🎶 Когда мы были молодыми…
🎉 28 июня на календаре. Молодёжь, сегодня ваш день, с праздником вас!

💖 Молодость — это не только про возраст, но и про состояние души и тела.
🍽 Знаете ли вы, что секрет молодости, энергии и красоты может скрываться на вашей тарелке? Да-да, речь пойдёт об овощах и фруктах!

🥗 Без растительных продуктов рацион молодого человека вряд ли можно считать полноценным. Съедать нужно не менее 400 г овощей и фруктов каждый день!
🍊 Витамин С скрывается не только в цитрусовых! Ищите его в болгарском перце, шиповнике, смородине и даже в привычных овощах – в капусте, картофеле, томатах и луке.
🥕 Витамин А, необходимый для кожи, слизистых оболочек и зрения можно восполнить, употребляя овощи и фрукты красного, оранжевого и жёлтого цвета, идеально подходит морковь.
🥦 Витамина К много в белокочанной и цветной капусте.
🥔 Калием богаты: сухофрукты, картофель, фасоль, чечевица, томаты, черешня, смородина и другие.
🍐 А еще овощи и фрукты богаты неусвояемыми углеводами – клетчаткой, пектином, гемицеллюлозой (их много в тыкве, сладком перце, моркови, фасоли, зелёном горошке, малине, кураге, чёрной смородине, яблоках, финиках, рябине черноплодной, инжире, крыжовнике, клюкве, бруснике, редьке, репе).
🌿 Много пищевых волокон и в зелени петрушки, укропе, хрене. Их недостаток в рационе может привести к проблемам с пищеварением и ряду серьезных заболеваний.

💫 Молодость — это время открытий. Откройте для себя мир свежих, сочных, полезных овощей и фруктов! Экспериментируйте со вкусами. Все овощи и фрукты, которые можно съесть без термообработки, старайтесь употреблять сырыми: готовьте яркие салаты, смузи, закуски.

🎊 Быть молодым – это здорово, а быть молодым и здоровым – ещё лучше!
🌟 С Днем молодёжи! Пусть ваша жизнь будет сочной и витаминной!

♦️ Роспотребнадзор Красноярск