Как организовать распорядок дня осенью?

🍁 С приходом осени меняются не только природа, но и наши привычки. Чтобы сохранить здоровье и повысить качество жизни, Роспотребнадзор предлагает несколько полезных советов:

1️⃣ Установите режим сна
Световой день становится короче. Ложитесь и вставайте в одно и то же время — это поможет организму восстанавливаться.

2️⃣ Включите физическую активность
Прогулки на свежем воздухе и утренняя зарядка укрепляют иммунитет. Осень — отличное время для прогулок в парке!

3️⃣ Правильное питание
Добавьте в рацион сезонные овощи и фрукты (тыква, свёкла, яблоки и груши). Они богаты витаминами и минералами! Не забывайте о достаточном потреблении жидкости — вода, травяные чаи и компоты помогут поддерживать водный баланс.

4️⃣ Уделяйте время для отдыха
Найдите время для расслабления: читайте книги, занимайтесь творчеством или просто гуляйте.

5️⃣ Поддерживайте иммунитет
Регулярно проветривайте помещения и увлажняйте воздух — это поможет избежать простуд.

6️⃣ Следите за психоэмоциональным состоянием
Чтобы избежать осенней хандры, находите радость в мелочах: общайтесь с близкими и занимайтесь любимым хобби.

🍃 Организация распорядка дня осенью — это ключ к поддержанию здоровья и хорошего самочувствия.

👉🏻 Подписывайтесь на Ваш Роспотребнадзор в MAX

#Роспотребнадзор_разъясняет

Меры профилактики гриппа, ОРВИ и внебольничной пневмонии

Основные пути передачи ОРВИ и гриппа – это воздушно-капельный и контактный. Внебольничная пневмония часто развивается как осложнение после вирусной инфекции или при бактериальной инвазии.Наиболее тяжело болезнь протекает у пожилых людей и у лиц с сопутствующими заболеваниями.

Симптомы внебольничной пневмонии:
✔️ Кашель;
✔️ Одышка;
✔️ Отделение мокроты и/или боль в груди;
✔️ Слабость;
✔️ Утомляемость;
✔️ Сильное потоотделение по ночам.

Как защититься?
Вакцинация — самый эффективный способ защиты от гриппа и внебольничной пневмонии. Профилактические прививки рекомендуются людям с высоким риском развития осложнений, в частности:
— часто болеющим ОРВИ;
— людям с хроническими заболеваниями.

Для профилактики Роспотребнадзор рекомендует:
➡️ Вести здоровый образ жизни;
➡️ Употреблять продукты, богатые витаминами и минералами;
➡️ Одеваться по погоде;
➡️ Избегать мест массового скопления людей;
➡️ Регулярно и тщательно мыть руки с мылом;
➡️ Проводить влажную уборку и регулярно проветривать помещения;
➡️ Избегать людей с симптомами заболевания.

При первых признаках заболевания незамедлительно обращайтесь к врачу.

👉🏻 Подписывайтесь на Ваш Роспотребнадзор в MAX

#Роспотребнадзор_разъясняет

Заболеваемость ОРВИ и гриппом находится на сезонном уровне

👀 Вместе с тем в стране еженедельно регистрируется порядка 700 тыс. заболевших, отмечается динамика к росту числа госпитализированных. От недели к неделе увеличивается число больных гриппом.

По данным углубленных исследований циркулирующих вирусов, проводимых Центром «Вектор» Роспотребнадзора, выявляемые сегодня вирусы гриппа полностью соответствуют вакцинным штаммам, рекомендованным для эпидсезона 2025–2026 гг. По сравнению с прошлым сезоном в вакцине, применяемой сегодня, изменен штаммовый состав, в том числе заменен штамм вируса гриппа A(H3N2).

📣 Поэтому в текущем сезоне следует своевременно привиться актуальной вакциной, которая позволит сформировать эффективный иммунный ответ.

Сегодня в рамках Всероссийской кампании по вакцинации против гриппа привито уже более 4️⃣1️⃣,8️⃣ млн граждан — это 28,3% населения страны.

❗️ Вакцинация остается самым надежным способом защиты от тяжелого течения гриппа и серьезных осложнений. В первую очередь прививки рекомендуются людям из групп риска:
— детям;
— пожилым;
— беременным;
— пациентам с хроническими заболеваниями (сахарный диабет, сердечно‑сосудистые и заболевания органов дыхания и др.).

📢Привиться нужно уже сейчас, до начала активного подъема заболеваемости.

Роспотребнадзор настоятельно рекомендует обращаться за прививкой против гриппа в поликлинику по месту жительства.

Ситуация находится на контроле Роспотребнадзора.

👉🏻 Подписывайтесь на Ваш Роспотребнадзор в MAX

#новости_Роспотребнадзора