Чеснок — не просто ароматная приправа, а настоящий природный лекарь! Но важно знать, как его правильно употреблять.

🧄Целебные свойства чеснока:
✔ Улучшает пищеварение – борется с вредными бактериями, ускоряет обмен веществ, помогает при метеоризме и запорах.
✔ Укрепляет иммунитет – эффективен при простуде, гриппе и инфекциях дыхательных путей.
✔ Защищает сердце – снижает холестерин, укрепляет сосуды и снижает риск тромбов.
✔ Помогает в профилактике рака – благодаря аллицину выводит свободные радикалы.
✔ Поддерживает печень и желчный пузырь – способствует восстановлению клеток и предотвращает камни.
✔ Полезен для нервной системы – улучшает работу мозга, снижает риск инсульта и слабоумия.
✔ Натуральный антигельминтный препарат – безопасен для детей.

🧄Когда чеснок может навредить?
❌ При заболеваниях ЖКТ (гастрит, язва, панкреатит) – может раздражать слизистую.
❌ При болезнях почек и эпилепсии – может провоцировать обострения.
❌ При беременности и кормлении – в больших количествах не рекомендуется.
❌ При аллергии и индивидуальной непереносимости.

Важно! Чтобы получить максимум пользы, лучше есть чеснок сырым, но в умеренных количествах (1-2 зубчика в день). #санпросвет

🥗Завтрак школьника

✅Правильный завтрак позволяет обеспечивать растущий организм энергией и питательными веществами для успешного обучения. Он должен составлять не менее 25% от суточной калорийности питания.
🍲Утренний приём пищи является профилактикой заболеваний желудочно-кишечного тракта, в том числе гастрита.
‼️Учёные доказали, что у младших школьников, пропускающих завтрак, снижается успеваемость и повышается риск развития абдоминального ожирения.
❎Конечно, плохо, если ребенок пропустит утренний приём пищи, но и заставлять ребёнка завтракать – не лучшая идея. Как быть?
1️⃣Следить за ужином школьника, он не должен быть слишком калорийным и поздним – в среднем за два часа до сна, чтобы ребенок мог проголодаться к утру.
2️⃣Родителям необходимо находить время, чтобы приготовить завтрак для ребёнка (многие блюда можно сделать с вечера).
3️⃣Придумывать интересные аппетитные варианты блюд для детей, например, просто украсить кашу фруктами.
4️⃣Есть всей семьёй одинаковую еду.
✅Если разбудить ребёнка на 10-15 минут раньше и предложить ему воды с капелькой лимона (достаточно буквально пары глотков), ЖКТ уже заработает, и через несколько минут аппетит проснётся.
📚Завтрак школьника должен быть сбалансированным, чтобы удовлетворить и восполнить потребности растущего организма в строительном материале для клеток и тканей (белок), энергии (медленные углеводы, жиры), пищевых волокнах (клетчатка).
✅Злаковые, яйца и молочные продукты – это базовые продукты для школьных завтраков.
❌Самыми неудачными вариантами для первого приёма пищи являются сладкие йогурты, каши быстрого приготовления, сухие завтраки (типа хлопьев).
⛔️Основной минус таких каш и сухих готовых завтраков, которые так популярны у детей и родителей, – высокое содержание сахара.
❗️После такой еды резко повышается уровень глюкозы в крови и начинает активно вырабатываться инсулин.
❗️Не стоит злоупотреблять сосисками, бутербродами с колбасой, в них слишком много жира и соли, что вредно для суставов и сосудов.
#санпросвет

❗Об осложнениях гриппа #санпросвет

Записаться на службу по контракту и получить доступ ко множеству мер поддержки можно круглосуточно в пункте отбора по адресу: г. Липецк, ул. Плеханова, 53а. Подробнее – по телефону 89100852121 и на сайте контракт48.рф/.

🍋🍊🥝О пользе и источниках витамина С #санпросвет

Специалисты Роспотребнадзора провели встречу со школьниками в технопарке «Кванториум»

💫В новом учебном году продолжается сотрудничество Управления Роспотребнадзора по Липецкой области с технопарком «Кванторииум».
7 октября специалисты Управления провели лекцию для ребят, занимающихся по направлению «Биоквантум».
☝Школьников познакомили с историей санитарно-эпидемиологической службы, деятельностью врачей эпидемиологов и гигиенистов, основной целью, которой является охрана здоровья людей, предупреждение заболеваний, защита от инфекционных угроз, создание безопасной и здоровой среды для жизни.
Сделали акцент на природно-очаговых и инфекциях, передающихся с укусами насекомых, − тема особенно интересна для детей, посещающих биологическое отделение «Кванториума».
Также рассказали о важности соблюдения правил личной гигиены, соблюдении режима дня и питания. И, конечно, в преддверии зимы поговорили о том, как сохранить здоровье и не заболеть гриппом, коронавирусом, ОРВИ.
🦟Поиграли в викторину и ответили на вопросы, чем опасны комары, клещи и другие насекомые, как защитить себя и что делать, если клещ вас укусил. Выяснили, что элементарная гигиена 🛁и разумная осторожность – лучшая и самая надежная защита от большинства из этих паразитирующих на человеке «созданий» природы и передаваемых ими болезней.
💥Ребята открыты новым знаниям, активно задавали вопросы, сказали, что узнали много полезного и интересного. #санпросвет

🌾 Сегодня — Международный день каши!

Каши — это не просто вкусная еда, но и настоящий кладезь питательных веществ. Они богаты углеводами, которые являются основным источником энергии для нашего организма, а также витаминами, минералами и клетчаткой, которые помогают поддерживать наш организм в отличной форме. 💪🏻

🥣 Овсянка — это источник белка и клетчатки, которые помогают улучшить пищеварение и поддерживать уровень сахара в крови.

🥣 Гречка богата белком и витаминами группы B, что полезно для нервной системы.

🥣 Рисовая каша содержит калий, который помогает поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы.

🥣 И конечно, кукурузная каша, которая содержит антиоксиданты и витамин E, поддерживающие молодость и красоту нашей кожи. #санпросвет

На физкультминутку – становись!

Все помнят момент на уроках, когда внезапно наваливается усталость, ужасно хочется спать. Скорее бы прозвенел звонок…На самом деле это обычное утомление.

🍊Есть одно простое упражнение, которое легко прогонит чувство сонливости во время уроков:

1️⃣ встаньте, ноги на ширине плеч;
2️⃣ поверните туловище вправо, вернитесь в исходное положение;
3️⃣ затем повернитесь влево и вернитесь в исходное положение.
При этом стопы остаются на месте.
🔄 Повторить 3 - 4 раза
☝️Это упражнение рекомендуется для повышения активности центральной нервной системы.

Регулярная физическая активность является генетически детерминированной основой нормального роста и развития человека, оптимизации работы внутренних органов, повышения адаптивных возможностей, предупреждения различных заболеваний.

✍️ Поэтому в середине школьных уроков важно предусматривать физкультминутку с целью профилактики зрительного утомления, повышения активности, снятия напряжения с мышц шеи, туловища и нижних конечностей.

🤸 Наглядные схемы собрали для вас здесь. Используйте их на уроках и даже дома во время занятий или работы за компьютером.

С заботой о здоровье, ЦГОН Роспотребнадзора❤️
#ЦГОН #ВсемСанПросвет

🍳Во многих странах мира во вторую пятницу октября отмечают Всемирный день яйца (World Egg Day) – праздник всех любителей яиц, омлетов, запеканок и глазуньи. При этом не следует забывать, что яйца могут быть источником инфекций.

❗Например, сальмонеллез – острая инфекционная болезнь, вызываемая бактериями рода Salmonella, попадающими в организм человека с продуктами животного происхождения.

☝Поэтому очень важно соблюдать правила чистоты и гигиены на кухне и покупать яйца только в разрешенных для торговли пищевыми продуктами местах.

Напоминаем о простых правилах:
🔸обязательно мойте яйца перед приготовлением;
🔸проверяйте сроки годности на упаковке;
проверяйте целостность яиц до покупки;
🔸соблюдайте температуру и сроки хранения яиц, а также правила товарного соседства. #санпросвет

11 октября - Всемирный день борьбы с ожирением. Как предупредить появление лишнего веса и ожирения рассказывает специалист Управления Шарафутдинова Софья #санпросвет

Белок - зачем он нужен организму ☝Белок является строительным материалом для всех клеток, тканей и органов, а также участвует в регуляции множества процессов в организме.

Источники белка: 🐟Животного происхождения. Мясо, птица, рыба, молоко, яйца и молочные продукты.
🌾Растительного происхождения. Бобы, горох, цельные зерна, орехи, семечки и соя.

Напоминаем, что польза белка в организме безусловно огромна:
✅способствует быстрому насыщению организма и длительному сохранению чувства сытости;
✅способствует укреплению мышц, увеличению их объема и силы;
✅способствует быстрому восстановлению после физической нагрузки;
✅является неотъемлемым компонентом при строительстве и регенерации клеток.

👉Рекомендуемая норма потребления зависит от возраста, пола, уровня физической активности и других факторов. Обычно для взрослого человека среднего веса рекомендуется употребление примерно:
🔸от 75 до 114 г. белка в день для мужчин;
🔸от 60 до 90 г. в сутки для женщин.

❌Однако избыток белка в питании может негативно сказаться на организме. #санпросвет

👉На территории Липецкой области за 41 неделю (06.10 - 12.10.2025) количество заболевших ОРВИ на уровне предыдущей недели, зарегистрировано 4214 случаев ОРВИ (случаев гриппа не зарегистрировано). Показатель заболеваемости ниже уровня эпидпорога на 32%. Основная доля заболевших зарегистрирована в г. Липецке (58%). Среди населения области циркулируют респираторные вирусы (негриппозные).
Количество заболевших Covid-19 составило 43, что на 39,5% выше уровня предыдущей недели.
По состоянию на 13.10.2025 в области привито против гриппа более 299 тыс. человек (27% населения): за счет средств федерального бюджета привито более 101 тыс. детей и более 186 тыс. взрослых, за счет работодателей и личные средства граждан привито 9853 человека, при этом не зарегистрировано ни одного случая нежелательных явлений (осложнений) после иммунизации.
❗Управление Роспотребнадзора по Липецкой области напоминает, что вакцинация должна проводиться только медицинским работником. В день прививки обязателен медицинский осмотр и термометрия. Вакцинированный должен находиться под медицинским наблюдением в течение 30 минут после введения вакцины.
Кроме того, в целях профилактики гриппа, ОРВИ, COVID-19 необходимо:
✅тщательно мыть руки;
✅избегать контакта с людьми с признаками заболевания;
✅в случае заболевания не заниматься самолечением, а вызвать врача на дом;
✅регулярно проветривать помещения;
✅придерживаться здорового образа жизни;
✅реже посещать места массового скопления людей.
Эпидемиологическая ситуация находится на контроле Управления Роспотребнадзора по Липецкой области. #санпросвет

Ваш самый ценный актив — не в портфолио. Что на самом деле стоит за успехом?

⚡️ 15 октября в рамках трансляции проекта Знание.Государство медиаменеджер и продюсер Тина Канделаки выступит на тему «Здоровье как основа успеха»!

Обсудим:

— Почему ЗОЖ — это не сила воли, а система, доступная каждому.

— Как спорт помогает находить нестандартные решения в работе.

— Почему забота о себе — это не увлечение, а стратегическая инвестиция в вашу эффективность.

👉 Эфир станет доступен только после регистрации по ссылке: https://znan.ru/online_1510

💪🏻 Присоединяйтесь, задавайте свои вопросы и узнайте, как сделать здоровье фундаментом для профессиональных побед!