چه زمانی باید یک رابطه را تمام کرد؟

✔وقتی به جای زندگی در زمان حال در گذشته سیر می کنی!
✔️وقتی رابطه بیشتر برایت رنج آور است تا لذت بخش!
✔️وقتی به تو صدمه های روانی، جسمی یا بیانی می زند!
✔️وقتی موردی ناپسند بارها اتفاق می افتد!
✔وقتی از تو خواسته می شود خودت را تغییر دهی!
✔ ️وقتی از طرف مقابلت می خواهی برای خوشایند تو تغییر کند!
✔ ️وقتی که کارهایش را توجیه می کند!
✔ ️وقتی می بینی طرف مقابلت هیچ تلاشی برای ادامه ی ارتباط نمی کند!
✔ ️وقتی ارزش ها و عقاید اصلیتان متفاوت است و نمیتوانید همدیگر را درک کنید!
✔ ️وقتی که به امید بهبود شرایط، رابطه را ادامه می دهید!
✔ ️وقتی هیچ کدام از طرفین احساس قبلی را نسبت به هم ندارند!

💠@rraavvaann

متاسفانه مطيع بودن در فرهنگ ما حسن اخلاق است. به همين دليل كودك حرف گوش كن و مودب را كودك خوب مى نامند. اما در حقيقت اين كودكان، مضطرب وحشتزده و خجالتی هستند.

محتاط بودن، محافظه كار بودن، مودب بودن كودك نشانه نگران بودن كودك است و كودك ياد ميگيرد مثل چشم زندگى كند.

يعنى همه را ببيند مراقب همه باشد اما تصورى از وجود خود نداشته باشد.

💠@rraavvaann

در زندگی
  اجازه نده چیزی رنگ
          خوشیهایت راتارکند
شادبودن یک هنرست
           لذت ببراز زندگی درهر
شرایط عشق بورز و
محبت رابه همه هدیه بده

صبح بخیر


همراه ما باشید در کانال علوم تربیتی
💠@rraavvaann

❤️
هر آدمی یک ظرفیتی دارد.
بعضی ها زیاد ، بعضی ها کم!
بسته به تحملشان
می جنگند ، می سوزند ، می سازند ، می بخشند
اما اگر پیمانه شان پر بشود ؛
اگر کارد به استخوانشان برسد ؛
حالا هر چقدر هم از خود گذشتگی داشته باشند ،
صبور باشند ، وفادار باشند
عاشق باشند ، متعهد باشند
دیگر باعث نمیشود پایتان بمانند!!
هیچ چیزی جلودارشان نیست.
قید دلبستگی هایشان را میزند و میروند.
بیایید قدری خوددار باشیم!
و آدم ها را به لبریز شدن ظرفیتشان وادار نکنیم.

💠@rraavvaann

❤️
چیزی که بین همهٔ بی‌شعورها مشترک است، بی‌ملاحظه بودن و ندیدن دیگران است.
در همهٔ کارها فقط به خودشان نگاه می‌کنند و در رسیدن به خواسته‌ها و منافعشان هیچ‌گاه ملاحظه دیگران را نمی‌کنند. اگر این بی‌ملاحظه بودن عمدی باشد، وخامت بیماری بی‌شعوری بیشتر است.

- خاویر کرمنت
- بیشعوری
💠@rraavvaann

نحوه فعال سازی هورمون های شادی

دوپامین : فعال کننده انگیزه، یادگیری و لذت.

- غذا خوردن.
- خواب کافی.
- دوش گرفتن.
- به انجام رساندن کارها.

سروتونین : بهبود خلق‌و‌خو، اجتماعی شدن

- آفتاب
- مدیتیشن
- طبیعت
- ورزش

اکسی‌توسین : هورمون عشق، احساس اعتماد

- روابط اجتماعی
- کمک به دیگران
- تماس فیزیکی
- حیوانات خانگی

اندورفین : کاهش درد، کاهش استرس

- ورزش
- موسیقی
- خندیدن
- نفسهای عمیق

💠@rraavvaann

.
‏من:
نه اینکه
از کسی ناراحت باشم،
اما دیگه تنهایی راحَت ترم!
نه اینکه اجتماعی و سرحال نباشم،
اما دیگه حوصله آدمای مزخرف رو ندارم!
نه اینکه از فضای مجازی بدم بیاد،
اما دلم یه فضای واقعیه
بدون تظاهر رو میخواد!
من نه اینکه حال و حوصله ی
حرف زدن نداشته باشم،
اما دیگه فقط میخوام
چیزای مفید بشنوم.
این منم؛یه آدم جدید
با یه شخصیت جدید!

💠@rraavvaann

.
سعی کن کسی که تو را می بیند،
آرزو کند مثل تو باشد از ایمان سخن نگو بگذار از نوری که بر چهره داری ،آن را احساس کند.از عقیده برایش نگو بگذار با پایبندی تو آن را بپذیرد.از عبادت برایش نگو بگذار آن را جلوی چشمش ببیند از اخلاق برایش نگو بگذار آن را از طریق مشاهده ی توبپذیرد از تعهد برایش نگو بگذار مردم با اعمال تو خوب بودن را بشناسند !" الگوی زیبایی برای دیگران باش"

💠@rraavvaann

.
در هر کجای این جهان،
عاشق ها و معشوقه هایی هستند
که هیچ گاه بهم نرسیده اند
هیچ گاه گرمی دستان
یکدیگر را حس نکرده اند
هیچ گاه لذت در آغوش گرفتن
همدیگر را تجربه نکرده اند
هیچ گاه لذت بوسیدن
لب های یکدیگر را نچشیده اند
اما در سرمای تنهایی خود
به گرمای دستان کسی دست نداده اند
اگر از بی کسی بی پناه مانده اند
به آغوش کسی پناه نبرده اند
و لذت چشیدن شیرینی
لب های عشق را
با دیگری تلخ نکرده اند
شاید در این روزگار بد
آدم های بی عشق مدام
در حال تغییر باشند و
هر روز یکرنگ را برای
خودشان انتخاب کنند
اما هنوز هستند کسانی
که با عشق خو گرفته باشند
و یکرنگی را برای تمام عمر
انتخاب کرده باشند

💠@rraavvaann

یونگ درباره با ترس و انتخاب ما در مقابله باهاش خیلی قشنگ میگه:

“اگر ترس از افتادن باشد، تنها راه نجات در پریدنی داوطلبانه است.
ترس تو هر کجا که باشد وظیفه ات نیز همانجاست.
دقیقا در همانجایی که بیشترین ترس یا درد را احساس می کنید.
بزرگ ترین فرصت برای رشد پنهان است.
اگر ترس از افتادن باشد،
تنها راه نجات در پریدنی داوطلبانه است..
ببینید شخص از چه چیزی بیشتر از همه میترسد.
تا بدانی که بعدا از کجا رشد خواهد کرد.
بگذار سقوط کنی؛
اگر قرار است سقوط کنی..
آنکه خواهی ‌شد تو را خواهد! گرفت”
‌‌
💠@rraavvaann

حتما شما هم بارها وقتی تلاش کردید از حق طبیعی و نرمالتون دفاع کنید یا به فردی گستاخ، قانون شکن یا متجاوز اجازه ندادید تا از شما بهره کشی کنه، با این جملات مواجه شدید:
+چقدر بخیل و حسودی!
+مثلا تو معلمی؟! (دکتری، مادری، مهندسی، زنی،فرزندی، دوستی و....)
در واقع هدف اینه با اسم بردن از مدرک، نقش و یا جایگاهت
تو رو مجبور به سکوت و انفعال کنه!!
+چقدر بی ادبی؟ بی حیایی!
+سلیطه!!!
+تو چقدر گستاخ و دریده شدی!
+بی تربیت!! پر رو!
و.......
در واقع بازی این افراد زرنگ و دیکتاتور اینه:
اگه حقت رو بخوای، اعتراض کنی یا جواب بدی
پس تو........هستی!!!
حالا قربانی برای اینکه ثابت کنه ..... نیست،
مجبور میشه سکوت کنه!
و اینجوری تک تک افراد به مرور  منفعل  میشن
و زرنگها و خودشیفته های منفعت طلب، برنده...
همینقدر سمی و دارک...

هرگز در این مواقع گول بازی روانی اون فرد رو نخورین
و اجازه ندین  با زدن برچسب به شمایی که اتفاقا دارای حس خودارزشمندی، عزت نفس و مهارت ابراز وجود هستین، کار نادرست خودشون رو توجیه کنن.
کوتاه نیایین و وارد بازی کلمات اونها نشین و پاسخ ندین! و در عمل حقتون رو بگیرید‌
.
💠کانال تلگرامی علوم تربیتی و روانشناسی:

👇👇👇👇👇👇

@rraavvaann

گاهی والد ایرانی فکر میکنه تا عمر داره باید فرزندش رو به راهِ راست هدایت کنه! و راه راست در ذهن اغلب والدین سنتی ایرانی، طرز تفکر و مدل زندگی خود اونهاست...
والد ایرانی فکر میکنه تا عمر داره موظفه از فرزندش در برابر هر خطر احتمالی محافظت کنه و حتی اگر شده به زور، با اجبار، با کنترلگری و تهدید و قهر و مریض شدن و گریه و آه و ناله! جلوی تجربه های احتمالا خطرناک فرزندش رو بگیره!
چرا؟ چون اون والده و مالک دائمی فرزندش و مسئول تمام مشکلات و خوشیها و ناخوشیهای فرزند....
گاهی والد همیشه مضطرب ایرانی میخواد فرزندش خوشبخت ترین باشه حتی به قیمت اجبار و تحمیل نظراتش و با کاورِ دلسوزی!
در حالی که هیچ چیز اجباری و تحمیلی خوشایند نیست حتی اگر دلسوزی و محبت باشه! و نتیجه عکس میده.

📌والدین عزیز،حتما راهنمایی کنین، نظر بدین، تجربیاتتون رو در اختیار بچه ها بگذارید، ولی لطفا کنترل نکنید!
اجازه بدین فرزندتون هم، تجربه کنه، اشتباه کنه و یادبگیره، راه و مسیر شخصی خودش رو طی کنه و هر جا حس کردین درست نمیبینه صرفا راه رو نشونش بدین و تبعات انتخابهاش رو بهش گوشزد کنین.
شک نکنید اینجوری حرفتون موثرتره
.
.
💠کانال تلگرامی علوم تربیتی و روانشناسی:

👇👇👇👇👇👇

@rraavvaann

❤️خودت را رها کن، ذهنت را، روانت را، خـاطراتت را...
خالی کن خودت را از فکر روزهای آسان یا سختی که پیش رو داری، چالش‌های جدیدی که با آن‌ها مواجهی، آزمون‌های ساده یا پیچیده‌ای که داری و تمام نگرانی‌های ریز و درشتی که در صندوقچه‌ی افکارت تلنبار کرده‌ای. رها بـاش از دغدغه‌ی اتفاقات تلخی که هنوز نیفتاده‌اند و به احتمال زیاد، هرگز هم نخواهند افتاد.
بـالآخره روزهای سخت هم می‌گذرند، چالش‌ها را پشت سر می‌گذاری، آزمون‌ها به نتیجه‌های متوسط یا مطلوب می‌رسند و فقط این نگرانی‌های تو هستند که بی‌ثمر، یقه‌ی آرامشت را چسبیده‌اند و به لحظاتت برچسب تلخ بیقراری می‌زنند.
رها بـاش... همینطور که با ‌طمأنینه و آرامش، تلاشت را برای رسیدن به بهترین نتایج می‌کنی و برای مشکلاتت دنبال راه حل می‌گردی، فراموش نکن که بالآخره تمام می‌شود و تو باید آرام و صبور باشی. نگرانی و اضطراب، نه تنها همه چیز را بدتر می‌کند که تو را هم آشفته‌تر و شکسته‌تر و غمگین‌تـر...


💠کانال تلگرامی علوم تربیتی و روانشناسی:

👇👇👇👇👇👇

@rraavvaann

💕💕

💠@rraavvaann

گفت دوستت دارم و حرف و عملش یکی بود... گفت درکت میکنم و بدونِ اینکه قضاوتم کند پای درد و دل هایم نشست؛

گفت رویِ من حساب کن و در سردترین لحظات زندگی ام دستهایش گرم ترین پناهگاهم شد؛
گفت دلت را آرام کن و حضورش قرارِ بی قراری هایم شد...
گفت همه خوشبختیِ دنیا برای تو و دلشوره های دنیا سهم من
و " مادر" شد...

۹ ماه در شکمش
۲ سال در دامنش
و یک عمر در زندگی‌اش
چیز دیگری ندارد برای اثبات محبتش!

بهشت که هیچ؛
همه‌ی آنچه که هست را باید زیر قدمهایش بدانی "مادر"

💠@rraavvaann

🔴چرا برخی مردان با وجود داشتن زنی خوب و متعهد و دوست داشتنی، با زنی پایین تر از همسرشان خیانت می کنند!؟

آیا چنین مردانی را می توان به مسیر صحیح عشق ورزی برگرداند؟

وقتی مردی‌ که دارای همسری زیبا و خوش اندام و تحصیلکرده و دارای موقعیت مالی خوب و از همه مهم تر عاشق او هست و علیرغم این شرایط خوب همسرش، سراغ زنی که قد کوتاه و چهره معمولی و تحصیلات پایین تر و وضعیت مالی معمولی دارد می رود اولین سوالی که به ذهن همسرش خطور می کند این است: من چی کم داشتم ؟؟ آیا این رفتارهای زشت و توهین آمیز حق من بود ؟؟
 در جواب این خانم، باید گفت دقایقی خودتان را به جای همسرتان بگذارید و تجسم کنید که وی چه احساسی در مقابل شما دارد ؟
او با زنی زیبا برخورد کرده که عاشق اوست. ناگهان هر چه خواسته بود به یکباره پیدا کرده. همسرش همان دختر ایده آلی است که وی همیشه در رویاهایش مجسم می کرده است. متاسفانه آن مرد خود را لایق این همه چیز خوب نمی داند و چون از نظر ظاهر هم خوش قیافه نیست و مطمئن نیست همسرش تا آخر عمر با او زندگی کند. نگرانی مرد درباره اینکه اگر  همسرش ‌او را ترک کند چه اتفاقی خواهد افتاد بیشتر می شود.
اما او جرات ندارد به همسرش از این ترس ها و نگرانی هایش سخن بگوید زیرا فکر می کند که اگر همسرش احساس او را نسبت به خود بفهمد او را ترک خواهد کرد!
حال روزی را تجسم کنید که این مرد، خانم جوانی را دیده که کوتاه قد و با چهره بسیار معمولی بوده!
که شما با دیدن آن خانم، خواهید گفت شوهرم از اون دختر خیلی سرتر هست و این دختر نه اندام و نه چهره زیبایی دارد و شوهرم دلش را به چه چیز این خانم خوش کرده است! احتمالا در تور آن دختر افتاده است‼️
پاسخ روشن است، مرد عزت نفس و اعتماد به نفس لازم را ندارد و به همین خاطر به سوی افرادی گرایش پیدا می کند که از خودش پایین تر باشد. در واقع تمایل این مرد به گرایش به چنین افرادی به خاطر بی اخلاقی او نیست، بلکه او بخاطر فرار از واقعیت، به سوی دختران دیگر متمایل می شود. او می ترسد واقعیت ها را به شما بگوید و از اینکه با گفتن احساساتش، شما او را ترک کنید وحشت دارد. استرس او دایما در حال افزایش است و هنگامی که سعی می کند به شما ثابت کند که به هیچ دختری به غیر از شما حتی نگاه هم نمی کند این استرس بیشتر می شود و تنها زمانی استرس او فرو می نشیند که دختری پایین تر از خودش شروع به صحبت کردن با او کند. تنها در آن زمان است که این مرد، اعتماد بنفس بدست می آورد زیرا نسبت به آن شخص احساس برتری می کند.
بهترین راه حل برای حل این مشکل، مراجعه به متخصص زوج درمانی است تا به زوجین کمک شود بی پرده و بسیار رک و شفاف در خصوص احساسات واقعی شان و علاقه ها و ترس هایشان با یکدیگر صحبت کنند و از بیان واقعیات به همدیگر فرار نکنند.
و با راهکارهای خاص، مرد عزت نفس و اعتماد بنفس لازم را بدست بیاورد .
توضیحات بالا تنها یکی از علل خیانت در مردان هست😊
تعمیم ممنوع⛔️

💠کانال تلگرامی علوم تربیتی و روانشناسی:

👇👇👇👇👇👇

@rraavvaann

🍃تمرین غیر رسمی: تنما

🍃یک شیوه غیر رسمی برای استفاده از ذهن‌آگاهی به منظور کاهش استرس و اضطراب در زندگی روزمره یک رشته اقدام است که با مخفف" تنما" شناخته می‌شود که روشی بسیار ساده و موثر برای به تعادل رساندن ذهن و بدن است:
☘ت = توقف کن
☘ن = نفس بکش
☘م = مشاهده کن
☘ا = ادامه بده

🍃در طول روز مواقع زیادی وجود دارد که شما از آنچه درونتان اتفاق می‌افتد؛ بی خبر هستید.

🍃با صرف لحظاتی بر توقف، نفس کشیدن و مشاهده کردن هر چیزی که اتفاق می‌افتد از جمله افکار، هیجانات و حس‌های بدنی‌تان، می‌توانید با تجربه خودتان ارتباط برقرار کنید و بعد ادامه بدهید و واکنش موثرتری نشان بدهید. این تمرین می‌تواند خیلی آگاهی بخش باشد.

🍃 شاید متوجه بشوید که در شانه‌هایتان تنش دارید، دندان‌هایتان را به هم می‌فشارید یا بدنتان به شیوه دیگری تنش دارد.

🍃 شاید گرسنه یا خسته هستید یا نیاز به استراحتی کوتاه دارید. شاید وقت آن رسیده به خودتان یادآوری کنید که وقت برگشتن به زمان حال رسیده است.

🍃می‌توانید هر وقت که احساس تنش یا ناراحتی کردید یا هر وقت که دلتان خواست تمرین کنید.

🍃 شاید بخواهید که قبل و بعد از فعالیت‌های خاصی تمرین کنید یا حتی اوقات مختلفی را در طول روز برنامه ریزی کنید تا تنما را انجام بدهید.

🍃خلاق باشید و راه‌های مختلفی را برای تمرین تنما و برگشت به لحظه امتحان کنید.

🍃هر کدام از ما می‌تواند که فعالانه برای سلامت خود تلاش کند و پتانسیل تجربه متعادل‌تر و سازگارانه‌تر هر لحظه را فارغ از دشواری یا شدت آن لحظه در خود گسترش بدهد.

💠@rraavvaann

قديمي ها گفته اند: اگر اولين كاري كه بايد هر روز صبح انجام بدهي اين باشد كه قورباغه زنده اي را قورت بدهي در بقيه روز خيالت راحت است كه سخت ترين كار خود را انجام داده اي.
قورباغه شما در واقع بزرگ ترين و مهم ترين كاري است كه بايد انجام بدهيد. همان كاري كه اگر الان فكري برايش نكنيد به احتمال زياد همين طور براي انجام آن تنبلي خواهيد كرد. ضمناً كار مورد نظر همان كاريست كه انجام آن در حال حاضر مي تواند بيشترين تاثير مثبت را در زندگي شما بگذارد.
قديمي ها همچنين گفته اند: اگر قرار است دو تا قورباغه را بخوري اول آن يكي را كه زشت تر است بخور! ...


#قورباغه_ات_را_قورت_بده_!

#برايان_تريسي

💠@rraavvaann

اغلب آدم‌ها فکر می‌کنند اگر یک بار دیگر متولد شوند، زندگی‌شان جورِ دیگری می‌شود.
شاد، خوشبخت و کم‌اشتباه خواهند بود، با خود می‌گویند که همه چیز را از نو خواهند ساخت... استوار و بی‌نقص!
اما این هرگز حقیقت ندارد!
اگر ما جسارت طور دیگری زندگی کردن را داشتیم، اگر قدرتِ تغییر کردن را داشتیم، اگر آدمِ ساختن بودیم، از همین جای زندگی‌مان به بعد را مى‌ساختيم.

#آنتوان_دو_سنت‌اگزوپری

💠@rraavvaann

اختلال پانیک یا اختلال هراس عصبی !؟

پانیک اتک به معنی حمله های وحشت و یا ترس است. اختلال پانیک حملات غیر منتظره و عود کننده ای است که حداقل به دنبال یکی از این حملات علایمی نظیر ( ضربان قلب – لرز – احساس خفگی – سرگیجه – تعریق شدید – کوتاهی تنفسی – تهوع – 
کرختی یا بی حسی ) ایجاد میشود. این حالت نوعی استرس و اضطراب بسیار شدید بدنبال دارد که در آن به فرد احساس درماندگی و حتی احساس مرگ دست می دهد.
 
این حالت معمولا به صورت بسیار ناگهانی شروع می شود. معمولا این حالت ممکن است پس از شنیدن یک خبر ناگوار و یا ناکامی در یک زمینه خاصی و شاید هم مصرف مواد مخدر و روانگردان و حتی با مصرف یک سیگار و غیره شروع شود.
 
علایم پانیک اتک عبارتند از :
استرس و اضطراب بسیار شدید، طپش قلب، درد در قفسه سینه، سرگیجه، حالت تهوع، تعریق، عرق کردن، بی حسی اندام، لرزش اندام، احساس خفگی و تنگی نفس، احساس مرگ، و غیره که با توجه به شخصیت افراد تجربه این علایم از فردی به فرد دیگر متفاوت است. این حمله می تواند از سالی یکبار تا روزی چند بار به فرد دست دهد.

💠کانال تلگرامی علوم تربیتی و روانشناسی:

👇👇👇👇👇👇

@rraavvaann

برخی از افراد استارت یک رابطه عاطفی را خوب می زنند و اصطلاحا آغازگران خبره‌ای هستند ولی در ادامه روابط خود دچار مشکل شده؛ و با کات شدن آن رابطه، برای رهایی از درد و رنج انفصال، سراسیمه و آشفته رابطه دیگری را از سر می‌گیرند و این بازی به سناریوی همیشگی زندگی‌شان بدل می‌گردد!

راه برون رفت از این وضعیت رنج آور و نا امید کننده در توجه کردن به این دو نکته ی حیاتی است:

سهم من در این ماجرا چیست؟ پاشنه آشیل و نقطه آسیب پذیر شخصیت من چیست؟ و کدامیک از ویژگیهایم موجبات دلزدگی و رنجش مکرر دیگران را فراهم آورده است؟

پاسخ به این سوال مستلزم صداقت بی‌رحمانه با خود است. هر کسی جرات مواجه با این موضوع را ندارد. و به همین دلیل بسیاری از افراد عامل شکست‌های عاطفی خود را در بیرون از خود؛ (خدا،همسر سابق،والدین،دوستان،جامعه)
جستجوی می‌کنند، و شهامت مواجهه با خود را ندارند.

کدامیک از ویژگیهای طرف مقابل، برایم غیر‌قابل‌تحمل بوده و زندگی را برایم جهنم ساخته است؟

این آگاهی باعث می گردد که در روابط بعدی، در تله جذابیت‌های اولیه و ظاهری نیفتاده و اجازه ندهید که احساسات صرف، تعیین کننده مسیر زندگیتان باشد.

💠کانال تلگرامی علوم تربیتی و روانشناسی:

👇👇👇👇👇👇

@rraavvaann