This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
آخرین باری که یکی واقعا به حرفات گوش داد،
کی بود؟
یا…
هنوزم کسی هست که با دلش حرفات رو می‌فهمه؟
💥@rraavvaann
کی بود؟
یا…
هنوزم کسی هست که با دلش حرفات رو می‌فهمه؟
💥@rraavvaann
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤️زن ها عجیب ترین موجوداتی هستند که
تا به امروز خلق شده اند!
زن ها مثل کوه میمانند اما از جنس پنبه!
یعنی همانقدر که میتوانند قد علم کنند و
خودشان را استوار جلوه دهند
به همان اندازه با یک اشاره ی کوچک
فرو می ریزند و دلشان میشکند!
زن ها ظریف اند ، نازک اند!
زن ها را باید فهمید!
نباید از کنارشان بی توجه گذشت!
باید بی هوا بهشان محبت کرد!
این موجودات عجیب
قرن هاست که باعث شده اند
خدا به چرخش دنیا خاتمه ندهد!!
💥@rraavvaann
تا به امروز خلق شده اند!
زن ها مثل کوه میمانند اما از جنس پنبه!
یعنی همانقدر که میتوانند قد علم کنند و
خودشان را استوار جلوه دهند
به همان اندازه با یک اشاره ی کوچک
فرو می ریزند و دلشان میشکند!
زن ها ظریف اند ، نازک اند!
زن ها را باید فهمید!
نباید از کنارشان بی توجه گذشت!
باید بی هوا بهشان محبت کرد!
این موجودات عجیب
قرن هاست که باعث شده اند
خدا به چرخش دنیا خاتمه ندهد!!
💥@rraavvaann
❤2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥ما به این دنیا نیومدیم که
با زبونمون به بقیه نیش بزنیم
و اونا رو اذیت کنیم ما اومدیم که
حال خوب به بقیه بدیم
و همینطور هم حال خوب از اون‌ها دریافت کنیم
.
.
💥@rraavvaann
با زبونمون به بقیه نیش بزنیم
و اونا رو اذیت کنیم ما اومدیم که
حال خوب به بقیه بدیم
و همینطور هم حال خوب از اون‌ها دریافت کنیم
.
.
💥@rraavvaann
🔥گاهی در زندگی آنقدر
غرقِ برآوردن خواسته‌های دیگران می‌شویم
که فراموش میکنیم
خودمان هم نیازهایی داریم.
برای اینکه دیگران راضی باشند،
برای اینکه لبخندی روی لبشان ببینیم
یا مبادا ناامیدشان کنیم،
خودمان را به حاشیه می‌بریم.
در ظاهر، مهربانی میکنیم،
اما در عمق وجودمان زخمی تازه باز میشود؛
زخمی از ندیده‌گرفتن خویشتن.
و وقتی فشار این زخم بیشتر میشود،
عصبانیت‌مان نه از آنها،
که از خودمان سربرمی‌آورد.
💥@rraavvaann
بعدها،
با خشم و دلخوری به دیگران نگاه میکنیم
و مقصرشان می‌دانیم
که چرا ما را ندیدند،
چرا به نیازهای ما بی‌اعتنا ماندند.
اما حقیقت تلخ این است که
این ما بودیم که
صدای درونمان را خاموش کردیم
و اولویت‌های خود را قربانی کردیم.
ما دستِ خودمان را کنار زدیم
تا دستِ دیگران بازتر باشد؛
و بعد توقع داشتیم
کسی بیاید و کمبودهای ما را جبران کند.
مسئله این نیست که دیگران نادیده‌مان گرفتند،
مسئله این است که ما خودمان را
نادیده گرفتیم.
هر بار که به‌جای «نه» گفتن،
بی‌دریغ «بله» گفتیم،
سهمی از خودمان را بخشیدیم
که هیچوقت پس گرفته نشد.
ما خودمان را رها کردیم
و بعد انتظار داشتیم جهان دستمان را بگیرد.
اما جهان،
بی‌رحم‌تر از آن است که جای خالیِ ما را پر کند.
و در نهایت،
وقتی به عقب نگاه میکنیم،
درمی‌یابیم که قربانی بودن
یک وضعیت تحمیل‌شده نبود؛
یک انتخاب بود.
انتخابی که شاید ناآگاهانه،
اما به دست خودمان شکل گرفت.
ما تصمیم گرفتیم خود را فراموش کنیم،
ما انتخاب کردیم سکوت کنیم،
و ما بودیم که زمینِ وجودمان را
برای رشد ریشه‌های قربانی‌بودن
آماده کردیم.
💥@rraavvaann
غرقِ برآوردن خواسته‌های دیگران می‌شویم
که فراموش میکنیم
خودمان هم نیازهایی داریم.
برای اینکه دیگران راضی باشند،
برای اینکه لبخندی روی لبشان ببینیم
یا مبادا ناامیدشان کنیم،
خودمان را به حاشیه می‌بریم.
در ظاهر، مهربانی میکنیم،
اما در عمق وجودمان زخمی تازه باز میشود؛
زخمی از ندیده‌گرفتن خویشتن.
و وقتی فشار این زخم بیشتر میشود،
عصبانیت‌مان نه از آنها،
که از خودمان سربرمی‌آورد.
💥@rraavvaann
بعدها،
با خشم و دلخوری به دیگران نگاه میکنیم
و مقصرشان می‌دانیم
که چرا ما را ندیدند،
چرا به نیازهای ما بی‌اعتنا ماندند.
اما حقیقت تلخ این است که
این ما بودیم که
صدای درونمان را خاموش کردیم
و اولویت‌های خود را قربانی کردیم.
ما دستِ خودمان را کنار زدیم
تا دستِ دیگران بازتر باشد؛
و بعد توقع داشتیم
کسی بیاید و کمبودهای ما را جبران کند.
مسئله این نیست که دیگران نادیده‌مان گرفتند،
مسئله این است که ما خودمان را
نادیده گرفتیم.
هر بار که به‌جای «نه» گفتن،
بی‌دریغ «بله» گفتیم،
سهمی از خودمان را بخشیدیم
که هیچوقت پس گرفته نشد.
ما خودمان را رها کردیم
و بعد انتظار داشتیم جهان دستمان را بگیرد.
اما جهان،
بی‌رحم‌تر از آن است که جای خالیِ ما را پر کند.
و در نهایت،
وقتی به عقب نگاه میکنیم،
درمی‌یابیم که قربانی بودن
یک وضعیت تحمیل‌شده نبود؛
یک انتخاب بود.
انتخابی که شاید ناآگاهانه،
اما به دست خودمان شکل گرفت.
ما تصمیم گرفتیم خود را فراموش کنیم،
ما انتخاب کردیم سکوت کنیم،
و ما بودیم که زمینِ وجودمان را
برای رشد ریشه‌های قربانی‌بودن
آماده کردیم.
💥@rraavvaann
🌸🍃اجازه ندهید کلمات دیگران باعث دردتان شوند.
سخنان دیگران باعث رنجش تان شوند.
اعمال دیگران زنجیرهایی برای زندانی کردن تان شوند.
نابینایی دیگران هدف تان را پنهان کند.
ناباوری دیگران عشق تان را لکه دار کند.
اجازه دهید
کلماتتان باعث قوت قلب دیگران شود
الهام بخش شان باشد و مسیرشان را روشن کند.
اعمال تان زنجیرهای دیگران را باز کند.
دست هایتان چشم بند را از دید دیگران کنار بزند.
عشق تان یک نمونه ی درخشان برای دیگران باشد، الهام بخش باورشان شوید.
و در پایان اجازه دهید محبت شما نمایشی از محبت خدا باشد...🍃🌸
💥@rraavvaann
سخنان دیگران باعث رنجش تان شوند.
اعمال دیگران زنجیرهایی برای زندانی کردن تان شوند.
نابینایی دیگران هدف تان را پنهان کند.
ناباوری دیگران عشق تان را لکه دار کند.
اجازه دهید
کلماتتان باعث قوت قلب دیگران شود
الهام بخش شان باشد و مسیرشان را روشن کند.
اعمال تان زنجیرهای دیگران را باز کند.
دست هایتان چشم بند را از دید دیگران کنار بزند.
عشق تان یک نمونه ی درخشان برای دیگران باشد، الهام بخش باورشان شوید.
و در پایان اجازه دهید محبت شما نمایشی از محبت خدا باشد...🍃🌸
💥@rraavvaann
قــوی بـاش و نتــرس..
از هر چی بترسی سرت میاد!هــرگـاه بتــرسی، شکست میخــوری.
👈تــرس از تنگدستی!
👈تــرس از شکست!
👈تــرس از دست دادن!
تــرس هیچ قـدرتی برایـت به جـا نمی گذارد!
وقتی هراسانی، آنچه که از آن بیم داری را به سوی خود می کشانی…
آنقدر قوی باش تا هر روز با زندگی روبه رو شوی…
زندگی یک مسابقه نیست،
بلکه سفری است که هر قدم از مسیر آن را
باید لمس کرد؛
چشید،
و لذت برد…
💥@rraavvaann
از هر چی بترسی سرت میاد!هــرگـاه بتــرسی، شکست میخــوری.
👈تــرس از تنگدستی!
👈تــرس از شکست!
👈تــرس از دست دادن!
تــرس هیچ قـدرتی برایـت به جـا نمی گذارد!
وقتی هراسانی، آنچه که از آن بیم داری را به سوی خود می کشانی…
آنقدر قوی باش تا هر روز با زندگی روبه رو شوی…
زندگی یک مسابقه نیست،
بلکه سفری است که هر قدم از مسیر آن را
باید لمس کرد؛
چشید،
و لذت برد…
💥@rraavvaann
❤1
🔥برخی از شما در طول زندگیتان، عمه‌تان پدرتان را درآورده!
یا مادرتان تبلیغ کرده هر بلایی کشیده از دست خواهرِ بابات و یا خواهرشوهر بوده یا بسیاری از شما در طول زندگیتان این بابا بزرگتان یا خاله‌تان بوده که شما را به زحمت و دردسر انداخته.
حتی راجع به رابطه‌تان او بوده که آمده به خانواده‌تان چیزی گفته
و بمب را منفجر کرده است.
بنابراین مشکلی با ازدواج و بچه نداریم
بلکه با فامیل داریم و این همان گرفتاری است که در جامعه ما فراوان است.
می‌دانید بسیاری از پسرها و دخترها چرا نمی‌خواهند ازدواج کنند؟
چون حوصله یک خانم و آقا را دارید،
ولی حوصله مادرش، پدرش و یا خاله و عمه‌اش را ندارید.
یا حتی بعد از ازدواج نمیخواهید بچه دار شوید. یا بچه دارید و نمیخواهید بچه دوم را بیاورید، ولی مگر میشود؟
مجبورید هر جایی که فامیل جمع میشوند شما دور آن محفل را خط بکشید،
چرا که هنوز پایتان به مهمانی نرسیده عمه خانم شروع میکند که : داره دیر میشه! نمیخواین دست به کار بشین؟ من همسن تو بودم پنج تا بچه داشتم!
خاله خانم از آن طرف بچه جاریش را بغل کرده می آید کنارت مینشیند و بچه را به زور بغل شما میدهد و میگوید: ایشالا دامن تو هم سبز بشه، بچه دار بشی از این حال در بیای!!
حالا شما بگو ما برای زندگیمان تصمیم دیگری داریم. ولی مگر میشود؟
این یعنی گرفتاری فامیلی.
💥@rraavvaann
یا مادرتان تبلیغ کرده هر بلایی کشیده از دست خواهرِ بابات و یا خواهرشوهر بوده یا بسیاری از شما در طول زندگیتان این بابا بزرگتان یا خاله‌تان بوده که شما را به زحمت و دردسر انداخته.
حتی راجع به رابطه‌تان او بوده که آمده به خانواده‌تان چیزی گفته
و بمب را منفجر کرده است.
بنابراین مشکلی با ازدواج و بچه نداریم
بلکه با فامیل داریم و این همان گرفتاری است که در جامعه ما فراوان است.
می‌دانید بسیاری از پسرها و دخترها چرا نمی‌خواهند ازدواج کنند؟
چون حوصله یک خانم و آقا را دارید،
ولی حوصله مادرش، پدرش و یا خاله و عمه‌اش را ندارید.
یا حتی بعد از ازدواج نمیخواهید بچه دار شوید. یا بچه دارید و نمیخواهید بچه دوم را بیاورید، ولی مگر میشود؟
مجبورید هر جایی که فامیل جمع میشوند شما دور آن محفل را خط بکشید،
چرا که هنوز پایتان به مهمانی نرسیده عمه خانم شروع میکند که : داره دیر میشه! نمیخواین دست به کار بشین؟ من همسن تو بودم پنج تا بچه داشتم!
خاله خانم از آن طرف بچه جاریش را بغل کرده می آید کنارت مینشیند و بچه را به زور بغل شما میدهد و میگوید: ایشالا دامن تو هم سبز بشه، بچه دار بشی از این حال در بیای!!
حالا شما بگو ما برای زندگیمان تصمیم دیگری داریم. ولی مگر میشود؟
این یعنی گرفتاری فامیلی.
💥@rraavvaann
شما ازدواج کرده‌اید.
همدیگر را دوست دارید.
اما این روزها...
انگار فقط هم‌خانه‌اید.
💥@rraavvaann
او احساس میکند از نظر عاطفی گرسنه مانده.
او احساس میکند از نظر جسمی پس زده شده.
هر دو ناراحت و ناامیدید.
و هیچ‌کس نمی‌داند چطور باید این وضعیت را درست کرد.
بیا درباره‌ی واقعاً چه اتفاقی افتاده، حرف بزنیم.
ازدواج‌تان به این خاطر از هم نپاشیده که عشق از بین رفته.
بلکه در چرخه‌ای از بقا گیر کرده‌اید.
او از نظر عاطفی بسته شده.
او از نظر جسمی خاموش شده.
و هر دو منتظرید که آن یکی نفر
اول قدم بردارد
برای بسیاری از زن‌ها، صمیمیت عاطفی پیش‌نیاز صمیمیت جسمی‌ست.
او باید احساس امنیت کند
او باید احساس دیده‌شدن کند
او باید احساس حمایت عاطفی کند
بدون این‌ها؟ بدنش میگوید «نه».
نه از روی لجبازی بلکه از سر محافظت از خودش
برای بسیاری از مردها، صمیمیت جسمی روشن‌ترین راه برای ارتباط عاطفی‌ست.
او وقتی خواسته میشود، احساس دوست‌داشتنی‌شدن میکند
او از طریق تماس بدنی راحت‌تر باز میشود
او وقتی رابطه جنسی برقرار است، احساس امنیت میکند
بدون این‌ها؟
روحش میگوید: من خواستنی نیستم.
و حالا گیر افتاده‌اید:
او اول به اکسی‌توسین از راه ارتباط عاطفی نیاز دارد
او اول به اکسی‌توسین از راه پیوند جسمی نیاز دارد
هر دو نیاز، از نظر زیستی، کاملاً طبیعی‌اند.
هیچ‌کدام خودخواهی نیست.
اما هر دو در حال گرسنگی‌اند.
شما دشمن هم نیستید
شما هم‌تیمی‌هایی هستید که از هم قطع ارتباط شده‌اید
اکسی‌توسین کلید ماجراست.
این ماده‌ی شیمیایی مغز، مسئول پیوند و احساس امنیت است.
اما نکته اینجاست:
اکسی‌توسین از دل آسیب‌پذیری مشترک ساخته میشود.
و اگر درگیر رنجش، کناره‌گیری یا سرزنش باشید
اکسی‌توسین از بین می‌رود
پس باید چه کار کرد؟
منتظر نمان طرف مقابل درستش کند.
با شرمسار کردنش، از او چیزی بیرون نمی‌کشی.
با هم شروع کنید
برای بازسازی پیوند، هم در سطح عاطفی و هم جسمی
این یک بازی سرزنش نیست.
این یک پروژه است.
یک مأموریت.
یک هدف مشترک برای بازگشت به جایی که:
احساس امنیت میکنید
احساس خواستنی‌بودن میکنید
احساس نزدیکی میکنید
و بله... دوباره دلتان برای هم تنگ میشود
از قدم‌های کوچک شروع کنید:
هر روز زمانی را برای ارتباط عاطفی اختصاص دهید
قدردانی و جملات تاییدآمیز را به
زبان بیاورید
تماس جسمی بدون توقع جنسی را بی‌دریغ هدیه دهید
گفت‌وگوهای سبک و صمیمی داشته باشید، فقط برای لذت بردن از حضور هم
صادقانه بگویید دلتان برای چه چیزهایی تنگ شده
بگذارید گرمای عاطفی، شعله‌ی پیوندتان را دوباره روشن کند
سپس آرام‌آرام... و با ملایمت... صمیمیت جسمی را از نو بسازید.
نه با فشار
نه از سر وظیفه
بلکه از طریق لحظه‌های مشترک محبت،
لمس و بازی.
بگذارید اکسی‌توسین پلی میانتان باشد.
💥@rraavvaann
همدیگر را دوست دارید.
اما این روزها...
انگار فقط هم‌خانه‌اید.
💥@rraavvaann
او احساس میکند از نظر عاطفی گرسنه مانده.
او احساس میکند از نظر جسمی پس زده شده.
هر دو ناراحت و ناامیدید.
و هیچ‌کس نمی‌داند چطور باید این وضعیت را درست کرد.
بیا درباره‌ی واقعاً چه اتفاقی افتاده، حرف بزنیم.
ازدواج‌تان به این خاطر از هم نپاشیده که عشق از بین رفته.
بلکه در چرخه‌ای از بقا گیر کرده‌اید.
او از نظر عاطفی بسته شده.
او از نظر جسمی خاموش شده.
و هر دو منتظرید که آن یکی نفر
اول قدم بردارد
برای بسیاری از زن‌ها، صمیمیت عاطفی پیش‌نیاز صمیمیت جسمی‌ست.
او باید احساس امنیت کند
او باید احساس دیده‌شدن کند
او باید احساس حمایت عاطفی کند
بدون این‌ها؟ بدنش میگوید «نه».
نه از روی لجبازی بلکه از سر محافظت از خودش
برای بسیاری از مردها، صمیمیت جسمی روشن‌ترین راه برای ارتباط عاطفی‌ست.
او وقتی خواسته میشود، احساس دوست‌داشتنی‌شدن میکند
او از طریق تماس بدنی راحت‌تر باز میشود
او وقتی رابطه جنسی برقرار است، احساس امنیت میکند
بدون این‌ها؟
روحش میگوید: من خواستنی نیستم.
و حالا گیر افتاده‌اید:
او اول به اکسی‌توسین از راه ارتباط عاطفی نیاز دارد
او اول به اکسی‌توسین از راه پیوند جسمی نیاز دارد
هر دو نیاز، از نظر زیستی، کاملاً طبیعی‌اند.
هیچ‌کدام خودخواهی نیست.
اما هر دو در حال گرسنگی‌اند.
شما دشمن هم نیستید
شما هم‌تیمی‌هایی هستید که از هم قطع ارتباط شده‌اید
اکسی‌توسین کلید ماجراست.
این ماده‌ی شیمیایی مغز، مسئول پیوند و احساس امنیت است.
اما نکته اینجاست:
اکسی‌توسین از دل آسیب‌پذیری مشترک ساخته میشود.
و اگر درگیر رنجش، کناره‌گیری یا سرزنش باشید
اکسی‌توسین از بین می‌رود
پس باید چه کار کرد؟
منتظر نمان طرف مقابل درستش کند.
با شرمسار کردنش، از او چیزی بیرون نمی‌کشی.
با هم شروع کنید
برای بازسازی پیوند، هم در سطح عاطفی و هم جسمی
این یک بازی سرزنش نیست.
این یک پروژه است.
یک مأموریت.
یک هدف مشترک برای بازگشت به جایی که:
احساس امنیت میکنید
احساس خواستنی‌بودن میکنید
احساس نزدیکی میکنید
و بله... دوباره دلتان برای هم تنگ میشود
از قدم‌های کوچک شروع کنید:
هر روز زمانی را برای ارتباط عاطفی اختصاص دهید
قدردانی و جملات تاییدآمیز را به
زبان بیاورید
تماس جسمی بدون توقع جنسی را بی‌دریغ هدیه دهید
گفت‌وگوهای سبک و صمیمی داشته باشید، فقط برای لذت بردن از حضور هم
صادقانه بگویید دلتان برای چه چیزهایی تنگ شده
بگذارید گرمای عاطفی، شعله‌ی پیوندتان را دوباره روشن کند
سپس آرام‌آرام... و با ملایمت... صمیمیت جسمی را از نو بسازید.
نه با فشار
نه از سر وظیفه
بلکه از طریق لحظه‌های مشترک محبت،
لمس و بازی.
بگذارید اکسی‌توسین پلی میانتان باشد.
💥@rraavvaann
❤️چرا وقت گذاشتن برای رابطه از نون شب واجب‌تره؟
💥@rraavvaann
دکتر جان گاتمن، یکی از معتبرترین روان‌شناس‌های حوزه زوج‌درمانی، یه نکته طلایی رو توی تحقیقاتش ثابت کرده:
رابطه‌های موفق با کارهای بزرگ ساخته نمی‌شن، بلکه با لحظه‌های کوچیکِ توجه و مراقبت رشد می‌کنن.
یعنی چی؟
یعنی اینکه چطور به حرف‌های هم گوش می‌دیم، چطور به نیازهای هم واکنش
نشون می‌دیم
و تو شلوغی‌های زندگی چقدر حواسمون به هم هست.
💥@rraavvaann
اصل «پاسخ به تلاش برای ارتباط»
گاتمن می‌گه توی هر رابطه‌ای، آدم‌ها مدام یه‌جور سیگنال می‌فرستن که انگار دارن می‌پرسن:
«منو می‌بینی؟ برات مهمم؟»
این سیگنال‌ها معمولاً خیلی ساده‌ان، مثل:
فرستادن یه پیام کوتاه
تعریف کردن یه اتفاق روزمره
گرفتن دست طرف مقابل موقع رد شدن از خیابون
پرسیدن «امروز حالت چطوره؟» و واقعاً منتظر جواب موندن
اگه این سیگنال‌ها نادیده گرفته بشه چی؟
وقتی این تلاش‌ها بارها بی‌پاسخ بمونه، کم‌کم حس نادیده گرفته شدن و بی‌اهمیت بودن شکل می‌گیره…
و این شروع فاصله افتادن بین آدم‌هاست.
تحقیقات گاتمن نشون داده زوج‌هایی که به این تلاش‌های کوچیک واکنش نشون می‌دن
صمیمیت و رضایت خیلی بیشتری دارن.
پس «وقت گذاشتن برای رابطه» یعنی چی؟
یعنی توی شلوغ‌ترین روز هم چند دقیقه برای احوال‌پرسی وقت بذاری.
یعنی گوشی رو کنار بذاری و با دقت گوش بدی.
یعنی نشون بدی نیازهای عاطفی همدیگه رو می‌بینین و بهشون اهمیت می‌دین.
عشق با حرکت‌های بزرگ زنده نمی‌مونه، با لحظه‌های کوچیکِ توجه رشد می‌کنه.
پس امروز یه کار کوچیک انجام بده که به شریک زندگیت بگه:
«من حواسم بهت هست.»
💥@rraavvaann
💥@rraavvaann
دکتر جان گاتمن، یکی از معتبرترین روان‌شناس‌های حوزه زوج‌درمانی، یه نکته طلایی رو توی تحقیقاتش ثابت کرده:
رابطه‌های موفق با کارهای بزرگ ساخته نمی‌شن، بلکه با لحظه‌های کوچیکِ توجه و مراقبت رشد می‌کنن.
یعنی چی؟
یعنی اینکه چطور به حرف‌های هم گوش می‌دیم، چطور به نیازهای هم واکنش
نشون می‌دیم
و تو شلوغی‌های زندگی چقدر حواسمون به هم هست.
💥@rraavvaann
اصل «پاسخ به تلاش برای ارتباط»
گاتمن می‌گه توی هر رابطه‌ای، آدم‌ها مدام یه‌جور سیگنال می‌فرستن که انگار دارن می‌پرسن:
«منو می‌بینی؟ برات مهمم؟»
این سیگنال‌ها معمولاً خیلی ساده‌ان، مثل:
فرستادن یه پیام کوتاه
تعریف کردن یه اتفاق روزمره
گرفتن دست طرف مقابل موقع رد شدن از خیابون
پرسیدن «امروز حالت چطوره؟» و واقعاً منتظر جواب موندن
اگه این سیگنال‌ها نادیده گرفته بشه چی؟
وقتی این تلاش‌ها بارها بی‌پاسخ بمونه، کم‌کم حس نادیده گرفته شدن و بی‌اهمیت بودن شکل می‌گیره…
و این شروع فاصله افتادن بین آدم‌هاست.
تحقیقات گاتمن نشون داده زوج‌هایی که به این تلاش‌های کوچیک واکنش نشون می‌دن
صمیمیت و رضایت خیلی بیشتری دارن.
پس «وقت گذاشتن برای رابطه» یعنی چی؟
یعنی توی شلوغ‌ترین روز هم چند دقیقه برای احوال‌پرسی وقت بذاری.
یعنی گوشی رو کنار بذاری و با دقت گوش بدی.
یعنی نشون بدی نیازهای عاطفی همدیگه رو می‌بینین و بهشون اهمیت می‌دین.
عشق با حرکت‌های بزرگ زنده نمی‌مونه، با لحظه‌های کوچیکِ توجه رشد می‌کنه.
پس امروز یه کار کوچیک انجام بده که به شریک زندگیت بگه:
«من حواسم بهت هست.»
💥@rraavvaann
❤1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
خیلی‌ها خیانت رو پیچیده می‌کنن،
بهونه میارن، می‌گن «اتفاقی شد»،
«شرایط سخت بود» یا .......
اما واقعیت این هست که خیانت هیچوقت یه
«لغزش ناگهانی» نیست، بلکه یه انتخاب آگاهانه‌ست.
کسی که واقعاً عاشقه،
کسی که ارزش شریک زندگیشو می‌فهمه،
حتی فکر خیانت هم به ذهنش خطور نمی‌کنه.
چون قبل از هر چیزی به خودش، به شخصیت و انسانیتش خیانت می‌کنه.
🔻 حالا نوبت توئه:
به نظرت خیانت یه اشتباه لحظه‌ایه یا
همیشه یه انتخاب آگاهانه؟
💥@rraavvaann
بهونه میارن، می‌گن «اتفاقی شد»،
«شرایط سخت بود» یا .......
اما واقعیت این هست که خیانت هیچوقت یه
«لغزش ناگهانی» نیست، بلکه یه انتخاب آگاهانه‌ست.
کسی که واقعاً عاشقه،
کسی که ارزش شریک زندگیشو می‌فهمه،
حتی فکر خیانت هم به ذهنش خطور نمی‌کنه.
چون قبل از هر چیزی به خودش، به شخصیت و انسانیتش خیانت می‌کنه.
🔻 حالا نوبت توئه:
به نظرت خیانت یه اشتباه لحظه‌ایه یا
همیشه یه انتخاب آگاهانه؟
💥@rraavvaann
❤4
سال‌هاست جامعه به مردها یاد داده:
"قوی باش، ساکت باش، گریه نکن..."
💥@rraavvaann
🔥نتیجه؟
افزایش چشم‌گیر اختلالات اضطرابی، افسردگی، و متأسفانه نرخ بالای خودکشی در میان مردان.
بر اساس آمار جهانی، مردان بیش از زنان اقدام به خودکشی موفق میکنند، چون اغلب احساس میکنند مجاز به ابراز ضعف نیستند.
🚨 سکوت، نشانه‌ی سلامت نیست.
نشانه‌های هشداردهنده:
▪️ کناره‌گیری از جمع
▪️ پرخاشگری ناگهانی
▪️ خستگی‌های مزمن
▪️ بی‌علاقگی به کارها و روابط
▪️ مصرف زیاد مواد یا الکل
وقت آن است که بشنویم، ببینیم، و جدی بگیریم.
🌱 و گاهی… فقط یک گل ساده،
نه برای جبران کاری،
بلکه برای گفتنِ اینکه تو نیز دیده می‌شوی، برایت ارزش قائلم…
برای آرام‌کردن پسر بچه‌ی درونشان که سال‌هاست به فراموشی سپرده شده . .
💥@rraavvaann
"قوی باش، ساکت باش، گریه نکن..."
💥@rraavvaann
🔥نتیجه؟
افزایش چشم‌گیر اختلالات اضطرابی، افسردگی، و متأسفانه نرخ بالای خودکشی در میان مردان.
بر اساس آمار جهانی، مردان بیش از زنان اقدام به خودکشی موفق میکنند، چون اغلب احساس میکنند مجاز به ابراز ضعف نیستند.
🚨 سکوت، نشانه‌ی سلامت نیست.
نشانه‌های هشداردهنده:
▪️ کناره‌گیری از جمع
▪️ پرخاشگری ناگهانی
▪️ خستگی‌های مزمن
▪️ بی‌علاقگی به کارها و روابط
▪️ مصرف زیاد مواد یا الکل
وقت آن است که بشنویم، ببینیم، و جدی بگیریم.
🌱 و گاهی… فقط یک گل ساده،
نه برای جبران کاری،
بلکه برای گفتنِ اینکه تو نیز دیده می‌شوی، برایت ارزش قائلم…
برای آرام‌کردن پسر بچه‌ی درونشان که سال‌هاست به فراموشی سپرده شده . .
💥@rraavvaann
👍1
✨ آزار زبانی؛ زخمی پنهان و عمیق‌تر از تنبیه جسمی
💥@rraavvaann
بسیاری از والدین تصور میکنند که تا وقتی فرزندشان را کتک نمی‌زنند، آسیبی به او نمی‌رسد؛ اما تحقیقات نشان میدهد که کلمات آزاردهنده، تحقیر، مقایسه و برچسب‌زنی می‌تواند اثراتی به‌مراتب مخرب‌تر و پایدارتر از تنبیه جسمی بر روح و روان کودک بگذارد.
🔹 چرا آزار زبانی خطرناک‌تر است؟
1. زخم ماندگار: کبودی‌های تنبیه جسمی بعد از چند روز از بین می‌رود، اما جمله‌هایی مثل «تو به درد نمی‌خوری» یا «هیچوقت موفق نمی‌شی» می‌تواند تا سال‌ها در ذهن کودک بماند.
2. تضعیف عزت‌نفس: کودکی که مدام سرزنش و تحقیر میشود، خود را بی‌ارزش می‌پندارد و در بزرگسالی دچار اضطراب، افسردگی یا مشکلات ارتباطی خواهد شد.
3. آسیب به رابطه والد–فرزند: اعتماد و صمیمیت کودک با والدین خدشه‌دار میشود و او به‌جای پناه بردن به خانواده، از آن فاصله می‌گیرد.
4. سرایت به نسل بعد: کودکی که با آزار زبانی بزرگ شده، احتمال بیشتری دارد همین الگو را در آینده با فرزند خود تکرار کند.
💠کانال تلگرامی علوم تربیتی و روانشناسی:
👇👇👇👇👇👇
@rraavvaann
💥@rraavvaann
بسیاری از والدین تصور میکنند که تا وقتی فرزندشان را کتک نمی‌زنند، آسیبی به او نمی‌رسد؛ اما تحقیقات نشان میدهد که کلمات آزاردهنده، تحقیر، مقایسه و برچسب‌زنی می‌تواند اثراتی به‌مراتب مخرب‌تر و پایدارتر از تنبیه جسمی بر روح و روان کودک بگذارد.
🔹 چرا آزار زبانی خطرناک‌تر است؟
1. زخم ماندگار: کبودی‌های تنبیه جسمی بعد از چند روز از بین می‌رود، اما جمله‌هایی مثل «تو به درد نمی‌خوری» یا «هیچوقت موفق نمی‌شی» می‌تواند تا سال‌ها در ذهن کودک بماند.
2. تضعیف عزت‌نفس: کودکی که مدام سرزنش و تحقیر میشود، خود را بی‌ارزش می‌پندارد و در بزرگسالی دچار اضطراب، افسردگی یا مشکلات ارتباطی خواهد شد.
3. آسیب به رابطه والد–فرزند: اعتماد و صمیمیت کودک با والدین خدشه‌دار میشود و او به‌جای پناه بردن به خانواده، از آن فاصله می‌گیرد.
4. سرایت به نسل بعد: کودکی که با آزار زبانی بزرگ شده، احتمال بیشتری دارد همین الگو را در آینده با فرزند خود تکرار کند.
💠کانال تلگرامی علوم تربیتی و روانشناسی:
👇👇👇👇👇👇
@rraavvaann
❤2
🔹 جایگزین آزار زبانی :
به‌جای تحقیر، از جمله‌های تشویقی و اصلاحی استفاده کنید: به کودک بگویید چه کاری درست است، نه اینکه او را بی‌ارزش بدانید.
از جمله‌های توصیفی به‌جای قضاوت استفاده کنید: «این‌بار تکالیفت ناقص بود» به‌جای
«تو همیشه تنبلی».
احساسات خود را بدون سرزنش بیان کنید: «من وقتی دیر می‌رسی نگران می‌شوم» به‌جای «هیچوقت به موقع نمی‌آیی».
✅ به یاد داشته باشید: کلمات شما خانه‌ی درونی فرزندتان را می‌سازد؛ مراقب باشید دیوارهایش را با تحقیر و سرزنش
خراب نکنید.
💥@rraavvaann
به‌جای تحقیر، از جمله‌های تشویقی و اصلاحی استفاده کنید: به کودک بگویید چه کاری درست است، نه اینکه او را بی‌ارزش بدانید.
از جمله‌های توصیفی به‌جای قضاوت استفاده کنید: «این‌بار تکالیفت ناقص بود» به‌جای
«تو همیشه تنبلی».
احساسات خود را بدون سرزنش بیان کنید: «من وقتی دیر می‌رسی نگران می‌شوم» به‌جای «هیچوقت به موقع نمی‌آیی».
✅ به یاد داشته باشید: کلمات شما خانه‌ی درونی فرزندتان را می‌سازد؛ مراقب باشید دیوارهایش را با تحقیر و سرزنش
خراب نکنید.
💥@rraavvaann
❤3
🔥راه های ایجاد آرامش:
💥@rraavvaann
١)جلوی گریه خود را نگیرید وگاهی
گریه کنید.
٢)دست کم روزی 15 دقیقه را در سکوت بگذرانید و به نیازهای واقعی خود و نیز چیزهایی که دارید فکر کنید.
٣)وقتی احساس میکنید که سرتان پر از فکرهای جور و واجور است و جای خالی در آن نیست، با قدم زدن، آنها را پاک کنید.
۴)اگر نتوانید کسی را ببخشید، افکار خشمگین تان شما را برای همیشه با این افراد مرتبط خواهد کرد. کارهای خیریه وشاد کردن دیگران، باعث آرامش میشود.
۵)آرامش را از کودکان بیاموزید، ببینید که چگونه در همان لحظه که هستند، زندگی میکنند و لذت می برند.
۶)از همان که هستید راضی باشید، در این صورت احساس آرامش بیشتری میکنید.
٧)هر چه اکسیژن بیشتری به شما برسد، آرامتر خواهید شد، خوب است در محل کار و زندگی خود گیاهی نگه دارید.
٨)مهم نیست که با شما مودبانه برخورد کنند یا نه، برخورد مودبانه‌ی شما، باعث ایجاد آرامی و احساس خوبی در شما خواهد شد.
💥@rraavvaann
💥@rraavvaann
١)جلوی گریه خود را نگیرید وگاهی
گریه کنید.
٢)دست کم روزی 15 دقیقه را در سکوت بگذرانید و به نیازهای واقعی خود و نیز چیزهایی که دارید فکر کنید.
٣)وقتی احساس میکنید که سرتان پر از فکرهای جور و واجور است و جای خالی در آن نیست، با قدم زدن، آنها را پاک کنید.
۴)اگر نتوانید کسی را ببخشید، افکار خشمگین تان شما را برای همیشه با این افراد مرتبط خواهد کرد. کارهای خیریه وشاد کردن دیگران، باعث آرامش میشود.
۵)آرامش را از کودکان بیاموزید، ببینید که چگونه در همان لحظه که هستند، زندگی میکنند و لذت می برند.
۶)از همان که هستید راضی باشید، در این صورت احساس آرامش بیشتری میکنید.
٧)هر چه اکسیژن بیشتری به شما برسد، آرامتر خواهید شد، خوب است در محل کار و زندگی خود گیاهی نگه دارید.
٨)مهم نیست که با شما مودبانه برخورد کنند یا نه، برخورد مودبانه‌ی شما، باعث ایجاد آرامی و احساس خوبی در شما خواهد شد.
💥@rraavvaann
❤1
🔥خوشبخت بودیم
اما هیچوقت نتونستیم از کنار هم بودن
لذت ببریم
چون باید پولامون رو پس انداز میکردیم واسه خرید خونه
همیشه هر چیزی رو که دوست داشتیم میگفتیم الان نه
الان باید خونه بخریم.
باهزارسختی و کُلی صرفه جویی کردن پولامون رو پس انداز کردیم..
بالاخره
موفق شدیم خونه رو خریدم.
💥@rraavvaann
از فردای اون روز به فکر این بودیم لوازم خونمون رو جدید کنیم.
گوشت و مرغ توخونه همیشه باشه میوه های چند رنگ داشته باشیم.
با اومدن بچه به فکر این بودیم که بچمون لباساش خوب باشه
خلاصه تا وقتی بچه هامون سرو سامون گرفتن
هر روز دغدغه چیزی رو داشتیم .
خونه بزرگ تر_ماشین بهتر_مبل زیباتر_خرج دانشگاه_عروسی جهیزیه و...
روزها گذشت وما پیر شدیم.
ما موندیم و یه خونه بزرگ
یه ماشین پارک شده توی پارکینگ که استفاده نمیشه
بچه هایی که درگیر زندگی خودشونن.
ما پیر شدیم و از زندگی لذت نبردیم.
پیر شدیمو یادمون افتاد هنوز اون کافه که قرار بود اولین سالگرد عروسیمون بریم نرفتیم.
یادمون افتاد اون شام رویایی دونفره رو نخوردیم
یادمون اومد هیچ سالگرد ازدواجی رو نگرفتیم
یادمون اومد چقدر زود تولد هم دیگر رو فراموش کردیم
یادمون اومد پشت تلفن فقط لیست خرید رو گفتیم
حال همو نپرسیدیم
یادمون اومد چقدر دوستت دارم بود که باید هر روزبه هم میگفتیم اما نگفتیم
یادمون اومد عکسای دونفرمون رو هم نگرفتیم
از این زندگی ما فقط یادگرفتیم داشتن خونه و ماشینش رو
هیچکدوم نمیخوایم خوشبخت باشیم
درسته ریخت و پاش و ولخرجی خوب نیست اما اینجوری هم نه دیگه
1_ازالان کافه های زندگیتون رو برین فردا دیره .
2_با همسرتون شام برین رستوران.
3_لباسای قشنگتون رو براهم بپوشین.
4_تولدها رو فقط با یه کیک یا شاخه گل بگیرین
باورکنید کافیه
5_سالگرد ازدواجتون رو شام برین بیرون
نذارین اون روز فراموش بشه.
6_هر روز بگین که همو دوس دارین.
7_گاهی فقط با یه شاخه گل یا یه روسری همسرتون رو سورپرایز کنید
8_عکسای دونفره زیادی رو بگیرین شاید همیشه اون یکی نبود
باهمین چند تا مورد زندگی قشنگ میشه وقت زیادی نمیخواد
هزینه زیادی هم نمیخواد
ماهی یه بار به کافه برین مطمئن باشید با پولش پادشاه نمیشین.
گاهی شام رو باهمسرتون به رستوران برین مطمئن باشین با سالی سه چهار بار رستوران رفتن نمیتونین خونه بخرین.
تولد فقط سالی یک باره سالگرد ازدواجتونم همین طور.
برگزارش کنین ساده ولی برگزار بشه.
ما فقط یک بار به دنیا میایم و یک بار زندگی میکنیم.شادی و لبخندرو به شریک زندگیمون هدیه کنیم و هر روز به خدانزدیکتر بشیم.
💥@rraavvaann
اما هیچوقت نتونستیم از کنار هم بودن
لذت ببریم
چون باید پولامون رو پس انداز میکردیم واسه خرید خونه
همیشه هر چیزی رو که دوست داشتیم میگفتیم الان نه
الان باید خونه بخریم.
باهزارسختی و کُلی صرفه جویی کردن پولامون رو پس انداز کردیم..
بالاخره
موفق شدیم خونه رو خریدم.
💥@rraavvaann
از فردای اون روز به فکر این بودیم لوازم خونمون رو جدید کنیم.
گوشت و مرغ توخونه همیشه باشه میوه های چند رنگ داشته باشیم.
با اومدن بچه به فکر این بودیم که بچمون لباساش خوب باشه
خلاصه تا وقتی بچه هامون سرو سامون گرفتن
هر روز دغدغه چیزی رو داشتیم .
خونه بزرگ تر_ماشین بهتر_مبل زیباتر_خرج دانشگاه_عروسی جهیزیه و...
روزها گذشت وما پیر شدیم.
ما موندیم و یه خونه بزرگ
یه ماشین پارک شده توی پارکینگ که استفاده نمیشه
بچه هایی که درگیر زندگی خودشونن.
ما پیر شدیم و از زندگی لذت نبردیم.
پیر شدیمو یادمون افتاد هنوز اون کافه که قرار بود اولین سالگرد عروسیمون بریم نرفتیم.
یادمون افتاد اون شام رویایی دونفره رو نخوردیم
یادمون اومد هیچ سالگرد ازدواجی رو نگرفتیم
یادمون اومد چقدر زود تولد هم دیگر رو فراموش کردیم
یادمون اومد پشت تلفن فقط لیست خرید رو گفتیم
حال همو نپرسیدیم
یادمون اومد چقدر دوستت دارم بود که باید هر روزبه هم میگفتیم اما نگفتیم
یادمون اومد عکسای دونفرمون رو هم نگرفتیم
از این زندگی ما فقط یادگرفتیم داشتن خونه و ماشینش رو
هیچکدوم نمیخوایم خوشبخت باشیم
درسته ریخت و پاش و ولخرجی خوب نیست اما اینجوری هم نه دیگه
1_ازالان کافه های زندگیتون رو برین فردا دیره .
2_با همسرتون شام برین رستوران.
3_لباسای قشنگتون رو براهم بپوشین.
4_تولدها رو فقط با یه کیک یا شاخه گل بگیرین
باورکنید کافیه
5_سالگرد ازدواجتون رو شام برین بیرون
نذارین اون روز فراموش بشه.
6_هر روز بگین که همو دوس دارین.
7_گاهی فقط با یه شاخه گل یا یه روسری همسرتون رو سورپرایز کنید
8_عکسای دونفره زیادی رو بگیرین شاید همیشه اون یکی نبود
باهمین چند تا مورد زندگی قشنگ میشه وقت زیادی نمیخواد
هزینه زیادی هم نمیخواد
ماهی یه بار به کافه برین مطمئن باشید با پولش پادشاه نمیشین.
گاهی شام رو باهمسرتون به رستوران برین مطمئن باشین با سالی سه چهار بار رستوران رفتن نمیتونین خونه بخرین.
تولد فقط سالی یک باره سالگرد ازدواجتونم همین طور.
برگزارش کنین ساده ولی برگزار بشه.
ما فقط یک بار به دنیا میایم و یک بار زندگی میکنیم.شادی و لبخندرو به شریک زندگیمون هدیه کنیم و هر روز به خدانزدیکتر بشیم.
💥@rraavvaann
❤2
از چت‌جی‌بی‌تی پرسیدم اگه بخوام مانع پیشرفت خودم بشم باید چیکار کنم؟
این جواب‌های جالب رو داد:
۱. مدام خودتو دست کم بگیر
۲. منتظر تأیید بقیه باش
۳. صبر کن همه چیز «کامل» بشه بعد شروع کن
۴. به گذشته بچسب
۵. از شکست بترس
۶. خودتو با بقیه مقایسه کن
۷. دنبال رضایت همه باش
۸. به ندای درونت شک کن
۹ آرزوهات رو عقب بنداز... برای "یه روزی"
این جواب‌های جالب رو داد:
۱. مدام خودتو دست کم بگیر
۲. منتظر تأیید بقیه باش
۳. صبر کن همه چیز «کامل» بشه بعد شروع کن
۴. به گذشته بچسب
۵. از شکست بترس
۶. خودتو با بقیه مقایسه کن
۷. دنبال رضایت همه باش
۸. به ندای درونت شک کن
۹ آرزوهات رو عقب بنداز... برای "یه روزی"
👍4
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔸 تمرینی برای سکوتِ آگاهانه 🔸
گاهی قوی‌ترین واکنش، واکنش ندادن است…
یاد بگیر در بحث‌های بی‌ثمر وارد نشوی،
زمانی که نظری از تو نخواستند، سکوت را
انتخاب کنی،
و پیش از قضاوت، لحظه‌ای خودت را
جای دیگری بگذاری.
✨ در برابر خشم، وقفه‌ای ایجاد کن…
✨ در برابر وسوسه قضاوت، مکث کن…
✨ در برابر میل به حرف زدن، گوش دادن
را تمرین کن…
این تمرین‌ها تو را نه ضعیف، بلکه عمیق میکنند.
تو را محترم، متین و درونی‌تر خواهند کرد.
🌱 تو قادری، چون انسان قادراست.
💥@rraavvaann
گاهی قوی‌ترین واکنش، واکنش ندادن است…
یاد بگیر در بحث‌های بی‌ثمر وارد نشوی،
زمانی که نظری از تو نخواستند، سکوت را
انتخاب کنی،
و پیش از قضاوت، لحظه‌ای خودت را
جای دیگری بگذاری.
✨ در برابر خشم، وقفه‌ای ایجاد کن…
✨ در برابر وسوسه قضاوت، مکث کن…
✨ در برابر میل به حرف زدن، گوش دادن
را تمرین کن…
این تمرین‌ها تو را نه ضعیف، بلکه عمیق میکنند.
تو را محترم، متین و درونی‌تر خواهند کرد.
🌱 تو قادری، چون انسان قادراست.
💥@rraavvaann
❤1