Зачем телу ритм: как повторяющиеся движения успокаивают нервную систему

Когда мы нервничаем, часто начинаем постукивать пальцами, крутить кольцо, щёлкать ручкой или покачивать ногой. На первый взгляд, просто привычка. Но с точки зрения нейробиологии — это способ саморегуляции.

Ритм как стабилизатор
Повторяющиеся движения запускают в мозге систему, похожую на ту, что активируется при дыхательных практиках или монотонных звуках. Они включают парасимпатическую нервную систему, отвечающую за расслабление. Когда движение ритмично, оно синхронизирует сердечный ритм и дыхание, снижая уровень кортизола — гормона стресса.

Почему мозг любит повтор
Нейропсихологи считают, что такие действия активируют участки, связанные с сенсомоторной регуляцией: мозг получает предсказуемый, контролируемый сигнал. Это особенно важно в моменты тревоги, когда внешний мир кажется хаотичным. Ритмичное движение создаёт иллюзию стабильности и возвращает ощущение контроля.

Микро-медитация в движении
Учёные сравнивают эти привычки с короткими медитативными практиками. Монотонные движения помогают переключить внимание с навязчивых мыслей на телесные ощущения. Поэтому многим становится легче именно «через тело», а не через рациональные объяснения.

✅Повторяющиеся жесты — это не странность, а естественный способ мозга восстановить баланс. Они помогают нервной системе выровняться и вернуть чувство безопасности.

А вы замечали за собой такие «ритуалы спокойствия»?

⭕️ RTVI | Смыслы — объясняем важное простыми словами. Подписывайтесь.

Лучшие материалы недели: от цен на бензин до новых санкций ЕС

🔹 Почему Трамп неожиданно передумал встречаться с Путиным

🔹 Стал известен первый эффект от новых санкций ЕС и США против России

🔹 Выходцы одной из стран, получившие гражданство РФ, совершают столько же половых преступлений против детей, сколько выходцы из всех остальных стран вместе

🔹 Как в России изменятся цены на бензин с ноября

🔹 Германия призвала Венгрию арестовать Путина в Будапеште

⭕️ Подпишись на RTVI в Telegram | MAX

📺 Главный редактор журнала «Россия в глобальной политике» Федор Лукьянов — гость нового выпуска программы «Вы держитесь!» с Марианной Минскер на RTVI. Собрали главное

💬 О политике США в отношении России: «То, что происходит сейчас, это буквально повторение того, что было летом, когда вроде сначала были надежды, потом они стали угасать, потом появилось раздражение, Дональд Трамп заговорил о страшных санкциях, об ультиматуме, все начали думать, всерьез ли это или он блефует, а потом вдруг раз — и встреча на Аляске.
И дальше следующий круг, который абсолютно воспроизвел то же самое».

💬 О том, почему нельзя просто прекратить боевые действия: «Так не решается вопрос. Это не решение проблемы. Это в лучшем случае передышка перед чем-то, что может быть еще хуже».

💬 О том, испугался ли Путин новых санкций и поставок «Томагавков»: «Я не думаю, что такие оценки близки к истине. На это надо смотреть сквозь другую линзу. Путин — мастер ведения работы с собеседником. Основы этих навыков он получил очень-очень давно, когда получал образование по первой специальности. Сейчас он замечательно применяет эти навыки, которые с тех пор очень развились. Все это продолжается давно, все уже привыкли ко всему, в том числе и к тому, что никакие поставки вооружений без прямого участия военнослужащих НАТО, без введения контингентов, кардинально ситуацию не меняют».

➡️ Смотрите полный выпуск по ссылке

⭕️ Подпишись на RTVI в Telegram | MAX

Reuters узнал о подготовке США новых санкций против России

Администрация президента США Дональда Трампа подготовила проект дополнительных санкций против ключевых секторов экономики России, пишет Reuters со ссылкой на источники.

По их словам, ограничения могут быть введены, если Москва не согласится прекратить конфликт с Киевом. На прошлой неделе украинские чиновники призвали Вашингтон ввести новые антироссийские санкции и якобы предложили меры по отключению всех российских банков от долларовой системы расчетов с американскими партнерами, рассказали собеседники агентства. Насколько серьезно рассматриваются эти инициативы, неизвестно

⭕️ Подпишись на RTVI в Telegram | MAX

Главные новости к этому часу 26 октября

В России

🟣 За ночь ПВО перехватила 82 украинских беспилотника, в том числе летевший на Москву

🟣 Прекращено дело о дезертирстве против автора телеграм-канала «Солдатская правда» Михаила Полынкова

🟣 Жертвами ДТП в Белореченском районе Кубани стали три человека, пострадали четыре ребенка

В мире

🟣 Премьер-министры Таиланда и Камбоджи подписали мирное соглашение в присутствии Трампа

🟣 «Миллиардер-затворник» Тимоти Меллон анонимно пожертвовал Пентагону $130 млн на компенсации военным за шатдаун

🟣 Израиль нанес удар рядом с лагерем беженцев в центральной части сектора Газа

⭕️ Подпишись на RTVI в Telegram | MAX

UPD. Задержаны двое из четырех подозреваемых в ограблении Лувра

Задержание первого подозреваемого проводилось вечером 25 октября в парижском аэропорту Руасси-Шарль-де-Голль, передает France Inter со ссылкой на близкий к следствию источник. Le Figaro уточняет, что второго фигуранта задержали в департаменте Сен-Сен-Дени.

В розыске предположительно остаются еще двое фигурантов.

➡️ Как сообщалось ранее, двое преступников поднялись к окну галереи Аполлона и проникли внутрь, разбив витрины и вынеся драгоценности, и еще двое сообщников помогли грабителям скрыться с места происшествия на скутерах. Кто из них задержан, неизвестно

⭕️ Подпишись на RTVI в Telegram | MAX

Путин заявил об успешном завершении решающих испытаний «Буревестника». Он назвал ракету «уникальным изделием»

Речь идет о крылатой ракете неограниченной дальности с ядерной энергетической установкой.

По словам Владимира Путина, были достигнуты все поставленные «ключевые задачи», но до постановки «Буревестника» на боевое дежурство предстоит еще проделать «большую работу», в том числе «осуществить все регламенты» и «определить возможные способы применения» этой ракеты.

Обращаясь к начальнику Генштаба ВС РФ Валерию Герасимову, президент заявил о необходимости определить класс «Буревестника» и начать подготовку инфраструктуры для его размещения.

💬 «Нам нужно будет, Валерий Васильевич, определиться, что это такое, к какому классу оружия эта новая система относится. Надо определить возможные способы применения и начать готовить инфраструктуру для размещения этого оружия в наших Вооруженных силах», — поручил Путин Герасимову.

Тот, в свою очередь, доложил президенту, что «Буревестник» на ядерной силовой установке совершил многочасовой испытательный полет длиной 14 тысяч километров — «и это не предел».

➡️ Что известно о ракете «Буревестник» — читайте в материале RTVI

📸: пресс-служба администрации президента РФ / ТАСС

⭕️ Подпишись на RTVI в Telegram | MAX

📺 Санай Такаити возглавила правительство Японии. Что изменится во внутренней политике и отношениях с Россией?

Ольга Добринская, старший научный сотрудник Центра японских исследований Института Китая и современной Азии РАН, — гость нового выпуска «Что это было?» с Василием Кучушевым.

💬 О сильных и слабых сторонах Такаити: «Ее сильная сторона — опыт, она уже много лет занимала должности в министерствах. Что касается слабостей, возможно, это недостаточная гибкость. Думаю, она будет работать над этим и усвоит уроки».

💬 Об отношениях Японии и России: «Никакого потепления не планируется. Официальный Токио продолжит переговоры о мирном договоре, но позиция не изменилась — приоритетом остается территориальный вопрос. Я не думаю, что стоит ожидать подвижек: санкционный режим, скорее всего, сохранится».

💬 Об энергетике и российском СПГ: «Сотрудничество сократилось, но что-то остается. Япония до сих пор покупает российский СПГ — около 9% импортных поставок. Поставки из России необходимы для энергетической безопасности страны, несмотря на давление США отказаться от импорта»

➡️ Смотрите полный выпуск программы «Что это было?» по ссылке

⭕️ Подпишись на RTVI в Telegram | MAX

Санкции США против «Роснефти» и «Лукойла» хоть и нарушат поставки российской нефти в Китай и Индию, но вряд ли существенно скажутся на стоимости топлива в долгосрочной перспективе

Россия через несколько месяцев найдет пути обхода ограничений, как это сделал Иран, пишет The Wall Street Journal.

По данным издания, сейчас Китай и Индия пытаются заменить российскую нефть, закупая топливо у ближневосточных стран.

💬 «Компании, работающие с „Роснефтью“ или „Лукойлом“, теперь рискуют попасть в список лиц особых категорий <...> Министерства финансов США, что затрудняет ведение международного бизнеса и ограничивает доступ к долларовой платежной системе, помимо прочих ограничений», — пишет WSJ.

Кроме того, эксперты указывают, что государственные нефтеперерабатывающие заводы Китая тоже, скорее всего, будут стремиться «проявлять осторожность» в работе с российскими компаниями, например, действуя через частные компании, как это происходит с поставками нефти из Ирана.

Тегеран, продолжает WSJ, в условиях жестких санкций был вынужден снизить цены на нефть, но при этом сумел «сохранить высокий уровень экспорта».

💬 «И это несмотря на то, что администрация Трампа только в этом году ввела более десятка отдельных санкционных мер против энергетического сектора Ирана. Тактика уклонения стала более изощренной, и так называемый теневой флот судов, перевозящих санкционную нефть, за последние три года увеличился в четыре раза», — пишет газета

⭕️ Подпишись на RTVI в Telegram | MAX

🤷‍♂️ Картину «Калифорния» Ива Кляйна продали за 18,4 млн евро

Монохромное полотно высотой почти два метра и шириной более четырех метров продали на аукционе Christie’s в Париже, сообщается на сайте аукционного дома.

Картина «Калифорния» — самая большая работа художника в его фирменном цвете International Klein Blue, который он изобрел сам и запатентовал. Картина называется в честь штата, где художник впервые выставил ее вскоре после создания за год до своей смерти.

Аукционный дом Christie’s не раскрывает ни имя продавца, ни имя покупателя

Хотели бы повесить себе такую дома?
😎 — о, да
🤯 — о, нет

📸: Christie’s

⭕️ Подпишись на RTVI в Telegram | MAX

Третья мировая война уже началась, но пока в гибридном варианте, заявил экс-глава ФСБ Степашин

На сессии «Народная дипломатия: диалог во имя развития» Международного форума сотрудничества он отметил, что мир не раз «стоял у опасной черты», а сейчас, по его мнению, третья мировая война не просто началась, а «уже идет в гибридном формате», и дело «не в Украине, не в СВО».

💬 «Дело в том, что впервые после 30-х годов мы столкнулись с агрессией против всего цивилизованного мира, с попыткой поставить этот цивилизованный мир на колени. И в этих условиях роль народной дипломатии актуальна как никогда», — сказал экс-глава ФСБ, бывший премьер-министр Сергей Степашин

📸: Россотрудничество

⭕️ Подпишись на RTVI в Telegram | MAX

Кирилл Дмитриев съездил в США, встретился с американской конкрессвумен и подарил ей шоколад с цитатами Путина

Глава РФПИ Кирилл Дмитриев опубликовал в своем телеграм-канале несколько постов, в которых отчитался о результатах поездки в Штаты. Он отметил, что встретился с американской конгрессвумен Анной Паулиной Луной, которая «последовательно выступает за диалог между Россией и США». Дмитриев подарил Луне цветы и шоколад с цитатами Владимира Путина. Та, в свою очередь, заявила, что готова посетить Москву.

Другие заявления главы РФПИ:

🔹 США напрямую проинформированы о встрече российского президента с Генштабом, удачных испытаниях крылатых ракет «Буревестник» с ядерной установкой и окружении украинских военных в районе Купянска и Красноармейска.

🔹 Идет диалог о том, что решение российско-украинского конфликта возможно только при искоренении его первопричин. При этом в России видят «титанические попытки» сорвать диалог между Россией и США.

🔹 Вскоре будет организована встреча американских конгрессменов с представителями Госдумы.

🔹 Рубль стал самой успешной валютой этого года, укрепившись к доллару на 40%. Российская экономика находится в хорошем состоянии, Москва доносит это до Вашингтона

⭕️ Подпишись на RTVI в Telegram | MAX

⭕️⭕️⭕️ Ликвидировать Минпросвещения и Рособрнадзор предложили в Госдуме, чтобы снизить нагрузку на учителей

По мнению депутата Госдумы Михаила Матвеева, без ликвидации Минпросвещения и Рособрнадзора вряд ли получится избавить российских учителей от бюрократической нагрузки. Так он отреагировал на результаты исследования, которое провела команда вице-спикера Госдумы Бориса Чернышова (ЛДПР).

Согласно представленным выводам, педагоги тратят в среднем 8-10 часов в неделю на подготовку различных отчетов, планов, справок, организацию внеклассных мероприятий, а также общение с родителями.

Матвеев не думает, что «в стране что-то рухнет от того, что Министерство просвещения, Министерство образования просто исчезнет вместе со своими всеми надзорными структурами». На вопрос RTVI, был бы он готов возглавить Минпросвещения, чтобы исправить ситуацию, депутат ответил отказом

⭕️ Подпишись на RTVI в Telegram | MAX