Если вы опытный (или не очень) бегун, наверняка, вы сталкивались или как минимум слышали о плантарном фасциите, когда воспаляется плантарная фасция в своде стопы. В нашем обзоре мы рассмотрим несколько пар кроссовок, которые помогают бегунам с таким диагнозом нивелировать боль и ускорить реабилитацию.
https://teletype.in/@d4e2n1i9s5/EXS1OcwLnC83
https://teletype.in/@d4e2n1i9s5/EXS1OcwLnC83
Teletype
7 лучших беговых кроссовок при подошвенном фасциите в 2024 году
Плантарный фасциит — это боль в своде стопы, вызванная воспалением плантарной фасции, толстой связки, соединяющей пятку и переднюю часть...
🏃 Смотри, где бегут твои друзья
В 2ГИС появилась функция «Друзья на карте», которая позволяет видеть геопозицию людей на карте города.
Пусть друзья болеют за тебя на дистанции в режиме реального времени — прямо на карте 2ГИС! Расстояние не имеет значения: следить за твоим прогрессом близкие смогут откуда угодно.
Как включить «Друзей на карте»?
• Скачай приложение 2ГИС, если у тебя его нет;
• Заходи в раздел «Друзья»;
• Нажми на «Добавить друзей»;
• Отправляй ссылку на свой профиль другу
Функция пригодится на любых массовых мероприятиях: с ней можно не потерять друг друга и быть на связи, даже если вы далеко. Попробуй!
В 2ГИС появилась функция «Друзья на карте», которая позволяет видеть геопозицию людей на карте города.
Пусть друзья болеют за тебя на дистанции в режиме реального времени — прямо на карте 2ГИС! Расстояние не имеет значения: следить за твоим прогрессом близкие смогут откуда угодно.
Как включить «Друзей на карте»?
• Скачай приложение 2ГИС, если у тебя его нет;
• Заходи в раздел «Друзья»;
• Нажми на «Добавить друзей»;
• Отправляй ссылку на свой профиль другу
Функция пригодится на любых массовых мероприятиях: с ней можно не потерять друг друга и быть на связи, даже если вы далеко. Попробуй!
Если вы готовитесь к какому-то тесту, презентации или хотите улучшить "ночное кодирование" важной информации, совмещение упражнений и учебного задания за несколько часов до сна может быть эффективным приемом для формирования долговременной памяти.
Как это работает — в статье.
https://teletype.in/@minepenne/hw82bpHkDf2
Как это работает — в статье.
https://teletype.in/@minepenne/hw82bpHkDf2
Teletype
Высокоинтенсивная тренировка перед сном и память
Может ли тренировка перед сном помочь вам лучше учиться?
Трейловые маршруты предполагают настолько разные условия для бега, что порой сложно отследить, насколько вы преуспели в подготовке к ним. Вот несколько советов, как оценить свой прогресс в трейловом беге:
💥Создайте контрольный круговой маршрут.
Выберите маршрут с разнообразным рельефом и покрытием, техничными участками. И время от времени засекайте свое время на нем. Надевайте пульсометр, чтобы иметь статистику показателей темпа и пульса в долгосрочном периоде.
💥 Время на горках.
Найдите пару разных по характеру подъемов (пологих и крутых, длинных и коротких) и периодически забегайте в них для измерения прогресса. Удобно использовать сегменты Стравы для этой цели.
💥 Оценивайте бег по воспринимаемому усилию.
В трейлраннинге темп тренировки не всегда является главным ориентиром. А усилие является стабильной величиной безотносительно поверхности или набора высоты.
Попробуйте определить свой уровень усилий для гонки в 5 или 10 км и брать его за ориентир на развивающей тренировке. В будущем это поможет вам регулировать свои “тонкие настройки” на гонке.
💥 Считайте время тренировки.
С ростом формы растет и длительность тренировки. Увеличивайте время бега, оставляя интенсивность прежней. Если вы только переходите с бега по шоссе в трейлы, посчитайте, сколько вы тренировались в часах, а не в километрах и стройте план исходя из этого.
💥 Разнообразие маршрутов.
Бег по мягкой грязи, каменистым поверхностям, холмам или затяжным подъемам развивает разные группы мышц. По мере адаптации вы заметите прогресс в виде повышения стабильности и контроля на разных маршрутах.
💥 Место в протоколе.
Отслеживайте, как со временем меняется ваше место в процентах к общему количеству участников, а также сравнивайте результат относительно одних и тех же соперников.
Конечно, по темпу трейловых соревнований не всегда можно сказать, быстро это было или медленно, ведь только участники рядом знают, сколько пришлось прыгать через упавшие стволы или идти по пояс в болоте. Но в конце концов, мы и меняем асфальт на трейлы, чтобы отдохнуть от цифр и насладиться приключением.
💥Создайте контрольный круговой маршрут.
Выберите маршрут с разнообразным рельефом и покрытием, техничными участками. И время от времени засекайте свое время на нем. Надевайте пульсометр, чтобы иметь статистику показателей темпа и пульса в долгосрочном периоде.
💥 Время на горках.
Найдите пару разных по характеру подъемов (пологих и крутых, длинных и коротких) и периодически забегайте в них для измерения прогресса. Удобно использовать сегменты Стравы для этой цели.
💥 Оценивайте бег по воспринимаемому усилию.
В трейлраннинге темп тренировки не всегда является главным ориентиром. А усилие является стабильной величиной безотносительно поверхности или набора высоты.
Попробуйте определить свой уровень усилий для гонки в 5 или 10 км и брать его за ориентир на развивающей тренировке. В будущем это поможет вам регулировать свои “тонкие настройки” на гонке.
💥 Считайте время тренировки.
С ростом формы растет и длительность тренировки. Увеличивайте время бега, оставляя интенсивность прежней. Если вы только переходите с бега по шоссе в трейлы, посчитайте, сколько вы тренировались в часах, а не в километрах и стройте план исходя из этого.
💥 Разнообразие маршрутов.
Бег по мягкой грязи, каменистым поверхностям, холмам или затяжным подъемам развивает разные группы мышц. По мере адаптации вы заметите прогресс в виде повышения стабильности и контроля на разных маршрутах.
💥 Место в протоколе.
Отслеживайте, как со временем меняется ваше место в процентах к общему количеству участников, а также сравнивайте результат относительно одних и тех же соперников.
Конечно, по темпу трейловых соревнований не всегда можно сказать, быстро это было или медленно, ведь только участники рядом знают, сколько пришлось прыгать через упавшие стволы или идти по пояс в болоте. Но в конце концов, мы и меняем асфальт на трейлы, чтобы отдохнуть от цифр и насладиться приключением.
5 советов, как повысить свой VO2max через повышение уровня гемоглобиновой массы.
Почему это вообще важно, и как следует работать над необходимыми показателями.
#науканабэпэшке
https://teletype.in/@minepenne/CYiZi5PHHAr
Почему это вообще важно, и как следует работать над необходимыми показателями.
#науканабэпэшке
https://teletype.in/@minepenne/CYiZi5PHHAr
Teletype
Гемоглобиновая масса и результат в спорте на выносливость
Дэвид Роше
Разбираем книгу "Good to go" Кристи Ашванден, и разбираемся, какие методы восстановления в спорте работают, а какие лишь на первый взгляд звучат интересно
https://teletype.in/@minepenne/JW6WqoeyS07
https://teletype.in/@minepenne/JW6WqoeyS07
Teletype
Книга "Good to Go": когда ничего не работает
Не так давно закончил читать книгу "Good to Go", написанную журналистом и бывшей элитной спортсменкой (профессиональной лыжницей) Кристи...
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Исследования показывают, что насморк и ОРВИ (острые респираторные вирусные инфекции) являются одними из наиболее распространенных недугов, влияющих на качество нашей жизни. Знаете ли вы, что:
Ваш красный нос — это защитная реакция? Сосуды в носовой полости начинают расширяться, чтобы увеличить кровоток и, таким образом, усилить иммунный ответ. Красный нос — это на самом деле признак того, что ваш организм активно борется с инфекцией.
Производство слизи в носу — это ваша личная фабрика защиты? Носовая полость производит до 1-2 литров слизи в день. Это не только помогает улавливать пыль и микробы, но и содержит антитела и другие вещества, которые помогают уничтожить врагов.
У детей насморк и ОРВИ встречаются в 2-3 раза чаще, чем у взрослых? Восприимчивость к вирусам объясняется тем, что в возрасте от одного до двух лет у детей в организме практически не остается материнских антител (пассивный иммунитет), а активный иммунитет еще слабо сформирован, поэтому особенно уязвим.
Насморк может серьезно затруднить дыхание и значительно снизить комфорт нашей жизни. Но современная наука предлагает эффективные решения для облегчения этих симптомов насморка. Например, использование сосудосуживающих спреев, таких как Санорин с ментолом и эвкалиптом, способствует восстановлению баланса ионной концентрации в носовых пазухах, что уменьшает воспаление и обеспечивает более легкое дыхание.
Не забывайте, что здоровье начинается с носа! Поддержите его в трудную минуту и позвольте ему эффективно справиться с любыми вызовами.
*Имеются противопоказания. Необходимо проконсультироваться со специалистом.
Реклама ООО Ксантис Фарма
ИНН 7727804085
Erid LjN8KQa2M
Ваш красный нос — это защитная реакция? Сосуды в носовой полости начинают расширяться, чтобы увеличить кровоток и, таким образом, усилить иммунный ответ. Красный нос — это на самом деле признак того, что ваш организм активно борется с инфекцией.
Производство слизи в носу — это ваша личная фабрика защиты? Носовая полость производит до 1-2 литров слизи в день. Это не только помогает улавливать пыль и микробы, но и содержит антитела и другие вещества, которые помогают уничтожить врагов.
У детей насморк и ОРВИ встречаются в 2-3 раза чаще, чем у взрослых? Восприимчивость к вирусам объясняется тем, что в возрасте от одного до двух лет у детей в организме практически не остается материнских антител (пассивный иммунитет), а активный иммунитет еще слабо сформирован, поэтому особенно уязвим.
Насморк может серьезно затруднить дыхание и значительно снизить комфорт нашей жизни. Но современная наука предлагает эффективные решения для облегчения этих симптомов насморка. Например, использование сосудосуживающих спреев, таких как Санорин с ментолом и эвкалиптом, способствует восстановлению баланса ионной концентрации в носовых пазухах, что уменьшает воспаление и обеспечивает более легкое дыхание.
Не забывайте, что здоровье начинается с носа! Поддержите его в трудную минуту и позвольте ему эффективно справиться с любыми вызовами.
*Имеются противопоказания. Необходимо проконсультироваться со специалистом.
Реклама ООО Ксантис Фарма
ИНН 7727804085
Erid LjN8KQa2M
НЕ СУТУЛЬСЯ!
Знакомая фраза?
Оказывается, осанка не так уж и сильно влияет на возникновение возможных проблем со спиной.
https://teletype.in/@minepenne/e63qHEojU4Z
(Мы напоминаем, в любом случае, если у вас есть какие-то симптомы, проконсультируйтесь с врачом)
Знакомая фраза?
Оказывается, осанка не так уж и сильно влияет на возникновение возможных проблем со спиной.
https://teletype.in/@minepenne/e63qHEojU4Z
(Мы напоминаем, в любом случае, если у вас есть какие-то симптомы, проконсультируйтесь с врачом)
Teletype
Хроническая боль в спине не зависит от "хорошей" осанки
Каждый шестой австралиец живет с хронической болью в спине, которая длится более трех месяцев.
Олимпийскую велотрассу в Крылатском модернизируют
В Москве, наверное, нет спортсмена, который не имел опыта тренировок в Крылатском. А для велосипедистов и триатлетов велокольца в Крылатском - практически Мекка. Здесь проходят и тренировки, и соревнования разного масштаба: велогонки, Большой Московский Триатлон и другие мероприятия.
Крылатское – уникальная локация. Здесь в одном месте сосредоточены Гребной канал, техничная и очень динамичная велотрасса, крытый велотрек, а также прочая инфраструктура для спортсменов: спортивные магазины, студии байкфита, беговые дорожки и тренировочные базы.
Велотрек в Крылатском был построен к Олимпиаде-80. К сожалению, с тех пор велотрасса так и не реконструировалась – более 40 лет. Сейчас есть робкая надежда, что комплекс обретет вторую молодость. Много лет ходили слухи, что на месте велотрека вырастет новый ЖК, и «место силы» канет в Лету. Сейчас, после многолетних судов, объект вновь возвращен в собственность города Москва. Объект будет не просто сохранен, но и получит новый виток развития.
В подготовке концепции нового проекта власти обещают учесть мнения спортивного сообщества, а также местных жителей, чтобы обновленный спортивный кластер не просто сохранил свой дух, но стал удобным и безопасным для всех.
В Москве, наверное, нет спортсмена, который не имел опыта тренировок в Крылатском. А для велосипедистов и триатлетов велокольца в Крылатском - практически Мекка. Здесь проходят и тренировки, и соревнования разного масштаба: велогонки, Большой Московский Триатлон и другие мероприятия.
Крылатское – уникальная локация. Здесь в одном месте сосредоточены Гребной канал, техничная и очень динамичная велотрасса, крытый велотрек, а также прочая инфраструктура для спортсменов: спортивные магазины, студии байкфита, беговые дорожки и тренировочные базы.
Велотрек в Крылатском был построен к Олимпиаде-80. К сожалению, с тех пор велотрасса так и не реконструировалась – более 40 лет. Сейчас есть робкая надежда, что комплекс обретет вторую молодость. Много лет ходили слухи, что на месте велотрека вырастет новый ЖК, и «место силы» канет в Лету. Сейчас, после многолетних судов, объект вновь возвращен в собственность города Москва. Объект будет не просто сохранен, но и получит новый виток развития.
В подготовке концепции нового проекта власти обещают учесть мнения спортивного сообщества, а также местных жителей, чтобы обновленный спортивный кластер не просто сохранил свой дух, но стал удобным и безопасным для всех.
Telegram
Градостроительный комплекс Москвы
В Москве есть уникальный спортивный объект, не имеющий аналогов в мире, — Олимпийский велотрек, который вернули в собственность города и теперь бережно модернизируем.
Это единственная в мире трасса для велогонок в городской черте, которая была создана к…
Это единственная в мире трасса для велогонок в городской черте, которая была создана к…
Вариация на тему темпового бега
Существует много путаницы вокруг темпового бега, но, если отразить суть, то эта тренировка просто сводится к поддержанию стабильных (то есть комфортно тяжелых) усилий в течение длительного периода времени. И хотя определения устойчивого и продолжительного могут варьироваться в зависимости от множества факторов, для простоты и удобства формирования общего понимания назовем "классическим" темповый бег на 8 км в темпе полумарафона. Это довольно стандартная тренировка, которую используют многие спортсмены и тренеры для наращивания аэробной силы, повышения эффективности и/или тренировки гоночного темпа бега.
Мы поговорим про вариацию темпового бега, которая добавит изюминки к классическому темповому бегу, снизив темп на последнем километре-двух.
❓ 8 км в темпе полумарафона, а затем бежать 1-2 км в темпе 10 км (или примерно на 15-20 секунд/км быстрее "обычной" для вас скорости темпового темпа).
🤸🏻разминка — 15–30 минут легкого бега, за которым следует 4-6 ускорений по 20 секунд (т. е. ускорьтесь в течение 5 секунд, следующие 10 секунд проведите на почти максимальной скорости, а затем постепенно снизьте скорость до бега трусцой в течение последних 5 секунд, отдых 40–60 секунд, а затем повторите еще 3–5 раз). Заминка после тренировки — 5–15 минут легкого бега.
🥸 Часть этой тренировки, посвященная "ускорению", привносит немного веселья в то, что в противном случае было бы довольно скучным занятием, и при этом поможет сохранять честность и не позволит увлечься на первых 8 км, а также может помочь развить уверенность в себе, и найти другую передачу для уверенного финиша в конце гонки.
🛣️ эту тренировку лучше всего выполнять на шоссе, но ее также можно делать на беговой дорожке или стадионе, если эти варианты вам более предпочтительны. Вы также можете пробежать эту тренировку на трейловой трассе, сосредоточившись на чистом усилии в заданном темпе.
📆 эту тренировку можно использовать за 10–14 дней до целевого полумарафона, чтобы убедиться, что вы подобрали нужный темп, а также укрепив уверенность в том, что вы сможете уверенно пробежать всю дистанцию.
🕯 Как упоминалось во введении, определения устойчивого и продолжительного усилия могут различаться в зависимости от множества факторов. Следовательно, вы можете манипулировать этой тренировкой, в зависимости от того, что вы пытаетесь от нее получить.
Существует много путаницы вокруг темпового бега, но, если отразить суть, то эта тренировка просто сводится к поддержанию стабильных (то есть комфортно тяжелых) усилий в течение длительного периода времени. И хотя определения устойчивого и продолжительного могут варьироваться в зависимости от множества факторов, для простоты и удобства формирования общего понимания назовем "классическим" темповый бег на 8 км в темпе полумарафона. Это довольно стандартная тренировка, которую используют многие спортсмены и тренеры для наращивания аэробной силы, повышения эффективности и/или тренировки гоночного темпа бега.
Мы поговорим про вариацию темпового бега, которая добавит изюминки к классическому темповому бегу, снизив темп на последнем километре-двух.
🤸🏻разминка — 15–30 минут легкого бега, за которым следует 4-6 ускорений по 20 секунд (т. е. ускорьтесь в течение 5 секунд, следующие 10 секунд проведите на почти максимальной скорости, а затем постепенно снизьте скорость до бега трусцой в течение последних 5 секунд, отдых 40–60 секунд, а затем повторите еще 3–5 раз). Заминка после тренировки — 5–15 минут легкого бега.
🛣️ эту тренировку лучше всего выполнять на шоссе, но ее также можно делать на беговой дорожке или стадионе, если эти варианты вам более предпочтительны. Вы также можете пробежать эту тренировку на трейловой трассе, сосредоточившись на чистом усилии в заданном темпе.
📆 эту тренировку можно использовать за 10–14 дней до целевого полумарафона, чтобы убедиться, что вы подобрали нужный темп, а также укрепив уверенность в том, что вы сможете уверенно пробежать всю дистанцию.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Бегуны собрали 4 тонны мусора на тропе у озера 🏃♂️
200 бегунов, 100 литров сырного супа и 4 тонны мусора – 1 июня на этнотропе «Курголовская» в Токсовском природном парке состоялся массовый плоггинг-забег.
Более 200 бегунов за несколько часов смогли собрать рекордное количество мусора – более 4 тонн, а это целых 17 кубометров!, среди которых в лесной полосе было найдено немало интересного. Например, телевизор с кинескопом, компьютерный экран, коллекция резиновой обуви, игрушечный дирижабль, бидон для молока и 25 автомобильных покрышек. Все собранные отходы отправились на дальнейшую сортировку и переработку.
Смотрите на фотографиях, как увлекательно это проходит. И приезжайте на этнотропу Курголовская, чтобы насладится природой, там теперь еще более чисто и красиво 🌳
200 бегунов, 100 литров сырного супа и 4 тонны мусора – 1 июня на этнотропе «Курголовская» в Токсовском природном парке состоялся массовый плоггинг-забег.
Более 200 бегунов за несколько часов смогли собрать рекордное количество мусора – более 4 тонн, а это целых 17 кубометров!, среди которых в лесной полосе было найдено немало интересного. Например, телевизор с кинескопом, компьютерный экран, коллекция резиновой обуви, игрушечный дирижабль, бидон для молока и 25 автомобильных покрышек. Все собранные отходы отправились на дальнейшую сортировку и переработку.
Смотрите на фотографиях, как увлекательно это проходит. И приезжайте на этнотропу Курголовская, чтобы насладится природой, там теперь еще более чисто и красиво 🌳
Наверняка вам всегда хотелось разрезать кроссовки и посмотреть, что же там такое волшебное делает вас быстрее.
в лаборатории RunRepeat сделали это за вас, а заодно и исследовали с фиксацией соответствующих показателей.
Режем тапки и смотрим, что внутри: https://teletype.in/@d4e2n1i9s5/iOafr9RFdPF1
в лаборатории RunRepeat сделали это за вас, а заодно и исследовали с фиксацией соответствующих показателей.
Режем тапки и смотрим, что внутри: https://teletype.in/@d4e2n1i9s5/iOafr9RFdPF1
Teletype
Мягкость межподошвы
Чтобы определить мягкость межподошвы, кроссовок нужно разрезать.
🥵 Беговая усталость: как справиться и бежать дальше?
Беговая усталость — это не просто сигнал о том, что пора отдохнуть, но и ценный ключ к пониманию потребностей организма. Спортсмены привыкли ассоциировать усталость с мышечной болью, но причины могут быть гораздо глубже. Недостаток сна, неправильное питание и дефицит важных микроэлементов, в частности магния, могут привести к переутомлению и даже травмам.
Магний — это не просто минерал, а ключ к энергии и выносливости мышц. Он играет ключевую роль в синтезе АТФ — источника энергии для клеток. Именно поэтому дефицит магния может стать одной из главных причин беговой усталости.
Когда организм испытывает недостаток магния, мышцы не получают достаточно энергии, что приводит к быстрому утомлению, снижению выносливости и повышенному риску травм. Чтобы избежать этих неприятных последствий, важно отслеживать уровень магния в организме и своевременно его пополнять.
Чтобы предотвратить мышечную слабость и избежать усталости при беге, следуйте рекомендации:
👉 правильно питайтесь и не забывайте о помощи организму с помощью дополнительных источников магния
Мы советуем обратить внимание на SPLAT BIOHACK+. Эти витамины отличаются высокой биодоступностью и чистотой. Они содержат запатентованные ингредиенты от ведущих производителей из США и Европы и производятся во Франции.
Витамины нормализуют работу нервной системы, улучшают сон и стрессоустойчивость. Витамины можно купить в аптеках или заказать на Ozon. Кстати там сейчас проходит акция: 3 по цене 2! А это значит что дополнить магний можно ещё железом и цинком, либо позаботиться и купить магний для всей семьи.
*Имеются противопоказания. Необходимо проконсультироваться со специалистом.
Реклама ООО «СПЛАТ онлайн» ERID:2VtzquxJ1zn
Беговая усталость — это не просто сигнал о том, что пора отдохнуть, но и ценный ключ к пониманию потребностей организма. Спортсмены привыкли ассоциировать усталость с мышечной болью, но причины могут быть гораздо глубже. Недостаток сна, неправильное питание и дефицит важных микроэлементов, в частности магния, могут привести к переутомлению и даже травмам.
Магний — это не просто минерал, а ключ к энергии и выносливости мышц. Он играет ключевую роль в синтезе АТФ — источника энергии для клеток. Именно поэтому дефицит магния может стать одной из главных причин беговой усталости.
Когда организм испытывает недостаток магния, мышцы не получают достаточно энергии, что приводит к быстрому утомлению, снижению выносливости и повышенному риску травм. Чтобы избежать этих неприятных последствий, важно отслеживать уровень магния в организме и своевременно его пополнять.
Чтобы предотвратить мышечную слабость и избежать усталости при беге, следуйте рекомендации:
👉 правильно питайтесь и не забывайте о помощи организму с помощью дополнительных источников магния
Мы советуем обратить внимание на SPLAT BIOHACK+. Эти витамины отличаются высокой биодоступностью и чистотой. Они содержат запатентованные ингредиенты от ведущих производителей из США и Европы и производятся во Франции.
Витамины нормализуют работу нервной системы, улучшают сон и стрессоустойчивость. Витамины можно купить в аптеках или заказать на Ozon. Кстати там сейчас проходит акция: 3 по цене 2! А это значит что дополнить магний можно ещё железом и цинком, либо позаботиться и купить магний для всей семьи.
*Имеются противопоказания. Необходимо проконсультироваться со специалистом.
Реклама ООО «СПЛАТ онлайн» ERID:2VtzquxJ1zn
OZON
SPLAT BIOHACK+ Магний 2 формы хелат бисглицинат и цитрат 400 мг, плюс витамины В1, В6, бад для нервной системы, 60 капсул - купить…
SPLAT BIOHACK+ Магний 2 формы хелат бисглицинат и цитрат 400 мг, плюс витамины В1, В6, бад для нервной системы, 60 капсул купить в интернет-магазине OZON по низким ценам! Бесплатная доставка🚚 ✔Фото ✔Скидки ✔Рассрочка и настоящие отзывы (1252545315)
Если вы мужчина и только начинаете бегать, вероятно к этой идее вас привели ваши... весы.
Да, бег очень часто становится отличным решением, чтобы сбросить лишний вес и начать поправлять свой здоровье.
Но чтобы это стремление было не только похвальным, но и безопасным, комфортным и приятным, мы рекомендуем вам озаботиться о кроссовках. Именно тех, которые подойдут конкретно мужчинам с (пока что!) лишним весом.
NB: Внимание! Обзор будет интересным и просто крупным парням, кто уже в своей лучшей форме
https://teletype.in/@d4e2n1i9s5/6e8_Nhbj5Ms1
Да, бег очень часто становится отличным решением, чтобы сбросить лишний вес и начать поправлять свой здоровье.
Но чтобы это стремление было не только похвальным, но и безопасным, комфортным и приятным, мы рекомендуем вам озаботиться о кроссовках. Именно тех, которые подойдут конкретно мужчинам с (пока что!) лишним весом.
NB: Внимание! Обзор будет интересным и просто крупным парням, кто уже в своей лучшей форме
https://teletype.in/@d4e2n1i9s5/6e8_Nhbj5Ms1
Teletype
7 лучших беговых кроссовок для крупных мужчин в 2024 году
Беговые кроссовки для крупных парней имеют большую амортизацию для защиты ног. И что еще более важно, они прочны. Отобрали для вас 7 вариантов
Как свет влияет на дневную бодрость и ночной сон?
Свет управляет нашими биологическими часами: днём в нём много синего спектра, который стимулирует концентрацию. Вечером свет становится тёплым — это сигнал для организма, что можно расслабиться.
С учётом исследований по теме SberDevices разработал полезный режим адаптивного света, в котором умные лампы Sber автоматически подстраивает температуру освещения под биологические ритмы человека. С этим режимом свет в доме буквально помогает вам легко просыпаться, быть продуктивнее днём и быстро засыпать.
А с другими устройствами умного дома Sber и партнёрскими девайсами домашний свет будет одновременно полезным, удобным и экономным. Активировать режим можно в мобильном приложении или голосом через ассистента Салют на умных колонках и телевизорах.
Новый режим дополнил концепцию здорового света, которую развивает SberDevices. Одновременно компания расширила линейку осветительных приборов Sber сверхъяркой лампой А70 c повышенной энергоэффективностью.
Свет управляет нашими биологическими часами: днём в нём много синего спектра, который стимулирует концентрацию. Вечером свет становится тёплым — это сигнал для организма, что можно расслабиться.
С учётом исследований по теме SberDevices разработал полезный режим адаптивного света, в котором умные лампы Sber автоматически подстраивает температуру освещения под биологические ритмы человека. С этим режимом свет в доме буквально помогает вам легко просыпаться, быть продуктивнее днём и быстро засыпать.
А с другими устройствами умного дома Sber и партнёрскими девайсами домашний свет будет одновременно полезным, удобным и экономным. Активировать режим можно в мобильном приложении или голосом через ассистента Салют на умных колонках и телевизорах.
Новый режим дополнил концепцию здорового света, которую развивает SberDevices. Одновременно компания расширила линейку осветительных приборов Sber сверхъяркой лампой А70 c повышенной энергоэффективностью.
Не успел выкупить слот на любимый марафон? Winline и «Белые ночи» дарят новый шанс тем, кто хочет участвовать в забеге 29 июня!
В розыгрыше слоты и на 10, и на 42 км. Условия – по ссылке в канале Winline. Участвовать может каждый: победитель может передать свой слот друзьям или близким.
🏃 Делай разницу в забегах вместе с Winline
В розыгрыше слоты и на 10, и на 42 км. Условия – по ссылке в канале Winline. Участвовать может каждый: победитель может передать свой слот друзьям или близким.
🏃 Делай разницу в забегах вместе с Winline
👟 В новой статье "Каденс. 180 шагов - оптимальная цель?", мы рассмотрим важность каденса в беге. Почему профессионалы выбирают 180 шагов в минуту и как это может помочь вам стать более эффективным бегуном.
🔍 Узнайте, что такое каденс, как его измерить и почему повышение этого показателя может значительно улучшить вашу технику бега и результаты.
🏋️♂️ Откройте для себя способы увеличить ваш каденс и сделать ваш бег более продуктивным. Мы поделимся эффективными упражнениями, которые помогут вам развить высокий каденс и повысить скорость.
Читать здесь 👉 https://teletype.in/@ninazykova/ttoisX4RVf0
🔍 Узнайте, что такое каденс, как его измерить и почему повышение этого показателя может значительно улучшить вашу технику бега и результаты.
🏋️♂️ Откройте для себя способы увеличить ваш каденс и сделать ваш бег более продуктивным. Мы поделимся эффективными упражнениями, которые помогут вам развить высокий каденс и повысить скорость.
Читать здесь 👉 https://teletype.in/@ninazykova/ttoisX4RVf0
Teletype
Каденс. 180 шагов - оптимальная цель?
Распространено мнение, что раз профессиональные бегуны бегут с каденсом в 180, то так должны бегать и все остальные. А так как...
🏃♂️ Поделись этой невероятной и вдохновляющей историей! 🏃♂️
Дэррил Бирдалл, легенда Dipsea Race, перебежавший 480000 км за всю жизнь, не переставал бежать. От начала до конца, он воплощал дисциплину, регулярность и выносливость. Пройдите вместе с нами через его удивительный жизненный путь, историю бега, борьбы и целеустремленности.
Читайте больше об этом исключительном спортсмене, который покорил сердца людей своим неугасимым духом и невероятной страстью к бегу. 🌟🏅
https://teletype.in/@minepenne/LM0Xr8B6iuP
Дэррил Бирдалл, легенда Dipsea Race, перебежавший 480000 км за всю жизнь, не переставал бежать. От начала до конца, он воплощал дисциплину, регулярность и выносливость. Пройдите вместе с нами через его удивительный жизненный путь, историю бега, борьбы и целеустремленности.
Читайте больше об этом исключительном спортсмене, который покорил сердца людей своим неугасимым духом и невероятной страстью к бегу. 🌟🏅
https://teletype.in/@minepenne/LM0Xr8B6iuP
Teletype
480000 километров Дэррила Бирдалла
Его школьный тренер по легкой атлетике сказал ему бегать до тех пор, пока он не устанет. Он никогда не уставал.