🤧 Как бег влияет на наш иммунитет?
С одной стороны, регулярные пробежки укрепляют организм — ускоряется кровообращение, активизируются защитные силы, налаживается работа эндокринной системы.
С другой, происходит неожиданное. Стоит увеличить нагрузку или пробежать марафон — и вдруг откуда-то простуда.
Мы собрали исследования и научные данные, чтобы расставить все точки над i:
🔹 Как работает иммунная система.
🔹Что такое эффект «открытого окна» и почему после важного забега есть риск простудиться.
🔹 Как не заболеть, если вы тренируетесь на улице в холод.
🔹 Можно ли выходить на пробежку, если чувствуете себя нехорошо.
Надеемся, правильное восстановление, внимание к своему состоянию и наш новый материал помогут вам оставаться на бегу в сезон простуд →
С одной стороны, регулярные пробежки укрепляют организм — ускоряется кровообращение, активизируются защитные силы, налаживается работа эндокринной системы.
С другой, происходит неожиданное. Стоит увеличить нагрузку или пробежать марафон — и вдруг откуда-то простуда.
Мы собрали исследования и научные данные, чтобы расставить все точки над i:
🔹 Как работает иммунная система.
🔹Что такое эффект «открытого окна» и почему после важного забега есть риск простудиться.
🔹 Как не заболеть, если вы тренируетесь на улице в холод.
🔹 Можно ли выходить на пробежку, если чувствуете себя нехорошо.
Надеемся, правильное восстановление, внимание к своему состоянию и наш новый материал помогут вам оставаться на бегу в сезон простуд →
👍69❤27🔥9👏2
🤩 25–26 октября в природном парке Эрпели в Дагестане пройдёт целый фестиваль для тех, кто любит спорт и чистейший горный воздух.
«Гонка Героев», Trail, ориентирование — и всё это бесплатно!
Предлагаем сделать пометки в календаре и отметить точку на карте — Буйнакск.
🔵25 октября — «Гонка Героев»
Новая трасса с препятствиями и потрясающими горными видами. Участвуйте в личном зачёте или с командой друзей!
Регистрация →
🔵26 октября — Trail
Настоящий дикий трейл по тропам и самым красивым уголкам парка. Дистанции: 1 км, 5 км, 10 км и 20 км.
Регистрация →
🔵25 и 26 октября — Спортивный лабиринт
Динамичное ориентирование для детей и взрослых, где нужно как можно быстрее пройти лабиринт и отыскать все пункты с помощью карты. Отличный квест для всей семьи!
Регистрация на 25 октября →
Регистрация на 26 октября →
Успейте забрать свой бесплатный слот — и до встречи в новой локации 💫
«Гонка Героев», Trail, ориентирование — и всё это бесплатно!
Предлагаем сделать пометки в календаре и отметить точку на карте — Буйнакск.
🔵25 октября — «Гонка Героев»
Новая трасса с препятствиями и потрясающими горными видами. Участвуйте в личном зачёте или с командой друзей!
Регистрация →
🔵26 октября — Trail
Настоящий дикий трейл по тропам и самым красивым уголкам парка. Дистанции: 1 км, 5 км, 10 км и 20 км.
Регистрация →
🔵25 и 26 октября — Спортивный лабиринт
Динамичное ориентирование для детей и взрослых, где нужно как можно быстрее пройти лабиринт и отыскать все пункты с помощью карты. Отличный квест для всей семьи!
Регистрация на 25 октября →
Регистрация на 26 октября →
Успейте забрать свой бесплатный слот — и до встречи в новой локации 💫
👍31❤4🤩3🤡2
👟Бег со скрипом: несколько человек подали в суд на производителей «скрипучих» кроссовок
Так, Патрисия Рамирес и Луис Болонья пожаловались на неприятные звуки во время бега. Нет, скрипели не коленные суставы и даже не старые качели на площадке — это не умолкали их кроссовки.
Иск подали на швейцарский бренд On. По словам Рамирес, она больше не может носить свои кроссовки «из-за смущения и раздражения». Хватило трёх пробежек, и её терпение лопнуло.
У Луиса Болоньи похожая история, но терпел он целых три месяца — хотя скрип был при каждом шаге и ничего не помогало 😤
Теперь бегуны раздражены уже не скрипом. А тем, что в On знали о дефекте, но скрыли его. Деньги за кроссовки им никто не предложил вернуть — и компании придётся объяснять в суде, что не так с их дорогущей обувью.
А у вас были кроссовки, которые жутко скрипели? 😅
Так, Патрисия Рамирес и Луис Болонья пожаловались на неприятные звуки во время бега. Нет, скрипели не коленные суставы и даже не старые качели на площадке — это не умолкали их кроссовки.
Иск подали на швейцарский бренд On. По словам Рамирес, она больше не может носить свои кроссовки «из-за смущения и раздражения». Хватило трёх пробежек, и её терпение лопнуло.
У Луиса Болоньи похожая история, но терпел он целых три месяца — хотя скрип был при каждом шаге и ничего не помогало 😤
Теперь бегуны раздражены уже не скрипом. А тем, что в On знали о дефекте, но скрыли его. Деньги за кроссовки им никто не предложил вернуть — и компании придётся объяснять в суде, что не так с их дорогущей обувью.
А у вас были кроссовки, которые жутко скрипели? 😅
😁66👍28🤣12❤8⚡8
Любите сладкое? Тогда 18 октября можно без угрызений совести отпраздновать Всемирный день конфет и наградить себя батончиком после забега.
Как говорят спортивные диетологи, главное в попытках закрыть углеводное окно — не восполнить больше, чем потратили, и соблюдать баланс. А вот в забегах, на наш взгляд, можно себе вообще не отказывать!
🔸18 октября — Gavki race, Московская область, Григорчиково
Дистанции 1,5 км и 2,5 км
🔸18 октября — «Мемный трейл», Московская область, Пушкино
Дистанции от 1 км до 15 км
🔸18 октября — Забег «Run With Love», Москва
Дистанции от 3 км до 10 км
🔸18 октября — Забег «Уфимское ожерелье. 7 этап», Уфа
Дистанции от 13,2 и 63 км
🔸18 октября — ЁZh Extreme autumn night race, Московская область, Григорчиково
Гонка с препятствиями
🔸18 октября — Ёzh trail, Московская область, Григорчиково
Дистанции от 1 км до 10 км
🔸18 октября — «О-Трейл Karras», Железноводск
Дистанции от 1 км до 16 км
🔸18 октября — Полумарафон «ОдинцовоRun», Московская область, Одинцово
Дистанции от 300 м до 21,1 км
🔸18 октября — Забег «Казачья слава», Московская область
Дистанции от 10,5 км до 42,2 км
🔸18–19 октября, — Забег «Магнит Город 232», Краснодар
Дистанции от 800 м до 10 км
🔸18–19 октября — Триатлон на Кубок Губернатора Санкт-Петербурга
Триатлон–суперспринт и велогонки
🔸19 октября — Забег «Осенний вальс», Волгоград
Часовой бег
🔸19 октября — Кросс лыжников, Гатчина
Дистанции от 500 м до 15 км
🔸19 октября — Кросс «Лесобег Осень», Липецкая область
Дистанции от 1 км до 22 км
🔸19 октября — «Забег Цветов. Благодарность наставникам», Москва
Дистанция 10 км
🔸19 октября — Фестиваль спорта «Исток Дона», Тульская область, Новомосковск
Дуатлон, бег на дистанции от 7,3 км до 14,5 км
🔸19 октября — «Счастливый забег», Пермь
Дистанции от 1 км до 3 км
Все старты можно найти в разделе «События» на сайте russiarunning.com.
Как говорят спортивные диетологи, главное в попытках закрыть углеводное окно — не восполнить больше, чем потратили, и соблюдать баланс. А вот в забегах, на наш взгляд, можно себе вообще не отказывать!
🔸18 октября — Gavki race, Московская область, Григорчиково
Дистанции 1,5 км и 2,5 км
🔸18 октября — «Мемный трейл», Московская область, Пушкино
Дистанции от 1 км до 15 км
🔸18 октября — Забег «Run With Love», Москва
Дистанции от 3 км до 10 км
🔸18 октября — Забег «Уфимское ожерелье. 7 этап», Уфа
Дистанции от 13,2 и 63 км
🔸18 октября — ЁZh Extreme autumn night race, Московская область, Григорчиково
Гонка с препятствиями
🔸18 октября — Ёzh trail, Московская область, Григорчиково
Дистанции от 1 км до 10 км
🔸18 октября — «О-Трейл Karras», Железноводск
Дистанции от 1 км до 16 км
🔸18 октября — Полумарафон «ОдинцовоRun», Московская область, Одинцово
Дистанции от 300 м до 21,1 км
🔸18 октября — Забег «Казачья слава», Московская область
Дистанции от 10,5 км до 42,2 км
🔸18–19 октября, — Забег «Магнит Город 232», Краснодар
Дистанции от 800 м до 10 км
🔸18–19 октября — Триатлон на Кубок Губернатора Санкт-Петербурга
Триатлон–суперспринт и велогонки
🔸19 октября — Забег «Осенний вальс», Волгоград
Часовой бег
🔸19 октября — Кросс лыжников, Гатчина
Дистанции от 500 м до 15 км
🔸19 октября — Кросс «Лесобег Осень», Липецкая область
Дистанции от 1 км до 22 км
🔸19 октября — «Забег Цветов. Благодарность наставникам», Москва
Дистанция 10 км
🔸19 октября — Фестиваль спорта «Исток Дона», Тульская область, Новомосковск
Дуатлон, бег на дистанции от 7,3 км до 14,5 км
🔸19 октября — «Счастливый забег», Пермь
Дистанции от 1 км до 3 км
Все старты можно найти в разделе «События» на сайте russiarunning.com.
👍21⚡12❤7❤🔥1
#пятничныйвопрос
В 1900 году недоброжелатели оклеветали Мишеля Теато. Они заявили, что он смог сжульничать, потому что работал курьером в Париже. С какой историей связан этот человек?
В 1900 году недоброжелатели оклеветали Мишеля Теато. Они заявили, что он смог сжульничать, потому что работал курьером в Париже. С какой историей связан этот человек?
Anonymous Quiz
8%
он должен был доставить на чемпионат золотые кубки, но подменил их
45%
он выиграл олимпийский марафон
29%
он довёз победителя забега на финиш
18%
он поменял разметку марафона
🔥33❤14😁4😢1
⚡️Ждём рекордов «Огнях Дербента»? Конечно. Потому что на старт выйдут мощные бегуны — Ринас Ахмадеев и Светлана Аплачкина.
Рекордсмен трассы Ринас Ахмадеев возвращается на забег 15 ноября. В прошлом году он пробежал по мощёным улицам 21,1 км c набором 450 м за 1:08:37.
Вместе с ним вызов непростой трассе готова бросить рекордсменка России в беге на 10 км Светлана Аплачкина.
Как и у Ринаса, у Светы был очень насыщенный сезон — интересно, какие впечатления останутся у бегунов от этого маршрута.
Старт пройдёт вечером — в иллюминации вокруг крепости Нарын-Кала и по знаковым местам самого старого города нашей страны 🤩
Как думаете, обновятся рекорды трассы в этом году?
Рекордсмен трассы Ринас Ахмадеев возвращается на забег 15 ноября. В прошлом году он пробежал по мощёным улицам 21,1 км c набором 450 м за 1:08:37.
Вместе с ним вызов непростой трассе готова бросить рекордсменка России в беге на 10 км Светлана Аплачкина.
Как и у Ринаса, у Светы был очень насыщенный сезон — интересно, какие впечатления останутся у бегунов от этого маршрута.
Старт пройдёт вечером — в иллюминации вокруг крепости Нарын-Кала и по знаковым местам самого старого города нашей страны 🤩
Как думаете, обновятся рекорды трассы в этом году?
🔥124❤21👍12💯3🤡2
🙌🏻 Поднимите руку, кто любит горки на дистанциях.
Хотя часто кажется, что страдающих на подъёмах всё-таки больше.
Собрали несколько достаточно ровных трасс, где можно пробежать без мыслей «Всё, бросаю бег». Знаете другие плоские забеги? Обязательно кидайте в комментарии.
💆🏻♂️ Пока другие будут искать такси перед соревнованиями, вы уже будете ловить нужный ритм в стартовом коридоре и думать не о пробках. Просто заранее забронируйте жильё поблизости.
Хотя часто кажется, что страдающих на подъёмах всё-таки больше.
Собрали несколько достаточно ровных трасс, где можно пробежать без мыслей «Всё, бросаю бег». Знаете другие плоские забеги? Обязательно кидайте в комментарии.
💆🏻♂️ Пока другие будут искать такси перед соревнованиями, вы уже будете ловить нужный ритм в стартовом коридоре и думать не о пробках. Просто заранее забронируйте жильё поблизости.
👍108❤19☃9🤯4👏1
😵💫 Если во время или после бега подкатывает тошнота — лучше не списывать это на то, что вы просто устали или были не готовы бежать.
Организм пытается вам что-то сказать. А вот что именно — мы очень подробно разбираем в новой статье.
Если коротко, то:
✔️Причины тошноты бывают разные — от обезвоживания, перегрева и питания до «гравитационного шока». Сталкивались с таким понятием?
✔️ Если тошнота уже пришла, то резко останавливаться нельзя. Надо немного походить, а потом найти точку опоры.
✔️ Чтобы тошнота не возвращалась, лучше изучить всё заранее: как питаться и пить до, во время и после бега; как восстанавливаться; когда обратиться к врачу.
Все остальные подсказки мы собрали в большом материале →
Надеемся, такая неприятная штука, как тошнота, всегда будет обходить вас стороной 🕊
Организм пытается вам что-то сказать. А вот что именно — мы очень подробно разбираем в новой статье.
Если коротко, то:
✔️Причины тошноты бывают разные — от обезвоживания, перегрева и питания до «гравитационного шока». Сталкивались с таким понятием?
✔️ Если тошнота уже пришла, то резко останавливаться нельзя. Надо немного походить, а потом найти точку опоры.
✔️ Чтобы тошнота не возвращалась, лучше изучить всё заранее: как питаться и пить до, во время и после бега; как восстанавливаться; когда обратиться к врачу.
Все остальные подсказки мы собрали в большом материале →
Надеемся, такая неприятная штука, как тошнота, всегда будет обходить вас стороной 🕊
1✍31👍25❤8⚡6🕊5
😲 Они самопревзошли себя: Николай Дужий в 13-й раз финишировал на самом длинном забеге в мире, а Андреа Маркато выиграл шестой раз подряд.
Испытания сложнее в мире пока нет. Самый длинный забег на планете — ультрамарафон «Самопревосхождение» (он же Self-Transcendence 3100 Mile Race) на 3100 миль или же на 4988 км — вновь собрал самых стойких на улицах Нью-Йорка.
По условиям бегунам нужно преодолеть почти 5700 кругов по одному кварталу. На это дается 52 дня. Каждый день с 6 утра до полуночи нужно пробегать около 95 км 🤯
Наш соотечественник Николай (Васу) Дужий вышел на старт «Самопревосхождения» в 13-й раз! 59-летний спортсмен трижды выигрывал ультрамарафон, а в этом году финишировал на втором месте. 4988 км он пробежал за 48 дней 4 часа 57 минут 52 секунды 💪
Андреа Маркато победил в шестой раз подряд. Не знаем, как итальянцу это удается, но в день он пробегал больше 106 км и финишировал за 46 дней 16 часов 19 минут и 8 секунд.
🥉Махасатья Янчак — третий с результатом 48 дней 14 часов и 37 минут.
Николаю Дужию за сверхдостижения кидаем 🔥
Фото: Self-Transcedence
Испытания сложнее в мире пока нет. Самый длинный забег на планете — ультрамарафон «Самопревосхождение» (он же Self-Transcendence 3100 Mile Race) на 3100 миль или же на 4988 км — вновь собрал самых стойких на улицах Нью-Йорка.
По условиям бегунам нужно преодолеть почти 5700 кругов по одному кварталу. На это дается 52 дня. Каждый день с 6 утра до полуночи нужно пробегать около 95 км 🤯
Наш соотечественник Николай (Васу) Дужий вышел на старт «Самопревосхождения» в 13-й раз! 59-летний спортсмен трижды выигрывал ультрамарафон, а в этом году финишировал на втором месте. 4988 км он пробежал за 48 дней 4 часа 57 минут 52 секунды 💪
Андреа Маркато победил в шестой раз подряд. Не знаем, как итальянцу это удается, но в день он пробегал больше 106 км и финишировал за 46 дней 16 часов 19 минут и 8 секунд.
🥉Махасатья Янчак — третий с результатом 48 дней 14 часов и 37 минут.
Николаю Дужию за сверхдостижения кидаем 🔥
Фото: Self-Transcedence
🔥343❤30👍13👏8🏆6