🍕 Гликемический индекс (ГИ) — одна из самых обсуждаемых и спорных тем в питании.
Одни избегают «высокого ГИ» как зла, другие выбирают только «быстрые» углеводы перед стартом.
Разбираем, что это значит и как работает, и когда на этот индекс действительно стоит обращать внимание.
Одни избегают «высокого ГИ» как зла, другие выбирают только «быстрые» углеводы перед стартом.
Разбираем, что это значит и как работает, и когда на этот индекс действительно стоит обращать внимание.
👍34🔥15⚡5🥴1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🤩 Что ни выходные, то победа! Анастасия Рубцова выиграла гонку 2 Peaks Skyrace, Светлана Ткаченко — третья.
Всего неделю назад Настя обновила рекорд трассы на Mt. Kinabalu International Climbathon в Малайзии, и вот очередное золото🔥
Сегодняшняя 2 Peaks Skyrace длиной 26,7 км с набором 2 130+ м проходила в Южной Корее.
Горный массив, где стартовали соревнования, называют «Йённамские Альпы». Место известно своими красивыми пейзажами и девятью горными вершинами.
Гонка проходила через две вершины — Ёнчуксан и Синбульсан, отсюда и название события.
Финишное время Анастасии — 3:12:42, это первый результат среди женщин и шестой в абсолюте.
Светлана финишировала на третьей строчке — 3:42:27, отличное время для первого старта в сложнейшей серии!
Призовое место на 2 Peaks Skyrace — это хорошая возможность заработать очки для личного рейтинга в конкурентной серии Skyrunner World Series.
Впереди последний этап — Skymasters Marato Dels Dements в Испании, и у Насти есть шанс забрать главный приз. Болеем и держим кулачки!
Всего неделю назад Настя обновила рекорд трассы на Mt. Kinabalu International Climbathon в Малайзии, и вот очередное золото🔥
Сегодняшняя 2 Peaks Skyrace длиной 26,7 км с набором 2 130+ м проходила в Южной Корее.
Горный массив, где стартовали соревнования, называют «Йённамские Альпы». Место известно своими красивыми пейзажами и девятью горными вершинами.
Гонка проходила через две вершины — Ёнчуксан и Синбульсан, отсюда и название события.
Финишное время Анастасии — 3:12:42, это первый результат среди женщин и шестой в абсолюте.
Светлана финишировала на третьей строчке — 3:42:27, отличное время для первого старта в сложнейшей серии!
Призовое место на 2 Peaks Skyrace — это хорошая возможность заработать очки для личного рейтинга в конкурентной серии Skyrunner World Series.
Впереди последний этап — Skymasters Marato Dels Dements в Испании, и у Насти есть шанс забрать главный приз. Болеем и держим кулачки!
❤66🔥48👍16👏10🏆8
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
👨🏫 Организаторы забега Vortex Race придумали, как погрузить людей в студенческую атмосферу, не заставляя при этом учиться.
Надо пробежать по общежитию!
Забег проходит по 2,8-километровому винтообразному коридору Вортекса, или «Вихря». Это восьмиэтажное круглое здание на территории Лозаннского университета, где живут студенты.
Здание построено так, что подняться на этаж выше можно по ступенькам, а можно и по прямой — получится длинная спираль с небольшим наклоном.
Если 3 км мало, то можно стартовать в кампусе университета и финишировать на крыше всё того же Вортекса.
Забег организуют студенты, но они смогли сделать масштабно: бежали 2 000 человек волнами по пятеро каждые 15 секунд.
Попробовали бы такое?
Надо пробежать по общежитию!
Забег проходит по 2,8-километровому винтообразному коридору Вортекса, или «Вихря». Это восьмиэтажное круглое здание на территории Лозаннского университета, где живут студенты.
Здание построено так, что подняться на этаж выше можно по ступенькам, а можно и по прямой — получится длинная спираль с небольшим наклоном.
Если 3 км мало, то можно стартовать в кампусе университета и финишировать на крыше всё того же Вортекса.
Забег организуют студенты, но они смогли сделать масштабно: бежали 2 000 человек волнами по пятеро каждые 15 секунд.
Попробовали бы такое?
🔥140👍49❤10✍6🏆3
💨 Рекорд Европы, погоня за мировыми и выступления россиян: как прошёл полумарафон в Валенсии
На плоской и быстрой трассе 21k Valencia Trinidad Alfonso сегодня ждали рекордов — ведь здесь установили как минимум официальный мировой на 21,1 км.
Среди фаворитов — рекордсмен в полумарафоне Йомиф Кежелча (57:30) и Агнес Нгетич, рекордсменка на 10 км (only women, 29:27).
Но по ходу гонки лидеры стали сбавлять и до рекордов не дотянули. Хотя ленты забрали:
🥇Йомиф Кежелча (Эфиопия) — 58:02
🥇Агнес Нгетич (Кения) — 63:08
Новый рекорд Европы у шведа Андреаса Алмгрена — 58:41, что на полминуты быстрее предыдущего рекорда (59:13)! Андреас четвертый в абсолюте после кенийцев и эфиопов.
А как пробежали самые быстрые соотечественники?
✔️62:00 (29 место) — Ринас Ахмадеев
✔️62:49 — Дмитрий Неделин
✔️69:08 — Искандер Ядгаров, который бежал в кроксах за мировым рекордом на 21,1 км. Осталось только ратифицировать.
Видео/фото: run_ix, соцсети Ринаса Ахмадеева, Дмитрия Неделина и Искандера Ядгарова
На плоской и быстрой трассе 21k Valencia Trinidad Alfonso сегодня ждали рекордов — ведь здесь установили как минимум официальный мировой на 21,1 км.
Среди фаворитов — рекордсмен в полумарафоне Йомиф Кежелча (57:30) и Агнес Нгетич, рекордсменка на 10 км (only women, 29:27).
Но по ходу гонки лидеры стали сбавлять и до рекордов не дотянули. Хотя ленты забрали:
🥇Йомиф Кежелча (Эфиопия) — 58:02
🥇Агнес Нгетич (Кения) — 63:08
Новый рекорд Европы у шведа Андреаса Алмгрена — 58:41, что на полминуты быстрее предыдущего рекорда (59:13)! Андреас четвертый в абсолюте после кенийцев и эфиопов.
А как пробежали самые быстрые соотечественники?
✔️62:00 (29 место) — Ринас Ахмадеев
✔️62:49 — Дмитрий Неделин
✔️69:08 — Искандер Ядгаров, который бежал в кроксах за мировым рекордом на 21,1 км. Осталось только ратифицировать.
Видео/фото: run_ix, соцсети Ринаса Ахмадеева, Дмитрия Неделина и Искандера Ядгарова
❤77👍46🔥39😁8🤡6
🤩 Только посмотрите, какой необычный трейл прошёл на этих выходных в Калужской области.
Это забег «Рубеж» — его маршрут проложили по территории исторического парка «Военфильм» в Медыни.
Среди окопов, деревянных домиков, брёвен, канав, заборов и декораций участники пробежали несколько дистанций: 5, 10 и 27 км.
Атмосфера — как в октябре 1941-го, когда ценой своих жизней Подольские курсанты остановили врага на подступах к Москве. А чтобы ещё больше проникнуться духом тех времён, организаторы советовали перед стартом посмотреть фильм «Подольские курсанты».
На финише участники получили яркие медальки в виде кинохлопушек. А ещё впечатления, которые наверняка останутся с ними надолго 🔥
Как вам такой забег, пробежали бы?
Фото: телеграм-каналы ПроСпорт 40, Leave me a long!
Это забег «Рубеж» — его маршрут проложили по территории исторического парка «Военфильм» в Медыни.
Среди окопов, деревянных домиков, брёвен, канав, заборов и декораций участники пробежали несколько дистанций: 5, 10 и 27 км.
Атмосфера — как в октябре 1941-го, когда ценой своих жизней Подольские курсанты остановили врага на подступах к Москве. А чтобы ещё больше проникнуться духом тех времён, организаторы советовали перед стартом посмотреть фильм «Подольские курсанты».
На финише участники получили яркие медальки в виде кинохлопушек. А ещё впечатления, которые наверняка останутся с ними надолго 🔥
Как вам такой забег, пробежали бы?
Фото: телеграм-каналы ПроСпорт 40, Leave me a long!
❤🔥59👍41🔥40🥴10⚡6