А ещё в этом году Светлана выиграла 5 км на Московском полумарафоне, забег на 15 км по Садовому кольцу, 10 км на Ночном забеге в Москве, обновила рекорды трассы 10 км на «Белых ночах» и «Моей Столице».
Немного об этом длинном беговом сезоне — в блиц-интервью с бегуньей.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤182🔥104⚡24👍11💔3
💨 Интервальный бег называют суперинструментом бегуна: он и развивает МПК, и отодвигает ПАНО, и делает вас быстрее. Но при одном условии: если делать интервалы правильно.
Если не разобраться в целях и задачах интервалов — это будет трата сил и времени, а иногда и прямой путь к переутомлению и травмам.
В основном это происходит из-за важных упущений, например
Ошибка №1: интервальная тренировка без точной цели. Раз так делают профи, то и нам пригодится.
Ошибка №2: скомканный отдых между интервалами. Короткий или длинный, трусцой и пешком — это важно.
Ошибка №3: на первом отрезке пролетели как ветер, а к концу не осталось сил. Забыли про принцип — последний отрезок должен быть быстрее первого.
В статье разбираем ещё 6 важных ошибок в интервальной работе, из-за которых не растут результаты →
А как у вас — бегаете по системе или тренируетесь по велению сердца? 😉
Если не разобраться в целях и задачах интервалов — это будет трата сил и времени, а иногда и прямой путь к переутомлению и травмам.
В основном это происходит из-за важных упущений, например
Ошибка №1: интервальная тренировка без точной цели. Раз так делают профи, то и нам пригодится.
Ошибка №2: скомканный отдых между интервалами. Короткий или длинный, трусцой и пешком — это важно.
Ошибка №3: на первом отрезке пролетели как ветер, а к концу не осталось сил. Забыли про принцип — последний отрезок должен быть быстрее первого.
В статье разбираем ещё 6 важных ошибок в интервальной работе, из-за которых не растут результаты →
А как у вас — бегаете по системе или тренируетесь по велению сердца? 😉
✍63❤26👍18🔥8⚡6
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Получается, придётся бежать все 😅
😁200❤🔥33💯21👀13😢3
📝 «Лицом к лицу лица не увидать, большое видится на расстоянье», — писал Сергей Есенин. И всё чаще кажется, что это ещё и о красоте массовых забегов!
Вчера на Есенинском пробеге случилась настоящая магия: цифр — это был 45-й забег к 130-летию со дня рождения поэта; погоды — комфортная температура и нежное осеннее солнце; участников — их было рекордные для забега 1 733 финишёра.
Пробег из Рыбного в Рязанской области проводится аж с 1980 года. Место финиша выбрано неспроста: в Константинове Есенин родился и провёл детские годы.
Дистанция традиционная — 21,1 км. Константин Вершинин стал победителем в абсолюте с результатом 1:08:54, а Надежда Сизова выиграла в женском зачёте — 1:14:52.
Все годы забег остаётся бесплатным. Поэтому если в следующем сезоне захотите пробежаться по поэтически красивым местам — не забудьте добавить пробег себе в календарь.
Фото: Пётр Линёв, Светлана Дмитриева / Есенинский пробег
Вчера на Есенинском пробеге случилась настоящая магия: цифр — это был 45-й забег к 130-летию со дня рождения поэта; погоды — комфортная температура и нежное осеннее солнце; участников — их было рекордные для забега 1 733 финишёра.
Пробег из Рыбного в Рязанской области проводится аж с 1980 года. Место финиша выбрано неспроста: в Константинове Есенин родился и провёл детские годы.
Дистанция традиционная — 21,1 км. Константин Вершинин стал победителем в абсолюте с результатом 1:08:54, а Надежда Сизова выиграла в женском зачёте — 1:14:52.
Все годы забег остаётся бесплатным. Поэтому если в следующем сезоне захотите пробежаться по поэтически красивым местам — не забудьте добавить пробег себе в календарь.
Фото: Пётр Линёв, Светлана Дмитриева / Есенинский пробег
👍120❤77🔥53
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Ох, какую надежду на мировой рекорд дала сегодня группа лидеров на трассе в Чикаго!
Первая половина у Джона Корира за 1:00:16 при действующем мировом рекорде марафона 2:00:35 — как вам такое?
Затем прогноз на 25-м километре: Джон Корир и Джейкоб Киплимо бегут на 2:00:10. Захотелось поверить, что такой близкий к двум часам мировой возможен.
Но после 32-го километра скорость стала падать у всех. Корир сошёл, а Киплимо, к сожалению, не дотерпел до рекорда — хотя и сорвал ленту с новым личником и седьмым временем в истории.
И да, этот парень всё ещё остается рекордсменом мира на 21,1 км (56:42)!
🥇Джейкоб Киплимо (Уганда) — 2:02:23
🥈Амос Кипруто (Кения) — 2:03:54
🥉Алекс Масаи (Кения) — 2:04:37
4. Коннер Манц (США) — 2:04:43, национальный рекорд США. И теперь он — самый быстрый марафонец без африканских корней в истории.
Вполне возможно, что у Киплимо всё ещё впереди — ведь это только второй марафон 24-летнего бегуна.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🎉138❤74⚡50👍36❤🔥3
Учёные доказали: регулярные пробежки помогают образовываться новым нейронным связям, и это замедляет процессы старения мозга.
Чем больше таких нейронных связей, тем легче мы справляемся с трудностями, лучше адаптируемся и быстрее ловим новое на лету. А, значит, не пропускаем анонсы интересных событий 😉
🔸2 ноября — Аргамак трейл, Липецкая область
Дистанции от 1,5 км до 15 км
🔸16 ноября — Кубок города Новосибирска по лёгкой атлетике
Дистанции от 50 м до 2000 м
🔸23 ноября — VI Белградский полумарафон имени Савы Осигуранье, Сербия
Дистанции 10 км и 21,1 км
🔸7 января 2026 — Зимний забег Dagrun, Махачкала
Дистанция 11 км
🔸24–28 января 2026 — World Backyard Ultra, Шри-Ланка
Дистанция не ограничена
🔸14 марта 2026 — Башкирский сверхмарафон, Уфа
Лыжные гонки от 3 км до 100 км
🔸17–19 марта 2026 — Соревнования по лыжным гонкам «Сияния», Мурманская область, Апатиты
Дистанции 400 м и 15 км
🔸5 мая 2026 — City Run: Киносерия, Москва
Дистанции от 2,5 км до 50 км
🔸10 мая 2026 — Царскосельский марафон, Санкт-Петербург
Дистанции от 3 км до 42,2 км
🔸19 мая 2026 — City Run: Киносерия, Москва
Дистанции от 2,5 км до 50 км
🔸18–19 июля 2026 — Фестиваль «ВолховМен: на пути из варяг в греки», Великий Новгород
Забеги, заплывы, акватлон
🔸6 сентября 2026 — Петербургский Марафон «Пушкин – Петербург»
Дистанции от 5 км до 42,2 км
Приятно получить чуть больше, чем ожидаете. После покупки слота проверьте бонусный счёт в NORDSKI.
Чем больше таких нейронных связей, тем легче мы справляемся с трудностями, лучше адаптируемся и быстрее ловим новое на лету. А, значит, не пропускаем анонсы интересных событий 😉
🔸2 ноября — Аргамак трейл, Липецкая область
Дистанции от 1,5 км до 15 км
🔸16 ноября — Кубок города Новосибирска по лёгкой атлетике
Дистанции от 50 м до 2000 м
🔸23 ноября — VI Белградский полумарафон имени Савы Осигуранье, Сербия
Дистанции 10 км и 21,1 км
🔸7 января 2026 — Зимний забег Dagrun, Махачкала
Дистанция 11 км
🔸24–28 января 2026 — World Backyard Ultra, Шри-Ланка
Дистанция не ограничена
🔸14 марта 2026 — Башкирский сверхмарафон, Уфа
Лыжные гонки от 3 км до 100 км
🔸17–19 марта 2026 — Соревнования по лыжным гонкам «Сияния», Мурманская область, Апатиты
Дистанции 400 м и 15 км
🔸5 мая 2026 — City Run: Киносерия, Москва
Дистанции от 2,5 км до 50 км
🔸10 мая 2026 — Царскосельский марафон, Санкт-Петербург
Дистанции от 3 км до 42,2 км
🔸19 мая 2026 — City Run: Киносерия, Москва
Дистанции от 2,5 км до 50 км
🔸18–19 июля 2026 — Фестиваль «ВолховМен: на пути из варяг в греки», Великий Новгород
Забеги, заплывы, акватлон
🔸6 сентября 2026 — Петербургский Марафон «Пушкин – Петербург»
Дистанции от 5 км до 42,2 км
Приятно получить чуть больше, чем ожидаете. После покупки слота проверьте бонусный счёт в NORDSKI.
👍53❤37❤🔥11🌚1
⚡️Вадим Янгиров и Ксения Авдеева — лучшие из соотечественников на Chicago Marathon
Вчера прошел Чикагский марафон, где Джейкоб Киплимо был близок к мировому рекорду — бежал быстро, но чуть недодержал (2:02:23).
Россиян в Чикаго бежало около двухсот. И как же круто, что лучший результат показал ученик Степана Киселёва и директор Казанского марафона Вадим Янгиров — 2:29:35. Это 179-е место из более чем 54 000 участников — сильно!
Также среди самых быстрых мужчин:
✔️ Роман Шишалов (2:31:50)
✔️ Юрий Галкин (2:34:24)
✔️ Артём Семёнов (2:36:25)
✔️ Анатолий Мухин (2:37:40)
Ксения Авдеева финишировала за 2:49:38 и заняла 112-е место среди женщин. А их было почти 24 000 💪
Ещё две девушки пробежали 42,2 км быстрее трёх часов:
✔️Алена Новикова (2:55:44)
✔️Мария Малышева (2:58:35).
Всем финишёрам, зрителям, болельщикам и тем, кто ещё только мечтает пробежать марафон в «городе ветров», шлём лучи поддержки 🙌🏻
В этом сезоне остался последний мейджор — Нью-Йоркский марафон 2 ноября.
На фото: Вадим Янгиров со своей женой Юлией (её результат — 3:53:56) / yuliayangirova
Вчера прошел Чикагский марафон, где Джейкоб Киплимо был близок к мировому рекорду — бежал быстро, но чуть недодержал (2:02:23).
Россиян в Чикаго бежало около двухсот. И как же круто, что лучший результат показал ученик Степана Киселёва и директор Казанского марафона Вадим Янгиров — 2:29:35. Это 179-е место из более чем 54 000 участников — сильно!
Также среди самых быстрых мужчин:
✔️ Роман Шишалов (2:31:50)
✔️ Юрий Галкин (2:34:24)
✔️ Артём Семёнов (2:36:25)
✔️ Анатолий Мухин (2:37:40)
Ксения Авдеева финишировала за 2:49:38 и заняла 112-е место среди женщин. А их было почти 24 000 💪
Ещё две девушки пробежали 42,2 км быстрее трёх часов:
✔️Алена Новикова (2:55:44)
✔️Мария Малышева (2:58:35).
Всем финишёрам, зрителям, болельщикам и тем, кто ещё только мечтает пробежать марафон в «городе ветров», шлём лучи поддержки 🙌🏻
В этом сезоне остался последний мейджор — Нью-Йоркский марафон 2 ноября.
На фото: Вадим Янгиров со своей женой Юлией (её результат — 3:53:56) / yuliayangirova
❤🔥153🔥113⚡48❤42👏14
⏳Сормовский осенний пробег: 46 лет без пауз
Старейший забег Нижегородской области — настоящий ветеран. Он проходит с 1980 года и ни разу не прервался за всё это время. Кажется, над ним не властны ни погода, ни смены эпох.
С 2023 года пробег носит имя своего основателя — председателя местного клуба любителей бега «Сормович» Геннадия Терентьева.
За такое время образовались свои традиции — старт и финиш рядом со стадионом «Труд» и Сормовским парком в Нижнем Новгороде. После забега — особые вымпелы вместо медалей и чай с фирменным плюшками. Всё по-домашнему 🫖
Самая длинная дистанция здесь нестандартная — 20 км, но есть и привычные 5 и 10 км.
Быстрее всех за плюшками вчера прибежал Григорий Мартынов (1:07:53), с Павлом Ратошнюком их разделила всего десятая секунды! Лучшая среди девушек — Екатерина Тарасова (1:26:45).
А в вашем месте есть соревнования, которые проводятся уже много лет?
Старейший забег Нижегородской области — настоящий ветеран. Он проходит с 1980 года и ни разу не прервался за всё это время. Кажется, над ним не властны ни погода, ни смены эпох.
С 2023 года пробег носит имя своего основателя — председателя местного клуба любителей бега «Сормович» Геннадия Терентьева.
За такое время образовались свои традиции — старт и финиш рядом со стадионом «Труд» и Сормовским парком в Нижнем Новгороде. После забега — особые вымпелы вместо медалей и чай с фирменным плюшками. Всё по-домашнему 🫖
Самая длинная дистанция здесь нестандартная — 20 км, но есть и привычные 5 и 10 км.
Быстрее всех за плюшками вчера прибежал Григорий Мартынов (1:07:53), с Павлом Ратошнюком их разделила всего десятая секунды! Лучшая среди девушек — Екатерина Тарасова (1:26:45).
А в вашем месте есть соревнования, которые проводятся уже много лет?
👍69❤33🔥22
🌴Марафон в Сочи может стать самым тёплым финальным аккордом в этом беговом сезоне — особенно если у вас за окном уже холод, ветер и даже снег.
«Совкомбанк Сочи Марафон» пройдёт в праздничные выходные 2–3 ноября. Программа большая: взрослые и детские забеги, экскурсии, пробежки и даже громкая марафонская вечеринка после финиша.
А ещё в Сочи летают самолёты, ходят поезда и ведут красивые дороги по горным серпантинам. Способов добраться до марафонской трассы, знаменитой своими горочками, много 😉
Регистрация на забег открыта до 31 октября. Гид уже тоже готов и ждёт своих бегунов →
«Совкомбанк Сочи Марафон» пройдёт в праздничные выходные 2–3 ноября. Программа большая: взрослые и детские забеги, экскурсии, пробежки и даже громкая марафонская вечеринка после финиша.
А ещё в Сочи летают самолёты, ходят поезда и ведут красивые дороги по горным серпантинам. Способов добраться до марафонской трассы, знаменитой своими горочками, много 😉
Регистрация на забег открыта до 31 октября. Гид уже тоже готов и ждёт своих бегунов →
🔥61👍28❤13❤🔥5👀1
😧 Что бывает, если не рассчитать силы на марафоне? Расскажет история Ейгаеху Тайе с Чикагского марафона
Эфиопская бегунья Ейгаеху Тайе — титан коротких дистанций. Она была рекордсменкой мира в беге на 5 км, бегала 10 км за 29:50. Казалось, что переход в марафон — логичный этап в карьере.
Год назад она пробежала 21,1 км в Валенсии за 1:04:14, и вот — дебют на 42,2 км в Чикаго.
Ейгаеху начала очень уверенно и половину дистанции промчала за 1:07:38 — рядом Хэви Фейсой, победительница Чикаго-2025.
Разрыв между девушками был минимальный, а потом для Ейгаеху будто выключили свет 🪫
После 25-го километра темп стал рушиться, с 35-го упал до 6:20 мин/км, а на последнем подъёме перед мостом — стал 7:50 мин/км.
Тренеры учат бежать вторую половину марафона быстрее, но у Тайе она получилась за 1:33:44. То есть на 26 минут медленнее.
Но Ейгаеху не сошла и финишировала со временем 2:51:35 (143-я среди женщин). Как ни крути, дебют получился интересным.
Как думаете, что это было — травма, неправильные ожидания или та самая «марафонская стена»?
Фото из архива Grand Slam Track
Эфиопская бегунья Ейгаеху Тайе — титан коротких дистанций. Она была рекордсменкой мира в беге на 5 км, бегала 10 км за 29:50. Казалось, что переход в марафон — логичный этап в карьере.
Год назад она пробежала 21,1 км в Валенсии за 1:04:14, и вот — дебют на 42,2 км в Чикаго.
Ейгаеху начала очень уверенно и половину дистанции промчала за 1:07:38 — рядом Хэви Фейсой, победительница Чикаго-2025.
Разрыв между девушками был минимальный, а потом для Ейгаеху будто выключили свет 🪫
После 25-го километра темп стал рушиться, с 35-го упал до 6:20 мин/км, а на последнем подъёме перед мостом — стал 7:50 мин/км.
Тренеры учат бежать вторую половину марафона быстрее, но у Тайе она получилась за 1:33:44. То есть на 26 минут медленнее.
Но Ейгаеху не сошла и финишировала со временем 2:51:35 (143-я среди женщин). Как ни крути, дебют получился интересным.
Как думаете, что это было — травма, неправильные ожидания или та самая «марафонская стена»?
Фото из архива Grand Slam Track
😭84👍39❤31🙏19🤡2