🌄Трейл в Железноводске — это про красоту гор Кавказских минеральных вод, от которых не оторвать взгляд. Даже если бежишь 70 километров!
Спортмастер Pro Trail — это трейлы от щадящих 5 км до 46 и 70 км, где придётся попотеть. Набор высоты на длинной дистанции — около 3 000 м.
Зато в пределах одного дня вы сможете пробежать сразу через пару местных лакколитов и в буквальном смысле коснуться вершин — самой большой горы Бештау и горы Змейки.
Тому, кто бежит неторопливо, доступна вся романтика трейла — стартовать на рассвете и финишировать после заката 🌅
Лучшие в «маленькой Швейцарии» (так называют Железноводск) на титульной дистанции 70 км — Алексей Мамарин (6:52:50) и Марина Челнакова (9:32:18).
Pro 45 быстрее всех финишировали Юрий Штанков (4:39:03) и, как и в прошлом году, Юлия Тимофеева (5:24:35).
PRO 30🥇Артём Лобач (2:36:02) и Алиса Петрова (2:43:40).
PRO 10🥇Сергей Перелыгин (56:17) и Марина Зайцева (1:07:58)
Бегали когда-то по горам вокруг города-курорта? Или вам было бы достаточно неспешной прогулки по терренкурам? 😉
Фото: Алёна Горбунова, Иван Ванюшенков, Sportmaster Pro Trail
Спортмастер Pro Trail — это трейлы от щадящих 5 км до 46 и 70 км, где придётся попотеть. Набор высоты на длинной дистанции — около 3 000 м.
Зато в пределах одного дня вы сможете пробежать сразу через пару местных лакколитов и в буквальном смысле коснуться вершин — самой большой горы Бештау и горы Змейки.
Тому, кто бежит неторопливо, доступна вся романтика трейла — стартовать на рассвете и финишировать после заката 🌅
Лучшие в «маленькой Швейцарии» (так называют Железноводск) на титульной дистанции 70 км — Алексей Мамарин (6:52:50) и Марина Челнакова (9:32:18).
Pro 45 быстрее всех финишировали Юрий Штанков (4:39:03) и, как и в прошлом году, Юлия Тимофеева (5:24:35).
PRO 30🥇Артём Лобач (2:36:02) и Алиса Петрова (2:43:40).
PRO 10🥇Сергей Перелыгин (56:17) и Марина Зайцева (1:07:58)
Бегали когда-то по горам вокруг города-курорта? Или вам было бы достаточно неспешной прогулки по терренкурам? 😉
Фото: Алёна Горбунова, Иван Ванюшенков, Sportmaster Pro Trail
❤72🔥55❤🔥14
🤔 Короткие или длинные интервалы — что эффективнее?
Идеального формата нет, но есть более правильный — тот, что под ваши беговые задачи:
🔹 Какие интервалы лучше поднимают ПАНО.
🔹 Что эффективнее для роста МПК: 400-метровки или отрезки по 1 км.
🔹 Как развить базовую скорость для мощного финишного рывка.
🔹Когда нужно подключать не интервалы, а темповую работу.
В статье ответим на все вопросы и вспомним термины, которые затрагивают важные для бегуна показатели →
И несколько материалов, которые помогут освежить знания:
• Интервальные тренировки: полное руководство для бегунов
• Как отдыхать между интервалами: бегать или ходить?
• Интервальный бег: 6 главных ошибок, из-за которых не растут результаты
Идеального формата нет, но есть более правильный — тот, что под ваши беговые задачи:
🔹 Какие интервалы лучше поднимают ПАНО.
🔹 Что эффективнее для роста МПК: 400-метровки или отрезки по 1 км.
🔹 Как развить базовую скорость для мощного финишного рывка.
🔹Когда нужно подключать не интервалы, а темповую работу.
В статье ответим на все вопросы и вспомним термины, которые затрагивают важные для бегуна показатели →
И несколько материалов, которые помогут освежить знания:
• Интервальные тренировки: полное руководство для бегунов
• Как отдыхать между интервалами: бегать или ходить?
• Интервальный бег: 6 главных ошибок, из-за которых не растут результаты
❤26✍25🔥12
⛈ Задний двор Лазаруса Лейка не щадит никого. Иван Заборский и Вадим Шарков закончили выступление на чемпионате мира по бэкъярду
Чемпионат мира преподнес сюрпризы — проливной дождь и сильный ветер внесли свои коррективы.
Потенциальные лидеры гонки постепенно сходили с дистанции. Лукаш Врубель с личником в 116 кругов завершил гонку на 18-м круге, Сэм Харви (с личником в 118 кругов) закончил на 24-м.
А Иван Заборский и Вадим Шарков продолжали бежать — в темноте, холоде, по размокшей земле и асфальту, который стал резервной трассой.
На третьи сутки пришли новости. Вадим пробежал 57 кругов, причем последний — за 59:54. Он так устал, что другой участник, Харви Льис схватил его за руку и успел затащить на старт 58-го круга — который и стал финальным для Вадима.
Затем гонку закончил Иван — пробежал 63 круга (415 км), но не успел уложиться в лимит на последнем. А ещё в самом начале он упал на трассе и на последних часах бега держался за поясницу 😢
Тем временем изматывающий чемпионат на ферме отца-основателя гонки Гэри Кантрелла (он же — Лазарус Лейк) в штате Теннесси не останавливается.
Участники продолжают каждый час выходить на круг в 6,7 км с лимитом времени 60 минут. Не уложился или не вышел на старт — выбываешь.
Оставшиеся участники закрыли по 68 кругов (455,6 км) и бегут дальше.
Ивану и Вадиму шлём лучи поддержки — эти парни ещё обязательно добегут до новых рекордов 🙌
Фото и видео: bigdogbackyardultra
Чемпионат мира преподнес сюрпризы — проливной дождь и сильный ветер внесли свои коррективы.
Потенциальные лидеры гонки постепенно сходили с дистанции. Лукаш Врубель с личником в 116 кругов завершил гонку на 18-м круге, Сэм Харви (с личником в 118 кругов) закончил на 24-м.
А Иван Заборский и Вадим Шарков продолжали бежать — в темноте, холоде, по размокшей земле и асфальту, который стал резервной трассой.
На третьи сутки пришли новости. Вадим пробежал 57 кругов, причем последний — за 59:54. Он так устал, что другой участник, Харви Льис схватил его за руку и успел затащить на старт 58-го круга — который и стал финальным для Вадима.
Затем гонку закончил Иван — пробежал 63 круга (415 км), но не успел уложиться в лимит на последнем. А ещё в самом начале он упал на трассе и на последних часах бега держался за поясницу 😢
Тем временем изматывающий чемпионат на ферме отца-основателя гонки Гэри Кантрелла (он же — Лазарус Лейк) в штате Теннесси не останавливается.
Участники продолжают каждый час выходить на круг в 6,7 км с лимитом времени 60 минут. Не уложился или не вышел на старт — выбываешь.
Оставшиеся участники закрыли по 68 кругов (455,6 км) и бегут дальше.
Ивану и Вадиму шлём лучи поддержки — эти парни ещё обязательно добегут до новых рекордов 🙌
Фото и видео: bigdogbackyardultra
❤147👏64⚡38😢8☃3
🎈Увидеть запуск воздушных шаров, пещерные поселения, марсианские пейзажи и победить на ультрамарафоне — план максимум на Cappadocia Ultra Trail
Каппадокия — регион природных чудес, где когда-то ступала нога самого Александра Македонского.
Сейчас это одно из красивейших мест в Турции, где можно пробежать трейл от 14 до 119 км по особому ландшафту вулканического происхождения.
И здесь наши соотечественники в призах! На титульной дистанции 119 км с набором 3730+ м Станислав Сабокарь уверенно победил со временем 12:33:13, Ольга Феденева стала третьей — 14:54:10 🔥
Гонку на 63 км (набор + 2030 м) выиграла Анастасия Шпак — 5:53:19, а Иван Бирюзов финишировал третьим (5:37:22).
На 38 км (набор 1120 м) лучшей среди женщин стала Алёна Топор (3:22:23).
Всем участникам — наши поздравления!
Эх, сейчас бы бросить всё и посмотреть на те места из корзины воздушного шара 😌
Каппадокия — регион природных чудес, где когда-то ступала нога самого Александра Македонского.
Сейчас это одно из красивейших мест в Турции, где можно пробежать трейл от 14 до 119 км по особому ландшафту вулканического происхождения.
И здесь наши соотечественники в призах! На титульной дистанции 119 км с набором 3730+ м Станислав Сабокарь уверенно победил со временем 12:33:13, Ольга Феденева стала третьей — 14:54:10 🔥
Гонку на 63 км (набор + 2030 м) выиграла Анастасия Шпак — 5:53:19, а Иван Бирюзов финишировал третьим (5:37:22).
На 38 км (набор 1120 м) лучшей среди женщин стала Алёна Топор (3:22:23).
Всем участникам — наши поздравления!
Эх, сейчас бы бросить всё и посмотреть на те места из корзины воздушного шара 😌
🔥96🏆22👏18❤13