Смотреть, учить наизусть.

Все ищут волшебную пилюлю

Стас пробежал десятку за 35:23. Горжусь учениками.

Иногда нам кажется, что контроль — это сила.
Контроль за питанием, за макросами, за каждым граммом гречки.
Но на самом деле, это не сила. Это тревога.
Сила — это когда ты живёшь, а не вычисляешь.
Когда ты не гадаешь, сколько было углеводов в борще.
Когда организм работает не потому, что ты правильно всё посчитал,
а потому что ты двигаешься.

Парадокс в том, что чем больше ты отдаёшь — тем меньше надо контролировать.
Расход всё уравнивает. Лишнее — сгорит. Недостающее — не заметишь.
И всё это — без приложения с графиками.

Бег даёт не только силу мышцам. Он даёт свободу.
s10.run — чтобы жить без калькулятора.

Новый челлендж в рамках международного проекта «Трек Года» стартовал!

📅 9 июня – 29 июня 2025

Поделитесь подвигами ваших предков, расскажите о памятниках и дорогих сердцу местах.

📸 Чтобы участвовать в номинации «Исторический маршрут», пробегите маршрут, проедьте на велосипеде или на авто - запишите трек
и добавьте отчёт на платформе с тегом #ТрекГода

Расскажите:
• где проходил ваш трек
• почему он важен лично для вас
• что вы чувствовали на этой дистанции

Еще не зарегистрированы на Трек Года? Регистрируемся здесь → https://challenges.s10.run/startreg?300
🌍 Подробнее о призах и номинациях — на сайте s10.run/track

#ТрекГода #ecogas #s10run

Современный мир одержим комфортом. Кондиционеры, охлаждающие жилеты, бег в тени, в идеальную погоду, с идеальным пульсом…

Но марафон — это не про комфорт.

Марафон — это про то, чтобы бежать, когда тяжело. Когда жарко. Когда тело умоляет остановиться, а разум шепчет: «Ещё немного».

Если мы тренируемся только в идеальных условиях — мы готовы к идеальному забегу, которого не будет.

Настоящая подготовка начинается там, где заканчивается зона комфорта.

s10.run — чтобы бегать без оглядки на градусник.

Про success bonus у тренеров.

Я часто договариваюсь со студентами, что если мы выбегаем марафон из трех, я получаю бонус в размере одного или иногда двух месяцев работы.

Коллекционер Шарль Эфрусси заказал у Эдуарда Мане натюрморт со спаржей за 800 франков. Результат так понравился коллекционеру, что он дал художнику 1000 франков.

Через несколько дней Шарль получил еще одну картину с веточкой спаржи и словами «одна веточка выпала из вашей связки». Размер картин одинаков 16 на 21 см.

Так что когда платите бонус тренеру, остерегайтесь. Можно после марафона получить план на половинку на суперкомпенсацию.

PS
Платите Success bonus всему тренеру?

Бег — это странный процесс. Чем меньше ты думаешь, тем дальше оказываешься.

Вот человек бежит. Он не считает километры. Он просто движется вперед — шаг, еще шаг, еще. Вдруг обнаруживает себя уже где-то далеко.

А вот другой — все время вычисляет:
"Сколько прошёл? Сколько осталось? А что будет через час?"
И — странно — устает ровно в тот момент, когда задал эти вопросы.

Магия? Нет, физиология.
Тело готово бежать. Оно создано для этого. Но ум — мастер саботажа. Он рисует карты будущей усталости там, где её ещё нет.

На s10.run не учат бегать. А помогают перестать мешать себе бежать.
Попробуйте. Только не думайте об этом.

Есть люди, которые худеют так: собирают волю в кулак, садятся на жесткую диету, каждый день убиваются в зале. Теряют 20 кг за три месяца. А потом — срываются. Потому что жить на пределе силы воли невозможно.

То же самое с марафоном.

Можно выжать из себя результат через «не могу». Пробежать на характере. Поставить галочку. А потом — возненавидеть бег. Потому что в памяти останется только боль, перегрузки и ощущение подвига.

Но бег — не подвиг, а необходимость.

Настоящий марафон начинается там, где заканчивается сила воли.

Когда ты больше не заставляешь себя.
Когда ты выходишь бежать не потому, что «надо», а потому, что не можешь не выйти.
Когда 3:35 — не поражение, а просто ещё один счастливый день в кроссовках.

s10.run — чтобы бег стал не испытанием, а частью жизни.
(А галочки поставятся сами).

Юрий Строфилов, как всегда, вышел на пробежку в 5 утра. Натощак. В ушах — подкаст «Квантовая механика для чайников».

Шёл 37-й километр. В голове у Юрия уже строилась теория объединения всех полей, а жир таял, как снег в мае.

Внезапно его нагнал сосед-пенсионер:
— Слушай, Юра, а не хочешь в наш клуб «Бегуны за похмельем»? Там пиво после пробежки!

Юрий даже не сбавил темп:
— Не могу. Мозг на 60% — жир. Остальное — вода и нереализованные амбиции.

Пенсионер хотел было спросить, что это значит, но Юрий уже исчез за поворотом.
Так родилась легенда о Призраке Беговых Дорожек.

s10.run — где наука и выносливость работают в одном флаконе.

10 фильмов про бег:
🎬🎞️📽️

1. Макфарланд, США (McFarland, USA, 2015)

📽️ Режиссёр: Ники Каро
🎭 В главной роли: Кевин Костнер
🇷🇺 На русском: «Макфарланд, США» / иногда — «Тренер»
📌 Основан на реальной истории тренера, который создал школьную команду по кроссу в бедном районе, где подростки каждый день бегали… потому что у них не было машины.
💡 Очень душевное кино — про силу тренера, команду и бег как социальный лифт.

⸻

2. Breaking2 (2017)

🎞️ Документальный фильм от Nike
🇷🇺 На русском: «Breaking2» (перевод неофициальный, обычно название не переводят)
📌 История подготовки к попытке пробежать марафон быстрее 2 часов. Эллиуд Кипчоге и команда учёных против невозможного.
💡 Идеальный фильм для вдохновения на грани науки, дисциплины и безумия.

⸻

3. Дух марафона (Spirit of the Marathon, 2007)

🎞️ Документальный
🇷🇺 На русском: «Дух марафона»
📌 Несколько героев — от профессионала до абсолютного любителя — готовятся к Чикагскому марафону.
💡 Тёплый, многоголосый фильм о том, что марафон — это всегда личная история.

⸻

4. Огненные колесницы (Chariots of Fire, 1981)

🏆 «Оскар» за лучший фильм
🇷🇺 На русском: «Огненные колесницы»
📌 История двух британских бегунов, победивших на Олимпиаде 1924 года: один — верующий, второй — борющийся с дискриминацией.
💡 Медленный, атмосферный, классический. Главная музыкальная тема — гимн бегу по песку.

⸻

5. Бриттани бежит марафон (Brittany Runs a Marathon, 2019)

🎭 Жанр: Комедия, драма
🇷🇺 На русском: «Бриттани бежит марафон»
📌 Молодая женщина решает изменить жизнь и записывается на Нью-Йоркский марафон.
💡 Никаких глянцевых трансформаций, много самоиронии и очень жизненно.

⸻

6. Префонтейн (Prefontaine, 1997)

🎭 В главной роли: Джаред Лето
🇷🇺 На русском: «Префонтейн»
📌 Докудрама о жизни и трагической гибели американского бегуна Стива Префонтейна.
💡 Фильм с элементами хроники и интервью — ближе к документалке.

⸻

7. Без ограничений (Without Limits, 1998)

🎭 В главной роли: Билли Крудап
🇷🇺 На русском: «Без ограничений»
📌 Тот же герой — Префонтейн — но в другом ключе. Больше акцента на тренера и философию бега.
💡 Считается более художественным и кинематографичным фильмом о Префонтейне.

⸻

8. Марафон Баркли: Гонка, которая съедает своих детенышей (The Barkley Marathons: The Race That Eats Its Young, 2014)

🎞️ Документальный
🇷🇺 На русском: официального нет, используется описательный перевод
📌 Абсурдно сложный ультрамарафон в лесах Теннесси. В большинство лет никто не финиширует.
💡 Смешно, странно и жестоко — как сам Баркли. Культ среди ультрабегунов.

⸻

9. Сила воли (Race, 2016)

🎭 Биографическая драма
🇷🇺 На русском: «Сила воли» или «Гонка»
📌 История Джесси Оуэнса, который выиграл Олимпиаду 1936 года в Берлине — в разгар нацизма.
💡 Бег — как протест, как триумф духа. Сильный, исторический фильм.

⸻

10. Бегуны пустыни (Desert Runners, 2013)

🎞️ Документальный
🇷🇺 На русском: «Бегуны пустыни» (неофициальный перевод)
📌 Несколько любителей пытаются пробежать 4 самых суровых ультрагонки на планете — в пустынях Сахара, Гоби, Антарктиды и Чили.
💡 Мощный фильм о хрупких людях и нечеловеческих испытаниях.

Вдруг у вас в понедельник день отдыха. Теперь Вы знаете как его провести. 🎥

Шаг 1. Тренер присылает план: «12 по 500».
Шаг 2. Ты думаешь: «Ну ладно. 500 — это даже не километр».
Шаг 3. На третьем отрезке начинаешь подозревать подвох.
Шаг 4. На шестом — перестаёшь дышать.
Шаг 5. На восьмом — перестаёшь видеть.
Шаг 6. На десятом — перестаёшь уважать Сторожева.
Шаг 7. На двенадцатом — перестаёшь уважать себя.

Поздравляем. Это рост.
(Или острая форма отрицания. Там разница в деталях.)

Хорошие новости:
— Гордость можно оставить дома, она только вес добавляет.
— Пульс 200 — это не паника, это спецэффект.

На платформе s10.run такое встречается.
И люди почему-то возвращаются.
Наверное, потому что знают:
в нужный момент — кусты не подведут.
А тренер — всё равно простит.

s10.run— место, где усталость временная, а истории про кусты — вечные.

Когда VO₂max падает, а ты всё ещё бежишь — значит, ты уже марафонец.

В новом выпуске:
— что устаёт первым: ноги, сердце или мозг (спойлер: мозг);
— почему «стенка» — это не катастрофа, а тренировочная цель;
— зачем бежать до тех пор, пока не сможешь — и ещё немножко после;
— как натренировать ацетилхолин, жировой обмен и терпение к себе;
— и почему на 35-м километре марафона ты либо работаешь, либо философствуешь. Одновременно не получится.

А ещё обсудили:
— чем отличается VO₂max от ПАНО;
— как лактат стал нашим союзником;
— и зачем тренеру ваши судороги (подсказка: чтобы вы стали лучше, а не хуже).

Послушайте — чтобы не задавать потом вопросов про то, почему вы сломались на 30-м, а не на 36-м.
Послушайте — и возможно, пробежите марафон не на страданиях, а на знании.

Брифинг StroTeam о длительных тренировках можно послушать по ссылке, вступив в клуб StroTeam — на S10.run

🎯 Финиш “Огненного забега” МЧС России на платформе S10.run!

🔥 80 000 километров — именно столько преодолели участники челленджа.
Каждый шаг — вклад в командный дух, силу, выносливость и внутренний огонь.

🏆 ТОП-10 самых выносливых участников:
1. Artemiy Kholopov — 1450 км, г. Сыктывкар
2. KiberstalkerEVG81 — 1329 км, г. Коктебель
3. Михаил Казанцев — 1064 км, г. Москва
4. Игорь Зорин — 1058 км, г. Калтан
5. Крючин Иван — 1012 км, г. Москва
6. Андрей Колеватов — 959 км, г. Каменск-Уральский
7. Евгений Капский — 928 км, г. Кемерово
8. Максим Румянцев — 912 км, г. Пушкин
9. Дмитрий Михайлов — 896 км, г. Москва
10. Михаил Белов — 887 км, г. Иркутск

🎖 10 лидеров получают фирменный бафф и медаль от организаторов.
Мы свяжемся с вами лично для уточнения адреса доставки.

📊 Финальные результаты всех участников — в таблице:
https://challenges.s10.run/protocol?id=kb1cMfQ4m1TN

🔥 Забег завершён. Было жарко. Было круто. Было по-настоящему.

#огненныйзабег #s10run #мчсроссии #корпоративныйспорт