8 июня в возрасте 86 лет умерла Нина Кусцик. Она вошла в историю как первая женщина, официально выигравшая Бостонский марафон в 1972 году со временем 3:10:26.
В том же году она стала чемпионкой Нью‑Йорка с результатом 3:08:41, а в 1973‑м — повторила свой успех со временем 2:57:07.
В соцсетях любят перечислять беговые достижения Кусцик. Но на самом деле это уникальный случай, когда цифры совсем не важны. Главное — что женщин вообще допустили к бегу на длинные дистанции. Не втихаря. Не из кустов. Смело и открыто рядом с мужчинами. Нина Кусцик потратила на это очень много времени и сил.
В то время участие женщин в марафонах казалось невозможным. Учёные и врачи считали, что женщины будут рисковать бесплодием и даже, возможно, потеряют матку, если будут бегать длинные дистанции наравне с мужчинами. Нина Кусцик давала интервью, участвовала в протестах и повторяла: «Я доказывала это снова и снова — моя матка не выпала. Я в порядке».
Борьба закончилась тем, что женщин всё же допустили на марафоны. Теперь это стало обычным и естественным. Нину Кусцик в 1999 году включили в Зал славы бега на длинные дистанции. А в 2022 году она была удостоена премии Abebe Bikila Award за выдающийся вклад в бег на длинные дистанции.
На фото: Нина Кусцик в Бостоне в 1972 году доказывает, что она может и любит бегать
В том же году она стала чемпионкой Нью‑Йорка с результатом 3:08:41, а в 1973‑м — повторила свой успех со временем 2:57:07.
В соцсетях любят перечислять беговые достижения Кусцик. Но на самом деле это уникальный случай, когда цифры совсем не важны. Главное — что женщин вообще допустили к бегу на длинные дистанции. Не втихаря. Не из кустов. Смело и открыто рядом с мужчинами. Нина Кусцик потратила на это очень много времени и сил.
В то время участие женщин в марафонах казалось невозможным. Учёные и врачи считали, что женщины будут рисковать бесплодием и даже, возможно, потеряют матку, если будут бегать длинные дистанции наравне с мужчинами. Нина Кусцик давала интервью, участвовала в протестах и повторяла: «Я доказывала это снова и снова — моя матка не выпала. Я в порядке».
Борьба закончилась тем, что женщин всё же допустили на марафоны. Теперь это стало обычным и естественным. Нину Кусцик в 1999 году включили в Зал славы бега на длинные дистанции. А в 2022 году она была удостоена премии Abebe Bikila Award за выдающийся вклад в бег на длинные дистанции.
На фото: Нина Кусцик в Бостоне в 1972 году доказывает, что она может и любит бегать
Поздравляем победителей онлайн-забега «Нострабегус» 🔥
Им удалось стать настоящими предсказателями и войти в историю победителями:
🥇 Широков Алексей 21:57
🥈 Viktor braun 23:31
🥉 Юрий Паирэли 24:19
🎯 Формула забега:
Побеждает тот, кто покажет меньшее время на финише 7 км с учетом штрафов.
Скачать диплом можно по ссылке:
https://challenges.s10.run/protocol?id=0wGmd6m0E2Tv
Если вы нашли себя в протоколе, значит вы бежите в нужном направлении👍
Им удалось стать настоящими предсказателями и войти в историю победителями:
🥇 Широков Алексей 21:57
🥈 Viktor braun 23:31
🥉 Юрий Паирэли 24:19
🎯 Формула забега:
Побеждает тот, кто покажет меньшее время на финише 7 км с учетом штрафов.
Скачать диплом можно по ссылке:
https://challenges.s10.run/protocol?id=0wGmd6m0E2Tv
Если вы нашли себя в протоколе, значит вы бежите в нужном направлении
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥 Обновлённый рейтинг на S10.run!
Следим за теми, кто задаёт темп — в километрах, вдохновении и командной поддержке.
Лидеры рейтинга среди бегунов:
🥇Алексей Давыдов — 1873
🥈 Yefremov Yevgeniy — 1710
🥉Дмитрий Михайлов — 1697
Лидеры среди тренеров по результатам их студентов:
Крючин Иван 9 место в рейтинге
Максим Тайлаков 12 место в рейтинге
Alexey Naimushin 19 место в рейтинге
Чемпионы среди клубов:
2️⃣ Огненный забег "За нашу победу"
2️⃣ Endorphin
3️⃣ Stro team
📊 Наш рейтинг — это не только про цифры. Это про системность, энергию и настоящую вовлечённость.
Каждый шаг участников фиксируется, каждый результат — на виду. Прозрачно, честно, мотивирующе.
👉 Смотрите полный рейтинг и подписывайтесь на лучших — учитесь у них, вдохновляйтесь ими, бегите рядом.
Открыть таблицу рейтинга
Следим за теми, кто задаёт темп — в километрах, вдохновении и командной поддержке.
Лидеры рейтинга среди бегунов:
🥇Алексей Давыдов — 1873
🥈 Yefremov Yevgeniy — 1710
🥉Дмитрий Михайлов — 1697
Лидеры среди тренеров по результатам их студентов:
Крючин Иван 9 место в рейтинге
Максим Тайлаков 12 место в рейтинге
Alexey Naimushin 19 место в рейтинге
Чемпионы среди клубов:
📊 Наш рейтинг — это не только про цифры. Это про системность, энергию и настоящую вовлечённость.
Каждый шаг участников фиксируется, каждый результат — на виду. Прозрачно, честно, мотивирующе.
👉 Смотрите полный рейтинг и подписывайтесь на лучших — учитесь у них, вдохновляйтесь ими, бегите рядом.
Открыть таблицу рейтинга
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
s10.run
S10.run -
Register for free and train with pleasure
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Посади дерево - «Трек года» продолжает традицию добрых дел.
🍃 В память о спортсменах-ветеранах в Санкт-Петербурге будет высажена памятная аллея. Вы можете присоединиться — и внести вклад в благотворительный Трек Года.
🔤 Чтобы поддержать инициативу:
Выберите формат Благотворительный трек на сайте «Трек года» и сделайте взнос.
📍 Это не первый добрый маршрут проекта:
В прошлом году проект «Трек года» поддержал фонд «Семья вместе», собирая средства на размещение семей для пребывания рядом с ребенком, находящимся на длительном лечении в медицинском учреждении.
🔗 Участвовать
#благотворительный #трекгода #ecogas #s10run
Выберите формат Благотворительный трек на сайте «Трек года» и сделайте взнос.
📍 Это не первый добрый маршрут проекта:
В прошлом году проект «Трек года» поддержал фонд «Семья вместе», собирая средства на размещение семей для пребывания рядом с ребенком, находящимся на длительном лечении в медицинском учреждении.
🔗 Участвовать
#благотворительный #трекгода #ecogas #s10run
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Сначала ты бежишь десятку как угорелый,
марафон — как умирающий.
А потом — оба как будто знаешь секрет.
VO₂max спит, ПАНО бодрствует.
Скорости меньше, радости больше.
Никто не понял как, но всё получилось.
И в этой странной системе — ты всё ещё прогрессируешь.
Просто иначе. Без визга.
s10.run — чтобы бежать не от, а к.
марафон — как умирающий.
А потом — оба как будто знаешь секрет.
VO₂max спит, ПАНО бодрствует.
Скорости меньше, радости больше.
Никто не понял как, но всё получилось.
И в этой странной системе — ты всё ещё прогрессируешь.
Просто иначе. Без визга.
s10.run — чтобы бежать не от, а к.
Кто ещё не скачал свой стартовый номер в международном проекте «Трек Года»?
Вы можете это сделать прямо сейчас на странице регистрации:
https://challenges.s10.run/startreg?254
А дальше его легко распечатать или делиться в соц.сетях, чтобы как можно больше людей узнали о вашем участии и поддержали вас ногами и сердцем!
Участники Трека Года пробежали, проехали на велосипеде и за рулем на метане больше 11,1 тыс км🌱
Присоединяйтесь и запишите свой Трек Года. Победителя определит авторитетное жюри среди авторов Треков, написавших отчет на платформе с тегом #ТрекГода
Победители в номинациях выиграют:
• Путешествие
• Сертификаты на спортивную экипировку
• Подарки для автомобилистов
• Для корпоративных участников:
сертификаты на тренировки и развлечения
Ждём только вас!
✅ Как зарегистрироваться (видео инструкция)
✅ Как написать отчет (видео инструкция)
#ТрекГода #ecogas #s10run #трекгода_правила
Вы можете это сделать прямо сейчас на странице регистрации:
https://challenges.s10.run/startreg?254
А дальше его легко распечатать или делиться в соц.сетях, чтобы как можно больше людей узнали о вашем участии и поддержали вас ногами и сердцем!
Участники Трека Года пробежали, проехали на велосипеде и за рулем на метане больше 11,1 тыс км🌱
Присоединяйтесь и запишите свой Трек Года. Победителя определит авторитетное жюри среди авторов Треков, написавших отчет на платформе с тегом #ТрекГода
Победители в номинациях выиграют:
• Путешествие
• Сертификаты на спортивную экипировку
• Подарки для автомобилистов
• Для корпоративных участников:
сертификаты на тренировки и развлечения
Ждём только вас!
#ТрекГода #ecogas #s10run #трекгода_правила
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Сначала Юрий рассказывает, на что можно смотреть.
(Ответ: почти на всё. Кромеэлектросварки .)
А потом — на что можно бегать .
(Ответ: почти всё. Если спросить правильно.)
Проверено: если очень хочется на десятку — просто скажите, что «там будет интересно».
А если не отпустят — значит,там электросварка .
s10.run — бегайте с разрешения и без. Главное — с интересом.
(Ответ: почти на всё. Кроме
А потом —
(Ответ: почти всё. Если спросить правильно.)
Проверено: если очень хочется на десятку — просто скажите, что «там будет интересно».
А если не отпустят — значит,
s10.run — бегайте с разрешения и без. Главное — с интересом.
Наш ЧЕЛЛЕНДЖ «Убеги от призрака» на 10 км уже стартовал 🔥
Вы можете бежать из любой точки мира по любимым тропинкам, паркам и трекам.
Формула забега:
Чтобы победить в забеге, нужно убежать от Призрака — участника с близким к вашему прогнозируемому времени.
Правила челленджа ТУТ
🚀 Регистрируйтесь и бегите с удовольствием!
Вы можете бежать из любой точки мира по любимым тропинкам, паркам и трекам.
Формула забега:
Чтобы победить в забеге, нужно убежать от Призрака — участника с близким к вашему прогнозируемому времени.
Правила челленджа ТУТ
🚀 Регистрируйтесь и бегите с удовольствием!
s10.run
S10.run - ПРИЗРАК?? Надо убежать!!!20-22 июня
Forwarded from Психология Бега
Почему на ультра- марафонах женщины в среднем побеждают мужчин:
Мужчины бегают быстрее женщин. Почти на всех дистанциях. Почти.
Но с каждой сотней километров разрыв сокращается. А после 200 миль… женщины в среднем быстрее.
⸻
📊 Что показывают данные:
Исследование 5 миллионов результатов ультрамарафонов:
Женщины vs Мужчины — средний темп
Марафон (42 км):
➖ Женщины ~10–12% медленнее
100 миль (161 км):
➖ Женщины ~4–5% медленнее
200 миль+:
✅ Женщины ~0.6% быстрее
⚠️ И это средний темп, а не рекорды. В этом анализе учтён participation bias: сравнивались результаты выровненные по численности.
Речь — о выносливости, не о скорости!
⸻
🧬 Что помогает женщинам?
• Мышцы: больше медленных волокон (типа I)
• Метаболизм: лучше используют жир , потому что его процент в среднем выше
• Психология: терпение, аккуратный темп, меньше взрывов и откатов
• Восстановление: меньше мышечных повреждений на длинных дистанциях
⸻
🧠 Ультра — это шахматы.
Мужчины чаще рискуют и «взрываются» ближе к финишу. Женщины — медленнее стартуют, но постепенно догоняют, сохраняя равномерный темп.
У них меньше сходов, меньше драмы. Просто хреначат Умеют уговаривать себя.
⸻
🌟 Женщины, выигрывавшие у всех:
• 🥇 Courtney Dauwalter — победа в Moab 240 (238 миль), на 9 часов опередила мужчину
• 🥇 Ashley Paulson — выиграла Badwater 135, опередив мужчину на 44 минуты
• 🌍 Camille Herron — рекорд 48 часов: 435 км, близко к мужским рекордам
⸻
И да — с возрастом женщины приближаются к мужчинами все ближе . Чем старше, тем меньше гендерный разрыв.
⸻
🎯
Догоняйте, парни!
Мужчины бегают быстрее женщин. Почти на всех дистанциях. Почти.
Но с каждой сотней километров разрыв сокращается. А после 200 миль… женщины в среднем быстрее.
⸻
Исследование 5 миллионов результатов ультрамарафонов:
Женщины vs Мужчины — средний темп
Марафон (42 км):
➖ Женщины ~10–12% медленнее
100 миль (161 км):
➖ Женщины ~4–5% медленнее
200 миль+:
✅ Женщины ~0.6% быстрее
⚠️ И это средний темп, а не рекорды. В этом анализе учтён participation bias: сравнивались результаты выровненные по численности.
Речь — о выносливости, не о скорости!
⸻
🧬 Что помогает женщинам?
• Мышцы: больше медленных волокон (типа I)
• Метаболизм: лучше используют жир , потому что его процент в среднем выше
• Психология: терпение, аккуратный темп, меньше взрывов и откатов
• Восстановление: меньше мышечных повреждений на длинных дистанциях
⸻
Мужчины чаще рискуют и «взрываются» ближе к финишу. Женщины — медленнее стартуют, но постепенно догоняют, сохраняя равномерный темп.
У них меньше сходов, меньше драмы. Просто
⸻
🌟 Женщины, выигрывавшие у всех:
• 🥇 Courtney Dauwalter — победа в Moab 240 (238 миль), на 9 часов опередила мужчину
• 🥇 Ashley Paulson — выиграла Badwater 135, опередив мужчину на 44 минуты
• 🌍 Camille Herron — рекорд 48 часов: 435 км, близко к мужским рекордам
⸻
И да — с возрастом женщины приближаются к мужчинами все ближе . Чем старше, тем меньше гендерный разрыв.
⸻
Догоняйте, парни!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Когда многократный победитель Бостонского марафона умер от рака в возрасте 70 лет, врачи изучили его сердце которое всю жизнь работало с шумами. И не нашли в нем никаких опасных патологии, но нашли полезные изменения.
Исследования последних десятилетий пролили свет на вопрос, с которым столкнулся ДеМар сто лет назад – может ли большое количество бега навредить сердцу?
Статья Жени Суборова
https://teletype.in/@minepenne/4JG_il_MwuS
Исследования последних десятилетий пролили свет на вопрос, с которым столкнулся ДеМар сто лет назад – может ли большое количество бега навредить сердцу?
Статья Жени Суборова
https://teletype.in/@minepenne/4JG_il_MwuS
Teletype
Исследование сердца этого атлета помогло доказать преимущества регулярных тренировок
Кларенс ДеМар готовился к гонкам, бегая на работу в типографию в Бостоне и обратно, преодолевая до 22 километров в день, часто неся...
Каждый километр — от души, но чуть быстрее предыдущего.
27–29 июня — «Лесенка» (La Scala Challenge): онлайн-забег на 4 км от S10.run, где главное — не скорость, а ритм.
Пробуем настроить темп как музыкальную гамму: ровно, красиво и по нарастающей! 🎶
Каждый ваш следующий километр должен быть быстрее предыдущего. При чем быстрее на одинаковую величину.
Скорость значение не имеет и даже скорость изменения скорости значения не имеет.
➡️ ➡️ ➡️ Регистрируйтесь
🔴 Чтобы трек попал в протокол, каждая ступенька должна идти вверх = каждый километр быстрее предыдущего.
Побеждает тот, у кого стандартное отклонение разницы времени на каждой следующей ступеньке меньше, и при этом каждая ступенька ведет наверх.
💰Участие бесплатное, регистрация обязательна по ссылке: ЖМИТЕ СЮДА
27–29 июня — «Лесенка» (La Scala Challenge): онлайн-забег на 4 км от S10.run, где главное — не скорость, а ритм.
Пробуем настроить темп как музыкальную гамму: ровно, красиво и по нарастающей! 🎶
Каждый ваш следующий километр должен быть быстрее предыдущего. При чем быстрее на одинаковую величину.
Скорость значение не имеет и даже скорость изменения скорости значения не имеет.
Побеждает тот, у кого стандартное отклонение разницы времени на каждой следующей ступеньке меньше, и при этом каждая ступенька ведет наверх.
💰Участие бесплатное, регистрация обязательна по ссылке: ЖМИТЕ СЮДА
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Со стороны кажется: десять километров — это легко.
А марафон — героизм.
Но если ты тренированный и не вчерашний школьник, то всё наоборот.
Десятка — это боль.
Там нужно бежать быстро. А быстро уже не получается.
Порог (тот самый лактатный) остался на месте, а МПК тихо сбежал с возрастом.
И теперь хочешь ты того или нет, а десяточка превращается в гонку на выживание.
А марафон?
Да он тот же самый по темпу.
Только без суеты.
С гелями, легендами, аплодисментами и внутренним «я сделал это».
Вот и выходит:
Чем ты старше и сильнее — тем больше в тебе марафонца.
Потому что бежать медленно и долго — это не слабость. Это стратегия.
s10.run — платформа, где марафон становится выбором не от слабости, а от мудрости.
А марафон — героизм.
Но если ты тренированный и не вчерашний школьник, то всё наоборот.
Десятка — это боль.
Там нужно бежать быстро. А быстро уже не получается.
Порог (тот самый лактатный) остался на месте, а МПК тихо сбежал с возрастом.
И теперь хочешь ты того или нет, а десяточка превращается в гонку на выживание.
А марафон?
Да он тот же самый по темпу.
Только без суеты.
С гелями, легендами, аплодисментами и внутренним «я сделал это».
Вот и выходит:
Чем ты старше и сильнее — тем больше в тебе марафонца.
Потому что бежать медленно и долго — это не слабость. Это стратегия.
s10.run — платформа, где марафон становится выбором не от слабости, а от мудрости.
У Пети свело ногу.
Он выпил магний. Свело вторую.
Он съел банан. Свело уши.
Он лёг в ванну с солью — и его свело туда целиком.
Вывод: не работает.
Юрий объясняет, что дело не в магнии.
А в голове.
И в проводах.
И в том, что мы бегаем, как по облакам, а потом удивляемся, что на марафоне пришёл молот.
Хотим меньше судорог?
Хватит мяться. Бегаем по асфальту.
Готовимся к жизни, а не к матрасу.
Брифинг StroTeam — где всё сводится. Но к смыслу.
А не к ногам.
Брифинг StroTeam о судорогах можно послушать по ссылке, вступив в клуб StroTeam — на S10.run или
VK
Он выпил магний. Свело вторую.
Он съел банан. Свело уши.
Он лёг в ванну с солью — и его свело туда целиком.
Вывод: не работает.
Юрий объясняет, что дело не в магнии.
А в голове.
И в проводах.
И в том, что мы бегаем, как по облакам, а потом удивляемся, что на марафоне пришёл молот.
Хотим меньше судорог?
Хватит мяться. Бегаем по асфальту.
Готовимся к жизни, а не к матрасу.
Брифинг StroTeam — где всё сводится. Но к смыслу.
А не к ногам.
Брифинг StroTeam о судорогах можно послушать по ссылке, вступив в клуб StroTeam — на S10.run или
VK
your.s10.run
S10.run - Брифинг StroTeam 23.06.25
Страх превзойдён, призрак побеждён – итоги забега «Убеги от Призрака»
На этой дистанции нельзя было просто бежать быстро. Нужно было убежать от Призрака — участника с близким к вашему прогнозируемому времени.
И вот кто в лидерах:
🥇 Yuri Strofilov — 31:43
🥈 Алексей Широков — 32:12
🥉 Viktor Braun — 33:36
👏 Какой бы призрак за вами ни гнался, не сдавайтесь! А мы продолжим использовать самые изощренные способы вас вдохновлять на пробежки!
📎 Дипломы и полный протокол:
https://challenges.s10.run/protocol?id=sKK2BXOY3xtw
На этой дистанции нельзя было просто бежать быстро. Нужно было убежать от Призрака — участника с близким к вашему прогнозируемому времени.
И вот кто в лидерах:
🥇 Yuri Strofilov — 31:43
🥈 Алексей Широков — 32:12
🥉 Viktor Braun — 33:36
👏 Какой бы призрак за вами ни гнался, не сдавайтесь! А мы продолжим использовать самые изощренные способы вас вдохновлять на пробежки!
📎 Дипломы и полный протокол:
https://challenges.s10.run/protocol?id=sKK2BXOY3xtw
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Обычно, когда ты что-то делаешь, тебе хочется услышать в ответ: «молодец». Или хотя бы «так себе, но ничего». Хочется, чтобы кто-то подмигнул, поставил лайк, написал «отдохни сегодня» или «красиво бежал».
Но со временем понимаешь: обратная связь — это тоже шум. Особенно если она регулярная, как сосед с дрелью. Она заставляет сомневаться, оправдываться, объяснять, думать, что ты что-то должен — кроме самого бега.
Некоторые тренеры — они как утёс. Не реагируют. Не комментируют. Но каждый твой шаг оставляет в этом утёсе след. И через неделю ты вдруг замечаешь, что план стал точнее. Интервалы — ровнее. А ты — спокойнее.
Потому что настоящий анализ — он тихий. Он не требует эмодзи. Он просто делает дело.
s10.run — платформа, где тренер не говорит лишнего. Зато всё видит.
Но со временем понимаешь: обратная связь — это тоже шум. Особенно если она регулярная, как сосед с дрелью. Она заставляет сомневаться, оправдываться, объяснять, думать, что ты что-то должен — кроме самого бега.
Некоторые тренеры — они как утёс. Не реагируют. Не комментируют. Но каждый твой шаг оставляет в этом утёсе след. И через неделю ты вдруг замечаешь, что план стал точнее. Интервалы — ровнее. А ты — спокойнее.
Потому что настоящий анализ — он тихий. Он не требует эмодзи. Он просто делает дело.
s10.run — платформа, где тренер не говорит лишнего. Зато всё видит.
Когда одни зевают на скучных офисных тимбилдингах, другие уже заряжаются командным духом с S10.run!
🏃 Вместо очередного квеста в переговорке — настоящий движ на свежем воздухе. Командные онлайн-забеги, челленджи, эмоции, которые не забудутся к следующей пятнице. Мы объединяем коллег из разных городов и стран, чтобы ваша команда стала ещё ближе!
S10.run — это тимбилдинг, который действительно сближает.
Готовы поменять скуку на энергию?
👉 Напишите нам — и мы подберем формат именно для вашей команды.
🏃 Вместо очередного квеста в переговорке — настоящий движ на свежем воздухе. Командные онлайн-забеги, челленджи, эмоции, которые не забудутся к следующей пятнице. Мы объединяем коллег из разных городов и стран, чтобы ваша команда стала ещё ближе!
S10.run — это тимбилдинг, который действительно сближает.
Готовы поменять скуку на энергию?
👉 Напишите нам — и мы подберем формат именно для вашей команды.
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Есть вы. И есть вы — после 30-го километра.
Это два разных человека. Первый ещё с улыбкой, с идеями, с гликогеном. Второй без всего этого. Один идёт на старт, другой доползает до финиша.
И всё бы ничего, но тренируем мы чаще первого. Он удобный. Он не жалуется. У него не срываются импульсы, не отключаются волокна, не замолкает ЦНС. И он нам по душе.
А надо тренировать второго.
Того, у кого уже всё выключено, но он ещё бежит. Того, кто встречается со стеной, и должен не впечатлиться. Это про способность бегать, когда вы — новый.
Длинные тренировки — это не подготовка. Это встреча с собой будущим.
s10.run — где длинные тренировки бегают ради последнего часа.
Потому что марафон начинается после тридцатого.
Это два разных человека. Первый ещё с улыбкой, с идеями, с гликогеном. Второй без всего этого. Один идёт на старт, другой доползает до финиша.
И всё бы ничего, но тренируем мы чаще первого. Он удобный. Он не жалуется. У него не срываются импульсы, не отключаются волокна, не замолкает ЦНС. И он нам по душе.
А надо тренировать второго.
Того, у кого уже всё выключено, но он ещё бежит. Того, кто встречается со стеной, и должен не впечатлиться. Это про способность бегать, когда вы — новый.
Длинные тренировки — это не подготовка. Это встреча с собой будущим.
s10.run — где длинные тренировки бегают ради последнего часа.
Потому что марафон начинается после тридцатого.
Дважды по доброй воле я бегал только один марафон. Барселона.
Регистрация еще открыта, но так будет не всегда.
https://www.zurichmaratobarcelona.es/ca/PREUS/
Регистрация еще открыта, но так будет не всегда.
https://www.zurichmaratobarcelona.es/ca/PREUS/