Можно ли проходить курс «Тазовое дно» беременным? 🫰

К сожалению, нет. Программа «Тазовое дно» не подходит для беременных. Это базовая программа для девушек, которые хотят восстановиться после родов или подготовиться к беременности.

НО! Сейчас есть программа, которая называется «"Тазовое дно" для беременных». Это программа специально для беременных девушек. Можно заниматься даже не имея опыта тренировок.

Если вы узнали, что беременны, у вас нет противопоказаний, угроз, вы уже были у врача и подтвердили беременность, то смело можно идти на эту программу.

Она поможет подготовиться к изменениям, которые вас ждут, и потренировать тазовое дно, пока еще не вырос живот.

Если же вы не успели восстановиться после первых родов или чувствуете ценность, что хотели бы вообще понять и осознать свои мышцы тазового дна, узнать про здоровье, послушать интервью с гинекологом, то на программу первого триместра тоже можно пойти ⤵️

🔗https://goo.su/MM2I

Тем временем:

Был снова спад уровня энергии и изжога, сегодня я на коне. А точнее на коврике. Скоро закончим съемки тренировок для 3 триместра.


Радуюсь, что помимо базовых программ и клуба, будут тренировки по триместрам.

Можно заниматься в любой период жизни, если хотите и любите заниматься со мной ❤️

Все это дается непросто, каждую тренировку в каждой программе я веду от начала и до конца. Проживаю, потею, устаю, объясняю.


Но очень люблю! Надеюсь, вы это чувствуете через экран 🫂


*Это 29 неделя

Пришла поделиться своими ощущениями

Чувствую, что нахожусь на обочине яркой жизни. Третий триместр подарил мне настоящий коктейль гормонов — очень схоже с ПМС: катастрофизация всего и зацикленность на своем состоянии.

Вот что приходит в голову:
🌟Я непривлекательна
🌟Боюсь не справиться с работой и потерять профессиональную ценность
🌟Кажется, мои кожа и лицо изменились
🌟Тело будто перестало принадлежать мне
🌟Тревожусь о будущем

С одной стороны, личный опыт поддерживает: путь конечен, есть дорога назад, но чувства нужно прожить сейчас. С другой — реальная жизнь меня «отрезвляет». Например, читаю отзывы и словно прыгаю на облако счастья.

Именно в первом декрете, на дне подобных чувств и шока я начала заниматься с женщинами и пришла к домашним тренировкам. Спасибо кризису — я отпрыгнула со дна и нашла свою дорогу.

Спасибо и вам, дорогие читательницы, за доверие — оно меня поддержало тогда и поддерживает сейчас. Носить, рожать и растить детей нелегко, а бывают и такие побочки. Но я чувствую себя волшебницей — кому-то живется легче благодаря моей работе. У меня есть смысл — помогать, у вас есть помощь. Все в выигрыше.

Пост для сбора вопросов про мои программы💡

Через 3 дня стартуют мои базовые программы «Легкое движение» и «Тазовое дно». Если вы еще не записались или не до конца понимаете, нужно ли вам на ту или иную программу — задавайте вопросы под этим постом.

Помните: глупых вопросов не бывает, а мне будет приятно помочь вам разобраться ❤️

P.S. если решились, оставлю ссылочки:

«Легкое движение» — https://goo.su/aiklK
«Тазовое дно» — https://goo.su/zJpTNBG

⚾️ Перекос таза и плеч: можно ли исправить?

Осанку и тонус мышц постоянно корректирует нервная система. Она опирается на сигналы от стоп, глаз, челюсти и вестибулярного аппарата.
Когда происходит перекос таза и плеч — значит, тело ищет, как сделать движение удобным, даже если это вредит в долгосрочной перспективе.
 
Асимметрия в дальнейшем приводит к:
🌟Нарушению осанки и появлению сутулости.
🌟 Одна сторона тела становится более напряженной, чем другая.
🌟 Появляются боли в шее, спине и пояснице.
🌟 Мозг перегружается, пытаясь стабилизировать тело.
 
И это проблема не в мышцах, а в нарушении работы нервной системы, и в первую очередь — мозжечка. Именно он отвечает за координацию движений, равновесие и мышечный тонус. Если он работает неправильно, то и тело «перекашивается».
 
Небольшая асимметрия — норма. Бить тревогу стоит, если беспокоит вопрос эстетики и есть нарушения осанки. 
 
❌Что НЕ поможет? 

Растяжка «зажатой» зоны и силовые тренировки. Они могут временно облегчить симптомы, но не устраняют коренную причину асимметрии. 
 
✔️Как исправить ситуацию?  

Необходимо восстановить нормальную работу нервной системы и «перезагрузить» мозг. Это можно сделать с помощью нейроцентрического подхода в тренировках: 
🌟 стимулируем мозжечок;
🌟 улучшаем работу вестибулярного аппарата;
🌟 улучшаем зрение и координацию глаз;
🌟 работаем с проприоцепцией (чувством положения тела в пространстве чрез многоплоскостные упражнения)
 
Моя базовая программа «Легкое движение» направлена именно на это. Благодаря ей вы можете: 
🌟 Выровнять осанку.
🌟 Устранить мышечные дисбалансы.
🌟 Избавиться от боли и дискомфорта.
🌟 Улучшить координацию движений.
🌟 Повысить эффективность тренировок.
 
2 дня осталось до старта тренировок. Переходите по ссылке и забирайте местечко:

https://clc.to/mL8hTQ

🖍️Тем временем я:


Совмещаю круговую тренировку с маленьким весом и заминку с упражнениями для подготовки к родам.

🪩Называется загрузилась, попотела, разгрузилась.


Сегодня такой день. Энергия так и плещет, между кругами танцую и прыгаю.


Так входим в 30ю неделю!

Порадуешься хорошему сну — не спишь с 2х ночи 👋

Именно по этой причине я перестала заниматься с весом, пока Эрик был маленьким. И сейчас снизила веса до смешного минимума, так как начались эпизоды бессонницы. После родов в первое время буду заниматься без отягощения по своей программе «тазовое дно».

Делать классную силовую тренировку несложно, сложно следующие пару дней восстанавливаться. Надо спать, нормально есть. А если выпадает сон и питание — начинаются жор, тревога и нервозность. Замкнутый круг.

Нагрузка должна быть адаптирована под реальную жизнь, помогать чувствовать себя лучше, а не раскачивать на качелях.

У меня период замедления. Но будет и другой. Снова.