Настоящая "чёрная пятница" — это завтра, когда открывается регистрация на Comrades! 😂
Поездка в ЮАР в этом году стала, пожалуй, самой мощной и запоминающейся! Надо обязательно повторить в следующем! Только побывав на этом старте, я по-настоящему прочувствовал, почему туда едут бегуны со всего мира! Перечитываю посты от июня и пульс учащается! Если вы вдруг сомневаетесь, то не советую откладывать покупку надолго, так как слоты быстро разбирают. Откладывайте лучше деньги, поездка недешёвая. Но! Впечатления стоят гораздо больше!👍
Поездка в ЮАР в этом году стала, пожалуй, самой мощной и запоминающейся! Надо обязательно повторить в следующем! Только побывав на этом старте, я по-настоящему прочувствовал, почему туда едут бегуны со всего мира! Перечитываю посты от июня и пульс учащается! Если вы вдруг сомневаетесь, то не советую откладывать покупку надолго, так как слоты быстро разбирают. Откладывайте лучше деньги, поездка недешёвая. Но! Впечатления стоят гораздо больше!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Telegram
Я тут подумал...
Та-тааааам! Видели, видели, что у меня? 😎
🔥32
Зимний период - хорошее время заняться силовыми. Сейчас стараюсь 2 раза в неделю ходить в зал. Делаю присед со штангой и ещё немного тренажёров на ноги. Я очень редко покупаю и готовлю мясо. Из белкового ем каждый день творог и яйца. Можно было бы сказать, что у меня вегатарианское питание, но всё же мясо я иногда ем, если попадается готовое. В бизнес-ланче или в гостях у родителей, например.
Во всей этой всей истории с мясом есть много минусов:
- сложно найти качественное мясо;
- это стоит дорого;
- готовка отнимает прилично времени;
- мне не нравится ощущение тяжести в желудке;
- не понятно, когда есть, если в планах вечером побегать или сходить в зал;
- нужно съесть очень много, чтобы выполнить норму по белку на день.
Мне больше нравится разводить себе протеин, так как это быстро, легко принимается желудком и можно легко добить до нужного количества грамм белка на день. Сейчас с протеином тоже есть сложности. Если встречается дешёвый, то он с большой вероятностью будет плохой. А среди более дорогих надо ещё понимать, какой лучше выбрать.
И пока я тут думал, какой взять, случился отличный подгончик от Natural Power! Качественный протеин из Австрии. Выбрал себе два на тест: веганский и невеганский. Вкус отличный, растворяется легко, высокое содержание белка: 73% (невеганский) и 86% (веганский). Так что могу смело советовать! А по промику
Во всей этой всей истории с мясом есть много минусов:
- сложно найти качественное мясо;
- это стоит дорого;
- готовка отнимает прилично времени;
- мне не нравится ощущение тяжести в желудке;
- не понятно, когда есть, если в планах вечером побегать или сходить в зал;
- нужно съесть очень много, чтобы выполнить норму по белку на день.
Мне больше нравится разводить себе протеин, так как это быстро, легко принимается желудком и можно легко добить до нужного количества грамм белка на день. Сейчас с протеином тоже есть сложности. Если встречается дешёвый, то он с большой вероятностью будет плохой. А среди более дорогих надо ещё понимать, какой лучше выбрать.
И пока я тут думал, какой взять, случился отличный подгончик от Natural Power! Качественный протеин из Австрии. Выбрал себе два на тест: веганский и невеганский. Вкус отличный, растворяется легко, высокое содержание белка: 73% (невеганский) и 86% (веганский). Так что могу смело советовать! А по промику
POWER15 можно ещё получить скидку на Озоне! 👍🔥12❤2👍2🥴2
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Пригласил эксперта по единорогам, чтобы разобраться. Поступает много вопросов, чем отличается аликорн от пегаса и тд
😁26🦄19❤8🔥3🥰2
Отличная беговая неделя получилась!
#итогинедели 10.11.2024-17.11.2024
ВС:
- #длинныевмещерском 22.6 км по 4:06/км
// сделали хорошую прогрессию, почувствовал, что возвращаюсь в бег
ПН:
- утро: 9 км по 4:58/км
- вечер: зал, баня
// Планировал не бегать, но Кирюха позвал составить компанию, я не смог отказаться, в 7:30 встретились потрусить и поболтать
ВТ:
- 10×400/200 по 72.7 сек
// Снова не смог отказаться от хорошей компании, в 7 утра приехал в манеж ЦСКА покатать интервалы и поделать барьеры
СР:
- утро: 10 км по 4:30/км
- вечер: зал, баня
// Хотел побегать побольше, но после штанги и интервалов ноги были ватные
ЧТ:
- утро: 12 км по 4:16/км
- вечер: #олимпийскиегорочки (упражнения, ускорения 10×200/200 в горку)
// После второго похода в зал ноги на удивление бежали очень легко. Правда, после лёгких ускорений вечером уже захотелось отдохнуть
ПТ:
- отдых
// Изначально думал, что сбегаю что-нибудь жёсткое, но решил, что всегда перегружаю работами, лучше концентрироваться на длительных
СБ:
- 5 вёрст за 22 минуты с коляской
// Продолжил отдыхать, ноги немного гудели после штанги
ВС:
- #длинныевмещерском 30 км по 4:08/км с хорошей прогрессией
// Сбегали в посёлок Писателей и Сетуньский рельеф. Получилась хорошая прогрессия 4:45->3:45 в один круг
Через неделю едем на @izmylong бежать длительную 😎
#итогинедели 10.11.2024-17.11.2024
ВС:
- #длинныевмещерском 22.6 км по 4:06/км
// сделали хорошую прогрессию, почувствовал, что возвращаюсь в бег
ПН:
- утро: 9 км по 4:58/км
- вечер: зал, баня
// Планировал не бегать, но Кирюха позвал составить компанию, я не смог отказаться, в 7:30 встретились потрусить и поболтать
ВТ:
- 10×400/200 по 72.7 сек
// Снова не смог отказаться от хорошей компании, в 7 утра приехал в манеж ЦСКА покатать интервалы и поделать барьеры
СР:
- утро: 10 км по 4:30/км
- вечер: зал, баня
// Хотел побегать побольше, но после штанги и интервалов ноги были ватные
ЧТ:
- утро: 12 км по 4:16/км
- вечер: #олимпийскиегорочки (упражнения, ускорения 10×200/200 в горку)
// После второго похода в зал ноги на удивление бежали очень легко. Правда, после лёгких ускорений вечером уже захотелось отдохнуть
ПТ:
- отдых
// Изначально думал, что сбегаю что-нибудь жёсткое, но решил, что всегда перегружаю работами, лучше концентрироваться на длительных
СБ:
- 5 вёрст за 22 минуты с коляской
// Продолжил отдыхать, ноги немного гудели после штанги
ВС:
- #длинныевмещерском 30 км по 4:08/км с хорошей прогрессией
// Сбегали в посёлок Писателей и Сетуньский рельеф. Получилась хорошая прогрессия 4:45->3:45 в один круг
Через неделю едем на @izmylong бежать длительную 😎
🔥17👍1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Юрик ещё будучи в животике слушал фортепиано. И после рождения надолго зависает и слушает, когда я играю. Музыкальные игрушки тоже любит больше. В общем, музыкальный ребёнок! 💙
🔥29😍10👍7👏3🥰1🤗1🦄1😘1
Вчера вечером прикрутили кнопки для Фединой новой игрухи. Он сделал на Unity 3d наш дом и лес рядом, где можно ходить. Геймплей пока не ясен, но уже прикольно!
А сегодня утром садик и 6×2000/2:00. 👌
Средний интервал 6:48 (3:24 мин/км).
А сегодня утром садик и 6×2000/2:00. 👌
Средний интервал 6:48 (3:24 мин/км).
🔥12👍6⚡1
Утром бахнул поддерживающий кроссик с Кирюхой на 20 км по ~4:30. Фотка получилась чуть хуже, чем с Машиных новых часов. Подарил ей на ДР часы, теперь шлёт мне фотки и голосовые "папа, я тебя люблю" целый день. Даже с занятий присылает, что там они делают 🤣
Милота невозможная! ❤️🔥
Милота невозможная! ❤️🔥
❤24😁7👍5🥰5😍4
Сегодня утром 3×5/1:00 (три по пять километров через минуту отдыха).
Бегал с Кирюхой по трассе "5 вёрст". Утром казалось, что везде лёд. Но забежал в лес, а там, как всегда, отличное состояние дорожек! Немного завалило ветками и шишками после вчерашнего ветра только.
Пробежал так: 17:40, 17:42, 17:39. В среднем 3:32/км и 320 Вт.
Работаем дальше 💪
Бегал с Кирюхой по трассе "5 вёрст". Утром казалось, что везде лёд. Но забежал в лес, а там, как всегда, отличное состояние дорожек! Немного завалило ветками и шишками после вчерашнего ветра только.
Пробежал так: 17:40, 17:42, 17:39. В среднем 3:32/км и 320 Вт.
Работаем дальше 💪
🔥13👍9⚡3❤🔥1
Пока все спали, Иван Заборский финишировал на двойном Спартатлоне с рекордом! 52:52:24 на 490 км. Это средний темп быстрее 6:30/км!
Если кто-то не очень понял, то Ваня бежал больше 2 суток по сложной трассе с рельефом на скорости мировых лидеров подобных гонок.
Классический Спартатлон - это слоднейшая гонка из Афин в Спарту на 245 км. Если это хотя бы чуть-чуть можно представить, то представьте, как вы добегаете до финиша, касаетесь статуи, а потом разворачиваетесь и бежите ВСЁ ТО ЖЕ САМОЕ обратно. За 52 (пятьдесят два) часа. Представили? Я не могу представить.
Второй в абсолюте на двойном Спартатлоне бежит Ира Масанова. На момент написания этого поста ей остаётся меньше 100 км до финиша. Держим кулачки, это будет феерично, конечно! Просто нет слов! 💥
Если кто-то не очень понял, то Ваня бежал больше 2 суток по сложной трассе с рельефом на скорости мировых лидеров подобных гонок.
Классический Спартатлон - это слоднейшая гонка из Афин в Спарту на 245 км. Если это хотя бы чуть-чуть можно представить, то представьте, как вы добегаете до финиша, касаетесь статуи, а потом разворачиваетесь и бежите ВСЁ ТО ЖЕ САМОЕ обратно. За 52 (пятьдесят два) часа. Представили? Я не могу представить.
Второй в абсолюте на двойном Спартатлоне бежит Ира Масанова. На момент написания этого поста ей остаётся меньше 100 км до финиша. Держим кулачки, это будет феерично, конечно! Просто нет слов! 💥
👍30🔥22👏8😱6⚡1