Очень понравилась поездка и трасса. Бежишь по щебневой дорожке, как в Мещерском. Я прямо кайфанул!
Практически сразу сложилась пачка из 4 человек, кто готов бежать по 3:35/км. Прямо то, что надо! Посидел в пачечке, отдохнул. Потом Герман стал убегать, решил сесть. За несколько километров до финиша догнали наконец-то Костю Шишова, который бежал 46 км сильно из 4 мин/км! А за 1.5 км до финиша Герман притопил и от меня тоже убежал. Сначала думал, что надо зацепиться. Потом ощутил, что пока нет такой скорости. Если по 3:30-3:35 бежать, то достаточно комфортно. А быстрее - это надо прямо сильно напрягаться. Так что старт получился, скорее, как подготовка к марафону. Думаю, что по 3:35 марафон смогу пробежать. А вот быстрее — маловероятно. Но шансы есть. Осталось решить, пробовать ли. Ведь эффект быстрого бега в группе никто не отменял! Как думаете? Ну, а следующий старт - трейл-полумарафон "Троицкая осень". Работаем!
Практически сразу сложилась пачка из 4 человек, кто готов бежать по 3:35/км. Прямо то, что надо! Посидел в пачечке, отдохнул. Потом Герман стал убегать, решил сесть. За несколько километров до финиша догнали наконец-то Костю Шишова, который бежал 46 км сильно из 4 мин/км! А за 1.5 км до финиша Герман притопил и от меня тоже убежал. Сначала думал, что надо зацепиться. Потом ощутил, что пока нет такой скорости. Если по 3:30-3:35 бежать, то достаточно комфортно. А быстрее - это надо прямо сильно напрягаться. Так что старт получился, скорее, как подготовка к марафону. Думаю, что по 3:35 марафон смогу пробежать. А вот быстрее — маловероятно. Но шансы есть. Осталось решить, пробовать ли. Ведь эффект быстрого бега в группе никто не отменял! Как думаете? Ну, а следующий старт - трейл-полумарафон "Троицкая осень". Работаем!
🔥39👍6⚡3❤3
Не написал саммари по прошлой неделе. Понял, что ещё про Осенний гром не написал. И много чего ещё.
#итогинедели 16.09.2024 - 22.09.2024
Неделя получилась ещё менее объёмная, примерно 72 км. Но по форме ощущения получше. Выходные хорошо зарядили! В пятницу вечером брал Юрика к нам. В субботу проснулись вместе по будильнику в 7:15, сбегали с ним "5 вёрст". А в воскресенье ездил в Яхрому на PRO Cross — тоже подзарядился общением и позитивом.
ПН:
- отдых
ВТ:
- 10 км по 4:35 + воркаут
СР:
- 15 км по 4:29
ЧТ:
- утро: ролики 19 км
- вечер: #олимпийскиегорочки 6×1000 в горку (темп 3:55->3:38), упражнения на ноги
ПТ:
10 км лёгкий кроссик + воркаут
СБ:
5 вёрст Мещерский с беговой коляской
ВС:
PRO Cross 22 км по 3:33/км
#итогинедели 16.09.2024 - 22.09.2024
Неделя получилась ещё менее объёмная, примерно 72 км. Но по форме ощущения получше. Выходные хорошо зарядили! В пятницу вечером брал Юрика к нам. В субботу проснулись вместе по будильнику в 7:15, сбегали с ним "5 вёрст". А в воскресенье ездил в Яхрому на PRO Cross — тоже подзарядился общением и позитивом.
ПН:
- отдых
ВТ:
- 10 км по 4:35 + воркаут
СР:
- 15 км по 4:29
ЧТ:
- утро: ролики 19 км
- вечер: #олимпийскиегорочки 6×1000 в горку (темп 3:55->3:38), упражнения на ноги
ПТ:
10 км лёгкий кроссик + воркаут
СБ:
5 вёрст Мещерский с беговой коляской
ВС:
PRO Cross 22 км по 3:33/км
🔥20❤1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Прямое включение из Троицка. Готовимся к детскому старту 👌
🔥12👍6🥰5❤🔥2
Кирилл 5й в абсолюте и 2й в возрасте 9-10 лет.
🔥44🏆12👏5🍾2
Тумбочка 💪
Теперь папина очередь 🤣
Теперь папина очередь 🤣
🔥31🏆6
Теперь репортаж от Кирилла!
Пробежал за 1:17, трасса очень скользкая. На первом круге упал, разодрал локоть. Не хватило сил и скорости до 1 места, эх)
Пробежал за 1:17, трасса очень скользкая. На первом круге упал, разодрал локоть. Не хватило сил и скорости до 1 места, эх)
🔥17👍4❤3
https://lesnaya.limetime.io/TroOsen2024
Результаты Троицкой осени. В возрасте я тоже второй. Подарили такие же призы, как Кириллу и немного денег 🥳
Результаты Троицкой осени. В возрасте я тоже второй. Подарили такие же призы, как Кириллу и немного денег 🥳
👏6❤5🎉3
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Сегодня утром перед длинными сходили на воркаут потренить с Юриком. Теперь спит без задних ног 💪
Сам длинные не бегу, считаю, что вчера неплохо побегал 🤣
Сам длинные не бегу, считаю, что вчера неплохо побегал 🤣
🔥27❤6👍1🤩1
Видел результат Александра Роготеня на Берлинском марафоне. Это просто невероятно! Вот это реально крутая цель для бегуна-любителя: сохранить здоровья к 55 лет на лучший результат в мире (!) в этом возрасте. Я себя успокаиваю тем, что у меня есть ещё 15 лет тренировок, чтобы побить этот рекорд! 😂
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥32🤣8👏4❤2😁2