⭕ هناك أربع هرمونات مسؤولة عن تحديد مستوى سعادة الإنسان ، و هي :

1- Endorphins
2- Dopamine
3- Serotonin
4- Oxytocin

#أولاً : Endorphin✅
عندما نذهب للنادي الرياضي أو نمارس الرياضة فإن الجسم يفرز هذا الهرمون كي يتغلب على إحساس الألم التي تسببه التمرينات و هذا هو سبب الإحساس بالمتعة عند ممارسة الرياضة، كما أن الضحك طريقة جيدة لإفراز الإندروفين.
نحن نحتاج على الأقل 30 دقيقة يومياً مشاهدة أشياء مضحكة و مسلية أو ممارسة الرياضة كي نحصل على جرعتنا اليومية من الإندروفين.

#ثانياً : Dopamine✅
في رحلة الحياة كل منا يحقق مهام كثيرة سواء كبيرة أو صغيرة ، شعور الإنجاز هذا يتسبب في إفراز الدوبامين بنسب متفاوتة و كذلك عندما نتلقى التقدير مقابل أي عمل أنجزناه ، كما أن أي عمل يجعلنا نشعر بالفخر فإن الجسم يفرز هذا الهرمون و الذي بدوره يرفع مستوى شعورنا بالسعادة .
هذا ما يوضح لماذا ربّات المنزل في أغلب الأحيات يكنَّ غير سعيدات (لأنو نادراً ليحصلوا على التقدير والعرفان المناسبين لكمية المجهودات اللي بيبذلوها كل يوم )

#ثالثاً : Serotonin✅
يأتي عندما نفيد الآخرين ، أي عندما نتخطى أنفسنا و نكون قادرين على العطاء للطبيعة أو للمجتمع، حتى ولو كانت مشاركة معلومة مفيدة مع الغير أو كتابة بوست مفيد على الإنترنت أو إجابة شخص على سؤال ما ، جميع ما ذكر يجعل الجسم يفرز السيروتونين و بالتالي تسبب الإحساس بالسعادة .

#رابعاً : Oxytocin✅
يتم إفرازه عند التقرب من الأشخاص ، عند المصافحة ، عند الحضن و لهذا السبب يجب علينا حضن طفل صغير مزاجه مضطرب كي يزداد لديه هذا الهرمون و يشعر بالسعادة من جديد .

🔹ملخص لما سبق :
ببساطة علينا :

*أن نمارس الرياضة كل يوم من أجل #الأندروفين

* أن نحقق إنجازات ولو صغيرة كل يوم من أجل
#الدوبامين

* أن نكون نافعين لغيرنا من أجل #السيروتونين

* أن نحضن الاطفال أو الأصدقاء و الأهل من أجل #الأوكسيتوسين

‏من استحضر سؤال الله أعد جوابه وأكثر الناس في غفلة يفعلون ما يستحون من جوابه أمام المخلوق فكيف بالخالق(يوم يناديهم فيقول ماذا أجبتم المرسلين)

ساعة إستجابة ياأحبتي في الله 💕

اللهم حبب إلينا الإيمان وزينه في قلوبناوكره إلينا الكفر والفسوق والعصيان واجعلنا من الراشدين
وصل وسلم على خير المرسلين
محمداًعليه أفضل الصلاة والتسليم
💐💐💐💐💐💐💐💐💐

‏قد تعش عمراً وانت تخشى ما زرعه الآخرون في عقلك وأنت تختبيء من العالم كما رسمه البعض لك.
‏اخرج من شرنقتك وتحرر وأطلق جناحيك ورفرف بألوان الطيف...
‏أزح الغمامة وانظر بعينك أنت وواجه خوفك فحينها فقط ستشرق شمسك.

‏قد يتمنى العبد طاعةً لكنه يحرم القيام بها، ويتمنى الإقلاع عن ذنب ويبتلى بالإصرار عليه، فإذا قام في القلب معنى: (لا حول ولا قوة إلا بالله) جاء الفرج!
‏روي عن ابن مسعود -رضي الله عنه- أنه قال في تفسيرها: "لا حول عن معصية الله إلا بعصمته، ولا قوة على طاعته إلا بمعونته".

ساعة إستجابة يارفقة الخير 🌙

اللهم لاتحرمنا خير ماعندك بشر ماعندنا
ولا تعاملنا بمانحن أهله وعاملنا بماأنت أهله أنت أهل التقوى وأهل المغفرة
وصل وسلم على من بعثته رحمة لنا

اللهمّ لك عبادٌ ينتظرون فرجًا فبشّرهم و عبادٌ يسألونك شفاءً فعافهم وعبادٌ يرجون عفوك فـ أعف عنهم وأمواتُ ينتظرون رحمتك فـ أرحمهم💙.

محاضرة باللغة الانجليزية عن
Improving Mental and Emotional Health Through Physical Well-Being