👩🍼 غذاهای افزاینده کیفیت و حجم شیر مادران
آب انگور 🍇و سیب🍎 و هویج تازه🥕
🥬انواع سبزیجات برگ‌پهن
🔸جوانه گندم و سمنو و عصاره جوانه گندم و عصاره مالت جو نیز بسیار مفید است.
🍳زرده تخم‌مرغ خام یا کمی حرارت‌دیده
🍯عسل
🍋 آب‌لیموترش تازه
🥛 یا شیر بادام متشکل از 50 گرم بادام, دو قاشق مرباخوری عسل و یک لیوان آب که در دستگاه مخلوط‌کن، مخلوط کنید.
🍃🍂 @samenteb 👈
آب انگور 🍇و سیب🍎 و هویج تازه🥕
🥬انواع سبزیجات برگ‌پهن
🔸جوانه گندم و سمنو و عصاره جوانه گندم و عصاره مالت جو نیز بسیار مفید است.
🍳زرده تخم‌مرغ خام یا کمی حرارت‌دیده
🍯عسل
🍋 آب‌لیموترش تازه
🥛 یا شیر بادام متشکل از 50 گرم بادام, دو قاشق مرباخوری عسل و یک لیوان آب که در دستگاه مخلوط‌کن، مخلوط کنید.
🍃🍂 @samenteb 👈
👌تاثیر کالاندولا بر بهبودی زخم ها
🔸تحقیقات بر روی حیوانات نشان داد مصرف خوراکی عصاره کالاندولا باعث التیام ۹۰ درصد زخم‌های آن‌ها شده بود. در این تحقیقات هیچ مسمومیتی بر اثر مصرف این گیاه گزارش نشد.
🔸زنانی که برای به دنیا آوردن نوزاد خود از #سزارین استفاده کرده اند، می‌توانند از پماد کالاندولا برای تسریع روند التیام زخم‌های خود بهره بگیرند.
🍃🍂 @samenteb 👈
🔸تحقیقات بر روی حیوانات نشان داد مصرف خوراکی عصاره کالاندولا باعث التیام ۹۰ درصد زخم‌های آن‌ها شده بود. در این تحقیقات هیچ مسمومیتی بر اثر مصرف این گیاه گزارش نشد.
🔸زنانی که برای به دنیا آوردن نوزاد خود از #سزارین استفاده کرده اند، می‌توانند از پماد کالاندولا برای تسریع روند التیام زخم‌های خود بهره بگیرند.
🍃🍂 @samenteb 👈
🤰در طب سنتی تاکید می‌شود که خانم باردار و شیرده نباید هم و غمی داشته باشد
🔺موادی که در شرایط عصبانیت و غم و اندوه در خون آزاد می‌شود بر جنین موثر است. حتی شادی و هیجان بیش از حد نیز توصیه نشده، همان طور که در زمینه تغذیه توصیه به رعایت تعادل است.
🔺 در بروز احساسات و عواطف نیز باید متعادل بود. در این زمینه بر مشاهده مناظر زیبا و طبیعت تاکید شده است.
🍃🍂 @samenteb 👈
🔺موادی که در شرایط عصبانیت و غم و اندوه در خون آزاد می‌شود بر جنین موثر است. حتی شادی و هیجان بیش از حد نیز توصیه نشده، همان طور که در زمینه تغذیه توصیه به رعایت تعادل است.
🔺 در بروز احساسات و عواطف نیز باید متعادل بود. در این زمینه بر مشاهده مناظر زیبا و طبیعت تاکید شده است.
🍃🍂 @samenteb 👈
چربی‌های شکمتان را آب کنید‼️
🍵دمنوش لاک مغسول یک داروی گیاه قوی چربی سوز است
🍵همچنین دمنوش گیاه چشوم پاکستانی در دوره یک ماه بسیار موثر است، استفاده از این داروی گیاهی در مبتلایان به پرکاری تیرویید توصیه نمی شود استفاده بیش از حد آن سبب ضعف بینایی در افراد می شود.
🍃🍂 @samenteb 👈
🍵دمنوش لاک مغسول یک داروی گیاه قوی چربی سوز است
🍵همچنین دمنوش گیاه چشوم پاکستانی در دوره یک ماه بسیار موثر است، استفاده از این داروی گیاهی در مبتلایان به پرکاری تیرویید توصیه نمی شود استفاده بیش از حد آن سبب ضعف بینایی در افراد می شود.
🍃🍂 @samenteb 👈
همراه چه غذاهایی آب بخوریم⁉️
❌اگر وعده‌های غذایی ناهار و شام از مایعات باشد مانند سوپ، آش، شیر برنج و عدسی دیگر نیاز نیست که همراه غذا آب مصرف شود.
⬅️ زمانی که همراه با غذا آب مصرف می‌شود باعث پر شدن بخشی ازحجم معده می‌شود؛ بنابراین برای کسانی که دارای سوء تغذیه هستند و البته سالمندان خطرناک بوده و توصیه نمی‌شود.
⬅️ اگر بخشی از حجم معده اشغال شود دریافت غذا کاهش پیدا می‌کند و در هضم غذا نیز مشکل ایجاد شده و باعث رقیق شدن شیره‌های گوارشی می‌شود، اما در مواقع ضروری از مایعاتی مانند دوغ در وعده ناهار و شام و از شیر در وعده صبحانه استفاده شود.
🍃🍂 @samenteb 👈
❌اگر وعده‌های غذایی ناهار و شام از مایعات باشد مانند سوپ، آش، شیر برنج و عدسی دیگر نیاز نیست که همراه غذا آب مصرف شود.
⬅️ زمانی که همراه با غذا آب مصرف می‌شود باعث پر شدن بخشی ازحجم معده می‌شود؛ بنابراین برای کسانی که دارای سوء تغذیه هستند و البته سالمندان خطرناک بوده و توصیه نمی‌شود.
⬅️ اگر بخشی از حجم معده اشغال شود دریافت غذا کاهش پیدا می‌کند و در هضم غذا نیز مشکل ایجاد شده و باعث رقیق شدن شیره‌های گوارشی می‌شود، اما در مواقع ضروری از مایعاتی مانند دوغ در وعده ناهار و شام و از شیر در وعده صبحانه استفاده شود.
🍃🍂 @samenteb 👈
🤕برگ درمانی یکی از روشهای درمان میگرن است
🔸 خوردن آب برگ چغندر و دم‌کرده برگ درخت گلابی هم سردرد و میگرن را تسکین می‌دهد. برای تهیه این دمنوش باید ۱۰۰ گرم برگ خشک درخت گلابی را در یک لیتر آب جوش بریزید و ۲۰ دقیقه بگذارید تا کامل دم بکشد.
🔸سپس آن را صاف‌کرده و یک گلابی را بدون آنکه پوست بکنید به قطعات نازکی ببرید و داخل آن بریزید و زمانی که درد میگرن‌تان شروع شد، یک فنجان از آن را میل کنید.
🍃🍂 @samenteb 👈
🔸 خوردن آب برگ چغندر و دم‌کرده برگ درخت گلابی هم سردرد و میگرن را تسکین می‌دهد. برای تهیه این دمنوش باید ۱۰۰ گرم برگ خشک درخت گلابی را در یک لیتر آب جوش بریزید و ۲۰ دقیقه بگذارید تا کامل دم بکشد.
🔸سپس آن را صاف‌کرده و یک گلابی را بدون آنکه پوست بکنید به قطعات نازکی ببرید و داخل آن بریزید و زمانی که درد میگرن‌تان شروع شد، یک فنجان از آن را میل کنید.
🍃🍂 @samenteb 👈
🤧اگر سرما خوردیم چیکار کنیم⁉️
🔹یکی از روشهای مناسب برای بهبود #سرماخوردگی تعریق بوده و حمام آب گرم راه مناسبی برای عرق کردن به حساب می آید.
🔹 بخور برخی گیاهان مثل بنفشه، بابونه و خطمی برای باز شدن مجاری تنفسی بسیار مفید است.
🍃🍂 @samenteb 👈
🔹یکی از روشهای مناسب برای بهبود #سرماخوردگی تعریق بوده و حمام آب گرم راه مناسبی برای عرق کردن به حساب می آید.
🔹 بخور برخی گیاهان مثل بنفشه، بابونه و خطمی برای باز شدن مجاری تنفسی بسیار مفید است.
🍃🍂 @samenteb 👈
✅ از گرفتگی عضلات در تابستان جلوگیری کنید
🔸گرمای بیش از حد می‌تواند باعث انقباض غیر ارادی عضلات و منجر به گرفتگی پا در طول شب شود.
🔸 آب انبه خام🥭 دارای اثرات ضد اسپاسم است، به این معنی که می‌تواند به رفع اسپاسم در آن عضلات کمک کند.
🍃🍂 @samenteb 👈
🔸گرمای بیش از حد می‌تواند باعث انقباض غیر ارادی عضلات و منجر به گرفتگی پا در طول شب شود.
🔸 آب انبه خام🥭 دارای اثرات ضد اسپاسم است، به این معنی که می‌تواند به رفع اسپاسم در آن عضلات کمک کند.
🍃🍂 @samenteb 👈
✅ پیشگیری از چین و چروک پوست
🔸ماهی‌های چرب منبعی فوق‌العاده از اسید‌های چرب امگا۳ مورد نیاز بدن هستند، ماهی سالمون به عنوان یک خوراکی ضد چین و چروک پوست، یکی از بهترین انتخاب‌ها برای برآورده کردن نیاز‌های تغذیه‌ای بدن و محافظت از صافی و طراوت پوست است.
🔸 اسید‌های چرب امگا ۳ پوست را مرطوب می‌کنند و آن را از آسیب‌های ناشی از تابش فرابنفش محافظت می‌کند که این تابش غالبا باعث چین و چروک‌های زودرس می‌شود.
🍃🍂 @samenteb 👈
🔸ماهی‌های چرب منبعی فوق‌العاده از اسید‌های چرب امگا۳ مورد نیاز بدن هستند، ماهی سالمون به عنوان یک خوراکی ضد چین و چروک پوست، یکی از بهترین انتخاب‌ها برای برآورده کردن نیاز‌های تغذیه‌ای بدن و محافظت از صافی و طراوت پوست است.
🔸 اسید‌های چرب امگا ۳ پوست را مرطوب می‌کنند و آن را از آسیب‌های ناشی از تابش فرابنفش محافظت می‌کند که این تابش غالبا باعث چین و چروک‌های زودرس می‌شود.
🍃🍂 @samenteb 👈
⚠️زانو درد و #آرتروز بلایی که ترشی ها سرتان می آورد
❌اگر درد زانو و مفصلی دارید باید بدانید که برخی مواد غذایی برای شما مضرر بوده و به تشدید دردهایتان دامن می زند.
❌ برخی بیماران نباید از ترشی ها استفاده کنند، افراد مبتلا به آرتروز کمر، گردن، زانو و آرنج، بیماران روماتیسمی مثل لوپوس، #آرتریت روماتوئید و مبتلایان به ام اس به هیچ وجه از ترشی ها استفاده نکنند زیرا این مواد غذایی موجب تشدید بیماریشان می شود
🍃🍂 @samenteb 👈
❌اگر درد زانو و مفصلی دارید باید بدانید که برخی مواد غذایی برای شما مضرر بوده و به تشدید دردهایتان دامن می زند.
❌ برخی بیماران نباید از ترشی ها استفاده کنند، افراد مبتلا به آرتروز کمر، گردن، زانو و آرنج، بیماران روماتیسمی مثل لوپوس، #آرتریت روماتوئید و مبتلایان به ام اس به هیچ وجه از ترشی ها استفاده نکنند زیرا این مواد غذایی موجب تشدید بیماریشان می شود
🍃🍂 @samenteb 👈
#جوش های مختلف نشانگر کدام مشکل در بدن هستند⁉️
💢در برخی مواقع وجود نوعی جوش قهوه‌ای در پیشانی زنان جوان نشان‌دهنده وجود کیست در رحم است
💢جوش‌های وسط پیشانی و روی بینی خبر از تنبلی کبد و مصرف غذاهای چرب و ناسالم می‌دهد
⬅️ البته ممکن است این نوع جوش‌ها در برخی افراد نشانه کمبود گروه ویتامین (ب) در بدن باشد این نوع جوش‌ها نباید دستکاری شوند.
💢جوش، لک، پف اطراف چشم و سیاهی دور چشم نشانگر تنبلی کلیه‌هاست که برای رفع این مشکل باید مایعات به مقدار کافی مصرف شود و روغن شترمرغ و بادام شیرین به صورت موضعی استفاده شود.
🍃🍂 @samenteb 👈
💢در برخی مواقع وجود نوعی جوش قهوه‌ای در پیشانی زنان جوان نشان‌دهنده وجود کیست در رحم است
💢جوش‌های وسط پیشانی و روی بینی خبر از تنبلی کبد و مصرف غذاهای چرب و ناسالم می‌دهد
⬅️ البته ممکن است این نوع جوش‌ها در برخی افراد نشانه کمبود گروه ویتامین (ب) در بدن باشد این نوع جوش‌ها نباید دستکاری شوند.
💢جوش، لک، پف اطراف چشم و سیاهی دور چشم نشانگر تنبلی کلیه‌هاست که برای رفع این مشکل باید مایعات به مقدار کافی مصرف شود و روغن شترمرغ و بادام شیرین به صورت موضعی استفاده شود.
🍃🍂 @samenteb 👈
⛔️زیاده روی در مصرف قهوه ممنوع⛔️
💢کافئین باعث دفع آب و در نتیجه کم آبی سلول‌های بدن شود. در نتیجه نوشیدن زیاد قهوه به افزایش آب بدن کمک نمی‌کند.
💢از جمله عوارض دیگر مصرف بی رویه قهوه می‌توان به حالت تهوع، سرگیجه، درد معده، عصبانیت، خواب پریشان، لرزش ماهیچه ها، بیقراری و افزایش ضربان قلب اشاره کرد.
💢نکته مهم این است که مصرف مداوم قهوه می‌تواند وابستگی را در افراد ایجاد کند؛ این افراد در صورتی که یک روز قهوه مصرف نکنند احتمال تجربه سردرد و عصبانیت وجود دارد.
🍃🍂 @samenteb 👈
💢کافئین باعث دفع آب و در نتیجه کم آبی سلول‌های بدن شود. در نتیجه نوشیدن زیاد قهوه به افزایش آب بدن کمک نمی‌کند.
💢از جمله عوارض دیگر مصرف بی رویه قهوه می‌توان به حالت تهوع، سرگیجه، درد معده، عصبانیت، خواب پریشان، لرزش ماهیچه ها، بیقراری و افزایش ضربان قلب اشاره کرد.
💢نکته مهم این است که مصرف مداوم قهوه می‌تواند وابستگی را در افراد ایجاد کند؛ این افراد در صورتی که یک روز قهوه مصرف نکنند احتمال تجربه سردرد و عصبانیت وجود دارد.
🍃🍂 @samenteb 👈
🍶ماست در لیست غذاهای ممنوع صبحگاهی قرار گرفت.
🔺محتوای بالای لاکتوباسیل‌ها با ترشح اسید در معده خالی تساوی می‌یابد. با ترشح آن، نه تنها باکتری‌های مفید می‌میرند، بلکه به طور کلی سطح اسیدیته افزایش می‌یابد.
🔺به همین دلیل، متخصصان توصیه می‌کنند یک یا دو ساعت بعد از وعده غذایی اصلی ماست بخورید.
🍃🍂 @samenteb 👈
🔺محتوای بالای لاکتوباسیل‌ها با ترشح اسید در معده خالی تساوی می‌یابد. با ترشح آن، نه تنها باکتری‌های مفید می‌میرند، بلکه به طور کلی سطح اسیدیته افزایش می‌یابد.
🔺به همین دلیل، متخصصان توصیه می‌کنند یک یا دو ساعت بعد از وعده غذایی اصلی ماست بخورید.
🍃🍂 @samenteb 👈
🥬🥦سبزی را در وعده شام هم می‌توانید مصرف کنید
🔸برای استفاده صحیح‌تر از انواع سبزی هنگام شام، می‌توانید برخی از سبزی‌ها را تفت دهید. اگر برشته شدن (که ممکن است یک ساعت طول بکشد) خیلی کند است، از سرخ کن استفاده کنید.
🔹 ۱۰ تا ۱۵ دقیقه مقداری تفت دهید و سپس مقداری نمک دریا به آن اضافه کرده و از اسپری روغن برای کاهش مصرف چربی استفاده کنید.
🍃🍂 @samenteb 👈
🔸برای استفاده صحیح‌تر از انواع سبزی هنگام شام، می‌توانید برخی از سبزی‌ها را تفت دهید. اگر برشته شدن (که ممکن است یک ساعت طول بکشد) خیلی کند است، از سرخ کن استفاده کنید.
🔹 ۱۰ تا ۱۵ دقیقه مقداری تفت دهید و سپس مقداری نمک دریا به آن اضافه کرده و از اسپری روغن برای کاهش مصرف چربی استفاده کنید.
🍃🍂 @samenteb 👈
🚶♂بهبود عملکرد قلب با پیاده روی
🫀ظرفیت قلبی با راه رفتن، بیشتر می‌شود و افرادی که روزانه بین نیم ساعت تا یک ساعت راه می‌روند ظرفیت قلبی بیشتری دارند و حتی به افرادی که عمل قلب باز و یا آنژیوپلاستی انجام داده اند توصیه می‌شود که پیاده روی را به صورت مداوم انجام دهند، زیرا در بهبود عملکرد قلبشان تاثیر به سزایی دارد.
🫁به جز قلب، دستگاه تنفسی ما نیز به پیاده روی نیاز مبرم دارد، زیرا پیاده روی باعث می‌شود که ریه هم مثل قلب، ظرفیتش افزایش پیدا کند.
🍃🍂 @samenteb 👈
🫀ظرفیت قلبی با راه رفتن، بیشتر می‌شود و افرادی که روزانه بین نیم ساعت تا یک ساعت راه می‌روند ظرفیت قلبی بیشتری دارند و حتی به افرادی که عمل قلب باز و یا آنژیوپلاستی انجام داده اند توصیه می‌شود که پیاده روی را به صورت مداوم انجام دهند، زیرا در بهبود عملکرد قلبشان تاثیر به سزایی دارد.
🫁به جز قلب، دستگاه تنفسی ما نیز به پیاده روی نیاز مبرم دارد، زیرا پیاده روی باعث می‌شود که ریه هم مثل قلب، ظرفیتش افزایش پیدا کند.
🍃🍂 @samenteb 👈