آدمها فکر می کنند اگر یک بار دیگر متولد شوند، جور دیگری زندگی می‌کنند،
شاد و خوشبخت و کم اشتباه خواهند بود.
فکر می کنند می‌توانند همه چیز را از نو بسازند، محکم و بی نقص!
اما حقیقت ندارد..
اگر ما جسارت طور دیگری زندگی کردن را داشتیم، اگر قدرت تغییر کردن را داشتیم،
اگر آدمِ ساختن بودیم، از همین جای زندگیمان به بعد را مى‌ساختيم...

📔آنتوان دوسنت اگزوپری


@schematherapyPSY

یلدا یعنی باور کنیم حتی طولانی ترین شب نیز
به طلوع خورشید خواهد رسید …

شب باستانی یلدا بر تمام ایرانیان مبارک 🍉🍉❤️❤️
@schematherapyPSY

🔷 پنج نیاز اساسی انسان

ما به عنوان یک انسان
پنج نیاز اساسی داریم که در سنین کودکیِ
هر شخص، به طور متفاوتی به آنها
پاسخ داده میشود.

🔹 دلبستگی ایمن:
رفتار اعضای خانواده و والدین
در سنین کودکی
در شکل گیری امنیت و ثبات بنیادی
نقش موثری دارد.

🔹 هویت خودمختار | کفایت:
رفتار والدین در سنین کودکی
در دستیابی به استقلال سالم
و جدایی سالم از آنها موثر است.
تشویق کودک به انجام مسئولیت ها
و کار های مستقلانه
و زیر سوال نبردن توانایی های کودک!

🔹 ابراز نظر و هیجانات سالم:
در محیط های سالم کودکان
به بیان نیاز ها و تمایلات خود
تشویق میشوند.
اگر این محیط فراهم نشود
کودک به تدریج می آموزد
نیاز های خود را در مقایسه با والدین
کم ارزش تلقی کند.

🔹 تفریح و شادی:
دریافت عشق، محبت،صمیمیت، درک و همدلی
از اعضای خانواده و هم سالان
در دوران کودکی ضروری است.

🔹 محدودیت های واقع بینانه:
اگر کودکان را وادار نکنند که از قوانینی که
دیگران نیز از آن پیروی میکنند، پیروی کنند
کودک می آموزد برای نیاز های دیگران
هیچ ارزشی قائل نشود و
ملاحظه دیگران را نکند.

@schematherapyPSY

🔹 طرحواره ها صدای والدین هستند.

☎️ 09227273715
@schematherapyPSY

می‌گفت: «صرف‌نظر از امن یا ترسناک‌بودن لانه، حیوانات وحشت‌زده به خانه‌هایشان بازمی‌گردند.»
به فکر آن دسته از بیمارانم افتادم که خانواده‌هایی سوءاستفاده‌گر داشتند؛ اما باز هم به خانه برمی‌گشتند و دوباره صدمه می‌دیدند.

📔 کتاب بدن فراموش نمی‌کند
نویسنده : Bessel van der Kolk

☎️ 09227273715
@schematherapyPSY

‏📌در ۳۲ سالگی متوجه شدم کودکی هستم در بدن یک بزرگسال!

یکی از قشنگ ترین مطالبی که در مورد بلوغ عاطفی خوندم نوشته دکتر نیکول لپرا (Dr. Lepra) فارغ التحصیل دانشگاه فیلادلفیا بود که می گفت؛ بلوغ عاطفی هیچ ربطی به سن و سال نداره....

‏💭 بلوغ عاطفی به این بستگی داره که چقدر نیاز های اساسی ما در دوران کودکی تا چه حد برآورده شدن، اونجا که نیاز داشتیم به جای شنیدن گریه نکن بچه درآغوش کشیده بشیم و بهمون توجه بشه...

‏📌دکتر لپرا میگه از اونجایی که من توسط والدین نابالغی از لحاظ عاطفی بزرگ شده بودم، توی بزرگسالی هم داشتم دقیقا مثل اونها رفتار می کردم

‏📌ناپختگی عاطفی و بالغ نبودن از نظر عاطفی اینجوری خودش رو نشون میده؛ حالت تدافعی شما نسبت به همه زیاده، وقتی میخواد ابراز احساسات کنید معذب میشید، نظرات بقیه رو نمی‌تونید تحمل کنید، به جای اعتراض به بقیه وقتی ناراحتی ازشون توی خودت فرو میری

‏+مهارت های ارتباط اجتماعیت ضعیفه، بیش از حد توضیح میدی، یهو از کوره در میری....

💭اگه بخوام توی یک کلام بگم نابالغ بودن از نظر عاطفی چیه اینه که نمیتونی احساسات و عواطفت رو تنظیم و ابرازشون کنی. ‏لپرا میگه برای رسیدن به بلوغ عاطفی، شروع کردم به شنیدن نظراتی که باهاشون موافق نبودم. اونی که به بلوغ عاطفی رسیده میتونه نظرات مخالف رو بشنوه و میدونه قرار نیست همه مثل اون فکر کنند.

‏📌نسبت به اون چیزایی‌که باعث تحریک عاطفیم می‌شد شناخت پیدا کردم

ما وقتی از لحاظ عاطفی تحریک میشیم، نابالغانه ترین رفتارها رو از خودمون نشون میدیم، وقتی حس میکنم این اتفاق افتاده نفس می‌کشم و کاری انجام نمیدم تا سیستم عصبیم آروم بشه

‏📌همدلی کردن رو تمرین کردم

خودم رو جای دیگران گذاشتم، احساسات اونها رو لمس کردم اینجوری تونستم تصمیمات بهتری بگیرم

‏📌 فهمیدم واقعیت میتونه شکل های مختلفی داشته باشه

درک ما از هرچیز باهم متفاوته ممکنه حتی نسبت به یه چیز یکسان هم دو نفر درک متفاوتی داشته‌باشند، این به معنای درست و غلط نیست به معنای تفاوته.

‏با این جمله زیبا مطلب رو تموم کنیم؛

شاید سخت ترین قسمت خودشناسی رو به رو شدن با زخم هاییه که ما تقصیری در بوجود اومدنش نداشتیم اما مسئولیت التیامش با ماست .

@schematherapyPSY

«می‌فهمم که عمیقا دلسرد شده‌ای، جوری که ممکن است همین حالا دلت بخواهد خودت را نابود کنی. اما با همه‌ی این‌ها، امروز این‌جایی. بخشی از تو، مابقی وجودت را با خودش به مطب من آورده، لطفا اجازه بده من با آن بخش صحبت کنم، بخشی از تو که می‌خواهد زنده بماند.»

👤اروین یالوم

☎️ 09227273715
@schematherapyPSY

رفیق من یادت باشه که؛
رشد معمولاً دردناکه. چرا؟ چون رشد یعنی از دست دادن. از دست دادن ارزش‌های قدیمی، رفتارهای قدیمی، آدمای قدیمی و حتی هویت قبلی‌ت“.

به همین خاطر، رشد همیشه یه بخش کوچیکی از سوگواری رو با خودش داره.

☎️ 09227273715
@schematherapyPSY

بخشی از فیلم رقص در غبار که تجربه خیلی هاست ...

زمانی که از والدین سمی صحبت میکنیم لزوما منظورمان رفتار های عجیب و غریبی نیست....
والدینی که با احساس عذاب وجدان دادن به فرزندان و یا تهدید و قهر کردن و طرد فرزندان می‌خواهند آنها را مطیع خواسته های خود کنند...
اینها نمونه ایی از رفتار های سمی هستند که هرکدام طرحواره ایی را در فرزندان ایجاد میکنند.

☎️ 09227273715
@schematherapyPSY

توانایی آرام ماندن...

توانایی آرام ماندن از جمله مهارت‌های بسیار مهم زندگی است که بسیار نادیده گرفته شده است. بدترین تصمیمات را هنگامی می‌گیریم که آرامشمان را از دست داده‌اییم یا دچار اضطراب و آشفتگی شده‌اییم.
ترس به‌طور کشنده‌ای می‌تواند توانایی ما را برای مقابله با مشکلات واقعی و زیربنایی از بین ببرد. آرام‌تر بودن اصلا به این معنا نیست که فکر کنیم همه چیز به خیر و خوشی تمام خواهد شد، بلکه صرفا بدین معناست که با وضعیت ذهنی بهتری با چالش‌های حقیقی زندگی‌مان روبه‌رو خواهیم شد...

آلن دوباتن


@schematherapyPSY

🌺🌺🌹🌹🍀🍀🌼🌼
🌸🌸🌸🌸
💐💐💐
🌷🌷
🪻
با شروع بهار، همه پیز رنگ و بوی تازه می‌گیرد و این جشن زیبا و باستانی همیشه در خاطره‌ها باقی می‌ماند. آغاز بهار و جشن باستانی نوروز بر شما همراهان عزیز مبارک❤️🌺☘

@schematherapyPSY

🔹یکی از روش هایی که به جای گله و شکایت از دیگران می توان استفاده کرد و نتیجه موثرتری دارد.... تبدیل شکایت به درخواست هست...

🔹در این موقعیت فرد مقابل را در جایگاه دفاع از خودش قرار نمی‌دهیم و نیاز خودمان را صرفا مطرح میکنیم🌺

لطفا در اینستاگرام ما رو همراهی کنید🙏🌹
https://www.instagram.com/reel/DIQbrP1OD2H/?igsh=MTJjdDh4N3M0NTJmbw==


@schematherapyPSY

🟥▪️کارگاه جامع اختلالات جنسی ،  اختلالات پارافیلیک واختلالات هویت جنسی

👤مدرس : دکتر رضا شاکری
✔️متخصص و روان درمانگر
✔️مدرس رسمی دانشگاه

🔖 با اعطای گواهی مورد تایید سازمان نظام

🔻ظرفیت پذیرش حضوری 25 نفر

📚سرفصلها
🔸تاریخچه و پیشگامان  sexology
🔸آموزش چرخه جنسی انسان سالم
🔸آموزش sexual biology
🔸️آموزش sexual disorders
🔸️آموزش paraphilic disorders
🔸️آموزش gender identity disorders

🔻 شرکت کنندگان ارزیابی، تشخیص و درمان اختلالات جنسی را به صورت کامل فرا خواهند گرفت.
@psy131

🔻جهت کسب اطلاعات بیشتر و ثبت نام در تلگرام به آیدی بالا پيام بدهید

اتاق روان شناس امن ترین پناه برای خستگان است . جایی که دردها و اشک‌ ها را بی هیچ واهمه‌ ای فرو می‌ ریزند تا شاد و سبک بال شوند.

نهم اردیبهشت روز جهانی روان شناس و مشاور را به تمامی همکاران دلسوز و فداکارم تبریک عرض می نمایم🌺🌹

@schematherapyPSY

طرحواره محرومیت هیجانی

🔷 افرادی که دچار طرحواره محرومیت هیجانی و طرحواره بازداری هیجانی هستند اغلب نمی‌توانند از همسر یا پارتنرشان توجه و مراقبت کافی دریافت کنند. آنها نمی‌دانند چگونه با همسر خود صحبت کنند تا به حرف آنها گوش دهد. اما چرا؟!

🔷 طرحواره یا تله زندگی محرومیت هیجانی/بازداری هیجانی باعث می شود ما در تجربه دو احساس مهم دچار افراط و تفریط شویم؛ این یعنی یا همیشه با خشم و عصبانیت حرف می‌زنیم و یا اینکه اصلا عصبانی نمی‌شویم و بی‌توجهی و کم لطفی دیگران را توجیه می‌کنیم.


@SchematherapyPSY

اگر یه درخت رو توی جنگل دوبار
دیدی...بدون که گم شدی...

☎️ 09227273715
@schematherapyPSY

خوشبختی واژه ایی که همه به دنبالش هستند...
ولی گاهی باید تامل کرد و نگاهی دقیق بیندازیم
شاید خوشبختی همان چیزیست که امروز داریم....🌱

@schematherapyPSY

تفاوت ما با افرادی که در بخش اعصاب و روان بستری هستند.... اینکه ما هنوز توانایی مدیریت مسائل و مشکلات زندگی رو داریم

اما آنها دیگر قادر به حل مشکلات نیستند😔
و دچار فروپاشی روانی شدند.
مراقب سلامت روانمان باشیم🍀

☎️ 09227273715
@schematherapyPSY