طرحواره محرومیت هیجانی

برای ترمیم تله محرومیت هیجانی،باید به فعال شدن احساس محرومیت در زندگی تان آگاه شوید

گام اول:جاهایی در زندگی که حس تنهایی،پوچی،بی معنایی،غمگینی از بی مهری افراد مورد علاقه تان،ایجاد میشود نشان دهنده فعال شدن این تله است این موقعیت ها رو یادداشت کنید

گام دوم: اگر حوادثی در زندگی فعلی تان رخ داده که به حس محرومیت شدید شما دامن زده است، آن اتفاق را با جزئیات زیاد به خاطر بیاورید،اجازه دهید احساسات در شما خود را نشان داده و احساسات و حتی افکار آن لحظه خود را یادداشت کنید

گام سوم: در لحظه ایی که حال بدی را تجربه می‌کنید ذهن خود را رها کنید تا اگر تصویر یا خاطره ایی از گذشته که همین احساس محرومیت در آن داشتید، بتواند به ذهنتان بیاید و شما بدون هیچ قضاوتی فقط نگاه کنید و بعد میتوانید خاطرات گذشته خود را یادداشت کنید.

💎 @schematherapychannel

•شش راه برای درمان تله ی رهاشدگی:
۱. رهاشدگی دوران کودکی تان را درک کنید.
۲. احساس های مربوط به رهاشدگی را بازنگری کنید و حساسیت های خود را به از دست دادن افراد نزدیک، ترس از تنهایی و نیاز به آویزان شدن و وابستگی بیمارگونه بشناسید.
۳. روابط گذشته را بررسی کنید تا الگوهای منجر به عود و بازگشت تلهٔ زندگی را بشناسید و فهرستی از خطاهای فکری و رفتاری ناشی از رهاشدگی تهیه کنید.
۴. از رابطه با افراد بی ثبات، بی تعهد و تنوع طلب اجتناب کنید، ولو اینکه این افراد برای شما جذابیت و کشش زیادی داشته باشند.
۵. وقتی که نامزدی پیدا می کنید که متعهد و باثبات است به او اعتماد کنید. باور کنید که او برای همیشه در کنار شما می ماند و شما را ترک نمی کند.
۶. حسادت نکنید، به همسرتان آویزان نشوید و به جدایی های معمول زندگی، واکنش افراطی نشان ندهید.

💎 @schematherapychannel

راهنمای سلامت روان در شرایط جنگ

کمیته مداخله در بحران انجمن روانشناسی ایران

💎 @schematherapychannel

✅راهنمای کاربردی برای حفظ و ارتقا سلامت روان درشرایط بحران جنگ

✅سازمان بهزیستی کشور

خرداد ماه ۱۴۰۴

💎 @schematherapychannel

 در روزهای اخیر، ترس، ناامنی و بی‌ثباتی، چهره‌ی شهر و شرایط روانی همه مردم را دگرگون کرده، طبیعتا درمانگر هم از همین مردم است و در دل همین واقعیت زندگی می‌کند. او هم انسانی است با همان دل‌نگرانی‌ها، همان ترس‌ها و همان پرسش‌های بی‌جواب… اما چیزی که جایگاه او را متفاوت می‌کند، این است که باید در دل این طوفان، هم مراقب روان خودش باشد و هم بتواند همراه و پناه روانِ رنج‌کشیده‌ی دیگری بماند و این قطعا کار ساده‌ای نیست. کرنبرگ به ما یاد داده که درمانگر بخشی از میدان عاطفی اتاق درمان است، نه بیرون آن؛ و اگر نتواند از خودش مراقبت کند، هم به خودش، و هم به درمان هم آسیب می‌زند. در چنین روزهایی، چند اصل ساده اما اساسی، می‌تواند چراغ راه ما درمانگران باشد:اول اینکه تا جایی که امکان دارد، پیوستگی درمان را حفظ کنیم. درمانجوها، به‌ویژه آن‌ها که آسیب‌پذیرترند، در روزهای بحران به ثبات و تداوم درمان نیاز بیشتری دارند. حتی اگر جلسات کوتاه‌تر یا ساده‌تر برگزار شوند، همین که چارچوب و روند درمانی حفظ شود، به درمانجو کمک می‌کند تا احساس گم‌گشتگی نکند. اما درمانگر نباید از مرزهای واقعیت چشم بپوشد. اگر امنیت جان یا روان خودش در خطر باشد، اگر شرایط بیرونی ادامه درمان را ناممکن کند، صداقت با بیمار و توضیح این مرزها بخشی از مسئولیت‌پذیری اوست. درمان دروغین یا وعده‌های غیرعملی، کمکی به بیمار نمی‌کند.دوم اینکه درمانگر باید از فرسودگی خودش پیشگیری کند. روانِ رواندرمانگر ابزار کار اوست. اگر این ابزار فرسوده شود، نه می‌تواند گوش بدهد، نه می‌تواند ابژه‌ی امنی برای بیمار باشد. این یعنی در روزهایی که خبرها و صحنه‌های دردناک از هر سو هجوم می‌آورند، لازم است درمانگر هم گاهی به روان خودش استراحت بدهد، از حجم بی‌پایان اخبار فاصله بگیرد، و با لحظه‌هایی کوچک اما مهم، روان خود را دوباره نیرو ببخشد. این کار، وظیفه ماست نه توصیه‌ای که بهتر است انجام شود.و سوم، درمانگر نباید خودش را در این روزها تنها بگذارد. جنگ و بحران، بار هیجانی انتقال و انتقال متقابل را سنگین‌تر می‌کند. درمانگر نیاز دارد با سوپروایزر یا همکارانش حرف بزند، فشارهایی را که تحمل می‌کند بازتاب بدهد، و در صورت امکان از سوپرویژن یا مشورت بهره بگیرد. درمانگر تنها، زودتر فرسوده می‌شود و ممکن است درگیر واکنش‌هایی شود که خودش هم از آن هشیار نیست.در روزهای جنگ، درمانگر پیش از آنکه پناه دیگری باشد، باید پناه خود را نگه دارد. این مراقبت، نشانه‌ی قدرت و پختگی اوست، نه ضعف. چنین مراقبتی است که او را در مسیر درمان، استوار نگه می‌دارد.#مونابدر

💎 @schematherapychannel

شفا زمانی آغاز می‌شود که بفهمی گذشته‌ات قرار نیست آینده‌ات را تعریف کند. تو قدرت نوشتن دوباره‌ی داستانت را داری.

Healing begins when you realize your past doesn’t define your future. You have the power to rewrite your story.

💎 @schematherapychannel

🧠ذهن درمان نشده، زخمهایی میزند که دیده نمیشوند…

💡اختلالات روانی وقتی درمان نشوند، نه فقط به فرد، بلکه به اطرافیان هم آسیب میزنند.
بیایید بیشتر بدانیم، بیشتر بفهمیم و کمک کنیم قبل از آنکه دیر شود.

💎 @schematherapychannel

طرحواره مثل یک پیش بین برای اینکه خودش رو “خوراک بده” و تقویت کنه، کاری می‌کنه که شما ناخودآگاه:

‏1. موقعیت‌هایی رو انتخاب کنید یا به وجود بیارید که باور اون رو تایید کنه.
‏2. اطلاعات رو طوری تفسیر کنید که با اون باور جور دربیاد.

‏مثال تله نقص و شرم:
اگه طرحواره نقص و شرم دارید (باور دارید که ایراد دارید، کافی نیستید یا شرم‌آورید):

‏ ممکنه ناخودآگاه وارد روابطی بشید که در اونجا تحقیر بشید یا مورد انتقاد قرار بگیرید. (انتخاب موقعیت)
‏ ممکنه موفقیت‌هاتون رو نادیده بگیرید و فقط روی اشتباهاتتون تمرکز کنید. (تفسیر اطلاعات)
‏ ممکنه خودتون رو خراب کنید (خودتخریبی) تا ثابت بشه که “همینم که فکر می‌کنم”. (به وجود آوردن موقعیت)

هر بار که این اتفاق میفته، طرحواره میگه: “دیدی؟ حق با من بود!” و قوی‌تر میشه. مثل یک چرخه معیوب عمل می‌کنه که خودش رو تغذیه می‌کنه.

💎 @schematherapychannel

شیوه‌ای که مادرت تو را دوست داشت، همانی‌ست که خودت را دوست داری...
و شیوه‌ای که پدرت تو را دوست داشت، همان است که دیگران را دوست داری.

مادرت در آرامش رحمش به تو یاد داد چطور با خودت ارتباط بگیری،
و چطور فقط "باشی" در این دنیا.

پدرت اولین کسی بود که وارد زندگیت شد و به تو عشق داد.
او به تو یاد داد که چگونه ببخشی، محافظت کنی، تأمین کنی.
و مادرت به تو آموخت چگونه دریافت کنی، چگونه با خودت مهربان باشی.

اگر پدرت سرد یا انتقادی بوده، یا مثل پدر من غایب،
شاید دیگران را از خودت دور نگه داری…
یا آن‌قدر ببخشی تا فقط کمی عشق را احساس کنی.

اگر مادرت مضطرب یا دور بوده،
شاید با حس ارزشمندی و آرامش درونی درگیری داشته باشی.

اما...
تو شکسته نیستی.
این درباره‌ی سرزنش نیست.
این درباره‌ی آگاه شدنه.
و آگاهی، اولین قدم برای شفاست.

چون وقتی کودک درونت را شفا می‌دهی،
تمام روابطت متحول می‌شوند.

💎 @schematherapychannel

ترومای حل نشده خطر آسیب رساندن به روابط افراد را دارد و می تواند بر توانایی آنها در انتخاب افراد سالم از نظر عاطفی تأثیر بگذارد.
در حالی که همه موقعیت‌های آسیب‌زا می‌توانند به‌طور منحصربه‌فردی روی فرد تأثیر بگذارند، اما زمانی که یک فرد آسیب‌های روحی خود را برطرف نکند، می‌تواند پیوسته بر زندگی، عزت نفس و انتخاب‌هایش در روابط تأثیر منفی بگذارد.
بهترین راه درمان ترومای حل نشده، مشاوره و مراجعه به روانشناس مجرب است.

💎 @schematherapychannel

 میلر، نویسنده‌ای که آثارش اغلب پر از صراحت، روان‌کاوی، و لایه‌های روانی انسانیه، اینجا از کودکی‌ای می‌گه که مفهوم محبت مادری اصلاً براش وجود نداشته.

❤️‍🩹 محرومیت هیجانی اولیه، فقط یه تجربه‌ی صرف نیست، بلکه کم‌کم تبدیل می‌شه به یه واقعیت درونی اون فرد؛ یعنی نه‌تنها کمبود رو حس می‌کنه، بلکه می‌پذیره محبت‌ندیدن "عادی"ه.

این نوع طرد عاطفی غیرمستقیم می‌تونه اثرات بلندمدتی بذاره:

📍مشکل در اعتماد و صمیمیت
چون در کودکی تجربه‌ی امنی از پیوند عاطفی نداشتن، تو بزرگ‌سالی برای ایجاد یا حفظ رابطه‌ی صمیمی دچار ترس، شک یا سردی می‌شن.

📍نیاز افراطی به تأیید دیگران
چون در کودکی حسِ دیده‌شدن یا دوست‌داشته‌شدن رو تجربه نکردن، ممکنه در بزرگ‌سالی مدام دنبال توجه، تأیید یا مراقبت بگردن.

📍افسردگی پنهان یا مزمن
ممکنه بدون اینکه بدونن چرا، سال‌ها با غمِ مبهم، بی‌انگیزگی یا خستگی روانی زندگی کنن. چون ریشه‌ی این درد برمی‌گرده به نوزادی یا اوایل کودکی و معمولاً در سطح خودآگاه شناسایی نمی‌شه.

📍مشکل در شناخت و بیان احساسات
محرومیت هیجانی باعث می‌شه کودک یاد نگیره احساساتش رو بشناسه یا بیان کنه. تو بزرگ‌سالی هم ممکنه فرد هیجان‌گریز، کنترل‌گر یا از نظر عاطفی سرد به‌نظر بیاد


🩵 اگر کودک درونت هنوز منتظر شنیده‌شدنه، بدون: حالا تویی که می‌تونی صداش رو بشنوی.

💎 @schematherapychannel

پشت هر تـیـپ MBTI چه طـرحــواره‌ای پنهان شده؟!
‌
طـرحـواره یعنی اون الگوی ذهنیِ عمیقی که از بچگی با ما شکل گرفته... همون چیزی که باعث میشه یه اتفاق، یه رابطه یا یه حس، تو زندگیمون هی تکرار شه.

طرحواره‌ها بیشتر از اینکه «آگاهانه» انتخابشون کنیم، در ناخودآگاه ما تصمیم می‌گیرن.

مثلاً کسی که طرحواره رهاشدگی داره، ممکنه حتی کنار یه آدم امن هم، مدام نگران از دست دادنش باشه... چون اون طرحواره تصمیم می‌گیره که واقعیت رو چطور ببینه
‌
ایـن تـطـابـق‌ها فـقط یه نگاه تحلیلیه نه تشخیص قـطعی! امـا یه راهنماس…
که ببینی چرا همیشه یه الگو تو زندگی برات تکرار میشه…

‌💎 @schematherapychannel

❌❌تخفیف ۲۰ درصدی ویژه دانشجویان❌❌

💡 دوره جامع فنون پرسشگری در روان‌درمانی💡

👤مدرس: دکتر علیرضا بوستانی پور

🗓تاریخ برگزاری:
پنجشنبه ها ۲۶ تیر و ۲ مرداد
ساعت ۱۰ الی ۱۶ - به مدت ۱۲ ساعت

🖥 (به صورت آنلاین، همراه با ارسال فایل تصویری ضبط شده آفلاین)

📍سرفصل ها:
●پرسشگری سقراطی
●پرسشگری خطی
● پرسشگری حلقوی
● پرسشگری بازتابی
● پرسشگری راهبردی
●پرسشگری راه حل محور

📌مصاحبه کردن از طریق پرسش و پاسخ و رسیدن به بینش در پی این پرسش و پاسخ ها، هنر درمانگری است که در مراجع "تجربه آها" ایجاد می کند.


🔰جهت ثبت نام و کسب اطلاعات بیشتر به آیدی در تلگرام زیر پیام دهید
@dr_boostanipoor_admin
.......
کانال تلگرام دکتر علیرضا بوستانی پور
متخصص مشاوره خانواده و ازدواج

🆔https://www.instagram.com/dr_boostanipoor?igsh=YzMyZDFndHF6NHg5

 یکی از عمیق‌ترین بینش‌هایی که در روند درمان به آن رسید،
درک معنای «کودک شیشه‌ای» بودن بود.
کودکی که همیشه باید کامل، بی‌نقص، آرام و قابل‌پیش‌بینی باشد
تا شاید دیده شود؛ چون نادیده گرفته شدن برایش نه فقط دردناک، بلکه تهدیدی برای بقا بود.
در کودکی یاد گرفت که «توجه» یک امتیاز نادر است، نه حق طبیعی او. یاد گرفت که برای دیده شدن باید "شایسته" باشد. باید بجنگد، خودش را اثبات کند، و مراقب باشد شکستنی نباشد.
و حالا… بزرگسالی‌اش همچنان سایه‌ی همان کودک را در خود دارد:
▪ به تأیید بیرونی وابسته‌ است
▪ به انتخاب‌هایش شک دارد
▪ از تعهد می‌ترسد، چون در گذشته هر دلبستگی‌ای
می‌توانست ناگهان از بین برود...

درمان کمک کرد تا از حالت واکنشی بیرون بیاید
و زندگی‌اش را آگاهانه‌تر بسازد:

۱. خودآگاهی نسبت به الگوها
شناسایی اینکه چرا و چگونه به دنبال تأیید بیرونی می‌روم، و ریشه‌ی آن در تجربه‌ی نادیده‌ گرفته شدن دوران کودکی‌ست.

۲. اعتمادسازی با خود
با تعهد به انجام کارهای کوچک روزمره. مثلاً اگر به خودم قول دادم تخت خوابم را مرتب کنم، واقعاً انجامش دهم. اعتماد، از همین لحظات ساده ساخته می‌شود.

۳. بازپروری کودک درون با تجسم و همدلی
در لحظاتی که احساس بی‌ارزشی، رهاشدگی یا ترس دارم، کودک درونم را تصور می‌کنم. او را در آغوش می‌گیرم، می‌بینم، می‌شنوم، و به او اطمینان می‌دهم که حالا تنها نیست.

۴. ساختن روابطی که در آن برای دوست‌ داشته‌ شدن نجنگم
رابطه‌هایی که در آن تأیید، یک معامله نیست؛ و بودنم به خودی خود ارزشمند است.

۵. مرزبندی با والدین، به سبک خودم
گاهی برای التیام، فاصله گرفتن ضروری‌ست؛ تا فضای درونی‌ام امن شود و بتوانم بدون ترس دوباره خودم را بازیابی کنم

۶. یادگیری دیدن ارزش‌های خودم، بدون واسطه‌ی دیگران
دیدن و تحسین دستاوردهایم، هرچند کوچک، و شروع به ساختن حس افتخار از درون


نادیده گرفته شدن، زخم کوچکی نیست. اما مسیر بهبودی، با دیدن همین زخم آغاز می‌شود.
باشد که همه‌ی ما، روزی خود را به چشم همان کودک ببینیم که نه برای تأیید، که برای بودنش، شایسته‌ی عشق بود.

💎 @schematherapychannel

ویژگی های کارگاه تخصصی مشاوره پیش از ازدواج👇👇👇 

⏰ ۳۰ ساعت آموزش جامع و صفرتاصد مشاوره پیش از ازدواج به صورت تئوری و عملی

📊 آموزش آزمون های روانشناختی پرکاربرد در زمینه پیش از ازدواج

🧑‍💼👩‍💼انجام تمرینات رول پلی و تمرین درمانگری

👨‍🏫پشتیبانی و نظارت و پاسخ به تمامی سوالات از طریق گروه تلگرامی در حین و بعد از اتمام دوره توسط استاد

📇ارائه مدرک معتبر زیر نظر سازمان نظام روان شناسی ،قابل استعلام و دارای هلوگرام

💻امکان شرکت حضوری و آفلاین

💯تخفیف ویژه دانشجویی وتخفیف معرفی

💰امکان پرداخت اقساطی تا انتهای دوره

✅ اگر میخوای بعد این دوره کارتو تو حیطه پیش از ازدواج شروع کنی و به درامدزایی برسی ،این دوره جامع رو از دست نده
👇👇👇👇

📞09159757265
🆔@Amozeshpsy


📌لینک گروه اکادمی روانشناسی و مشاوره👇
https://www.tg-me.com/Academy_Psy_Alimoradian