عضو شدید بردارم؟

شوری که به طور طبیعی در ما هست به ما یاد می‌دهد که به دنبال راضی کردن دیگران باشیم؛ به دیگران بگوییم بله. اما اگر به هیچ‌وجه به هیچ چیزی نه نگویید و از هیچ‌چیزی چشم‌پوشی نکنید، احتمالاً هرگز نمی‌توانید خود را در یک چیز مشخص غرق کنید.

زندگی متعهدانه به معنای هزاران‌بار نه گفتن، تنها به خاطر چند بله‌ی ارزشمند است. وقتی تعدادی کافی از افراد، به طور همزمان این مرحله را پشت سر می‌گذارند، شما به جامعه‌ای می‌رسید که همه‌چیز در آن جریان دارد. شما به آنچه فیلسوف لهستانی - زیگمونت باومن - آن را «مدرنیته مایع» می‌نامد، می‌رسید. در عصر تلفن هوشمند، هزینه‌های فرسایشی ناشی از برقراری یا از بین بردن هرگونه معامله یا رابطه به صفر میل می‌کند. اینترنت به شما دستور می‌دهد کلیک کنید و نمونه‌ای از چیزهای دیگر را ببینید.

زندگی آنلاین اغلب به معنای زندگی در حالت انحراف است. وقتی در حال زندگی در انحراف هستید، واقعاً و عمیقاً به چیزی علاقه ندارید. فقط با سرعتی بیشتر از حد معمول حوصله‌تان سر می‌رود. زندگی آنلاین پر از ابزارهایی برای زدودن تعهد است. اگر نمی‌توانید به مدت سی‌ثانیه تمرکز خود را متوجه یک چیز یا موضوع خاص کنید، واقعاً چگونه می‌خواهید به اندازه یک عمر زندگی متعهد شوید؟ چنین سبکی از زندگی، به معنی زیستن در سرگیجه ناشی از آزادی است. هیچ‌کس نمی‌داند که چه موضعی نسبت به دیگری دارد؛ همه کاملاً مطمئن هستند که کاملاً افرادی دیگر زندگی بهتری دارند. مقایسه، دزد خوشی است.

💎 @schematherapychannel

🔰اثربخشی گروه درمانی شناختی متمرکز بر طرحواره بر تعدیل طرحواره های ناسازگار اولیه نوجوانان بی سرپرست و بدسرپرست

نویسندگان :
شاهرخ مکوند حسینی
علی محمدرضایی
منا عزالدین

مقدمه: مدل طرحواره درمانی جهت آسیب شناسی ارتباط والدین با کودک ارائه گردیده است و با تأکید بر روابط بین فردی از دوران کودکی تا زمان حال ، سبب کاهش سطح طرحواره های ناسازگار اولیه و نشانه‌های روان رنجوری می‌گردد. پژوهش حاضر با هدف بررسی اثربخشی گروه درمانی شناختی متمرکز بر طرحواره، بر تعدیل طرحواره های ناسازگار اولیه در نوجوانان بی سرپرست و بد سرپرست انجام شده است.
روش: پژوهش حاضر از نوع کاربردی و طرح آن پیش آزمون – پس آزمون با گروه کنترل است. جامعه آماری شامل کلیه نوجوانان بی‌سرپرست و بدسرپرست ساکن در مراکز بهزیستی استان سمنان می‌باشد. از میان 31 نوجوان بی سرپرست و بدسرپرست ساکن در مراکز شبانه روزی بهزیستی، دو نمونه با روش نمونه گیری طبقه‌ای، با توجه به جنسیت آزمودنیها انتخاب گردید . درنهایت 16 نوجوان بی سرپرست و بدسرپرست به گروه آزمایش و 15 نفر دیگر به گروه کنترل اختصاص یافت. در مرحله پیش آزمون، پرسشنامه طرحواره های ناسازگار اولیه یانگ بر روی همه آزمودنی‌ها( گروه مداخله و کنترل) اجرا شد و سپس گروه درمانی شناختی متمرکز بر طرحواره بر روی گروه آزمایش انجام پذیرفت؛ پس از پایان دوره 12 جلسه ای درمان ، مجدداً همان پرسشنامه در هر دو گروه اجرا گردید و پس از یک ماه نیز به منظور پی‌گیری، آزمونها مجدداً اجرا شد. داده های حاصل از پژوهش با استفاده از آزمون تحلیل کوواریانس چندمتغیره مورد تجزیه و تحلیل قرار گرفتند.

یافته‌ها: نتایج به دست آمده نشان داد که در خصوص کاهش طرحواره‌های ناسازگار اولیه ، بین دو گروه مورد مقایسه تفاوت معنادار آماری وجود ندارد؛ اما یک روند افزایشی ملایم در پنج طرحواره مشاهده شد.

نتیجه‌گیری: گروه درمانی شناختی متمرکز بر طرحواره در طی 12 جلسه نتوانست سبب کاهش و تعدیل طرحواره های ناسازگار اولیه نوجوانان بی سرپرست و بدسرپرست شود و جهت به دست آمدن نتایج آماری معنادار، به مدت جلسات بیشتری نیاز است. به لحاظ بالینی، سیر مثبت در طرحواره‌های خود تحول نایافته/گرفتار، معیارهای سرسختانه/ عیب‌جویی افراطی، استحقاق/ بزرگ منشی، رهاشدگی/ بی‌ثباتی و بازداری هیجانی به دست آمده است.

💎 @schematherapychannel

✴️استخدام در كلينيك روانشناسي و روانپزشكي نوين در زمينه
پذيرش ، دستيار ، درمانگر كودك
نوع همكاري:پاره وقت
استخدام منشي خانم كلينيك روانشناسي
محدوده: پاسداران شمالي، پايين ترز اقدسيه
ساعات كاري: از ساعت ١٠ الي١٩
پرداخت حقوق: ماهيانه
توضيحات: به يكنفر خانم ترجيحا با سابقه كار در كلينيك هاي روانشناسي و با روابط عمومي بالا و آشنايي به كار با كامپيوتر و اكسل و ورد براي همكاري با كلينيك روانشناسي و مشاوره حقوق ثابت و اضافه كاري بعدز ساعت ١٩ حساب ميشود،
در صورت داشتن شرايط بالا، براي گرفتن وقت مصاحبه از ساعت ١٠ الي ١٩با شماره هاي زير تماس بگيريد و يا به شماره موبايل پيغام بديد تماس گرفته ميشود.
26139431-26139516
09021452577
پیج اینستا:
https://www.instagram.com/clinic_ravanshenasi_novin?igsh=ZG43bWFwOWo0cGpo&utm_source=qr

🕹 @psycho_estekhdam

#تلنگر

نیازهای عاطفی و طرحواره یا تله:

جفری یانگ “Jeffrey Young” بنیان‌گذار طرحواره درمانی باور دارد که ما در کودکی نیازهای هیجانی خاصی داشتیم و نوع برخوردی که والدین با این نیازها در آن سال های دور ولی سرنوشت‌ساز داشتند باعث ایجاد اختلالات مختلف در شخصیت ما شده است.
روزهایی که شخصیت ما در حال شکل‌گیری بوده است، طرحواره ها هم به سرعت خود را بر شخصیت ما تحمیل کرده اند.

در چه خانواده‌ای بزرگ شده‌ایم؟
پدر و مادر چه رفتاری با هم داشته‌اند؟
آیا ما را در آغوش می‌گرفتند؟
آیا احساس امنیت می‌کردیم؟
آیا به ما حس ارزشمندی داده‌اند؟
آیا ما را با دیگران مقایسه‌کرده‌اند
و صدها سئوال دیگر، این‌ها همه طرحواره های ما را ساخته‌اند.

🌷طرحواره های ناسازگار به ما می‌گویند که چگونه خود و دیگران را نگاه کنیم؛
می‌گویند چگونه با دیگران رفتار کنیم و می‌گویند چگونه فکر کنیم و یا احساسات خود را چگونه بیان کنیم.
بنابراین طرحواره ها تصاویر عمیقی در ناخودآگاه هستند که به صورت رفتار، گفتار، باور و احساس خود را نشان می‌دهند.

💎 @schematherapychannel

چرا به طرحواره درمانی نیاز داریم؟

طرحواره درمانی چیست؟ طرحواره درمانی به زبان ساده
فرض کنید در کودکی همواره مورد بی‌توجهی والدین قرار گرفته‌اید. این تجربه می‌تواند منجر به شکل‌گیری طرحواره‌ی “ترک‌شدگی/ طرد” شود. فردی که درگیر این طرحواره است، ممکن است در بزرگسالی همواره احساس کند دیگران او را دوست ندارند و به دنبال تایید دائمی از اطرافیان باشد. این الگوی ذهنی می‌تواند منجر به برقراری روابط ناسالم و احساس تنهایی مزمن شود.

طرحواره‌های ناسازگار اولیه، مانند تله‌های ذهنی عمل می‌کنند که فرد را در چرخه‌ای از افکار، احساسات و رفتارهای منفی گرفتار می‌کنند. طرحواره درمانی به ما کمک می‌کند تا این تله‌ها را شناسایی کنیم، درستی‌شان را به چالش بکشیم و الگوهای رفتاری سالم‌تری را جایگزین آن‌ها کنیم.

علائم و نشانه‌های ناشی از طرحواره‌های ناسازگار اولیه
افرادی که درگیر طرحواره‌های ناسازگار اولیه هستند، ممکن است علائم زیر را تجربه کنند:

مشکلات در روابط: دشواری در برقراری و حفظ روابط صمیمی، ترس از طرد شدن، وابستگی شدید عاطفی
مشکلات در تنظیم هیجانات: نوسانات خلقی، خشم غیرقابل کنترل، غم و اندوه طولانی‌مدت
مشکلات در عزت نفس: احساس بی‌ارزش بودن، کمال‌گرایی افراطی، نیاز شدید به تایید دیگران
مشکلات رفتاری: اجتناب از موقعیت‌های چالش‌برانگیز، رفتارهای تکانشی، اعتیاد
مشکلات در تفکر: تفکر همه یا هیچ، ذهنیت منفی، فاجعه‌سازی

💎 @schematherapychannel

علائم و نشانه‌های ناشی از طرحواره‌های ناسازگار اولیه
افرادی که درگیر طرحواره‌های ناسازگار اولیه هستند، ممکن است علائم زیر را تجربه کنند:

مشکلات در روابط: دشواری در برقراری و حفظ روابط صمیمی، ترس از طرد شدن، وابستگی شدید عاطفی
مشکلات در تنظیم هیجانات: نوسانات خلقی، خشم غیرقابل کنترل، غم و اندوه طولانی‌مدت
مشکلات در عزت نفس: احساس بی‌ارزش بودن، کمال‌گرایی افراطی، نیاز شدید به تایید دیگران
مشکلات رفتاری: اجتناب از موقعیت‌های چالش‌برانگیز، رفتارهای تکانشی، اعتیاد
مشکلات در تفکر: تفکر همه یا هیچ، ذهنیت منفی، فاجعه‌سازی

💎 @schematherapychannel

انواع طرحواره‌های ناسازگار اولیه
در طرحواره درمانی، هجده طرحواره‌ی اصلی شناسایی شده‌اند که در دو دسته‌ی کلی قرار می‌گیرند:

طرحواره‌های بریدگی و طرد: این طرحواره‌ها با نیازهای برآورده نشده‌ی اولیه‌ی فرد، مانند امنیت، عشق و پذیرش از سوی دیگران، مرتبط هستند. نمونه‌هایی از این طرحواره‌ها عبارتند از: ترک‌شدگی/طرد، بی‌اعتمادی/سوءاستفاده، محرومیت هیجانی.
طرحواره‌های خودگردانی و عملکرد مختل شده: این طرحواره‌ها با مشکل فرد در برآورده کردن نیازهای خود و استقلال فردی مرتبط هستند. نمونه‌هایی از این طرحواره‌ها عبارتند از: وابستگی، بی‌کفایتی، شکست.
همانطور که اشاره شد، جفری یانگ (Jeffrey Young) روانشناس آمریکایی، بنیانگذار طرحواره درمانی است. او با تلفیق رویکردهای مختلف درمانی، طرحواره درمانی را به عنوان روشی نوین برای درمان اختلالات شخصیت و مشکلات مزمن روانشناختی معرفی کرد.

دکتر یانگ معتقد است که تجارب اولیه‌ی کودکی، به ویژه برآورده نشدن نیازهای اساسی، می‌تواند منجر به شکل‌گیری طرحواره‌های ناسازگار اولیه شود. این طرحواره‌ها، مانند فیلترهایی عمل می‌کنند که فرد دنیای پیرامون خود را از طریق آن‌ها تفسیر می‌کند و بر اساس آن‌ها رفتار می‌کند.

طرحواره درمانی جفری یانگ بر این اصل استوار است که با شناسایی و تغییر این الگوهای ذهنی، می‌توان به تغییر پایدار در زندگی فرد دست یافت.

تکنیک‌های طرحواره درمانی
طرحواره درمانی از طیف وسیعی از تکنیک‌های درمانی برای کمک به افراد در تغییر طرحواره‌های ناسازگار اولیه استفاده می‌کند. برخی از تکنیک‌های کلیدی این رویکرد عبارتند از:

تکنیک‌های شناختی: به چالش کشیدن افکار منفی خودکار و بازسازی شناختی
تکنیک‌های رفتاری: تغییر رفتارهایی که ناشی از طرحواره‌های ناسازگار هستند
تکنیک‌های تجربه هیجانی: برقراری ارتباط با هیجانات و برآورده کردن نیازهای هیجانی برآورده نشده
تکنیک‌های تصویرسازی ذهنی: بازسازی خاطرات آسیب‌زا و تغییر روایت درونی فرد.

💎 @schematherapychannel

تکنیک‌های طرحواره درمانی
طرحواره درمانی از طیف وسیعی از تکنیک‌های درمانی برای کمک به افراد در تغییر طرحواره‌های ناسازگار اولیه استفاده می‌کند. برخی از تکنیک‌های کلیدی این رویکرد عبارتند از:

تکنیک‌های شناختی: به چالش کشیدن افکار منفی خودکار و بازسازی شناختی
تکنیک‌های رفتاری: تغییر رفتارهایی که ناشی از طرحواره‌های ناسازگار هستند
تکنیک‌های تجربه هیجانی: برقراری ارتباط با هیجانات و برآورده کردن نیازهای هیجانی برآورده نشده
تکنیک‌های تصویرسازی ذهنی: بازسازی خاطرات آسیب‌زا و تغییر روایت درونی فرد

💎 @schematherapychannel

🌟  مرکز مشاوره و سبک زندگی دانشگاه تهران با نظارت دانشگاه تهران برگزار می کند🌟

📆 اولین دوره تروما: مکانسیم، سبب شناسی و درمان- 1403

🕒 ۱۵ ساعت آموزش نظری و عملی - آنلاین

📜 اهدای گواهی پایان دور#دو_زبانه از سوی دانشگاه تهران

🔹 چرا دوره تروما: مکانسیم، سبب شناسی و درمان در کلینیک دانشگاه تهران؟

💪 توانمندسازی جامع درمانگران ، مشاوران و فعالان حیطه رواندرمانی
📍تعداد کم متخصصین حیطه #تروما در کشور و نیاز بالای مراجعان به متخصصین
🎓 آموزش توسط اساتید و درمانگران با صلاحیت
💬 مبتنی بر پرسش و پاسخ، مباحثه پیرامون کیس های واقعی و رول پلی
🎥 دسترسی به فیلم و ویس های آموزشی حین و پس از پایان جلسه
💳 پرداخت شهریه مناسب و با شرایط اقساطی
🌐eec.ut.ac.ir

📞 تماس با ما۰

📱 کانال‌های ارتباط با ما:

@Utworkshop_pazoki

@Utworkshop_ghasemi

📮راه ارتباطی با ما در ایتا:

@Utworkshop_pazoki

📞شماره تماس
09018898274
09012294059

#کلینیک_مشاوره_سبک_زندگی_دانشگاه_تهران #دانشگاه_تهران #مشاوره #تربیت_مشاور_تحصیلی #توانمند_سازی #کارگاه_تخصصی_روانشناسی