🌹
حافظ گشوده‌ام، و چه زیباست فال تو
حتما قشنگ می شود امسال حال تو
با آن زبان فاخر و ایرانی اصیل
فرخنده‌باد روز و شب و ماه و سال تو

درودهای مهرآمیز💐
نخستین بامداد بهاریتان به‌نیکی 🙋‍♀🙋🏻‍♂
صبح‌گاهتان به طراوات  گل‌های بهاری
چشمانتان بینا، دلتان گرم
روزتان به زیبایی شکوفه‌ها
سرشار از مهر و دوستی
روزگارتان فرخنده و خجسته و
همایون‌باد 🙏

💎 @schematherapychannel

عضو شدید بردارم؟

۵فیلم درباره خودشناسی

💎 @schematherapychannel

:نشونه های اینکه ما به دیگران بیش از حد اجازه میدیم⬇️

اینکه شخص دیگه ای همه تصمیمات رو بگیره شاید نشونه طرحواره اطاعت در ما باشه
اگر تصمیم های مهم زندگی رو خومون نگیرفتیم
خیلی دل رحم هستم
دنبال تایید دیگرانم
به نفع دیگران عمل میکنم
اگر خواسته خودم در اولیت قرار بدم عذاب وجدان میگیرم

💎 @schematherapychannel

"خاطراتی که همچنان درون ما زنده اند"

بعضی خاطرات، حتی وقتی سالها از اونها میگذره، هنوز هم مانند سایه ای در ذهن و احساساتمون حرکت میکنن. این خاطرات معمولاً نه فقط از لحظات خوشایند یا تلخ، بلکه از احساسات عمیقی می آیند که از زمانهای دور با خودمون حمل میکنیم؛ مثل ترس از طرد شدن، نیاز به تایید، یا حتی احساس بی ارزشی.

این احساسات، به نوعی، جزو طرحواره های درونی ما شده اند؛ همون الگوهای ذهنی که در ناخودآگاهمون شکل گرفته و گاهی بدون اینکه خودمون متوجه بشیم، تصمیمها و واکنش های ما رو هدایت میکنه.

وقتی با این خاطرات روبه رو میشیم، گاهی به نظر میرسه که چیزی در درونمون هنوز با اون لحظات درگیر مونده، مثل یه حلقه ی بسته که نمیذاره حرکت کنیم. اما با آگاهی از این الگوها میتونیم مسیر جدیدی بسازیم، مسیری که به جای تکرار گذشته، به رشد و بهبود رابطه هامون با خودمون و دیگران کمک کنه.

آیا خاطره ای از گذشته دارید که هنوز احساسات یا واکنشهای امروز شما رو تحت تاثیر قرار میده؟ چه چیزی در اون خاطره هنوز شما رو به خودش جذب میکنه؟

💎 @schematherapychannel

ما تمایل داریم که دردها و رنج‌های دوران کودکی را کماکان زنده نگه داریم. این مسئله یکی از بینش‌های عمیق در روان‌درمانی‌های مبتنی بر روان‌تحلیل‌گری است. فروید به این پدیده، «اجبار به تکرار» (repetition compulsion) می‌گفت.

برای مثال فرزند یک فرد میگسار با کسی ازدواج می‌کند که میگسار است. کودکی که دوران کودکی‌اش با بدرفتاری اطرافیان روبرو شده است با فردی بددهن، گستاخ و پرخاشگر ازدواج می‌کند یا اینکه خودش از دیگران سواستفاده می‌کند.

فردی که دوران کودکی‌اش آزار جنسی را تجربه کرده است، در بزرگسالی ممکن است در دام روابط آشفته و بی‌هدف بیفتد‌. کودکی که تحت سلطه‌ی دیگران بوده است، ممکن است در دوران بزرگسالی به شدت دیگران را کنترل کند.

این پدیده در نگاه اول گیج‌کننده است. چرا ما دست به این کار می‌زنیم؟ چرا دوباره رنج‌ها و دردهایمان را زنده می‌کنیم و هر دم هیزمی بر این آتش می‌گذاریم؟

چرا نمی‌توانیم دست از این الگوها برداریم و زندگی بهتری برای خودمان تدارک ببینیم؟ در واقع هرکسی با متوسل شدن به روش‌های محکوم به شکست، به تداوم این الگوهای منفی دامن می‌زند.

این واقعیت تعجب‌برانگیز را درمانگران نیز قبول دارند. در دوران بزرگسالی، شرایط و موقعیت‌هایی ایجاد می‌کنیم که شبیه به شرایط و موقعیت‌های دوران کودکی‌مان است.

جفری یانگ، ژانت کلوسکو
از کتاب زندگی خود را دوباره بیافرینید
ترجمه حسن حمیدپور و همکاران

💎 @schematherapychannel

"من بی ارزشم"

اگر گرفتار این طرحواره شده باشید، احساس می کنید عیب های زیادی دارید و از ارزش چندانی برخوردار نیستید. باور راسخ دارید که برای اطرافیان آدم ارزشمند و دوست داشتنی نیستید. فکر می کنید که هر آن ممکن است عیب های شما برملا شود. ممکن است در دوران کودکی احساس کرده اید که به دلیل عیب و ایرادهایتان مورد احترام خانواده قرار نمی گیرید و از شما عیب جویی می کرده اند. خودتان را مقصر می دانید و احساس می کنید ارزش آن را ندارید که دیگران شما را دوست داشته باشند. در دوران بزرگسالی نیز از عشق ورزی و قبول محبت دیگران می ترسید. باورتان نمی شود که دیگران به دلیل ارزشمندی تان بخواهند با شما رابطه ای صمیمی برقرار کنند. بنابراین انتظار دارید که دیگران دست رد به سینه شما بزنند، شما را تحویل نگیرند و طردتان کنند.

💎 @schematherapychannel