"خاطراتی که همچنان درون ما زنده اند"
بعضی خاطرات، حتی وقتی سالها از اونها میگذره، هنوز هم مانند سایه ای در ذهن و احساساتمون حرکت میکنن. این خاطرات معمولاً نه فقط از لحظات خوشایند یا تلخ، بلکه از احساسات عمیقی می آیند که از زمانهای دور با خودمون حمل میکنیم؛ مثل ترس از طرد شدن، نیاز به تایید، یا حتی احساس بی ارزشی.
این احساسات، به نوعی، جزو طرحواره های درونی ما شده اند؛ همون الگوهای ذهنی که در ناخودآگاهمون شکل گرفته و گاهی بدون اینکه خودمون متوجه بشیم، تصمیمها و واکنش های ما رو هدایت میکنه.
وقتی با این خاطرات روبه رو میشیم، گاهی به نظر میرسه که چیزی در درونمون هنوز با اون لحظات درگیر مونده، مثل یه حلقه ی بسته که نمیذاره حرکت کنیم. اما با آگاهی از این الگوها میتونیم مسیر جدیدی بسازیم، مسیری که به جای تکرار گذشته، به رشد و بهبود رابطه هامون با خودمون و دیگران کمک کنه.
آیا خاطره ای از گذشته دارید که هنوز احساسات یا واکنشهای امروز شما رو تحت تاثیر قرار میده؟ چه چیزی در اون خاطره هنوز شما رو به خودش جذب میکنه؟
💎 @schematherapychannel
بعضی خاطرات، حتی وقتی سالها از اونها میگذره، هنوز هم مانند سایه ای در ذهن و احساساتمون حرکت میکنن. این خاطرات معمولاً نه فقط از لحظات خوشایند یا تلخ، بلکه از احساسات عمیقی می آیند که از زمانهای دور با خودمون حمل میکنیم؛ مثل ترس از طرد شدن، نیاز به تایید، یا حتی احساس بی ارزشی.
این احساسات، به نوعی، جزو طرحواره های درونی ما شده اند؛ همون الگوهای ذهنی که در ناخودآگاهمون شکل گرفته و گاهی بدون اینکه خودمون متوجه بشیم، تصمیمها و واکنش های ما رو هدایت میکنه.
وقتی با این خاطرات روبه رو میشیم، گاهی به نظر میرسه که چیزی در درونمون هنوز با اون لحظات درگیر مونده، مثل یه حلقه ی بسته که نمیذاره حرکت کنیم. اما با آگاهی از این الگوها میتونیم مسیر جدیدی بسازیم، مسیری که به جای تکرار گذشته، به رشد و بهبود رابطه هامون با خودمون و دیگران کمک کنه.
آیا خاطره ای از گذشته دارید که هنوز احساسات یا واکنشهای امروز شما رو تحت تاثیر قرار میده؟ چه چیزی در اون خاطره هنوز شما رو به خودش جذب میکنه؟
💎 @schematherapychannel
ما تمایل داریم که دردها و رنج‌های دوران کودکی را کماکان زنده نگه داریم. این مسئله یکی از بینش‌های عمیق در روان‌درمانی‌های مبتنی بر روان‌تحلیل‌گری است. فروید به این پدیده، «اجبار به تکرار» (repetition compulsion) می‌گفت.
برای مثال فرزند یک فرد میگسار با کسی ازدواج میکند که میگسار است. کودکی که دوران کودکی‌اش با بدرفتاری اطرافیان روبرو شده است با فردی بددهن، گستاخ و پرخاشگر ازدواج میکند یا اینکه خودش از دیگران سواستفاده میکند.
فردی که دوران کودکی‌اش آزار جنسی را تجربه کرده است، در بزرگسالی ممکن است در دام روابط آشفته و بی‌هدف بیفتد. کودکی که تحت سلطه‌ی دیگران بوده است، ممکن است در دوران بزرگسالی به شدت دیگران را کنترل کند.
این پدیده در نگاه اول گیج‌کننده است. چرا ما دست به این کار می‌زنیم؟ چرا دوباره رنج‌ها و دردهایمان را زنده میکنیم و هر دم هیزمی بر این آتش می‌گذاریم؟
چرا نمی‌توانیم دست از این الگوها برداریم و زندگی بهتری برای خودمان تدارک ببینیم؟ در واقع هرکسی با متوسل شدن به روش‌های محکوم به شکست، به تداوم این الگوهای منفی دامن می‌زند.
این واقعیت تعجب‌برانگیز را درمانگران نیز قبول دارند. در دوران بزرگسالی، شرایط و موقعیت‌هایی ایجاد میکنیم که شبیه به شرایط و موقعیت‌های دوران کودکی‌مان است.
جفری یانگ، ژانت کلوسکو
از کتاب زندگی خود را دوباره بیافرینید
ترجمه حسن حمیدپور و همکاران
💎 @schematherapychannel
برای مثال فرزند یک فرد میگسار با کسی ازدواج میکند که میگسار است. کودکی که دوران کودکی‌اش با بدرفتاری اطرافیان روبرو شده است با فردی بددهن، گستاخ و پرخاشگر ازدواج میکند یا اینکه خودش از دیگران سواستفاده میکند.
فردی که دوران کودکی‌اش آزار جنسی را تجربه کرده است، در بزرگسالی ممکن است در دام روابط آشفته و بی‌هدف بیفتد. کودکی که تحت سلطه‌ی دیگران بوده است، ممکن است در دوران بزرگسالی به شدت دیگران را کنترل کند.
این پدیده در نگاه اول گیج‌کننده است. چرا ما دست به این کار می‌زنیم؟ چرا دوباره رنج‌ها و دردهایمان را زنده میکنیم و هر دم هیزمی بر این آتش می‌گذاریم؟
چرا نمی‌توانیم دست از این الگوها برداریم و زندگی بهتری برای خودمان تدارک ببینیم؟ در واقع هرکسی با متوسل شدن به روش‌های محکوم به شکست، به تداوم این الگوهای منفی دامن می‌زند.
این واقعیت تعجب‌برانگیز را درمانگران نیز قبول دارند. در دوران بزرگسالی، شرایط و موقعیت‌هایی ایجاد میکنیم که شبیه به شرایط و موقعیت‌های دوران کودکی‌مان است.
جفری یانگ، ژانت کلوسکو
از کتاب زندگی خود را دوباره بیافرینید
ترجمه حسن حمیدپور و همکاران
💎 @schematherapychannel
"من بی ارزشم"
اگر گرفتار این طرحواره شده باشید، احساس می کنید عیب های زیادی دارید و از ارزش چندانی برخوردار نیستید. باور راسخ دارید که برای اطرافیان آدم ارزشمند و دوست داشتنی نیستید. فکر می کنید که هر آن ممکن است عیب های شما برملا شود. ممکن است در دوران کودکی احساس کرده اید که به دلیل عیب و ایرادهایتان مورد احترام خانواده قرار نمی گیرید و از شما عیب جویی می کرده اند. خودتان را مقصر می دانید و احساس می کنید ارزش آن را ندارید که دیگران شما را دوست داشته باشند. در دوران بزرگسالی نیز از عشق ورزی و قبول محبت دیگران می ترسید. باورتان نمی شود که دیگران به دلیل ارزشمندی تان بخواهند با شما رابطه ای صمیمی برقرار کنند. بنابراین انتظار دارید که دیگران دست رد به سینه شما بزنند، شما را تحویل نگیرند و طردتان کنند.
💎 @schematherapychannel
اگر گرفتار این طرحواره شده باشید، احساس می کنید عیب های زیادی دارید و از ارزش چندانی برخوردار نیستید. باور راسخ دارید که برای اطرافیان آدم ارزشمند و دوست داشتنی نیستید. فکر می کنید که هر آن ممکن است عیب های شما برملا شود. ممکن است در دوران کودکی احساس کرده اید که به دلیل عیب و ایرادهایتان مورد احترام خانواده قرار نمی گیرید و از شما عیب جویی می کرده اند. خودتان را مقصر می دانید و احساس می کنید ارزش آن را ندارید که دیگران شما را دوست داشته باشند. در دوران بزرگسالی نیز از عشق ورزی و قبول محبت دیگران می ترسید. باورتان نمی شود که دیگران به دلیل ارزشمندی تان بخواهند با شما رابطه ای صمیمی برقرار کنند. بنابراین انتظار دارید که دیگران دست رد به سینه شما بزنند، شما را تحویل نگیرند و طردتان کنند.
💎 @schematherapychannel
مهربونی اصلا به این معنی نیست که آدم
همیشه خودشو با خواسته های بقیه هماهنگ کنه و اصلا وجود خودشو یادش بره و این مشکل خیلیا هست که میگن هرکاری می کنم نمی تونم بگم: نه همیشه کسی هست که از مشاورها بپرسد
که مثلا اگه من تقاضای دوستم یا جاری و و یا... رد کنم طرف دلخور میشه اما اگه قبول کنم خیلی برای خودم سخت میشه.
مگی بدروسينِ روانشناس در جواب می گوید همگی باید قبول کنیم در پس هر نه گفتنی یک بله به کاری دیگر وجود داره و وقتی نگاهمون رو از یه چیزی برمی گردونیم، در واقع داریم به چیزی دیگر رو می کنیم.
پس چیزی را از دست نمی دهید یک سری از مردم دیوانه وار سعی می كنند برای هر کسی، هرکاری انجام بدن ولی زحمت های اونا اصلا به چشم نمیاد و انگار هیچ کاری نکردن و دقیقا این تنبیه برای کسانی هست که از خودشون می گذرن و فداکاری افراطی می کنن و وقت و انرژی محدود خودشونو برای مسائل پیش پا افتاده دیگران به هدر میدن
پس از این به بعد مصلحت خودمونو تشخیص بدیم و اگر کمبود وقت داشتیم الویت های خودمونو بیشتر در نظر بگیریم ،چون در نهایت رشد فردی و شخصی ما نشان دهنده کیفیت زندگی ماست.
و در آخر با جمله مايا آنجلو به اتمام می رسانیم :
«مهربانی به این معنا نیست که برای بقیه حکم پادری را داشته باشیم.»
📘روش برخورد با افراد دشوار
📝سم هورن
💎 @schematherapychannel
همیشه خودشو با خواسته های بقیه هماهنگ کنه و اصلا وجود خودشو یادش بره و این مشکل خیلیا هست که میگن هرکاری می کنم نمی تونم بگم: نه همیشه کسی هست که از مشاورها بپرسد
که مثلا اگه من تقاضای دوستم یا جاری و و یا... رد کنم طرف دلخور میشه اما اگه قبول کنم خیلی برای خودم سخت میشه.
مگی بدروسينِ روانشناس در جواب می گوید همگی باید قبول کنیم در پس هر نه گفتنی یک بله به کاری دیگر وجود داره و وقتی نگاهمون رو از یه چیزی برمی گردونیم، در واقع داریم به چیزی دیگر رو می کنیم.
پس چیزی را از دست نمی دهید یک سری از مردم دیوانه وار سعی می كنند برای هر کسی، هرکاری انجام بدن ولی زحمت های اونا اصلا به چشم نمیاد و انگار هیچ کاری نکردن و دقیقا این تنبیه برای کسانی هست که از خودشون می گذرن و فداکاری افراطی می کنن و وقت و انرژی محدود خودشونو برای مسائل پیش پا افتاده دیگران به هدر میدن
پس از این به بعد مصلحت خودمونو تشخیص بدیم و اگر کمبود وقت داشتیم الویت های خودمونو بیشتر در نظر بگیریم ،چون در نهایت رشد فردی و شخصی ما نشان دهنده کیفیت زندگی ماست.
و در آخر با جمله مايا آنجلو به اتمام می رسانیم :
«مهربانی به این معنا نیست که برای بقیه حکم پادری را داشته باشیم.»
📘روش برخورد با افراد دشوار
📝سم هورن
💎 @schematherapychannel
نشانه های یک مهرطلب
*زیاد عذرخواهی میکنید.
*عزت نفس پایینی دارید.
*وقت زیادی رو به دیگران اختصاص میدهید.
*برای احساسات دیگران احساس مسئولیت میکنید.
*از تعیین کردن حد و مرز احساس گناه میکنید.
*تلاش میکنید همه را راضی نگه دارید.
*نیاز دارید تا همه دوستتان داشته باشند.
*اغلب نگران نظرات دیگران درباره خودتان هستید.
*برای اینکه احساس خوبی داشته باشید به تعاریف دیگران نیاز دارید.
*نمیتوانید «نه»بگویید.
*مدام مورد سواستفاده دیگران قرار می گیرید.
★ فرد مهرطلب به کسی گفته میشود که تلاش میکند همه را از خودش راضی نگه دارد.
مهربان بودن و به دیگران خدمت کردن ویژگی بدی نیست ولی افراد مهرطلب برای مهربان بودن پایشان را از حدشان فراتر میگذارند و در این مسیر ممکن است زمان، انرژی یا دارایی‌هایشان را از دست بدند.
فرد مهرطلب به دلیل ترس از نا امید کردن دیگران ممکن است از برطرف کردن نیازها و خواسته‌های خودش دست بکشد.
💎 @schematherapychannel
*زیاد عذرخواهی میکنید.
*عزت نفس پایینی دارید.
*وقت زیادی رو به دیگران اختصاص میدهید.
*برای احساسات دیگران احساس مسئولیت میکنید.
*از تعیین کردن حد و مرز احساس گناه میکنید.
*تلاش میکنید همه را راضی نگه دارید.
*نیاز دارید تا همه دوستتان داشته باشند.
*اغلب نگران نظرات دیگران درباره خودتان هستید.
*برای اینکه احساس خوبی داشته باشید به تعاریف دیگران نیاز دارید.
*نمیتوانید «نه»بگویید.
*مدام مورد سواستفاده دیگران قرار می گیرید.
★ فرد مهرطلب به کسی گفته میشود که تلاش میکند همه را از خودش راضی نگه دارد.
مهربان بودن و به دیگران خدمت کردن ویژگی بدی نیست ولی افراد مهرطلب برای مهربان بودن پایشان را از حدشان فراتر میگذارند و در این مسیر ممکن است زمان، انرژی یا دارایی‌هایشان را از دست بدند.
فرد مهرطلب به دلیل ترس از نا امید کردن دیگران ممکن است از برطرف کردن نیازها و خواسته‌های خودش دست بکشد.
💎 @schematherapychannel
همسر مناسب برای شخصیت مهر طلب
زنان و مردان " مهر طلب" می توانند با سایر گونه های شخصیتی کنار بیایند آنها به خوبی می توانند نیازهای همسرشان را تشخیص دهند و به رفع آنها اقدام نمایند اما اشکالاتی نیز دارند.
"مهر طلب" گوش شنوا دارد و سر به زیر است و در این شرایط ترجیح می دهد همسرش عهده دار امور باشد.
شخصیت " مهرطلب " باید مواظب باشد که با گونه اختلال شخصیتی " سادیستی " یا " ضد اجتماعی " طرف نشود؛ این اشخاص به راحتی می توانند موجبات رنجش و آزار شخصیت "مهرطلب" را فراهم سازند.
احتمالاً برای شخصیت مهر طلب ، شخصیت وظیفه شناس، همسر خوبی می شود.
شخصیت های " مهر طلب " و " پرشور" هم به خوبی با هم کنار می آیند.
💎 @schematherapychannel
زنان و مردان " مهر طلب" می توانند با سایر گونه های شخصیتی کنار بیایند آنها به خوبی می توانند نیازهای همسرشان را تشخیص دهند و به رفع آنها اقدام نمایند اما اشکالاتی نیز دارند.
"مهر طلب" گوش شنوا دارد و سر به زیر است و در این شرایط ترجیح می دهد همسرش عهده دار امور باشد.
شخصیت " مهرطلب " باید مواظب باشد که با گونه اختلال شخصیتی " سادیستی " یا " ضد اجتماعی " طرف نشود؛ این اشخاص به راحتی می توانند موجبات رنجش و آزار شخصیت "مهرطلب" را فراهم سازند.
احتمالاً برای شخصیت مهر طلب ، شخصیت وظیفه شناس، همسر خوبی می شود.
شخصیت های " مهر طلب " و " پرشور" هم به خوبی با هم کنار می آیند.
💎 @schematherapychannel
چرا برخی از والدین شان بیزارند؟ ببخشید و رها شوید!
شاید خیلی هم دور از ذهن نباشد، اما کم نیستند کسانی که والدین شان را دلیل اصلی شکست ها و ناکامی های شان می دانند. کسانی که هنوز هم از کابوس دوران سخت کودکی شان خلاصی ندارند. کسانی که خشمی سرکوب شده را سال هاست که بر دوش خود حمل می کنند!
فرزندانی که از والدین شان کینه به دل دارند، دست و دل شان نمی آید که به والدین شان در دوران کهنسالی خدمتی بکنند. همواره اسیر در گذشته اند و شاید حتی بیش از دوران کودکی، هم اکنون با ماندن در گذشته به خود آسیب می زنند.
بخشش به معنای فراموش کردن نیست. وقتی می بخشیم رها می شویم و آینده و حال مان را قربانی گذشته نمی کنیم. بخشش فقط به نفع والدین مان نیست، بلکه ما را از قید و بندی که به پای روح مان بسته‌ایم، رها میکند.
💎 @schematherapychannel
شاید خیلی هم دور از ذهن نباشد، اما کم نیستند کسانی که والدین شان را دلیل اصلی شکست ها و ناکامی های شان می دانند. کسانی که هنوز هم از کابوس دوران سخت کودکی شان خلاصی ندارند. کسانی که خشمی سرکوب شده را سال هاست که بر دوش خود حمل می کنند!
فرزندانی که از والدین شان کینه به دل دارند، دست و دل شان نمی آید که به والدین شان در دوران کهنسالی خدمتی بکنند. همواره اسیر در گذشته اند و شاید حتی بیش از دوران کودکی، هم اکنون با ماندن در گذشته به خود آسیب می زنند.
بخشش به معنای فراموش کردن نیست. وقتی می بخشیم رها می شویم و آینده و حال مان را قربانی گذشته نمی کنیم. بخشش فقط به نفع والدین مان نیست، بلکه ما را از قید و بندی که به پای روح مان بسته‌ایم، رها میکند.
💎 @schematherapychannel