❎پست ۱۰: "ذهن‌آگاهی (Mindfulness) - هنر حضور در لحظه"

📌راهنمای جامع با تمرین‌های عملی:

ذهن‌آگاهی نه یک تکنیک، بلکه یک شیوه زندگی است. بیایید آن را از پایه یاد بگیریم.

📌تعریف علمی:
ذهن‌آگاهی = توجه عمدی به لحظه حال + بدون قضاوت

📌اجزای اصلی:
1. توجه: متمرکز بر اینجا و اکنون
2. نگرش: کنجکاوی و پذیرش
3. قصد: انتخاب آگاهانه تمرکز

📌فواید اثبات‌شده:
1. فیزیولوژیک:
- کاهش کورتیزول
- کاهش التهاب
- بهبود خواب
2. روانی:
- کاهش اضطراب
- افزایش تاب‌آوری
- بهبود تمرکز

📌تمرین‌های مبتدی:
1. تنفس آگاهانه:
- 5 دقیقه روی دم و بازدم تمرکز کنید
- وقتی ذهن منحرف شد، به آرامی برگردانید
2. غذا خوردن آگاهانه:
- یک کشمش را با تمام حواس تجربه کنید
3. پیاده‌روی آگاهانه:
- توجه به هر قدم و تماس پا با زمین

📌چالش‌های رایج:
1. "نمی‌توانم ذهنم را خالی کنم"
- پاسخ: هدف خالی کردن ذهن نیست، مشاهده افکار است
2. "حوصله‌ام سر می‌رود"
- پاسخ: این مقاومت طبیعی است، ادامه دهید

📌داستان درمانی:
مراجعی با اضطراب شدید که پس از 8 هفته تمرین ذهن‌آگاهی، توانست بدون دارو اضطرابش را مدیریت کند.

📌برنامه 4 هفته‌ای:
- هفته 1: تنفس آگاهانه روزانه 5 دقیقه
- هفته 2: اسکن بدن 10 دقیقه
- هفته 3: مشاهده افکار 15 دقیقه
- هفته 4: مراقبه مهربانی 20 دقیقه
📌سوال از شما:
آیا تا به حال تجربه لحظات حضور کامل در "اینجا و اکنون" داشته‌اید؟ آن را چگونه توصیف می‌کنید؟

📌منابع علمی:
- کارهای جان کابات‌زین
- مطالعات دانشگاه هاروارد درباره تغییرات مغزی

📌نکته روانشناختی:
تمرین منظم ذهن‌آگاهی می‌تواند تراکم ماده خاکستری در هیپوکامپ (مرکز حافظه) را افزایش دهد.

📌هشدار:
ذهن‌آگاهی برای برخی از افراد مبتلا به PTSD ممکن است ابتدا باعث افزایش اضطراب شود - در این موارد با متخصص مشورت کنید.
🌸🌺🌹🌷💐🌼🌻🌸

دکتر شفیعی | آکادمی نیولایف

Https://www.tg-me.com/newlifedrshafee
پیج اینستاگرام:
Https://Instagram.com/newlife_drshafee.ir
..................................................
آکادمی طرحواره درمانی ایران با مدیریت دکتر عباس شفیعی

Https://www.tg-me.com/schematherapyforempowerment
پیج اینستاگرام:
Https://Instagram.com/dr.abas.shafiee

پست ۱۱: "کمال‌گرایی - سلاحی دو لبه برای روان شما
(تحلیل عمیق با راهکارهای کاربردی و مثال‌های بالینی)

# ۱. تعریف علمی کمال‌گرایی
کمال‌گرایی یک سازه چندبعدی است که بر اساس پژوهش‌های هویت و فلت (2002) شامل سه نوع می‌شود:
1. کمال‌گرایی خودمدار: استانداردهای غیرواقع‌بینانه برای خود
2. کمال‌گرایی دیگرمدار: انتظارات غیرمنطقی از اطرافیان
3. کمال‌گرایی القاشده اجتماعی: باور به اینکه دیگران انتظارات کمال‌گرایانه دارند

مثال بالینی:
مراجعی با کمال‌گرایی خودمدار، هر پروژه کاری را حداقل ۱۰ بار بازنویسی می‌کرد و در نهایت از خستگی، آن را رها می‌کرد.

# ۲. نشانه‌های هشداردهنده کمال‌گرایی ناسالم
- تعلل مزمن: به تعویق انداختن کارها تا رسیدن به شرایط "ایده‌آل"
- ارزیابی قطبی: "یا ۲۰ می‌شوم یا یک بازنده کامل هستم"
- پرهیز از چالش: اجتناب از کارهای جدید به دلیل ترس از شکست
- فرسودگی شغلی: خستگی مزمن ناشی از تلاش افراطی

# ۳. ریشه‌یابی در کودکی
بر اساس نظریه طرحواره درمانی یانگ، کمال‌گرایی اغلب از این تجربیات نشأت می‌گیرد:
- شرطی‌سازی عاطفی: "تنها وقتی دوستت دارم که نمره کامل بگیری"
- الگوبرداری از والدین کمال‌گرا
- سیستم‌های آموزشی نمره‌محور

مورد بالینی:
زنی ۳۵ ساله که همیشه باید "اول" می‌شد، در جلسات درمانی به خاطره‌ای از ۷ سالگی رسید که پدرش به او گفته بود: "دوم شدن یعنی آخر شدن!"

# ۴. تکنیک‌های درمانی اثبات‌شده
الف. بازسازی شناختی:
۱. شناسایی باورهای کمال‌گرایانه:
- "اشتباه کردن یعنی شکست خوردن"
۲. چالش با سوالات:
- "آیا این باور ۱۰۰% درست است؟"
- "چه مدرکی خلاف این را ثابت می‌کند؟"

ب. مواجهه تدریجی:
- هفته ۱: یک ایمیل با ۲ اشتباه نگارشی ارسال کنید
- هفته ۲: یک پروژه را در ۸۰% کیفیت مطلوب تحویل دهید
- هفته ۳: در جمع نظر نیمه‌کاملی بیان کنید

ج. تمرین خوددلسوزی:
۱. نامه‌ای به خودِ کودک‌تان بنویسید با این مضمون:
"عزیزم، اشکالی ندارد که کامل نباشی، تو به اندازه کافی خوبی"

# ۵. برنامه ۴ هفته‌ای تغییر
هفته اول: آگاهی از الگوها
- ثبت دفترچه "موقعیت‌های کمال‌گرایانه" روزانه

هفته دوم: چالش باورها
- هر روز یک باور کمال‌گرایانه را به چالش بکشید

هفته سوم: مواجهه عملی
- عمداً در یک کار کوچک "کامل" عمل نکنید

هفته چهارم: بازسازی هویت
- تعریف جدیدی از خود بر اساس "پیشرفت" به جای "کمال"

# ۶. پرسش‌های تعاملی
۱. چه حوزه‌ای از زندگی شما بیشتر تحت تأثیر کمال‌گرایی است؟
۲. اگر برای یک روز کامل نباشید، بدترین سناریویی که فکر می‌کنید چیست؟

# ۷. منابع علمی
- کتاب "هنر خوب زندگی کردن" از رولف دوبلی
- پژوهش‌های دکتر پل هیویت در زمینه کمال‌گرایی

🌸🌺🌹🌷💐🌼🌻🌸

دکتر شفیعی | آکادمی نیولایف

Https://www.tg-me.com/newlifedrshafee
پیج اینستاگرام:
Https://Instagram.com/newlife_drshafee.ir
..................................................
آکادمی طرحواره درمانی ایران با مدیریت دکتر عباس شفیعی

Https://www.tg-me.com/schematherapyforempowerment
پیج اینستاگرام:
Https://Instagram.com/dr.abas.shafiee

پست ۱۲: "سبک‌های دلبستگی - چرا عاشقانِ ناامن جذب هم می‌شوند؟"


۱. نظریه دلبستگی بالبی
بر اساس مطالعات مری آینزوُرث، سه سبک اصلی دلبستگی در بزرگسالان وجود دارد:

الف. ایمن (۵۵% جمعیت):
- مثال: "می‌توانم هم به شریکم تکیه کنم هم استقلالم را حفظ کنم"

ب. اجتنابی (۲۵%):
- مورد بالینی: مردی که پس از ۳ ماه رابطه احساس "خفگی" می‌کند

ج. اضطرابی (۲۰%):
- نمونه: زنی که هر ۲ ساعت پیام می‌فرستد تا مطمئن شود طرف مقابلش را از دست نداده

۲. تست خودارزیابی
به این موقعیت پاسخ دهید:
"وقتی شریکم دیر جواب پیامم را می‌دهد، معمولاً..."
الف) با خودم می‌گویم احتمالاً سرش شلوغ است
ب) شروع به ارسال پیام‌های بیشتر می‌کنم
ج) از رابطه کناره‌گیری می‌کنم

۳. چرخه معیوب روابط ناامن

الگوی اضطرابی-اجتنابی:
۱. اضطرابی: با پیام‌های مکرر دنبال صمیمیت می‌ گردد.
۲. اجتنابی : احساس خفگی می‌کند و فاصله می‌گیرد
۳. اضطرابی : اضطرابش بیشتر می‌شود و پیگیری را تشدید می‌کند

۴. چرخه ادامه می‌یابد

*. تمرین‌های بازسازی دلبستگی
الف. بازنویسی تاریخچه رابطه:
۱. لیست مهم‌ترین روابط عاطفی خود را بنویسید
۲. الگوهای تکرارشونده را شناسایی کنید

ب. تکنیک "ایمن‌سازی درونی":
۱. یک شیء ایمن‌بخش (مثل عروسک کودکی) انتخاب کنید
۲. هنگام اضطراب، آن را در آغوش بگیرید.

۵. پرسش از خوانندگان
آیا تا به حال متوجه شده‌اید که جذب افراد خاصی می‌شوید؟ این الگو چه ارتباطی با کودکی شما دارد؟
🌸🌺🌹🌷💐🌼🌻🌸

گروه تلگرام: دکتر شفیعی | آکادمی نیولایف

Https://www.tg-me.com/newlifedrshafee
..................................................
آکادمی طرحواره درمانی ایران با مدیریت دکتر عباس شفیعی

Https://www.tg-me.com/schematherapyforempowerment
پیج اینستاگرام:
Https://Instagram.com/dr.abas.shafiee

❎ پست ۱۳: "مدیریت خشم - از واکنش غریزی تا پاسخ هوشمندانه"
(راهنمای جامع با تکنیک‌های مبتنی بر پژوهش‌های عصبی-روانشناختی)

# ۱. نوروبیولوژی خشم
بر اساس مطالعات fMRI، خشم سه مسیر مغزی را فعال می‌کند:
1. آمیگدال: مرکز تشخیص تهدید (واکنش ۰.۳ ثانیه‌ای)
2. هیپوتالاموس: ترشح آدرنالین و کورتیزول
3. کورتکس پیش‌پیشانی: مهار تکانه‌ها (با تأخیر ۶-۸ ثانیه)

مثال: وقتی کسی در ترافیک جلوی شما می پیچد :
- آمیگدال: "تهدید!" → هیپوتالاموس: ضربان قلب ↑
- کورتکس: "این فقط یک راننده بی‌دقت است"

# ۲. چرخه خشم مزمن
مورد بالینی: آقای X (۳۲ ساله) پس از هر خطای کوچک:
۱. فکر: "دارن بهم بی‌احترامی می‌کنن" →
۲. واکنش جسمانی: مشت‌های گره شده →
۳. رفتار: داد زدن →
۴. پیامد: پشیمانی

# ۳. تکنیک‌های مبتنی بر شواهد
الف. وقفه ۹۰ ثانیه‌ای:
- علم: مدت لازم برای متابولیزه شدن هورمون‌های استرس
- تمرین: قبل از واکنش، تا ۹۰ بشمارید

ب. بازسازی شناختی:
۱. شناسایی افکار خودکار: "این غیرقابل تحمله!"
۲. جایگزینی: "این ناخوشاینده اما قابل تحمله"

ج. ابراز جرات‌مندانه:
قالب: "وقتی [رفتار نامناسب دیگران] را می‌بینم، احساس [خشم و عصبانیت] می‌کنم، نیاز من [آرامش] است"

# ۴. برنامه ۲۱ روزه تنظیم خشم
هفته ۱: آگاهی
- ثبت دفترچه "خشم‌های روزانه" با جزئیات

هفته ۲: بازسازی
- جایگزینی افکار تحریک‌کننده با افکار سالم تر

هفته ۳: ادغام
- تمرین پاسخ‌های جدید در موقعیت‌های کم‌ریسک

# ۵. پرسش از خوانندگان
چه موقعیتی همیشه شما را عصبانی می‌کند؟ اولین علامت جسمانی خشم در شما چیست؟
-افراد مبتلا به چه طرحواره هایی بیشتر عصبانی می شوند؟پاسخ می تونه طرحواره های استحقاق، معیارهای سرسختانه و...باشد.

🌸🌺🌹🌷💐🌼🌻🌸

گروه تلگرام: دکتر شفیعی | آکادمی نیولایف

Https://www.tg-me.com/newlifedrshafee
..................................................
آکادمی طرحواره درمانی ایران با مدیریت دکتر عباس شفیعی

Https://www.tg-me.com/schematherapyforempowerment
پیج اینستاگرام:
Https://Instagram.com/dr.abas.shafiee

زندگی شبیه به یک سلف سرویس است!

میگویند "امت فاکس" نویسنده و فیلسوف معاصر ایرلندی در اولین سفر خود به آمریکا برای صرف غذا به رستورانی رفت. او در گوشه‌ای به انتظار پیشخدمت نشست، اما کسی به او توجه نمی‌کرد. از همه بدتر افرادی که بعد از او وارد شده بودند همگی مشغول خوردن بودند. پس از چند دقیقه با ناراحتی از مردی که بر سر میز مجاور نشسته بود پرسید: من ۲۰ دقیقه است که اینجا نشسته‌ام، چرا پیشخدمت به من توجه نمی‌کند؟ درحالی که همه مشغول خوردن هستند و من درانتظار نشسته‌ام؟ مرد پاسخ داد: اینجا "سلف سرویس"است؛ به انتهای رستوران بروید و هرچه می‌خواهید در سینی بگذارید، پول آن را بپردازید و غذایتان را میل کنید. "امت فاکس" بعدها دراین خصوص نوشت: "احساس حماقت می‌کردم؛ وقتی غذا را روی میز گذاشتم ناگهان به ذهنم رسید که زندگی هم در حکم سلف سرویس است. همه نوع رخداد، فرصت، موقعیت، شادی و غم در برابر ما قرار دارد. درحالی که اغلب ما بی‌حرکت روی صندلی خود چسبیده‌ایم و آنچنان محو این هستیم که دیگران در بشقاب خود چه دارند و دچار شگفتی شده‌ایم که او چرا سهم بیشتری دارد! ولی به ذهنمان نمی‌رسد از جای خود برخیزیم و ببینیم چه چیزهایی فراهم است و برداریم!
❎ آکادمی طرحواره درمانی ایران با مدیریت دکتر عباس شفیعی
@schematherapyforempowerment

.

.

پست ۱۴: «چرا "نه" گفتن اینقدر سخت است؟»
خیلی از ما برای راضی نگه داشتن دیگران یا ترس از طرد شدن، از خواسته‌های خودمان می‌گذریم. 😥

دلایل رایج:
* ترس از ناراحت کردن دیگران: "اگر نه بگم، ازم دلخور میشه."
* احساس گناه: "وظیفمه که کمک کنم."
* نیاز به تایید: "اگر همیشه بله بگم، منو بیشتر دوست خواهند داشت." (که اغلب برعکس است!)(طرحواره پذیرش جویی جلب توجه)
* ریشه‌های کودکی: شاید در کودکی یاد گرفته‌ایم که نیازهای دیگران مهم‌تر است (این می‌تواند به طرحواره ایثار یا اطاعت ربط داشته باشد که بعداً بیشتر توضیح می‌دهیم).

نتیجه:
احساس خستگی، رنجش، و دور شدن از اهداف خودمان.

سوال از شما :
در چه موقعیت‌هایی "نه" گفتن برای شما سخت‌تر است؟ (مثلاً درخواست همکار، خانواده، دوستان؟)
🌸🌺🌹🌷💐🌼🌻🌸

گروه تلگرام: دکتر شفیعی | آکادمی نیولایف

Https://www.tg-me.com/newlifedrshafee
..................................................
کانال تلگرام: آکادمی طرحواره درمانی ایران با مدیریت دکتر عباس شفیعی

Https://www.tg-me.com/schematherapyforempowerment
پیج اینستاگرام:
Https://Instagram.com/dr.abas.shafiee

❎ به جمع ما بپیوندید و از مزایای ویژه بهره‌مند شوید!

آیا می‌خواهید زندگی نو و بهتری داشته باشید، ما در گروه دکتر شفیعی | آکادمی نیولایف فرصت های عالی برای شما فراهم کرده‌ایم:

✨ مزایای عضویت در گروه ما:

1. مشاوره رایگان: با حضور و افزودن ۵۰ نفر از لیست تماس های تان به گروه، می‌توانید از مشاوره‌های تخصصی ما به صورت رایگان بهره‌مند شوید.
 
2. دوره های آموزشی رایگان: در ازای افزودن ۵۰ نفر به گروه بنا به درخواست شما یکی از دوره های آموزشی :
الف. دوره‌ آموزشی رایگان  آشنایی با طرحواره ها و نقش آنها در مشکلات فردی خانوادگی و روابط عاطفی
ب. دوره آموزشی فرزندپروری با رویکرد طرحواره درمانی
ج. دوره آموزشی درمان کم رویی و تقویت اعتماد به نفس با طرحواره درمانی
د. دوره آموزشی شناخت و درمان کمالگرایی منفی با CBT , Schema Therapy
ه. دوره آموزشی طرحواره درمانی برای درمانگران


3. پرسش‌نامه‌های کاربردی: با اضافه شدن به گروه، به پرسش‌نامه‌های تخصصی طرحواره درمانی دسترسی پیدا خواهید کرد که به شما در خودشناسی و رشد شخصی کمک می‌کند.

👥 فقط کافیست ۵۰ نفر از دوستان خود را به گروه اضافه کنید تا از یکی از خدمات فوق به صورت رایگان(به انتخاب خودتان) بهره‌مند شوید!



📱 گروه تلگرام ما:
https://www.tg-me.com/newlifedrshafee

فرصت را از دست ندهید! به جمع افرادی بپیوندید که در حال تغییر و تحول و بهبود زندگی خود هستند. منتظر شما هستیم!

پست ۱۵: «جرأت‌ورزی چیست؟

جرأت‌ورزی یعنی محترمانه از حق خود دفاع کردن و نیازها و نظرات خود را بیان کردن، بدون اینکه به حقوق دیگران تجاوز کنیم.
مثال:
* منفعل: از غذای رستوران راضی نیستید ولی چیزی نمی‌گویید.
* پرخاشگر: سر پیشخدمت فریاد می‌زنید.
* جرأت‌ورز: آرام و محترمانه می‌گویید: "ببخشید، این غذا کمی سرده، ممکنه لطفا گرمش کنید؟"
جرأت‌ورزی به معنی خودخواهی نیست، به معنی احترام به خود و دیگران است.
تعامل:
یک موقعیت را که اخیراً منفعلانه یا پرخاشگرانه رفتار کردید به یاد بیاورید. رفتار جرأت‌مندانه در آن موقعیت چه می‌توانست باشد؟
🌸🌺🌹🌷💐🌼🌻🌸

گروه تلگرام: دکتر شفیعی | آکادمی نیولایف

Https://www.tg-me.com/newlifedrshafee
..................................................
آکادمی طرحواره درمانی ایران با مدیریت دکتر عباس شفیعی

Https://www.tg-me.com/schematherapyforempowerment
پیج اینستاگرام:
Https://Instagram.com/dr.abas.shafiee

.

.

📌پذیرش شاگرد خصوصی طرحواره درمانی 📌
پیرو درخواست تعدادی از همکاران و دانشجویان گرامی، به استحضار می رساند برای پاسخگویی به درخواست شما عزیزان،امکان پذیرش تعدادی محدود شاگرد خصوصی به صورت حضوری و آنلاین برای آموزش طرحواره درمانی فراهم شده است .لذا از متقاضیان محترم درخواست می شود جهت ثبت نام و اطلاعات بیشتر با ما در پیام رسان های مختلف هماهنگ شوند.
09334977299
چون آموزش ، هدایت و نظارت بر کار همکاران مستقیما با خود دکتر خواهد بود لذا ظرفیت پذیرش بسیار محدود بوده و اولویت با عزیزانی است که در ابتدا ثبت نام کرده اند.
نکات :
۱. زمان هر جلسه فردی بین یک ساعت تا یک ساعت و نیم .
۲. مدت زمان آموزش هر فرد باتوجه به میزان اطلاعات و دانش علمی و تجربه عملی اش متفاوت خواهد بود(بعد از ارزیابی اولیه مشخص می شود).
۳. هزینه هر جلسه حضوری شامل آموزش ، سوپرویژن ، پرسش و پاسخ. یک میلیون و ۵۰۰هزار .
تبصره : ۱۰ درصد تخفیف برای هزینه جلسه آنلاین
۴. ساعات آموزش، مختلف و از ۸ صبح تا ۸ شب امکان پذیر است و برای همکاران انعطاف‌پذیر.
۵. گواهی پایان دوره با اخذ هزینه.
۶. پشتیبانی نامحدود
۷.امکان ضبط صدا و فیلم جلسات با رعایت اصل رازداری و اخذ رضایت آگاهانه مراجعان
❎ آکادمی طرحواره درمانی ایران با مدیریت دکتر عباس شفیعی
@schematherapyforempowerment

❎ دوره خصوصی و تضمینی تربیت طرحواره درمانگر
۱. اگر می خواهید یکبار برای همیشه آموزش دیده و در زمینه طرحواره درمانی حرفه ای شوید .
۲. اگر می خواهید به راحتی طرحواره های خود و مراجعان را تشخیص دهید.
۳.اگر می خواهید با آموزش مناسب و کاربردی یک نفر متخصص کاربلد و باتجربه سریعا به تعدیل و درمان طرحواره های خود و دیگران اقدام کنید .
۴. اگر می خواهید  به عنوان یک متخصص از درآمد مناسب و دلخواه بهره مند شوید ،
۵. و اگر می خواهید با هزینه به صرفه و خیلی سریع شروع به کسب درآمد کنید ، پیشنهاد می کنیم در دوره ۱۰۰ ساعته تربیت طرحواره درمانگر(شامل تئوری، عملی، اتاق درمان و سوپرویژن)و در مدت ۳ تا ۶ ماه به صورت آفلاین، آنلاین و خصوصی برگزار می شود، شرکت کنید و به جمع متخصصان طرحواره درمانی به پیوندید.
برای شروع لازم است اول ریلز زیر را ببینید و بعد با ما هماهنگ کنید شماره تماس 09334977299
📌مدرس : دکتر عباس شفیعی
❎ مزایای شرکت در دوره :
👌متخصص شدن در زمان کوتاه
📌دریافت گواهی معتبر آموزشی ۱۰۰ساعته
📌 پشتیبانی نامحدود
📌امکان همکاری در آینده
📌تخفیف ویژه برای سایر دوره های آموزشی
❎ پرداخت قسطی
https://www.instagram.com/tv/ChiBnfUoLuB/?igshid=YmMyMTA2M2Y=
آکادمی طرحواره درمانی ایران با مدیریت دکتر عباس شفیعی

❎ به جمع ما بپیوندید و از مزایای ویژه بهره‌مند شوید!

آیا می‌خواهید زندگی نو و بهتری داشته باشید، ما در گروه دکتر شفیعی | آکادمی نیولایف فرصت های عالی برای شما فراهم کرده‌ایم:

✨ مزایای عضویت در گروه ما:

1. مشاوره رایگان: با حضور و افزودن ۵۰ نفر از لیست تماس های تان به گروه، می‌توانید از مشاوره‌های تخصصی ما به صورت رایگان بهره‌مند شوید.
 
2. دوره های آموزشی رایگان: در ازای افزودن ۵۰ نفر به گروه بنا به درخواست شما یکی از دوره های آموزشی :
الف. دوره‌ آموزشی رایگان  آشنایی با طرحواره ها و نقش آنها در مشکلات فردی خانوادگی و روابط عاطفی
ب. دوره آموزشی فرزندپروری با رویکرد طرحواره درمانی
ج. دوره آموزشی درمان کم رویی و تقویت اعتماد به نفس با طرحواره درمانی
د. دوره آموزشی شناخت و درمان کمالگرایی منفی با CBT , Schema Therapy
ه. دوره آموزشی طرحواره درمانی برای درمانگران


3. پرسش‌نامه‌های کاربردی: با اضافه شدن به گروه، به پرسش‌نامه‌های تخصصی طرحواره درمانی دسترسی پیدا خواهید کرد که به شما در خودشناسی و رشد شخصی کمک می‌کند.

👥 فقط کافیست ۵۰ نفر از دوستان خود را به گروه اضافه کنید تا از یکی از خدمات فوق به صورت رایگان(به انتخاب خودتان) بهره‌مند شوید!



📱 گروه تلگرام ما:
https://www.tg-me.com/newlifedrshafee

فرصت را از دست ندهید! به جمع افرادی بپیوندید که در حال تغییر و تحول و بهبود زندگی خود هستند. منتظر شما هستیم!

⚠️وقتی برای روزت برنامه نداری، باز هم زمان از دستت در می‌ره. با حواس‌پرتی درگیر می‌شی و از کارهایی دور میشی که می‌تونن زندگی‌ای که می‌خوای رو برات بسازن! بدون روتین، مثل یه ابر توی زندگی شناور می‌شی و هر بادی بیاد، تو رو با خودش می‌بره. در نهایت اتفاقات تو رو به مقصدی نامطلوب می‌رسونن و تو این رو تقدیر می‌دونی. کنترل رو دست بگیر و یه روتین توی زندگی‌ات پیاده کن؛ مثل یه خلبان خودکار که مدام مسیرت رو اصلاح می‌کنه و تو رو به سمت مقصد ایده‌آلت پیش می‌بره.💎
آکادمی طرحواره درمانی ایران با مدیریت دکتر عباس شفیعی
#schematherapyforempowerment

.

.

.