.

‏تو‌ تنبل نیستی
تو از مدام جنگیدن با کمال گرایی و تلاش برای اینکه همه چی بی نقص باشه خسته ای...

‏-گفت "میشه کمالگرایی رو برام تعریف کنی؟!"

+گفتم" اگه بخوام کمال گرایی رو تعریف کنم توی یک کلمه میگم ترس، ترس از کافی و خوب نبودن، ترس از شروع کردن، ترس از شکست خوردن..."
‏خیلی وقتا مشکل تنبلی نیست! مشکل اینه که فکر می‌کنیم اگه قرار نیست کامل و بی‌نقص انجام بشه پس بیخیالش...

مشکل این کمالگرایی لعنتیه..
‏چه رابطه ها و دوستی هایی که بخاطر یه اشتباهی که از طرف سر زد، کلا از چشمون افتاد و تمومش کردیم کمال گرایی آروم آروم مارو از همه دور کرد...🚶🏻‍♂️

‏و خلاصه‌کلام؛
خسته شدن قبل از اینکه حتی شروع کنی...

آکادمی طرحواره درمانی ایران با مدیریت دکتر عباس شفیعی
@schematherapyforempowerment

خلاصه کتاب "صبح جادویی" - هال الورد 🌅✨
کتاب "صبح جادویی" به اهمیت شروع روز با فعالیت‌های مثبت و ساختارمند پرداخته و نشان می‌دهد که چگونه تغییرات کوچک در اولین ساعات روز می‌تواند تأثیرات بزرگی بر موفقیت شخصی و حرفه‌ای شما بگذارد.
۶ تمرین طلایی برای یک صبح جادویی:

شکرگزاری 🙏: شروع روز با شکرگزاری باعث تمرکز بر جنبه‌های مثبت زندگی می‌شود.

تأمل و مدیتیشن 🧘‍♂️: چند دقیقه سکوت به آرامش ذهن و کاهش استرس کمک می‌کند.
تصویرسازی ذهنی 💭: تصورات مثبت از موفقیت‌ها انگیزه و انرژی ایجاد می‌کند.
ورزش 🏃‍♂️: ورزش صبحگاهی انرژی و تمرکز شما را برای کل روز افزایش می‌دهد.

خواندن و یادگیری 📚: شروع روز با محتوای آموزنده به رشد فردی کمک می‌کند.
نوشتن ✍️: نوشتن اهداف باعث clarity و تمرکز بیشتر می‌شود.

نتیجه‌گیری:
با انجام این تمرین‌ها هر روز صبح، می‌توانید انرژی و انگیزه‌ای جدید برای موفقیت پیدا کنید. صبح جادویی نه تنها به افزایش بهره‌وری در کار، بلکه به رشد فردی، بهبود سلامتی و ارتقاء سطح شادابی و خوشبختی کمک می‌کند. 📈💪

یادگیری این اصول به شما این قدرت را می‌دهد که روزهای خود را با هدف و انرژی بیشتر شروع کنید و موفقیت‌های بزرگتری را تجربه کنید.
آکادمی طرحواره درمانی ایران با مدیریت دکتر عباس شفیعی
@schematherapyforempowerment

خواستن همیشه توانستن نیست!

خیلی از ما تلاش کردن رو کنار می‌ذاریم، نه به‌خاطر اینکه چیزی نمی‌خوایم، چون توانایی حل چالش‌ها و رسیدن به هدف‌ها رو نمی‌بینیم. و این فقط درباره‌ی موفقیت، پول یا کار نیست.من دارم درباره‌ی تونستن‌های دیگه حرف می‌زنم؛ مثل تونستن کنار اومدن با یه غم، تونستن برگشتن به زندگی عادی بعد از یه اتفاق سخت، تونستن ساختن یه رابطه‌ی سالم، یا تونستن حل مشکلاتی که انرژی زیادی ازمون گرفتن و ما رو ناامید کردن.
واقعیت اینه که خیلی از ما تاب‌آور نیستیم. بلد نیستیم وقتی راه‌حلی به چشممون نمیاد، به ادامه دادن فکر کنیم. خیلی وقت‌ها سریع می‌شکنیم چون نمی‌تونیم روی امکان‌ها تمرکز کنیم، نمی‌تونیم قبول کنیم و از نو شروع کنیم.زندگی همه‌ی ما پر از گره‌ها و مشکلاته. ولی سوال اینه: چطور بهشون واکنش نشون میدیم؟ توشون غرق می‌شیم یا سعی میکنیم خودمونو نجات بدیم ؟
یادتون باشه، ما همیشه نمی‌تونیم مشکلات رو کنترل کنیم، اما می‌تونیم یاد بگیریم چطور باهاشون کنار بیایم و ازشون رد بشیم.
آکادمی طرحواره درمانی ایران با مدیریت دکتر عباس شفیعی
@schematherapyforempowerment