📖بسیاری از مردم به هنگام گفتگو کلماتی مخرب را ادا می‌کنند مثل: مریضم، ورشکست شدم، جانم به لبم رسید، بد شانسم و ... به یاد داشته باشید، از سخنان تو، بر تو حکم خواهد شد. کلامتان بی‌اثر باز نخواهد گشت و آنچه را بر زبان رانده‌اید به جا خواهید آورد.

• چهار اثر فلورانس

❎ آکادمی طرحواره درمانی ایران با مدیریت دکتر عباس شفیعی
@schematherapyforempowerment

.

.

.

🔴35 راه فوق العاده برای حال خوب و سرگرمی به جای اینکه همش اکسپلور گردی کنی ! 🦋

۱. خواندن یک کتاب
۲. نوشتن اهداف روزانه
۳. یادگیری یک مهارت جدید
۴. مدیتیشن یا تمرین تنفس
۵. ورزش کردن
۶. آشپزی یک غذای جدید
۷. برنامه‌ریزی هفتگی
۸. گوش دادن به یک پادکست مفید
۹. تماشای یک فیلم یا مستند آموزشی
۱۰. نوشتن در دفتر خاطرات
۱۱. تمرین زبان جدید
۱۲. طراحی یا نقاشی
۱۳. نوشتن ایده‌های کاری یا شخصی
۱۴. انجام یک پروژه ناتمام
۱۵. مرتب کردن فضای کار یا خانه
۱۶. برقراری تماس با یک دوست یا خانواده
۱۷. نوشتن یک مقاله یا پست برای شبکه‌های اجتماعی
۱۸. گوش دادن به موسیقی و استراحت
۱۹. پیاده‌روی در طبیعت
۲۰. تمرین شکرگزاری
۲۱. یادگیری نکات جدید درباره چیزی که بهش علاقه داری
۲۲. تماشای ویدئوهای آموزشی مرتبط با حوزه کاری
۲۳. تمرین یوگا
۲۴. انجام کارهای داوطلبانه
۲۵. نوشتن لیست کارهایی که باید انجام شوند
۲۶. مرتب‌سازی فایل‌های دیجیتال و پوشه‌ها
۲۷. تمرین صحبت کردن در جمع (مثلاً جلوی آینه)
۲۸. چیدن یک پازل یا بازی فکری
۲۹. آزمایش یک سبک جدید در عکاسی یا ویدئوسازی
۳۰. تمرین برنامه‌نویسی یا یادگیری کدنویسی
۳۱. انجام چالش‌های شخصی (مثلاً چالش مطالعه یا یادگیری روزانه)
۳۲. نوشتن جملات انگیزشی برای خود
۳۳. خواندن مقالات علمی یا تحلیل‌های روز
۳۴. درست کردن تابلو آرزوها
۳۵. استراحت واقعی بدون استفاده از گوشی

( روی صفحه ی خاکستری بزنین کل راه ها براتون میاد )
✨ آکادمی طرحواره درمانی ایران با مدیریت دکتر عباس شفیعی
@schematherapyforempowerment

.

.

چطوری میتونی واقعا خودتو دوست داشته باشی و به خودت عشق بدی ؟
این سه تا راهکاری که تو این ویدیو گفت فوق العاده بود ؛)
✨ آکادمی طرحواره درمانی ایران با مدیریت دکتر عباس شفیعی
@schematherapyforempowerment

❎ دوره خصوصی و تضمینی تربیت طرحواره درمانگر

📌برای مدت محدود با قیمت پارسال

۱. اگر می خواهید یکبار برای همیشه آموزش دیده و در زمینه طرحواره درمانی حرفه ای شوید .
۲. اگر می خواهید به راحتی طرحواره های خود و مراجعان را تشخیص دهید.
۳.اگر می خواهید با آموزش مناسب و کاربردی یک نفر متخصص کاربلد و باتجربه سریعا به تعدیل و درمان طرحواره های خود و دیگران اقدام کنید .
۴. اگر می خواهید  به عنوان یک متخصص از درآمد مناسب و دلخواه بهره مند شوید ،
۵. و اگر می خواهید با هزینه به صرفه و خیلی سریع شروع به کسب درآمد کنید ، پیشنهاد می کنیم در دوره ۱۰۰ ساعته تربیت طرحواره درمانگر(شامل تئوری، عملی، اتاق درمان و سوپرویژن)و در مدت ۳ تا ۶ ماه به صورت آفلاین، آنلاین و خصوصی برگزار می شود، شرکت کنید و به جمع متخصصان طرحواره درمانی به پیوندید.
برای شروع لازم است اول ریلز زیر را ببینید و بعد با ما هماهنگ کنید شماره تماس 09334977299
📌مدرس : دکتر عباس شفیعی
❎ مزایای شرکت در دوره :
👌متخصص شدن در زمان کوتاه
📌دریافت گواهی معتبر آموزشی ۱۰۰ساعته
📌 پشتیبانی نامحدود
📌امکان همکاری در آینده
📌تخفیف ویژه برای سایر دوره های آموزشی
❎ پرداخت قسطی
https://www.instagram.com/tv/ChiBnfUoLuB/?igshid=YmMyMTA2M2Y=
آکادمی طرحواره درمانی ایران با مدیریت دکتر عباس شفیعی

❎ مژده مژده
✅برای اولین بار عرضه مجموعه تکنیک‌های طرحواره درمانی شامل تکنیک‌های شناختی، هیجانی و رفتاری در طرحواره درمانی برای تک تک طرحواره‌ها (به تفکیک و با ذکر مثال و در قالب فایل pdf)

📌فعلا به قیمت پارسال

✳️ به اطلاع همکاران و دانشجویان عزیز می‌رساند تکنیک‌های طرحواره درمانی برای تک تک طرحواره‌ها( ۱۸ طرحواره ) توسط آکادمی طرحواره درمانی ایران با استفاده از منابع روز دنیا و تجارب آموزش و درمان طرحواره درمانی در ۱۲ سال گذشته تهیه و برای اولین بار در ایران و جهان به صورت یک مجموعه گرانبها خدمت همکاران و دانشجویان عزیز تقدیم می‌گردد.
✳️علاقمندان می توانند جهت خرید مجموعه فوق یا تک تک آنها به نکات زیر توجه کنند:
۱ .خرید تکنیک های هر طرحواره ۱۰۰هزار تومان
۲. خرید تکنیک های طرحواره های بعدی هر کدام با ۱۰ درصد تخفیف
۳. خرید مجموعه کامل با تخفیف ۳۰ درصد( ۱۲۶۰۰۰۰تومان) برای کسانی که تاکنون از ما خدماتی نگرفته و یا در دوره های ما شرکت نکرده اند.
۴.خرید مجموعه کامل تکنیک‌ها با تخفیف ۵۰ درصد برای کسانی که تاکنون از خدمات ما استفاده کرده یا در دوره های آموزشی ما شرکت نموده‌اند( یعنی با پرداخت ۹۰۰ هزار تومان به جای یک میلیون و ۸۰۰ هزار تومان) این مجموعه نفیس را تهیه نمایند.

✳️مجموعه شامل تکنیک‌های شناختی، هیجانی و رفتاری طرحواره‌های مختلف به تفکیک و جداگانه و با ذکر مثال های متعدد است.

❎ مجموعه شامل تکنیک های درمانی اختصاصی برای همه طرحواره های زیر است :

۱-رهاشدگی/ بی ثباتی
۲-بی اعتمادی/ بدرفتاری
۳-محرومیت هیجانی
۴-نقص/ شرم
۵-انزوای اجتماعی
۶-وابستگی /بی کفایتی
۷-آسیب پذیری نسبت به ضرر یا بیماری
۸-خود تحول نیافته / گرفتار
۹-شکست
۱۰-استحقاق/ بزرگ منشی
۱۱-خویشتن داری و خود انضباطی ناکافی
۱۲-اطاعت
۱۳-ایثار
۱۴-پذیرش جویی/ جلب توجه‌
۱۵-منفی گرایی، بدبینی
۱۶-بازداری هیجانی
۱۷-معیارهای سرسختانه / عیب جویی افراطی
۱۸-تنبیه

شماره کارت جهت واریز وجه:
5041721097792817
بنام عباس شفیعی بانک رسالت
@schematherapist

09334977299

روابط عمومی آکادمی طرحواره درمانی ایران با مدیریت دکتر عباس شفیعی

.

https://www.instagram.com/reel/DLcWYrLI5Lz/?igsh=aHFrYWJoMzV0YzJt

ویژگی‌های مهم طرحواره‌های ناسازگار اولیه

هنر همه فن حریف شدن احساسات ; مارک براکت

معرفی کتاب : برای همه فن حریف شدن در احساسات به شما ۵ راهکار میده: ۱.شناسایی احساسات با استفاده از خلق سنج ۲.درک احساسات ۳.نام گذاری احساسات ۴.ابراز احساسات ۵.تنظیم و تعدیل احساسات
در مورد هر کدوم به صورت اختصاصی راهکار داده،ابتدای کتاب یه کم خسته کننده ست و توضیحات زیادی داده نویسنده اما من از این ۵ راهکاری که داده استفاده کردم برای کنترل احساساتم و برای من نتیجه بخش بوده در کل توصیه میکنم این کتاب رو بخونید.
❎ آکادمی طرحواره درمانی ایران با مدیریت دکتر عباس شفیعی
@schematherapyforempowerment

ویژگی‌های کلیدی طرحواره‌های ناسازگار اولیه عبارتند از:

1. ریشه در کودکی و نوجوانی: این طرحواره‌ها از تجارب منفی و ناکام‌کننده دوران کودکی و نوجوانی با مراقبان اصلی (والدین، خواهر و برادر، همسالان) نشأت می‌گیرند. نیازهای هیجانی اساسی کودک (مثل دلبستگی ایمن، خودگردانی، آزادی در بیان نیازها و هیجانات، محدودیت‌های واقع‌بینانه، بازی و خودانگیختگی) به طور مداوم برآورده نشده‌اند.

2. خودتداوم‌بخش : افراد به گونه‌ای رفتار می‌کنند که طرحواره‌هایشان را تایید و تقویت می‌کند. مثلاً فردی با طرحواره "رهاشدگی" ممکن است به شریک عاطفی خود بیش‌ازحد چسبیده یا به طور پیش‌دستانه رابطه را ترک کند تا از طرد واقعی جلوگیری کند، که این رفتارها خود منجر به پایان رابطه می‌شود و طرحواره را تایید می‌کند.

3. فراگیر و عمیق: طرحواره‌ها الگوهای گسترده و عمیقاً ریشه‌داری هستند که بر جنبه‌های مختلف زندگی فرد (روابط عاطفی، شغل، دوستی‌ها، تصور از خود) تأثیر می‌گذارند. فقط مربوط به یک موقعیت خاص نیستند.

4. موجب پریشانی قابل توجه می‌شوند: فعال‌شدن طرحواره‌ها معمولاً با هیجانات شدید و منفی (مانند خشم شدید، غم عمیق، اضطراب فلج‌کننده، شرم سوزاننده، احساس پوچی) همراه است. این پریشانی می‌تواند بسیار شدید و طولانی‌مدت باشد.

5. ناسازگار: اگرچه این طرحواره‌ها در اصل سازوکارهای انطباقی برای بقا در محیط ناکام‌کننده دوران کودکی بوده‌اند، اما در بزرگسالی و در محیط‌های جدید، راهبردهای ناکارآمد و آسیب‌زایی برای مقابله با موقعیت‌ها ارائه می‌دهند و مانع رشد و شادی فرد می‌شوند.

6. مقاوم به تغییر: به دلیل ریشه‌دار بودن و خودتداوم‌بخشی، تغییر این طرحواره‌ها دشوار است. افراد اغلب به‌رغم آگاهی از مشکلاتشان، در چرخه‌های تکراری رفتار و رابطه گرفتار می‌مانند.

7. دارای مؤلفه‌های شناختی، هیجانی، بدنی و رفتاری:
* شناختی: باورهای بنیادین منفی درباره خود، دیگران و جهان (مثلاً "من دوست‌داشتنی نیستم"، "دیگران قابل اعتماد نیستند"، "جهان جای خطرناکی است").
* هیجانی: هیجان‌های شدید مرتبط با طرحواره (غم، خشم، ترس، شرم، حس پوچی).
* بدنی: احساسات جسمانی که هنگام فعال‌شدن طرحواره تجربه می‌شود (مثلاً احساس سنگینی در سینه، گره در گلو، تنش عضلانی).
* رفتاری: الگوهای رفتاری ناسازگارانه‌ای که برای کنار آمدن با طرحواره به کار می‌روند (مثل اجتناب، تسلیم، جبران افراطی).

8. غالباً ناهشیار یا نیمه‌هشیار: بسیاری از افراد به طور کامل از وجود این طرحواره‌ها یا میزان تأثیرگذاری آن‌ها بر زندگی‌شان آگاه نیستند. رفتارها و واکنش‌هایشان ممکن است خودکار و بدون تفکر آگاهانه باشد.

9. **در پاسخ به موقعیت‌های مرتبط فعال می‌شوند:
** طرحواره‌ها معمولاً در حالت "خفته" هستند، اما وقتی فرد در موقعیتی قرار می‌گیرد که یادآور تجارب اولیه آسیب‌زاست (مثلاً مورد انتقاد قرار گرفتن، احساس طرد شدن، نیاز به استقلال)، به شدت فعال می‌شوند و پاسخ‌های هیجانی و رفتاری شدیدی را برمی‌انگیزند.
❎ آکادمی طرحواره درمانی ایران با مدیریت دکتر عباس شفیعی
@schematherapyforempowerment

❎ نیازهای هیجانی اساسی در نظریه طرحواره درمانی:

📌سخنران : دکتر عباس شفیعی

عنوان ویدئو آموزشی امروز آکادمی طرحواره درمانی ایران با مدیریت دکتر عباس شفیعی ،
لطفا ویدئو را در پیج اینستاگرام ما به آدرس زیر ببینید :
https://www.instagram.com/reel/DLegwdZgABa/?igsh=ZHY3bG9lOWI3NWVy

حوزه های طرحواره
لینک پست در پیج اینستاگرام ما:
https://www.instagram.com/reel/DLg679AO7_S/?igsh=MXVjMjVsMW9xNjNnbA==

خلاصه کتاب قدرت عادت

در این مقاله قصد دارم به یکی از مهم‌ترین و پایه‌ای‌ترین تئوری‌ها درباره شکل‌گیری عادت‌ها بپردازم که توسط محققان MIT مطرح شده و چارلز دوهیگ در کتاب معروف خود به نام «قدرت عادت» به آن پرداخته است.
این تئوری که به حلقه عادت‌ها یا چرخه عادت‌ها معروف است، کلید درک چگونگی شکل‌گیری عادت‌ها و نحوه تغییر آن‌ها است.
 
حلقه عادت‌ها چیست و چگونه کار می‌کند؟
حلقه عادت‌ها از سه بخش اصلی تشکیل شده است که عبارتند از:
1. نشانه (Cue یا سرنخ): اولین جرقه یا محرکی که مغز را به انجام یک رفتار مشخص هدایت می‌کند.
2. فعالیت (Routine): عملی که در پاسخ به نشانه انجام می‌دهیم و می‌تواند فیزیکی، ذهنی یا احساسی باشد.
3. پاداش (Reward): حس خوبی که پس از انجام فعالیت پیدا می‌کنیم و باعث می‌شود مغز این چرخه را به‌خاطر بسپارد.
این سه مرحله، به‌شکل یک چرخه پشت‌سرهم قرار می‌گیرند. وقتی یک نشانه را مشاهده یا احساس می‌کنیم، به‌سمت انجام یک فعالیت مشخص هدایت می‌شویم و پس از انجام آن فعالیت، پاداشی دریافت می‌کنیم که باعث می‌شود احساس خوبی پیدا کنیم. اگر این چرخه بارها و بارها تکرار شود، مغز به‌تدریج این روند را به‌عنوان یک عادت ثبت می‌کند.

 
چرا فهم حلقه عادت‌ها اهمیت دارد؟
اگر بتوانیم این چرخه را درک کنیم، می‌توانیم عادت‌های بد را ترک کرده و عادت‌های خوب را جایگزین کنیم. عادت‌ها بخش بزرگی از رفتارهای روزمره ما را تشکیل می‌دهند و اغلب به‌صورت ناخودآگاه انجام می‌شوند؛ به‌همین‌دلیل تغییر آن‌ها بدون شناخت دقیق چرخه عادت‌ها، کاری دشوار خواهد بود.
 
مثال‌هایی از شکل‌گیری عادت‌ها
برای درک بهتر این چرخه، بیایید چند مثال واقعی را بررسی کنیم:
عصبانیت و خوردن شیرینی
فرض کنید وقتی عصبانی می‌شوید، سراغ یخچال می‌روید و شیرینی یا مواد غذایی چرب و مضر می‌خورید. بعد از خوردن این مواد، احساس خوبی پیدا می‌کنید (پاداش). اگر این چرخه تکرار شود، به‌مرورزمان به یک عادت تبدیل می‌شود که به‌محض عصبانیت، به خوردن شیرینی روی می‌آورید. این عادت، می‌تواند منجر به مشکلاتی مثل چاقی و کاهش سلامتی شود.
مشکلات کاری و سیگار کشیدن
فردی که در محل کارش با مشکلات مواجه می‌شود، ممکن است برای آرامش موقتی، به سیگار کشیدن روی بیاورد. سیگار کشیدن به او احساس آرامش می‌دهد و این، همان پاداش است. تکرار این چرخه باعث ایجاد وابستگی به نیکوتین و تثبیت این عادت مخرب می‌شود.
این مثال‌ها نشان می‌دهند عادت‌های بد چگونه شکل می‌گیرند و چطور می‌توانند زندگی ما را تحت‌تاثیر منفی قرار دهند؛ اما نکته مهم این است که این چرخه، برای عادت‌های خوب نیز صدق می‌کند.
 
ایجاد عادت‌های خوب با استفاده از چرخه عادت‌ها
کتاب قدرت عادت نشان می‌دهد همین ساختار چرخه عادت‌ها را می‌توان برای ساخت عادت‌های مثبت و مفید نیز به‌کار برد. به‌عبارت‌دیگر، اگر بتوانیم یک نشانه‌ درست تعیین کنیم، فعالیتی مفید انجام دهیم و پس از انجام آن پاداشی مثبت دریافت کنیم، این روند به‌مرورزمان تبدیل به یک عادت خوب خواهد شد.
برای مثال:
نشانه: فرض کنید نشانه شما می‌تواند بیدارشدن از خواب یا دیدن کفش‌های ورزشی باشد.
فعالیت: پس از مشاهده این نشانه، تصمیم می‌گیرید پنج دقیقه پیاده‌روی کنید.
پاداش: پس از پیاده‌روی احساس خوبی پیدا می‌کنید؛ شاید حس کنید فرد قدرتمندی هستید یا کاری مفید برای سلامتی خود انجام داده‌اید.
تکرار این چرخه باعث می‌شود به‌مرورزمان، به محض دیدن نشانه، به‌طور خودکار سمت انجام آن فعالیت مثبت بروید و این عادت جدید شکل بگیرد.
 
عادت‌های عمیق چگونه شکل می‌گیرند؟
اگر این چرخه عادت‌ها به‌اندازه‌ کافی تکرار شود، عادت‌های عمیقی شکل می‌گیرد که ترک آن‌ها بسیار دشوار است؛ حتی در شرایط سخت یا زمانی که آگاهانه بخواهیم آن‌ها را کنار بگذاریم، این رفتارها به‌صورت ناخودآگاه ادامه پیدا می‌کنند.
این موضوع، اهمیت شناخت و مدیریت چرخه عادت‌ها را دوچندان می‌کند؛ زیرا بدون آگاهی از این روند، ممکن است در دام عادت‌های مخرب بیفتیم یا در تغییر عادت‌های قدیمی، ناکام بمانیم.
 
مراحل کلیدی برای ساخت عادت‌های جدید
برای اینکه بتوانید عادت‌های جدید و مثبت در زندگی خود ایجاد کنید، باید هر سه بخش چرخه عادت‌ها را درنظر بگیرید:
1. انتخاب نشانه مناسب: نشانه باید قابل‌مشاهده یا ملموس باشد و فرد را به فعالیت مورد‌نظر هدایت کند. این نشانه می‌تواند هرچیزی باشد؛ از زمان خاصی در روز گرفته تا محیط اطراف یا حتی یک احساس خاص.
2. انجام فعالیت مثبت: فعالیتی که انتخاب می‌کنید باید ساده و قابل‌انجام باشد، مثلا پنج دقیقه پیاده‌روی، نوشیدن آب یا انجام چند حرکت کششی.

3. پاداش دادن به خود: پس از انجام فعالیت، به خودتان پاداش دهید. این پاداش می‌تواند حس رضایت، آرامش یا هر احساس خوب دیگری باشد که شما را تشویق به تکرار فعالیت می‌کند.
تکرار این چرخه باعث می‌شود به‌مرورزمان، این فعالیت به یک عادت ناخودآگاه تبدیل شود و به‌صورت خودکار در مواجهه با نشانه، آن را انجام دهید.
 
چالش‌ها و نکات مهم در تغییر عادت‌ها
یکی از بزرگ‌ترین چالش‌ها در تغییر عادت‌، مقاومت دربرابر عادت‌های قدیمی و عمیق است. بسیاری از ما وقتی می‌خواهیم عادت‌های بد را ترک کنیم، با احساس ناکامی و سختی مواجه می‌شویم. دلیل این امر آن است که این عادت‌ها شدیدا در مغز تثبیت شده‌اند و چرخه عادت‌ها به‌صورت ناخودآگاه ادامه پیدا می‌کند.
برای غلبه بر این چالش‌ها، باید به نکات زیر توجه کنیم:
شناسایی دقیق نشانه‌ها: باید بدانیم چه‌چیزی باعث شروع عادت بد می‌شود تا بتوانیم آن را کنترل یا تغییر دهیم.
جایگزینی فعالیت: به‌جای حذف کامل عادت، بهتر است فعالیت بد را با یک فعالیت مثبت جایگزین کنیم که همان پاداش را بدهد.
ثبات و تکرار: تکرار مداوم چرخه عادت‌ها، کلید شکل‌گیری عادت‌های جدید است. بدون تکرار، تغییر عادت‌ها دشوار خواهد بود.
پاداش‌دهی مداوم: پاداش باید به‌گونه‌ای باشد که شما را به ادامه فعالیت تشویق کند و حس رضایت ایجاد نماید.
چرخه عادت‌ها، شامل سه بخش نشانه، فعالیت و پاداش، یک مدل ساده اما بسیار قدرتمند برای درک نحوه شکل‌گیری عادت‌ها است. این مدل نشان می‌دهد چگونه می‌توانیم عادت‌های بد را متوقف کرده و عادت‌های خوب و مفید را جایگزین کنیم.
با شناخت و به‌کارگیری این چرخه، می‌توانیم کنترل بیشتری روی رفتارهای روزمره خود داشته باشیم و زندگی سالم‌تر، موفق‌تر و موثرتری بسازیم. به‌یاد داشته باشید کلید موفقیت، در تغییر عادت‌ها، تکرار مداوم این چرخه و داشتن صبر و پشتکار است.
 
دکتر شفیعی | آکادمی نیولایف
https://www.tg-me.com/newlifedrshafee

❎ خلاصه کتاب چگونه با دیگران به‌سرعت ارتباط برقرار کنیم؟
آنچه در این چکیده می‌آموزید
لایل لوندس، مشاور ارتباطات، 46 فن مختلف را آموزش می‌دهد که می‌توانید برای ایجاد احساس خوب نسبت به خود در دیگران از آن‌ها استفاده کنید و اغلب این احساس وقتی به دست می‌آید که کاری کنید آن‌ها احساس خوبی نسبت به خود داشته باشند. این روش‌ها به‌خوبی کار می‌کنند، البته وقتی‌که خالصانه اجرا شوند، نه با اشتیاق ساختگی. هدف شما تملق‌گویی نیست، بلکه باید در آن‌ها نظر مثبت به وجود آورید. اگرچه ممکن است نخواهید از تمامی پیشنهادات نویسنده پیروی کنید، اما مدیرسبز کتاب جذاب او را به هر کسی که می‌خواهد در ارتباط با دیگران تحولی ایجاد کند، پیشنهاد می‌کند.
 
بر دیگران تمرکز کنید تا بر شما تمرکز کنند
روش‌های موثر ارتباطات و تدابیر هوشمندانه به شما امکان می‌دهد تا اعتمادسازی کنید، به‌راحتی با دیگران سخن بگویید و با هرکسی که ملاقات می‌کنید، ارتباط مثبتی ایجاد کنید. این روش‌ها شما را قادر می‌سازد تا احساس عزت‌نفس مردم را افزایش دهید و باعث ‌شوید احساس خوبی نسبت به خود داشته باشند و شما را تحسین کنند. برای رسیدن به این مرحله از جذابیت شخصی، توانایی‌های خود در زمینه «پیش‌بینی احساسی» را افزایش دهید تا دریابید مردم چگونه به اعمال و رفتار شما عکس‌العمل نشان خواهند داد. برای بهبود این توانایی از نکات زیر استفاده کنید.
 
اثرگذاری مثبت
در این بخش روش‌هایی ارائه کرده‌ایم تا بتوانید به‌سرعت کاری کنید که دیگران احساس خوبی نسبت به شما پیدا کنند:
چگونه تماس چشمی مناسب برقرار کنیم. برای برقراری ارتباط چشمی قوی به‌سرعت چشمان افراد دیگر را بررسی کنید. رنگ چشم آن‌ها، طول مژه‌ها، میزان پلک زدن آن‌ها و استفاده آن‌ها از لنز را تشخیص دهید. نگاه کنید و ببینید. به یک کارآگاه چشم تبدیل شوید.
چگونه هنگام ملاقات با مردم اعتمادبه‌نفس خود را حفظ کنید. وقتی شخص جدیدی را ملاقات می‌کنید، لباسی را که به‌تازگی خریده‌اید نپوشید، زیرا نمی‌دانید که در این لباس چه احساسی دارید و چگونه به نظر می‌رسید. ابتدا لباس خود را در خانه بپوشید و امتحان کنید و اگر با آن راحت بودید، آن را هنگام ملاقات بپوشید.
چگونه کاری کنید که بی‌صبرانه در انتظار ملاقات با شما باشند. وقتی شخصی را به شخص دیگری معرفی می‌کنید، ابتدا یک نکته مثبت درباره آن فرد بگویید. اگر یکی از آن‌ها دوست صمیمی شما است، از قبل با هم توافق کنید که در طول معرفی از یکدیگر تعریف کنید. این روش به شما و دوستتان کمک می‌کند تا سردی جلسات و گردهمایی‌های اجتماعی را از بین ببرید.
چگونه کاری کنید که همه آرزومند شنیدن نظرات شما باشند. رمز موفقیت آن است که وقتی دیگران در حال صحبت هستند صحبت آن‌ها را قطع نکنید. به‌جای آن ساکت باشید، به‌دقت به سخنان دیگران توجه کنید و با سخنران تماس چشمی برقرار کنید. آرام و خونسرد باقی بمانید. سرانجام وقتی نوبت صحبت شما رسید، مردم به‌دقت به سخنان شما یعنی یک ناظر با ملاحظه توجه می‌کنند.
 
سلام و خداحافظی
روش ملاقات شما با افراد و روش ترک کردن آن‌ها، شما را متمایز می‌کند. برای ورود و خروج فوق‌العاده از این نکات پیروی کنید:
چگونه کارت ویزیت خود را با تشخص به دیگران بدهید و کارت آن‌ها را بگیرید. وقتی کسی کارت ویزیتی به شما می‌دهد، آن کارت برایش بسیار ارزشمند است. آن را سریعا در جیب خود نگذارید. در عوض آن را با دو دست بگیرید و با دقت به آن نگاه کنید گویی به یک شاهکار هنری نگاه می‌کنید که قیمتی برای آن متصور نیست. سپس آن را پایین‌تر بگیرید و هر چند لحظه یک‌بار نگاهی به آن بیندازید. وقتی کارت خود را به کسی می‌دهید، آن را از یک جای کارت بسیار شیک خارج کنید، به‌صورت افقی بالا آورده، رو به روی فرد بگیرید و به او بدهید. این کار نشان می‌دهد که کارت شما و در نتیجه شغل و کسب‌و‌کارتان برایتان بسیار مهم است. دیگران نیز به همان ترتیب به شما عکس‌العمل نشان می‌دهند. با کارت‌های ویزیت با احترام برخورد کنید.
چگونه بدون پیش‌قدم شدن نشان دهید کسی را دوست دارید. با یک حالت پراحساس به آن شخص نزدیک شوید و سپس به‌سرعت خود را عقب بکشید، این کار نشان می‌دهد که به او احترام می‌گذارید و رعایت حال او را می‌کنید.
چگونه با افراد مورد‌نظر خود ملاقات کنید. وقتی شخص موردنظر می‌نشیند، یک صندلی در نزدیکی او انتخاب کنید. اگر نزدیک کسی بنشینید، شروع و ادامه صحبت با او آسان‌تر است.
 
ارتباطات
دیگران را در مکالمات گرم و صمیمانه خود شریک کنید. با این کار آن‌ها احساس خوبی نسبت به شما پیدا می‌کنند. از روش‌های زیر استفاده کنید: