❎ پست ۲۵: «تاب‌آوری : چگونه بعد از سختی‌ها بلند شویم؟ 💪»

📌تاب‌آوری به معنی سختی نکشیدن نیست، بلکه یعنی توانایی بازگشتن و سازگاری با شرایط سخت، استرس، تراژدی یا شکست. مثل یک کش که کشیده می‌شود ولی پاره نمی‌شود و به حالت اول برمی‌گردد. 🧘♀️

📌ویژگی‌های افراد تاب‌آور:
* ارتباطات قوی: داشتن شبکه حمایتی از خانواده و دوستان.
* نگرش مثبت واقع‌بینانه: پذیرش شرایط سخت، اما باور به توانایی عبور از آن.
* هدفمندی: داشتن اهداف و معنا در زندگی.
* مهارت حل مسئله: توانایی یافتن راه‌حل برای مشکلات.
* مراقبت از خود: توجه به نیازهای جسمی و روانی (خواب، تغذیه، ورزش، تفریح).
* کمک گرفتن: دانستن اینکه چه زمانی باید از دیگران یا متخصص کمک گرفت.
📌خبر خوب: تاب‌آوری یک ویژگی ذاتی نیست، بلکه مهارتی آموختنی است که می‌توان آن را تقویت کرد!
📌سوال ازشما:
فکر می‌کنید کدام‌یک از ویژگی‌های بالا در شما قوی‌تر است و کدام یک نیاز به تقویت بیشتری دارد؟
🌸🌺🌹🌷💐🌼🌻🌸

📌گروه تلگرام: دکتر شفیعی | آکادمی نیولایف

Https://www.tg-me.com/newlifedrshafee
..................................................
📌کانال تلگرام آکادمی طرحواره درمانی ایران با مدیریت دکتر عباس شفیعی

Https://www.tg-me.com/schematherapyforempowerment
📌پیج اینستاگرام:
Https://Instagram.com/dr.abas.shafiee

مردم عادت کرده‌اند انتقاد کنند. خوبی‌ها را نمی‌توانند ببینند. ماجرای مردی را شنیدم که از همسرش خواست برایش دو تخم مرغ بپزد، اما یکی را نیمرو و دیگری را آب پز کند. زن نیز همین کار را کرد. مرد وقتی تخم مرغ‌ها را دید، سرش را تکان داد. زن پرسید: "دیگر چه اشتباهی کرده‌ام؟ این دقیقا همان چیزی است که خودت خواستی." مرد گفت: "می‌دانستم این اتفاق می‌افتد. تو تخم مرغ اشتباهی را نیمرو کردی."
برخی از مردم آنقدر انتقادی فکر می‌کنند که هر کاری هم برایشان بکنید، راضی نمی‌شوند...

#جوئل_اوستین
❎ آکادمی طرحواره درمانی ایران با مدیریت دکتر عباس شفیعی
@schematherapyforempowerment

📚۴ کتابی که برای موفق شدن و قدرتمند کردن شخصیتت باید بخونیشون:

١- اگه نمیتونی یه فروشنده موفق باشی:
چون کتاب شیوه گرگ رو نخوندی

٢- اگه نمیتونی رو اهدافت متمرکز بشی:
چون کتاب ذهنیت برنده رو نخوندی

٣- اگه نمیتونی خودتو کنترل کنی:
چون کتاب مدیریت رفتارهای یکهویی رو نخوندی

۴- اگه بقیه میتونن راحت گولت بزنن:
چون کتاب ۴٨ قانون قدرت رو نخوندی

❎آکادمی طرحواره درمانی ایران با مدیریت دکتر عباس شفیعی
@schematherapyforempowerment

#معرفی_کتاب: هنر در لحظه زندگی کردن.
حتماً شما هم این جمله را بارها در زندگی شنیده‌اید که می‌گویند در لحظه زندگی کن! بسیاری هم توصیه می‌کنند که نگرانی‌ها و اضطراب‌های خود را کنار بگذارید و به دنبال زندگی آسوده بروید. اما هیچکس برایتان توضیح نمی‌دهد که چگونه این کار را بکنید. در چنین شرایطی شانا نیکوئست، تلاش می‌کند در کتاب هنر در لحظه زندگی کردن با ارائه‌ی داستانی جالب و خواندنی به شما بیاموزد تا چگونه خود را از مشکلات روزمره‌ی زندگی آزاد کنید و با روشی ساده‌، زندگی سالم‌تری داشته باشید.
نویسنده: شانا نیکوئست
❎آکادمی طرحواره درمانی ایران با مدیریت دکتر عباس شفیعی
@schematherapyforempowerment

📖بسیاری از مردم به هنگام گفتگو کلماتی مخرب را ادا می‌کنند مثل: مریضم، ورشکست شدم، جانم به لبم رسید، بد شانسم و ... به یاد داشته باشید، از سخنان تو، بر تو حکم خواهد شد. کلامتان بی‌اثر باز نخواهد گشت و آنچه را بر زبان رانده‌اید به جا خواهید آورد.

• چهار اثر فلورانس

❎ آکادمی طرحواره درمانی ایران با مدیریت دکتر عباس شفیعی
@schematherapyforempowerment

.

.

.

.

.

چطوری میتونی واقعا خودتو دوست داشته باشی و به خودت عشق بدی ؟
این سه تا راهکاری که تو این ویدیو گفت فوق العاده بود ؛)
✨ آکادمی طرحواره درمانی ایران با مدیریت دکتر عباس شفیعی
@schematherapyforempowerment

❎ دوره خصوصی و تضمینی تربیت طرحواره درمانگر

📌برای مدت محدود با قیمت پارسال

۱. اگر می خواهید یکبار برای همیشه آموزش دیده و در زمینه طرحواره درمانی حرفه ای شوید .
۲. اگر می خواهید به راحتی طرحواره های خود و مراجعان را تشخیص دهید.
۳.اگر می خواهید با آموزش مناسب و کاربردی یک نفر متخصص کاربلد و باتجربه سریعا به تعدیل و درمان طرحواره های خود و دیگران اقدام کنید .
۴. اگر می خواهید  به عنوان یک متخصص از درآمد مناسب و دلخواه بهره مند شوید ،
۵. و اگر می خواهید با هزینه به صرفه و خیلی سریع شروع به کسب درآمد کنید ، پیشنهاد می کنیم در دوره ۱۰۰ ساعته تربیت طرحواره درمانگر(شامل تئوری، عملی، اتاق درمان و سوپرویژن)و در مدت ۳ تا ۶ ماه به صورت آفلاین، آنلاین و خصوصی برگزار می شود، شرکت کنید و به جمع متخصصان طرحواره درمانی به پیوندید.
برای شروع لازم است اول ریلز زیر را ببینید و بعد با ما هماهنگ کنید شماره تماس 09334977299
📌مدرس : دکتر عباس شفیعی
❎ مزایای شرکت در دوره :
👌متخصص شدن در زمان کوتاه
📌دریافت گواهی معتبر آموزشی ۱۰۰ساعته
📌 پشتیبانی نامحدود
📌امکان همکاری در آینده
📌تخفیف ویژه برای سایر دوره های آموزشی
❎ پرداخت قسطی
https://www.instagram.com/tv/ChiBnfUoLuB/?igshid=YmMyMTA2M2Y=
آکادمی طرحواره درمانی ایران با مدیریت دکتر عباس شفیعی

❎ مژده مژده
✅برای اولین بار عرضه مجموعه تکنیک‌های طرحواره درمانی شامل تکنیک‌های شناختی، هیجانی و رفتاری در طرحواره درمانی برای تک تک طرحواره‌ها (به تفکیک و با ذکر مثال و در قالب فایل pdf)

📌فعلا به قیمت پارسال

✳️ به اطلاع همکاران و دانشجویان عزیز می‌رساند تکنیک‌های طرحواره درمانی برای تک تک طرحواره‌ها( ۱۸ طرحواره ) توسط آکادمی طرحواره درمانی ایران با استفاده از منابع روز دنیا و تجارب آموزش و درمان طرحواره درمانی در ۱۲ سال گذشته تهیه و برای اولین بار در ایران و جهان به صورت یک مجموعه گرانبها خدمت همکاران و دانشجویان عزیز تقدیم می‌گردد.
✳️علاقمندان می توانند جهت خرید مجموعه فوق یا تک تک آنها به نکات زیر توجه کنند:
۱ .خرید تکنیک های هر طرحواره ۱۰۰هزار تومان
۲. خرید تکنیک های طرحواره های بعدی هر کدام با ۱۰ درصد تخفیف
۳. خرید مجموعه کامل با تخفیف ۳۰ درصد( ۱۲۶۰۰۰۰تومان) برای کسانی که تاکنون از ما خدماتی نگرفته و یا در دوره های ما شرکت نکرده اند.
۴.خرید مجموعه کامل تکنیک‌ها با تخفیف ۵۰ درصد برای کسانی که تاکنون از خدمات ما استفاده کرده یا در دوره های آموزشی ما شرکت نموده‌اند( یعنی با پرداخت ۹۰۰ هزار تومان به جای یک میلیون و ۸۰۰ هزار تومان) این مجموعه نفیس را تهیه نمایند.

✳️مجموعه شامل تکنیک‌های شناختی، هیجانی و رفتاری طرحواره‌های مختلف به تفکیک و جداگانه و با ذکر مثال های متعدد است.

❎ مجموعه شامل تکنیک های درمانی اختصاصی برای همه طرحواره های زیر است :

۱-رهاشدگی/ بی ثباتی
۲-بی اعتمادی/ بدرفتاری
۳-محرومیت هیجانی
۴-نقص/ شرم
۵-انزوای اجتماعی
۶-وابستگی /بی کفایتی
۷-آسیب پذیری نسبت به ضرر یا بیماری
۸-خود تحول نیافته / گرفتار
۹-شکست
۱۰-استحقاق/ بزرگ منشی
۱۱-خویشتن داری و خود انضباطی ناکافی
۱۲-اطاعت
۱۳-ایثار
۱۴-پذیرش جویی/ جلب توجه‌
۱۵-منفی گرایی، بدبینی
۱۶-بازداری هیجانی
۱۷-معیارهای سرسختانه / عیب جویی افراطی
۱۸-تنبیه

شماره کارت جهت واریز وجه:
5041721097792817
بنام عباس شفیعی بانک رسالت
@schematherapist

09334977299

روابط عمومی آکادمی طرحواره درمانی ایران با مدیریت دکتر عباس شفیعی

.

https://www.instagram.com/reel/DLcWYrLI5Lz/?igsh=aHFrYWJoMzV0YzJt

ویژگی‌های مهم طرحواره‌های ناسازگار اولیه

هنر همه فن حریف شدن احساسات ; مارک براکت

معرفی کتاب : برای همه فن حریف شدن در احساسات به شما ۵ راهکار میده: ۱.شناسایی احساسات با استفاده از خلق سنج ۲.درک احساسات ۳.نام گذاری احساسات ۴.ابراز احساسات ۵.تنظیم و تعدیل احساسات
در مورد هر کدوم به صورت اختصاصی راهکار داده،ابتدای کتاب یه کم خسته کننده ست و توضیحات زیادی داده نویسنده اما من از این ۵ راهکاری که داده استفاده کردم برای کنترل احساساتم و برای من نتیجه بخش بوده در کل توصیه میکنم این کتاب رو بخونید.
❎ آکادمی طرحواره درمانی ایران با مدیریت دکتر عباس شفیعی
@schematherapyforempowerment

ویژگی‌های کلیدی طرحواره‌های ناسازگار اولیه عبارتند از:

1. ریشه در کودکی و نوجوانی: این طرحواره‌ها از تجارب منفی و ناکام‌کننده دوران کودکی و نوجوانی با مراقبان اصلی (والدین، خواهر و برادر، همسالان) نشأت می‌گیرند. نیازهای هیجانی اساسی کودک (مثل دلبستگی ایمن، خودگردانی، آزادی در بیان نیازها و هیجانات، محدودیت‌های واقع‌بینانه، بازی و خودانگیختگی) به طور مداوم برآورده نشده‌اند.

2. خودتداوم‌بخش : افراد به گونه‌ای رفتار می‌کنند که طرحواره‌هایشان را تایید و تقویت می‌کند. مثلاً فردی با طرحواره "رهاشدگی" ممکن است به شریک عاطفی خود بیش‌ازحد چسبیده یا به طور پیش‌دستانه رابطه را ترک کند تا از طرد واقعی جلوگیری کند، که این رفتارها خود منجر به پایان رابطه می‌شود و طرحواره را تایید می‌کند.

3. فراگیر و عمیق: طرحواره‌ها الگوهای گسترده و عمیقاً ریشه‌داری هستند که بر جنبه‌های مختلف زندگی فرد (روابط عاطفی، شغل، دوستی‌ها، تصور از خود) تأثیر می‌گذارند. فقط مربوط به یک موقعیت خاص نیستند.

4. موجب پریشانی قابل توجه می‌شوند: فعال‌شدن طرحواره‌ها معمولاً با هیجانات شدید و منفی (مانند خشم شدید، غم عمیق، اضطراب فلج‌کننده، شرم سوزاننده، احساس پوچی) همراه است. این پریشانی می‌تواند بسیار شدید و طولانی‌مدت باشد.

5. ناسازگار: اگرچه این طرحواره‌ها در اصل سازوکارهای انطباقی برای بقا در محیط ناکام‌کننده دوران کودکی بوده‌اند، اما در بزرگسالی و در محیط‌های جدید، راهبردهای ناکارآمد و آسیب‌زایی برای مقابله با موقعیت‌ها ارائه می‌دهند و مانع رشد و شادی فرد می‌شوند.

6. مقاوم به تغییر: به دلیل ریشه‌دار بودن و خودتداوم‌بخشی، تغییر این طرحواره‌ها دشوار است. افراد اغلب به‌رغم آگاهی از مشکلاتشان، در چرخه‌های تکراری رفتار و رابطه گرفتار می‌مانند.

7. دارای مؤلفه‌های شناختی، هیجانی، بدنی و رفتاری:
* شناختی: باورهای بنیادین منفی درباره خود، دیگران و جهان (مثلاً "من دوست‌داشتنی نیستم"، "دیگران قابل اعتماد نیستند"، "جهان جای خطرناکی است").
* هیجانی: هیجان‌های شدید مرتبط با طرحواره (غم، خشم، ترس، شرم، حس پوچی).
* بدنی: احساسات جسمانی که هنگام فعال‌شدن طرحواره تجربه می‌شود (مثلاً احساس سنگینی در سینه، گره در گلو، تنش عضلانی).
* رفتاری: الگوهای رفتاری ناسازگارانه‌ای که برای کنار آمدن با طرحواره به کار می‌روند (مثل اجتناب، تسلیم، جبران افراطی).

8. غالباً ناهشیار یا نیمه‌هشیار: بسیاری از افراد به طور کامل از وجود این طرحواره‌ها یا میزان تأثیرگذاری آن‌ها بر زندگی‌شان آگاه نیستند. رفتارها و واکنش‌هایشان ممکن است خودکار و بدون تفکر آگاهانه باشد.

9. **در پاسخ به موقعیت‌های مرتبط فعال می‌شوند:
** طرحواره‌ها معمولاً در حالت "خفته" هستند، اما وقتی فرد در موقعیتی قرار می‌گیرد که یادآور تجارب اولیه آسیب‌زاست (مثلاً مورد انتقاد قرار گرفتن، احساس طرد شدن، نیاز به استقلال)، به شدت فعال می‌شوند و پاسخ‌های هیجانی و رفتاری شدیدی را برمی‌انگیزند.
❎ آکادمی طرحواره درمانی ایران با مدیریت دکتر عباس شفیعی
@schematherapyforempowerment