• تکنیک ۴۷۸ چیه و رمز اون در کاهش اضطراب به چه دلیل هست؟ :
این تکنیک که توسط "دکتر ویل" از دانش آموختگان دانشگاه هاروارد ابداع شده؛در واقع یک تکنیک تنفسی ضداضطراب هست به این معنی که شما یاد میگیرید که در مواقعی که تنش ندارید با تمرین مکرر اون،خودتونو برای کاهش اضطراب و پرخاشگری در مواقعی که تنش دارید آماده کنید.
روش اجرا خیلی ساده ست،باید روی یه تخت و یا مبل راحتی دراز کشیده و در ابتدا به مدت ۴ ثانیه نفس رو فرو بدید و سپس به مدت ۷ ثانیه نگه داشته و در نهایت به مدت ۸ ثانیه اجازه بدید که هوا از ریه هاتون خارج شده و در این مراحل رو چندین بار تکرار کنید.
این تمرین،به مرور تنش های عضلانی و اضطراب شمارو برطرف کرده و سبب میشه که در تنش های بین فردی،کنترل بیشتری روی رفتار خود داشته باشید و کمتر عصبی بشید.همچنین سبب محافظت از حملات قلبی در شما میشه.اگه تنبلی نکنید و هر روز این تمرین رو انجام بدید،تاثیرات معجزه آسای اونو تضمین خواهیم کرد.
❎ آکادمی طرحواره درمانی ایران با مدیریت دکتر عباس شفیعی
@schematherapyforempowerment
این تکنیک که توسط "دکتر ویل" از دانش آموختگان دانشگاه هاروارد ابداع شده؛در واقع یک تکنیک تنفسی ضداضطراب هست به این معنی که شما یاد میگیرید که در مواقعی که تنش ندارید با تمرین مکرر اون،خودتونو برای کاهش اضطراب و پرخاشگری در مواقعی که تنش دارید آماده کنید.
روش اجرا خیلی ساده ست،باید روی یه تخت و یا مبل راحتی دراز کشیده و در ابتدا به مدت ۴ ثانیه نفس رو فرو بدید و سپس به مدت ۷ ثانیه نگه داشته و در نهایت به مدت ۸ ثانیه اجازه بدید که هوا از ریه هاتون خارج شده و در این مراحل رو چندین بار تکرار کنید.
این تمرین،به مرور تنش های عضلانی و اضطراب شمارو برطرف کرده و سبب میشه که در تنش های بین فردی،کنترل بیشتری روی رفتار خود داشته باشید و کمتر عصبی بشید.همچنین سبب محافظت از حملات قلبی در شما میشه.اگه تنبلی نکنید و هر روز این تمرین رو انجام بدید،تاثیرات معجزه آسای اونو تضمین خواهیم کرد.
❎ آکادمی طرحواره درمانی ایران با مدیریت دکتر عباس شفیعی
@schematherapyforempowerment
👍1
📌ویژگی‌های کلیدی طرحواره‌های حوزه بریدگی و طرد
سخنران : دکتر عباس شفیعی
https://www.instagram.com/reel/DLjTOpvArxC/?igsh=MTVibnNza3BicWNjcg==
لینک پست در پیج اینستاگرام ما
سخنران : دکتر عباس شفیعی
https://www.instagram.com/reel/DLjTOpvArxC/?igsh=MTVibnNza3BicWNjcg==
لینک پست در پیج اینستاگرام ما
Forwarded from آکادمی طرحواره درمانی ایران با مدیریت دکتر عباس شفیعی
❎ مژده مژده
✅برای اولین بار عرضه مجموعه تکنیک‌های طرحواره درمانی شامل تکنیک‌های شناختی، هیجانی و رفتاری در طرحواره درمانی برای تک تک طرحواره‌ها (به تفکیک و با ذکر مثال و در قالب فایل pdf)
📌فعلا به قیمت پارسال
✳️ به اطلاع همکاران و دانشجویان عزیز می‌رساند تکنیک‌های طرحواره درمانی برای تک تک طرحواره‌ها( ۱۸ طرحواره ) توسط آکادمی طرحواره درمانی ایران با استفاده از منابع روز دنیا و تجارب آموزش و درمان طرحواره درمانی در ۱۲ سال گذشته تهیه و برای اولین بار در ایران و جهان به صورت یک مجموعه گرانبها خدمت همکاران و دانشجویان عزیز تقدیم می‌گردد.
✳️علاقمندان می توانند جهت خرید مجموعه فوق یا تک تک آنها به نکات زیر توجه کنند:
۱ .خرید تکنیک های هر طرحواره ۱۰۰هزار تومان
۲. خرید تکنیک های طرحواره های بعدی هر کدام با ۱۰ درصد تخفیف
۳. خرید مجموعه کامل با تخفیف ۳۰ درصد( ۱۲۶۰۰۰۰تومان) برای کسانی که تاکنون از ما خدماتی نگرفته و یا در دوره های ما شرکت نکرده اند.
۴.خرید مجموعه کامل تکنیک‌ها با تخفیف ۵۰ درصد برای کسانی که تاکنون از خدمات ما استفاده کرده یا در دوره های آموزشی ما شرکت نموده‌اند( یعنی با پرداخت ۹۰۰ هزار تومان به جای یک میلیون و ۸۰۰ هزار تومان) این مجموعه نفیس را تهیه نمایند.
✳️مجموعه شامل تکنیک‌های شناختی، هیجانی و رفتاری طرحواره‌های مختلف به تفکیک و جداگانه و با ذکر مثال های متعدد است.
❎ مجموعه شامل تکنیک های درمانی اختصاصی برای همه طرحواره های زیر است :
۱-رهاشدگی/ بی ثباتی
۲-بی اعتمادی/ بدرفتاری
۳-محرومیت هیجانی
۴-نقص/ شرم
۵-انزوای اجتماعی
۶-وابستگی /بی کفایتی
۷-آسیب پذیری نسبت به ضرر یا بیماری
۸-خود تحول نیافته / گرفتار
۹-شکست
۱۰-استحقاق/ بزرگ منشی
۱۱-خویشتن داری و خود انضباطی ناکافی
۱۲-اطاعت
۱۳-ایثار
۱۴-پذیرش جویی/ جلب توجه
۱۵-منفی گرایی، بدبینی
۱۶-بازداری هیجانی
۱۷-معیارهای سرسختانه / عیب جویی افراطی
۱۸-تنبیه
شماره کارت جهت واریز وجه:
5041721097792817
بنام عباس شفیعی بانک رسالت
@schematherapist
09334977299
روابط عمومی آکادمی طرحواره درمانی ایران با مدیریت دکتر عباس شفیعی
✅برای اولین بار عرضه مجموعه تکنیک‌های طرحواره درمانی شامل تکنیک‌های شناختی، هیجانی و رفتاری در طرحواره درمانی برای تک تک طرحواره‌ها (به تفکیک و با ذکر مثال و در قالب فایل pdf)
📌فعلا به قیمت پارسال
✳️ به اطلاع همکاران و دانشجویان عزیز می‌رساند تکنیک‌های طرحواره درمانی برای تک تک طرحواره‌ها( ۱۸ طرحواره ) توسط آکادمی طرحواره درمانی ایران با استفاده از منابع روز دنیا و تجارب آموزش و درمان طرحواره درمانی در ۱۲ سال گذشته تهیه و برای اولین بار در ایران و جهان به صورت یک مجموعه گرانبها خدمت همکاران و دانشجویان عزیز تقدیم می‌گردد.
✳️علاقمندان می توانند جهت خرید مجموعه فوق یا تک تک آنها به نکات زیر توجه کنند:
۱ .خرید تکنیک های هر طرحواره ۱۰۰هزار تومان
۲. خرید تکنیک های طرحواره های بعدی هر کدام با ۱۰ درصد تخفیف
۳. خرید مجموعه کامل با تخفیف ۳۰ درصد( ۱۲۶۰۰۰۰تومان) برای کسانی که تاکنون از ما خدماتی نگرفته و یا در دوره های ما شرکت نکرده اند.
۴.خرید مجموعه کامل تکنیک‌ها با تخفیف ۵۰ درصد برای کسانی که تاکنون از خدمات ما استفاده کرده یا در دوره های آموزشی ما شرکت نموده‌اند( یعنی با پرداخت ۹۰۰ هزار تومان به جای یک میلیون و ۸۰۰ هزار تومان) این مجموعه نفیس را تهیه نمایند.
✳️مجموعه شامل تکنیک‌های شناختی، هیجانی و رفتاری طرحواره‌های مختلف به تفکیک و جداگانه و با ذکر مثال های متعدد است.
❎ مجموعه شامل تکنیک های درمانی اختصاصی برای همه طرحواره های زیر است :
۱-رهاشدگی/ بی ثباتی
۲-بی اعتمادی/ بدرفتاری
۳-محرومیت هیجانی
۴-نقص/ شرم
۵-انزوای اجتماعی
۶-وابستگی /بی کفایتی
۷-آسیب پذیری نسبت به ضرر یا بیماری
۸-خود تحول نیافته / گرفتار
۹-شکست
۱۰-استحقاق/ بزرگ منشی
۱۱-خویشتن داری و خود انضباطی ناکافی
۱۲-اطاعت
۱۳-ایثار
۱۴-پذیرش جویی/ جلب توجه
۱۵-منفی گرایی، بدبینی
۱۶-بازداری هیجانی
۱۷-معیارهای سرسختانه / عیب جویی افراطی
۱۸-تنبیه
شماره کارت جهت واریز وجه:
5041721097792817
بنام عباس شفیعی بانک رسالت
@schematherapist
09334977299
روابط عمومی آکادمی طرحواره درمانی ایران با مدیریت دکتر عباس شفیعی
آکادمی طرحواره درمانی ایران با مدیریت دکتر عباس شفیعی pinned «❎ مژده مژده ✅برای اولین بار عرضه مجموعه تکنیک‌های طرحواره درمانی شامل تکنیک‌های شناختی، هیجانی و رفتاری در طرحواره درمانی برای تک تک طرحواره‌ها (به تفکیک و با ذکر مثال و در قالب فایل pdf) 📌فعلا به قیمت پارسال ✳️ به اطلاع همکاران…»
احساسات بیان نشده هیچ وقت از بین نمی‌روند. فقط به شکل زنده مدفون می‌شوند و یک روز به شیوه‌ای زشت‌تر سر برمی‌آورند.
#زیگموند_فروید
❎ آکادمی طرحواره درمانی ایران با مدیریت دکتر عباس شفیعی
@schematherapyforempowerment
#زیگموند_فروید
❎ آکادمی طرحواره درمانی ایران با مدیریت دکتر عباس شفیعی
@schematherapyforempowerment
https://www.instagram.com/reel/DLnbPz3AITs/?igsh=YmJjMDUzMTczeXZ4
آشنایی با طرحواره رهاشدگی
سخنران :دکتر عباس شفیعی
لینک پست در پیج اینستاگرام ما
آشنایی با طرحواره رهاشدگی
سخنران :دکتر عباس شفیعی
لینک پست در پیج اینستاگرام ما
درون همه‌ٔ ما کودکی است که نیاز به مراقبت دارد. کودک درون مرکز احساسات، خلاقیت‌ها و شور زندگی است و از طرفی تمام تنش‌های بیرونی و رفتارهای ما رویش اثر می‌گذارد. با ارتباط سالم باکودک درون است که می‌توانید درک بهتری از خودتان داشته باشید. دکتر لوسیا کاپاچیونه در کتاب شفای کودک درون از این کودک دوست‌داشتنی حرف می‌زند و به مخاطبان آموزش می‌دهد چگونه این کودک را در آغوش بگیرند.
📕 شفای کودک درون
✍️ #لوسیا_کاپا_چینو
📥 دانلود فایل pdf - دانلود فایل صوتی
❎ آکادمی طرحواره درمانی ایران با مدیریت دکتر عباس شفیعی
@schematherapyforempowerment
📕 شفای کودک درون
✍️ #لوسیا_کاپا_چینو
📥 دانلود فایل pdf - دانلود فایل صوتی
❎ آکادمی طرحواره درمانی ایران با مدیریت دکتر عباس شفیعی
@schematherapyforempowerment
👍1
Forwarded from آکادمی طرحواره درمانی ایران با مدیریت دکتر عباس شفیعی
❎ مژده مژده
✅برای اولین بار عرضه مجموعه تکنیک‌های طرحواره درمانی شامل تکنیک‌های شناختی، هیجانی و رفتاری در طرحواره درمانی برای تک تک طرحواره‌ها (به تفکیک و با ذکر مثال و در قالب فایل pdf)
📌فعلا به قیمت پارسال
✳️ به اطلاع همکاران و دانشجویان عزیز می‌رساند تکنیک‌های طرحواره درمانی برای تک تک طرحواره‌ها( ۱۸ طرحواره ) توسط آکادمی طرحواره درمانی ایران با استفاده از منابع روز دنیا و تجارب آموزش و درمان طرحواره درمانی در ۱۲ سال گذشته تهیه و برای اولین بار در ایران و جهان به صورت یک مجموعه گرانبها خدمت همکاران و دانشجویان عزیز تقدیم می‌گردد.
✳️علاقمندان می توانند جهت خرید مجموعه فوق یا تک تک آنها به نکات زیر توجه کنند:
۱ .خرید تکنیک های هر طرحواره ۱۰۰هزار تومان
۲. خرید تکنیک های طرحواره های بعدی هر کدام با ۱۰ درصد تخفیف
۳. خرید مجموعه کامل با تخفیف ۳۰ درصد( ۱۲۶۰۰۰۰تومان) برای کسانی که تاکنون از ما خدماتی نگرفته و یا در دوره های ما شرکت نکرده اند.
۴.خرید مجموعه کامل تکنیک‌ها با تخفیف ۵۰ درصد برای کسانی که تاکنون از خدمات ما استفاده کرده یا در دوره های آموزشی ما شرکت نموده‌اند( یعنی با پرداخت ۹۰۰ هزار تومان به جای یک میلیون و ۸۰۰ هزار تومان) این مجموعه نفیس را تهیه نمایند.
✳️مجموعه شامل تکنیک‌های شناختی، هیجانی و رفتاری طرحواره‌های مختلف به تفکیک و جداگانه و با ذکر مثال های متعدد است.
❎ مجموعه شامل تکنیک های درمانی اختصاصی برای همه طرحواره های زیر است :
۱-رهاشدگی/ بی ثباتی
۲-بی اعتمادی/ بدرفتاری
۳-محرومیت هیجانی
۴-نقص/ شرم
۵-انزوای اجتماعی
۶-وابستگی /بی کفایتی
۷-آسیب پذیری نسبت به ضرر یا بیماری
۸-خود تحول نیافته / گرفتار
۹-شکست
۱۰-استحقاق/ بزرگ منشی
۱۱-خویشتن داری و خود انضباطی ناکافی
۱۲-اطاعت
۱۳-ایثار
۱۴-پذیرش جویی/ جلب توجه
۱۵-منفی گرایی، بدبینی
۱۶-بازداری هیجانی
۱۷-معیارهای سرسختانه / عیب جویی افراطی
۱۸-تنبیه
شماره کارت جهت واریز وجه:
5041721097792817
بنام عباس شفیعی بانک رسالت
@schematherapist
09334977299
روابط عمومی آکادمی طرحواره درمانی ایران با مدیریت دکتر عباس شفیعی
✅برای اولین بار عرضه مجموعه تکنیک‌های طرحواره درمانی شامل تکنیک‌های شناختی، هیجانی و رفتاری در طرحواره درمانی برای تک تک طرحواره‌ها (به تفکیک و با ذکر مثال و در قالب فایل pdf)
📌فعلا به قیمت پارسال
✳️ به اطلاع همکاران و دانشجویان عزیز می‌رساند تکنیک‌های طرحواره درمانی برای تک تک طرحواره‌ها( ۱۸ طرحواره ) توسط آکادمی طرحواره درمانی ایران با استفاده از منابع روز دنیا و تجارب آموزش و درمان طرحواره درمانی در ۱۲ سال گذشته تهیه و برای اولین بار در ایران و جهان به صورت یک مجموعه گرانبها خدمت همکاران و دانشجویان عزیز تقدیم می‌گردد.
✳️علاقمندان می توانند جهت خرید مجموعه فوق یا تک تک آنها به نکات زیر توجه کنند:
۱ .خرید تکنیک های هر طرحواره ۱۰۰هزار تومان
۲. خرید تکنیک های طرحواره های بعدی هر کدام با ۱۰ درصد تخفیف
۳. خرید مجموعه کامل با تخفیف ۳۰ درصد( ۱۲۶۰۰۰۰تومان) برای کسانی که تاکنون از ما خدماتی نگرفته و یا در دوره های ما شرکت نکرده اند.
۴.خرید مجموعه کامل تکنیک‌ها با تخفیف ۵۰ درصد برای کسانی که تاکنون از خدمات ما استفاده کرده یا در دوره های آموزشی ما شرکت نموده‌اند( یعنی با پرداخت ۹۰۰ هزار تومان به جای یک میلیون و ۸۰۰ هزار تومان) این مجموعه نفیس را تهیه نمایند.
✳️مجموعه شامل تکنیک‌های شناختی، هیجانی و رفتاری طرحواره‌های مختلف به تفکیک و جداگانه و با ذکر مثال های متعدد است.
❎ مجموعه شامل تکنیک های درمانی اختصاصی برای همه طرحواره های زیر است :
۱-رهاشدگی/ بی ثباتی
۲-بی اعتمادی/ بدرفتاری
۳-محرومیت هیجانی
۴-نقص/ شرم
۵-انزوای اجتماعی
۶-وابستگی /بی کفایتی
۷-آسیب پذیری نسبت به ضرر یا بیماری
۸-خود تحول نیافته / گرفتار
۹-شکست
۱۰-استحقاق/ بزرگ منشی
۱۱-خویشتن داری و خود انضباطی ناکافی
۱۲-اطاعت
۱۳-ایثار
۱۴-پذیرش جویی/ جلب توجه
۱۵-منفی گرایی، بدبینی
۱۶-بازداری هیجانی
۱۷-معیارهای سرسختانه / عیب جویی افراطی
۱۸-تنبیه
شماره کارت جهت واریز وجه:
5041721097792817
بنام عباس شفیعی بانک رسالت
@schematherapist
09334977299
روابط عمومی آکادمی طرحواره درمانی ایران با مدیریت دکتر عباس شفیعی
نذر علمی
در روزهای شنبه و یکشنبه
برای مشاوره رایگان در خدمت افراد نیازمند هستیم.
تلفن تماس : 09334977299
لطفا فقط کسانی که هزینه مشاوره ندارن.
ساعت تماس : ۸ صبح الی ۱۱ شب بجز ۴ الی ۶
.لطفا اگر در انتظار تماس بودید ، صبور باشید.
دکتر عباس شفیعی روان شناس
در روزهای شنبه و یکشنبه
برای مشاوره رایگان در خدمت افراد نیازمند هستیم.
تلفن تماس : 09334977299
لطفا فقط کسانی که هزینه مشاوره ندارن.
ساعت تماس : ۸ صبح الی ۱۱ شب بجز ۴ الی ۶
.لطفا اگر در انتظار تماس بودید ، صبور باشید.
دکتر عباس شفیعی روان شناس
👍1
https://www.instagram.com/reel/DLuRlQLAdpu/?igsh=dDcxdzcyenA2ZGsx
📌عنوان پست :
نقش والدین در شکل گیری طرحواره ها در پیج اینستاگرام ما
سخنران : دکتر عباس شفیعی
❎ آکادمی طرحواره درمانی ایران با مدیریت دکتر عباس شفیعی
📌عنوان پست :
نقش والدین در شکل گیری طرحواره ها در پیج اینستاگرام ما
سخنران : دکتر عباس شفیعی
❎ آکادمی طرحواره درمانی ایران با مدیریت دکتر عباس شفیعی
❎دوره تربیت طرحواره درمانگر خصوصی و تضمینی به قیمت پارسال
🧩 «روانشناس عمومی بودن کافیه؟!»
🔍 اگه می‌خوای وسط این‌همه مشاور شبیه بقیه نباشی، باید بلد باشی مشکل ریشه‌ای رو ببندی!
🎯 طرحواره‌درمانی یعنی یه نقشه واقعی برای درمان عمیق — جوری که مراجع تا ته مسیر با تو بمونه.
✅ دوره خصوصی ۱۰۰ ساعته طرحواره‌درمانی
📌 آفلاین + آنلاین
📌 کاربردی و واقعی، نه تئوری خسته‌کننده
📌 ظرفیت محدود – فقط دوبار در سال
👥 بیش از ۱۰۰۰ روانشناس تا حالا این مسیر رو رفتن!
✏️ اگه تو هم می‌خوای از «روانشناس عمومی» بودن جدا شی 👇
لینک ثبت‌نام و اطلاعات بیشتر:
[🔗 ثبت‌نام دوره طرحواره‌درمانی با قیمت پارسال]
09334977299
✏️ راستی
💭 «اگه مراجع‌هات نتیجه نگیرن، برمی‌گردن؟»
خیلی از روانشناس‌ها می‌دونن مشکل از کجاست، ولی نمی‌دونن چطور تهش رو حل کنن.
📌 دوره ۱۰۰ ساعته طرحواره‌درمانی یعنی همون راهی که کارت رو کامل می‌کنه.
📚 گام‌به‌گام | خصوصی | تمرکز عملی
👤 رضایت 1000 روانشناس دیگه یعنی این مسیر جواب می‌ده.
⏰ ظرفیت و فرصت محدود(به قیمت پارسال) – ثبت‌نام همین الان 👇
[🔗 09334977299]
@Drabas_shafiee
آکادمی طرحواره درمانی ایران با مدیریت دکتر عباس شفیعی
@schematherapyforempowerment
🧩 «روانشناس عمومی بودن کافیه؟!»
🔍 اگه می‌خوای وسط این‌همه مشاور شبیه بقیه نباشی، باید بلد باشی مشکل ریشه‌ای رو ببندی!
🎯 طرحواره‌درمانی یعنی یه نقشه واقعی برای درمان عمیق — جوری که مراجع تا ته مسیر با تو بمونه.
✅ دوره خصوصی ۱۰۰ ساعته طرحواره‌درمانی
📌 آفلاین + آنلاین
📌 کاربردی و واقعی، نه تئوری خسته‌کننده
📌 ظرفیت محدود – فقط دوبار در سال
👥 بیش از ۱۰۰۰ روانشناس تا حالا این مسیر رو رفتن!
✏️ اگه تو هم می‌خوای از «روانشناس عمومی» بودن جدا شی 👇
لینک ثبت‌نام و اطلاعات بیشتر:
[🔗 ثبت‌نام دوره طرحواره‌درمانی با قیمت پارسال]
09334977299
✏️ راستی
💭 «اگه مراجع‌هات نتیجه نگیرن، برمی‌گردن؟»
خیلی از روانشناس‌ها می‌دونن مشکل از کجاست، ولی نمی‌دونن چطور تهش رو حل کنن.
📌 دوره ۱۰۰ ساعته طرحواره‌درمانی یعنی همون راهی که کارت رو کامل می‌کنه.
📚 گام‌به‌گام | خصوصی | تمرکز عملی
👤 رضایت 1000 روانشناس دیگه یعنی این مسیر جواب می‌ده.
⏰ ظرفیت و فرصت محدود(به قیمت پارسال) – ثبت‌نام همین الان 👇
[🔗 09334977299]
@Drabas_shafiee
آکادمی طرحواره درمانی ایران با مدیریت دکتر عباس شفیعی
@schematherapyforempowerment
طرحواره رهاشدگی و روابط عاطفی
لینک پست در پیج اینستاگرام ما
https://www.instagram.com/reel/DLzA89cgjfe/?igsh=a2RhcG00NTBjdXls
لینک پست در پیج اینستاگرام ما
https://www.instagram.com/reel/DLzA89cgjfe/?igsh=a2RhcG00NTBjdXls
عنوان پست : ویژگی های کلی طرحواره بی‌اعتمادی/بدرفتاری در پیج اینستاگرام ما:
https://www.instagram.com/reel/DL4MNE5OR07/?igsh=MWFnaWVqb2ZpemZobA==
https://www.instagram.com/reel/DL4MNE5OR07/?igsh=MWFnaWVqb2ZpemZobA==
با این چهار قدم عادت های بد زندگیت رو ترک کن ! ❤️
🔴قدم اول :
یکی از عادت های بد خودت رو انتخاب کن بعد ببین چه چیزی باعث تحریکش میشه.
🔴قدم دوم :
برای این کار باید چهار تا سوال از خودت بپرسی :
چه کسی؟ چه وقتی ؟ چه جایی؟چه چیزی ؟
🔴قدم سوم :
باید محیط رو با توجه به عادت، پاکسازی کنیم مثلا برای ترک پرخوری
اول از همه مصرف ،شکلات شیرینی ،قند، سس، چیپس و... هر محرک تحریک کننده رو حذف میکنیم.
🔴قدم چهارم :
مرحله مهم بعد از پاکسازی جایگزین میکنیم مثلا برای اون عادت بد به عادت جایگزین پیدا میکنیم
عادت بد - خوراکی شیرین
عادت جایگزین - میوه شیرین
✨ آکادمی طرحواره درمانی ایران با مدیریت دکتر عباس شفیعی
@schematherapyforempowerment
🔴قدم اول :
یکی از عادت های بد خودت رو انتخاب کن بعد ببین چه چیزی باعث تحریکش میشه.
🔴قدم دوم :
برای این کار باید چهار تا سوال از خودت بپرسی :
چه کسی؟ چه وقتی ؟ چه جایی؟چه چیزی ؟
🔴قدم سوم :
باید محیط رو با توجه به عادت، پاکسازی کنیم مثلا برای ترک پرخوری
اول از همه مصرف ،شکلات شیرینی ،قند، سس، چیپس و... هر محرک تحریک کننده رو حذف میکنیم.
🔴قدم چهارم :
مرحله مهم بعد از پاکسازی جایگزین میکنیم مثلا برای اون عادت بد به عادت جایگزین پیدا میکنیم
عادت بد - خوراکی شیرین
عادت جایگزین - میوه شیرین
یه نکته هم که باید بگم اینه که ما فقط باید یک عادت رو انتخاب کنیم و برای ترک کردنش ۲۱ روز وقت در نظر بگیریم.
✨ آکادمی طرحواره درمانی ایران با مدیریت دکتر عباس شفیعی
@schematherapyforempowerment
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔺مهم‌ترین قاتل موفقیت انسان
«تأخیـر در کار» است .
آکادمی طرحواره درمانی ایران با مدیریت دکتر عباس شفیعی
@schematherapyforempowerment
«تأخیـر در کار» است .
آکادمی طرحواره درمانی ایران با مدیریت دکتر عباس شفیعی
@schematherapyforempowerment
https://www.instagram.com/reel/DL7mwtbgr88/?igsh=MXJvaDJ4dHU3czFjdQ==
ریشه های شکل گیری طرحواره بی‌اعتمادی/بدرفتاری
سخنران: دکتر عباس شفیعی
در پیج اینستاگرام ما
ریشه های شکل گیری طرحواره بی‌اعتمادی/بدرفتاری
سخنران: دکتر عباس شفیعی
در پیج اینستاگرام ما