Небольшое интервью Патрика Суейзи о том, как он преодолевал свою неуверенность и страх ошибки, быть посмешищем и неудачником. Думаю, многим из нас откликнется его подход. Мне откликается, а вам?

Про чью тревожность ролик?

Часто пациенты говорят, что только ночью во сне получается расслабиться. Но и то не всегда. То челюсти во сне сжимаются, то сны тревожные.

Применяем практики релаксации - миорелаксация по Джекобсону, аутогенная тренировка по Шульцу, дыхательные практики, медитации👍

Рекомендую к посещению. Многие после выставки на общественном транспорте уехать не могут, из-за покупок приходится брать такси😊 И моя книга «Скатертью тревога» еще продается, можно будет приобрести. Скоро будет раритетом 😃

Я думаю, что счастье это моменты. Нельзя быть счастливым всегда. Так же как и несчастным. Может я и не прав, но сегодня было несколько счастливых моментов…
Когда пациентам после назначенной терапии стало хорошо. Вот такое небольшое профессиональное счастье 😍

А что сделало счастливым сегодня вас?

Тревожные люди они какие? Они хотят, чтоб все было под контролем

Если все под контролем, то тревога должна стать меньше. Но возможно ли это? 

Конечно нет. Человек попадает в ловушку, что сам себе и расставил. Что-то проконтролировать невозможно! Как не старайся!

И тревога усиливается. А дальше снова по тому же кругу. Контроль-неудача-тревога

Сохраните памятку, перешлите тревожным людям и  используйте 🤝 

Тревожные люди! Попрактикуемся сегодня? 🤝
⠀
Берем лист бумаги, ручку. Не волнуйтесь, ничего сложного не будет
Записываем все, что вас тревожит
⠀
Вот прям все все. У кого-то листочка не хватит, у кого-то список будет покороче. Теперь подумаем. А что из этого списка реально вы НЕ можете контролировать?
⠀
Можно воспользоваться рилсом-памяткой у меня в ленте.
Выпишите теперь это отдельным списком.
⠀
И теперь опять надо подумать. Готовы ли вы тратить свою жизнь, свое здоровье, свои ресурсы на то, что находится вне зоны вашего контроля?
⠀
100 процентов что ваша тревога при этом увеличивается! А что вы получаете от этого? Возможно ваше ощущение себя растет. Ваша значимость… Или это способ уйти от того, что вы действительно можете контролировать. Избегание своей собственной жизни…
⠀
В итоге упражнение простое, да непросто выполнить. Вопросов много. Но отвечать вам. Задумайтесь 🤝

Сегодня услышал этот диалог в кафе. И вспомнил свой пост. Мне кажется в тему ⬇️

Ужасно неприятно❗На тебя смотреть! Прическа твоя дурацкая, борода эта под носом 😵
⠀
А ты не смотри!
⠀
Как не смотреть, целый день глаза мозолишь, туда-сюда, сюда- туда❗
⠀
Ну ладно смотри, только без замечаний и критики🤔
⠀
Не могу без замечаний❗Мой психолог говорит, что надо открыто выражать свои 💘 чувства. Не буду этого делать - не решу свои психологические проблемы…
⠀
Аааа… то есть решаешь Свои проблемы за мой счет?
⠀
Чего, чего???
⠀
Ну, проблема у тебя, а подстричься и побриться должен я❗Давай так - ты думаешь, что хочешь, а я стригусь как Я хочу❗
⠀
Подожди, но если мне не нравится в тебе что-то, почему я не могу сказать???
⠀
Потому, что Я это Я. Волосы мои, прическа как не странно тоже моя. Да и борода тоже😁 Это вообще скрытая агрессия😵
⠀
Да какая нафиг агрессия. Если я не скажу, что ты обормот, то кто скажет??? Ты же должен стать лучше👍
⠀
А почему Я должен стать лучше?
⠀
Да потому, что Я этого хочу❗
⠀
Занавес… Прочитали? Слышали такое? Или сами говорили? Когда в посте, все более менее ясно. Когда в жизни - не разберешься.
⠀
Да, мы не деремся, и тарелками редко кидаемся. Но агрессии много, вот такой пассивной, скрытой.
⠀
Есть над чем думать. Спасибо ❤

Сегодня, буквально через 20 минут у меня прямой эфир. Канал Доктор. Передача Доктор на работе. Кто-то может посмотреть, послушать и задать вопрос в прямом эфире. Потом выложу ссылку с записью . Пожелайте удачи, конечно волнуюсь 😊

А вот и запись прямого эфира на телеканале Доктор

https://disk.yandex.ru/d/wz-QxEohfU3hrA/DNR_16.12.24_005_RUS_WM.mp4

Доктор! Мне можно?
Доктор, а я могу? Завтра корпоратив!
А через неделю Новый год!
⠀
Могу ли отметить праздник и выпить спиртное вместе с антидепрессантами?
⠀
Давайте разбираться! Что по исследованиям?
⠀
В доклинических исследованиях взаимодействия между селективными ингибиторами обратного захвата серотонина (СИОЗС) и алкоголем, проводились преимущественно эксперименты на здоровых добровольцах с использованием различных оценок психофизиологических функций.
⠀
И чаще всего, одновременный приём не приводил к функциональным нарушениям и не вызывал действия отличного от действия алкоголя.
⠀
В 2006 г были отправлены запросы практически во все фармкомпании с просьбой предоставить данные исследований на эту тему.
⠀
Кто-то не прислал ничего, кто-то прислал исследования на животных, большинство предоставили данные о здоровых добровольцах. Не исследована эта тема у самих производителей.
⠀
Но в принципе не могут написать в инструкции - Пейте на здоровье. И этиловый спирт и антидепрессанты это вещества, влияющие на ЦНС. И производитель дипломатично пишет - Совместный прием не рекомендован.
⠀
Ну и будем отталкиваться от этого. Будем стараться не употреблять. А если юбилей? А если свадьба? Новый год?
⠀
Если Вы принимаете антидепрессант давно и успешно к нему адаптировались, если психическое состояние стабильно, и отказаться от спиртного нет никакой возможности, то один-два бокала вина допустим.
⠀
И лучше это согласовать с лечащим врачом. Он иногда знает о вас больше, чем вы сами😁 Кому-то из своих пациентов я разрешу выпить, кого-то отговорю этого не делать.
⠀
С Наступающим! Всем здоровья! Будем учиться веселиться без алкоголя 👍 Обнимаю❤️

Друзья! В этом году много писали, что итоги года подводить не обязательно, лучше даже не подводить. Я не подводит с ручкой и бумагой. Просто посидел, по вспоминал. Год был сложным, как и любой. Вот не помню простого года🤷🏻‍♂️
Хочу пожелать Вам здоровья, и Вашим близким! Давно понял, что это главное! Ну и успехов в ваших начинаниях, исполнения желаний, новых впечатлений!
И хочу сказать спасибо, что до сих пор со мной, с моим каналом! За вашу поддержу ❤️
С Новым Годом!