🔥 Важное объявление! Уже в среду 28 мая открываю регистрацию на практикум «7 шагов к спокойной жизни» — ваш пошаговый план, чтобы наконец взять стресс под контроль.

📌 Почему стоит участвовать?
✔️ Работающие техники, собранные в 7 практических шагов.
✔️ Всё разложено на простой план— подойдёт даже если "нет времени и сил"
✔️ Цена как один поход в магазин — здоровье дороже. Самая низкая стоимость из всех моих программ.

⏳ До старта продаж осталось всего 2 дня!
❗ Количество мест ограничено— советую поставить напоминание прямо сейчас.
Практикум проходит 1 раз в год. Это уникальная возможность за очень приятную стоимость начать менять свою состояние и перестать копить хронический стресс.

Среда 28 мая — день, когда вы начнёте возвращать себе спокойствие и энергию.
Не пропустите!

На картинке- отзыв, который пришел вчера под моим постом. Спасибо за доверие❤️

Удивлены?

Почему просто "отдохнуть" не избавит вас от стресса?

За 30 лет практики я часто слышу от пациентов: «Доктор, я стараюсь отдыхать, но стресс не уходит». И я объясняю: стресс — это не просто усталость, а глубокая физиологическая и психологическая реакция. Да, отдых важен, но если ограничиться только им, это как лечить перелом пластырем — временно и неэффективно.

Почему же отдых не работает?
1. Тело остаётся в режиме тревоги. Даже если вы полежали на диване, уровень кортизола мог не снизиться, а мышцы — остаться напряжёнными. Без специальных техник организм не переключается в состояние покоя.
2. Мозг продолжает прокручивать проблему. Вы можете отвлечься на сериал, но если не проработали стрессовый триггер, тревога вернётся.
3. Хронический стресс требует системы. Разовые методы дают временное облегчение, но чтобы научиться управлять стрессом, нужны привычки, а не просто передышки.

Что действительно помогает?
В своей практике я использую доказанные методы, которые работают на трёх уровнях:
- Физиологическом
-Эмоциональном
- Поведенческом

Именно такой комплексный подход даёт устойчивый результат.

Хорошие новости! Завтра я открываю регистрацию на практикум «7 шагов к спокойной жизни», где дам пошаговый план снижения стресса. Мы разберём не только теорию, но конкретные инструменты, которые помогут вам:
- Снимать напряжение здесь и сейчас;
- Изучить методы стресс менеджмента, которые легко встроить в свою жизнь.
- Создать персональную систему защиты от хронического стресса.

Если устали бороться со стрессом в одиночку — жду вас на практикуме.
Оставайтесь на связи — завтра расскажу подробности!

Задавали такой вопрос?

Ваши дети готовятся к экзаменам?
8 способов поддержки💪

Дорогие родители, сейчас самый ответственный период - время, когда нашим детям особенно нужна ваша мудрая поддержка. ЕГЭ и ОГЭ - это серьезное испытание для всей семьи.

Как родитель, прошедший через это, хочу поделиться важными наблюдениями:
даже отлично подготовленные дети могут растеряться на экзамене из-за стресса. Но есть и хорошая новость - стрессоустойчивости можно научиться!

Что зависит от нас, родителей?
🔹 Наше спокойствие - залог уверенности ребенка (помните о зеркальных нейронах!)
🔹 Мы можем помочь выработать правильный подход к подготовке
🔹 Именно мы создаем дома благоприятную атмосферу

Как помочь ребенку справиться с волнением?
1️⃣ Помогите реалистично оценить подготовку.
Вместе выделите сильные стороны и темы, требующие повторения. Скажите: "Давай посмотрим, что ты знаешь отлично, а что стоит еще раз повторить"

2️⃣ Проанализируйте типичные ошибки.
Достаньте старые работы, обсудите, где чаще бывают промахи: "Видишь, здесь ты обычно ошибаешься - давай на экзамене будем внимательнее"

3️⃣ Научите технике "5-5-5"
Покажите простое упражнение: вдох на 5 счетов, задержка на 5, выдох на 5. Потренируйтесь вместе вечером.

4️⃣ Замените тревожные мысли
Подскажите фразы для самоподдержки:
"Я хорошо подготовился" вместо "Я ничего не знаю"
"Я справлюсь" вместо "Это слишком сложно"

5️⃣ Следите за режимом
Напомните лечь спать вовремя: "Завтра важный день, давай поспим хорошо, чтобы голова была свежая"

6️⃣ Предложите легкую разминку
Перед экзаменом вечером: "Давай пройдемся немного, подышим воздухом"

7️⃣ Ограничьте кофеин
"Давай сегодня попьем травяной чай, он успокаивает"

8️⃣ Настройте на успех
Вечером перед экзаменом: «Все получится! Ты справишься» «Я с тобой и всегда тебя поддержу»

🔹 Важно донести: экзамен - не приговор, а всего лишь этап. Ваша вера в ребенка важнее любых оценок!

Если хотите глубже разобраться в теме стрессоустойчивости, приглашаю вас на практикум «7 шагов к спокойной жизни».
2 июля в 19:00 мск стартуем с вебинара «Как стать стрессоустойчивым?»
+ Вас ждут полезные практики по снятию стресса. Регистрация
https://schuradoc.com/tg_7

А ваш ребенок волнуется перед экзаменом? Как вы вместе справляетесь с этим?

На какой из моих ответов вы удивились больше всего? Пишите в комментариях!

Сегодня, 2 июня, в 19:00 по московскому времени жду всех участников практикума
«7 шагов к спокойной жизни»на приветственном вебинаре «Как стать стрессоустойчивым?»

Я не только отвечу на частые вопросы, но и дам рекомендации, как снизить воздействие хронического стресса.

Участники, проверьте личный кабинет— ссылка на прямой эфир уже размещена в уроке и выслана вам на почту. Всех жду! ❤️

❗️Для тех, кто любит успеть в последний вагон: время пришло! У вас ещё есть возможность присоединиться — регистрация открыта до 19:00 по Москве!

Какой ответ вас больше всего удивил?

Вы спрашивали про эмоциональное онемение: когда чувства просто... исчезают

Друзья, сегодня хочу поговорить о состоянии, которое многие из вас наверняка испытывали, но не всегда могли назвать. Эмоциональное онемение — это когда мир вокруг будто выцветает, и ты больше не чувствуешь ни радости, ни грусти, ни страха, ни злости.

Представьте: раньше вас зажигала любимая музыка, трогали до слез фильмы, злили глупые комментарии в соцсетях… А теперь — ничего. Пустота. Как будто кто-то выключил внутри все эмоции сразу.

Что это такое?
Эмоциональное онемение — это защитный механизм психики. Когда стресса, боли или перегрузок становится слишком много, мозг просто «отключает» чувства, чтобы не сгореть.

🔹 Не можете радоваться тому, что раньше приносило удовольствие?
🔹 Не чувствуете грусть даже там, где она уместна?
🔹 Будто смотрите на мир через толстое стекло— всё понимаете, но не ощущаете?

Поздравляю (или нет), вы столкнулись с психическим онемение

Почему это происходит?
✅ Хронический стресс (организм устал, и эмоции — первое, что «сворачивается»).
✅ Травма или сильное потрясение )психика временно «замораживается», чтобы справиться).
✅ Выгорание (эмоции просто кончились, как бензин в баке).
✅ Побочка от лекарств (например, антидепрессантов или транквилизаторов).
✅ Депрессия (онемение — частый её спутник).
Что делать?
Хорошая новость: это обратимо.Плохая: просто «взять и начать чувствовать» не получится. Но можно помочь себе постепенно:

1️⃣ Не пугаться— это не навсегда, просто так психика бережёт вас.
2️⃣ Снижать стресс— через спорт, дыхательные практики, режим сна.
3️⃣ Медленно «размораживаться»— через тело массаж, контрастный душ, спорт) и простые эмоции (вкусная еда, музыка, тактильный контакт).
4️⃣ Не давить на себя — «ты должен радоваться!» только усугубляет ситуацию.
5️⃣ Обратиться к специалисту, если состояние затянулось.

Главное — не винить себя
Это не ваша вина, ваша защита**. Но если вам надоело жить в режиме «эконом-эмоций», можно потихоньку возвращать чувства в свою жизнь.

Было у вас такое? Как справлялись?Делитесь в комментариях — вместе разберёмся! 💙

Лайк и репост — если пост полезен ❤️