عصائر رمضان: أقدم لكم بكم حب وصفات صحية يمكنكِ تحضيرها في الشهر الكريم
خلال شهر رمضان المبارك، من المهم التركيز على العصائر الصحية المفيدة للصحة، خاصةً في ظل الصيام لساعات طويلة. من هنا، وللحرص على امداد الجسم بما يحتاجه من فيتامينات وأملاح معدنية، سنقدّم لكِ في هذا المقال أبرز وصفات عصائر طبيعية يمكنكِ تحضيرها خلال الشهر المبارك، من بينها مشروبات معروفة بأنها خاصة بشهر رمضان. هذه العصائر تساهم في ترطيب المعدة وتأهيلها لاستيعاب الطعام الذي سيتم تناوُله بعد الإفطار، وتنظيف الجسم من السموم المتراكمة لإنقاص الوزن وغيره، لذلكِ قومي بتحضيرها بحسب الوصفات التالية لتحصلي على فوائدها الصحية اللازمة.
فاطمه حسن
خلال شهر رمضان المبارك، من المهم التركيز على العصائر الصحية المفيدة للصحة، خاصةً في ظل الصيام لساعات طويلة. من هنا، وللحرص على امداد الجسم بما يحتاجه من فيتامينات وأملاح معدنية، سنقدّم لكِ في هذا المقال أبرز وصفات عصائر طبيعية يمكنكِ تحضيرها خلال الشهر المبارك، من بينها مشروبات معروفة بأنها خاصة بشهر رمضان. هذه العصائر تساهم في ترطيب المعدة وتأهيلها لاستيعاب الطعام الذي سيتم تناوُله بعد الإفطار، وتنظيف الجسم من السموم المتراكمة لإنقاص الوزن وغيره، لذلكِ قومي بتحضيرها بحسب الوصفات التالية لتحصلي على فوائدها الصحية اللازمة.
فاطمه حسن
1- عصير التمر الهندي
عصير التمر الهندي هو واحد من عصائر رمضان الصحية، إذ إنه يساعد في التخلّص من الإمساك وتحسين عملية الهضم، وذلك
فضلاً عن احتوائه على البوتاسيوم.
أنتِ بحاجة إلى:
كوب تمر هندي مقشّر ومقطّع
8 أكواب من المياه
ملعقة كبيرة من مياه الورد
سكر بحسب الرغبة
طريقة التحضير:
ضعي في إناء عميق المياه والتمر الهندي على النار، واتركيهما حتّى يغليا.
بعد انقضاء المدّة، اتركي الشراب الذي حصلتِ عليه حتّى يبرد، ثمّ ضعيه في الثلاّجة لمدّة 3 ساعات.
صفّي الشراب بالمنخل أو قطعة من الشاش حتّى تتخلّصي من الأعواد والشوائب.
أضيفي أخيراً إلى الشراب ماء الورد والسكر حسب الرغبة.
عصير التمر الهندي هو واحد من عصائر رمضان الصحية، إذ إنه يساعد في التخلّص من الإمساك وتحسين عملية الهضم، وذلك
فضلاً عن احتوائه على البوتاسيوم.
أنتِ بحاجة إلى:
كوب تمر هندي مقشّر ومقطّع
8 أكواب من المياه
ملعقة كبيرة من مياه الورد
سكر بحسب الرغبة
طريقة التحضير:
ضعي في إناء عميق المياه والتمر الهندي على النار، واتركيهما حتّى يغليا.
بعد انقضاء المدّة، اتركي الشراب الذي حصلتِ عليه حتّى يبرد، ثمّ ضعيه في الثلاّجة لمدّة 3 ساعات.
صفّي الشراب بالمنخل أو قطعة من الشاش حتّى تتخلّصي من الأعواد والشوائب.
أضيفي أخيراً إلى الشراب ماء الورد والسكر حسب الرغبة.
2- عصير الكركديه
يعدّ عصير الكركديه من عصائر رمضان الصحية التي تمنح الشعور بالامتلاء وبالتالي الشبع بدون الحصول على سعرات حرارية إضافية، فهو من المشروبات الخالية من السعرات ويساعد في توازن السوائل في الجسم.
أنتِ بحاجة إلى:
كوب من أوراق الكركديه
كوب من الماء
طريقة التحضير:
ضعي كوب من أوراق الكركديه في إناء على النار ثم يُسكب عليها كوب من الماء.
اتركي المزيج على النار يغلي لمدة 5 دقائق.
ارفعي المزيج واتركيه جانباً حتى يبرد قليلاً.
صفّي المزيج وأضيفي إليه مكعب من الثلج واشربيه
يعدّ عصير الكركديه من عصائر رمضان الصحية التي تمنح الشعور بالامتلاء وبالتالي الشبع بدون الحصول على سعرات حرارية إضافية، فهو من المشروبات الخالية من السعرات ويساعد في توازن السوائل في الجسم.
أنتِ بحاجة إلى:
كوب من أوراق الكركديه
كوب من الماء
طريقة التحضير:
ضعي كوب من أوراق الكركديه في إناء على النار ثم يُسكب عليها كوب من الماء.
اتركي المزيج على النار يغلي لمدة 5 دقائق.
ارفعي المزيج واتركيه جانباً حتى يبرد قليلاً.
صفّي المزيج وأضيفي إليه مكعب من الثلج واشربيه
3- عصير قمر الدين
يساعد عصير رمضان الصحي، قمر الدين، في الهضم، ممّا يساعدكِ في عدم الانتفاخ أثناء تناول الوجبات. من هنا، اتّبعي الخطوات التالية للحصول على فوائده الصحية اللازمة.
أنتِ بحاجة إلى:
600 غرام من قمر الدين الشرائح المُجّففة
كوبان من السكر
6 أكواب من المياه
ملعقة كبيرة من ماء الزهر
ملعقة كبيرة من ماء الورد
4 أكواب من الثلج
طريقة التحضير:
قطّعي قمر الدين إلى شرائح ذات حجم متوسط، ثمّ ضعيها في المياه مضيفة السكر، واتركيها حتى تغلّي جيّداً.
بعدها، اتركي المزيج حتّى يبرد ثمّ أضيفي باقي المكوّنات وحرّكيها جيّداً (بإمكانكِ الإستعانة بالخلّاط الكهربائي لمزيج أكثر تجانساً).
أخيراً، ضعي مكعّبات الثلج المكسرة في الأكواب المخصصة لتقديم قمر الدين، ثمّ اسكبي فيها العصير وقدّميه إلى الضيوف.
يساعد عصير رمضان الصحي، قمر الدين، في الهضم، ممّا يساعدكِ في عدم الانتفاخ أثناء تناول الوجبات. من هنا، اتّبعي الخطوات التالية للحصول على فوائده الصحية اللازمة.
أنتِ بحاجة إلى:
600 غرام من قمر الدين الشرائح المُجّففة
كوبان من السكر
6 أكواب من المياه
ملعقة كبيرة من ماء الزهر
ملعقة كبيرة من ماء الورد
4 أكواب من الثلج
طريقة التحضير:
قطّعي قمر الدين إلى شرائح ذات حجم متوسط، ثمّ ضعيها في المياه مضيفة السكر، واتركيها حتى تغلّي جيّداً.
بعدها، اتركي المزيج حتّى يبرد ثمّ أضيفي باقي المكوّنات وحرّكيها جيّداً (بإمكانكِ الإستعانة بالخلّاط الكهربائي لمزيج أكثر تجانساً).
أخيراً، ضعي مكعّبات الثلج المكسرة في الأكواب المخصصة لتقديم قمر الدين، ثمّ اسكبي فيها العصير وقدّميه إلى الضيوف.
4- عصير الخروب
هذا المشروب هو واحد من عصائر رمضان التي تحتوي على كمية قليلة من السكر والدهون المشبّعة. ينشّط الدورة الدموية في الجسم، كما يزيل كلّ السموم في المعدة.
أنتِ بحاجة إلى:
كيلوغرام من قطع الخرّوب
كوبان من السكر
ليتران من المياه الدافئة
طريقة التحضير:
انقعي الخرّوب في المياه لمدّة 12 ساعة، ثمّ في اليوم التالي قومي بغلي الخروب على نار قوية لمدّة ساعة.
بعدها، صفّي السائل وأزيلي منه قطع الخرّوب ثمّ أضيفي السكر إلى المزيج وامزجيه جيّداً.
أخيراً، ضعي شراب الخرّوب في الثلاّجة لمدّة ساعة على الأقلّ حتّى تقدّميه بارداً ويمكنكِ تزيينه بحبّات اللوز
هذا المشروب هو واحد من عصائر رمضان التي تحتوي على كمية قليلة من السكر والدهون المشبّعة. ينشّط الدورة الدموية في الجسم، كما يزيل كلّ السموم في المعدة.
أنتِ بحاجة إلى:
كيلوغرام من قطع الخرّوب
كوبان من السكر
ليتران من المياه الدافئة
طريقة التحضير:
انقعي الخرّوب في المياه لمدّة 12 ساعة، ثمّ في اليوم التالي قومي بغلي الخروب على نار قوية لمدّة ساعة.
بعدها، صفّي السائل وأزيلي منه قطع الخرّوب ثمّ أضيفي السكر إلى المزيج وامزجيه جيّداً.
أخيراً، ضعي شراب الخرّوب في الثلاّجة لمدّة ساعة على الأقلّ حتّى تقدّميه بارداً ويمكنكِ تزيينه بحبّات اللوز
5- عصير الأناناس والكيوي
عصير الأناناس والكيوي، يعتبر عصير رمضان صحي لأنه يعوّضكِ عن العطش والجوع طوال صيام رمضان، ويساعد على تخفيض الوزن.
أنت بحاجة إلى:
5 حبات كيوي (مقشرة ومقطعة)
حبة أناناس (متوسطة الحجم، مقشرة، ومقطعة شرائح)
3 ملاعق كبيرة من العسل الأبيض
1/2 ملعقة كبيرة من عصير الليمون
طريقة التحضير:
ضعي الأناناس والكيوي والعسل وعصير الليمون في الخلاط الكهربائي.
امزجي المكونات جيداً قبل تقديمه في الكاسات
عصير الأناناس والكيوي، يعتبر عصير رمضان صحي لأنه يعوّضكِ عن العطش والجوع طوال صيام رمضان، ويساعد على تخفيض الوزن.
أنت بحاجة إلى:
5 حبات كيوي (مقشرة ومقطعة)
حبة أناناس (متوسطة الحجم، مقشرة، ومقطعة شرائح)
3 ملاعق كبيرة من العسل الأبيض
1/2 ملعقة كبيرة من عصير الليمون
طريقة التحضير:
ضعي الأناناس والكيوي والعسل وعصير الليمون في الخلاط الكهربائي.
امزجي المكونات جيداً قبل تقديمه في الكاسات
6- عصير التفاح والجزر
يحتوي عصير رمضان من التفاح والجزر على سعرات حرارية منخفضة في الكوب الواحد، ويساعد على التخسيس لأنه يعطي شعور بالشبع لأنه يساعد على الهضم ببطء.
أنت بحاجة إلى:
كوب طبيعي من عصير الجزر
كوب من عصير التفاح
كوب من الثلج
طريقة التحضير:
اخلطي عصير التفاح مع الثلج وعصير الجزر في الخلاط الكهربائي حتى تمتزج المكونات.
اسكبي المزيج في أكواب وقدميه.
يحتوي عصير رمضان من التفاح والجزر على سعرات حرارية منخفضة في الكوب الواحد، ويساعد على التخسيس لأنه يعطي شعور بالشبع لأنه يساعد على الهضم ببطء.
أنت بحاجة إلى:
كوب طبيعي من عصير الجزر
كوب من عصير التفاح
كوب من الثلج
طريقة التحضير:
اخلطي عصير التفاح مع الثلج وعصير الجزر في الخلاط الكهربائي حتى تمتزج المكونات.
اسكبي المزيج في أكواب وقدميه.
7- عصير الموز والحليب
يحتوي عصير رمضان هذا، على مواد مضادة للأكسدة التي تمد الجسم بالكثير من العناصر الغذائية وتعوّض الجسم ما فقده من طاقة خلال ساعات الصوم.
أنت بحاجة إلى:
حبة موز كبير الحجم
كوب حليب قليل الدسم
ملعقة كبيرة من العسل
اختياري: ملعقة كبيرة من اللوز المفروم
طريقة التحضير:
ضعي الموز مع الحليب والعسل في الخلاط الكهربائي.
اضربي المزيج لمدة دقيقة حتى يصبح ناعماً وسائلاً.
صبّي العصير في أكواب ووزعي اللوز المفروم وقدميه فوراً.
يحتوي عصير رمضان هذا، على مواد مضادة للأكسدة التي تمد الجسم بالكثير من العناصر الغذائية وتعوّض الجسم ما فقده من طاقة خلال ساعات الصوم.
أنت بحاجة إلى:
حبة موز كبير الحجم
كوب حليب قليل الدسم
ملعقة كبيرة من العسل
اختياري: ملعقة كبيرة من اللوز المفروم
طريقة التحضير:
ضعي الموز مع الحليب والعسل في الخلاط الكهربائي.
اضربي المزيج لمدة دقيقة حتى يصبح ناعماً وسائلاً.
صبّي العصير في أكواب ووزعي اللوز المفروم وقدميه فوراً.
8- عصير رمضان صحي: عصير البرتقال والجزر
عصير الجزر والبرتقال يمكنكِ بسهولة إدخاله إلى لائحة عصائر رمضان، وذلك بفضل فوائده الكثيرة ومنها تليين المعدة والجهاز الهضمي، وتخليص الجسم من السموم.
أنت بحاجة إلى:
4 حبات من البرتقال
2 حبة جزر
ملاعق كبيرة من الماء
1/4 ملعقة صغيرة زنجبيل (مبشور)
طريقة التحضير:
قشّري البرتقال جيداً ثم قطعيه إلى قطع متوسطة الحجم.
قشّري الجزر بعدها ثم قطعيه إلى دوائر صغيرة الحجم.
وزّعي قطع البرتقال والجزر في وعاء الخلاط الكهربائي.
اسكبي الماء وأضيفي الزنجبيل ثم اخلطي المكونات جيداً حتى تحصلي على سائل ناعم القوام.
وزّعي العصير في أكواب ثم شاركيه على سفرتك في رمضان بارداً.
عصير الجزر والبرتقال يمكنكِ بسهولة إدخاله إلى لائحة عصائر رمضان، وذلك بفضل فوائده الكثيرة ومنها تليين المعدة والجهاز الهضمي، وتخليص الجسم من السموم.
أنت بحاجة إلى:
4 حبات من البرتقال
2 حبة جزر
ملاعق كبيرة من الماء
1/4 ملعقة صغيرة زنجبيل (مبشور)
طريقة التحضير:
قشّري البرتقال جيداً ثم قطعيه إلى قطع متوسطة الحجم.
قشّري الجزر بعدها ثم قطعيه إلى دوائر صغيرة الحجم.
وزّعي قطع البرتقال والجزر في وعاء الخلاط الكهربائي.
اسكبي الماء وأضيفي الزنجبيل ثم اخلطي المكونات جيداً حتى تحصلي على سائل ناعم القوام.
وزّعي العصير في أكواب ثم شاركيه على سفرتك في رمضان بارداً.
إخسر كرشك واكسب صحتك‼️
السمنة أو #زيادة_الوزن بصفة عامة لها أضرار ومشاكل ملهاش أول من آخر🙆♀️، لكن أخطر أنواع السمنة على الإطلاق هي🤘 #سمنة_البطن، أو ما يعرف بالكرش😏‼️
طيب انت عارف انك حتى لو وزنك طبيعي👍، لأ دا حتى لو كنت شايف نفسك #نحيف😊، وعندك #كرش بس فانت هتحصلك كل #مشاكل_السمنة على القلب والشرايين والسكر والضغط والكبد كأنك سمين بالظبط😜‼️
وللأسف احنا ثقافتنا في الجزئية دي مغلوطة تمامًا❌، لدرجة اننا مبنعتبرش ان #الكرش مشكلة😏، واللي عنده كرش ولكن بقية جسمه طبيعي بيبقى شايف نفسه تمام وزي الفل👍‼️
مع إن الكرش ده بيسبب المضاعفات التالية👇
⚠️ارتفاع خطر الإصابة بسكر النوع الثاني.
⚠️ارتفاع خطر الإصابة ب #ارتفاع_ضغط_الدم.
⚠️ارتفاع خطر الإصابة ب #تصلب_الشرايين.
⚠️ارتفاع خطر الإصابة ب #ضيق_شرايين_القلب وجلطات القلب.
⚠️ارتفاع خطر الإصابة بجلطات الدماغ.
⚠️ارتفاع خطر الوفاة ب #السكتة_القلبية والدماغية.
⚠️ارتفاع خطر الإصابة ب #تكيس_المبيضين.
⚠️ارتفاع خطر الإصابة ب #حصوات_المرارة.
⚠️ارتجاع المرىء.
⚠️قلة كفاءة الجهاز التنفسي.
⚠️اضطرابات النوم زي #شلل_النوم و #انقطاع_التنفس_النومي.
ولو فضلنا نعد في مشاكل و #مضاعفات_الكرش من هنا لآخر رمضان ممكن الوقت ميكفيش😏‼️
وعلشان كده لازم🤘 أي حد عنده كرش ياخد قرار حاسم بإنه يفض #الشركة دي بقى🙅♀️‼️
ويتخلص من الشريك اللدود😬 اللي واكل عليه صحته وحياته ومش مهنيه حتى على النفس ولا النومة😔‼️
ولأن #التخسيس والصحة لازم🤘 يكونوا #أسلوب_حياة، مش فترة وتعدي😏، هنقول لحضراتكم ازاي تقدروا تتخلصوا من الكرش🤩، ومن خلال كلامنا هتفهموا ليه أصلا بقى عندكم كرش👇
👈امتنعوا عن السكر، قللوه بالتدريج لغاية ما تمنعوه خالص‼️
👈قللوا #النشويات بصفة عامة.
👈كلوا العيش ابو ردة والبليلة و #الشوفان الكامل والرز البني وسيبكم من الفينو والمعجنات والبسكويت‼️
👈كلوا الفاكهة الطبيعية وسيبكم من #العصاير_المعلبة اللي مفيهاش فاكهة أصلا، ولو هتعصروا فاكهة في البيت، متضيفوش سكر‼️
👈امتنعوا عن #المشروبات_الغازية.
👈خدوا كميات من #البروتين في أكلكم، سواء حيواني أو نباتي أو منتجات ألبان، احنا كارثة #التغذية عندنا إن أغلب الوجبة إن لم يكن كلها بيكون نشويات ودهون‼️
👈كلوا خضروات ورقية كتير وخضروات بصفة عامة.
👈اشربوا ميه بالقدر الكافي.
👈اتمشوا نص ساعة في اليوم🤘 بالخطوة السريعة🏃♂️، يعني تكون نازل أصلا بهدف المشي، المشي للرياضة تمشي كأنك مستعجل🏃♀️، وتخلي معاك زجاجة ميه تشرب منها وانت ماشي.
👈نظموا #مواعيد_النوم بحيث تناموا بالليل🌛 وتصحوا الصبح☀️‼️
👈طبعا اللي يقدر يجود ويزود #تمارين_رياضية🚴♂️ أو نظام غذائي أو #مشروبات_أعشاب زي الشاي الأخضر🍵 والزنجبيل يبقى #خير_وبركة👍، لكن احنا قلنا الأمور اللي أي حد ممكن يعملها لو عنده فعلا🤘 رغبة المحافظة على صحته.
لأنه للأسف #الوضع_الصحي العام أصبح كارثي😱، والأطفال والمراهقين بقوا فسيولوجيًا مسنين😔، والشباب بقوا بيمرضوا بالسكر والضغط والقلب أكتر من آبائهم🙆♀️‼️
🤲تمنياتنا للجميع بدوام الصحة والعافية ولجميع المرضى بالشفاء العاجل🙋♀️
السمنة أو #زيادة_الوزن بصفة عامة لها أضرار ومشاكل ملهاش أول من آخر🙆♀️، لكن أخطر أنواع السمنة على الإطلاق هي🤘 #سمنة_البطن، أو ما يعرف بالكرش😏‼️
طيب انت عارف انك حتى لو وزنك طبيعي👍، لأ دا حتى لو كنت شايف نفسك #نحيف😊، وعندك #كرش بس فانت هتحصلك كل #مشاكل_السمنة على القلب والشرايين والسكر والضغط والكبد كأنك سمين بالظبط😜‼️
وللأسف احنا ثقافتنا في الجزئية دي مغلوطة تمامًا❌، لدرجة اننا مبنعتبرش ان #الكرش مشكلة😏، واللي عنده كرش ولكن بقية جسمه طبيعي بيبقى شايف نفسه تمام وزي الفل👍‼️
مع إن الكرش ده بيسبب المضاعفات التالية👇
⚠️ارتفاع خطر الإصابة بسكر النوع الثاني.
⚠️ارتفاع خطر الإصابة ب #ارتفاع_ضغط_الدم.
⚠️ارتفاع خطر الإصابة ب #تصلب_الشرايين.
⚠️ارتفاع خطر الإصابة ب #ضيق_شرايين_القلب وجلطات القلب.
⚠️ارتفاع خطر الإصابة بجلطات الدماغ.
⚠️ارتفاع خطر الوفاة ب #السكتة_القلبية والدماغية.
⚠️ارتفاع خطر الإصابة ب #تكيس_المبيضين.
⚠️ارتفاع خطر الإصابة ب #حصوات_المرارة.
⚠️ارتجاع المرىء.
⚠️قلة كفاءة الجهاز التنفسي.
⚠️اضطرابات النوم زي #شلل_النوم و #انقطاع_التنفس_النومي.
ولو فضلنا نعد في مشاكل و #مضاعفات_الكرش من هنا لآخر رمضان ممكن الوقت ميكفيش😏‼️
وعلشان كده لازم🤘 أي حد عنده كرش ياخد قرار حاسم بإنه يفض #الشركة دي بقى🙅♀️‼️
ويتخلص من الشريك اللدود😬 اللي واكل عليه صحته وحياته ومش مهنيه حتى على النفس ولا النومة😔‼️
ولأن #التخسيس والصحة لازم🤘 يكونوا #أسلوب_حياة، مش فترة وتعدي😏، هنقول لحضراتكم ازاي تقدروا تتخلصوا من الكرش🤩، ومن خلال كلامنا هتفهموا ليه أصلا بقى عندكم كرش👇
👈امتنعوا عن السكر، قللوه بالتدريج لغاية ما تمنعوه خالص‼️
👈قللوا #النشويات بصفة عامة.
👈كلوا العيش ابو ردة والبليلة و #الشوفان الكامل والرز البني وسيبكم من الفينو والمعجنات والبسكويت‼️
👈كلوا الفاكهة الطبيعية وسيبكم من #العصاير_المعلبة اللي مفيهاش فاكهة أصلا، ولو هتعصروا فاكهة في البيت، متضيفوش سكر‼️
👈امتنعوا عن #المشروبات_الغازية.
👈خدوا كميات من #البروتين في أكلكم، سواء حيواني أو نباتي أو منتجات ألبان، احنا كارثة #التغذية عندنا إن أغلب الوجبة إن لم يكن كلها بيكون نشويات ودهون‼️
👈كلوا خضروات ورقية كتير وخضروات بصفة عامة.
👈اشربوا ميه بالقدر الكافي.
👈اتمشوا نص ساعة في اليوم🤘 بالخطوة السريعة🏃♂️، يعني تكون نازل أصلا بهدف المشي، المشي للرياضة تمشي كأنك مستعجل🏃♀️، وتخلي معاك زجاجة ميه تشرب منها وانت ماشي.
👈نظموا #مواعيد_النوم بحيث تناموا بالليل🌛 وتصحوا الصبح☀️‼️
👈طبعا اللي يقدر يجود ويزود #تمارين_رياضية🚴♂️ أو نظام غذائي أو #مشروبات_أعشاب زي الشاي الأخضر🍵 والزنجبيل يبقى #خير_وبركة👍، لكن احنا قلنا الأمور اللي أي حد ممكن يعملها لو عنده فعلا🤘 رغبة المحافظة على صحته.
لأنه للأسف #الوضع_الصحي العام أصبح كارثي😱، والأطفال والمراهقين بقوا فسيولوجيًا مسنين😔، والشباب بقوا بيمرضوا بالسكر والضغط والقلب أكتر من آبائهم🙆♀️‼️
🤲تمنياتنا للجميع بدوام الصحة والعافية ولجميع المرضى بالشفاء العاجل🙋♀️
Forwarded from نانسي المليونيره
🌺✨🌺✨🌺✨🌺✨🌺✨🌺✨🌺✨🌺✨برنامج التخسيس الحارق الخارق ✨🌺✨🌺✨🌺✨🌺✨🌺✨🌺✨🌺✨🌺
#يلا_نخس_سوا
📌مش عارفه تاخدي الخطوه👎
📌تعبتي من الدايت وبتحسي بارهاق🙍♀️
📌بدأتي ورجعتي تاني🙆♀️
📌جربتى حاجات كتيره و ما نفعت؟
📌ما عندك زمن للرياضه و الجيم
📌مضايقة من شكل جسك؟!!!
بينادوك بي يا سمينه 😭 يا دبه 😭يا بطه 😭
ودا مزعلك وعاملك احباط😥
📌تعبتي من اخذ المواعيد والانتظار في العيادات؟!!
❤️🌟عايزه تخسي صح وتبقي رشيقه وسمسمه 🥰ومترجعيش تاني👍
❤️🌟عايزه تحافظي على صحتك و رشاقتك🏋️♀️
❤️🌟عايزه تحسبيها بالورقه والقلم✍️
❤️🌟عايزه حد يقولك يلا نبدأ🏃♀️
❤️🌟عايزه تخسي بأقل مجهود وتغيري حياتك وتلبسي مقاسات👗🧥 اقل بامان تام وبدون اثار جانبيه ؟
❤🌟عايزه تحافظي على جسم مشدود وبشره نضره حتى بعد التخسيس
❤🌟 عايزه تخسي من 8 ل 10 كيلو من وزنك شهريا
أهم سؤال⁉️
هل نستطيع الحصول علی جسم جذاب ورشيق ومشدود وإحساس رائع وصحي ؟
نعم نعم نعم
وأخيرا نقدر وبكل سهوله ويسر🙏
💡القرار بيجي في لحظه وخلي اللحظه دي تغير حياتك
ابدأ امتي اعمل ايه اروح فين؟؟؟؟؟
تبدئي امتي تبدئي دلوقتي 👌
اعمل ايه سيبي العمل دا علي أنا💁♀ والحل اكيد معي 💪
مع اول كورس كامل متكامل عباره عن :
🎀 نظام غذائي صحي ومتوازن🥗🍞🥩
🎀تمارين رياضيه🏃♀🧍♀
🎀وصفات طبيعية لذياده حرق الدهون🔥🔥
🎁🎁والمفاجأة : جلسة طاقيه لإذابة الدهون العنيده
🎀توكيدات لخسارة الوزن الزائد
🎁🎉🎊والعديد من المفاجآت في هذه الباقه المميزه...لكم انتم وبكل حب واكيد تستحقون اكثر من ذلك
❤️❤️كل ده مع متابعه مستمره وشخصية معي و بسعر خيالي
إيه 👂 بتقولي ايه اصلي انا مش سامعاكي👂👂
تعالي للخاص لوحابة تسألي وتستفسري
@Richnansi777
قنواتنا للتبادل الاعلاني
https://www.tg-me.com/+4cBvxXjBafwyYzY0
http://www.tg-me.com/rightask
#جلسة_مدفوعه
جلسة تكميم وربط المعده(تأمل):
جلسة طاقيه لإذابة دهون الجسم الزائده وتنضيف وموازنه الشاكرات واعادة برمجة ال DNA وفتح مسارات الوعي(أكسس بارز).
الخلاصه انها جلسة تكميم معده بإمتياز🥰😘
في قناة خاصه ومحفوظه لك طول العمر
🔥ايظا هديه من الدكتوره برنامج غذائي لمدة شهر +نصائح وارشادات
للحجز والاستفسار تواصل عالخاص
@Richnansi777
جلسات مجانيه للجميع
https://www.tg-me.com/Drfatimahelthy
#يلا_نخس_سوا
📌مش عارفه تاخدي الخطوه👎
📌تعبتي من الدايت وبتحسي بارهاق🙍♀️
📌بدأتي ورجعتي تاني🙆♀️
📌جربتى حاجات كتيره و ما نفعت؟
📌ما عندك زمن للرياضه و الجيم
📌مضايقة من شكل جسك؟!!!
بينادوك بي يا سمينه 😭 يا دبه 😭يا بطه 😭
ودا مزعلك وعاملك احباط😥
📌تعبتي من اخذ المواعيد والانتظار في العيادات؟!!
❤️🌟عايزه تخسي صح وتبقي رشيقه وسمسمه 🥰ومترجعيش تاني👍
❤️🌟عايزه تحافظي على صحتك و رشاقتك🏋️♀️
❤️🌟عايزه تحسبيها بالورقه والقلم✍️
❤️🌟عايزه حد يقولك يلا نبدأ🏃♀️
❤️🌟عايزه تخسي بأقل مجهود وتغيري حياتك وتلبسي مقاسات👗🧥 اقل بامان تام وبدون اثار جانبيه ؟
❤🌟عايزه تحافظي على جسم مشدود وبشره نضره حتى بعد التخسيس
❤🌟 عايزه تخسي من 8 ل 10 كيلو من وزنك شهريا
أهم سؤال⁉️
هل نستطيع الحصول علی جسم جذاب ورشيق ومشدود وإحساس رائع وصحي ؟
نعم نعم نعم
وأخيرا نقدر وبكل سهوله ويسر🙏
💡القرار بيجي في لحظه وخلي اللحظه دي تغير حياتك
ابدأ امتي اعمل ايه اروح فين؟؟؟؟؟
تبدئي امتي تبدئي دلوقتي 👌
اعمل ايه سيبي العمل دا علي أنا💁♀ والحل اكيد معي 💪
مع اول كورس كامل متكامل عباره عن :
🎀 نظام غذائي صحي ومتوازن🥗🍞🥩
🎀تمارين رياضيه🏃♀🧍♀
🎀وصفات طبيعية لذياده حرق الدهون🔥🔥
🎁🎁والمفاجأة : جلسة طاقيه لإذابة الدهون العنيده
🎀توكيدات لخسارة الوزن الزائد
🎁🎉🎊والعديد من المفاجآت في هذه الباقه المميزه...لكم انتم وبكل حب واكيد تستحقون اكثر من ذلك
❤️❤️كل ده مع متابعه مستمره وشخصية معي و بسعر خيالي
إيه 👂 بتقولي ايه اصلي انا مش سامعاكي👂👂
تعالي للخاص لوحابة تسألي وتستفسري
@Richnansi777
قنواتنا للتبادل الاعلاني
https://www.tg-me.com/+4cBvxXjBafwyYzY0
http://www.tg-me.com/rightask
#جلسة_مدفوعه
جلسة تكميم وربط المعده(تأمل):
جلسة طاقيه لإذابة دهون الجسم الزائده وتنضيف وموازنه الشاكرات واعادة برمجة ال DNA وفتح مسارات الوعي(أكسس بارز).
الخلاصه انها جلسة تكميم معده بإمتياز🥰😘
في قناة خاصه ومحفوظه لك طول العمر
🔥ايظا هديه من الدكتوره برنامج غذائي لمدة شهر +نصائح وارشادات
للحجز والاستفسار تواصل عالخاص
@Richnansi777
جلسات مجانيه للجميع
https://www.tg-me.com/Drfatimahelthy
Telegram
مناقشة كوني الوعي المطلق
الدورات المتوفره بسعر التخفيض: ريكي المال/ريكي أوسوي/ريكي الجمال/ريكي كونداليني شاكتي الذهبيه
البرامج المخفضه: تجلي النوايا والاهداف/ ولاده جديده لأجلك(تنضيفات عميقه)
للحجز تواصل
@Richnansi777
https://www.tg-me.com/+4cBvxXjBafwyYzY0
البرامج المخفضه: تجلي النوايا والاهداف/ ولاده جديده لأجلك(تنضيفات عميقه)
للحجز تواصل
@Richnansi777
https://www.tg-me.com/+4cBvxXjBafwyYzY0
من مغرب يوم الخميس إلى مغرب يوم الجمعة كل ثانية فيها خزائن من الحسنات فاغتنموها بالصلاة على النبي ﷺ..
اللهمّ صلّ علىٰ سيّدنا محمّدٍ وعلىٰ آلٰه وصحبه أجمعين🤍🤍.
اللهمّ صلّ علىٰ سيّدنا محمّدٍ وعلىٰ آلٰه وصحبه أجمعين🤍🤍.
قال رسول الله صلى الله عليه وسلم : من قرأ آية الكرسي دبر كل صلاة لم يمنعه من دخول الجنة إلا أن يموت .
Forwarded from نانسي المليونيره
✨✨دورة ريكي أوسوي 3 مستويات✨✨
سواء كنت تفكر في تعلم دورة شفاء الريكي كهواية أو كنت مهتمًا بالعمل كمعالج روحي وترغب في تعزيز حياتك المهنية إلى المستوى التالي ، فإن دبلومة ريكي الشفاء من المستوى 1 و 2 و 3 يمكن أن تمنحك البصيرة والمهارات والمعرفة التي تحتاجها لتزدهر في هذه المهنة.
كن معالجًا روحيًا للريكي من الدرجة الأولى 👌
🍀ريكي المستوى الأول 🍀
ستتعلم معنا في هذه الدورة الأتي:
💥نبذة عن الطاقة ومساراتها في الجسم.
🌀الشاكرات اسمائهم والوانهم وموقعهم والغدد والاعضاء المسؤولة عنهم ودلالة كل شاكرة وعلاجها.
💥موجز عن تاريخ الريكي
🌀العلاج بطاقة الحياة الكونية .
💥القواعد الخمسة لأوسوي.
🌀رموز الريكي وكيفية استخدانها وحقيقتها ومعانيها وفوائدها.
💥الدوزنة .
🌀كيفية العلاج بالتفصيل.
🍀ريكي المستوى الثاني🍀
🌟طاقة الأيدي في الريكي.
⚡رمز المعالجة الغيابية في الريكي وكيفية استخدامه.
🌟الرمز القديم للشفاء ( الانتاكارانا).
⚡معالجة الهالة الأثيرية بالريكي.
🌟الحماية من الهجوم الطاقي ومصاصي الطاقة.
⚡جذب المال بالريكي
🌟تصميم صندوق الريكي.
⚡إنشاء دفتر الريكي العلاحي.
🌟تنظيف الشاكرات.
⚡التأريض في الريكي.
🌟كيفيةعلاج مشاكلنا العاطفية.
⚡كيف نشحن الماء بالريكي.
🌟تعلم التخاطر بالريكي.
⚡تعلم شحن الطعام بالريكي.
🌟تعلم إنشاء بنك الريكي.
⚡تعلم تطهير المكان بالريكي.
🌟الأحجار الكريمة ومكملات جلسة الريكي.
⚡علاج الشقيقة بالريكي.
🌟تعلم إرسال الريكي للماضي والمستقبل للتعامل مع المواقف والمشاكل السلبية.
⚡تعلم تقنية ترك العادات السلبية.
🍀ريكي المستوى الثالث🍀
💫رمز الماستر (سيد الرموز وهو قلب الريكي)
🍃شبكة الانتاكارانا(المندالا ريكي).
💫شموع الريكي.
🍃تعلم عملية الانحدارات.
💫تعلم الجراحة الروحية النفسية بالريكي.
🍃هرم النور العلاجي.
💫تعلم تقنية هاتسوري هو.
🍃تعلم تقنية شوچو ريكي.
💫تعلم تقنية تأمل سيكوزي جوكا ايبوكي هوو.
🍃تعلم تقنية هادو.
💫أسئلة وأجوبة في الريكي.
🍀ورقة المعلم🍀
ستتعلم كيفية ارسال التناغم للاخرين.
🎁هدايا قيمة ورائعه
راح تتحصلوا علي كل الPDF الخاص بالمستويات.
شهاده بالنسب الطاقي والحصول علي لقب ماستر "المعلم"
مع المتابعه المستمره حتي تكون ماستر وتستطيع معالجه نفسك والأخرين عن قرب وبعد أيضا وتكون قادر علي مناغمة الآخرين
✨✨تبدأ الدوره بآكتمال العدد
🌺جيب شخصين يشاركوا بالدوره وانت خذها مجانا
⚡للتسجيل والاستفسار :
@Richnansi777
سواء كنت تفكر في تعلم دورة شفاء الريكي كهواية أو كنت مهتمًا بالعمل كمعالج روحي وترغب في تعزيز حياتك المهنية إلى المستوى التالي ، فإن دبلومة ريكي الشفاء من المستوى 1 و 2 و 3 يمكن أن تمنحك البصيرة والمهارات والمعرفة التي تحتاجها لتزدهر في هذه المهنة.
كن معالجًا روحيًا للريكي من الدرجة الأولى 👌
🍀ريكي المستوى الأول 🍀
ستتعلم معنا في هذه الدورة الأتي:
💥نبذة عن الطاقة ومساراتها في الجسم.
🌀الشاكرات اسمائهم والوانهم وموقعهم والغدد والاعضاء المسؤولة عنهم ودلالة كل شاكرة وعلاجها.
💥موجز عن تاريخ الريكي
🌀العلاج بطاقة الحياة الكونية .
💥القواعد الخمسة لأوسوي.
🌀رموز الريكي وكيفية استخدانها وحقيقتها ومعانيها وفوائدها.
💥الدوزنة .
🌀كيفية العلاج بالتفصيل.
🍀ريكي المستوى الثاني🍀
🌟طاقة الأيدي في الريكي.
⚡رمز المعالجة الغيابية في الريكي وكيفية استخدامه.
🌟الرمز القديم للشفاء ( الانتاكارانا).
⚡معالجة الهالة الأثيرية بالريكي.
🌟الحماية من الهجوم الطاقي ومصاصي الطاقة.
⚡جذب المال بالريكي
🌟تصميم صندوق الريكي.
⚡إنشاء دفتر الريكي العلاحي.
🌟تنظيف الشاكرات.
⚡التأريض في الريكي.
🌟كيفيةعلاج مشاكلنا العاطفية.
⚡كيف نشحن الماء بالريكي.
🌟تعلم التخاطر بالريكي.
⚡تعلم شحن الطعام بالريكي.
🌟تعلم إنشاء بنك الريكي.
⚡تعلم تطهير المكان بالريكي.
🌟الأحجار الكريمة ومكملات جلسة الريكي.
⚡علاج الشقيقة بالريكي.
🌟تعلم إرسال الريكي للماضي والمستقبل للتعامل مع المواقف والمشاكل السلبية.
⚡تعلم تقنية ترك العادات السلبية.
🍀ريكي المستوى الثالث🍀
💫رمز الماستر (سيد الرموز وهو قلب الريكي)
🍃شبكة الانتاكارانا(المندالا ريكي).
💫شموع الريكي.
🍃تعلم عملية الانحدارات.
💫تعلم الجراحة الروحية النفسية بالريكي.
🍃هرم النور العلاجي.
💫تعلم تقنية هاتسوري هو.
🍃تعلم تقنية شوچو ريكي.
💫تعلم تقنية تأمل سيكوزي جوكا ايبوكي هوو.
🍃تعلم تقنية هادو.
💫أسئلة وأجوبة في الريكي.
🍀ورقة المعلم🍀
ستتعلم كيفية ارسال التناغم للاخرين.
🎁هدايا قيمة ورائعه
راح تتحصلوا علي كل الPDF الخاص بالمستويات.
شهاده بالنسب الطاقي والحصول علي لقب ماستر "المعلم"
مع المتابعه المستمره حتي تكون ماستر وتستطيع معالجه نفسك والأخرين عن قرب وبعد أيضا وتكون قادر علي مناغمة الآخرين
✨✨تبدأ الدوره بآكتمال العدد
🌺جيب شخصين يشاركوا بالدوره وانت خذها مجانا
⚡للتسجيل والاستفسار :
@Richnansi777
﴿ إِنَّ اللَّهَ وَمَلائِكَتَهُ يُصَلُّونَ عَلَى النَّبِيِّ يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا صَلُّوا عَلَيْهِ وَسَلِّمُوا تَسْلِيماً ﴾
عن أبي سَعيدٍ الخُدريِّ عنِ النبيِّ صلَّى اللهُ عليه وسلَّم أنَّه قال: (( مَن قَرَأَ سورةَ الكَهفِ يومَ الجُمُعةِ أضاءَ له من النورِ ما بَينَ الجُمُعتينِ ))
عن أبي سَعيدٍ الخُدريِّ عنِ النبيِّ صلَّى اللهُ عليه وسلَّم أنَّه قال: (( مَن قَرَأَ سورةَ الكَهفِ يومَ الجُمُعةِ أضاءَ له من النورِ ما بَينَ الجُمُعتينِ ))
الأطفال في سن الطفولة لحد المر اهقة
بيحصل تغييرات جسمانية وهرمونية كبيرة جدا
ولذلك لابد من متابعه نموهم بصورة مستمرة
وأهم عامل هو عامل التغذية لانه بيتحكم في العناصر اللي بتدخل للطفل في هذا السن
كتير من الأهل بيكون فرحان بالوزن الزايد للطفل وده خطر كبير على طفل في السن ده لان ممكن يأثر عليه صحيا ونفسيا
يعني يعرضه للسكر ومشاكل زي القلب والآم المفاصل وغيرها ومش بس كده كمان نفسيا لانه هيكون عرضة للسخرية من زمايله 😢
وكمان النحافة عند الأطفال لان في أطفال كتير مش بيكون ليهم اكله أو اكلتهم ضعيفة 🤧
وبالتالي نحيف
طبعا سواء زيادة أو نحافة لازم نتدخل تغذويا ونشوف الخطط التغذوية السليمة للطفل
عشان نحافظ عليه من الأنيميا
وكمان عشان نساعده في مذاكرته يكون كويس وذاكرته حديد 💪🏿
مش بس كده عشان يكون عنده ثقة من نفسه 💪🏿 ولا يخجل ابدا من نفسه
طبعا من الممارسات الخاطئة لدي الأطفال
الشيبسي
والبيبسي
والوجبات الجاهزة
وغيرها من الاكل الغير صحي
صحة الاولاد مهمة جدا
ولازم متابعة بصورة مستمرة
♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️
د. فاطمه حسن
أخصائي التغذية العلاجية
بيحصل تغييرات جسمانية وهرمونية كبيرة جدا
ولذلك لابد من متابعه نموهم بصورة مستمرة
وأهم عامل هو عامل التغذية لانه بيتحكم في العناصر اللي بتدخل للطفل في هذا السن
كتير من الأهل بيكون فرحان بالوزن الزايد للطفل وده خطر كبير على طفل في السن ده لان ممكن يأثر عليه صحيا ونفسيا
يعني يعرضه للسكر ومشاكل زي القلب والآم المفاصل وغيرها ومش بس كده كمان نفسيا لانه هيكون عرضة للسخرية من زمايله 😢
وكمان النحافة عند الأطفال لان في أطفال كتير مش بيكون ليهم اكله أو اكلتهم ضعيفة 🤧
وبالتالي نحيف
طبعا سواء زيادة أو نحافة لازم نتدخل تغذويا ونشوف الخطط التغذوية السليمة للطفل
عشان نحافظ عليه من الأنيميا
وكمان عشان نساعده في مذاكرته يكون كويس وذاكرته حديد 💪🏿
مش بس كده عشان يكون عنده ثقة من نفسه 💪🏿 ولا يخجل ابدا من نفسه
طبعا من الممارسات الخاطئة لدي الأطفال
الشيبسي
والبيبسي
والوجبات الجاهزة
وغيرها من الاكل الغير صحي
صحة الاولاد مهمة جدا
ولازم متابعة بصورة مستمرة
♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️
د. فاطمه حسن
أخصائي التغذية العلاجية
المشي 💪🏿
رياضة المشي
صفاء للذهن وصحة للجسد، وهي رياضة لا تحتاج إلى معدات، ويمكن ممارستها في كل مكان
فوائد المشي:
١.تحسين صحة القلب:❤️
المشي يرفع معدل ضربات قلبك، مما يحسن وظيفة الضخ. وعبر المشي بسرعة معتدلة يوميا، وبمرور الوقت، سيتمكن القلب من نقل الدم بسهولة وكفاءة أكبر.
كما أن المشي كل يوم يزيد من قدرة القلب والأوعية الدموية على التحمل، مما يسمح للشخص بممارسة الرياضة لمدة أطول.
الاكتئاب.
٢-تحسين النوم:🛌
قد يؤدي المشي كل يوم إلى تحسين النوم، وهذا يعود جزئيا إلى تقليل التوتر، وإلى أن الجسد عندما يتعب سيطلب الراحة وسينام أسرع.
٣-زيادة مستويات الطاقة:🏃♂️🏃♂️🏃♂️
النوم العميق والمزاج الجيد هما سر زيادة الطاقة التي ستحصل عليها عند المشي كل يوم.
٤-تقوية العضلات:💪🏿💪🏿
المشي يمرن عضلات الجزء السفلي من الجسم، وهذا يجعلها أقوى، ويحسن من لياقتك.
احرص على مشي كل يوم من ربع الي نصف ساعه 💪🏿💪🏿
المشي رياضة ❤️❤️
أخصائي التغذية العلاجية
د.فاطمة حسن
رياضة المشي
صفاء للذهن وصحة للجسد، وهي رياضة لا تحتاج إلى معدات، ويمكن ممارستها في كل مكان
فوائد المشي:
١.تحسين صحة القلب:❤️
المشي يرفع معدل ضربات قلبك، مما يحسن وظيفة الضخ. وعبر المشي بسرعة معتدلة يوميا، وبمرور الوقت، سيتمكن القلب من نقل الدم بسهولة وكفاءة أكبر.
كما أن المشي كل يوم يزيد من قدرة القلب والأوعية الدموية على التحمل، مما يسمح للشخص بممارسة الرياضة لمدة أطول.
الاكتئاب.
٢-تحسين النوم:🛌
قد يؤدي المشي كل يوم إلى تحسين النوم، وهذا يعود جزئيا إلى تقليل التوتر، وإلى أن الجسد عندما يتعب سيطلب الراحة وسينام أسرع.
٣-زيادة مستويات الطاقة:🏃♂️🏃♂️🏃♂️
النوم العميق والمزاج الجيد هما سر زيادة الطاقة التي ستحصل عليها عند المشي كل يوم.
٤-تقوية العضلات:💪🏿💪🏿
المشي يمرن عضلات الجزء السفلي من الجسم، وهذا يجعلها أقوى، ويحسن من لياقتك.
احرص على مشي كل يوم من ربع الي نصف ساعه 💪🏿💪🏿
المشي رياضة ❤️❤️
أخصائي التغذية العلاجية
د.فاطمة حسن
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
منطقة الاكتاف الخلفيه من اصعب المناطق
جبتلكم اليوم تمرين خفيف ظريف طبقوه وأدعولي 😘
د.فاطمه حسن
جبتلكم اليوم تمرين خفيف ظريف طبقوه وأدعولي 😘
د.فاطمه حسن