صحتي في نظامي الغذائي د.فاطمه حسن
Photo
🛑 أطعمة تقضى على انتفاخات المعدة وتحسن الهضم
⚫️ فى الكثير من الأوقات يعانى كثير من الأشخاص بسبب انتفاخات المعدة، والتى فى أغلب الأوقات تحدث نتيجة للإصابة بالقولون أو تناول أطعمة ثقيلة ينتج عنها اضطراب الجهاز الهضمى للجسم
☑️ و طبقًا لما قدمه موقع “myshreddies” بعض الأطعمة التى يمكنها أن تقلل من انتفاخات المعدة وهى :
1⃣ – النعناع
يساعد النعناع بشكل كبير فى تقليل انتفاخات واضطرابات المعدة، وذلك عن طريق إضافة القليل من زيت النعناع على مياه الشرب، أو وضع النعناع الفريش إلى المشروبات.
2⃣ – الأناناس
تساعد إنزيمات هضم البروتين في الأناناس على التقليل من انتفاخات المعدة، ولذلك الحرص على تناول عصير من الأناناس أو سلطة فواكه في نظامك الغذائي اليومي.
3⃣ – الأناناس
تساعد إنزيمات هضم البروتين في الأناناس على التقليل من انتفاخات المعدة، ولذلك الحرص على تناول عصير من الأناناس أو سلطة فواكه في نظامك الغذائي اليومي.
4⃣ – الريحان
يفضل إضافة القليل من أوراق الريحان إلى لتر من الماء وتركها قليلًا، ثم تناول 3 أكواب في اليوم بعد الوجبات للمساعدة في منع تقلصات المعدة والمساعدة على الهضم.
بدون أدوية طرق للتخلص من الحموضة وعسر الهضم
5⃣ – الزنجبيل
شرب شاي الزنجبيل أو وضع القليل منه داخل الطعام يساعد على تحفيز اللعاب والصفراء في المعدة مما يساعد بدوره على هضم الأطعمة قبل أن يمر عبر المسار الهضمي
🟦 سواء كنت تعاني من عسر الهضم أو ارتداد الحمض ، فمن المحتمل أن تشعر بالألم وعدم الراحة. يحتاج المرء إلى الاهتمام للتحقق مما يسبب الحموضة وعسر الهضم. بينما يمكن أن يكون الكحول أو الشوكولاتة يسبب حموضة لشخص ما ، إلا أنه يمكن أن يكون فواكه حمضيات أو مشروبات غازية للآخرين
🔵 فيما يلي بعض العلاجات المنزلية الشائعة لعلاج عسر الهضم :
🔹 اختر الطعام المناسب: اختر الأطباق التي يتم إعدادها باستخدام المكسرات والفواكه والمكونات الصحية الأخرى مثل بذور الكتان. قللي من الوجبات الخفيفة لأنها محملة بالملح والسكر. بدلًا من ذلك ، اذهب إلى أغذية محمصة ومحمصة على البخار ومسلوقة
🔹 شرب الكثير من الماء: يمكن أن تساعد مياه الشرب على التخلص من السموم من الجسم وتعزيز عملية الهضم. في كثير من الأحيان ، يعتبر الماء الدافئ مفيدًا
🔹 استخدام المكونات الطبيعية : في حالة الحموضة ، يمكن استخدام مضادات الحموضة التي تحتوي على مكونات طبيعية مثل عنب الثعلب الهندي ، والمعروفة أيضًا باسم amla ، و Cowrie Shell Ash أو varatika ، المعروفين بخصائصه المضادة للحموضة والجهاز الهضمي ، لتوفير الراحة من الأعراض التهاب المعدة ، فرط الحموضة ، حرقة ، وعسر الهضم
🔹 التحكم في الأجزاء هو المفتاح: تأكد من أن لديك وجبات صغيرة ومتكررة ، مما يمنع الإفراط في تناول الطعام. تنظيم حجم الجزء الخاص بك للأطعمة المقلية والحلويات. الأكل على طبق أصغر سيمنعك من الأكل الشراعي
🔹 عادات الأكل الصحية ومضادات الحموضة المستهلكة مع المكونات الطبيعية يمكن أن تبقي على الحموضة وعسر الهضم في الخليج. في حالة الحموضة المتكررة والشديدة ، يستحسن استشارة الطبيب
🔹 أيضًا ، إذا كنت تعاني من عسر الهضم ، فإن الأقراص المضادة للانتفاخ ومضادة للحموضة مع مجموعة من المكونات الطبيعية مثل الزنجبيل التي تساعد في إفراز عصارات المعدة ، والثالثة التي تساعد في حركية الأمعاء والهضم ، يمكن أن تساعد في معالجة المشكلة وتساعدك على الانغماس في الأطعمة المفضلة لديك هذا الموسم.🔚
أتمنى لكم الصحه والعافيه ورضا الله للجميع..♥️..
⚫️ فى الكثير من الأوقات يعانى كثير من الأشخاص بسبب انتفاخات المعدة، والتى فى أغلب الأوقات تحدث نتيجة للإصابة بالقولون أو تناول أطعمة ثقيلة ينتج عنها اضطراب الجهاز الهضمى للجسم
☑️ و طبقًا لما قدمه موقع “myshreddies” بعض الأطعمة التى يمكنها أن تقلل من انتفاخات المعدة وهى :
1⃣ – النعناع
يساعد النعناع بشكل كبير فى تقليل انتفاخات واضطرابات المعدة، وذلك عن طريق إضافة القليل من زيت النعناع على مياه الشرب، أو وضع النعناع الفريش إلى المشروبات.
2⃣ – الأناناس
تساعد إنزيمات هضم البروتين في الأناناس على التقليل من انتفاخات المعدة، ولذلك الحرص على تناول عصير من الأناناس أو سلطة فواكه في نظامك الغذائي اليومي.
3⃣ – الأناناس
تساعد إنزيمات هضم البروتين في الأناناس على التقليل من انتفاخات المعدة، ولذلك الحرص على تناول عصير من الأناناس أو سلطة فواكه في نظامك الغذائي اليومي.
4⃣ – الريحان
يفضل إضافة القليل من أوراق الريحان إلى لتر من الماء وتركها قليلًا، ثم تناول 3 أكواب في اليوم بعد الوجبات للمساعدة في منع تقلصات المعدة والمساعدة على الهضم.
بدون أدوية طرق للتخلص من الحموضة وعسر الهضم
5⃣ – الزنجبيل
شرب شاي الزنجبيل أو وضع القليل منه داخل الطعام يساعد على تحفيز اللعاب والصفراء في المعدة مما يساعد بدوره على هضم الأطعمة قبل أن يمر عبر المسار الهضمي
🟦 سواء كنت تعاني من عسر الهضم أو ارتداد الحمض ، فمن المحتمل أن تشعر بالألم وعدم الراحة. يحتاج المرء إلى الاهتمام للتحقق مما يسبب الحموضة وعسر الهضم. بينما يمكن أن يكون الكحول أو الشوكولاتة يسبب حموضة لشخص ما ، إلا أنه يمكن أن يكون فواكه حمضيات أو مشروبات غازية للآخرين
🔵 فيما يلي بعض العلاجات المنزلية الشائعة لعلاج عسر الهضم :
🔹 اختر الطعام المناسب: اختر الأطباق التي يتم إعدادها باستخدام المكسرات والفواكه والمكونات الصحية الأخرى مثل بذور الكتان. قللي من الوجبات الخفيفة لأنها محملة بالملح والسكر. بدلًا من ذلك ، اذهب إلى أغذية محمصة ومحمصة على البخار ومسلوقة
🔹 شرب الكثير من الماء: يمكن أن تساعد مياه الشرب على التخلص من السموم من الجسم وتعزيز عملية الهضم. في كثير من الأحيان ، يعتبر الماء الدافئ مفيدًا
🔹 استخدام المكونات الطبيعية : في حالة الحموضة ، يمكن استخدام مضادات الحموضة التي تحتوي على مكونات طبيعية مثل عنب الثعلب الهندي ، والمعروفة أيضًا باسم amla ، و Cowrie Shell Ash أو varatika ، المعروفين بخصائصه المضادة للحموضة والجهاز الهضمي ، لتوفير الراحة من الأعراض التهاب المعدة ، فرط الحموضة ، حرقة ، وعسر الهضم
🔹 التحكم في الأجزاء هو المفتاح: تأكد من أن لديك وجبات صغيرة ومتكررة ، مما يمنع الإفراط في تناول الطعام. تنظيم حجم الجزء الخاص بك للأطعمة المقلية والحلويات. الأكل على طبق أصغر سيمنعك من الأكل الشراعي
🔹 عادات الأكل الصحية ومضادات الحموضة المستهلكة مع المكونات الطبيعية يمكن أن تبقي على الحموضة وعسر الهضم في الخليج. في حالة الحموضة المتكررة والشديدة ، يستحسن استشارة الطبيب
🔹 أيضًا ، إذا كنت تعاني من عسر الهضم ، فإن الأقراص المضادة للانتفاخ ومضادة للحموضة مع مجموعة من المكونات الطبيعية مثل الزنجبيل التي تساعد في إفراز عصارات المعدة ، والثالثة التي تساعد في حركية الأمعاء والهضم ، يمكن أن تساعد في معالجة المشكلة وتساعدك على الانغماس في الأطعمة المفضلة لديك هذا الموسم.🔚
أتمنى لكم الصحه والعافيه ورضا الله للجميع..♥️..
📌من أشهر المعتقدات الخاطئة عن الرجيم
1- اتباع نظام غذائي لا يهتم باحتياجاتك
من الأساسيات التي يجب أن تؤخذ بعين الإعتبار عند اتباع نظام غذائي هو أن كل شخص لديه احتياجات من الطاقة مختلفة عن الاخر، لذلك من أكبر الأخطاء هي أخذ حميات لأشخاص اخرين أو اتباع نظام جماعي لعدة أشخاص أو تطبيق البرامج الموحدة من شبكات التواصل الاجتماعي وشبكات الإنترنت وهذه الحميات تعد الشخص بالنزول السريع بوقت قصير فيكون نزول الوزن من الكتلة العضلية وسوائل الجسم وليس من الدهون هذا ما يسبب ثبات الوزن بعد مدة معينة من الالتزام بالحمية وما ان يعود لنظامه السابق يعود الوزن الذي فقده، وذلك لأن نزول الوزن كان بطريقة خاطئة.
2- التجويع والحرمان
ما يجب ان تعرفه أن الريجيم الذي يعتمد على مبدأ التجويع والحرمان والبرامج العشوائية التي تعد الشخص بالنزول السريع هي مضيعة للوقت والجهد، وذلك لان حرمان الجسم من العناصر المهمة مثل الكربوهيدرات والفواكه والزيوت الصحية ستتسبب بخسارة الكتلة العضلية وسوائل الجسم ونقص فيتامينات ومعادن مما يؤدي إلى شحوب الوجه وتساقط الشعر وضرر في الأظافر وبالتالي سرعان ما يعود الوزن الذي فقدته.
3- التركيز على نوع معين من الغذاء
استخدام خلطات لاذابة الشحوم وشرب أعشاب معينة أو تناول الخل في الصباح أو شرب ماء دافئ على الريق، او الغاء النشويات من البرنامج وتناول وجبات بروتينية أو اتباع أنظمة تعتمد على فصائل الدم، هذه كلها تفقد بضعة كيلوات، ولكن سرعان ما يعود الوزن المفقود بعد فترة قصيرة.
4- اتباع نظام غذائي بدون ممارسة الرياضة
العديد من الأشخاص يعانون من صعوبة او عدم تقبل لأهمية ممارسة الرياضة، ولكن اتباع نظام غذائي بدون رياضة هو إضاعة للوقت والجهد وذلك لأن الرياضة مهمة جداً لتحسين معدل الحرق و تحسين الكتلة العضلية التي تساعد على نزول الوزن بصورة أسرع، وهذا يؤدي لتعزيز توازن مستوى الكوليسترول، حيث يخفض الكوليسترول الضار ويحسن الكوليسترول الجيد، ويحسن من صحة القلب والشرايين .
العديد من الأشخاص يتبعون نظام غذائي ويمارسن الرياضة بجهد كبير، ولكن لا تكون النتائج مرضية، وهذا قد يكون نتيجة لأحد الأسباب الطبية التي يجب أن تؤخذ بعين الاعتبار ونذكر منها:
كسل في الغدة الدرقية
تكيس المبايض
مقاومة الانسولين
نقص فيتامين د.
نذكر من أهم الأعراض هي زيادة الوزن وصعوبة في تخفيف الوزن بشكل طبيعي، خمول وكسل، وضعف في العضلات، اضطرابات في الدورة الشهرية، لذلك يجب ان يكون هناك تدخل علاجي طبي ومن ثم اتباع نظام غذائي وممارسة الرياضة للحصول على الوزن المطلوب.
5- ثبات الوزن
من النقاط المهمة والتي يغفل عنها اغلب الاشخاص هي مرحلة ثبات الوزن والتي تحدث حتى عند اتباع النظام الغذائي الصحي المتوازن فهذه مرحلة طبيعية في رحلة تخفيف الوزن ولابد من المرور بها، ويمكن التخلص من هذه المرحلة بممارسة الرياضة وتغيير عدد السعرات الحرارية التي يستهلكها الشخص، وللأسف أن بعض الأشخاص عند المرور بثبات الوزن يصيبهم اليأس والاستسلام واحياناً الإحباط ويعودون لنفس عاداتهم السيئة السابقة.
6-اعتماد قراءة الميزان
قد يلاحظ البعض أن الوزن ثابت على الميزان ولكن مقاسات الملابس تتغير لأصغر! برأيكم ما المهم وزن كبير على الميزان أم نسبة دهون أقل في الجسم مع نسبة أفضل من العضل؟
إن الاصح هو الإهتمام بقياسات الجسم أكثر من الميزان لأنه هو الدليل الصحيح لنزول الوزن من الكتلة الدهنية وزيادة الكتلة العضلية، وكلما تحسنت الكتلة العضلية تم التخلص من الدهون، وهذا هو المطلوب، لذا لا داعي لليأس والاستسلام والإهتمام بما يقوله الميزان🔚
أتمنى لكم الصحه والعافيه ورضا الله للجميع..♥️..
1- اتباع نظام غذائي لا يهتم باحتياجاتك
من الأساسيات التي يجب أن تؤخذ بعين الإعتبار عند اتباع نظام غذائي هو أن كل شخص لديه احتياجات من الطاقة مختلفة عن الاخر، لذلك من أكبر الأخطاء هي أخذ حميات لأشخاص اخرين أو اتباع نظام جماعي لعدة أشخاص أو تطبيق البرامج الموحدة من شبكات التواصل الاجتماعي وشبكات الإنترنت وهذه الحميات تعد الشخص بالنزول السريع بوقت قصير فيكون نزول الوزن من الكتلة العضلية وسوائل الجسم وليس من الدهون هذا ما يسبب ثبات الوزن بعد مدة معينة من الالتزام بالحمية وما ان يعود لنظامه السابق يعود الوزن الذي فقده، وذلك لأن نزول الوزن كان بطريقة خاطئة.
2- التجويع والحرمان
ما يجب ان تعرفه أن الريجيم الذي يعتمد على مبدأ التجويع والحرمان والبرامج العشوائية التي تعد الشخص بالنزول السريع هي مضيعة للوقت والجهد، وذلك لان حرمان الجسم من العناصر المهمة مثل الكربوهيدرات والفواكه والزيوت الصحية ستتسبب بخسارة الكتلة العضلية وسوائل الجسم ونقص فيتامينات ومعادن مما يؤدي إلى شحوب الوجه وتساقط الشعر وضرر في الأظافر وبالتالي سرعان ما يعود الوزن الذي فقدته.
3- التركيز على نوع معين من الغذاء
استخدام خلطات لاذابة الشحوم وشرب أعشاب معينة أو تناول الخل في الصباح أو شرب ماء دافئ على الريق، او الغاء النشويات من البرنامج وتناول وجبات بروتينية أو اتباع أنظمة تعتمد على فصائل الدم، هذه كلها تفقد بضعة كيلوات، ولكن سرعان ما يعود الوزن المفقود بعد فترة قصيرة.
4- اتباع نظام غذائي بدون ممارسة الرياضة
العديد من الأشخاص يعانون من صعوبة او عدم تقبل لأهمية ممارسة الرياضة، ولكن اتباع نظام غذائي بدون رياضة هو إضاعة للوقت والجهد وذلك لأن الرياضة مهمة جداً لتحسين معدل الحرق و تحسين الكتلة العضلية التي تساعد على نزول الوزن بصورة أسرع، وهذا يؤدي لتعزيز توازن مستوى الكوليسترول، حيث يخفض الكوليسترول الضار ويحسن الكوليسترول الجيد، ويحسن من صحة القلب والشرايين .
العديد من الأشخاص يتبعون نظام غذائي ويمارسن الرياضة بجهد كبير، ولكن لا تكون النتائج مرضية، وهذا قد يكون نتيجة لأحد الأسباب الطبية التي يجب أن تؤخذ بعين الاعتبار ونذكر منها:
كسل في الغدة الدرقية
تكيس المبايض
مقاومة الانسولين
نقص فيتامين د.
نذكر من أهم الأعراض هي زيادة الوزن وصعوبة في تخفيف الوزن بشكل طبيعي، خمول وكسل، وضعف في العضلات، اضطرابات في الدورة الشهرية، لذلك يجب ان يكون هناك تدخل علاجي طبي ومن ثم اتباع نظام غذائي وممارسة الرياضة للحصول على الوزن المطلوب.
5- ثبات الوزن
من النقاط المهمة والتي يغفل عنها اغلب الاشخاص هي مرحلة ثبات الوزن والتي تحدث حتى عند اتباع النظام الغذائي الصحي المتوازن فهذه مرحلة طبيعية في رحلة تخفيف الوزن ولابد من المرور بها، ويمكن التخلص من هذه المرحلة بممارسة الرياضة وتغيير عدد السعرات الحرارية التي يستهلكها الشخص، وللأسف أن بعض الأشخاص عند المرور بثبات الوزن يصيبهم اليأس والاستسلام واحياناً الإحباط ويعودون لنفس عاداتهم السيئة السابقة.
6-اعتماد قراءة الميزان
قد يلاحظ البعض أن الوزن ثابت على الميزان ولكن مقاسات الملابس تتغير لأصغر! برأيكم ما المهم وزن كبير على الميزان أم نسبة دهون أقل في الجسم مع نسبة أفضل من العضل؟
إن الاصح هو الإهتمام بقياسات الجسم أكثر من الميزان لأنه هو الدليل الصحيح لنزول الوزن من الكتلة الدهنية وزيادة الكتلة العضلية، وكلما تحسنت الكتلة العضلية تم التخلص من الدهون، وهذا هو المطلوب، لذا لا داعي لليأس والاستسلام والإهتمام بما يقوله الميزان🔚
أتمنى لكم الصحه والعافيه ورضا الله للجميع..♥️..
📌 الضبابية وقلة التركيز.
🔷 سنتحدث عن أسبابها وماهي الأطعمة التي تسبب ذلك.
_ارتفاع السكر يؤثر على الوضيفة المعرفية للدماغ.
_انخفاض السكر يسبب عدد من الأعراض المحتملة أيضا.
#أعراض_ارتفاع_السكر:
ضبابية الوعي، آلام الراس، ضعف الذاكرة والتركيز، ضعف النضر وشرود الذهن
[ كأن تدخل الى إحدى الغرف وتتسأئل لما دخلت إليها من الأساس🤦🤔]
بالإضافة إلى النعاس.
#أعراض_انخفاض_السكر:
النسيان، القلق (وقد يزداد إلى نوبات هلع)، العصبية والهياج (🔺يعد عارض خطر)، الإكتأب، اضطراب، تشوش ذهني، اضطراب الوسواس القهري.
🔺%50 من الاضطرابات النفسية سببها ارتفاع السكر.
🔹 ان الباب الذي يسمح بمرور سكر الدم إلى الدماغ هوة الانسولين وان الافراط في الانسولين والسكر يجعل الدماغ أقل حدة وذكاء.
♦️نستنتج ان اساس الأمر وعدم التركيز هوة اضطراب السكر.
هناك وقود يزيد من كفاءة الدماغ ألا وهوة #الكيتونات.
لتحقيق الحصول عليه يجب:
_ التوقف عن تناول السكر بشكل كثير.
_الإقلاع عن عادة تناول الوجبات الخفيفة. ( كالاكل الذي يكون بين الغداء والعشاء). 🔹وهذه نقطة مهمة.
_يجب أن تحتوي وجباتكم على بعض البروتين والدهون الصحية.
_الإكثار من الخضار في السلطات وغيرها.
_يجب ان نقلل من الذهاب للمطاعم.
√ الرياضة تؤدي الى استقرار السكر في الدم بشكل مؤقت.🔚
أتمنى لكم الصحه والعافيه ورضا الله للجميع..♥️..
🔷 سنتحدث عن أسبابها وماهي الأطعمة التي تسبب ذلك.
_ارتفاع السكر يؤثر على الوضيفة المعرفية للدماغ.
_انخفاض السكر يسبب عدد من الأعراض المحتملة أيضا.
#أعراض_ارتفاع_السكر:
ضبابية الوعي، آلام الراس، ضعف الذاكرة والتركيز، ضعف النضر وشرود الذهن
[ كأن تدخل الى إحدى الغرف وتتسأئل لما دخلت إليها من الأساس🤦🤔]
بالإضافة إلى النعاس.
#أعراض_انخفاض_السكر:
النسيان، القلق (وقد يزداد إلى نوبات هلع)، العصبية والهياج (🔺يعد عارض خطر)، الإكتأب، اضطراب، تشوش ذهني، اضطراب الوسواس القهري.
🔺%50 من الاضطرابات النفسية سببها ارتفاع السكر.
🔹 ان الباب الذي يسمح بمرور سكر الدم إلى الدماغ هوة الانسولين وان الافراط في الانسولين والسكر يجعل الدماغ أقل حدة وذكاء.
♦️نستنتج ان اساس الأمر وعدم التركيز هوة اضطراب السكر.
هناك وقود يزيد من كفاءة الدماغ ألا وهوة #الكيتونات.
لتحقيق الحصول عليه يجب:
_ التوقف عن تناول السكر بشكل كثير.
_الإقلاع عن عادة تناول الوجبات الخفيفة. ( كالاكل الذي يكون بين الغداء والعشاء). 🔹وهذه نقطة مهمة.
_يجب أن تحتوي وجباتكم على بعض البروتين والدهون الصحية.
_الإكثار من الخضار في السلطات وغيرها.
_يجب ان نقلل من الذهاب للمطاعم.
√ الرياضة تؤدي الى استقرار السكر في الدم بشكل مؤقت.🔚
أتمنى لكم الصحه والعافيه ورضا الله للجميع..♥️..
📌أسباب طول الدورة الشهرية
هناك العديد من أسباب طول الدورة الشهرية المحتملة، ومن أهمها وأبرزها الآتي:
1- تغيرات في مستوى الهرمونات
🔻إن السبب الأكثر شيوعًا للدورة الشهرية الطويلة هو حدوث اضطرابات في الهرمونات لدى المرأة، ويعد هذا من أسباب طول الدورة الشهرية الطبيعية، وحينما يكون السبب هو التغيرات في الهرمونات، فلا تأتي الدورة الشهرية طويلة في كل مرّة، بل يحدث هذا مرّة أو مرتين على الأكثر، ثم تعود لطبيعتها.
2- تغيرات في الغدة الدرقية
🔻عندما تصاب الغدة الدرقية بأي خلل في وظائفها، فإنها تؤثر على الجسم بأكمله، ويمكن أن تلاحظ المرأة وجود اضطرابات في الدورة الشهرية أيضًا، فقد تصبح أكثر غزارة أو خفيفة جدًا، كما يمكن أن تكون طويلة أو قصيرة.
وهذا أيضًا من الأشياء التي لا تستدعي القلق، وإنما يفضل زيارة الطبيب لفحص الغدة الدرقية وعلاج المشكلة.
3- الأورام الحميدة
🔻تحدث الأورام الحميدة عندما يكون هناك نمو غير طبيعي للأنسجة، وهذا في أي منطقة بالجسم، بما في ذلك الرحم، وعندما تصاب المرأة بأورام حميدة في الرحم، فقد تتأثر الدورة الشهرية بهذا الورم، وقد تزداد أيام نزولها.
ويجب الانتباه لأن الأورام الحميدة قد تتحول إلى خبيثة فيما بعد، لذلك يستلزم على المرأة القيام بالتحاليل والبدء في العلاج.
4- التجلط
🔻يعتبر التجلط من الأسباب الأقل شيوعًا لطول مدة الدورة الشهرية، وهو من الأسباب الخطيرة التي لا يجب السكوت عنها، فتحتاج المرأة إلى الذهاب للطبيب وإجراء الفحوصات إذا كانت تعاني من الدورة الشهرية الغزيرة والطويلة باستمرار.
5- تغيير حبوب منع الحمل
🔻تؤثر بعض أنواع حبوب الحمل على فترة الدورة الشهرية، فيمكن أن تصيبها ببعض الخلل، ويزداد تدفق الدم لتلاحظ المرأة أن الدورة طويلة وغزيرة، كما أن استخدام اللوب في منع الحمل يمكن أن يؤثر على طول الدورة الشهرية وانتظامها.
ومن الأفضل أن تستشير المرأة طبيبتها بشأن حبوب منع الحمل المناسبة لها والتي لا تسبب أي آثار جانبية في الجسم.
6- الأمراض المنقولة جنسيًا
🔻قد تكون الدورة الشهرية طويلة بسبب إصابة المرأة بأحد الأمراض المنقولة جنسيًا، مثل؛ السيلان أو الكلاميديا، وهذه الأمراض يمكن علاجها والتغلب عليها بشكل تام في حالة اكتشافها مبكرًا.
7- أكياس المبيض
🔻تتسبب الأكياس على المبايض في طول فترة الدورة الشهرية، وهو من الأسباب الشائعة، ولكنها لا تستدعي القلق، حيث أن بعض الأكياس يمكن أن تعيق التدفق الطبيعي للدورة، فتكون أقل في غزارتها ولكن أطول في مدتها.
ويمكن أن يكون السبب هو متلازمة المبيض المتعدد الأكياس، وهو عبارة عن اضطراب في الغدد الصمّاء، ويؤدي إلى دورات شهرية طويلة وغير منتظمة.
8- تناول بعض الأدوية
🔻بعض أنواع الأدوية تؤدي إلى خلل في الهرمونات وبالتالي تؤثر على الدورة الشهرية، مثل أدوية الغدة الدرقية وغيرها، ولذلك لا يجب أخذ أي أدوية دون وصف من الطبيب والإلتزام بالجرعات والأوقات المحددة لها.
9- زيادة الوزن
🔻إذا استمرت الدورة الشهرية لفترة أطول من المعتاد، فقد يشير هذا إلى زيادة الوزن والدهون بالجسم، حيث تؤدي زيادة الوزن إلى ارتفاع مستويات هرمون الإستروجين (Estrogen) بالجسم، والتي تجعل الدورة الشهرية أكثر غزارة وطولًا.
10- الإجهاد الشديد
🔻سبب آخر لحدوث خلل في الدورة الشهرية، وهو بذل مجهود شديد إلى جانب التوتر والضغط العصبي، فكلها عوامل تؤثر على الجسم بشكل عام ووظائف كل عضو به.
وفي حالة كان السبب هو الإجهاد الشديد، يجب على المرأة أن تأخذ فترة من الراحة والإسترخاء لتقليل الضغوط.
11- الإجهاض المبكر
🔻إن العلامة الأساسية لحدوث الإجهاض المبكر هو فترة حيض طويلة وغزيرة، حيث يحدث الإجهاض في نفس توقيت الدورة الشهرية، فإذا لاحظت المرأة هذا التغيير في الدورة الشهرية، يجب أن تذهب للطبيبة النسائية لتتأكد من عدم إصابتها بإجهاض مبكر🔚
أتمنى لكم الصحه والعافيه ورضا الله للجميع..♥️..
هناك العديد من أسباب طول الدورة الشهرية المحتملة، ومن أهمها وأبرزها الآتي:
1- تغيرات في مستوى الهرمونات
🔻إن السبب الأكثر شيوعًا للدورة الشهرية الطويلة هو حدوث اضطرابات في الهرمونات لدى المرأة، ويعد هذا من أسباب طول الدورة الشهرية الطبيعية، وحينما يكون السبب هو التغيرات في الهرمونات، فلا تأتي الدورة الشهرية طويلة في كل مرّة، بل يحدث هذا مرّة أو مرتين على الأكثر، ثم تعود لطبيعتها.
2- تغيرات في الغدة الدرقية
🔻عندما تصاب الغدة الدرقية بأي خلل في وظائفها، فإنها تؤثر على الجسم بأكمله، ويمكن أن تلاحظ المرأة وجود اضطرابات في الدورة الشهرية أيضًا، فقد تصبح أكثر غزارة أو خفيفة جدًا، كما يمكن أن تكون طويلة أو قصيرة.
وهذا أيضًا من الأشياء التي لا تستدعي القلق، وإنما يفضل زيارة الطبيب لفحص الغدة الدرقية وعلاج المشكلة.
3- الأورام الحميدة
🔻تحدث الأورام الحميدة عندما يكون هناك نمو غير طبيعي للأنسجة، وهذا في أي منطقة بالجسم، بما في ذلك الرحم، وعندما تصاب المرأة بأورام حميدة في الرحم، فقد تتأثر الدورة الشهرية بهذا الورم، وقد تزداد أيام نزولها.
ويجب الانتباه لأن الأورام الحميدة قد تتحول إلى خبيثة فيما بعد، لذلك يستلزم على المرأة القيام بالتحاليل والبدء في العلاج.
4- التجلط
🔻يعتبر التجلط من الأسباب الأقل شيوعًا لطول مدة الدورة الشهرية، وهو من الأسباب الخطيرة التي لا يجب السكوت عنها، فتحتاج المرأة إلى الذهاب للطبيب وإجراء الفحوصات إذا كانت تعاني من الدورة الشهرية الغزيرة والطويلة باستمرار.
5- تغيير حبوب منع الحمل
🔻تؤثر بعض أنواع حبوب الحمل على فترة الدورة الشهرية، فيمكن أن تصيبها ببعض الخلل، ويزداد تدفق الدم لتلاحظ المرأة أن الدورة طويلة وغزيرة، كما أن استخدام اللوب في منع الحمل يمكن أن يؤثر على طول الدورة الشهرية وانتظامها.
ومن الأفضل أن تستشير المرأة طبيبتها بشأن حبوب منع الحمل المناسبة لها والتي لا تسبب أي آثار جانبية في الجسم.
6- الأمراض المنقولة جنسيًا
🔻قد تكون الدورة الشهرية طويلة بسبب إصابة المرأة بأحد الأمراض المنقولة جنسيًا، مثل؛ السيلان أو الكلاميديا، وهذه الأمراض يمكن علاجها والتغلب عليها بشكل تام في حالة اكتشافها مبكرًا.
7- أكياس المبيض
🔻تتسبب الأكياس على المبايض في طول فترة الدورة الشهرية، وهو من الأسباب الشائعة، ولكنها لا تستدعي القلق، حيث أن بعض الأكياس يمكن أن تعيق التدفق الطبيعي للدورة، فتكون أقل في غزارتها ولكن أطول في مدتها.
ويمكن أن يكون السبب هو متلازمة المبيض المتعدد الأكياس، وهو عبارة عن اضطراب في الغدد الصمّاء، ويؤدي إلى دورات شهرية طويلة وغير منتظمة.
8- تناول بعض الأدوية
🔻بعض أنواع الأدوية تؤدي إلى خلل في الهرمونات وبالتالي تؤثر على الدورة الشهرية، مثل أدوية الغدة الدرقية وغيرها، ولذلك لا يجب أخذ أي أدوية دون وصف من الطبيب والإلتزام بالجرعات والأوقات المحددة لها.
9- زيادة الوزن
🔻إذا استمرت الدورة الشهرية لفترة أطول من المعتاد، فقد يشير هذا إلى زيادة الوزن والدهون بالجسم، حيث تؤدي زيادة الوزن إلى ارتفاع مستويات هرمون الإستروجين (Estrogen) بالجسم، والتي تجعل الدورة الشهرية أكثر غزارة وطولًا.
10- الإجهاد الشديد
🔻سبب آخر لحدوث خلل في الدورة الشهرية، وهو بذل مجهود شديد إلى جانب التوتر والضغط العصبي، فكلها عوامل تؤثر على الجسم بشكل عام ووظائف كل عضو به.
وفي حالة كان السبب هو الإجهاد الشديد، يجب على المرأة أن تأخذ فترة من الراحة والإسترخاء لتقليل الضغوط.
11- الإجهاض المبكر
🔻إن العلامة الأساسية لحدوث الإجهاض المبكر هو فترة حيض طويلة وغزيرة، حيث يحدث الإجهاض في نفس توقيت الدورة الشهرية، فإذا لاحظت المرأة هذا التغيير في الدورة الشهرية، يجب أن تذهب للطبيبة النسائية لتتأكد من عدم إصابتها بإجهاض مبكر🔚
أتمنى لكم الصحه والعافيه ورضا الله للجميع..♥️..
Forwarded from نانسي المليونيره
فعالية الاضافات😍😍
كل بنت تضيف (10) بنات 15 سؤال إجابته بالبندول❤️
كل بنت تضيف( 15) لها سؤال واحد بالحدس والاستبصار
كل بنت تضيف( 20) لها جلسه لتنضيف الهاله والشاكرات
المطلوب الاسم وبلد الاقامه والحالة الاجتماعية
🚫ممنوع اضافه اولاد وحسابات وهمية للقروب
رابط القروب للإضافات👇
https://www.tg-me.com/+RFI9Hrt76O0xNDI0
ارسلي السكرين للمعرف وسيتم تحديد موعد لك
@Richnansi777
انضموا بكل حب لقنواتنا
❤️التلجرام
https://www.tg-me.com/Drfatimahelthy
❤️الانستجرام
https://instagram.com/drfatimaa369?igshid=MzNlNGNkZWQ4Mg==
❤️التكتوك
tiktok.com/@drfatima397
القناة الخاصه بالدورات المدفوعه
https://www.tg-me.com/ZatekKanz369
قناة السؤال الصح
https://www.tg-me.com/rightask
كل بنت تضيف (10) بنات 15 سؤال إجابته بالبندول❤️
كل بنت تضيف( 15) لها سؤال واحد بالحدس والاستبصار
كل بنت تضيف( 20) لها جلسه لتنضيف الهاله والشاكرات
المطلوب الاسم وبلد الاقامه والحالة الاجتماعية
🚫ممنوع اضافه اولاد وحسابات وهمية للقروب
رابط القروب للإضافات👇
https://www.tg-me.com/+RFI9Hrt76O0xNDI0
ارسلي السكرين للمعرف وسيتم تحديد موعد لك
@Richnansi777
انضموا بكل حب لقنواتنا
❤️التلجرام
https://www.tg-me.com/Drfatimahelthy
❤️الانستجرام
https://instagram.com/drfatimaa369?igshid=MzNlNGNkZWQ4Mg==
❤️التكتوك
tiktok.com/@drfatima397
القناة الخاصه بالدورات المدفوعه
https://www.tg-me.com/ZatekKanz369
قناة السؤال الصح
https://www.tg-me.com/rightask
Telegram
أكاديمية بريق النور والحكمة ( Brilliant Light and Wisdom Academy ).
رابط مجموعة المناقشة
https://www.tg-me.com/drfatimahsn369
https://www.tg-me.com/drfatimahsn369
*العناية بالمنطقة حوالين العين* 👀..
المنطقة حول العينين تعتبر أرق منطقة بالوجه نقلل استخدام الوايبس أو المناديل لان بتعمل احتكاك بتالي يزداد التهاب و زيادة سمك الجلد و تصبغات المنطقة ✅ ..
🌸 الدموع من أكثر الحاجات اللي بتأثر المنطقة فيها كثر الدموع عليها بتعمل التهاب بالمنطقة ..
🌸 نقص الحديد و قلة الاكل بتسبب زيادة تصبغات في المنطقة
🌸 قلة النوم و قلة الراحة والضغط العصبي من اكثر الأسباب بتظهر حوالين العين دائماً مرهقه ..
*الحل*👇🏻
🌟 اولاً
معالجة السبب الأساسي
🌟ثانياً
نستخدم كريم الهالات طبي
🌟ثالثاً
فيه ماسكات نقدر نعملها في البيت 👇🏻
🌸 ماسك الخيار
🌸ماسك الشاي الاخضر
💕💕💕
🍃🌸🍃🌸🍃💓🍃🌸🍃🌸
المنطقة حول العينين تعتبر أرق منطقة بالوجه نقلل استخدام الوايبس أو المناديل لان بتعمل احتكاك بتالي يزداد التهاب و زيادة سمك الجلد و تصبغات المنطقة ✅ ..
🌸 الدموع من أكثر الحاجات اللي بتأثر المنطقة فيها كثر الدموع عليها بتعمل التهاب بالمنطقة ..
🌸 نقص الحديد و قلة الاكل بتسبب زيادة تصبغات في المنطقة
🌸 قلة النوم و قلة الراحة والضغط العصبي من اكثر الأسباب بتظهر حوالين العين دائماً مرهقه ..
*الحل*👇🏻
🌟 اولاً
معالجة السبب الأساسي
🌟ثانياً
نستخدم كريم الهالات طبي
🌟ثالثاً
فيه ماسكات نقدر نعملها في البيت 👇🏻
🌸 ماسك الخيار
🌸ماسك الشاي الاخضر
💕💕💕
🍃🌸🍃🌸🍃💓🍃🌸🍃🌸
من الأسئلة المتكرره 👇🏻
👩🏼 *دكتورة ماعندي مشاكل في البشرة و لا تصبغات ولا مسامات ولا شي الحمدلله بس كيف احافظ على جمالي ؟!*
👩🏻⚕️ *الاجابة* 👇🏻
واقي الشمس يومياً ✅
ترطيب بشكل جيد بحيث يكون حاجز البشره صحي ✅
إزالة الترسبات على البشره مثل الميكب و الملوثاث اليوميه✅
استخدام مقشر حسب نوع البشره من 2-3 مرات بالاسبوع ✅
🍃🌸🍃🌸🍃💓🍃🌸🍃🌸
👩🏼 *دكتورة ماعندي مشاكل في البشرة و لا تصبغات ولا مسامات ولا شي الحمدلله بس كيف احافظ على جمالي ؟!*
👩🏻⚕️ *الاجابة* 👇🏻
واقي الشمس يومياً ✅
ترطيب بشكل جيد بحيث يكون حاجز البشره صحي ✅
إزالة الترسبات على البشره مثل الميكب و الملوثاث اليوميه✅
استخدام مقشر حسب نوع البشره من 2-3 مرات بالاسبوع ✅
🍃🌸🍃🌸🍃💓🍃🌸🍃🌸
*واقي الشمس من أهم خطوات عناية البشرة*
لأنه 👇🏻
•يأخر علامات الشيخوخة
•يخفف ظهور الكلف والنمش
•يحمي من الحبوب والبثور والتصبغات
•يحمي من الأمراض الجلدية مثل سرطان الجلد
🍃🌸🍃🌸🍃💓🍃🌸🍃🌸
*واقي الشمس من أهم خطوات عناية البشرة*
لأنه 👇🏻
•يأخر علامات الشيخوخة
•يخفف ظهور الكلف والنمش
•يحمي من الحبوب والبثور والتصبغات
•يحمي من الأمراض الجلدية مثل سرطان الجلد
🍃🌸🍃🌸🍃💓🍃🌸🍃🌸
✨ *بنت معها سيروم فيتامين سي و سيروم نيساميد و واقي الشمس كيف نرتب الروتين اليومي لها؟!*
*إذا كان سيروم فيتامين سي تركيزه 10٪* 👇🏻
يتم استخدامه بعد واقي الشمس صباحاً ✅
الليل سيروم نيساميد ✅
*إذا كان سيروم فيتامين سي تركيزه أكثر من 10٪* 👇🏻
يتم استخدام سيروم نيساميد الصباح وبعده واقي الشمس ✅
والليل سيروم فيتامين سي ✅
💕💕💕
*إذا كان سيروم فيتامين سي تركيزه 10٪* 👇🏻
يتم استخدامه بعد واقي الشمس صباحاً ✅
الليل سيروم نيساميد ✅
*إذا كان سيروم فيتامين سي تركيزه أكثر من 10٪* 👇🏻
يتم استخدام سيروم نيساميد الصباح وبعده واقي الشمس ✅
والليل سيروم فيتامين سي ✅
💕💕💕
🛑 أضرار السكر عل الجسم 👇🏻
يقلّل من كفاءة الجهاز المناعي في حماية الجسم من الأضرار؛ وذلك لأنّ السكر يشكل إعاقة أمام أعضاء جهاز المناعة في محاربة الأجسام الضارة الداخلة للجسم.
👈 يؤثّر على نسبة وجود بعض العناصر في الجسم مثل النحاس والكروم، كما أنّه يعيق من قدرة الجسم على امتصاص المغنيسيوم والكالسيوم
👈 رفع نسبة الدهون الثلاثية، وأيضاً الكولسترول الضار داخل الدم، ويقوم أيضاً بخفض نسبة الكولسترول النافع
👈 يؤثّر بشكل سلبي على الأطفال، حيث إنّه يرفع من مستوى هرمون الأدرينالين في جسمهم، وبالتالي يزيد من حركتهم ونشاطهم، وكذلك يضعف من قدرتهم على التركيز، ويرفع مستوى قلقهم
👈 يحفّز ظهورالتجاعيد، وبالتالي يسرع إنكشاف علامات الشيخوخة، وذلك بسبب قدرته على إفساد عمل العديد من الهرمونات في الجسم، كما أنه يحفز وجود وحركة الشوادر الحرة في الجسم، وهذه الشوادر ترفع من نسبة حدوث الأكسدة وبالتالي تظهر علامات الشيخوخة
👈 غني بكميات كبيرة من السعرات الحرارية، وبالتالي يعدّ السكر من العوامل التي تعمل على رفع وزن الجسم، كما أن السكر يساعد على الشعور بالجوع بشكل سريع، وبالتالي يجبر الفرد على تناول كميات أكبر من الطعام بفترات قصيرة، وهذا ينعكس على الوزن حيث يزداد بشكل كبير وسريع
👈 عندما ترتفع نسبة السكر في المخ، يشعر الفرد ببطئ بالتفكير، وتكوّن طبقة ضبابية على الدماغ
👈 يرفع من نسبة الإصابة بعتمية العين، وكذلك يعمل على إضعاف البصر
👈 يزيد من احتمالية الإصابة ببعض أنواع السرطانات، مثل سرطان الرئتين والبنكرياس، والبروستاتا، والقولون والمعدة، وكذلك سرطان المبايض والمعدة
👈 يزيد من ارتفاع مستوى ضغط الدم في الجسم، كما أنّه يزيد من إصابة النساء الحوامل بتسمم الحمل
👈 يحفّز تكوّن الحصوات في الكلى، وبذلك يزيد من حجم الكلى
👈 يزيد من عدد نوبات الصرع
👈 يرفع من نسبة الإصابة بهشاشة العظام. .
👈 يسبّب ظهور كل من الدوالي والبواسير
أتمنى لكم الصحه والعافيه ورضا الله للجميع..
يقلّل من كفاءة الجهاز المناعي في حماية الجسم من الأضرار؛ وذلك لأنّ السكر يشكل إعاقة أمام أعضاء جهاز المناعة في محاربة الأجسام الضارة الداخلة للجسم.
👈 يؤثّر على نسبة وجود بعض العناصر في الجسم مثل النحاس والكروم، كما أنّه يعيق من قدرة الجسم على امتصاص المغنيسيوم والكالسيوم
👈 رفع نسبة الدهون الثلاثية، وأيضاً الكولسترول الضار داخل الدم، ويقوم أيضاً بخفض نسبة الكولسترول النافع
👈 يؤثّر بشكل سلبي على الأطفال، حيث إنّه يرفع من مستوى هرمون الأدرينالين في جسمهم، وبالتالي يزيد من حركتهم ونشاطهم، وكذلك يضعف من قدرتهم على التركيز، ويرفع مستوى قلقهم
👈 يحفّز ظهورالتجاعيد، وبالتالي يسرع إنكشاف علامات الشيخوخة، وذلك بسبب قدرته على إفساد عمل العديد من الهرمونات في الجسم، كما أنه يحفز وجود وحركة الشوادر الحرة في الجسم، وهذه الشوادر ترفع من نسبة حدوث الأكسدة وبالتالي تظهر علامات الشيخوخة
👈 غني بكميات كبيرة من السعرات الحرارية، وبالتالي يعدّ السكر من العوامل التي تعمل على رفع وزن الجسم، كما أن السكر يساعد على الشعور بالجوع بشكل سريع، وبالتالي يجبر الفرد على تناول كميات أكبر من الطعام بفترات قصيرة، وهذا ينعكس على الوزن حيث يزداد بشكل كبير وسريع
👈 عندما ترتفع نسبة السكر في المخ، يشعر الفرد ببطئ بالتفكير، وتكوّن طبقة ضبابية على الدماغ
👈 يرفع من نسبة الإصابة بعتمية العين، وكذلك يعمل على إضعاف البصر
👈 يزيد من احتمالية الإصابة ببعض أنواع السرطانات، مثل سرطان الرئتين والبنكرياس، والبروستاتا، والقولون والمعدة، وكذلك سرطان المبايض والمعدة
👈 يزيد من ارتفاع مستوى ضغط الدم في الجسم، كما أنّه يزيد من إصابة النساء الحوامل بتسمم الحمل
👈 يحفّز تكوّن الحصوات في الكلى، وبذلك يزيد من حجم الكلى
👈 يزيد من عدد نوبات الصرع
👈 يرفع من نسبة الإصابة بهشاشة العظام. .
👈 يسبّب ظهور كل من الدوالي والبواسير
أتمنى لكم الصحه والعافيه ورضا الله للجميع..