اسباب تراكم الدهون ف البطن والخصر ⬇️⬇️؟؟
.
تراكم الدهون في منطقة الخصر والبطن له عدة اسباب اما بسبب زيادة نسبة هرمون الكورتيزون او بسبب تناول الدهون المشبعه .
.
💡اسباب زيادة نسبة هرمون الكورتيزون....
.
١👇....
السبب الاول لما تصحي من النوم وتعدي ثلاث ساعات بدون آكل يبداء جسمك يفرز هرمون الكورتيزون اللي يحفز الجسم على تخزين الدهون في منطقة البطن ...ع شأن تتفادي ده اول ما تصحى تناولي وجبة فطور صحيه 👌ودي نقطه مهمه جدا
٢👇.....
الضغط والتوتر العصبي...
اذا حسيتي بتوتر ضروري تتطلعي الطاقه السلبيه بممارسة الرياضه . لان لو ما تخلصتي من التوتر والضغط جسمك راح ينتج كميه كبيره من هرمون الكورتيزون اللي هيزيد شهيتك☝🏻ويزيد الوزن✌🏻ويقلل من سرعة حرق الدهون....
.
طيب ازاي اعرف اذا كانت نسبة هرمون الكورتيزون عاليه او طبيعيه ...
زيادة هرمون الكورتيزون لها اعراض
_زياده ف الشهيه
_صداع
_تشقق الاظافر
_سوء الهضم
_ارتفاع نسبة الكوليسترول
_الام في العظام
_اكتئاب
_عدم انتظام الدوره الشهريه
_تساقط الشعر
💡السبب الثاني وهي تناول الدهون المشبعه
.الدهون المشبعه تكون متواجده ف عدة اطعمه ضروري نتجنبها ونقلل من تناولها ع شأن نتخلص من دهون البطن والخصر....
❌الارز
❌المعجنات
❌المشروبات الغازيه
❌الفاست فود
❌المايونيز والجبنه السائله
❌الشكولاه
٣👇
السهر و الاكل فى أوقات متأخرة قبل النوم 🌙🌙 و دة لان الحرق بيقل جدااا بالليل و الدهون بتتراكم فى اكتر منطقة هى البطن
https://www.facebook.com/share/p/VBEUnkeaur1XiPqW/?mibextid=qi2Omg
د.فاطمه حسن
#اخصائيه_تغذيه
#سمنه
#نحافه
#رشاقه_وصحه
ماتنسوا تشتركوا بصفحتي الخاصه بالتغذيه فيها كل ماهو مفيد
احبكم
.
تراكم الدهون في منطقة الخصر والبطن له عدة اسباب اما بسبب زيادة نسبة هرمون الكورتيزون او بسبب تناول الدهون المشبعه .
.
💡اسباب زيادة نسبة هرمون الكورتيزون....
.
١👇....
السبب الاول لما تصحي من النوم وتعدي ثلاث ساعات بدون آكل يبداء جسمك يفرز هرمون الكورتيزون اللي يحفز الجسم على تخزين الدهون في منطقة البطن ...ع شأن تتفادي ده اول ما تصحى تناولي وجبة فطور صحيه 👌ودي نقطه مهمه جدا
٢👇.....
الضغط والتوتر العصبي...
اذا حسيتي بتوتر ضروري تتطلعي الطاقه السلبيه بممارسة الرياضه . لان لو ما تخلصتي من التوتر والضغط جسمك راح ينتج كميه كبيره من هرمون الكورتيزون اللي هيزيد شهيتك☝🏻ويزيد الوزن✌🏻ويقلل من سرعة حرق الدهون....
.
طيب ازاي اعرف اذا كانت نسبة هرمون الكورتيزون عاليه او طبيعيه ...
زيادة هرمون الكورتيزون لها اعراض
_زياده ف الشهيه
_صداع
_تشقق الاظافر
_سوء الهضم
_ارتفاع نسبة الكوليسترول
_الام في العظام
_اكتئاب
_عدم انتظام الدوره الشهريه
_تساقط الشعر
💡السبب الثاني وهي تناول الدهون المشبعه
.الدهون المشبعه تكون متواجده ف عدة اطعمه ضروري نتجنبها ونقلل من تناولها ع شأن نتخلص من دهون البطن والخصر....
❌الارز
❌المعجنات
❌المشروبات الغازيه
❌الفاست فود
❌المايونيز والجبنه السائله
❌الشكولاه
٣👇
السهر و الاكل فى أوقات متأخرة قبل النوم 🌙🌙 و دة لان الحرق بيقل جدااا بالليل و الدهون بتتراكم فى اكتر منطقة هى البطن
https://www.facebook.com/share/p/VBEUnkeaur1XiPqW/?mibextid=qi2Omg
د.فاطمه حسن
#اخصائيه_تغذيه
#سمنه
#نحافه
#رشاقه_وصحه
ماتنسوا تشتركوا بصفحتي الخاصه بالتغذيه فيها كل ماهو مفيد
احبكم
من تفكرون تتمرنو مش معناها تمرنتوا ...
من تشترون ادوات تمارين مو معناها تمرنتوا...
لما تتكلمو و تسولفو وتقولو نريد نتمرن مو معناها تمرنتوا....
لما تحبوا تتمرنوا تره بسيطة ....مباشرة ابدأوا التمارين .
دائما الخطوة الأولى صعبة و الباقي كله سهل ...
يلا قومي انت وهي بلا كسل وابدئي التمرين ....
صباحكم خير و محبة
من تشترون ادوات تمارين مو معناها تمرنتوا...
لما تتكلمو و تسولفو وتقولو نريد نتمرن مو معناها تمرنتوا....
لما تحبوا تتمرنوا تره بسيطة ....مباشرة ابدأوا التمارين .
دائما الخطوة الأولى صعبة و الباقي كله سهل ...
يلا قومي انت وهي بلا كسل وابدئي التمرين ....
صباحكم خير و محبة
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
الالتزام و الاستمرار أساس النجاح
انتي بطلة ....
انتي بطلة ....
تمارين بسيطة لكل من تعاني من سمنة و ترهل البطن ...
تابعوا 👇👇👇
تابعوا 👇👇👇
لنجاح الدايت .. أطعمة تساعدك فى السيطرة على شهيتك بشكل طبيعي
هناك الكثير من الخيارات التي تسمح لك بتغيير شهيتك وتناول كمية أقل من الطعام لإنقاص الوزن.
ما هي شهيتك؟
شهيتك هي الرغبة في تناول الطعام؛ فالجوع هو الدافع الرئيسي وراء شهيتك، ومع ذلك، هناك العديد من العوامل الأخرى التي تؤثر عليها أيضًا، بما في ذلك عواطفك وتوترك.
عندما تؤثر العواطف أو العوامل البيئية الأخرى على شهيتك، فإنها تجبرك على تناول الطعام حتى عندما لا تكون جائعًا، يؤدي تناول الطعام عندما لا تكون جائعًا غالبًا إلى زيادة السعرات الحرارية وزيادة الوزن.
تعلم كيفية قمع شهيتك بشكل طبيعي يعد أحد أفضل الطرق لفقدان الوزن وتجنب تناول الكثير من السعرات الحرارية طوال اليوم.
هناك الكثير من الخيارات التي تسمح لك بتغيير شهيتك وتناول كمية أقل من الطعام لإنقاص الوزن.
ما هي شهيتك؟
شهيتك هي الرغبة في تناول الطعام؛ فالجوع هو الدافع الرئيسي وراء شهيتك، ومع ذلك، هناك العديد من العوامل الأخرى التي تؤثر عليها أيضًا، بما في ذلك عواطفك وتوترك.
عندما تؤثر العواطف أو العوامل البيئية الأخرى على شهيتك، فإنها تجبرك على تناول الطعام حتى عندما لا تكون جائعًا، يؤدي تناول الطعام عندما لا تكون جائعًا غالبًا إلى زيادة السعرات الحرارية وزيادة الوزن.
تعلم كيفية قمع شهيتك بشكل طبيعي يعد أحد أفضل الطرق لفقدان الوزن وتجنب تناول الكثير من السعرات الحرارية طوال اليوم.
أطعمة تعمل على سد الشهية بشكل طبيعي
تعلم التحكم في شهيتك هو مفتاح فقدان الوزن والحفاظ عليه إلى الأبد، ممارسة الرياضة وتقليل السعرات الحرارية من الطرق الرائعة لفقدان الوزن، ولكن التحكم في شهيتك ضروري للحفاظ على فقدان الوزن.
1. الألياف
توجد الألياف في العديد من الأطعمة النباتية وهي نوع من الكربوهيدرات المعقدة، لا يستطيع جسم الإنسان هضم الألياف بشكل كامل، مما يساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول.
2. مستخلص الشاي الأخضر
مستخلص الشاي الأخضر هو وسيلة طبيعية أخرى لقمع شهيتك، فهو يحتوي على مضادات الأكسدة القوية والكافيين، مما يساعدك على الشعور بالشبع وزيادة التمثيل الغذائي لفقدان الوزن.
3. الأطعمة ذات الحجم الكبير
محاولتك التحكم في وزنك لا يعني بالضرورة أنك يجب أن تشعر بالجوع، فهناك الكثير من الأطعمة، بما في ذلك الخضراوات والحبوب الكاملة والفواكه، التي تحتوي على العديد من العناصر الغذائية والفيتامينات، ولكنها لا تحتوي إلا على عدد قليل من السعرات الحرارية، يساعدك تناول الأطعمة الضخمة ومنخفضة السعرات الحرارية على البقاء ممتلئًا لفترة أطول، مما يسمح لك بتقليل شهيتك وفقدان الوزن.
تعلم التحكم في شهيتك هو مفتاح فقدان الوزن والحفاظ عليه إلى الأبد، ممارسة الرياضة وتقليل السعرات الحرارية من الطرق الرائعة لفقدان الوزن، ولكن التحكم في شهيتك ضروري للحفاظ على فقدان الوزن.
1. الألياف
توجد الألياف في العديد من الأطعمة النباتية وهي نوع من الكربوهيدرات المعقدة، لا يستطيع جسم الإنسان هضم الألياف بشكل كامل، مما يساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول.
2. مستخلص الشاي الأخضر
مستخلص الشاي الأخضر هو وسيلة طبيعية أخرى لقمع شهيتك، فهو يحتوي على مضادات الأكسدة القوية والكافيين، مما يساعدك على الشعور بالشبع وزيادة التمثيل الغذائي لفقدان الوزن.
3. الأطعمة ذات الحجم الكبير
محاولتك التحكم في وزنك لا يعني بالضرورة أنك يجب أن تشعر بالجوع، فهناك الكثير من الأطعمة، بما في ذلك الخضراوات والحبوب الكاملة والفواكه، التي تحتوي على العديد من العناصر الغذائية والفيتامينات، ولكنها لا تحتوي إلا على عدد قليل من السعرات الحرارية، يساعدك تناول الأطعمة الضخمة ومنخفضة السعرات الحرارية على البقاء ممتلئًا لفترة أطول، مما يسمح لك بتقليل شهيتك وفقدان الوزن.
4. البروتينات الخالية من الدهون
تساعد البروتينات الخالية من الدهون على بناء العضلات، كما أنها تجعلك تشعر بالشبع لفترات طويلة، تناول كميات كبيرة من البروتينات الخالية من الدهون يساعدك على إنقاص الوزن والدهون من خلال التأثير على الهرمونات التي تعزز الشعور بالشبع.
5. الدهون الصحية
التركيز على تناول الأطعمة التي تحتوي على دهون صحية يساعدك أيضًا على التحكم في شهيتك، حاول تناول المكسرات والأفوكادو وزيت الزيتون لتجنب تناول الطعام عندما لا تكون جائعًا.
6. الماء
شرب الماء على مدار اليوم يساعدك أيضًا على الشعور بالشبع ، حيث يشغل الماء مساحة في معدتك، لذا احرص على شرب كوب أو كوبين من الماء أول شيء في الصباح لبدء يومك وكوب قبل تناول الغداء والعشاء لتقليل الكمية التي تتناولها في كل وجبة.
7. الزنجبيل
يعمل الزنجبيل على تحفيز المعدة والجهاز الهضمي، ويعطي شعوراً بالشبع، ويساعدك على تقليل الشهية.
8. ممارسة الرياضة قبل الأكل
ممارسة التمارين الرياضية تعد وسيلة ممتازة لقمع الشهية، وتعتبر التمارين الرياضية عالية الكثافة فعالة بشكل خاص في تقليل هرمونات الجوع، وبالتالي فإنك ترغب في تناول الطعام بشكل أقل وتشعر بالشبع بشكل أسرع.
9. تقليل التوتر
يمكن أن يؤدي الإجهاد الشديد إلى تناول الطعام بدافع عاطفي، حتى عندما لا تشعر بالجوع، إيجاد طرق طبيعية لتقليل إجهادك اليومي يمكن أن يساعدك في قمع الرغبات العاطفية، مما يتيح لك تقليل السعرات الحرارية وفقدان الوزن.
تساعد البروتينات الخالية من الدهون على بناء العضلات، كما أنها تجعلك تشعر بالشبع لفترات طويلة، تناول كميات كبيرة من البروتينات الخالية من الدهون يساعدك على إنقاص الوزن والدهون من خلال التأثير على الهرمونات التي تعزز الشعور بالشبع.
5. الدهون الصحية
التركيز على تناول الأطعمة التي تحتوي على دهون صحية يساعدك أيضًا على التحكم في شهيتك، حاول تناول المكسرات والأفوكادو وزيت الزيتون لتجنب تناول الطعام عندما لا تكون جائعًا.
6. الماء
شرب الماء على مدار اليوم يساعدك أيضًا على الشعور بالشبع ، حيث يشغل الماء مساحة في معدتك، لذا احرص على شرب كوب أو كوبين من الماء أول شيء في الصباح لبدء يومك وكوب قبل تناول الغداء والعشاء لتقليل الكمية التي تتناولها في كل وجبة.
7. الزنجبيل
يعمل الزنجبيل على تحفيز المعدة والجهاز الهضمي، ويعطي شعوراً بالشبع، ويساعدك على تقليل الشهية.
8. ممارسة الرياضة قبل الأكل
ممارسة التمارين الرياضية تعد وسيلة ممتازة لقمع الشهية، وتعتبر التمارين الرياضية عالية الكثافة فعالة بشكل خاص في تقليل هرمونات الجوع، وبالتالي فإنك ترغب في تناول الطعام بشكل أقل وتشعر بالشبع بشكل أسرع.
9. تقليل التوتر
يمكن أن يؤدي الإجهاد الشديد إلى تناول الطعام بدافع عاطفي، حتى عندما لا تشعر بالجوع، إيجاد طرق طبيعية لتقليل إجهادك اليومي يمكن أن يساعدك في قمع الرغبات العاطفية، مما يتيح لك تقليل السعرات الحرارية وفقدان الوزن.
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
تمارين الخفسة العضلة النائمة
هاي التمارين الك كل تمرين ثلاث سيتات
هاي التمارين الك كل تمرين ثلاث سيتات
تمارين عضلات الغلوتس
Forwarded from كابتن زيد للرشاقة (Tm)
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
تمارين ترهل البطن بعد الولادة
5مشروبات لفقدان الوزن في الشتاء
1- ماء الشمر
يساعد على فقدان الوزن في الشتاء، نظرًا لقدرته الكبيرة على كبح الشهية المفتوحة وتقليل السوائل المتراكمة في الجسم، و تحسين عملية الهضم وتقليل الانتفاخ.
2- ماء الزنجبيل بالليمون
يصبح الجسم أكثر قدرة على حرق الدهون في الشتاء عند تناوله على الريق، لاحتوائه على مركبات تساعد على تعزيز عملية التمثيل الغذائي.
يُنصح بإضافة الليمون إليه، حيث يساهم في تنقية الجسم من السموم ودعم عملية الهضم.
3- ماء القرفة بالعسل
يُنصح بتناول ماء القرفة بالعسل في الرجيم، لأنه يساهم في فقدان الوزن، عن طريق ضبط سكر الدم وتقليل الشعور بالجوع وتعزيز عملية التمثيل الغذائي.
4- الشاي الأخضر بالليمون والزنجبيل
من أفضل المشروبات لفقدان الوزن في الشتاء، لاحتوائه على الكاتيكين، الذي يساعد على تعزيز عملية التمثيل الغذائي وزيادة الشعور بالشبع.
وتزداد قدرة الشاي الأخضر على إنقاص الوزن عند إضافة شرائح الليمون والزنجبيل المبشور إليه.
5- شاي البابونج بالعسل والقرفة
يشتهر بقدرته على تهدئة الأعصاب وتحسين جودة النوم، ولكن عند إضافة العسل والقرفة إليه، يصبح أكثر قدرة على تعزيز عملية التمثيل الغذائي .
1- ماء الشمر
يساعد على فقدان الوزن في الشتاء، نظرًا لقدرته الكبيرة على كبح الشهية المفتوحة وتقليل السوائل المتراكمة في الجسم، و تحسين عملية الهضم وتقليل الانتفاخ.
2- ماء الزنجبيل بالليمون
يصبح الجسم أكثر قدرة على حرق الدهون في الشتاء عند تناوله على الريق، لاحتوائه على مركبات تساعد على تعزيز عملية التمثيل الغذائي.
يُنصح بإضافة الليمون إليه، حيث يساهم في تنقية الجسم من السموم ودعم عملية الهضم.
3- ماء القرفة بالعسل
يُنصح بتناول ماء القرفة بالعسل في الرجيم، لأنه يساهم في فقدان الوزن، عن طريق ضبط سكر الدم وتقليل الشعور بالجوع وتعزيز عملية التمثيل الغذائي.
4- الشاي الأخضر بالليمون والزنجبيل
من أفضل المشروبات لفقدان الوزن في الشتاء، لاحتوائه على الكاتيكين، الذي يساعد على تعزيز عملية التمثيل الغذائي وزيادة الشعور بالشبع.
وتزداد قدرة الشاي الأخضر على إنقاص الوزن عند إضافة شرائح الليمون والزنجبيل المبشور إليه.
5- شاي البابونج بالعسل والقرفة
يشتهر بقدرته على تهدئة الأعصاب وتحسين جودة النوم، ولكن عند إضافة العسل والقرفة إليه، يصبح أكثر قدرة على تعزيز عملية التمثيل الغذائي .
مشتركينا الاعزاء ساهموا معنا في نشر القناه"صحتي في نظامي الغذائي"
https://www.tg-me.com/sdony369
ممتنه لكم
https://www.tg-me.com/sdony369
ممتنه لكم
Telegram
صحتي في نظامي الغذائي د.فاطمه حسن
د.فاطمه حسن
تغذيه وآنقاص الوزن بشكل آمن
"المتابعه تكون فرديه ومعك خطوه بخطوه"
قناة تهتم بكل ما يخص الجمال والرشاقه
لانك تستحقي كل ماهو جميل
للحجز تواصل مع المشرفه:
@Richnansi777
تغذيه وآنقاص الوزن بشكل آمن
"المتابعه تكون فرديه ومعك خطوه بخطوه"
قناة تهتم بكل ما يخص الجمال والرشاقه
لانك تستحقي كل ماهو جميل
للحجز تواصل مع المشرفه:
@Richnansi777
مشاكل صحية واسبابها
س/ ماهو سبب التعب و الإرهاق المستمر ؟؟؟🤔🤔
ج/ السبب: نقص فيتامين D .😷😷
العلاج ** الأسماك وصفار البيض
س/ ماهو سبب البقع زرقاء على الجلد ؟؟؟؟؟؟🧐🧐
ج/ السبب: نقص فيتامين C , و الصفائح .🙂🙂
العلاج **البرتقال والليمون
س/ ماهو سبب التشنجات في عضلة الساق ؟؟🤔🤔
ج/ السبب: نقص في الكالسيوم و المغنيسيوم .🥺🥺
العلاج ** الشيكولاته الداكنه ومنتجات الألبان
س/ ماهو سبب البقع البيضاء على الاظافر ؟؟🧐🧐
ج/ السبب: نقص الزنك و حُمُّض المعدة .🤓🤓
العلاج *** اللحوم والمحار ومكملات الزنك
س/ ماهو سبب ظهور الشعر الابيض ؟؟🤔🤔
ج/ السبب: نقص عنصر النحاس .😢😢
العلاج ** السبانخ واللفت
س/ ماهو سبب ظهور القشرة في الشعر ؟؟🧐🧐
ج/ السبب: نقص الأحماض الدهنية و اوميگا ٣ OM3 .😝😝
العلاج ** زيت السمك أو كبسولات اوميجا 3 من الصيدلية
س/ ماهو سبب خشونة الجلد ؟؟؟؟🤔🤔
ج/ السبب: نقص الزنك و فيتامين A .🤦♂🤦♂
العلاج *** الكبد والبيض والخضروات الداكنه كالسبانخ
س/ ماهو سبب تشقق الشفاه؟؟🧐🧐
ج/ السبب: نقص فيتامين B12 .☹️☹️
العلاج ***الدواجن واللحوم والأسماك وحقن فيتامين b12 من الصيدلية
س/ ماهو سبب ضعف الشعر و هشاشته ؟؟🤔🤔
ج/ السبب: نقص حمض الفوليك
العلاج ***البرتقال والليمون والموز والبطيخ
#صحتي_في_نظامي_الغذائي
س/ ماهو سبب التعب و الإرهاق المستمر ؟؟؟🤔🤔
ج/ السبب: نقص فيتامين D .😷😷
العلاج ** الأسماك وصفار البيض
س/ ماهو سبب البقع زرقاء على الجلد ؟؟؟؟؟؟🧐🧐
ج/ السبب: نقص فيتامين C , و الصفائح .🙂🙂
العلاج **البرتقال والليمون
س/ ماهو سبب التشنجات في عضلة الساق ؟؟🤔🤔
ج/ السبب: نقص في الكالسيوم و المغنيسيوم .🥺🥺
العلاج ** الشيكولاته الداكنه ومنتجات الألبان
س/ ماهو سبب البقع البيضاء على الاظافر ؟؟🧐🧐
ج/ السبب: نقص الزنك و حُمُّض المعدة .🤓🤓
العلاج *** اللحوم والمحار ومكملات الزنك
س/ ماهو سبب ظهور الشعر الابيض ؟؟🤔🤔
ج/ السبب: نقص عنصر النحاس .😢😢
العلاج ** السبانخ واللفت
س/ ماهو سبب ظهور القشرة في الشعر ؟؟🧐🧐
ج/ السبب: نقص الأحماض الدهنية و اوميگا ٣ OM3 .😝😝
العلاج ** زيت السمك أو كبسولات اوميجا 3 من الصيدلية
س/ ماهو سبب خشونة الجلد ؟؟؟؟🤔🤔
ج/ السبب: نقص الزنك و فيتامين A .🤦♂🤦♂
العلاج *** الكبد والبيض والخضروات الداكنه كالسبانخ
س/ ماهو سبب تشقق الشفاه؟؟🧐🧐
ج/ السبب: نقص فيتامين B12 .☹️☹️
العلاج ***الدواجن واللحوم والأسماك وحقن فيتامين b12 من الصيدلية
س/ ماهو سبب ضعف الشعر و هشاشته ؟؟🤔🤔
ج/ السبب: نقص حمض الفوليك
العلاج ***البرتقال والليمون والموز والبطيخ
#صحتي_في_نظامي_الغذائي
🍊🍊🍊🍊🍊🍊
اليوسفي على الريق- هل ينقص الوزن؟
أن اليوسفي يتميز بسعراته الحرارية المنخفضة، حيث يحتوي على 47 سعرة حراري لكل 100 جرام منه.
أن تناول اليوسفي على الريق يقلل من كمية الطعام المستهلكة في وجبة الإفطار، لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف الغذائية، التي تساهم في الشعور بالشبع والامتلاء.
أن الماء يشكل نسبة كبيرة من إجمالي القيمة الغذائية لليوسفي، مما يساعد على كبح الشهية وترطيب الجسم عند المواظبة على تناوله قبل الإفطار.
و فيتامين سي المتوفر في اليوسفي لا يساعد فقط على تقوية المناعة، بل يساهم أيضًا في إنقاص الوزن عن طريق تعزيز معدل الأيض، مما يحفز الجسم على حرق المزيد من الدهون.
أن اليوسفي يحتوي على العديد من مضادات الأكسدة، التي تساهم في تقليل الالتهابات، التي ترتبط مستوياتها المرتفعة بزيادة خطر الإصابة بالسمنة.
ومع ذلك،يجب الإشارة إلى أهمية تناول اليوسفي باعتدال، خاصة لمرضى السكري، لأن الإفراط فيه قد يؤدي إلى ارتفاع سكر الدم.
اكلو يوسفي وادعولي 🍊🍊
اليوسفي على الريق- هل ينقص الوزن؟
أن اليوسفي يتميز بسعراته الحرارية المنخفضة، حيث يحتوي على 47 سعرة حراري لكل 100 جرام منه.
أن تناول اليوسفي على الريق يقلل من كمية الطعام المستهلكة في وجبة الإفطار، لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف الغذائية، التي تساهم في الشعور بالشبع والامتلاء.
أن الماء يشكل نسبة كبيرة من إجمالي القيمة الغذائية لليوسفي، مما يساعد على كبح الشهية وترطيب الجسم عند المواظبة على تناوله قبل الإفطار.
و فيتامين سي المتوفر في اليوسفي لا يساعد فقط على تقوية المناعة، بل يساهم أيضًا في إنقاص الوزن عن طريق تعزيز معدل الأيض، مما يحفز الجسم على حرق المزيد من الدهون.
أن اليوسفي يحتوي على العديد من مضادات الأكسدة، التي تساهم في تقليل الالتهابات، التي ترتبط مستوياتها المرتفعة بزيادة خطر الإصابة بالسمنة.
ومع ذلك،يجب الإشارة إلى أهمية تناول اليوسفي باعتدال، خاصة لمرضى السكري، لأن الإفراط فيه قد يؤدي إلى ارتفاع سكر الدم.
اكلو يوسفي وادعولي 🍊🍊
✨✨
فوائد الملح للبشرة
هناك العديد من الفوائد الصحية التي يمكن الحصول عليها من الملح لصحة البشرة، ومنها:
1- التنظيف العميق
يعتبر منظف طبيعي يزيل الأوساخ والزيوت الزائدة من مسام البشرة ويتركها نظيفة ومنتعشة، بالإضافة إلى إزالة الخلايا الميتة وتجديد البشرة، وبالتالي تظهر البشرة بشكل أكثر نضارة وإشراق.
2- علاج حب الشباب
يتميز الملح باحتوائه على خصائص مضادة للبكتيريا والفطريات، مما يساعد على مكافحة البكتيريا المسببة لحب الشباب ويقلل من الالتهابات، كما يساعد على تنظيم إنتاج الزيوت في البشرة الدهنية، مما يقلل من ظهور حب الشباب.
3- ترطيب البشرة
يساعد الملح على جذب الرطوبة إلى البشرة، مما يحافظ على رطوبتها ويمنع جفافها، كما يساعد في تعزيز مرونة البشرة، وبالتالي تظهر البشرة بشكل أكثر شبابًا.
4- علاج الأمراض الجلدية
يساهم استخدام الملح في تخفيف أعراض بعض الأمراض الجلدية، مثل الأكزيما والصدفية، مثل الحكة والالتهاب والاحمرار، ولكن يجب الحرص جيدًا على الاستخدام بانتظام للحصول على أفضل النتائج.
5- تنشيط الدورة الدموية
تدليك البشرة بالملح يساعد على تحسين الدورة الدموية، مما يزيد من وصول الأكسجين والمغذيات إلى الخلايا.
فوائد الملح للبشرة
هناك العديد من الفوائد الصحية التي يمكن الحصول عليها من الملح لصحة البشرة، ومنها:
1- التنظيف العميق
يعتبر منظف طبيعي يزيل الأوساخ والزيوت الزائدة من مسام البشرة ويتركها نظيفة ومنتعشة، بالإضافة إلى إزالة الخلايا الميتة وتجديد البشرة، وبالتالي تظهر البشرة بشكل أكثر نضارة وإشراق.
2- علاج حب الشباب
يتميز الملح باحتوائه على خصائص مضادة للبكتيريا والفطريات، مما يساعد على مكافحة البكتيريا المسببة لحب الشباب ويقلل من الالتهابات، كما يساعد على تنظيم إنتاج الزيوت في البشرة الدهنية، مما يقلل من ظهور حب الشباب.
3- ترطيب البشرة
يساعد الملح على جذب الرطوبة إلى البشرة، مما يحافظ على رطوبتها ويمنع جفافها، كما يساعد في تعزيز مرونة البشرة، وبالتالي تظهر البشرة بشكل أكثر شبابًا.
4- علاج الأمراض الجلدية
يساهم استخدام الملح في تخفيف أعراض بعض الأمراض الجلدية، مثل الأكزيما والصدفية، مثل الحكة والالتهاب والاحمرار، ولكن يجب الحرص جيدًا على الاستخدام بانتظام للحصول على أفضل النتائج.
5- تنشيط الدورة الدموية
تدليك البشرة بالملح يساعد على تحسين الدورة الدموية، مما يزيد من وصول الأكسجين والمغذيات إلى الخلايا.