Що в холодильнику: Вивчаємо раціон королеви Єлизавети 👑
Королева прокидається о 7:30 ранку і починає свій день з чаю ерл-грей із молоком без цукру. Сніданок буває різним: від простих тостів із джемом до яєчні з копченим лососем та трюфелем. Також досить часто вона вибирає прості пластівці з молоком та свіжі фрукти 🍏.
Королева дотримується традицій і щодня о 5 годині влаштовує чаювання 🫖
Королева любить шоколад 🍫, тому до чаю їй зазвичай подають шоколадний бісквіт або печиво.
На вечерю вона вибирає легку їжу: найчастіше це риба на грилі та овочі.
Нагадаємо, що королеві 95 років 😱 Якщо теж хочете жити довго та добре виглядати, повторюйте за королевою та не забувайте про рибу у своєму раціоні 😉 - https://bit.ly/3GFx0a6
Королева прокидається о 7:30 ранку і починає свій день з чаю ерл-грей із молоком без цукру. Сніданок буває різним: від простих тостів із джемом до яєчні з копченим лососем та трюфелем. Також досить часто вона вибирає прості пластівці з молоком та свіжі фрукти 🍏.
Королева дотримується традицій і щодня о 5 годині влаштовує чаювання 🫖
Королева любить шоколад 🍫, тому до чаю їй зазвичай подають шоколадний бісквіт або печиво.
На вечерю вона вибирає легку їжу: найчастіше це риба на грилі та овочі.
Нагадаємо, що королеві 95 років 😱 Якщо теж хочете жити довго та добре виглядати, повторюйте за королевою та не забувайте про рибу у своєму раціоні 😉 - https://bit.ly/3GFx0a6
Анонс уловів 🐟
Замовляй рибку з будь-якого з цих уловів — і не прогадаєш! Буде дуже смачно та корисно! 😋
Доставка 24 січня
Лосось гравлакс
Catch of the day (оселедець, дорадо, лосось)
Доставка 26 січня
🇳🇱 Улов з Нідерландів (тунець, окунь, гребінці)
🇨🇾 Cвіжа риба з Кіпру (дорадо)
🇪🇸 Креветки з Іспанії (тигрові, арентинські, атлантичні)
Доставка 27 січня
🇳🇴 Свіжий лосось
Доставка 28 січня
🇺🇦 Річковий улов (судак, осетер, форель)
🇺🇦 Риба для грилю на вихідні (лосось, сібас, дорадо)
🇹🇷 Улов з Туреччини (сібас та дорадо)
Доставка 29 та 30 січня
🇺🇦 Копчений улов (лосось, креветки, дорадо)
🇺🇸 Ікра з Аляски (ікра кети, горбуші, щуки, форелі, чорна осетрова)
🇲🇦 Великий улов молюсків (каракатиця, кальмар, восьминіг)
Замовляй рибку з будь-якого з цих уловів — і не прогадаєш! Буде дуже смачно та корисно! 😋
Доставка 24 січня
Лосось гравлакс
Catch of the day (оселедець, дорадо, лосось)
Доставка 26 січня
🇳🇱 Улов з Нідерландів (тунець, окунь, гребінці)
🇨🇾 Cвіжа риба з Кіпру (дорадо)
🇪🇸 Креветки з Іспанії (тигрові, арентинські, атлантичні)
Доставка 27 січня
🇳🇴 Свіжий лосось
Доставка 28 січня
🇺🇦 Річковий улов (судак, осетер, форель)
🇺🇦 Риба для грилю на вихідні (лосось, сібас, дорадо)
🇹🇷 Улов з Туреччини (сібас та дорадо)
Доставка 29 та 30 січня
🇺🇦 Копчений улов (лосось, креветки, дорадо)
🇺🇸 Ікра з Аляски (ікра кети, горбуші, щуки, форелі, чорна осетрова)
🇲🇦 Великий улов молюсків (каракатиця, кальмар, восьминіг)
Дослідження: Вчені склали раціон, який зможе усунути симптоми депресії 🥲
Багато хто знає, що погане харчування тісно пов'язане з психічними розладами, тривожністю чи депресією. Австралійські вчені вирішили провести експеримент і з'ясувати, чи можливо, завдяки зміні свого раціону, знизити ці симптоми, якщо вони вже з'явилися. У ході експерименту вчені довели, що здорова їжа все ж таки може стати ефективним засобом у боротьбі з симптомами депресії.
Експеримент тривав протягом 3-х тижнів, у ньому взяли участь 76 добровольців-студентів, яких поділили на 2 групи. Перші харчувалися як завжди, а ось другі дотримувалися здорового харчування. В результаті дослідження індикатори депресії у другій групі перебували у межах норми.
Також учасники експерименту повідомили, що за цей час вони знизили рівень тривожності, чого не спостерігалося у першої групи.
Раціон учасників складався здебільшого зі здорових жирів: оливкової олії, риби, горіхів, а також спецій, фруктів та овочів - https://bit.ly/3fWJA9a
Багато хто знає, що погане харчування тісно пов'язане з психічними розладами, тривожністю чи депресією. Австралійські вчені вирішили провести експеримент і з'ясувати, чи можливо, завдяки зміні свого раціону, знизити ці симптоми, якщо вони вже з'явилися. У ході експерименту вчені довели, що здорова їжа все ж таки може стати ефективним засобом у боротьбі з симптомами депресії.
Експеримент тривав протягом 3-х тижнів, у ньому взяли участь 76 добровольців-студентів, яких поділили на 2 групи. Перші харчувалися як завжди, а ось другі дотримувалися здорового харчування. В результаті дослідження індикатори депресії у другій групі перебували у межах норми.
Також учасники експерименту повідомили, що за цей час вони знизили рівень тривожності, чого не спостерігалося у першої групи.
Раціон учасників складався здебільшого зі здорових жирів: оливкової олії, риби, горіхів, а також спецій, фруктів та овочів - https://bit.ly/3fWJA9a
Рецепт рибки для дітей: філе палтуса з морквяним пюре 🐟🥕
Спосіб приготування:
1. Налити воду, додати цибулю🧅, лавровий лист і моркву.
2. Як закипить, занурюємо філе палтуса, додаємо сіль🧂, готуємо на мінімальному вогні 10 хв.
3. Поки рибка готується, зробимо на гарнір морквяне пюре.
Готуємо моркву на пару або в мікрохвильовій печі до готовності, солимо, додаємо вершкове масло і перебиваємо блендером.
4. Викладаємо філе палтуса на листя салату, додаємо морквяне пюре!
Смачного! 👧🏻👦🏼
Замовити палтуса з Нідерландів для рецепту - https://bit.ly/3g3cLHC
Спосіб приготування:
1. Налити воду, додати цибулю🧅, лавровий лист і моркву.
2. Як закипить, занурюємо філе палтуса, додаємо сіль🧂, готуємо на мінімальному вогні 10 хв.
3. Поки рибка готується, зробимо на гарнір морквяне пюре.
Готуємо моркву на пару або в мікрохвильовій печі до готовності, солимо, додаємо вершкове масло і перебиваємо блендером.
4. Викладаємо філе палтуса на листя салату, додаємо морквяне пюре!
Смачного! 👧🏻👦🏼
Замовити палтуса з Нідерландів для рецепту - https://bit.ly/3g3cLHC
Що в холодильнику: Вивчаємо раціон Кім Кардашьян 🤩
Своїм тілом Кім зобов'язана Меліссі Алькантре — персональному тренеру та дієтологу, з якою працює з 2016 року. За словами Алькантре, Кім їсть лише "свіжоприготовлену, необроблену їжу, без підсилювачів смаку і всього, що можна їсти прямо з упаковки".
Кім дотримується низьковуглеводної кетодієти, яка передбачає високий вміст корисних жирів та білка, виключає цукор та швидкі вуглеводи. Кім приділяє 1,5 години на день спорту: найчастіше це високоінтенсивні HIIT-тренування та кардіо.
Ось приклад одноденного раціону Кім:
Сніданок: вівсяна оладка з чорницею 🫐
Обід: курка, овочі, батат.
Вечеря: жирна риба та ще більше овочів.
Замовити рибку для своїх корисних вечерь і бути, як Кім, можна тут ➡️ https://bit.ly/3u5BQKk
Своїм тілом Кім зобов'язана Меліссі Алькантре — персональному тренеру та дієтологу, з якою працює з 2016 року. За словами Алькантре, Кім їсть лише "свіжоприготовлену, необроблену їжу, без підсилювачів смаку і всього, що можна їсти прямо з упаковки".
Кім дотримується низьковуглеводної кетодієти, яка передбачає високий вміст корисних жирів та білка, виключає цукор та швидкі вуглеводи. Кім приділяє 1,5 години на день спорту: найчастіше це високоінтенсивні HIIT-тренування та кардіо.
Ось приклад одноденного раціону Кім:
Сніданок: вівсяна оладка з чорницею 🫐
Обід: курка, овочі, батат.
Вечеря: жирна риба та ще більше овочів.
Замовити рибку для своїх корисних вечерь і бути, як Кім, можна тут ➡️ https://bit.ly/3u5BQKk
Анонс уловів 🎣
Зустрічай лютий смачними вечерями та обідами з креветками, гравлаксом і річковою фореллю 😋
Доставка 29 січня
🇺🇦 Лосось гравлакс
🇺🇦 Catch of the day (оселедець, дорадо, лосось)
🇹🇷 Улов з Туреччини (сібас та дорадо)
Доставка 2 лютого
🇳🇱 Улов з Нідерландів (тунець, окунь, гребінці)
🇨🇾 Cвіжа риба з Кіпру (сібас)
🇪🇸 Креветки з Іспанії (тигрові, арентинські, атлантичні)
Доставка 3 лютого
🇳🇴 Свіжий лосось
Доставка 4 лютого
🇺🇦 Річковий улов (судак, осетер, форель)
🇺🇦 Риба для грилю на вихідні (лосось, сібас, дорадо)
Доставка 5 та 6 лютого
🇺🇦 Копчений улов (лосось, креветки, дорадо)
🇺🇸 Ікра з Аляски (ікра кети, горбуші, щуки, форелі, чорна осетрова)
🇲🇦 Великий улов молюсків (каракатиця, кальмар, восьминіг)
Зустрічай лютий смачними вечерями та обідами з креветками, гравлаксом і річковою фореллю 😋
Доставка 29 січня
🇺🇦 Лосось гравлакс
🇺🇦 Catch of the day (оселедець, дорадо, лосось)
🇹🇷 Улов з Туреччини (сібас та дорадо)
Доставка 2 лютого
🇳🇱 Улов з Нідерландів (тунець, окунь, гребінці)
🇨🇾 Cвіжа риба з Кіпру (сібас)
🇪🇸 Креветки з Іспанії (тигрові, арентинські, атлантичні)
Доставка 3 лютого
🇳🇴 Свіжий лосось
Доставка 4 лютого
🇺🇦 Річковий улов (судак, осетер, форель)
🇺🇦 Риба для грилю на вихідні (лосось, сібас, дорадо)
Доставка 5 та 6 лютого
🇺🇦 Копчений улов (лосось, креветки, дорадо)
🇺🇸 Ікра з Аляски (ікра кети, горбуші, щуки, форелі, чорна осетрова)
🇲🇦 Великий улов молюсків (каракатиця, кальмар, восьминіг)
Готуємо смачний суп з креветками та лососем 🍲
1. Цибулю та моркву обсмажити до м'якості на вершковому маслі. Додати 🧂та спеції.
2. Довести до кипіння 1 л води та відварити у ній шматочки лосося. У відвар не треба додавати спеції та сіль та краще не перемішувати, щоб шматки риби не розпалися. Готову рибу обережно витягнути та відкласти.
3. До 🧅 та 🥕 додати дрібно нарізану м'якоть помідора без шкірки. Помідор слід попередньо ошпарити окропом та очистити.
4. Готувати 5 хв. Додати склянку вершків🥛. Коли вершки почали кипіти —заправка для супу готова.
5. У киплячий відвар із лосося 🐟 додати дрібно нарізаний кріп, після закипання додати м'ясо очищених креветок 🦐
6. Потім тушковані овочі додати у суп, довести до кипіння та варити на слабкому вогні декілька хвилин. Посолити за смаком.
Рибку можна додати в суп в кінці або в кожну тарілку окремо.
Смачного! 💙
В рецепті використані:
Філе лосося (488 грн / 800 г) - https://bit.ly/3umIOe5
Креветки тигрові чорні (496 грн / 800 г) - https://bit.ly/3AQcscw
1. Цибулю та моркву обсмажити до м'якості на вершковому маслі. Додати 🧂та спеції.
2. Довести до кипіння 1 л води та відварити у ній шматочки лосося. У відвар не треба додавати спеції та сіль та краще не перемішувати, щоб шматки риби не розпалися. Готову рибу обережно витягнути та відкласти.
3. До 🧅 та 🥕 додати дрібно нарізану м'якоть помідора без шкірки. Помідор слід попередньо ошпарити окропом та очистити.
4. Готувати 5 хв. Додати склянку вершків🥛. Коли вершки почали кипіти —заправка для супу готова.
5. У киплячий відвар із лосося 🐟 додати дрібно нарізаний кріп, після закипання додати м'ясо очищених креветок 🦐
6. Потім тушковані овочі додати у суп, довести до кипіння та варити на слабкому вогні декілька хвилин. Посолити за смаком.
Рибку можна додати в суп в кінці або в кожну тарілку окремо.
Смачного! 💙
В рецепті використані:
Філе лосося (488 грн / 800 г) - https://bit.ly/3umIOe5
Креветки тигрові чорні (496 грн / 800 г) - https://bit.ly/3AQcscw
Що в холодильнику: Вивчаємо раціон Гвінет Пэлтроу 👩🏼
У 46 років вона виглядає не старше 30, а секретом молодості називає збалансований раціон та заняття спортом.
Акторка виключає глютен, цукор, сою, яйця, алкоголь, кофеїн, молочні продукти, 🌽, помідори, білий рис, баклажани, перець та картоплю.
Гвінет пропускає сніданок, обідає чимось низьковуглеводним (зазвичай це легкий салат з якимось джерелом білка: нежирною рибою, 🥑 або насінням), а на вечерю їсть все, що хочеться (у межах дозволених продуктів – це не такий вже й великий вибір).
“Я роблю багато страв із 🐟, пасту, а для дітей часто готую стір-фрай, – розповідає Гвінет. - У мене в холодильнику завжди є приготований бурий рис. За 2 хв. я можу нарізати овочі, зробити смачний соус — і вечеря готова”. Актриса визнає, що іноді дозволяє собі вечерю з 🍷, смаженою картоплею та багетом із сиром.
Займається спортом 2 год щодня. Годину вона приділяє силовому тренуванню, а потім робить кардіо.
Замовляй рибу і для своїх обідів - https://bit.ly/3L6ViMI
У 46 років вона виглядає не старше 30, а секретом молодості називає збалансований раціон та заняття спортом.
Акторка виключає глютен, цукор, сою, яйця, алкоголь, кофеїн, молочні продукти, 🌽, помідори, білий рис, баклажани, перець та картоплю.
Гвінет пропускає сніданок, обідає чимось низьковуглеводним (зазвичай це легкий салат з якимось джерелом білка: нежирною рибою, 🥑 або насінням), а на вечерю їсть все, що хочеться (у межах дозволених продуктів – це не такий вже й великий вибір).
“Я роблю багато страв із 🐟, пасту, а для дітей часто готую стір-фрай, – розповідає Гвінет. - У мене в холодильнику завжди є приготований бурий рис. За 2 хв. я можу нарізати овочі, зробити смачний соус — і вечеря готова”. Актриса визнає, що іноді дозволяє собі вечерю з 🍷, смаженою картоплею та багетом із сиром.
Займається спортом 2 год щодня. Годину вона приділяє силовому тренуванню, а потім робить кардіо.
Замовляй рибу і для своїх обідів - https://bit.ly/3L6ViMI
Дієта блакитних зон: 7️⃣ правил харчування довгожителів
Блакитні зони – регіони, де люди живуть довше, ніж у інших куточках 🌍 Усього виділяють 5:
Ікарія (Греція)
Сардинія (Італія)
Окінава (Японія)
Лома-Лінда (Каліфорнія, США)
півострів Нікоя (Коста-Ріка)
У кожному з цих регіонів кількість активних довгожителів зашкалює🔝
Ця система харчування передбачає в основному рослинний раціон, хоча м'ясо та 🐟 не виключаються повністю. Вони можуть бути в раціоні кілька разів на тиждень, але при цьому це мають бути продукти найвищої якості.
Їж 🐟 – не частіше ніж 2 на тиждень, а м’ясо не більше 5 разів на місяць.
Скороти цукор – не більше 30г щодня.
Рослинна їжа має становити 80-90% раціону: фрукти, овочі, горіхи.
Бобовы щодня – сочевицю, нут, квасолю, горох.
Виключи рафіновану їжу та продукти з переробленого м'яса.
Пий 7-8 склянок рідини щодня (сюди входять чиста вода, чай, кава, вино).
Скорочуй порції - вставай з-за столу, коли ти майже ситий, але не переїв.
Вживай рибу, щоб довго жити - https://bit.ly/3J41nb2
Блакитні зони – регіони, де люди живуть довше, ніж у інших куточках 🌍 Усього виділяють 5:
Ікарія (Греція)
Сардинія (Італія)
Окінава (Японія)
Лома-Лінда (Каліфорнія, США)
півострів Нікоя (Коста-Ріка)
У кожному з цих регіонів кількість активних довгожителів зашкалює🔝
Ця система харчування передбачає в основному рослинний раціон, хоча м'ясо та 🐟 не виключаються повністю. Вони можуть бути в раціоні кілька разів на тиждень, але при цьому це мають бути продукти найвищої якості.
Їж 🐟 – не частіше ніж 2 на тиждень, а м’ясо не більше 5 разів на місяць.
Скороти цукор – не більше 30г щодня.
Рослинна їжа має становити 80-90% раціону: фрукти, овочі, горіхи.
Бобовы щодня – сочевицю, нут, квасолю, горох.
Виключи рафіновану їжу та продукти з переробленого м'яса.
Пий 7-8 склянок рідини щодня (сюди входять чиста вода, чай, кава, вино).
Скорочуй порції - вставай з-за столу, коли ти майже ситий, але не переїв.
Вживай рибу, щоб довго жити - https://bit.ly/3J41nb2
Анонс уловів 🐟
без яких не починається новий тиждень! Адже, що то за тиждень без смачної рибки від Seadora 😋
Доставка 8 лютого
🇺🇦 Лосось гравлакс
🇺🇦 Catch of the day (оселедець, дорадо, лосось)
🇹🇷 Улов з Туреччини (сібас та дорадо)
Доставка 9 лютого
🇳🇱 Улов з Нідерландів (тунець, окунь, гребінці)
🇨🇾 Cвіжа риба з Кіпру (сібас)
🇪🇸 Креветки з Іспанії (тигрові, арентинські, атлантичні)
Доставка 10 лютого
🇳🇴 Свіжий лосось
Доставка 11 лютого
🇺🇦 Річковий улов (судак, осетер, форель)
🇺🇦 Риба для грилю на вихідні (лосось, сібас, дорадо)
Доставка 12 та 13 лютого
🇺🇦 Копчений улов (лосось, креветки, дорадо)
🇺🇸 Ікра з Аляски (ікра кети, горбуші, щуки, форелі, чорна осетрова)
🇲🇦 Великий улов молюсків (каракатиця, кальмар, восьминіг)
без яких не починається новий тиждень! Адже, що то за тиждень без смачної рибки від Seadora 😋
Доставка 8 лютого
🇺🇦 Лосось гравлакс
🇺🇦 Catch of the day (оселедець, дорадо, лосось)
🇹🇷 Улов з Туреччини (сібас та дорадо)
Доставка 9 лютого
🇳🇱 Улов з Нідерландів (тунець, окунь, гребінці)
🇨🇾 Cвіжа риба з Кіпру (сібас)
🇪🇸 Креветки з Іспанії (тигрові, арентинські, атлантичні)
Доставка 10 лютого
🇳🇴 Свіжий лосось
Доставка 11 лютого
🇺🇦 Річковий улов (судак, осетер, форель)
🇺🇦 Риба для грилю на вихідні (лосось, сібас, дорадо)
Доставка 12 та 13 лютого
🇺🇦 Копчений улов (лосось, креветки, дорадо)
🇺🇸 Ікра з Аляски (ікра кети, горбуші, щуки, форелі, чорна осетрова)
🇲🇦 Великий улов молюсків (каракатиця, кальмар, восьминіг)
Мур-амур ❤️ Замовляй гастрономічні набори для романтичної вечері:
🐟 слабосолоний лосось главлакс — (такий смачнезний, що я б і сам не втримався 😻);
🥂 ігристе вино для відповідного настрою;
⭕ ікра та вуаля…вечеря готова!
🚚 Доставка: 12 та 13 лютого
Замовити — https://bit.ly/3ryUVmf
🐟 слабосолоний лосось главлакс — (такий смачнезний, що я б і сам не втримався 😻);
🥂 ігристе вино для відповідного настрою;
⭕ ікра та вуаля…вечеря готова!
🚚 Доставка: 12 та 13 лютого
Замовити — https://bit.ly/3ryUVmf
Рецепти для романтичної вечері на двох 🐟🥂
1. Тигрові креветки 🍤 у вершковому соусі - https://bit.ly/3JeLyy8
2. Стейки лосося на грилі 🔥 - https://bit.ly/3Jm2S4v
3. Паста пенне з морепродуктами 🦑
- https://bit.ly/3oDEdAo
4. Теплий салат з восьминогом 🐙 і картоплею - https://bit.ly/34tHlId
5. Салат з тунцем та 🥑 - https://bit.ly/3uFxA4s
6. Палтус 🇳🇱 в духовці - https://bit.ly/3oD347i
7. Святкова запечена форель🍴під ікорним соусом - https://bit.ly/3uDOD6R
8. Тартар з лососем 😋 та червоною ікрою - https://bit.ly/3oFraON
9. Святковий салат з морепродуктами 🦐 - https://bit.ly/3LlMK4L
10. Тунець 🐟 на грилі - https://bit.ly/35Xb2lb
1. Тигрові креветки 🍤 у вершковому соусі - https://bit.ly/3JeLyy8
2. Стейки лосося на грилі 🔥 - https://bit.ly/3Jm2S4v
3. Паста пенне з морепродуктами 🦑
- https://bit.ly/3oDEdAo
4. Теплий салат з восьминогом 🐙 і картоплею - https://bit.ly/34tHlId
5. Салат з тунцем та 🥑 - https://bit.ly/3uFxA4s
6. Палтус 🇳🇱 в духовці - https://bit.ly/3oD347i
7. Святкова запечена форель🍴під ікорним соусом - https://bit.ly/3uDOD6R
8. Тартар з лососем 😋 та червоною ікрою - https://bit.ly/3oFraON
9. Святковий салат з морепродуктами 🦐 - https://bit.ly/3LlMK4L
10. Тунець 🐟 на грилі - https://bit.ly/35Xb2lb
Проти холестерину! Гіпохолестеринова дієта 🥦
Гіпохолестеринова дієта допомагає знизити кількість холестерину в організмі. Сам по собі він не є небезпечним, але високий рівень цієї жирової речовини призводить до неприємних наслідків і хвороб. Такж дієта допомагає знизити вагу – ви виключаєте висококалорійні продукти з трансжирами, які називаються пустими калоріями.
В рамках гіпохолестеринової дієти потрібно обмежити споживання продуктів із насиченими жирами, наприклад червоного м'яса, різних ковбас та жирних сирів.
Це не відмова від жирів. Включайте в раціон корисні жири, які містяться в лососі, авокадо, оливковій олії, горіхах та насінні.
Що можна їсти?
Основні продукти:
🫐 більшість калорій потрібно отримувати із фруктів, овочів, зерен, бобів та горіхів;
🫒 переважно використовувати тільки оливкову олію - інші жири та види олії варто уникати;
🧀 щодня можна вживати знежирений сир або натуральний йогурт;
🐟 кілька разів на тиждень їжте рибу - https://bit.ly/3rEEmp1
Гіпохолестеринова дієта допомагає знизити кількість холестерину в організмі. Сам по собі він не є небезпечним, але високий рівень цієї жирової речовини призводить до неприємних наслідків і хвороб. Такж дієта допомагає знизити вагу – ви виключаєте висококалорійні продукти з трансжирами, які називаються пустими калоріями.
В рамках гіпохолестеринової дієти потрібно обмежити споживання продуктів із насиченими жирами, наприклад червоного м'яса, різних ковбас та жирних сирів.
Це не відмова від жирів. Включайте в раціон корисні жири, які містяться в лососі, авокадо, оливковій олії, горіхах та насінні.
Що можна їсти?
Основні продукти:
🫐 більшість калорій потрібно отримувати із фруктів, овочів, зерен, бобів та горіхів;
🫒 переважно використовувати тільки оливкову олію - інші жири та види олії варто уникати;
🧀 щодня можна вживати знежирений сир або натуральний йогурт;
🐟 кілька разів на тиждень їжте рибу - https://bit.ly/3rEEmp1
Анонс уловів 🎣
Cмачна рибка для романтичної вечері, для сімейного обіду, корисної вечері дитині чи сніданку для себе коханого 💙
Доставка 15 лютого
🇺🇦 Лосось гравлакс
🇺🇦 Catch of the day (оселедець, ікра, гравлакс)
Доставка 16 лютого
🇳🇱 Улов з Нідерландів (тунець, окунь, гребінці)
🇪🇸 Креветки з Іспанії (тигрові, арентинські, атлантичні)
🇲🇦 Великий улов молюсків (каракатиця, кальмар, восьминіг)
Доставка 17 лютого
🇳🇴 Свіжий лосось
Доставка 18 лютого
🇺🇦 Річковий улов (судак, осетер, форель)
🇺🇦 Риба для грилю на вихідні (лосось)
Доставка 19 та 20 лютого
🇺🇦 Копчений улов (лосось, креветки, дорадо)
🇺🇸 Ікра з Аляски (ікра кети, горбуші, щуки, форелі, чорна осетрова)
🏴 Шотландський лосось Label Rouge
Cмачна рибка для романтичної вечері, для сімейного обіду, корисної вечері дитині чи сніданку для себе коханого 💙
Доставка 15 лютого
🇺🇦 Лосось гравлакс
🇺🇦 Catch of the day (оселедець, ікра, гравлакс)
Доставка 16 лютого
🇳🇱 Улов з Нідерландів (тунець, окунь, гребінці)
🇪🇸 Креветки з Іспанії (тигрові, арентинські, атлантичні)
🇲🇦 Великий улов молюсків (каракатиця, кальмар, восьминіг)
Доставка 17 лютого
🇳🇴 Свіжий лосось
Доставка 18 лютого
🇺🇦 Річковий улов (судак, осетер, форель)
🇺🇦 Риба для грилю на вихідні (лосось)
Доставка 19 та 20 лютого
🇺🇦 Копчений улов (лосось, креветки, дорадо)
🇺🇸 Ікра з Аляски (ікра кети, горбуші, щуки, форелі, чорна осетрова)
🏴 Шотландський лосось Label Rouge
12 кращих продуктів для здорового волосся 👩🏻🦱
Мандарини та інші цитрусові
Допомагають краще засвоюватися залізу
Лосось 🐟 - https://bit.ly/3Jwk3QC
Омега-3, які корисні для всього організму загалом та для волосся зокрема. Вони борються із запаленням, перешкоджають випаданню волосся, а також допомагають йому швидше рости, роблячи міцнішим і блискучим
Шпинат
Багато заліза та магнію, мікроелементів
Яйця
Вітаміни А та D, а також каротиноїди, які працюють як антиоксиданти
Грецький йогурт
Багато білка для росту волосся
Вівсянка 🌾
Залізо, клітковина, омега-3 жирні кислоти, цинк — стимулюють ріст волосся
Бобові
Фолієва кислота, яка бере участь у кровотворенні
Печінка
Залізо та вітаміни групи В
Чорниця 🫐
Багато антиоксидантів, які допомагають боротися з окислювальним стресом
Грецькі горіхи
Високий вміст корисних жирних кислот
Морква 🥕
Бета-каротин, який перетворюється на вітамін А
Спіруліна
Багато магнію та міді —прискорюють ріст волосся
Ківі
Вітамін С
Червоний перець
1 = денна норма вітаміну С
Мандарини та інші цитрусові
Допомагають краще засвоюватися залізу
Лосось 🐟 - https://bit.ly/3Jwk3QC
Омега-3, які корисні для всього організму загалом та для волосся зокрема. Вони борються із запаленням, перешкоджають випаданню волосся, а також допомагають йому швидше рости, роблячи міцнішим і блискучим
Шпинат
Багато заліза та магнію, мікроелементів
Яйця
Вітаміни А та D, а також каротиноїди, які працюють як антиоксиданти
Грецький йогурт
Багато білка для росту волосся
Вівсянка 🌾
Залізо, клітковина, омега-3 жирні кислоти, цинк — стимулюють ріст волосся
Бобові
Фолієва кислота, яка бере участь у кровотворенні
Печінка
Залізо та вітаміни групи В
Чорниця 🫐
Багато антиоксидантів, які допомагають боротися з окислювальним стресом
Грецькі горіхи
Високий вміст корисних жирних кислот
Морква 🥕
Бета-каротин, який перетворюється на вітамін А
Спіруліна
Багато магнію та міді —прискорюють ріст волосся
Ківі
Вітамін С
Червоний перець
1 = денна норма вітаміну С
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Готуємо удон з креветками 🍜
1. Обсмажуємо цибулю, нарізану півкільцями.
2. Натираємо моркву на тертці, додаємо до цибулі.
3. Нарізаємо соломкою червоний перець, додаємо до овочів.
4. Додаємо стручкову квасолю.
Готуємо декілька хвилин.
5. Очищуємо креветки 🦐 та додаємо до овочів.
Обсмажуємо кілька хвилин.
6. Видавлюємо часник до овочів із креветками.
Додаємо соєвий соус і готуємо під кришкою до 5 хвилин.
7. Додаємо до овочів локшину удон, перемішуємо та готуємо до готовності локшини.
8. Подаємо з 🍋 та зеленню.
Смачного!
В рецепті використано: креветки тигрові чорні - за 🔥 ЦІНОЮ ТИЖНЯ 🔥760 грн / 800 г - https://bit.ly/3JDUopv
🚛 Доставка: 23 лютого
1. Обсмажуємо цибулю, нарізану півкільцями.
2. Натираємо моркву на тертці, додаємо до цибулі.
3. Нарізаємо соломкою червоний перець, додаємо до овочів.
4. Додаємо стручкову квасолю.
Готуємо декілька хвилин.
5. Очищуємо креветки 🦐 та додаємо до овочів.
Обсмажуємо кілька хвилин.
6. Видавлюємо часник до овочів із креветками.
Додаємо соєвий соус і готуємо під кришкою до 5 хвилин.
7. Додаємо до овочів локшину удон, перемішуємо та готуємо до готовності локшини.
8. Подаємо з 🍋 та зеленню.
Смачного!
В рецепті використано: креветки тигрові чорні - за 🔥 ЦІНОЮ ТИЖНЯ 🔥760 грн / 800 г - https://bit.ly/3JDUopv
🚛 Доставка: 23 лютого
Їжа для щитовидки: список найкорисніших та найшкідливіших продуктів
✅ Корисно:
1. Тунець - https://bit.ly/3HZtuYt
У багатьох пацієнтів із синдромом Хашимото (найпоширеніший тип гіпотиреозу) знижений рівень вітаміну D, через що зростає рівень антитіл до гормонів та погіршується стан. Ці антитіла змушують імунну систему атакувати тканини щитовидки, що призводить до запалення. В одній порції тунця міститься майже ціла добова доза цього вітаміну.
2. Бразильський горіх
Усього двох горіхів на день достатньо.
3. Білі боби
Порція бобів містить 8 мг заліза, при нестачі якого виробляється замало гормонів щитовидної залози.
❌ Краще обмежити:
1. Соя
2. Капуста: броколі, цвітна, брюссельська, білокачанна.
3. Глютен
✅ Корисно:
1. Тунець - https://bit.ly/3HZtuYt
У багатьох пацієнтів із синдромом Хашимото (найпоширеніший тип гіпотиреозу) знижений рівень вітаміну D, через що зростає рівень антитіл до гормонів та погіршується стан. Ці антитіла змушують імунну систему атакувати тканини щитовидки, що призводить до запалення. В одній порції тунця міститься майже ціла добова доза цього вітаміну.
2. Бразильський горіх
Усього двох горіхів на день достатньо.
3. Білі боби
Порція бобів містить 8 мг заліза, при нестачі якого виробляється замало гормонів щитовидної залози.
❌ Краще обмежити:
1. Соя
2. Капуста: броколі, цвітна, брюссельська, білокачанна.
3. Глютен
Анонс уловів 🦐
Останній тиждень зими треба відсвяткувати! 🥳 Замовляй!
Доставка 21 лютого
🇺🇦 Лосось гравлакс
🇺🇦 Catch of the day (оселедець, ікра, гравлакс)
🏴 Шотландський лосось Label Rouge
🇳🇱 Голландський оселедець
Доставка 23 лютого
🇳🇱 Улов з Нідерландів (тунець, окунь, гребінці)
🇪🇸 Креветки з Іспанії (тигрові, арентинські, атлантичні)
🇲🇦 Великий улов молюсків (каракатиця, кальмар, восьминіг)
Доставка 24 лютого
🇳🇴 Свіжий лосось
Доставка 25 лютого
🇺🇦 Річковий улов (судак, осетер, форель)
Доставка 26 та 27 лютого
🇺🇦 Копчений улов (лосось, креветки, дорадо)
🇺🇸 Ікра з Аляски (ікра кети, горбуші, щуки, форелі, чорна осетрова)
🇺🇦 Риба для грилю на вихідні (лосось)
Останній тиждень зими треба відсвяткувати! 🥳 Замовляй!
Доставка 21 лютого
🇺🇦 Лосось гравлакс
🇺🇦 Catch of the day (оселедець, ікра, гравлакс)
🏴 Шотландський лосось Label Rouge
🇳🇱 Голландський оселедець
Доставка 23 лютого
🇳🇱 Улов з Нідерландів (тунець, окунь, гребінці)
🇪🇸 Креветки з Іспанії (тигрові, арентинські, атлантичні)
🇲🇦 Великий улов молюсків (каракатиця, кальмар, восьминіг)
Доставка 24 лютого
🇳🇴 Свіжий лосось
Доставка 25 лютого
🇺🇦 Річковий улов (судак, осетер, форель)
Доставка 26 та 27 лютого
🇺🇦 Копчений улов (лосось, креветки, дорадо)
🇺🇸 Ікра з Аляски (ікра кети, горбуші, щуки, форелі, чорна осетрова)
🇺🇦 Риба для грилю на вихідні (лосось)
Що в холодильнику: Вивчаємо раціон Міранди Керр 💋
В основі її раціону: свіжі овочі, фрукти, м'ясо, риба, горіхи та зелені салати. Також вона приймає вітаміни, біодобавки (коензим Q10, омега-3 та омега-6) та пробіотики. «Я дуже люблю органічну їжу. Люблю салати зі шпинату, авокадо, селери та броколі. Так чудово жити з почуттям легкості», — якось поділилася своїм секретом стрункості Керр. Незважаючи на це, модель іноді дозволяє собі з'їсти піцу, але не цілу, а пару шматочків або улюблений торт-безе «Павлова». На її думку, подібні чітміли потрібні всім.
Їж корисно і ти - https://bit.ly/3IbnA6S
Щодня Міранда починає зі склянки теплої води з лимоном — це допомагає запустити роботу всього організму і підготувати його до перетравлення їжі. Після цього вона випиває протеїновий коктейль або смузі зі спіруліни, ягід годжі, насіння чіа та протеїнового рисового порошку.
Одне з головних правил харчування Міранди: ніколи нічого не заморожуй та не залишай їжу. Готувати варто стільки, скільки ти можеш з'їсти за раз.
В основі її раціону: свіжі овочі, фрукти, м'ясо, риба, горіхи та зелені салати. Також вона приймає вітаміни, біодобавки (коензим Q10, омега-3 та омега-6) та пробіотики. «Я дуже люблю органічну їжу. Люблю салати зі шпинату, авокадо, селери та броколі. Так чудово жити з почуттям легкості», — якось поділилася своїм секретом стрункості Керр. Незважаючи на це, модель іноді дозволяє собі з'їсти піцу, але не цілу, а пару шматочків або улюблений торт-безе «Павлова». На її думку, подібні чітміли потрібні всім.
Їж корисно і ти - https://bit.ly/3IbnA6S
Щодня Міранда починає зі склянки теплої води з лимоном — це допомагає запустити роботу всього організму і підготувати його до перетравлення їжі. Після цього вона випиває протеїновий коктейль або смузі зі спіруліни, ягід годжі, насіння чіа та протеїнового рисового порошку.
Одне з головних правил харчування Міранди: ніколи нічого не заморожуй та не залишай їжу. Готувати варто стільки, скільки ти можеш з'їсти за раз.
Любі українці тримаймо спокій! 🙏🏼💙💛 Та підтримаємо наші мужні ЗСУ.
Наші котики з Seadora передали рибу та морепродукти волонтерам у кількості 250 кг 🐟
Слава Україні!!!
🇺🇦🙏🏼 нижче залишаємо реквізити для допомоги військовослужбовцям 👇🏼
Міжнародний благодійний фонд "Повернись живим":
IBAN: UA223226690000026007300905964
ЄДРПОУ: 39696398
Отримувач: Благодійна Організація «Міжнародний благодійний фонд «Повернись живим»
Призначення платежу: Благодійна допомога військовослужбовцям.
#ukraine #standwithukraine #славаукраїні
Наші котики з Seadora передали рибу та морепродукти волонтерам у кількості 250 кг 🐟
Слава Україні!!!
🇺🇦🙏🏼 нижче залишаємо реквізити для допомоги військовослужбовцям 👇🏼
Міжнародний благодійний фонд "Повернись живим":
IBAN: UA223226690000026007300905964
ЄДРПОУ: 39696398
Отримувач: Благодійна Організація «Міжнародний благодійний фонд «Повернись живим»
Призначення платежу: Благодійна допомога військовослужбовцям.
#ukraine #standwithukraine #славаукраїні