برای کاهش استرس، به مغزتان استراحت دهید
30 ثانیه کافی است تا استرس شما جای خود را به آرامش بدهد. برای اینکار باید ذهن خود را به سمت موضوعات جالب و مثبت منحرف کنید. با تصور هر چیزی که به شما انرژی مثبت می دهد ، شروع کنید؛ تصویری از فرزند و یا همسرتان، عکس حیوانات ، تصور جواهر مورد علاقه شما که برای خریدش پول پس انداز کرده اید و تمام فکر هایی که برای مدت کوتاهی می تواند لبخند را روی لبان شما بیاورد، می تواند شما از یک فرد عصبی به فردی آرام تبدیل کند
30 ثانیه کافی است تا استرس شما جای خود را به آرامش بدهد. برای اینکار باید ذهن خود را به سمت موضوعات جالب و مثبت منحرف کنید. با تصور هر چیزی که به شما انرژی مثبت می دهد ، شروع کنید؛ تصویری از فرزند و یا همسرتان، عکس حیوانات ، تصور جواهر مورد علاقه شما که برای خریدش پول پس انداز کرده اید و تمام فکر هایی که برای مدت کوتاهی می تواند لبخند را روی لبان شما بیاورد، می تواند شما از یک فرد عصبی به فردی آرام تبدیل کند
وَتَوَكَّلْ عَلَى الْعَزِيزِ الرَّحِيمِ(شعرا۲۱۷)
و توکل بر آن خدای مقتدر مهربان کن.
●●خدا
و توکل بر آن خدای مقتدر مهربان کن.
●●خدا
[ #صدای_پای_آب ]
✨جول_اوستین:
هیچ چیزی وجود ندارد که برای خدا ارزشی بیشتر از تو داشته باشد. تو با ارزش ترین دارایی خداوندی.
T.me/sedayepayeaaaab 🌿🌊
✨جول_اوستین:
هیچ چیزی وجود ندارد که برای خدا ارزشی بیشتر از تو داشته باشد. تو با ارزش ترین دارایی خداوندی.
T.me/sedayepayeaaaab 🌿🌊
#صدای‌پای‌آب
ویترین ها بینظیر شده
ولی وقتی چند کلمه صحبت میکنی
میبینی درون خیلیا همچنان پوچه!
غافل ازینکه
جذابیت اصلی فقط در نگاه اول نیست
بلکه بعدشه که ارزش اون ارتباط رو مشخص میکنه و باعث میشه حفظ یا رها بشه
●●سپهرخدابنده
@sedayepayeaaaab
ویترین ها بینظیر شده
ولی وقتی چند کلمه صحبت میکنی
میبینی درون خیلیا همچنان پوچه!
غافل ازینکه
جذابیت اصلی فقط در نگاه اول نیست
بلکه بعدشه که ارزش اون ارتباط رو مشخص میکنه و باعث میشه حفظ یا رها بشه
●●سپهرخدابنده
@sedayepayeaaaab
#صدای‌پای‌آب
✅امروز دوست داشتن خودم را در اولویت قرار میدهم
سالها دنبال عشق و توجه بودیم و برای این عشق چه بهای سنگینی که نپرداختیم
امروز به خودم اهمیت میدهم، و برای خودم وقت میزارم، امروز به خودم یک هدیه عالی خواهم داد. و خودم را در آغوش خواهم کشید و به خودم میگویم که دوستت دارم
اغلب ما درونا احساس لیاقت نداریم. و دنبال یه چیزی در بیرونیم که به واسطه اون احساس لیاقت کنیم
من به تنهایی کافی و ارزشمندم بدون تمام ویژگی های ظاهری و باطنی که دارم بدون تمام دستاوردهایی که داشتم
من شایسته ام، من انسانم
درسته من در طول زندگیم دستاوردهایی داشتم که اون دستاوردها نشانه تواناییها و استعدادات من بودن ولی من بدون دستاوردهام هم ارزشمندم چون روح خدا درون منه چون من انسانم ، چون خدا گفته انسان اشرف مخلوقاته
✔️ارزش من به بودنه منه نه به چگونگی بودن
✔️من به تنهایی لایق هستم
اگر تمام دستاوردهای من رو ازم بگیرن باز هم من ارزشمندم چون اگر قبلا تونستم این دستاوردها رو بدست بیارم پس بازم میتونم پس من توانایی خلق کردن دارم و مثل خداوند خالقم
✔️ارزش من به بودنه منه
✔️من ذاتا ارزشمندم
احساس_لیاقت
باور_به_خود
✅امروز دوست داشتن خودم را در اولویت قرار میدهم
سالها دنبال عشق و توجه بودیم و برای این عشق چه بهای سنگینی که نپرداختیم
امروز به خودم اهمیت میدهم، و برای خودم وقت میزارم، امروز به خودم یک هدیه عالی خواهم داد. و خودم را در آغوش خواهم کشید و به خودم میگویم که دوستت دارم
اغلب ما درونا احساس لیاقت نداریم. و دنبال یه چیزی در بیرونیم که به واسطه اون احساس لیاقت کنیم
من به تنهایی کافی و ارزشمندم بدون تمام ویژگی های ظاهری و باطنی که دارم بدون تمام دستاوردهایی که داشتم
من شایسته ام، من انسانم
درسته من در طول زندگیم دستاوردهایی داشتم که اون دستاوردها نشانه تواناییها و استعدادات من بودن ولی من بدون دستاوردهام هم ارزشمندم چون روح خدا درون منه چون من انسانم ، چون خدا گفته انسان اشرف مخلوقاته
✔️ارزش من به بودنه منه نه به چگونگی بودن
✔️من به تنهایی لایق هستم
اگر تمام دستاوردهای من رو ازم بگیرن باز هم من ارزشمندم چون اگر قبلا تونستم این دستاوردها رو بدست بیارم پس بازم میتونم پس من توانایی خلق کردن دارم و مثل خداوند خالقم
✔️ارزش من به بودنه منه
✔️من ذاتا ارزشمندم
احساس_لیاقت
باور_به_خود
#صدای‌پای‌آب
❣خدا در تمام ذره های این جهان جاریست .
هر ذره ای در درون خود ، دنیایی دارد .
همچنان که ما هم در مقیاس جهان هستی ، ذره ای هستیم .
بی شک خدا در همه جا و هر زمان و هر مکان حضور دارد ...
حضور خدا را با ذهن نمیشود احساس کرد .
زبان خدا سکوت و سکون است .
برای اینکه خیلی سهل تر به حضور خدا پی ببریم ، کافیست به جریان تنفس خود در همین لحظه آگاه باشیم ..
تنفس یکی از فعالیتهای فیزیکی و حیاتی انسان است که فقط تحت کنترل نیروی قدرتمند و فرا هوشمند درونی ماست ..
نفس کشیدن را ، نه کسی به ما یاد داده و نه جایی خوانده ایم ...
آگاه بودن به جریان تنفس در این لحظه در هر جا و شرایطی که هستیم ، حس بسیار عمیق و فوق العاده ای را به ما خواهد داد ...
پشت این جریان غیر ارادی تنفس ، نیرویی بینهایت توانمند هست که فقط در این لحظه وجود و حضور دارد .
در لحظه تنفس ما ....
این ارتباط لحظه ای با قدرت درون ، انسان را سرشار از انرژی و قدرت و شادی و نشاط میکند ...
👌 همین لحظه که این متن را مطالعه میکنید ، اگاهی خود را به جریان تنفس خود ببرید ..برای چند ثانیه هم که شده حس نشاط و ارامش عمیق را تجربه کنید ...
🔅 تتفس ما زیباترین ذکریست که هر لحظه جاریه ..
❤ این ذکر را با اگاهی به تماشا بنشینیم .
❣خدا در تمام ذره های این جهان جاریست .
هر ذره ای در درون خود ، دنیایی دارد .
همچنان که ما هم در مقیاس جهان هستی ، ذره ای هستیم .
بی شک خدا در همه جا و هر زمان و هر مکان حضور دارد ...
حضور خدا را با ذهن نمیشود احساس کرد .
زبان خدا سکوت و سکون است .
برای اینکه خیلی سهل تر به حضور خدا پی ببریم ، کافیست به جریان تنفس خود در همین لحظه آگاه باشیم ..
تنفس یکی از فعالیتهای فیزیکی و حیاتی انسان است که فقط تحت کنترل نیروی قدرتمند و فرا هوشمند درونی ماست ..
نفس کشیدن را ، نه کسی به ما یاد داده و نه جایی خوانده ایم ...
آگاه بودن به جریان تنفس در این لحظه در هر جا و شرایطی که هستیم ، حس بسیار عمیق و فوق العاده ای را به ما خواهد داد ...
پشت این جریان غیر ارادی تنفس ، نیرویی بینهایت توانمند هست که فقط در این لحظه وجود و حضور دارد .
در لحظه تنفس ما ....
این ارتباط لحظه ای با قدرت درون ، انسان را سرشار از انرژی و قدرت و شادی و نشاط میکند ...
👌 همین لحظه که این متن را مطالعه میکنید ، اگاهی خود را به جریان تنفس خود ببرید ..برای چند ثانیه هم که شده حس نشاط و ارامش عمیق را تجربه کنید ...
🔅 تتفس ما زیباترین ذکریست که هر لحظه جاریه ..
❤ این ذکر را با اگاهی به تماشا بنشینیم .
حیرت خواهی کرد، که اگر خود را دوست بداری، دیگران نیز دوستت خواهند داشت.
هیچکس کسی را که خود را دوست نمی‌دارد، دوست ندارد.
اگر نمی‌توانی به خود عشق بورزی، چه کس دیگری به این کار اهمیت خواهد داد؟
ـ پیوند - آشو
هیچکس کسی را که خود را دوست نمی‌دارد، دوست ندارد.
اگر نمی‌توانی به خود عشق بورزی، چه کس دیگری به این کار اهمیت خواهد داد؟
ـ پیوند - آشو
#صدای‌پای‌آب
پیشرفت خودت را، با متر فرد دیگری اندازه گیری نکن.
آدم ها متفاوتند ...
و تنها رقیب هرکسی، خودش است...
پیشرفت خودت را، با متر فرد دیگری اندازه گیری نکن.
آدم ها متفاوتند ...
و تنها رقیب هرکسی، خودش است...
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
#صدای‌پای‌آب
تو نردبون خودت وداری♥️
تو نردبون خودت وداری♥️
#صدای‌پای‌آب
۱۵ جلسه ی مشاوره فقط در ۱۵ ثانیه !❤️
۱-تو نیازی نداری توی بعضی موارد خودت رو اثبات کنی، تو فقط باید آروم باشی.
۲-تا زمانی که آروم باشی روی خودت کنترل داری.
۳-نیازی نیست به خودت شک کنی، اون چیزی که دیگران در مورد تو میگن اهمیتی نداره.
۴-مجبور نیستی توی هر شرایطی رقابت کنی.
۵-غیر ممکنه که بتونی دیگران و شرایط رو کنترل کنی.
۶-اشکالی نداره که بعضی وقتا احساس ناراحتی یا خستگی یا تنهایی کنی.
۷-نیازی نیست در همه ی موارد کامل باشی.
۸-دیگران به روش خودشون عمل میکنن و ممکنه بعضی مواقع خلاف مسیر تو باشه.
۹-نذار تحت کنترل بقیه و شرایط باشی.
۱۰-دوست داشته شدن توسط بقیه حس خوبیه؛ ولی تو بدون اون ها هم خوب و دوست داشتنی هستی.
۱۵ جلسه ی مشاوره فقط در ۱۵ ثانیه !❤️
۱-تو نیازی نداری توی بعضی موارد خودت رو اثبات کنی، تو فقط باید آروم باشی.
۲-تا زمانی که آروم باشی روی خودت کنترل داری.
۳-نیازی نیست به خودت شک کنی، اون چیزی که دیگران در مورد تو میگن اهمیتی نداره.
۴-مجبور نیستی توی هر شرایطی رقابت کنی.
۵-غیر ممکنه که بتونی دیگران و شرایط رو کنترل کنی.
۶-اشکالی نداره که بعضی وقتا احساس ناراحتی یا خستگی یا تنهایی کنی.
۷-نیازی نیست در همه ی موارد کامل باشی.
۸-دیگران به روش خودشون عمل میکنن و ممکنه بعضی مواقع خلاف مسیر تو باشه.
۹-نذار تحت کنترل بقیه و شرایط باشی.
۱۰-دوست داشته شدن توسط بقیه حس خوبیه؛ ولی تو بدون اون ها هم خوب و دوست داشتنی هستی.
#صدای‌پای‌آب
خدایا!
قلبم را از محبت خودت پر کن…
که هیچ عشقی جز تو پایدار نیست،
هیچ آغوشی جز آغوش تو، امن نیست و هیچ مهری جز مهر تو، جاودانه نیست…
وقتی تو را دارم، چه کم دارم؟
وقتی تو را ندارم، چه دارم؟
تو را می‌خواهم، فقط تو را…
●●ارسالی‌به‌خدا ♥️
خدایا!
قلبم را از محبت خودت پر کن…
که هیچ عشقی جز تو پایدار نیست،
هیچ آغوشی جز آغوش تو، امن نیست و هیچ مهری جز مهر تو، جاودانه نیست…
وقتی تو را دارم، چه کم دارم؟
وقتی تو را ندارم، چه دارم؟
تو را می‌خواهم، فقط تو را…
●●ارسالی‌به‌خدا ♥️
✨به نام خداوند بی نهایت بخشنده و مهربان✨
اگر من توسط هر چه که در بیرون روی می‌دهد برآشفته شوم،
اگر هر کسی از بیرون بتواند درونِ مرا تحت تأثیر قرار بدهد و آن را عوض کند؛
یک اسیر خواهم بود.
اینگونه من وابسته هستم.
اگر از تأثیرات بیرونی آزاد شوم،
اگر هرچه که بخواهد در بیرون اتفاق بیفتد،
"من تغییر نکنم"؛
این شروع، راهِ دستیابی به "خود"
و رسیدنِ به "رهایی" است.
▫️اشو
#ره_آ
اگر من توسط هر چه که در بیرون روی می‌دهد برآشفته شوم،
اگر هر کسی از بیرون بتواند درونِ مرا تحت تأثیر قرار بدهد و آن را عوض کند؛
یک اسیر خواهم بود.
اینگونه من وابسته هستم.
اگر از تأثیرات بیرونی آزاد شوم،
اگر هرچه که بخواهد در بیرون اتفاق بیفتد،
"من تغییر نکنم"؛
این شروع، راهِ دستیابی به "خود"
و رسیدنِ به "رهایی" است.
▫️اشو
#ره_آ
#صدای‌پای‌آب
🍃🪽هیچ چیز قدرتمندانه تر از کسی نیست که تیکه های خودشو دوباره کنار هم میچینه.
و از هیچ چیز جز عشق نسبت به خودش استفاده نمیکنه.
🍃🪽هیچ چیز قدرتمندانه تر از کسی نیست که تیکه های خودشو دوباره کنار هم میچینه.
و از هیچ چیز جز عشق نسبت به خودش استفاده نمیکنه.
#صدای‌پای‌آب
#تنفس‌با‌کتاب 🍃📚
ما باید تعبیراتی را انتخاب کنیم که زندگیمان را به پیش ببرند، نه آنهایی که به ما احساس تنهایی و ناتوانی می دهند. من به این نتیجه رسیده ام که ابداع تعبیرات جدید ساده ترین راه برای تبدیل موردی منفی به موردی مثبت است. تمامی رویدادهای دنیایمان، رویدادهایی خنثی هستند که به خودی خود باری ندارند، اما هر کدام از ما جهان را با عینکی متفاوت می بینیم و در نتیجه هر کداممان هر رویدادی را به گونه ای متفاوت درک می کنیم.
در واقع این نگرش ها و تعبیرات ما از رویدادها هستند که بر احساساتمان تأثیر می گذارند، نه خود آن رویدادها! نگرش ها و تعبیرات مان از ما رفع مسؤولیت میکنند و دیگران را مقصر می شناسند. برای خودخواهی، اعتیاد یا شکست هایتان چه کسی را سرزنش میکنید؟ اکنون هنگام آن رسیده است که از قربانی بودن دست بردارید و مسؤولیت پذیر شوید تا بتوانید خودخواهی ها، اعتیادها و شکست هایتان را بپذیرید.
در این صورت سخاوتمندی وقار و حق الهی برخورداری کامل از همه چیز را نیز شکوفا می کنید. هر کدام ما باید با این مسأله کنار بیاییم که به نحوی تحت تأثیر نظریات کهنه و عقب افتاده ای درباره خود و زندگی مان هستیم و هر کدام ما باید آگاهانه تصمیم بگیریم که با دگرگونی تعبیرهایمان، دنیای خود را متحول کنیم.
تعبیری را که از یک واژه دارید دگرگون کنید، در این صورت نه تنها آن واژه بار منفی اش را از دست می دهد، بلکه نیروی شما را به خودتان باز می گرداند.
دبی فورد
نیمه تاریک وجود📖
ص 147 و 148
#تنفس‌با‌کتاب 🍃📚
ما باید تعبیراتی را انتخاب کنیم که زندگیمان را به پیش ببرند، نه آنهایی که به ما احساس تنهایی و ناتوانی می دهند. من به این نتیجه رسیده ام که ابداع تعبیرات جدید ساده ترین راه برای تبدیل موردی منفی به موردی مثبت است. تمامی رویدادهای دنیایمان، رویدادهایی خنثی هستند که به خودی خود باری ندارند، اما هر کدام از ما جهان را با عینکی متفاوت می بینیم و در نتیجه هر کداممان هر رویدادی را به گونه ای متفاوت درک می کنیم.
در واقع این نگرش ها و تعبیرات ما از رویدادها هستند که بر احساساتمان تأثیر می گذارند، نه خود آن رویدادها! نگرش ها و تعبیرات مان از ما رفع مسؤولیت میکنند و دیگران را مقصر می شناسند. برای خودخواهی، اعتیاد یا شکست هایتان چه کسی را سرزنش میکنید؟ اکنون هنگام آن رسیده است که از قربانی بودن دست بردارید و مسؤولیت پذیر شوید تا بتوانید خودخواهی ها، اعتیادها و شکست هایتان را بپذیرید.
در این صورت سخاوتمندی وقار و حق الهی برخورداری کامل از همه چیز را نیز شکوفا می کنید. هر کدام ما باید با این مسأله کنار بیاییم که به نحوی تحت تأثیر نظریات کهنه و عقب افتاده ای درباره خود و زندگی مان هستیم و هر کدام ما باید آگاهانه تصمیم بگیریم که با دگرگونی تعبیرهایمان، دنیای خود را متحول کنیم.
تعبیری را که از یک واژه دارید دگرگون کنید، در این صورت نه تنها آن واژه بار منفی اش را از دست می دهد، بلکه نیروی شما را به خودتان باز می گرداند.
دبی فورد
نیمه تاریک وجود📖
ص 147 و 148
#صدای‌پای‌آب
✔۶ راهکار برای کاهش نشخوار فکری:
⏳1.نوشتن افکار: هر چی تو ذهنت می‌چرخه رو بدون سانسور روی کاغذ بنویس.
⏳2. توقف فکر: به محض شروع نشخوار ذهنی، بگو «ایست!» و حواست رو پرت کن
⏳3. درگیر کردن ذهن: خودتو با کارهای هدف‌دار مثل ورزش، مطالعه یا کارای دستی مشغول کن.
⏳4. تعیین تایم نگرانی: فقط ۱۵ دقیقه در روز به فکرای مزاحم اختصاص بده
⏳5. تغییر گفت‌وگوی درونی: افکار منفی رو با جملات منطقی و مهربون با خودت جایگزین کن.
⏳6. تمرین ذهن‌آگاهی: چند دقیقه در روز فقط روی نفس
کشیدن تمرکز کن و افکار رو رها کن
✔۶ راهکار برای کاهش نشخوار فکری:
⏳1.نوشتن افکار: هر چی تو ذهنت می‌چرخه رو بدون سانسور روی کاغذ بنویس.
⏳2. توقف فکر: به محض شروع نشخوار ذهنی، بگو «ایست!» و حواست رو پرت کن
⏳3. درگیر کردن ذهن: خودتو با کارهای هدف‌دار مثل ورزش، مطالعه یا کارای دستی مشغول کن.
⏳4. تعیین تایم نگرانی: فقط ۱۵ دقیقه در روز به فکرای مزاحم اختصاص بده
⏳5. تغییر گفت‌وگوی درونی: افکار منفی رو با جملات منطقی و مهربون با خودت جایگزین کن.
⏳6. تمرین ذهن‌آگاهی: چند دقیقه در روز فقط روی نفس
کشیدن تمرکز کن و افکار رو رها کن