- مبارزه‌ی زیر آب 🤿

🥊 @selfdefenceir

- یه تمرین خفن و نفس‌گیر با کش
برای بر و بچ رزمی کار 🔥

🩶 @selfdefenceir

- جودو تایم 🔥

🥋 @selfdefenceir

- یکم سم ببینیم 🤣

🥊 @selfdefenceir

- بدون شرح 🤯

🥋 @selfdefenceir

- کیا اینجورین 🤔😁

🥊 @selfdefenceir

- ۵ ثانیه‌ی آخر 💀

🥊 @selfdefenceir

- قهرمان‌های کوچولوی سرسخت 🔥

🤼‍♂ @selfdefenceir

- برنده‌ی شما کدومه ⁉️

🐺 گرگ 👍

🐊 تمساح 🔥

⚔ @selfdefenceir

- زانوی پرشی 🔥

🎥 @selfdefenceir

- جودو تایم 🔥

🥋@selfdefenceir

- چالش باحال گوریل 👌

🦍 @selfdefenceir

- کدوم ناک اوت بهتر بود ⁉️

1- 👍

2- 🔥

🥊 @selfdefenceir

🔻آموزش #دفاع_شخصی ساده و کاربردی

🟢 آزاد کردن قفل گردن در درگیری‌‌ها

‼️وقتی مهاجم گردن شما رو در اختیار گرفته و نمیتونید رها بشید

با این تکنیک حریفو خاک کنید 👌

🦾 @selfdefenceir

- جکی چان دلها ❤️

👑 @selfdefenceir

- تمرینات یه رزمیکار بعد از پایان امتحانات:

🥊 @selfdefenceir

- آموزش تاب کمر در جودو (هارای گوشی)

🥋@selfdefenceir

- برنده‌ی شما کدومه ⁉️

🐼 پاندا 👍

🐃 گاو 🔥

⚔ @selfdefenceir