مهم نیست آخرش به نتیجه میرسید یا نه
ولی با آدمای جدیدی که ازشون خوشتون میاد
دیت کنید
چون اگر به تنهایی عادت کنید، ممکنه ورود به رابطه
براتون بسیار سخت بشه و اینطوری حداقل فرصت شناخت یک آدم دیگه رو به خودتون دادید
دوره طرحواره درمانی(Schema Therapy)
با نگاهی به نظریه‌های انعطاف‌پذیری روانی و رشد شخصیت، تجربه‌های جدید به فرد کمک میکنند که مهارت‌های اجتماعی، شناخت از خود و دیگران رو بهبود ببخشه اما اجتناب از ارتباط به دلیل ترس از شکست یا عادت به تنهایی، میتونه منجر به انزوای عاطفی بشه و ورود به رابطه رو در آینده سخت‌تر کنه که این با مفهوم هراس از صمیمیت در نظریه‌های دلبستگی هم همسوئه
در کنارش عادت کردن به تنهایی ممکنه باعث بشه که فرد نیازهای عاطفی خودش رو سرکوب کنه و نیاز به تعلق‌پذیری که در نظریه‌ی مازلو مطرح میشه، نادیده گرفته بشه، همچنین مهارت‌های ارتباطیش تحلیل بره
و وقتی این ترس از رابطه در کسی تقویت بشه ممکنه شرایطی مشابه اجتناب اضطرابی رو تجربه کنه که همچون تله روانی فرد رو در دایره‌ی بسته‌ی اضطراب، فرار و بعدش اضطراب بیشتر گیر میندازه و از رابطه دور و دورترش میکنه
با این حال با اینکه باید مراقب بود که این رویکرد به روابط سطحیِ مکرر منجر نشه و احساس پوچی یا خستگی عاطفی ایجاد نکنه، اما پیشنهاد میکنم که به جای نتیجه‌گرایی مطلق برای پیدا کردن شریک زندگی، روی فرآیند آشنایی تمرکز کنید تا به آدم دلخواهتون نزدیک بشید، چون مطابق نظریه‌ی یادگیری تجربی حتی ارتباطات ناموفق هم میتونن تاب‌آوری عاطفی رو افزایش بدن و این در دراز مدت ممکنه بهتر از اینه که از روابط و شناخت آدم های جدید اجتناب کنید و در تنهایی خودتون غرق بشید
برای شرکت در دوره ها
@sepblogbook
پیام بدهید
•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
ولی با آدمای جدیدی که ازشون خوشتون میاد
دیت کنید
چون اگر به تنهایی عادت کنید، ممکنه ورود به رابطه
براتون بسیار سخت بشه و اینطوری حداقل فرصت شناخت یک آدم دیگه رو به خودتون دادید
دوره طرحواره درمانی(Schema Therapy)
با نگاهی به نظریه‌های انعطاف‌پذیری روانی و رشد شخصیت، تجربه‌های جدید به فرد کمک میکنند که مهارت‌های اجتماعی، شناخت از خود و دیگران رو بهبود ببخشه اما اجتناب از ارتباط به دلیل ترس از شکست یا عادت به تنهایی، میتونه منجر به انزوای عاطفی بشه و ورود به رابطه رو در آینده سخت‌تر کنه که این با مفهوم هراس از صمیمیت در نظریه‌های دلبستگی هم همسوئه
در کنارش عادت کردن به تنهایی ممکنه باعث بشه که فرد نیازهای عاطفی خودش رو سرکوب کنه و نیاز به تعلق‌پذیری که در نظریه‌ی مازلو مطرح میشه، نادیده گرفته بشه، همچنین مهارت‌های ارتباطیش تحلیل بره
و وقتی این ترس از رابطه در کسی تقویت بشه ممکنه شرایطی مشابه اجتناب اضطرابی رو تجربه کنه که همچون تله روانی فرد رو در دایره‌ی بسته‌ی اضطراب، فرار و بعدش اضطراب بیشتر گیر میندازه و از رابطه دور و دورترش میکنه
با این حال با اینکه باید مراقب بود که این رویکرد به روابط سطحیِ مکرر منجر نشه و احساس پوچی یا خستگی عاطفی ایجاد نکنه، اما پیشنهاد میکنم که به جای نتیجه‌گرایی مطلق برای پیدا کردن شریک زندگی، روی فرآیند آشنایی تمرکز کنید تا به آدم دلخواهتون نزدیک بشید، چون مطابق نظریه‌ی یادگیری تجربی حتی ارتباطات ناموفق هم میتونن تاب‌آوری عاطفی رو افزایش بدن و این در دراز مدت ممکنه بهتر از اینه که از روابط و شناخت آدم های جدید اجتناب کنید و در تنهایی خودتون غرق بشید
برای شرکت در دوره ها
@sepblogbook
پیام بدهید
•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
عشق به خود فقط یک احساس نیست، بلکه یک تعهده که در همه حال کنار خودت بایستی
این عشق فقط تحسین نقاط قوت و خوبی‌ها نیست بلکه پذیرش نقاط ضعف خودت هم هست
و تو لازم نیست کامل باشی تا خودتو دوست داشته باشی
کارگاه عشق به خود(Self-love)
از دیدگاه روانشناسی، عشق به خود فقط به معنای "دوست داشتن خود" در لحظات خوب نیست، بلکه یک فرآیند فعالانه است، بر اساس نظریه خودشناسی، کارل راجرز معتقد بود که پذیرش بی قید و شرط خود (Unconditional Self-Acceptance) پایه سلامت روان ماست و ما حتی وقتی که احساسات منفی داریم هم باید خودمون رو بپذیریم
در کنارش رویکرد ذهن آگاهی (Mindfulness) تاکید میکنه که عشق به خود شامل مشاهده احساسات بدون قضاوت اونهاست، نه اینکه فقط بر حس های مثبت موقت تکیه کنیم و این تعهد به خود به معنای پایداری در شرایط سخته و عشق به خود در واقع یک تعهد عملی هست، چیزی شبیه به وفاداری به یک دوست یا خانواده
همچنین بر اساس نظریه دلبستگی (Attachment Theory) اگه ما با خودمون ارتباط ایمن داشته باشیم، حتی در بحران‌ها هم از خودمون حمایت میکنیم و به تعبیری انگار که یک پناهگاه امن درونی برای خودمون ایجاد میکنیم. مارشا لینهان خالق رفتاردرمانی دیالکتیک (DBT) بر مراقبت از خودِ رنجیده تأکید داره و این یعنی تعهد به خود حتی وقتی اشتباه میکنیم
بنابراین اگه روزی به نقطه ای رسیدی از خودت ناامید شدی، به خاطر بیار که دقیقا در همین موقعیت لازمه تا کنار خود بایستی و حتی وقتی انگیزه نداری و دلسرد شدی لازمه تا به انجام کارهایی بپردازی که به بهبودت کمک میکنه و یکی از این کارها گفتگوی درونی مثبت هست که به معنای جایگزین کردن انتقادهای مخرب با جملات حمایتیه مثل اینکه به خودت بگی:
درسته که الان روزهای سختی رو میگذرونم، اما من از حمایت و مراقبت از خودم دست نمیکشم
نظرت چیه؟
خودتو با وجود کاستی هات دوست داری؟
Sep
#سپهر_خدابنده
این عشق فقط تحسین نقاط قوت و خوبی‌ها نیست بلکه پذیرش نقاط ضعف خودت هم هست
و تو لازم نیست کامل باشی تا خودتو دوست داشته باشی
کارگاه عشق به خود(Self-love)
از دیدگاه روانشناسی، عشق به خود فقط به معنای "دوست داشتن خود" در لحظات خوب نیست، بلکه یک فرآیند فعالانه است، بر اساس نظریه خودشناسی، کارل راجرز معتقد بود که پذیرش بی قید و شرط خود (Unconditional Self-Acceptance) پایه سلامت روان ماست و ما حتی وقتی که احساسات منفی داریم هم باید خودمون رو بپذیریم
در کنارش رویکرد ذهن آگاهی (Mindfulness) تاکید میکنه که عشق به خود شامل مشاهده احساسات بدون قضاوت اونهاست، نه اینکه فقط بر حس های مثبت موقت تکیه کنیم و این تعهد به خود به معنای پایداری در شرایط سخته و عشق به خود در واقع یک تعهد عملی هست، چیزی شبیه به وفاداری به یک دوست یا خانواده
همچنین بر اساس نظریه دلبستگی (Attachment Theory) اگه ما با خودمون ارتباط ایمن داشته باشیم، حتی در بحران‌ها هم از خودمون حمایت میکنیم و به تعبیری انگار که یک پناهگاه امن درونی برای خودمون ایجاد میکنیم. مارشا لینهان خالق رفتاردرمانی دیالکتیک (DBT) بر مراقبت از خودِ رنجیده تأکید داره و این یعنی تعهد به خود حتی وقتی اشتباه میکنیم
بنابراین اگه روزی به نقطه ای رسیدی از خودت ناامید شدی، به خاطر بیار که دقیقا در همین موقعیت لازمه تا کنار خود بایستی و حتی وقتی انگیزه نداری و دلسرد شدی لازمه تا به انجام کارهایی بپردازی که به بهبودت کمک میکنه و یکی از این کارها گفتگوی درونی مثبت هست که به معنای جایگزین کردن انتقادهای مخرب با جملات حمایتیه مثل اینکه به خودت بگی:
درسته که الان روزهای سختی رو میگذرونم، اما من از حمایت و مراقبت از خودم دست نمیکشم
نظرت چیه؟
خودتو با وجود کاستی هات دوست داری؟
Sep
#سپهر_خدابنده
دوستان عزیزم با توجه به شرایط موجود، تخفیف ها روی ۳ دوره و کارگاه زیر دوباره اعمال میشوند تا در صورت تمایل بتونید تهیه کنید
۱) کارگاه عشق به خود(Self-love)
مدت : ۳ ساعت و ۴۵ دقیقه
قیمت : ۵۰۰،۰۰۰ تومن
با ۳۰ درصد تخفیف : ۳۵۰،۰۰۰ تومن
۲) دوره طرحواره درمانی(Schema Therapy)
مدت : ۷ ساعت و ۳۰ دقیقه
قیمت : ۱،۵۰۰،۰۰۰ تومن
با ۳۰ درصد تخفیف : ۹۸۰،۰۰۰ تومن
۳) کارگاه بهبود فکر بیش از حد(Overthinking)
مدت : ۳ ساعت
قیمت : ۶۰۰،۰۰۰ تومن
با ۳۵ درصد تخفیف : ۳۹۰،۰۰۰ تومن
برای تهیه به آیدی
@sepblogbook
پیام بدهید
برای مشاهده مباحث مطرح شده در هر دوره روی لینک های زیر کلیک کنید
- کارگاه عشق به خود(Self-love)
- دوره طرحواره درمانی(Schema Therapy)
- بهبود فکر بیش از حد(Overthinking)
•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
۱) کارگاه عشق به خود(Self-love)
مدت : ۳ ساعت و ۴۵ دقیقه
قیمت : ۵۰۰،۰۰۰ تومن
با ۳۰ درصد تخفیف : ۳۵۰،۰۰۰ تومن
۲) دوره طرحواره درمانی(Schema Therapy)
مدت : ۷ ساعت و ۳۰ دقیقه
قیمت : ۱،۵۰۰،۰۰۰ تومن
با ۳۰ درصد تخفیف : ۹۸۰،۰۰۰ تومن
۳) کارگاه بهبود فکر بیش از حد(Overthinking)
مدت : ۳ ساعت
قیمت : ۶۰۰،۰۰۰ تومن
با ۳۵ درصد تخفیف : ۳۹۰،۰۰۰ تومن
برای تهیه به آیدی
@sepblogbook
پیام بدهید
برای مشاهده مباحث مطرح شده در هر دوره روی لینک های زیر کلیک کنید
- کارگاه عشق به خود(Self-love)
- دوره طرحواره درمانی(Schema Therapy)
- بهبود فکر بیش از حد(Overthinking)
•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•