در ویدیو جدید یوتیوب برای افزایش تمرکز تکنیک پومودورو
(Pomodoro Technique)
رو معرفی کردم
یک روش مدیریت زمان است که به افزایش تمرکز و بهره‌وری و کاهش خستگی ذهنی کمک میکنه
از طریق لینک زیر این ویدیو رو ببینید
https://youtu.be/gYcB1JEtIUY?si=j5x7eveXe1UIqEbp

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

🔺پادكست صلح درون در یوتیوب

▪️موضوع : چطور تمرکز خود را با تکنیک پومودورو افزایش دهیم؟

▫️ نسخه تصویری را در یوتیوب ببینید
https://youtu.be/gYcB1JEtIUY?si=vdAFlS5FeIZR6I8c

توضيحات : تکنیک پومودورو یک روش مدیریت زمان است که به افزایش تمرکز و بهره‌وری و کاهش خستگی ذهنی کمک می‌کند. این تکنیک توسط فرانچسکو چیریلو در دهه 1980 ابداع شد و بر مبنای کارهای کوتاه و منظم همراه با استراحت‌های کوتاه است.

💡از طریق لینک زیر کانال یوتیوب من رو سابسکرایب کنید
https://youtube.com/@sepblog?si=2Uhuqf0fzUylzQRc

#صلح_درون
#شادى_درون

.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
📍@sepblog

این اپیزود برای کنکوری ها و دوستانی که در ایام امتحانات هستند میتونه مفید باشه، اگر دوست داشتید براشون بفرستید، مرسی🙏🏼

نظرتون چیه؟
به نظرم سخت ترین زخم ها برای التیام پیدا کردن همون درد و رنج هایی هستند که ما در شکل گیری اونها نقشی نداشتیم اما مسئولیت حل کردن اونها بر عهده ماست

.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
📍@sepblog

وقتی چیزی که جلوی مهمون میذاری، از چیزی که خودت میخوری بهتره، همینجا میتونی شک کنی که خودت ا‌ولویت هستی؟
‏اگه بودجه خرید فلان ماده غذایی برای خودتو نداری، چرا باید به خاطر حرف مردم خودتو اذیت کنی و سرویسی رو‌ بدی که بهت فشار میاره؟!
حالا اینو به خرید هر چیزی بسط بدین، خرید کادو، دادن یک سرویس یا هر چیز دیگه ای‏
خیلی از ما به خاطر آبرو خودمونو نابود میکنیم!
در حالی که خودمون اولویت نیستیم و ارزشی که به دیگران میدیم رو هیچ وقت به خودمون نمیدیم

بخش ۱۹ پادکست شادی درون با موضوع
برای خودت ارزش قائل شو
رو گوش کنید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

حس تو به خودت
‏و رفتاری که با خودت داری
‏روی دیگران هم تاثیر میگذاره
‏که چه طوری باهات برخورد کنن!
‏و اگر دنبال احترام و ارزشمندی هستی اول خودت اینکارو برای خودت انجام بده!

بخش ۱۹ پادکست شادی درون با موضوع
برای خودت ارزش قائل شو
رو گوش کنید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

شب یلدا مبارک❤️

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

برای حفظ رابطه این روزا باید
‏صبور
‏با گذشت
‏مهربون
‏و دارای ظرفیت تحمل تفاوت‌ها باشی چون اینها فاکتورهاییه که داره کمرنگ میشه و آدما ترجیح میدن سریع پارتنرشونو عوض کنن تا با کاستی هاش کنار بیان و بسازن

اپیزود ۱۶۰ پادکست صلح درون با موضوع
ترک کننده و ترک شونده در رابطه عاطفی
رو‌ گوش کنید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblogmusic

یه فرمول ساده واسه تنهایی میتونه این باشه :
‏کسانی که میخوای باهاشون باشی، انتخابشون نیستی و کسانی که میخوان باهات باشن، انتخابت نیستن و چون حاضر نیستی استانداردهاتو پایین بیاری به گروه دوم شانسی نمیدی و نهایتاً تنها میمونی!

ویدیو
تنهایی چی به ما یاد میده؟
رو در یوتیوب ببینید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

جهانی که برای زنان جای بهتری باشه
قطعاً
برای مردان هم جای بهتری خواهد بود...

روز مادر مبارک❤️

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

اون احساسی که نیاز داری رو تجربه و حس کن و بعدش رهاش کن(مثل احساس بعد از شکست عاطفی، یا از دست دادن چیزی در زندگی، در واقع به جریان احساسی خودتون احترام بگذارید و خودتون رو سرکوب نکنید و اجازه بدید تا رنج رو تجربه کنید و بعدش ازش بگذرید)

ویدیو
چطور بعد از شکست عاطفی التیام پیدا کنیم؟
رو در یوتیوب ببینید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

همه آدما قرار نیست که توی زندگی ما بمونن بلکه خیلیاشون میان تا با حضورشون باعث بشن تا ما به آدمی که باید بشیم و باشیم تبدیل بشیم
‏به همین خاطر
‏این هنر توئه که از هر بودن و موندن و رفتنی درسی که لازم داری رو بگیری و پیش بری تا ورژن های جدیدی از خودتو بشناسی و بسازی

اپیزود ۱۰۰ پادکست صلح درون با موضوع
رفتنی میره و موندنی میمونه
رو‌ گوش کنید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

تو میخوای دنیا جوری که تو دوست داری باشه
‏ولی نیست
‏پس واقعیتو همونطوری که هست بپذیر
‏تا به آرامش برسی

اپیزود ۱۶۳ پادکست صلح درون با موضوع
چه چیزهایی در کنترل ماست و چه چیزهایی نیست؟
رو‌ گوش کنید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

من در کانال تلگرام سعی میکنم مطالب رو به سبک کاربردی و بعضاً درمانی پیش ببرم، به همین خاطر در تقریبا تمام پست ها یک فایل صوتی مرتبط رو معرفی میکنم، اکثر موارد هم رایگان هستند، تهیه موارد غیر رایگان هم به انتخاب خودتون هست که بخواهید در موضوعات عمیق تر بشید یا نه، ولی به نظرم خوبه که یکم وقت بیشتر بگذارید و پادکست ها رو گوش کنید🙏🏼

اولویت اصلی خودتی
‏آرامشته
‏خوشحال بودنته
‏لذت بردنت از یکبار زندگی کردنته
‏کار و پول و موفقیت و شهرت و‌ جایگاه اجتماعی و… همه وسیله و ابزار هستن برای اینکه بتونی در این مسیر حال خوب داشتن ازشون استفاده کنی
‏نه اینکه خودشون بشن مقصد و هدفی که قراره رنج و عذابت بدن

اپیزود ۱۱۲ پادکست صلح درون با موضوع
خودتو زندگى كن🌱💎
رو‌ گوش کنید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

دوستان عزیزم تصمیم گرفتم ۱۰ اپیزود منتخب از پادکست های شادی درون و آرامش درون که دوستان زیادی برای دریافتشان پیام دادند را در پکیج جداگانه ای قرار بدم که بتونید با هزینه کمتری این موارد را دریافت کنید، برای تهیه میتونید به آیدی زیر پیغام بدید
@sepblogbook
اپیزودهای منتخب شامل موارد زیر هستند
از پادکست شادی درون
بخش ۱۹ - براى خودت ارزش قائل شو
بخش ۲۰ - اثر یا پدیده چراغ گاز (Gaslighting)
بخش ۲۲ - مکانیزم های دفاعی
بخش ۲۳ - تکنیک تخلیه فکر
بخش ۲۶ - راهکارهای افزایش هوش هیجانی
بخش ۲۷ - در دیت(قرار) اول چه کنیم؟
بخش ۲۸ - میانگرایی
بخش ۳۲ - خط قرمزهای انتخاب شریک عاطفی

از پادکست آرامش درون
دوره اول
اپیزود ۱۴ - نشخوار فكرى
دوره دوم
اپیزود ۱۸ - خطاهای شناختی - بخش دوم

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

ما هر روز انتخاب میکنیم که چه کسی باشیم با تصمیمات بزرگ و کوچیکی که میگیریم

اپیزود ۱۱۴ پادکست صلح درون با موضوع
هیچ وقت برای شروع دیر نیست
رو‌ گوش کنید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

تنهایی ترس نداره، چیزی که ترس داره،
‏ترس از تنهایی و تنها بودن و تنها موندنه…

ویدیو
تنهایی چی به ما یاد میده؟
رو در یوتیوب ببینید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

سلامتی با ارزش ترین دارایی همه ماست که فقط وقتی از دستش بدیم قدرشو میدونیم
‏و از نشانه های دوست داشتن خود همین توجه و اهمیت دادن به سلامت جسم و روانه

اپیزود ۱۱۷ پادکست صلح درون با موضوع
از خودت مراقبت کن
رو‌ گوش کنید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog