گاهی باید رفت…
چون
شما کاملش کنید

.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

راهنمای کانال
دوستان عزیزم برای دسترسی به توضیحات کارگاه ها و پادکست ها روی لینک های آبی رنگ زیر کلیک کنید، در حال حاضر میتونید
از کارگاه های
عشق به خود(Self-love)
بهبود فکر بیش از حد(Overthinking)
و پادکست های
صلح درون(رایگان)
شادی درون
آرامش درون
یک دقیقه با من(رایگان)
ویدیوهای یوتیوب(رایگان)
و همچنین
دوره طرحواره درمانی(Schema Therapy)
استفاده کنید، با کلیک بر روی لینک های هر کدام از موارد ذکر شده به آنها دسترسی پیدا میکنید

.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

آدم امن کسیه که
بعد حرف زدن باهاش احساس آرامش کنی
نه پشیمونی!


اپیزود ۷۸ پادکست صلح درون با موضوع
خودت را به كسى اثبات نكن
‌ رو گوش کنید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

همه ما رازهایی داریم که تنها محرمش خودمونیم
‏تجربه به من ثابت کرده که
‏بعضی چیزا رو حتی به نزدیک‌ترینامون هم‌ نمیتونیم و نباید که بگیم، چون راه درست اینه که فقط خودمون امانتدار راز خودمون باشیم

نظرتون چیه؟
اپیزود ۶۲ پادکست صلح درون با موضوع
خودت را براى كسى توضيح نده
‌ رو گوش کنید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

بیش از حد فکر کردن به حالتی گفته میشه که فرد زمان و انرژی زیادی رو صرف فکر و تجزیه و تحلیل مسائل میکنه تا حدی که این تفکر بیش از اندازه، باعث فرسودگی و کاهش بهره‌وری شخص میشه، در این شرایط، فرد در چرخه‌ای از افکار تکراری و منفی گرفتار میشه و به جای حل مسئله یا تصمیم‌گیری، بیشتر درگیر نگرانی‌ها و تجزیه و تحلیل‌های بی‌پایان میشه، این وضعیت معمولاً با احساس اضطراب، سردرگمی و ناتوانی در اقدام عملی همراهه

برای شرکت در کارگاه آفلاین بهبود بیش فکری به آیدی
@sepblogbook
پیام بدهید
قیمت کارگاه : ۳۶۰،۰۰۰ تومن
مدت : ۲ ساعت و ۴۵ دقیقه

.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

هر آدمی یه تیکه از پازل زندگی ما رو کامل میکنه
‏شاید همه به زندگی ما نیان تا بمونن
‏اما حتما هر کدوم اثری به جا میذارن
‏که شاید ما نیاز به تجربش داشتیم
‏و تیکه ای رو به ما اضافه میکنن
‏تا پازل کلی زندگیمون کامل و درست بشه

نظرتون چیه؟
اپیزود ۱۱۸ پادکست صلح درون با موضوع
بعد از تجربه شکست عاطفی
‌ رو گوش کنید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

همیشه دنبال یه روز خوب بودم که بیاد، یکروزی که دغدغه نداشته باشم، مشکلی در زندگیم نباشه و انقدر نگران آینده نباشم، اونروز هیچ وقت نیومد، هیچ وقت در زندگیم همه چیز در سرجاش نبود و همیشه نگران آینده بودم، من در نهایت رویای خودمو تجربه نکردم ولی یه چیزی رو یاد گرفتم
که شاید نتونم دنیای بیرون رو کنترل کنم و از شدت فشارهایی که بهم وارد میشه در کنترل درونم هم اونقدر توانمند نباشم، اما ناچارم که ادامه بدم!
یاد گرفتم این دنیا و این زندگی عادلانه نیست و قرار نیست اتفاقات مطابق میل من پیش بره ولی من مجبورم از حداقل ها لذت ببرم تا دوام بیارم
یاد گرفتم که نگرانی های من شاید هیچ وقت تموم نشن، ولی دلیل نمیشه که زندگی هم نکنم چون مجبورم با اضطرابی که دارم پیش برم
من هیچ وقت آرامش عمیق رو تجربه نکردم ولی فهمیدم که اگه به جای اینکه دنبال آرامش باشم فقط حرکت کنم سطح تنش درونم کمتر میشه
این زندگی اون چیزی که من فکر میکردم و میخواستم نبود و نیست ولی یاد گرفتم که انتظارم رو کم کنم تا خودم از بین نرم
بنابراین نمیخوام بگم که امیدوارم باشین بلکه فقط میخوام بگم که ناامیدی هیچی رو بهتر نمیکنه، و ما ناچاریم که با وجود همه دردها ادامه بدیم، همین

برای شرکت در کارگاه آفلاین بهبود بیش فکری به آیدی
@sepblogbook
پیام بدهید
قیمت کارگاه : ۳۶۰،۰۰۰ تومن
مدت : ۲ ساعت و ۴۵ دقیقه

.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

به نظر من تنهایی به ما یاد میده که چطور بدون وابستگی به دیگران زندگی کنیم و تصمیم‌های مستقل بگیریم، همچنین متوجه میشیم که چقدر قوی هستیم و میتونیم با چالش‌ها روبرو بشیم و در کنارش وقتی تنها هستیم، بیشتر به ارزش بعضی از روابطمون پی میبریم

نظرتون چیه؟
اپیزود ۵۶ پادکست صلح درون با موضوع
اول عاشق خودت باش
‌ رو گوش کنید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

بعضی از ما هر چیزی که خوبه
هر چیزی که قشنگه
و هر چیزی که حس خوب بهمون میده رو
خراب میکنیم
فقط به این خاطر که میخواهیم همه چیز
مطابق میل و فکر و نظر و انتظار خودمون باشه
و صد افسوس که این حس مالکیت بر هر چیز
باعث میشه که خیلی چیزا رو از دست بدیم


نظرتون چیه؟
اپیزود ۱۰۸ پادکست صلح درون با موضوع
انتخاب درست در رابطه دقيقاً چى هست؟
‌ رو گوش کنید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

دوستان عزیزم
به پیشنهاد و انتخاب شما کارگاه آفلاین عشق به خود(Self-love) تولید شد و از امروز میتونید در آن ثبت نام کنید، این کارگاه با هدف بهبود احساس ما نسبت خودمون و پذیرش و دوست داشتن کسی که هستیم تولید شده تا کمکمون کنه که از وجود خودمون بیشتر لذت ببریم و احساس رضایت بیشتری رو در زندگی تجربه کنیم
قیمت کارگاه ۴۵۰،۰۰۰ تومن هست که به مدت محدود میتونید با ۲۰ درصد تخفیف و ۳۵۰،۰۰۰ تومن در کارگاه ثبت نام کنید، مدت زمان کارگاه ۳ ساعت ۴۵ دقیقه هست و کارگاه در تلگرام کانال مجزا داره تا هر زمان که خواستید اپیزودها رو گوش کنید، در صورت تمایل به شرکت در کارگاه به آیدی
@sepblogbook
پیام بدهید

.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

دوستان عزیزم
فایل معرفی کارگاه عشق به خود(Self-love) رو گوش کنید، کارگاه ۹ اپیزود داره و‌ مدت زمان کل ۳ ساعت و ۴۵ دقیقه هست و قیمت کارگاه ۴۵۰،۰۰۰ تومن هست

برای شرکت به آیدی
@sepblogbook
پیام بدهید

.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

دوستان عزیزم رئوس مطالب مطرح شده در کارگاه «عشق به خود(Self-love)» رو در ادامه براتون میگم
برای شرکت به آیدی
@sepblogbook
پیام بدهید
قیمت با ۳۰ درصد تخفیف : ۳۵۰،۰۰۰ تومن

معرفی کارگاه
- تعریف و درک مفهوم Self-Love
- تفاوت عشق به خود و خودشیفتگی
- ریشه ها و موانع عشق به خود
- روانشناسی ACT - درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد
- اهمیت و تأثیر Self-Love بر زندگی
- تمرین شفقت به خود یا خوددلسوزی (Self-Compassion)
- ژورنالینگ (Self-Journaling)
- تمرین قدردانی
- تعیین اهداف کوچک و جشن گرفتن موفقیت‌ها
- ورزش و فعالیت‌های فیزیکی
- تکنیک‌های بازسازی شناختی (Cognitive Restructuring)

کارگاه ۹ اپیزود داره و‌ مدت زمان کل ۳ ساعت و ۴۵ دقیقه هست و قیمت کارگاه ۵۰۰،۰۰۰ تومن هست

.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

‏Self-love به معنای داشتن نگرش مثبت، پذیرش و مراقبت از خود، بدون وابستگی به تأیید دیگرانه، یعنی شما خودتون رو همونطوری که هستید، با تمام نقاط قوت و ضعف، بپذیرید و دوست داشته باشید، برای خودتون ارزش قائل باشید و از خودتون همون‌طور مراقبت کنید که از یک عزیز ارزشمند مراقبت میکنید

برای شرکت در کارگاه آفلاین عشق به خود (Self-love) به آیدی
@sepblogbook
پیام بدهید
قیمت کارگاه : ۴۵۰،۰۰۰ تومن

‏Self-love خودخواهی نیست، بلکه یعنی:
‏به نیازهای جسمی، روحی و عاطفیتون توجه کنید، با خودتون مهربون باشید، حتی در مواقعی که اشتباه میکنید
‏خودتون رو شایسته احترام و عشق بدونید، بدون اینکه منتظر تأیید دیگران باشید
‏و برای سلامت ذهنی و احساساتتان مرزهای سالم تعیین کنید

.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

ولنتاین شما روزیه که کنار کسی هستید که
‏عشق و حمایت و همراهی و حال خوب رو
‏با خودش به زندگیتون بیاره❤️

‏آدمی که بی دلیل و منت خوب و مهربونه
‏و شما رو اولویت زندگی خودش میدونه


برای شرکت در کارگاه آفلاین عشق به خود (Self-love) به آیدی
@sepblogbook
پیام بدهید
قیمت کارگاه : ۴۵۰،۰۰۰ تومن

.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

دو تا از دوستامون زیر پست قبلی کامنت های قشنگی گذاشتن
یه دوستی گفتن که :
تا زمانی که خودمون به خودمون عشق ، محبت ، اولویت ، احترام و ... رو هدیه ندیم
هیچکسی از بیرون و خارج از ما پیدا نمیشه که اینهارو بهمون هدیه بده ...
اگر هم پیدا شه ساختگی و مصنوعیه و گذری ...
و یه دوست دیگه هم گفتن که :
آدم وقتی خودشو الویت قرار میده ...
دنبال کاراییه که حال خودشو بهتر کنه
و اولیشم به آگاهی رسیدنه

حالا اینو خودم اضافه کنم که من کارگاه عشق به خود(Self-love) رو عمداً قبل ولنتاین منتشر کردم چون معتقدم که هر آدمی اول باید عاشق خودش باشه تا بتونه دیگری رو هم دوست داشته باشه و بهش عشق بورزه و هدف این کارگاه دقیقاً همینه که ما یاد بگیریم تا خودمون رو قلباً و واقعی و عمیقاً دوست داشته باشیم، چون اینطوری احتمال پیدا کردن شریک عاطفی مناسب هم بیشتر میشه ❤️


برای شرکت در کارگاه آفلاین عشق به خود (Self-love) به آیدی
@sepblogbook
پیام بدهید
قیمت کارگاه : ۴۵۰،۰۰۰ تومن

.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

به جای اینکه انقدر نگران ولنتاین باشید
‏سعی کنید که یک آدم‌ درست رو انتخاب کنید
‏چون اینطوری هر روز براتون
‏روز عشق خواهد بود❤️

برای شرکت در کارگاه آفلاین عشق به خود (Self-love) به آیدی
@sepblogbook
پیام بدهید
قیمت کارگاه : ۴۵۰،۰۰۰ تومن
مدت : ۳ ساعت و ۴۵ دقیقه

.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

عشق تبدیل شدن به ایده‌آل یک فرد دیگه نیست، بلکه یافتن فردیه که به شما کمک میکنه تا اون چه که در شما بهترینه نمود پیدا کنه
‏فروید

برای شرکت در کارگاه آفلاین عشق به خود (Self-love) به آیدی
@sepblogbook
پیام بدهید
قیمت کارگاه : ۴۵۰،۰۰۰ تومن
مدت : ۳ ساعت و ۴۵ دقیقه

.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

با خودت جوری رفتار کن
که با کسی که عاشقشی رفتار میکنی

خودتو جوری دوست داشته باش
که کسی که عاشقشی رو دوست داری

به خودت به اندازه ای اهمیت بده
که به کسی که عاشقشی اهمیت میدی

یادت باشه که تو
با ارزش ترین آدم زندگی خودتی
پس با خودت مهربون تر باش
و طوری که لایقش هستی
با خودت رفتار کن❤️


برای شرکت در کارگاه آفلاین عشق به خود (Self-love) به آیدی
@sepblogbook
پیام بدهید
قیمت کارگاه : ۴۵۰،۰۰۰ تومن
مدت : ۳ ساعت و ۴۵ دقیقه

.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•