Telegram Web Link
رابطه عاطفی خوب مدت ها قبل از ورود بهش
و خیلی قبل تر از دیدن آدم مناسب شروع میشه
حالا این یعنی چی؟!
یعنی وقتی روی خودت کار میکنی
برای خودت امن میشی
از وجود خودت در تنهایی لذت میبری
و احساس خوبی به خودت و زندگیت داری
حالا تو آماده رابطه با کسی میشی
که اون هم مثل تو خودشو ساخته و رشد داده و اینجوریه که شما میتونید یک زندگی و دوستی و رفاقت شاد و یک رابطه موفق و پایدار رو با هم بسازید🌱


برای شرکت در کارگاه آفلاین عشق به خود (Self-love) به آیدی
@sepblogbook
پیام بدهید
قیمت با تخفیف : ۳۵۰،۰۰۰ تومن

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
رابطه درست
حاصل پذیرش کمبودها و نواقص
یه آدم درسته
که به طور نسبی کنارش خوشحال هستید

و یک رابطه عاطفی سالم و درست
باید با تلاش و صرف زمان ساخته بشه
نه اینکه یک دفعه پیدا بشه
و قدم اول در هر رابطه ای
انتخاب فرد درست و مناسب برای شماست و لازمه این انتخاب درست اینه که شما خودتون رو بشناسید، خواسته ها و نیازهای خودتون رو بدونید و حتی بدونید چه چیزهایی رو نمیخواهید و دوست ندارید، بنابراین شناخت شما از خودتون، آگاهی و علاقه شما نسبت به خودتون و درک بهتر از حد و مرزها و حریم شخصیتون میتونه شما رو به فرد مناسبتون نزدیک تر کنه

برای شرکت در کارگاه آفلاین عشق به خود (Self-love) به آیدی
@sepblogbook
پیام بدهید
قیمت با تخفیف : ۳۵۰،۰۰۰ تومن

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
ویترین ها بینظیر شده
‏ولی وقتی چند کلمه صحبت میکنی
‏میبینی درون خیلیا همچنان پوچه!
‏غافل ازینکه
‏جذابیت اصلی فقط در نگاه اول نیست
‏بلکه بعدشه که ارزش اون ارتباط رو مشخص میکنه و باعث میشه حفظ یا رها بشه


برای شرکت در کارگاه آفلاین عشق به خود (Self-love) به آیدی
@sepblogbook
پیام بدهید
قیمت با تخفیف : ۳۵۰،۰۰۰ تومن

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
قبل از ورود به رابطه
‏از خودت بپرس که آیا حالم با خودم خوبه؟
‏در زندگی شخصیم خوشحالم؟
‏اصن خودمو دوست دارم که بتونم یک نفر دیگه رو هم دوست داشته باشم؟
‏رابطه عاطفی خوب، نتیجه و حاصل ارتباط خوب و درست و قشنگ ما با خودمونه
‏چون کسی که برای خودش ارزش قائله
‏حتما در انتخاب پارتنر دقت میکنه


برای شرکت در کارگاه آفلاین عشق به خود (Self-love) به آیدی
@sepblogbook
پیام بدهید
قیمت با تخفیف : ۳۵۰،۰۰۰ تومن

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
اهمال‌کاری (Procrastination)
یعنی به‌تاخیرانداختن یا پشت‌گوش‌انداختن کارها، علی رغم آگاهی از پیامدهای منفی اون، این رفتار معمولاً با جایگزین‌کردن کارهای مهم با فعالیت‌های کم‌اهمیت یا لذت‌بخش همراهه

ویدیو کامل برای تغییر اهمال کاری چه کنیم؟
رو در یوتیوب ببینید
https://youtu.be/zWUnmOyS7f4?si=S0bLvuoErwdHzo2u

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
احترام به خود و احترام به طرف مقابل
‏لازمه شروع و پایان هر رابطه ایه…

کسی که خودشو دوست داره، نه‌تنها به خودش احترام میذاره، بلکه این احترام رو به طرف مقابل هم منتقل میکنه، این رفتارها نشون دهنده‌ی تعادل بین «مراقبت از خود» و «احترام به دیگران» است

برای شرکت در کارگاه آفلاین عشق به خود (Self-love) به آیدی
@sepblogbook
پیام بدهید
قیمت با تخفیف : ۳۵۰،۰۰۰ تومن

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
رفتار آدما در زمان جدایی و بعد از جدایی
‏حرفای زیادی در مورد بلوغ عاطفی و فکری شون میزنه…

جدایی بخشی از رابطه عاطفیه
و بسیاری از روابط به دلایل مختلفی ادامه پیدا نمیکنند و به نتیجه مشخصی هم نمیرسند و حتی
اگه به نتیجه برسن هم ممکنه جدایی اتفاق بیفته!
بنابراین شما همون اول که به کسی علاقمند میشید، باید بدونید که ممکنه روزی برسه که دیگه کنار هم نباشید

این آگاهی و افزایش درک و بلوغ فکری و عاطفی
به ما کمک میکنه که وقتی داریم از کسی دور میشیم، رفتاری نکنیم و حرفایی نزنیم که به طرف مقابل احساس پشیمونی بدیم از زمانی که کنار ما گذرونده و بعد از جدایی، یاد خاطراتتون باعث آزردگی و دل شکستگی بیشتر نشه…

برای شرکت در دوره اول طرحواره ها به آیدی
@sepblogbook
پیام بدهید
قیمت : ۹۸۰،۰۰۰ تومن

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
رابطه پدر و دختر یکی از قوی ترین پیش بینی کننده های آینده دخترهاست، و دخترهایی که ارتباط خوبی با پدرشون دارن کمتر دچار بحران های روحی و افسردگی میشن، چون اون رابطه عاطفی عمیق بینشون باعث میشه احساس امنیت بیشتری کنن که همین میتونه جلوی خیلی از آسیب ها رو بگیره

دوره اول طرحواره ها

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
Audio
🔺پادكست صلح درون در یوتیوب

▪️موضوع : 7 روش برای مقابله با تنبلی

(نسخه ویدیویی اپیزود را هم میتونید با کلیک بر روی لینک آبی زیر در یوتیوب ببینید)
https://youtu.be/6xTMbBuQNac?si=MgCI5KgNBbm9DOYe

توضيحات : آخرین باری که حس کردید بی‌انگیزه و تنبل هستید، چه اتفاقی افتاد؟
کدام کارها را بیشتر پشت‌گوش می‌اندازید؟ آیا الگوی خاصی دارد؟
آیا تنبلی شما بیشتر ذهنی است(مثلاً بهانه‌تراشی) یا جسمی(خستگی مفرط)؟
در این اپیزود به موضوع تنبلی پرداختم و ۷ راهکار برای مقابله با تنبلی رو‌ براتون گفتم
شما هم تجربه خودتون رو بنویسید

لیست کامل پادکست صلح درون بالای کانال هست
https://www.tg-me.com/Sepblog/1998

.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
فرایند التیام از لحظه‌ای شروع میشه که با خودت مهربون‌تر رفتار کنی

بهبود و التیام درونی، نه با سرزنش و سخت‌گیری، بلکه با پذیرش و مهربونی نسبت به خود آغاز میشه، وقتی دست از جنگیدن با خودت برمیداری و به جای انتقاد، با شفقت به خودت نگاه می‌کنی، فضایی امن برای رشد و ترمیم زخم‌هات ایجاد میکنی، مهربونی با خود، اولین قدم برای بازسازی اعتماد به نفس و یافتن آرامشه

اپیزود ۵ کارگاه عشق به خود(Self-love) با موضوع شفقت به خود رو گوش کنید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
گاهی اوقات بدترین جایی که میتونی باشی،
در درون ذهن و فکر خودته

بیش فکری و تحلیل بیش از حد هر موضوعی
علاوه بر اینکه حال آدم رو بدتر میکنه
کمکی هم به بهتر شدن شرایط نمیکنه
و گاهی ما با فکر کردن بیش از حد
باعث فرسودگی روانی خودمون میشیم
و انرژی و انگیزه حرکت رو از دست میدیم
و در کنارش مملو از استرس و تنش هم میشیم
یادمون باشه که ما باید در حد توانمون کاری که از پسش بر میایم رو در هر دوره زمانی انجام بدیم اما این دلیل نمیشه که با فکر زیاد خودمون رو از بین ببریم

کارگاه بهبود فکر بیش از حد(Overthinking)

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog
نشخوار فکری مثل اینه که در تاریکی به دنبال کلید گمشده‌ای بگردی که هرگز آنجا نبوده و نیست! تو فکر می‌کنی اگه بیشتر فکر کنی، پاسخ رو پیدا می‌کنی، اما در واقع فقط خسته‌تر میشی، مغز ما طوری طراحی نشده که همه مشکلات رو با فکر کردنِ بیشتر حل کنه، گاهی باید فکر کردن رو متوقف کنی و عمل کردن رو آغاز کنی
برداشتی از دیدگاه‌ دکتر رابرت لیهی در مورد نشخوار فکری

کارگاه بهبود فکر بیش از حد(Overthinking)

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog
نگران بودن از وقوع اتفاق‌های بد جلوگیری نمی‌کنه، بلکه فقط تو رو از لذت بردن از چیزای خوب بازمی‌داره


کارگاه بهبود فکر بیش از حد(Overthinking)

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog
فکرهایی که به ذهنت میان دستوراتی نیستن که مجبور باشی اجراشون کنی، یا همشون حقایقی نیستن که لزوماً اتفاق بیفتن، پس گاهی فقط باید مشاهده گر باشی و ازشون بگذری


کارگاه بهبود فکر بیش از حد(Overthinking)

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog
اکثر چیزایی که نگرانشون هستی، هرگز اتفاق نمیفتن، در کنارش اون‌هایی هم که میفتن، از پس اکثرشون برمیای، اما ذهنت میتونه کاری باهات بکنه که خودتو ضعیف تر از چیزی که هستی ببینی

کارگاه بهبود فکر بیش از حد(Overthinking)

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog
از نظر دکتر برنه براون "کمال‌گرایی دشمنِ عملگراییه و وقتی مدام از خودت می‌پرسی: «اگر شکست بخورم چی؟»، در واقع داری به جای زندگی کردن، در دام «تحلیلِ ترس» گرفتار میشی، شجاعت یعنی با ترس هات روبرو بشی و با وجودشون حرکت کنی، نه اینکه اجازه بدی اونها تو رو در گوشه‌ای از ذهنت زندانی کنند

کمال‌گرایی (Perfectionism) یکی از عوامل اصلی Overthinking هست، دکتر براون پیشنهاد میکنه که با تمرین آسیب‌پذیری و پذیرش عدم قطعیت، از این دام خارج بشیم


کارگاه بهبود فکر بیش از حد(Overthinking)

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog
ذهنِ خسته، مشکل رو جاهایی می‌بینه که وجود ندارن!


کارگاه بهبود فکر بیش از حد(Overthinking)

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
خانواده اولین و مهم ترین جاییه که به ما
‏آسیب روانی میزنه!

دوره طرحواره درمانی(Schema Therapy)

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog
ترس تولید فکر میکنه
‏و این فکرا وقتی روی هم انباشته بشن
‏طوری ذهنت رو پر میکنن
‏که حتی زندگی کردن هم برات سخت میشه


کارگاه بهبود فکر بیش از حد(Overthinking)

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog
از دیدگاه دکتر جفری یانگ بسیاری از افکار بیش از حد، ریشه در طرحواره‌های قدیمی دارن؛ مثلاً طرحواره آسیب‌پذیری ‌به شما میگه «حتما اتفاق بدی میفته» یا طرحواره معیارهای سختگیرانه میگه «نباید اشتباه کنی» این صداها واقعیت نیستن، فقط زخم‌های قدیمین که خودشون رو به شکل افکار نشون میدن


کارگاه بهبود فکر بیش از حد(Overthinking)

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog
2025/07/03 09:17:26
Back to Top
HTML Embed Code: