Что помогло запустить перемены

Первым шагом попробовала быть честной. Без попытки контролировать эмоции, без привычной установки «держаться». Когда наконец выговорилась и позволила себе быть уязвимой, пришло огромное облегчение. Я поняла, насколько долго игнорировала свои чувства и как много сил на это уходило.

Большой эффект от простых действий

Я перестала разбрасываться. Вместо привычного «успеть все» дала себе выбор. Стала внимательнее взвешивать, на что потратить силы. Это вернуло ясность и чувство контроля над своей жизнью.
Самое ощутимое изменение — наконец-то стала видеть свои успехи. Не только большие победы, но и мелочи. Потому что завела простую привычку — каждый день фиксировать, за что могу себя похвалить. Это маленькое действие помогло перестать ждать одобрения извне. Ведь даже миллион комплиментов от других ничего не значит, если ты сам не признаешь свои достижения.

Совет тем, кто потерял ориентиры

Иногда все, что нужно, — это выдохнуть, замедлиться и задать себе вопрос: «Где я сейчас?» Не с позиции продуктивности, это не про «что я сделал» или «чего добился». Нужно докопаться до «Как я себя чувствую? Чего избегаю? Мне нравиться так жить? Чего мне не хватает?». С этого и начинается возвращение к настоящему себе.

Примерно полвека назад выяснилось, что мелатонин — гормон, который позволяет организму высыпаться, вырабатывается в темное время суток, а дневной (или искусственный) свет подавляет его выброс. Это привело к выводу, что спать стоит все же в затемненных помещениях, чтобы помогать организму восстанавливаться.

Но сегодня световое загрязнение мешает организму: ночное освещение, подсветки на домах и в квартирах, гаджеты, которые тоже дают свет, — все это способно приводить к тому, что люди просто не успевают восстанавливаться.