☘کودک، مادر و محیط

-«آخ، دفتر حسابانم‌و نیووردم. می‌تونم برم دفتر، زنگ بزنم مامانم بیاره؟»😔
-«اگه میاره، برو زنگ بزن»🤨
رفتم زنگ زدم‌ بعد به معلمم گفتم:
-«الان برام میاره»😌
-«من اگر جای مامانت بودم، نمی‌اوردم.»🧐

وسایلم را زیاد فراموش می‌کردم و هر بار مادرم برایم می‌آورد تا سوم دبیرستان. جریان به اینجا ختم نمی‌شد. اگر در مهمانی کسی به من چیزی می‌گفت، مادرم پاسخ می‌داد. معمولن میان من و پیامدهای رفتارم قرار می‌گرفت یا نمی‌گذاشت اصلن کاری انجام دهم تا پیامدی، نداشته باشد.

در این حالت:
🔻نمی‌توانستم با محیط و آدم‌ها ارتباط برقرار کنم.
🔻نمی‌توانستم تصمیم بگیرم و اشتباه کنم.
🔻نمی‌توانستم چالش‌ها را درک کنم. سپس تنظیم هیجان داشته باشم. سپس‌تر برای مسائلم راه‌حل پیدا کنم.

در نگر من: هنگامیکه کودک مسائل کوچک و متناسب با سنش را یکی‌یکی حل نکند، نمی‌تواند به‌طورناگهانی در بزرگسالی مهارت تنظیم هیجان و حل مسئله داشته باشد. اگر من هم کودکانم را با این شیوه بپرورانم آن‌ها نیز مانند من بی‌مهارت می‌مانند. اما معمولن عاطفه‌ی مادری سریع‌تر از سطح شناختی‌ عمل می‌کند.

من هم مانند همه‌ی مادران می‌خواهم کودکانم را از ناکامی‌ها برهانم. زیرا دوست دارم همواره شاد و پیروز باشند. اما می‌دانم بهای همواره کامیاب بودن، ضعیف بودن است.

ارتباط با محیط، آدم‌ها و رویارویی با چالش‌ها کودکانم را قوی می‌کند اما درعوض دیگر همیشه شاد نیستند. در این حالت نیاز دارم ابتدا خودم ناکامی آن‌ها را بپذیرم. سپس مهارت حمایت از احساساتشان را بیاموزم.

ارائه‌ی راه‌ حل‌هایی که به پیش‌نیامدن چالش‌ها می‌انجامد، تنها احساس گناه و بی‌کفایتی آن‌ها را فعال می‌کند. اما پذیرش شکست، همدلی با کودک، سپس دعوت او به فکر کردن و یافتن راه حل‌های خلاقانه او را قوی‌تر می‌سازد.

گاهی تنها کافی است پایه‌ای باشیم برای تکیه کردن‌ کودکان. سپس آن‌ها را آزاد بگذاریم تا:
مشاهده کنند
فکر کنند
اشتباه کنند
هزینه‌ی اشتباهاتشان را بپردازد
با پیامد رفتارهایش مواجه شوند تا یاد بگیرند.

نظر شما چیست؟

✍شادی صفوی

shadisafavi.ir
@shadisafavi_writer
@shadisafavi

#والدگری
#زندگی‌خلاق

معرفی #زمین👆👆👆
از سری آموزش #نجوم همراه با یادگیری #اکتشافی


با تشکر از دوست عزیزم شادی صفوی برای خوانش متن زمین:
http://shadisafavi.ir


#creative_thinking
#p4c
                   
https://www.instagram.com/reel/DKqLf6ZtJFk/?igsh=b25pNGh5bnF4OTFy

🛑 الان که اسرائیل حمله کرده، خیلی مراقب سلامت‌ روان بچه‌ها باشین:

1️⃣ آرامش خودتون رو حفظ کنین – بچه‌ها احساسات شما رو جذب می‌کنن.


2️⃣ از اخبار دور نگهش دارین – نه تلویزیون، نه موبایل، نه حرف‌های نگران‌کننده جلوی کودک.


3️⃣ احساساتش رو بپذیرین – اگر ترسین یا سوال پرسید، نادیده نگیرین.


4️⃣ پاسخ ساده و صادقانه بدین– "ما الان در امنیت هستیم، من مراقبتم."


5️⃣ فرصت بازی و نقاشی بدین – تخلیه هیجانی خیلی مهمه.


6️⃣ روتین‌های روزانه رو حفظ کنین – خواب، غذا، بازی.


7️⃣ امنیت رو به اون یادآوری کنین – با جمله‌های ساده.


8️⃣ اگر علائم اضطراب شدید دیدین – حتماً با روانشناس کودک مشورت کنین.
@assadi_childpsy
#بحران_کودک

🌾
در دل طوفان، می‌تونیم هم شکسته باشیم، هم ارزشمند.
هم نگران، هم امیدوار.
هم خسته، هم در حال ادامه دادن.

طبیعیه اگه تمرکز نداری، خسته‌ای، یا احساساتت مدام بالا و پایین می‌رن.
طبیعیه اگه ندونی باید چیکار کنی.
و حتی طبیعیه اگه هیچی حس نکنی—اینم شکلی از واکنشه.

🌿
درمان دیالکتیکی بهمون یاد می‌ده که لازم نیست یا قوی باشی یا درمونده.
می‌تونی هم درمونده باشی، هم در حال تلاش برای مراقبت از خودت.

تو نباید همه‌چی رو درست کنی.
تو فقط باید یک لحظه، یک نفس، یک قدم رو طی کنی.
همین یعنی زندگی.
همین یعنی مقاومت آرام.

🌙
و اگه این روزها صدای قلبت ضعیف شده،
یادآوری می‌کنم که حتی سکوت هم شکلی از ادامه‌ دادنه.

مهربون باش با خودت. نه چون همه‌چی خوبه، بلکه چون تو داری از دل چیزهای سخت عبور می‌کنی.


فاطمه خلعتبری
#درمانگر_فردی

@armaghan_bahar_clinic

🔴 اطلاعیه شماره ۱:
هموطنان عزیزی که کودک صفر تا ۱۸ سال دارند.
برای بهره مندی از خدمات طرح کشوری
« پدافند روحی روانی بازی محور»
در این گروهها می توانند عضو شوند.

و از آموزشهای تخصصی متخصصان حوزه ی کودک و خانواده در این روزهای بحرانی به صورت 😍رایگان😍 استفاده کنند.


تیم تخصصی ۵۰ نفره ای از متخصصان داوطلب تشکیل شده است.

✅مدیران آموزشی
✅معلمان و مربیان تخصصی
✅روانشناسان و مشاوران

و آموزشهای آنلاین و آفلاین از ۳۱ خرداد آغاز خواهد شد.
فاز اول این طرح ۱۰ روزه برنامه ریزی شده است..

گروه اطلاع رسانی آموزشهای مادران:
👇👇👇
https://www.tg-me.com/+bMSmyG0DLhliZjM0

گروه اطلاع رسانی کودکان زیر ۴ سال:
👇👇👇
https://www.tg-me.com/Estedad_Iran_0_4

گروه اطلاع رسانی کودکان بالای ۴ سال:
👇👇👇
https://www.tg-me.com/Estedad_Iran_4_14

🔴لطفاً به بقیه ی والدین هم خبر دهید 🔴.
🔴لطفاً به بقیه ی والدین هم خبر دهید. 🔴

❤️این روزها قلب همه‌مان کمی سنگین‌تر از قبل می‌تپد… حس نگرانی و دلشوره، مهمان خانه‌های ما شده. در این شرایط پر استرس، فراموش نکنیم که بچه‌ها به نگاه مهربان و آرام ما نیاز دارند. حتی اگر جواب همه سوال‌هایشان را ندانیم، همراهی و شنیده‌شدن بیشتر از هر توصیه‌ای آن‌ها را آرام می‌کند.

✔️چند توصیه کوتاه برای والدین:
🔺به احساسات کودکتان گوش دهید و نادیده‌اش نگیرید.
🔺اخبار و صحبت‌های اضطراب‌آور را محدود کنید.
🔺لحظات کوچک شادی و بازی را در روز پررنگ‌تر کنید.
🔺خودتان هم اگر نیاز به صحبت داشتید، حتما کمک بخواهید.

ما اینجا هستم تا در این مسیر همراه شما و فرزندانتان باشیم اگر سوال یا دغدغه‌ای داشتی، پیام بده.

❤️با هم، روزهای سخت را آسان‌تر می‌گذرانیم

🌸09387697904
🌸09380196481
🌸@gharibnavaz_manager
🌸@gharibnavaz_psychology
🌸@valedokoodak_parenting
🌸http://www.instagram.com/@valedokoodak

#موسسه‌ی‌والدو‌کودک

🟢نوشتن راهی است برای تبدیل انرژی* به ماده**.

✍شادی صفوی

*طبق قوانین فیزیک هنگامیکه مغز، امواج دارد یعنی انرژی هم دارد.
**همان واژه‌های نوشته شده بر کاغذ.


shadisafavi.ir
@shadisafavi_writer
@shadisafavi

#ژاوش‌نگاری
#زندگی‌خلاق

☘«یک» اتصال مغزی بساز

چند روز پیش می‌خاستم میرزاقاسمی درست کنم به پسرم گفتم:«دیروز که رفتین خرید یادم رفت بگم سیر بگیرین.آهان، یکم تو یخچال داریم اما این غذا، سیر زیاد می‌خواد.»

پسرم گفت:«حالا همون‌و بریز مامان.»
- آخه کمه.
- کمالگرایی داری‌ا مامان.
دخترم گفت:«کم بهتر از هیچی‌ه».
خیلی ذوق کردم که بچه‌ها مچم‌ را گرفتند چون فهمیدم با موضوع کمالگرایی آشنا شدند.

امروز بعد از شستن ظرف‌های صبحانه، اول با دخترم و بعد با پسرم بازی کردم. سخت بود، دل‌شوره‌ داشتم برای کارهای خانه، وقت کم بیاورم. برای همین اول فهرست کارهای خانه را نوشتم. سپس‌ روی بازی، متمرکز شدم.

با یک بار انجام دادن دریافتم: می‌توانم کارهایم را جابجا کنم و آسمان به زمین نمی‌آید. همیشه به‌اشتباه می‌پنداشتم: چون نمی‌توانم هر روز این کار را انجام دهم بهتر است آن را هیچوقت امتحان نکنم.(اولویت دادن به بازی با کودکانم)

برایم ازقبل معلوم بود که شکست می‌خرم. اما امروز فهمیدم این پنداشته از کمالگرایی منفی‌ام ریشه می‌گیرد. شاید باز هم بتوانم کارهایی را که فکر می‌کنم در آن شکست می‌خرم، تنها برای یک بار انجام دهم.

در این حالت «یک» اتصال مغزی* می‌سازم مانند پریدن از یک گودال. اولین بار از بالای گودال می‌پرم بهمراه یک نخ که یکی از سرهایش در یک سمت گوال بسته‌ شده و سر دیگرش در دستان من است.

بار دوم می‌توانم بجای پریدن مانند یک بندباز از روی نخ عبور کنم بهمراه نخی دیگر. بار سوم از روی نخ کلفت‌تری عبور می‌کنم. با هر بار عبور و ساختن مسیر نخی کلف‌تر، شانس بیشتری برای رد شدن دارم. بخاطر همین است که با تکرار یک کار اتصالات مغزی قوی‌تر می‌شوند و انجام کار راحت‌تر.

✍شادی صفوی

* اتصال مغزی (Brain connectivity) به معنای ارتباطات و الگوهای تبادل اطلاعات بین مناطق مختلف مغز است. این اتصالات می‌توانند ساختاری یا عملکردی باشند و نقش حیاتی در کارکرد مغز، از جمله پردازش اطلاعات، حافظه، و تصمیم‌گیری دارند.(Al)

shadisafavi.ir
@shadisafavi_writer
@shadisafavi

#خودمراقبتی
#زندگی‌خلاق

☘در جستجوی زمان از دست رفته

هنگامیکه کودک بودم مادرم دوست داشت تروفرز باشم. اما من معمولی بودم. یک سال هم مرا زودتر به مدرسه فرستاد تا قله‌های دانش را به سرعت فتح کنم. صبح زود از خاب بیدار شدن، لباس پوشیدن برای مدرسه و صبحانه خردن از سخت‌ترین چالش‌های من بود.

درس‌ها برایم سخت نبودند اما فرآیند مدرسه رفتن بسیار سخت بود. هنوز هم صدای ضمیر ناخودآگاهم مرا به عجله و بدوبدو فرامی‌خاند. انگار همیشه دیر است. انگار همواره از زمان‌و‌مکانی عقب افتاده‌ام.

با این احساسات تاکنون پیش آمدم. اما چند روزی است که راه حلی شخصی دارم: کوک کردن آلارم موبایل. ابتدا حدس می‌زنم کارم چقدر طول می‌کشد یا می‌خواهم چقدر زمان برایش اختصاص دهم. سپس تایمرم را کوک می‌کنم.

🟢 در این حالت:
🔺عضلاتم منبسط می‌شوند.
🔺نگرانی‌ام از هدر دادن زمان، کاهش می‌یابد.
🔺صدای درونم که همواره مرا به شتاب داشتن فرامی‌خاند آرام می‌گیرد.
🔺 فکر انجام کار مهم‌تر در اکنون‌و‌اینجا مضطربم نمی‌کند.
🔺 نیازی نیست بدوبدو کنم حتا می‌توانم در این زمان اختصاصی لذت ببرم. اشتباهی وجود ندارد و چیزی از دست نمی‌رود. زیرا طبق برنامه‌ریزی عمل می‌کنم.

البته خودم دوست دارم سریع باشم اما با شیوه‌ای که رشدیافته‌ام بیشتر شتاب دارم تا سرعت. یعنی هنگامیکه می‌خواهم کاری را انجام دهم هیجان و اضطراب سبب می‌شود بی‌دقت و بی‌توجه به صورت ناگهانی عمل کنم. بجای آنکه با تمرین و تمرکز سرعت یکنواخت بالایی داشته باشم.

شما چگونه اضطراب زمان از دست رفته را مدیریت می‌کنید؟

✍شادی صفوی

shadisafavi.ir
@shadisafavi_writer
@shadisafavi

#خودمراقبتی
#زندگی‌خلاق

🟢 این کتاب درباره‌ی آموزش ذهن آگاهی به خردسالان است. نویسنده با زبانی کودکانه مفاهیم پایه‌ای را توضیح می‌دهد مانند: توجه، تنفس عمیق و انقباض‌وانبساط بدن.

فواید ذهن آگاهی برای کودکان:
۱- کاهش استرس و اضطراب
۲- افزایش تمرکز و توجه
۳- تقویت خودآگاهی
۴- بهبود مهارت‌های اجتماعی
۵- تقویت توانایی تنظیم هیجانات
۶- خواب بهتر
۷- افزایش احساس شادی و رضایت

تمرین‌های ذهن آگاهی در دوران جنگ و بحران بسیار مفید و کاربردی هستند.

✍@shadisafavi_writer

🌸@gharibnavaz_manager

🌸@gharibnavaz_psychology

🌸@valedokoodak_parenting

🌸http://www.instagram.com/@valedokoodak

#معرفی‌کتاب

☘برابری

«یک نفر هر چقدر خاص و مهم باشد باز هم یک نفر است.» این جمله را حدود ۲۰ سال پیش در کتاب فکرت را عوض کن، زندگیت عوض می‌شود خاندم. ذهنم روی این جمله ایستاد. با خودم گفتم:«یعنی مامان منم یه نفره؟».😳

آنقدر مادرم در ذهن و زندگیم بزرگ بود که خاندن این جمله مرا تکان داد: یک نفر هر چقدر مهم و خاص باشد باز هم «یک» نفر است. گاهی یک نفر در زندگیمان آنقدر بزرگ می‌شود که فراموش می‌کنیم من یک نفرم و او هم.

اصل برابری به ما کمک می‌کند:
از دیگری اسطوره نسازیم.
استقلال و عزت‌نفسمان را حفظ کنیم.
نظر شخصی داشته باشیم: من اینطور فکر می‌کنم و تو آنطور فکر می‌کنی.

ما هم می‌توانیم مهم و خاص باشیم مثل دیگری. هنگامیکه به‌اندازه‌ی خودمان:
کاوش کنیم
راه را بیابیم
و انتخاب کنیم.
با مسئولیت خودمان
و با هزینه‌ی خود.

نظر شما چیست؟

✍شادی صفوی

www.shadisafavi.ir
@shadisafavi_writer
https://www.tg-me.com/shadisafavi


#خودمراقبتی
#زندگی‌خلاق

✅چرا بعد از تجربه‌ی بحران به جای اینکه حال بهتری داشته باشیم، برعکس علائم فرسودگی، خستگی، بی‌حوصلگی را تجربه میکنیم؟

همراه با چند راهکار عملی برای پشت‌سر‌گذاشتن این روزها


🎙دکتر سعیده غریب‌نواز


🌸@gharibnavaz_manager

🌸@gharibnavaz_psychology

🌸@valedokoodak_parenting

🌸http://www.instagram.com/@valedokoodak

#پادکست

🟢گوش‌دادن با تاب‌آوری آغاز می‌شود.

✍شادی صفوی

shadisafavi.ir
@shadisafavi_writer
@shadisafavi

#خودمراقبتی
#ژاوش‌نگاری

☘قانون حق طلاق | قسمت اول

او می‌گوید: قانون حق طلاق خوب است. اما اگر ما نمی‌توانیم آن را به خوبی اجرا کنیم، دلیلی برای بد بودنش نیست. شاید آدم‌ها بد باشند اما قانون خوب باشد زیرا ریشه‌‌ی مذهبی و تاریخی دارد.

در این قانون تفاوت دو جنس زن و مرد درنظر گرفته می‌شود. زیرا زن‌ و مرد برابر نیستند. همچنین اخلاق، مقدم بر قانون است و اگر اخلاق را رعایت کنیم مشکلات کمتری پیش می‌آید. اخلاق همیشه وجه مشترک انسان‌ها است.

من می‌گویم: لازم است قانون خوب، خوب کار کند. کاربرد مناسب آن طبق آمار و تحقیق‌های محیطی قابل اندازه‌گیری است. من فکر می‌کنم شما تنها بخاطر علاقمندی به مذهب این قانون را خوب می‌دانید.

اگر افرادی که با قانون دچار مشکل می‌شوند انگشت شمار باشند می‌توانیم بگوییم که آن‌‌ها مسئله‌ای دارند اما اگر تعداد قابل توجهی دچار چالش باشند چطور؟

من فکر می‌کنم اگر قانون برای تعداد قابل توجهی مشکل‌آفرین باشد یعنی قانون بدی است. این قانون بد حتا سبب شود که آدم‌های خوب، بد عمل کنند. تعداد زیاد پرونده‌ها در دادگاه‌‌های خانواده شاهد این ماجرا است.

علاوه بر این چرا انتظار داریم قانونی که هزارسال پیش وضع شده، برای اکنون‌و‌اینجا مناسب باشد؟ چرا این فاصله‌ی زمانی معنادار نیست؟ آیا این انتظار از مذهب که تمامی قوانینش برای همه‌ی جوامع خوب و مناسب باشد انتظار زیادی نیست؟

✍شادی صفوی

shadisafavi.ir
@shadisafavi_writer
@shadisafavi

#خودمراقبتی
#زندگی‌خلاق

☘سناریوی جایگزین

دیروز از مسافرت برگشتیم. خسته بودم. می‌خاستم بی‌خیال آشپزی‌و‌تمیزکاری شوم، روی تخت دراز بکشم و آنا‌ کارنینا بخانم. اما منصرف شدم. با بی‌حالی تنم را می‌کشیدم تا کارها را انجام دهم.

باید ذهنی‌ام این بود: باید همیشه روتین روزانه‌ام را حفظ کنم. بنابراین مشغول آشپزی شدم و به پادکستم گوش دادم. بچه‌ها هم بازی می‌کردند. اما سروصدا خیلی زیاد بود و طاقت من، کم‌تر از روزهای معمولی.

کمی قبل از ناهار بخاطر مسئله‌ی کوچکی منفجر شد و داد‌و‌بیداد کردم. نمی‌توانستم خودم را آرام کنم. با ناراحتی‌و‌بغض ناهار خردم تا کمی آرام شوم.

پس از طوفان درباره‌ی مراحلی که از صبح تا انفجار احساسیم گذرانده بودم، فکر می‌کردم. راجع به رفتارم احساس گناه داشتم اما من هم آدم بودم و نیاز داشتم بیشتر یاد بگیرم تا بتوانم از خودم مراقبت کنم.

از خودم پرسیدم: چه کارهای دیگری می‌توانستم انجام دهم؟ وقتی خسته‌ام چگونه از خودم مراقبت کنم؟ هنگام کم‌حوصلگی چگونه با کودکانم ارتباط بگیرم؟

🟢سناریوی جایگزین:

شاید بهتر بود ابتدا با بدنم همدلی کنم. کمی به خودم استراحت دهم و رمانم را بخاندم. سپس برای ناهار غذایی ساده درنظر بگیرم که هم بچه‌ها دوست داشته باشند و هم زحمت زیادی نداشته باشد.

سپس‌تر با بچه‌ها بازی‌‌های آرام انجام دهم. در این حالت آن‌ها لمس می‌کنند که دوستشان دارم با وجود خستگی و بی‌حوصلگی‌. بنابراین سروصدا کم‌تر می‌شود و آرامش بیشتر.

بعداز‌آن فهرستی تهیه کردم از بازی‌هایی که می‌توانم هنگام خستگی با آن‌ها انجام دهم:
لگو
منچ
مارپله
فکربکر
کریدور
کارت اونو
رنگ‌آمیزی ماندالاها
و...
فهرستم را روی برگه‌ای نوشتم و به دیوار چسباندم تا دفعه‌ی بعد با کمک گرفتن از آن بهتر تصمیم بگیرم.

✍شادی صفوی

shadisafavi.ir
@shadisafavi_writer
@shadisafavi

#خودمراقبتی
#زندگی‌خلاق

Embrace tranquility with this soothing 8-hour soft piano composition designed to ease your mind and guide you into a peaceful slumber.

🟢این کتاب درباره‌ی تقویت آرامش و تمرکز در کودکان است. در این کتاب کودکان با مفهوم یوگا: نفس کشیدن، طرز فکر و حرکت کردن آشنا می‌شوند. همچنین بخشی از کتاب، تصاویری از امواج مغزی مربوط به احساس‌های گوناگون را نشان می‌دهد.

نویسنده این ایده را مطرح می‌کند که بجای کوچک کردن دایره‌های احساسات ناخوشایند می‌توانیم با بزرگ‌ کردن دایره‌ی آرامش به خودمان کمک کنیم. با این هدف: کودکان با دو نوع تنفس بصورت عملی آشنا می‌شوند. سپس با جملات تاکیدی مثبت درباره‌ی خودشان و حرکات یوگا.

می‌توانیم برای مدتی هر روز در هنگام مناسب* این کتاب را برای کودکان بخانیم. همراه آن‌ها مراحل تنفس، جملات تاکیدی و حرکات را انجام دهیم تا دایره‌ی آرامش هر دوی ما بزرگ شود. با تکرار و تمرین آموزه‌های این کتاب آرامش را به کودکانمان هدیه می‌دهیم.

*بهتر است حرکات یوگا پس از وعده‌‌های غذایی انجام نشود.

✍@shadisafavi_writer

🌸@gharibnavaz_manager

🌸@gharibnavaz_psychology

🌸@valedokoodak_parenting

🌸http://www.instagram.com/@valedokoodak

#معرفی‌کتاب