✅تکنیک 5-4-3-2-1 را در مواقعی که آشفته هستید اجرا کنید:

5⃣ به اطراف نگاه کنید و پنج موردی را که می‌توانید ببینید در حال حاضر از جایی که در آن هستید نام ببرید.

4⃣ چهار موردی را که می‌شنوید گوش دهید و نام ببرید.

3⃣ سه مورد را لمس كنید، مانند صفحات كتاب یا احساس پاهایتان روی فرش.

2⃣ دو مورد را بو کنید. مانند بوی صفحات یک کتاب یا رایحه مرکبات شمعی که روشن کرده اید را تنفس کنید.

1⃣ سرانجام، چیزی را بنویسید که می‌توانید طعم آن را بچشید. یک جرعه آب سرد یا حتی فقط طعم دهان خود را مزه مزه کنید.

این یک تیر با دو نشان است. اول، تمرکز شما را به حواس خود و از همه مهم‌تر لحظه فعلی جلب می‌کند.دوم، پیگیری شمارش و کار کردن از طریق حواس خود باعث قطع شدن تفکرات منفی که با آنها تحت فشار هستید می‌شود.این یک لحظه کوچک ذهن آگاهیست که شما را نجات خواهد داد.

@Shahrakmashhad

💢 صبح پنجشنبه تون بخیر

🌍هوای مشهد؛ پنجشنبه ۴۰۴/۰۷/۱۰

☀️ صاف

🔴حداکثر دما: ۲۹+
🔵حداقل دما: ۱۵+

🟡کیفیت هم اکنون هوای مشهد:۹۸/ قابل قبول

@Shahrakmashhad

صبحانه تان را قبل از ساعت ۹ بخورید 🍞

▫️خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ در افرادی که بعد از ساعت ۹ صبح، صبحانه می خورند، در مقایسه با افرادی که قبل از ساعت ۸ صبح، صبحانه می خورند ۵۹ درصد بیشتر است.

▫️دیابت نوع ۲، زمانی رخ می دهد که بدن در نحوه تنظیم استفاده از قند به عنوان سوخت، دچار اختلال می شود. عوامل بسیاری از جمله اضافه وزن، عدم تحرک، سیگار کشیدن و رژیم غذایی ناسالم در خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ دخیل هستند.

@Shahrakmashhad

چرا خواب عصرهای پاییزی با احساس غم همراه است؟

◽️متخصصان می‌گویند خواب عصر در پاییز به دلیل کاهش نور خورشید و افت سروتونین، بیشتر باعث رخوت و دل‌گرفتگی می‌شود تا شادابی.

◽️خواب طولانی‌تر از ۲۰ دقیقه هم فرد را وارد خواب عمیق کرده و بیداری را همراه با کسالت می‌سازد (sleep inertia). غروب زودهنگام و فضای پاییز نیز احساس اندوه را تشدید می‌کند. برای پیشگیری، توصیه می‌شود خواب عصر کوتاه (۱۵–۲۰ دقیقه)، استفاده از نور مناسب پس از بیداری و انجام فعالیت سبک مثل پیاده‌روی.

@Shahrakmashhad

سلام 10 مهر 1404
تصویر نیازمندی های امروز روزنامه خراسان

📌 "چت جی بی تی" دکتر نیست/ مردی با عمل به توصیه هوش مصنوعی 3 ماه بستری شد

▫️ مردی 60 ساله پس از مشورت با چت جی پی تی (ChatGPT)، نمک خوراکی خود را با برومید سدیم جایگزین کرد؛ اقدامی که منجر به مسمومیت با برومید و بستری شدن سه هفته ای در بخش روانپزشکی شد.

@Shahrakmashhad

⚠️‌چین به تازگی از نخستین «چسب استخوان» پزشکی جهان رونمایی کرد که شکستگی‌ها را در عرض چند دقیقه و بدون ایمپلنت فلزی و جراحی پیگیری درمان می‌کند
‌
🔺️این پیشرفت که الهام گرفته از صدف‌های خوراکی است، می‌تواند درمان شکستگی در سراسر جهان را متحول کند .

@Shahrakmashhad

سس مایونز سم کبد

🔹سس مایونز حاوی موادنگهدارنده
«سربات پتاسیم وبنزوات سدیم»است که هردو سرطان ‌زا هستند

🔹متخصصان تغذیه معتقدندمصرف درازمدت آن نوعی خودکشی تدریجی محسوب میشود

@Shahrakmashhad

💢کاهش دما به کمتر از ۵ درجه در مناطق سردسیر استان خراسان رضوی

👤غیوری‌خواه، کارشناس اداره هواشناسی خراسان رضوی:

▫️طبق تحلیل نقشه‌ها و مدل‌های هواشناسی، از امروز تا اواسط هفته آینده، در مشهد و خراسان رضوی، در ساعات روز هوا معتدل و طی شب هوا نسبتاً سرد خواهد بود که یکی از پیامد‌های آن تجمع آلاینده‌ها در کلانشهر‌ها و مناطق صنعتی است که سبب کاهش کیفیت هوا می‌شود.

▫️بین روزهای یکشنبه تا سه‌شنبه، طی ساعات شبانه، سردترین دمای هوا رخ خواهد داد و دما در نقاط سردسیر، کمتر از ۵ درجه پیش‌بینی می‌شود.



@Shahrakmashhad

💫🌙✨ ديشب مسجد پر از صدای قشنگ قرآن بود 📖💖🕌
🌸🌟 بچه‌ها با ذوق زیاد حفظاشونو خوندن 🎤🤲😊
🎁🎉👏 و جایزه‌های خوشگل‌شونو بردن 💵💖🍭🍬

😍🙌 ماشاالله به بچه‌های قرآنی 💫🌷🌈

🤝وعده ما چهارشنبه ها بعد از نماز مغرب و عشا ء

@Shahrakmashhad

🔺 اعلام اسامی پذیرفته‌شدگان آزمون کاردانی به کارشناسی‌ناپیوسته ۱۴۰۴

🔹سازمان سنجش آموزش کشور اسامی پذیرفته‌شدگان نهایی رشته‌های متمرکز و نیمه‌متمرکز آزمون کاردانی به کارشناسی‌ناپیوسته ۱۴۰۴ را منتشر کرد.
🔹پذیرفته‌شدگان برای اطلاع از زمان، نحوه ثبت‌نام و مدارک لازم باید از یکشنبه ۱۳ مهر به درگاه اطلاع‌رسانی دانشگاه یا مؤسسه محل قبولی مراجعه کنند.

@Shahrakmashhad

💢 صبح جمعه تون بخیر

🌍هوای مشهد؛ جمعه ۴۰۴/۰۷/۱۱

☀️ صاف

🔴حداکثر دما: ۲۴+
🔵حداقل دما: ۱۰+

🟡کیفیت هم اکنون هوای مشهد:۷۵/ قابل قبول

@Shahrakmashhad

‼️ دیگه نیازی به تعمیرکار نیست!

🔴 کارتریج شیر آب رو به همین راحتی تعویض کن.
#ترفند
@Shahrakmashhad

‼️ برای هر مشکل پوستی چی استفاده کنیم؟!
@Shahrakmashhad

⚠️سرقت از طلافروشی توسط دختر و پسر جوان

🔺️همسایه‌ ها سارقان را گرفتند!

@Shahrakmashhad

⚠️جاسوسی گوشی‌های سامسونگ در خاورمیانه

🔺️جاسوسی شرکت سامسونگ برای اسرائیل از طریق نصب اجباری جاسوس افزارها بر روی گوشی‌هایش در غرب آسیا و شمال آفریقا

🔺️ ویدیوی عجیبی ترند شده که یک سازمانی ته و توی این قضیه را در آورده و نشان داده که سامسونگ در گوشی هایی که در غرب آسیا می فروخته به نفع اسرائیل بدافزار کار می گذاشته تا آنها را رصد کنند.

@Shahrakmashhad

خواب کافی، کلید سلامتی!

خیلی وقت‌ها خستگی، بی‌حوصلگی یا حتی ضعف سیستم ایمنی‌مون به یک دلیل ساده برمی‌گرده: کم‌خوابی!

چرا خواب مهمه؟👇

◽️بدن فرصت ترمیم پیدا می‌کنه
◽️حافظه و تمرکز تقویت می‌شه
◽️سیستم ایمنی قوی‌تر عمل می‌کنه
◽️خلق‌وخو و آرامش ذهن بهتر می‌شه

چه قدر بخوابیم؟👇

◽️بزرگسالان: ۷ تا ۸ ساعت در شب
◽️نوجوانان: ۸ تا ۱۰ ساعت
◽️کودکان: ۹ تا ۱۲ ساعت

#سلامت #پزشکی
@Shahrakmashhad

💢 صبح شنبه تون بخیر

🌍هوای مشهد؛ شنبه ۴۰۴/۰۷/۱۲

☀️ صاف

🔴حداکثر دما: ۲۳+
🔵حداقل دما: ۱۰+

🟡کیفیت هم اکنون هوای مشهد:۱۰۷/ ناسالم

@Shahrakmashhad

💢سرما کشور را فرا می گیرد

▫️از امروز تا اواسط هفته در کشور کاهش دما پیش‌بینی شده است. این کاهش دما در خراسان رضوی (قوچان، فریمان، کوه سرخ نیشابور، چناران، تربت حیدریه) می‌تواند منجر به سرما زدگی باغات شود.

@Shahrakmashhad