برای تقویت مفاصل چه بخوریم؟
🔹️پروتئین، میوه‌ها و سبزیجات ضدالتهاب، منیزیم و روی (زینک)،ادویه‌ها و گیاهان دارویی از جمله مواد خوراکی هستند که می.توانند به حفظ سلامت مفاصل و کاهش التهاب کمک کنند.
🔹️ انجام ورزش‌های منظم تقویتی و کششی نیز برای سلامت و حفظ انعطاف پذیری مفاصل ضروری است.
@Shahrakmashhad
🔹️پروتئین، میوه‌ها و سبزیجات ضدالتهاب، منیزیم و روی (زینک)،ادویه‌ها و گیاهان دارویی از جمله مواد خوراکی هستند که می.توانند به حفظ سلامت مفاصل و کاهش التهاب کمک کنند.
🔹️ انجام ورزش‌های منظم تقویتی و کششی نیز برای سلامت و حفظ انعطاف پذیری مفاصل ضروری است.
@Shahrakmashhad
❤2
📌افزایش موارد ابتلا به کرونا در کشور
▫️مدیر مرکز مدیریت بیماری‌های واگیر وزارت بهداشت با بیان اینکه آمار و ارقام عفونت‌های تنفسی در گردش مشابه روندهای معمول فصلی است، درباره آخرین وضعیت ویروس‌های تنفسی در گردش و همچنین واکسیناسیون آنفلوآنزا توضیح داد.
@Shahrakmashhad
▫️مدیر مرکز مدیریت بیماری‌های واگیر وزارت بهداشت با بیان اینکه آمار و ارقام عفونت‌های تنفسی در گردش مشابه روندهای معمول فصلی است، درباره آخرین وضعیت ویروس‌های تنفسی در گردش و همچنین واکسیناسیون آنفلوآنزا توضیح داد.
@Shahrakmashhad
🔸از بین بردن لکه های تیره پوست با پوست انار
🔹۲ قاشق سوپ خوری پودر پوست انار را با ۱ قاشق سوپ خوری عصاره لیمو و عسل را می توانید به خوبی مخلوط کنید تا خمیر نرمی را شکل دهید.
🔹این ترکیب را به صورت و گردن بمالید و بگذارید ۱۵ دقیقه بماند.
در پایان با آب ولرم بشویید. این کار می تواند لکه های تیره را پاک کند و رنگدانه ها را درمان و حتی پوست را روشن کند. همچنین خاصیت ضد پیری دارد
@Shahrakmashhad
🔹۲ قاشق سوپ خوری پودر پوست انار را با ۱ قاشق سوپ خوری عصاره لیمو و عسل را می توانید به خوبی مخلوط کنید تا خمیر نرمی را شکل دهید.
🔹این ترکیب را به صورت و گردن بمالید و بگذارید ۱۵ دقیقه بماند.
در پایان با آب ولرم بشویید. این کار می تواند لکه های تیره را پاک کند و رنگدانه ها را درمان و حتی پوست را روشن کند. همچنین خاصیت ضد پیری دارد
@Shahrakmashhad
❤6
🔸تاثیر دمنوش گل گاوزبان بر افسردگی
🔹برای درمان افسردگی ها، یا افزایش انرژی افرادی که بنیه کمی دارند، می توان از دمنوش گل گاوزبان استفاده کرد و فقط باید حواستان باشد که این دمنوش پتانسیل بالا بردن فشار خون را داردافرادی که اصولا افزایش فشار خون را دارد، بهتر است از دمنوش های جایگزین استفاده کرده یا یک بار این دمنوش را مصرف کنند
🔹مصرف طولانی مدت این دمنوش باعث روشن شدن پوست هایی می شود که به خاطر مصرف خوراکی های ناسالم مثل سوسیس، کالباس کدر شده اند.
@Shahrakmashhad
🔹برای درمان افسردگی ها، یا افزایش انرژی افرادی که بنیه کمی دارند، می توان از دمنوش گل گاوزبان استفاده کرد و فقط باید حواستان باشد که این دمنوش پتانسیل بالا بردن فشار خون را داردافرادی که اصولا افزایش فشار خون را دارد، بهتر است از دمنوش های جایگزین استفاده کرده یا یک بار این دمنوش را مصرف کنند
🔹مصرف طولانی مدت این دمنوش باعث روشن شدن پوست هایی می شود که به خاطر مصرف خوراکی های ناسالم مثل سوسیس، کالباس کدر شده اند.
@Shahrakmashhad
از یک دراز و نشست ، ورزش را شروع کنید.
با پرداخت یکی از بدهی هایتان، بهبود وضعیت اقتصادی را شروع کنید.
با مطالعه یک صفحه، کتاب خواندن را آغاز کنید.
با پاک‌کردن شماره یک نفر که مدام باعث آزار شماست، اصلاح روابط را شروع کنید.
با یک دور راه رفتن، پیاده روی را شروع کنید.
با نوشتن فقط یک پاراگراف، نویسندگی را آغاز کنید.
با کشیدن یک منظره نقاشی را شروع کنید.
ولی همین امروز شروع کنید و فردا همه این کارها را تکرار کنید.
@Shahrakmashhad
با پرداخت یکی از بدهی هایتان، بهبود وضعیت اقتصادی را شروع کنید.
با مطالعه یک صفحه، کتاب خواندن را آغاز کنید.
با پاک‌کردن شماره یک نفر که مدام باعث آزار شماست، اصلاح روابط را شروع کنید.
با یک دور راه رفتن، پیاده روی را شروع کنید.
با نوشتن فقط یک پاراگراف، نویسندگی را آغاز کنید.
با کشیدن یک منظره نقاشی را شروع کنید.
ولی همین امروز شروع کنید و فردا همه این کارها را تکرار کنید.
@Shahrakmashhad
❤3👍1
🔸اعتراض آنلاین به جریمه‌های رانندگی از امروز
پلیس راهور:
🔹از امروز و همزمان هفتۀ انتظامی، ۳ خدمت مهم به شهروندان ارائه خواهد شد:
🔹امکان رسیدگی اینترنتی به اعتراضات تخلفات رانندگی برای اولین‌بار
🔹بخشودگی دیرکرد پرداخت جریمه‌های تخلفات رانندگی در بازۀ همین هفته
🔹ترخیص موقت وسایل نقلیه دارای خلافی با تسهیلات ویژه
@Shahrakmashhad
پلیس راهور:
🔹از امروز و همزمان هفتۀ انتظامی، ۳ خدمت مهم به شهروندان ارائه خواهد شد:
🔹امکان رسیدگی اینترنتی به اعتراضات تخلفات رانندگی برای اولین‌بار
🔹بخشودگی دیرکرد پرداخت جریمه‌های تخلفات رانندگی در بازۀ همین هفته
🔹ترخیص موقت وسایل نقلیه دارای خلافی با تسهیلات ویژه
@Shahrakmashhad
❤1
🔸گریپ‌فروت التهاب کبد را کاهش می‌دهد
🔹نتایج تحقیقات نشان می‌دهد گریپ‌فروت می‌تواند از تجمع مواد زائد در کلیه جلوگیری کرده و خطر ابتلا به سنگ کلیه را کاهش دهد. این میوه با کمک به فیلتر شدن بهتر مواد زائد و دفع آنها از بدن، از شکل‌گیری سنگ‌های دردناک کلیوی پیشگیری می‌کند.
🔹همچنین گریپ‌فروت سرشار از آنتی‌اکسیدان‌های مفید است که موجب کاهش التهاب در کبد و محافظت از سلول‌های آن در برابر استرس اکسیداتیو می‌شود./مهر
@Shahrakmashhad
🔹نتایج تحقیقات نشان می‌دهد گریپ‌فروت می‌تواند از تجمع مواد زائد در کلیه جلوگیری کرده و خطر ابتلا به سنگ کلیه را کاهش دهد. این میوه با کمک به فیلتر شدن بهتر مواد زائد و دفع آنها از بدن، از شکل‌گیری سنگ‌های دردناک کلیوی پیشگیری می‌کند.
🔹همچنین گریپ‌فروت سرشار از آنتی‌اکسیدان‌های مفید است که موجب کاهش التهاب در کبد و محافظت از سلول‌های آن در برابر استرس اکسیداتیو می‌شود./مهر
@Shahrakmashhad
❤3
💢 صبح دوشنبه تون بخیر
🌍هوای مشهد؛ دوشنبه ۴۰۴/۰۷/۱۴
☀️ صاف
🔴حداکثر دما: ۲۳+
🔵حداقل دما: ۱۱+
🟡کیفیت هم اکنون هوای مشهد:۹۰/ قابل قبول
@Shahrakmashhad
🌍هوای مشهد؛ دوشنبه ۴۰۴/۰۷/۱۴
☀️ صاف
🔴حداکثر دما: ۲۳+
🔵حداقل دما: ۱۱+
🟡کیفیت هم اکنون هوای مشهد:۹۰/ قابل قبول
@Shahrakmashhad
«بلدرچین»، «ماهی» و «میگو» به طرح کالابرگ اضافه شد
🔺مرجان دبیری، سخنگو طرح کالابرگ الکترونیک در گفتگو با مهر از افزوده شدن محصولات آبزی به ۱۲ قلم کالاهای اساسی خبر داد و گفت: در مرحله چهارم شارژ کالابرگ الکترونیکی که مهر ماه انجام شد محصولات جدیدی به ۱۱ قلم پیشین اضافه شده است.
🔺گوشت بوقلمون و بلدرچین در رسته ماکیان و ماهی و میگو در رسته آبزیان ۴ قلم اضافه شده به فهرست کالاهای اساسی برای خرید خانوارهای دهک اول تا هفتم است.
@Shahrakmashhad
🔺مرجان دبیری، سخنگو طرح کالابرگ الکترونیک در گفتگو با مهر از افزوده شدن محصولات آبزی به ۱۲ قلم کالاهای اساسی خبر داد و گفت: در مرحله چهارم شارژ کالابرگ الکترونیکی که مهر ماه انجام شد محصولات جدیدی به ۱۱ قلم پیشین اضافه شده است.
🔺گوشت بوقلمون و بلدرچین در رسته ماکیان و ماهی و میگو در رسته آبزیان ۴ قلم اضافه شده به فهرست کالاهای اساسی برای خرید خانوارهای دهک اول تا هفتم است.
@Shahrakmashhad
👏3
واکسن ایرانی و خارجی آنفولانزا هیچ تفاوتی در کیفیت ندارند
🔺علیرضا نمازی، دانشیار دانشگاه و مدیر گروه طب سالمندی دانشگاه علوم پزشکی تهران در گفتگو با مهر با تاکید بر ضرورت واکسیناسیون سالمندان گفت: واکسیناسیون سالمندان امری ضروری است و نباید به هیچ عنوان به تأخیر انداخته شود. واکسن آنفولانزا ایرانی با داشتن مجوزهای سازمان غذا و دارو هیچ تفاوتی با نمونه‌های خارجی ندارند.
@Shahrakmashhad
🔺علیرضا نمازی، دانشیار دانشگاه و مدیر گروه طب سالمندی دانشگاه علوم پزشکی تهران در گفتگو با مهر با تاکید بر ضرورت واکسیناسیون سالمندان گفت: واکسیناسیون سالمندان امری ضروری است و نباید به هیچ عنوان به تأخیر انداخته شود. واکسن آنفولانزا ایرانی با داشتن مجوزهای سازمان غذا و دارو هیچ تفاوتی با نمونه‌های خارجی ندارند.
@Shahrakmashhad
💢 آغاز ثبت‌نام پذیرفته شدگان آزمون ارشد از امروز
▫️ثبت‌نام پذیرفته شدگان آزمون کارشناسی ارشد دانشگاه‌ها از امروز، ۱۴ مهرماه آغاز می‌شود و این افراد امکان شرکت در آزمون سال ۱۴۰۵ را ندارند.
@Shahrakmashhad
▫️ثبت‌نام پذیرفته شدگان آزمون کارشناسی ارشد دانشگاه‌ها از امروز، ۱۴ مهرماه آغاز می‌شود و این افراد امکان شرکت در آزمون سال ۱۴۰۵ را ندارند.
@Shahrakmashhad
🔸نکات مهم برخورد صحیح زمان دعوا با همسر:
🔹اطرافیان را در دعوا های خود وارد نکنید
🔹در دعوا با همسرتان گرو گشی نکنید
🔹در زمان دعوا با همسرتان مواظب کلماتی که به کار می برید باشد
🔹از مقایسه کردن در زمان دعوا با همسرتان بپرهیزید
🔹دعوا با همسرتان را زیاد کش ندهید
@Shahrakmashhad
🔹اطرافیان را در دعوا های خود وارد نکنید
🔹در دعوا با همسرتان گرو گشی نکنید
🔹در زمان دعوا با همسرتان مواظب کلماتی که به کار می برید باشد
🔹از مقایسه کردن در زمان دعوا با همسرتان بپرهیزید
🔹دعوا با همسرتان را زیاد کش ندهید
@Shahrakmashhad
🔸فرزند پروری
🔹كودك معمولًا از دوسالگى به بعد، آماده تقليد و شبيه‌سازى كارهاى پدر و مادر است
🔹والدین در این سال‌ها قهرمان دنياى كودكند، يعنى هركارى آنها بكنند كودك ميل دارد تكرار كند.
🔹 در اين مرحله از رشد، پدر و مادر به عنوان «الگو»، مسئوليت فراوانى در تربيت كودك دارند ، با رشد فکر و تشخیص کودک، او کم‌کم مستقل شده و از تقليد آزاد مىشود.
@Shahrakmashhad
🔹كودك معمولًا از دوسالگى به بعد، آماده تقليد و شبيه‌سازى كارهاى پدر و مادر است
🔹والدین در این سال‌ها قهرمان دنياى كودكند، يعنى هركارى آنها بكنند كودك ميل دارد تكرار كند.
🔹 در اين مرحله از رشد، پدر و مادر به عنوان «الگو»، مسئوليت فراوانى در تربيت كودك دارند ، با رشد فکر و تشخیص کودک، او کم‌کم مستقل شده و از تقليد آزاد مىشود.
@Shahrakmashhad
✔️✔️وقتی در بحث با عزیزانتان حرفتان را به کرسی می‌نشانید، تنها کسی که از پیروزی لذت می‌برد، خودتان هستید.
آن‌هایی که به‌زعم خود شکستشان داده‌اید، بعدها به این فکر نمی‌کنند که چقدر خوب ثابت کردید حق با شماست و تنها خاطره‌ی رفتارهای بعضاً ناعادلانه و ناپسندتان به یادشان می‌ماند که موجب شدید احساس شکست، حقارت، بی‌توجهی و دوست‌داشتنی‌نبودن کنند.
📘نامه هایی برای وقت هایی که حالت خوش نیست
📝دکتر جولی اسمیت
@Shahrakmashhad
آن‌هایی که به‌زعم خود شکستشان داده‌اید، بعدها به این فکر نمی‌کنند که چقدر خوب ثابت کردید حق با شماست و تنها خاطره‌ی رفتارهای بعضاً ناعادلانه و ناپسندتان به یادشان می‌ماند که موجب شدید احساس شکست، حقارت، بی‌توجهی و دوست‌داشتنی‌نبودن کنند.
📘نامه هایی برای وقت هایی که حالت خوش نیست
📝دکتر جولی اسمیت
@Shahrakmashhad
❤4😢2
🔸راه‌های پایین آوردن فشار خون در یک ماه
🔹غذاهای تخمیری و پرفیبر را در برنامه بگذارید.
🔹شکلات تلخ بخورید چون سالم‌تر از شکلات شیری است.
🔹تمرینات ایزومتریک انجام دهید یعنی حفظ یک وضعیت با دشواری متوسط برای چند دقیقه.
🔹برچسب مواد غذایی را بخوانید؛ چون بدترین منابع نمک، غذاهای آماده، گوشت‌های فرآوری‌شده و فست‌فودها هستند.
🔹مصرف پتاسیم و منیزیم را افزایش دهید.
@Shahrakmashhad
🔹غذاهای تخمیری و پرفیبر را در برنامه بگذارید.
🔹شکلات تلخ بخورید چون سالم‌تر از شکلات شیری است.
🔹تمرینات ایزومتریک انجام دهید یعنی حفظ یک وضعیت با دشواری متوسط برای چند دقیقه.
🔹برچسب مواد غذایی را بخوانید؛ چون بدترین منابع نمک، غذاهای آماده، گوشت‌های فرآوری‌شده و فست‌فودها هستند.
🔹مصرف پتاسیم و منیزیم را افزایش دهید.
@Shahrakmashhad
🔸آنتی‌بیوتیک برای درمان سرماخوردگی نیست
سرپرست گروه ارزیابی فناوری سلامت و مطالعات اقتصادی سازمان غذا و دارو:
🔹بیشتر بیماری‌های تنفسی در پاییز و زمستان مانند سرماخوردگی و آنفلوانزا منشأ ویروسی دارند و مصرف آنتی‌بیوتیک برای درمان آنها هیچ جایگاهی ندارد. این بیماری‌ها معمولاً پس از طی یک دوره مشخص، بدون نیاز به داروی آنتی‌بیوتیک بهبود می‌یابند.
🔹مصرف بدون نسخه آنتی‌بیوتیک می‌تواند موجب بروز عوارضی مانند اسهال، تهوع، واکنش‌های آلرژیک و در برخی موارد آسیب به کبد و کلیه شود.
🔹باور عمومی مبنی بر اینکه آنتی‌بیوتیک روند بهبودی را تسریع می‌کند، اشتباه است و این تصور به دلیل همزمانی بهبود طبیعی بیماری با مصرف دارو ایجاد می‌شود.
@Shahrakmashhad
سرپرست گروه ارزیابی فناوری سلامت و مطالعات اقتصادی سازمان غذا و دارو:
🔹بیشتر بیماری‌های تنفسی در پاییز و زمستان مانند سرماخوردگی و آنفلوانزا منشأ ویروسی دارند و مصرف آنتی‌بیوتیک برای درمان آنها هیچ جایگاهی ندارد. این بیماری‌ها معمولاً پس از طی یک دوره مشخص، بدون نیاز به داروی آنتی‌بیوتیک بهبود می‌یابند.
🔹مصرف بدون نسخه آنتی‌بیوتیک می‌تواند موجب بروز عوارضی مانند اسهال، تهوع، واکنش‌های آلرژیک و در برخی موارد آسیب به کبد و کلیه شود.
🔹باور عمومی مبنی بر اینکه آنتی‌بیوتیک روند بهبودی را تسریع می‌کند، اشتباه است و این تصور به دلیل همزمانی بهبود طبیعی بیماری با مصرف دارو ایجاد می‌شود.
@Shahrakmashhad
👍2
🔸جوشانده اسطوخودوس علیه سرماخوردگی
🔹یکی از مهمترین داروهای گیاهی برای درمان سرماخوردگی، جوشانده اسطوخودوس، پونه، نعنا و آویشن است که هم خاصیت ضد درد داردو هم باعث تسکین سرفه های خشک می شود.
🔹روش تهیه: میزان مساوی از گیاهان گفته شده را در ظرفی مناسب بریزید و دو لیوان آب به آن اضافه کنید و روی حرارت مستقیم بگذارید تا جوش بیاید. مصرف این جوشانده یک ساعت پس از هر وعده غذایی، باعث درمان سرماخوردگی در کوتاه ترین زمان ممکن می شود.
@Shahrakmashhad
🔹یکی از مهمترین داروهای گیاهی برای درمان سرماخوردگی، جوشانده اسطوخودوس، پونه، نعنا و آویشن است که هم خاصیت ضد درد داردو هم باعث تسکین سرفه های خشک می شود.
🔹روش تهیه: میزان مساوی از گیاهان گفته شده را در ظرفی مناسب بریزید و دو لیوان آب به آن اضافه کنید و روی حرارت مستقیم بگذارید تا جوش بیاید. مصرف این جوشانده یک ساعت پس از هر وعده غذایی، باعث درمان سرماخوردگی در کوتاه ترین زمان ممکن می شود.
@Shahrakmashhad
❤6👍1👎1