Когда четырехдневная рабочая неделя — и роскошь, и необходимость

Старательно работаю над тем, чтобы среда была неприемным днем. Если вам кажется, что график практикующей психотерапевтки — сплошная выверенность и стабильность, то правда — но не до конца. Всяко бывает. И не всем клиентам подходит стабильный день-время (у кого-то вообще плавающий график), и не все в регулярной терапии. Кто-то запрашивает разовые сессии. И не всегда получается заранее предупредить о переносе, когда кто-то резко заболел или внезапно выключили свет, например. Словом, многие процессы в моей частной практике проводятся в режиме «регулируем по ходу», так что неприемная среда выглядит максимально подходящим вариантом заботы о себе. Тот день, на который если и назначаются встречи, — то только с моей терапевткой, супервизоркой или группой. Реальность работы в психотерапии: постоянная сосредоточенность на процессах других людей (и да, это не шутка, что иногда думаешь о клиентах во время чистки зубов). Так что выделить специальное время и день на МОИ процессы — это прям крутая штука, считаю.

Я хочу послать нахуй дядю Карена

Он мне и не дядя вовсе. И вообще этот человек умер давно, насколько знаю. Но, как говорит нарративная терапия, всегда можно «снова сказать здравствуй».

История кладбищенская: во времена моего хуторского детства почему-то было принято встречать Пасху на кладбище. Приезжать туда с яичками, куличами и прямо посередь могилок все это дело вкушать (детство закалило меня разными ритуалами, да). Компания из взрослых и детей всегда была большая. Часть взрослых вдобавок к поеданию яичек пили алкоголь. Дядя Карен (рандомный чел — типа муж подруги папиной сестры) прибухнул больше других и, видимо, на фоне этого возжелал общаться с неокрепшими умами. Дыша алкопарами на ухо и щекоча усами задал девятилетней мне шепотом вопрос «кого ты больше любишь, маму или папу?». Я была хорошей девочкой, привыкшей отвечать на вопросы взрослых, но этот раздирал мне сердце. Как невообразимо горько и больно думать, кого — больше. Как измерить количество? Я думала об этом вопросе долго и долго же страдала (до пубертатных страстей, когда влюбленность в одноклассника надолго закрыла вопросы любви к родным). Но из своей взрослой текущей позиции спешу заметить, что единственно верный ответ для меня сегодняшней на тот кладбищенский вопрос: «Пошел нахуй, дядя Карен».

Сердце способно на разное количество любви, но цифры и количественные методики тут не работают.

Первый класс, гендерные стереотипы и толика обиженных мужчин

В светлом возрасте первоклашки мой горизонт мечтаний был предельно узким: получать только пятерки и стать фотомоделью. И если со вторым хватало самокритичности уже в 7 лет, чтобы понимать, — план вряд ли выгорит, то быть отличницей я настроилась всерьез . Не изменяла своему плану вплоть до двух красных университетских дипломов, лишь позже осознав, что достигаторство по галочкам — иллюзия смысла.

Активная школьная социализация в моем детстве выглядела примерно так: на переменах мальчики приставали к девочкам путем легкого поколачивания/дергания за волосы и другие части тела. Девочкам надлежало смиренно похохатывая принимать эти знаки внимания. Шел 1995 год, оставалось лет 12 до узнавания мной концепта «фоновые ожидания» Гарольда Гарфинкеля.

фоновые ожидания обеспечивают узнаваемость обыденных ситуаций как естественных, непроблематичных, принимаемых на веру. Эти ожидания составляют то, что принято называть «здравым смыслом», и придают происходящему характер реальности, «известной-сообща-с-другими».

Но в моей истории важны именно они — нарушенные фоновые ожидания. Потому что язык общения, в котором «родился девочкой — терпи» мне знаком не был.

Когда настроенный проявить симпатию путем задирания одноклассник Сашка (вероятно, рассчитывавший на укрепление наших отношений), схватил и пребольно потянул за бант, я по-серьезному ошалела.

Тогда мне не было знакомо словосочетание «личные границы», но именно этим я и занялась — их отстаиванием. Взяла в руку синюю линейку из того плотного пластика, который делали в СССР, и ребром ее с размаху ударила по Сашке, чтобы отцепился.

Сашка рыдал. Я разводила руками. Учительница поставила мне первую и последнюю в жизни двойку с фразой «девочки не должны драться». За поведение.

Значительно позже мне открылась истина о том, что есть понятие самообороны, а еще понятие «родственные связи». Та учительница по совместительству была тетей Сашки и не оставила племянника незащищенным. Я же примерно поняла, как выглядит несправедливость, ну и гендерные предрассудки заодно.

*Выросшая я настаивает: драться плохо, гендерные стереотипы чаще всего тухлые, насилие — говно.

Такие пафосные последние два текста. Разбавлю более житейским о делах насущных. Недавно поменяла психотерапевтку. Нашла, кстати, на агрегаторе. У меня всю дорогу к агрегаторам было такое себе отношение — слышала много всратых историй и со стороны клиентов, и от коллег. Но вот в нашей групповой супервизационной группе обсудили этот вопрос — агрегаторы, действительно, бывают так себе (возможно, большая часть из них), но вот этот, который порекомендовала супервизорка, позволил мне найти подходящую психотерапевтку с первой попытки. Я ввела критерии (не все подходы мне по душе) и дальше доверилась интуиции. Оказалось не зря — вышел мэтч. Психотерапевтка работает в трендовом нынче ifs-подходе и, кмк, для психологов он самый топ. Потому что в клиентской позиции ты по сути занимаешься терапевтированием отдельных своих внутренних частей (ну и знакомством с ними, разумеется). Ifs мощно меня заряжает, так что главное — не сорваться в очередное обучение, что не обещаю.

В остальном — неделя до отпуска, чуть меньше месяца до дня рождения и всего 4 месяца до конца 2024 года.

Бесстыдно долго храню тут молчание после анонсированной активности. Понимаю, что несколько блогерских площадок (если они не дубли друг друга) — непростое украшение. Особенно, когда ты еще и психотерапевтка на полную ставку. Так что имейте в виду: если не кручусь где-то здесь, значит кручусь где-то там, а то и вовсе — отдыхаю. В отпуск к любимому Средиземному морьку съездили — прикладываю фотосвидетельства.
Петербургская осень уже хмуреет, намекает на скорые тыквы-пледы-огонечки. Погоди, ей говорю. У меня летняя задоринка традиционно уходит после дня рождения, а он только завтра. Так что пока на летнем вайбе. Спросила бы — а вы как? Но у меня слетели комментарии в канале, если налажу, то будем общаться

P.s: о, наладила!

Ну что, будете делиться своими способами обуючивать осень? (У меня это аромадиффузор, муслиновая пижама и Шуньюшка). Или в вашей части света осенью не пахнет?

Не всем медитации заходят и подходят, но вот кому да, занятные новости с исследовательских полей:

Проявись через чак-чак: поговорим о еде с историей

Так мне любопытно думать о своей идентичности через разные соцсети. Там, где просто дублирую контент, меня как будто бы и нет. А тут, хоть и давно не пишу, я как будто бы и есть. Чувство присутствия появляется там, где делюсь чем-то эксклюзивным не размноженным-растиражированным по другим соцсеточкам. Вот такая вот фигня, собачка. В том смысле, что даже в парочку соцсетей проявляться эксклюзивной собой — затратно. А на меня ещё и влияют идеи, мол, какая-то польза нужна от текстов, мораль, советики, информация. Хотя вопрос: кому нужно? Может быть достаточно, прости богинюшка, за замусоленное слово, ПРОЯВЛЯТЬСЯ? Вот проявлюсь вчерашне-вечерним чак-чаком. Моя на четверть татарская идентичность обожает чак-чак. Готова есть охапками. Вот этот размер на фото — уверенный такой торт из чак-чака. Мы съели его за сутки. Вдвоем. Мишино участие было номинальным. Это при том, что официально я не люблю сладкое. Но чак-чак — это не сладкое, конечно: это истории бабушки из ее башкирского детства, голосовые интонации наших родственников, живущих в Уфе, и в конце-концов килограммы чак-чака рукодельного — из теста слепленного, ножом рубленного, в масле запеченого. И есть всей семьей.

А у вас есть еда-воспоминание? Еда-история? А какая? Где-то подал голос Пруст со своим печеньем Мадлен 😂

В психике могут сосуществовать разные состояния, эмоции одновременно. Человек может одновременно чувствовать радость и грусть, спокойствие и тревогу. А мир может одновременно показывать зеленый и желтый листы. А ещё снег. Природа многослойна. Человеческая психика — тоже 💚

Вам видеопослание из моей среды 💚

Получила такое вот послание и в который раз вернулась к тележеньке. Не согласна с Олегом, что развиваю свой канал, но возможно Олег видит/предчувствует вещи, мне пока недоступные. Сегодня пришла к вам с посланием о неторопливом подведении итогов года. Обычно к концу декабря уже ворох всевозможных интенсивов, практик и воркбуков случается с предложением итожить. Я же как сторонница беби-шажочков предлагаю альтернативу: уже сейчас отмотайте галерею своего телефона на январь 2024, пересмотрите свидетельства первого месяца уходящего года (надеюсь, у вас там не только фотографии счетчиков) и зафиксируйте: какие главные эмоции вас там сопровождали? Каким январь был на вкус? Чем пах? Что вдохновляло? Что из этого января хочется взять с собой дальше? А что хочется в нем оставить? Таким вот образом можно по каждому месяцу не торопясь проходиться и наблюдать – чего там как было

Я психоложка запасливая на впечатления – уже третий год пользуюсь крутой практикой: каждый вечер письменно фиксировать самое затронувшее событие дня. Этакий нехитрый способ помогает мне каждый месяц в бурундучковой манере накапливать слепки-впечатления дней-недель-месяцев. Такой списочек в подведении итогов сильно помогает, так что если чувствуете задор – тоже используйте!

Ну и делитесь в комментариях: любите ли подводить итоги? А какими способами?

Нашла фотографию со дня регистрации отношений (мы провели этот день вдвоем, не считая леди-любовной лодки). 9 лет назад мне казалось остроумным выйти замуж в синих чулках. Да и сейчас так кажется, что уж)

На декабрь два важных намерения:

1. Провести месяц без сладостей

Кто-то назовет это аскезой, кто-то ещё чем-то, я зову мини-исследованием. Люблю что-то пробовать делать и смотреть на эффекты. Я не дикая поклонница сладкого, у меня нет истории с ним как наградой, но то торт, то пироженка, то шоколадки кусок возникают в пространстве. И вот это вот входящее хочу временно ограничить и посмотреть — как это повлияет на самочувствие. Фрукты и добавочный сахар не исключаю, так что исследование по лайту, как и положено в декабре. Напоминаю, что щадить себя в декабре (а ещё в январе, феврале и любом другом месяце) — наша с вами ответственность.

2. Подготовить онлайн-встречу читклуба

И это история, в которую я вас позову позже, когда все будет готово. Будем прямо на встрече читать отрывочек из одной книжки и об него (а также друг об друга) думать: что нам важно а что не очень в 2025. Онлайн-встречу-дебют планирую на 8 января. Сейчас работа над проектом в разгаре, по ходу дела буду тут делиться: что это, кому подойдет, сколько будет стоить (спойлер — из-за того, что это будет первый мой опыт читклубной встречи за пределами обучения, а я всегда делаю скидку для тех, кто в меня верит на старте, цена участия максимально комфортная). Так что следите за обновлениями
А пока в комментариях можете поделиться своими намерениями на декабрь, если таковые есть. А можно прямо тут и сформулировать, благо всего лишь первое декабря, самый старт месяца ✨

Попланируем год?

Как мы ставим цели? Что важно в этом процессе? А что мешает? Как понять, что цель — та что надо? И зачем она вообще нужна? Над нашими отношениями с целями предлагаю поразмышлять на встрече читклуба.

Помогать нам в этом будет отрывок из пока секретной книги, чья главная героиня решительно целеполагала и планировала.

Цель встречи: добавить ясности и близости в отношения с целями.

Жду вас:
8 января в 13:00 по Москве; длина встречи — 1,5 часа

Цена участия:
500 рублей, для оплаты пишите в директ✨

Встречаемся в ВК-звонках (аккаунт иметь не обязательно): ссылку пришлю сразу после оплаты

Как серьезный психолог, верный доказательным методам, сообщаю, что всех вовремя присоединившихся ждет гадание по целям. До встречи 🌿

Дорогие все, итогово-2024 пост

Не для всех новогодье — время отчета и отсчета, итогов и целей (отдельный привет тем, кто решился поучастствовать в моей читклубной встрече про цели 8 января. Возможность вписаться ещё есть). При этом у всех есть какое-то приятное новогоднее воспоминание, специальная новогодняя/рождественская чудеснинка. Я из новогодья уважаю старый новый год, потому что вмещает в себя оба полюса, не предполагает выходных и прочего наносного. Так вот пусть это лиминальное время добавит вам важных смыслов, подсветит ваши ценности и обеспечит жизненным материалом для желанных состояний. Ура и до новых встреч 💫

Админесса этого канала прямиком из свеженовогоднего леса приветствует вас

Контекст немного сменился, потому что я переехала на зимовку из прекрасного Петербурга в прекрасный Сочи, но посыл тот же: приходите завтра на онлайн-встречу читклуба про цели и планирование. Всех жду и обнимаю (и тех, кто не придет — тоже)

Друзья, приглашаю, кому интересно: https://www.tg-me.com/+DsFbyrjtdI0wYzgy