ТЕЛЕФОН НУРИ – КЎЗГА ЭМАС, МИЯГА ЗАРАР

Биз ухлаётган пайтда, телефон уйғоқ. Ва у миямизга таъсир қилмоқда...

Бугун деярли ҳар бир инсон телефонсиз ҳаётини тасаввур қила олмайди. Аммо кўпчилик экрандан чиқаётган кўк нурнинг жиддий зарарларини билмайди. Айниқса, бу нур уйқу, кўз, руҳий ҳолат ва мия фаолиятига салбий таъсир кўрсатади.

⚠️ Уйқу душмани – кўк нур

Инсон мияси тонг отганини қуёш нури орқали ҳис қилади. Лекин тунда телефон экрани юзингизга нур сочса, мия бунга «қуёш чиқди» деб ўйлайди. Натижада:

~Уйқу келмайди

~Кечаси ухламай чиқасиз

~Эрталаб чарчоқ, бош оғриғи, кайфият пастлиги кузатилади

⚠️Кўзларингизга тинчлик йўқ

Телефонга узоқ тикилиш:

~Кўз қуришишини

~Яшил рангни қабул қила олмасликни

~Кўриш кучининг пасайишини

~Эрта ёшда кўзойнак тақишни келтириб чиқаради

⚠️ Мия чарчайди

Экранига тикка қараб яшаган одамда:

~Эслаб қолиш қийинлашади

~Фикрлаш секинлашади

~Ҳаётдан завқ олиш пасаяди
Сабаби – экран нури миянинг табиий дам олиш тизимини бузади.

⚠️. Дофамин – йўқолиб бораётган бахт гормони

Телефон экрани доимий равишда “завқлан” деб буйруқ беради. Вақт ўтиб, мия табиий ҳолда дофамин ишлаб чиқаришни камайтиради. Натижада, хеч нарса хурсанд қилмайди, кўнгилсизлик, тушкунлик, ёлғизлик ҳисси пайдо бўлади.


Бу қандай касалликларга олиб келади?

❌Сурункали уйқусизлик

❌Руҳий тушкунлик (депрессия)

❌Кўз касалликлари

❌Эслаш қобилиятининг пасайиши

❌Болаларда диққат етишмовчилиги

Альцгеймер касали ёшариб боришиниг бир сабаби хам – телефон. Яъни қисқа видеороликлар (reels, shorts). Чунки мияни дангаса қилиб қўяди.

Ўзингизни ва яқинларингизни ҳимоя қилиш учун:👇

1. 21:00 дан кейин телефонга қараманг

2. Экранига тикилиш вақтини чекланг (кунига 1-2 соат)

3. Уйқудан олдин китоб ўқишни одат қилинг

4. Телефонда “кўк нурдан ҳимоя” режимини ёқинг

5. Очиқ ҳавода сайр қилинг, кўкаламзор жойларга чиқинг

6. Қисқа роликларни кўришни максимал даражада озайтиринг. Масалан хафтада бир марта ярим соатгача.

📍Билимдонларим, телефон ёруғлиги эмас, ҳаёт ёруғлиги муҳим. Бир қарашда безарар, аслида энг сокин душман.
Қора экран ўрнига, қуёш нурини танлайлик.
Лайк эмас — реал табассумни қадрлайлик!🙌

Азизахон МАМАЖАНОВА, эндокринолог


🔔 Telegram   | Instagram | Youtubе

🍯АСАЛ СИФАТИНИ ТЕКШИРИШНИНГ 3 ТА ОДДИЙ УСУЛИ

❗️Ҳозирда ёлғон йўл билан асални сифатли деб сотадиган "тадбиркор"лар кўпайди. Асални қанчалик сифатли эканини билиш учун сизга бир неча дақиқа, сув, олов ёки сирка (уксус) керак бўлади.

✅Сирка: озгина асалга уксус эритмасини аралаштиринг, агар аралашма кўпикланишни бошласа демак асалга бошқа қўшимчалар қўшилган.

✅Олов: бу эксперимент учун учига пахта ўралган таёқча олинг ва асалга ботиринг. Бундан кейин уни ёқинг. Агар асал ёнса маҳсулот сифати юқори бўлади. Паст сифатли асал яхши ёнмайди ёки умуман ёнмайди.

✅Сув: озгина асални олинг ва идишга сув билан солинг. Юқори сифатли асал қийин эрийди. Агар таркибида шакар ёки бошқа ширинлаштиргич бўлса у тез эрийди ва сувда оқ доғлар қолади.

Telegram | Instagram | Youtube

❗️ИЧКИ ОРГАНЛАРИМИЗ НИМАНИ ХУШ КУРАДИ?

🔔 Telegram   | Instagram | Youtubе

ZIKR NIMA?

Shayx Muhammad Sodiq Muhammad Yusuf rahimahulloh


🔔 Telegram   | Instagram | Youtubе

Бугун 21 май 2025 йил, чоршанба.

🎉 БАЙРАМЛАР:

🇺🇳 БМТ  - Халқаро ривожланиш ва келишувга бағишланган маданий ранг-баранглик куни (эркин таржима).

🚀 Халқаро космос куни.

☕️ Халқаро чой куни.

🌹 Бутунжаҳон атиргуллар куни.


Telegram | Instagram | Youtube

Yoz kelyapti, lekin energiyangiz yoʻq, charchoq, uyqu bosib kelishi...Tanish holatmi muslimam?

❓Bu nimadan darak? Tana kerakli mikroelement va vitaminlarga ehtiyojini bildirmoqda!

👉 Yozgi charchoqqa nima sabab bo‘ladi?

✔️Issiqlikda organizm ko‘p suyuqlik yo‘qotadi

✔️Tanadagi temir, magniy, B guruhi vitaminlari kamayadi

✔️Suv ichish rejimi va ovqatlanish tartibi buziladi

❓Nima qilish kerak?

✅ Kuniga kamida 2 litr suv iching

✅ Yengil, foydali ovqatlar tanlang (meva, sabzavot, yong‘oq)

✅ Tana uchun zarur bo‘lgan vitaminlarni to‘ldiring

👆Organizmingizni quvvatlantiradigan, charchoqni kamaytiradigan va immunitetni mustahkamlovchi yozgi vitamin komplekslardan qabul qiling.

✔️ B1, B6, B12 — energiya uchun

✔️Temir va magniy — holsizlik va asabiylikka qarshi

✔️ C va D vitamini — immunitetni qo‘llab-quvvatlaydi

Energiya bilan to‘la yozni o‘tkazish o‘z qo‘lingizda muslimam!


🔔 Telegram   | Instagram | Youtubе

🍦Санэпидқўмита аҳолини музқаймоқ истеъмолидан огоҳлантирди

☝️Санэпидқўмита аҳолидан кўча-кўйларда, белгиланмаган жойларда сотилаётган музқаймоқлар, айниқса фрезерли ускуналарда тайёрланган музқаймоқларни (қуйма) харид қилмасликни сўради.

❎ Талабларга жавоб бермайдиган ҳолатда сотилган музқаймоқларни ейиш оқибатида овқатдан заҳарланишлар, ўткир юқумли ичак касалликлари келиб чиқиши мумкин. Шу сабабли қуйидагиларга риоя қилиш сўралди:

✅ музқаймоқлар сифати ва хавфсизлигини кафолатловчи ҳужжатлари мавжуд бўлганида савдо қилиниши, қадоқланган музқаймоқлар талаб этилган ҳароратда музлаткичларда сақланиши шарт;

✅ музқаймоқларни харид қилишда уларни сақлаш шароити, қадоғи ва ундаги истеъмол муддатига доимо эътибор бериш керак;

✅ музқаймоқ сотувчилари Соғлиқни сақлаш вазирлигининг 200-сонли буйруғи асосида тиббий кўрикдан ўтишлари ва махсус кийим билан таъминланишлари талаб қилинади.

🔔 Telegram   | Instagram | Youtubе

​​#БИЛГАНИНГИЗ_ФОЙДА

🤩 КУЛГИ - БEБАҲО, АММО ТEКИН ДОРИ

🥰Кулги юқумли. У йўтал, тумов ёки аксиришдан ҳам юқумлироқ. Кулги одамларни яқинлаштиради, кўнгилни юмшатади, меҳрни оширади...

Булардан ташқари, кулги организмда соғломлашиш жараёнини йўлга қўяр экан. Уни қўллаш ҳам осон 😁

Олимларнинг фикрича, кулги одамнинг жинси ва ёшига боғлиқ экан. Болалар бир кунда 100 мартадан ошиқ кулар экан, катталар эса атиги 10 мартадан сал кўпроқ. Янги чақалоқ 👶 туғилган кунининг ўзидаёқ кулишни бошлайди, уч ойлик бўлганда қиқирлаб кулади.

👩🏻 Аёллар эркакларга қараганда кўпроқ кулади. Энг ёқимсиз кулги эса эркаклар кулиши экан🤪

❓Хўш, кулгининг фойдаси нимада?

🔹 Кулги бутун танани бўшаштиради, одамни жисмоний зўриқиш ва стрессдан халос этади. Натижада мушаклар 45 дақиқа бўшашади.
Одам ўртача тезликда юрганда қанча калория сарфласа, кулганда ҳам шунча калорияни йўқотади.

🔹 Кулги иммун тизимини мустаҳкамлайди. Стресс гормонларини камайтириб, иммун ҳужайралари ҳамда инфекцияга қарши курашувчи антитаначалар миқдорини кўпайтиради. Бу билан одамнинг касалликларга бўлган чидамлилигини оширади.

🔹 Кулги қонга эндорфинлар, кимёвий моддаларни ажратади. Шу моддалар туфайли одам ўзини енгил сезади. Маълумки, эндорфинлар вақтинчалик оғриқни қолдириш хусусиятига эга.

🔹 Кулги қон томир фаолиятини, шунингдек, қон оқимини яхшилайди. Бу эса ўз навбатида, инфаркт ва бошқа юрак-қон томир касалликларининг олдини олишга хизмат қилади.

Кулиб юринг🙃!
Ушбу постимизни яқинларингизга ҳам улашинг😇!

Telegram | Instagram | Youtube

❗️Соғлиғингизни яхшиловчи газаклар!

🔹Газаклар нафақат очликни босади — балки танангизга керакли витаминлар ва минералларни ҳам беради!

☝️Қандай истеъмол қилиш мумкин?
Нонушта ва тушлик орасида бир ҳовуч газак сифатида ёки ёгурт ва бўтқаларга қўшиб.


🔔 Telegram   | Instagram | Youtubе

«ШИФО-ИНФО» газетасининг 22 май 21-сонида:

✔️Қон босимини туширишнинг ўта оддий усули топилди

✔️Саломатлигимизн еб битираётган қадоқланган егуликлар

✔️Д 3 витамини кераклигини билдирувчи 8 белги

✔️Қандли диабетда мададкор гиёҳлар

✔️Жазирамадан қандай ҳимояланиш мумкин?

✔️Ҳаётни ўзгартирадиган машқлар

✔️Саломатликни мустаҳкамловчи 6 та нафас машқлари

ва бошқа саломатликка оид энг фойдали мақолалар билан тўлдирилган ушбу сон газета шохобчаларида

СИЗНИ КУТМОҚДА.


🔔 Telegram | Instagram | Youtubе

❗️Тошкентда лаваш ва картошка фри сабабли 10 ойлик чақалоқ оғир жарроҳлик амалиётини бошдан кечирди

Тошкентда лаваш ва картошка фри сабабли 10 ойлик чақалоқнинг чириган ичаклари олиб ташланди

Чақалоқда бир неча босқичли операция ўтказилади, жарроҳлик амалиётининг биринчи босқичида ичакнинг чириган қисми олиб ташланиб, ичак стомаси чиқариб қўйилди.

Мутасаддилар ота-оналарни чақалоқларга мўлжалланмаган озиқ-овқатларни беришдан қатъиян тийилишга чақирмоқда. Бу каби ҳолатлар болалар ҳаёти учун жиддий хавф туғдириши мумкин.
🔔 Telegram | Instagram | Youtubе

❗️ЧОЙ ИЧИБ ШИФО ТОПАМИЗ

🔔 Telegram   | Instagram | Youtubе

‼️ ЭРКАКНИНГ АЙБИ

• Эркак ўзининг эркаклигини унутгандагина аёл “эркаклашади”.

• Эркак ўз аёлини аёллик мақомида тутиб тура олмагандан кейингина аёл унинг “хўжайини”га айланади.

• Эркак уйда талаб қилинганидек эркак бўлолмагач, аёл ҳам талаб қилинганидек аёл бўлолмайди.

Аёл ушбу уч турдаги эркакни сева олмайди:

1. Ҳар қандай аёлга қизиқиб кетадиган эркакни.

2. Аёлнинг туйғуларини риоя қилмай, унинг бўйи, ранги, ориқ-семизлигини танқид қиладиган эркакни.

3. Ўзида кўп нуқсонлар бўла туриб, аёлдан мукаммалликни талаб қиладиган эркакни.

‼️ АЁЛ ТАБИАТИ

Аёл ўзи бемор бўлса ҳам эрининг дори ичишига кўмаклашади.

Аёл ўзи ғамга ботган бўлса ҳам эрига тасалли беради.

Аёл ўзи чарчаган бўлса ҳам эри учун бедор бўлади.

Аёл танимаган кишисининг мусибати учун ҳам қайғуриб, йиғлайди.

Шундай экан, жуфтларингизга мулойимроқ бўлинглар, эркаклар.

Нозимжон Ҳошимжон


🔔 Telegram   | Instagram | Youtubе

#Иймон_шифоси

ҒИЙБАТНИНГ 8️⃣ ТА ЗАРАРЛАРИ

1️⃣ Ғийбатчи дўзахда сассиқ ва ифлос нарсаларни еб, азобланади.

2️⃣ Ғийбатчи қабрида Аллоҳ таолонинг азобига дучор бўлади.

3️⃣  Ғийбатчидан иймон нури ва Ислом асари кетади.

4️⃣  Ғийбат қилинган шахс кечирмагунича ғийбатчининг гуноҳи кечирилмайди.

5️⃣  Ғийбат бардавом ёмонликдир.

6️⃣ Ғийбат озор, зарар, хусумат ва нафрат сабабчисидир.

7️⃣ Ғийбатчи пасткаш шахсдир.

8️⃣  Ғийбат одамлар орасидаги муҳаббат ришталарини узувчи омилдир.

“Дин насиҳатдир” китобидан.


❇️Обуна бўлинг ва кузатинг: Telegram |
Instagram | Youtube

🌿 ЖИЙДА – ШИФОСИ ЗУРДА

🌿 Меваси таркибида қанд, оқсил, ёғ, органик кислоталар, ошловчи моддалар, бўёвчи моддалар, танин, калий тузлари ва фосфор сақлайди...

Батафсил ўқинг👈🏻


🔔 Telegram   | Instagram | Youtubе

❗️СИЗ АЧЧИҚҚИНА ЧОЙ ИЧАСИЗМИ?

✅ Қайноқ, аччиқ чой ичишни хуш кўрадиганлар диққатига!

Аччиқ чой:
✔️ юракни тез ўйнатиб,
✔️ асабларни таранглаштиради,
✔️ қизилўнгачни куйдириб қатор хасталикларга сабаб бўлиб,
✔️ ошқозон деворига ҳам салбий таъсир кўрсатади.

Манба:"Шифо-инфо" газетаси 

👉Яқинларга улашиб қўйинг


🔔 Telegram   | Instagram | Youtubе

Малолликни муолажа қиладиган ҳамда мудроқ ва дангасаликни қувaдиган баъзи нарсалар

Бўшашиш ва малоллик қуйидаги амаллар билан кетказилади:

1. Сақич чайнаш;

2. Хонадан ташқарига очиқ ҳавога чиқиш;

3. Бир хонадан иккинчи хонага кўчиб жойни алмаштириш;

4. Совуқ ёки иссиқ сув ишлатиб, енгил ҳаммом қилиш;

5. Ёқимли ичимлик ичиш;

6. Енгил таомланиш;

7. Дўсти ёки бирга ўтирган киши билан гаплашиш;

8. Шеър ўқиш;

9. Овоз чиқариб Қуръон тиловат қилиш;

10. Ўтириш ҳолатини ўзгартириш;

11. Юриш ёки юқорига чиқиш;

12. Ўқилаётган китоб ёки мавзуни алмаштириш.
Шу каби амаллар билан малолланиш кетказилиб, яна кўтаринкилик билан дарсда давом этиш мумкин.

Ҳар бир жисмнинг салоҳияти ва ҳар бир тетикликнинг калити бор. Бу нарсалар оқил иштиёқмандларга сир эмас.

"Уламолар наздида вақтнинг қадри" китобидан.


🔔 Telegram   | Instagram | Youtubе

🗣ОИЛА МАЖЛИСИ ҚИЛАСИЗМИ?

💁‍♂Ҳар  бир  уйда  оила  мажлиси  қилиниши  керак.  Оила  мажлиси  энг  кичик  болага  ҳам  тегишли. Унда  оиланинг  ҳамма  аъзолари  қатнашади. 
Кечаси  15-20  дақиқалик  мажлис  ўтказиш  мақсадга мувофиқдир. 
Унда  кун  тартиби  кўриб  чиқилади  ёки  ҳамма  тушунадиган  бирон  китоб  овоз  чиқариб ўқилади.

🗣Оила  мажлисида  ҳамма  гапириши,  фикрини  эркин  баён  этиши  керак.  Шунда  оилада  жасур,  ўз қарашини  аниқ  ифодалай  оладиган  инсонлар  улғаяди. 
Ота-оналар  ҳам  фарзандлари  ҳаётини  қадамбақадам  кузатиб,  улар  билан  яқиндан  мулоқот  қиладилар,  хато-камчиликларни  тузатадилар,  ечимини кутиб турган  муаммоларни  ҳал  этадилар.
Оила  мажлиси  пайтида  ҳамманинг  эътибори  бир  масалага  қаратилади. 

📺 Телевизор  деган муҳаббат  душманига  кўп  вақт  бермаслик  лозим.  Шунда  ота-она  бир-бирини,  фарзандларини  яқиндан билиб,  яхшироқ  тушунади.

☝️Агар  ота-оналар  телевизор  қаршисида  ўтказган  вақтларини  ҳар  куни  оилаларига  ажратсалар, ораларига  бегоналар  киролмайди.  Афсуски,  кўп  оилаларда  асосий  “маърузачи”  телевизор  бўлиб қолмоқда.  Ваҳоланки,  оила  саодати  олдидаги  энг  катта  тўсиқлардан  бири  –  телевизор!  Зангори экрандаги  бемаъни  томошалар инсон  онгини  заҳарлайди,  хулқини  бузади, ҳаётини  хароб этади.
Хусусан телефонлар хам.

❗️Оила  мажлиси  –  жуда  муҳим.  Зеро,  оила  мажлисини  қурган  хонадон  яхши  авлодни  вояга етказади, онгли  инсонлар ўчоғига  айланади.
"Бахтли ҳаёт сари " китобидан.

Сиз оила мажлиси қиласизми?

🔔Telegram | Instagram | Youtube

‼️СУЯКЛАР УЧУН СУППЕР МАҲСУЛОТ

Гули ШАЙХОВА, профессор, нутрициолог:

🌱Эътибор берган бўлсангиз, селдирнинг узун пояси одам суякларига ўхшайди. Унда суяклар учун фойдали витамин ва минераллар бисёр. Селдир кремний манбаи, шунинг учун уни севиб истеъмол қилувчиларнинг суяклари мустаҳкам бўлади.
🌱Селдирнинг яна бир суякка ўхшайдиган хусусияти – ҳудди суякдаги каби унинг таркиби ҳам 23 фоиз натрийдан ибрат.


🔔Telegram | Instagram | Youtube