This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Творог жуда фойдали озуқа бўлиб, унинг инсон саломатлигига бир нечта муҳим фойдалари мавжуд:
✅ Творогнинг асосий фойдалари:
1. Оқсил манбаи
– Творогда юқори сифатли оқсил мавжуд бўлиб, мушакларни мустаҳкамлаш ва қайта тиклашда муҳим. Спортчилар учун идеал маҳсулот.
2. Суяк ва тишлар учун фойдали
– Кальцийга бой, бу эса суякларни мустаҳкамлаш ва остеопорознинг олдини олишга ёрдам беради.
3. Иммунитетни кучайтиради
– Қуритилмаган, табиий творогда В гуруҳи витаминлари ва иммунитетни қўллаб-қувватловчи элементлар бор.
4. Ошқозон-ичак тизимига енгил
– Қаймоқли ёки майда қилинган творог ҳазм қилиш учун енгил бўлиб, баъзи ошқозон касалликларида ҳам тавсия қилинади.
5. Очиқ юрак ва қон томирлар учун фойдали
– Магний ва калий миқдори юракнинг соғлом ишлашини таъминлайди.
6. Тери, тўқима ва соч учун яхши
– В2 (рибофлавин) витамини терини тиниқлаштиради, сочни мустаҳкамлайди.
7. Қон шакарини назоратда ушлашга ёрдам беради
– Қон глюкоза даражасини барқарор сақлашда ёрдам беради, айниқса тўйимли, лекин қандсиз истеъмол қилинса.
🔔 Telegram | Instagram | Youtube
1. Оқсил манбаи
– Творогда юқори сифатли оқсил мавжуд бўлиб, мушакларни мустаҳкамлаш ва қайта тиклашда муҳим. Спортчилар учун идеал маҳсулот.
2. Суяк ва тишлар учун фойдали
– Кальцийга бой, бу эса суякларни мустаҳкамлаш ва остеопорознинг олдини олишга ёрдам беради.
3. Иммунитетни кучайтиради
– Қуритилмаган, табиий творогда В гуруҳи витаминлари ва иммунитетни қўллаб-қувватловчи элементлар бор.
4. Ошқозон-ичак тизимига енгил
– Қаймоқли ёки майда қилинган творог ҳазм қилиш учун енгил бўлиб, баъзи ошқозон касалликларида ҳам тавсия қилинади.
5. Очиқ юрак ва қон томирлар учун фойдали
– Магний ва калий миқдори юракнинг соғлом ишлашини таъминлайди.
6. Тери, тўқима ва соч учун яхши
– В2 (рибофлавин) витамини терини тиниқлаштиради, сочни мустаҳкамлайди.
7. Қон шакарини назоратда ушлашга ёрдам беради
– Қон глюкоза даражасини барқарор сақлашда ёрдам беради, айниқса тўйимли, лекин қандсиз истеъмол қилинса.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Кулиш ва уйқу — табиий шифо манбаи!
Илмий тадқиқотларга кўра, чин дилдан кулганингизда ва етарлича ухлаганингизда организмда окситоцин деган гормон ажралади.
Бу модда стрессни камайтиради, юрак фаолиятини яхшилайди ва оғриқни табиий равишда енгиллаштиради.
✅ Кулиш – иммунитетни кучайтиради.
✅ Уйқу – мия фаолиятини тиклайди ва гормонал мувозанатни таъминлайди.
Шунинг учун:
Ҳар куни кўпроқ кулинг, яхши ухланг – табиат сизнинг энг яхши шифокорингиз!
✅ Telegram | Instagram | Youtube
Илмий тадқиқотларга кўра, чин дилдан кулганингизда ва етарлича ухлаганингизда организмда окситоцин деган гормон ажралади.
Бу модда стрессни камайтиради, юрак фаолиятини яхшилайди ва оғриқни табиий равишда енгиллаштиради.
Шунинг учун:
Ҳар куни кўпроқ кулинг, яхши ухланг – табиат сизнинг энг яхши шифокорингиз!
✅ Telegram | Instagram | Youtube
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
АЁЛИМ ИШЛАМАЙДИ
Эр ва психолог ўртасида суҳбат
— Муаммоингиз нима?
— Чарчоқ ва оғир иш.
— Нима иш қиласиз?
— Банкда ҳисобчи.
— Аёлингиз нима иш қилади?
— Ишламайди. Фақатгина уй бекаси.
— Ким эрталаб сизни ва фарзандларингизни уйғотиб, барчангизга нонушта тайёрлайди?
— Аёлим. Чунки, у ишламайди-да.
— Аёлингиз қачон уйғонади ва сиз қачон уйғонасиз?
— Аёлим эрталаб бешда, мен еттида уйғонаман. Чунки, у болаларни мактабга тайёрлаб, бизга нонушта пиширади.
— Болаларни мактабга ким олиб боради?
— Аёлим. Чунки, у ишга бормайди.
— Аёлингиз болаларни мактабга олиб боргандан кейин нима иш қилади-ю, сиз нима иш қиласиз?
— Уйга қайтиб, тушлик тайёрлайди, кийимларни ювади, уйни супуради, фарзандларнинг қайтишини кутади. Ишламайди-да, шунинг учун бу юмушларни қилади. Мен эса, пешиндан кейинги соат учгача ишхонада бўламан.
— Кечқурун ишдан қайтганингизда, нима қиласиз? Аёлингизчи?
— Машаққатли иш кунидан сўнг овқатланиб, бироз дам оламан. Аёлим болаларимнинг уй вазифаларини қилишга қарашиб юборади. Кейин чой дамлаб келиб, бирга чой ичиш учун мени уйғотади.
— Шундан кейин кечқурун сиз нима қиласиз? Аёлингизчи?
— Газета ўқийман, телевизор кўраман, янгиликлар билан танишаман, аёлим идишларни ювади, уйни тозалайди ва болаларимни уйқуга ҳозирлайди.
— Энди айтингчи, психолог маслаҳатига ким келиши керак?! Сизми ёки аёлингизми?! Кўпроқ ким дам олиши керак?! Сизми ёки аёлингизми?! Эрта тонгдан то кечгача тинмай меҳнат қиладиган ожиза инсонни «Ишламайди! Ишсиз!» дейишга уялмайсизми?! Иш соатисиз, маошсиз, техника хавфсизлигисиз, қўлқопсиз, мукофот пулисиз, ташаккурсиз ишлайдиган ва бу билан малолланмайдиган, шикоят қилмайдиган, ташлаб кетиб қолмайдиган инсонни «Ишламайди! Ишсиз!» дейишга уялмайсизми?! Оналар, опалар, сингиллар, хотинлар, қизлар тиним билишмайди. Яна уларни «бекорчи» дейилади.
🔔 Telegram | Instagram | Youtubе
Эр ва психолог ўртасида суҳбат
— Муаммоингиз нима?
— Чарчоқ ва оғир иш.
— Нима иш қиласиз?
— Банкда ҳисобчи.
— Аёлингиз нима иш қилади?
— Ишламайди. Фақатгина уй бекаси.
— Ким эрталаб сизни ва фарзандларингизни уйғотиб, барчангизга нонушта тайёрлайди?
— Аёлим. Чунки, у ишламайди-да.
— Аёлингиз қачон уйғонади ва сиз қачон уйғонасиз?
— Аёлим эрталаб бешда, мен еттида уйғонаман. Чунки, у болаларни мактабга тайёрлаб, бизга нонушта пиширади.
— Болаларни мактабга ким олиб боради?
— Аёлим. Чунки, у ишга бормайди.
— Аёлингиз болаларни мактабга олиб боргандан кейин нима иш қилади-ю, сиз нима иш қиласиз?
— Уйга қайтиб, тушлик тайёрлайди, кийимларни ювади, уйни супуради, фарзандларнинг қайтишини кутади. Ишламайди-да, шунинг учун бу юмушларни қилади. Мен эса, пешиндан кейинги соат учгача ишхонада бўламан.
— Кечқурун ишдан қайтганингизда, нима қиласиз? Аёлингизчи?
— Машаққатли иш кунидан сўнг овқатланиб, бироз дам оламан. Аёлим болаларимнинг уй вазифаларини қилишга қарашиб юборади. Кейин чой дамлаб келиб, бирга чой ичиш учун мени уйғотади.
— Шундан кейин кечқурун сиз нима қиласиз? Аёлингизчи?
— Газета ўқийман, телевизор кўраман, янгиликлар билан танишаман, аёлим идишларни ювади, уйни тозалайди ва болаларимни уйқуга ҳозирлайди.
— Энди айтингчи, психолог маслаҳатига ким келиши керак?! Сизми ёки аёлингизми?! Кўпроқ ким дам олиши керак?! Сизми ёки аёлингизми?! Эрта тонгдан то кечгача тинмай меҳнат қиладиган ожиза инсонни «Ишламайди! Ишсиз!» дейишга уялмайсизми?! Иш соатисиз, маошсиз, техника хавфсизлигисиз, қўлқопсиз, мукофот пулисиз, ташаккурсиз ишлайдиган ва бу билан малолланмайдиган, шикоят қилмайдиган, ташлаб кетиб қолмайдиган инсонни «Ишламайди! Ишсиз!» дейишга уялмайсизми?! Оналар, опалар, сингиллар, хотинлар, қизлар тиним билишмайди. Яна уларни «бекорчи» дейилади.
🔔 Telegram | Instagram | Youtubе
Telegram
Шифо-инфо
«ШИФО-инфо» газетасининг расмий телеграм канали
Канал «ШИФО-инфо» ижодий жамоаси, газета таҳрир ҳайъати аъзолари — академик, профессор, олим-шифокорлар билан ҳамкорликда тайёрланади.
Реклама: 97 702-15-35
Канал «ШИФО-инфо» ижодий жамоаси, газета таҳрир ҳайъати аъзолари — академик, профессор, олим-шифокорлар билан ҳамкорликда тайёрланади.
Реклама: 97 702-15-35
Ҳозирда сизни энг кўп қийнаётган муаммо?
Anonymous Poll
49%
Соғлиқ: гормон, вазн, уйқу, юрак, бош оғриғи ва ҳ.к.
31%
Руҳий тушкунлик, чарчоқ
3%
Туғруқдан кейин тикланиш муаммолари
17%
Кон босими, ортикча вазн
Қандай контентни кўпроқ ёқтирасиз?
Anonymous Poll
38%
Қисқа видео (1-3 дақиқа)
46%
Матнли мақолалар ва постлар
4%
Аудио подкастлар
12%
Жонли эфирлар