برای فراموش کردن خاطرات بد از چه تکنیک
هایی استفاده کنیم؟
خاطرات بد گذشته از جمله مواردی است که اگر در ذهن فرد باقی بماند اثرات بدی بر زندگی فرد می گذارد.
پس باید تلاش کنیم هر چه زودتر خاطرات بد را فراموش کنیم تا زندگی آرام و زیبایی داشته باشیم.
فکر کردن و یادآوری مداوم این خاطرات بد، باعث افسردگی و تضعیف روحیه شخص می شود و اگر طولانی مدت باشد خطرناک است.
١)ازبین بردن تمام آثار بیرونی خاطرات بد و هرآنچه موجب يادآوري آن مي شود از قدم های مهم فراموش کردن آن است .
٢)عدم پرورش افکار منفی، به گونه ای که نباید با یادآوری خاطرات بد، آن ها را گسترش داد.
متاسفانه برخی افراد عادت دارند افکار مزاحم را پرورش دهند.
٣)یکی از راه های اهمیت ندادن به افکار منفی این است که فرد در مواقع هجوم آن ها به ذهن، سریع ذهن خود را متوقف کند و با ایجاد حالت تنبیه، آمار ورود این افکار به ذهن را کاهش داد.
۴)با نوشتن آن خاطره بر روی کاغذ و پررنگ کردن هر خاطره ای هرچند بد، نکات مثبت آن را در نظر گرفت؛ از جمله نکات مثبت هر خاطره بد می توان به هوشیاری، آگاهی، تجربه و درس عبرت برای افراد اشاره کرد.
۵)از مهمترین کارها این است که افکار مثبت، جایگزین افکار منفی شوند، این امر تمرکز قوی و تلاش مداوم فرد را میطلبد.
۶)در صورت تداوم مساله به یک روانشناس مراجعه نمود، تا کمک های تخصصی را دریافت شود .
⚜@shokoh_servat⚜
هایی استفاده کنیم؟
خاطرات بد گذشته از جمله مواردی است که اگر در ذهن فرد باقی بماند اثرات بدی بر زندگی فرد می گذارد.
پس باید تلاش کنیم هر چه زودتر خاطرات بد را فراموش کنیم تا زندگی آرام و زیبایی داشته باشیم.
فکر کردن و یادآوری مداوم این خاطرات بد، باعث افسردگی و تضعیف روحیه شخص می شود و اگر طولانی مدت باشد خطرناک است.
١)ازبین بردن تمام آثار بیرونی خاطرات بد و هرآنچه موجب يادآوري آن مي شود از قدم های مهم فراموش کردن آن است .
٢)عدم پرورش افکار منفی، به گونه ای که نباید با یادآوری خاطرات بد، آن ها را گسترش داد.
متاسفانه برخی افراد عادت دارند افکار مزاحم را پرورش دهند.
٣)یکی از راه های اهمیت ندادن به افکار منفی این است که فرد در مواقع هجوم آن ها به ذهن، سریع ذهن خود را متوقف کند و با ایجاد حالت تنبیه، آمار ورود این افکار به ذهن را کاهش داد.
۴)با نوشتن آن خاطره بر روی کاغذ و پررنگ کردن هر خاطره ای هرچند بد، نکات مثبت آن را در نظر گرفت؛ از جمله نکات مثبت هر خاطره بد می توان به هوشیاری، آگاهی، تجربه و درس عبرت برای افراد اشاره کرد.
۵)از مهمترین کارها این است که افکار مثبت، جایگزین افکار منفی شوند، این امر تمرکز قوی و تلاش مداوم فرد را میطلبد.
۶)در صورت تداوم مساله به یک روانشناس مراجعه نمود، تا کمک های تخصصی را دریافت شود .
⚜@shokoh_servat⚜
👍3❤2
پنج دلیل که چرا در مسیر هدف‌مان
نباید به حرف هرکسی توجه کنیم
۱. شما تنها کسی هستید که به خوبی
می‌دانید توانایی‌هایتان چه هست، نه مردم.
۲. شما به خوبی می‌دانید که این خودتان
هستید که مسبب شادی خود می‌شوید، نه مردم.
۳. شما از هدف و منظور
خود باخبر هستید، نه مردم.
۴. شما تمایل شدیدی دارید که
به هدف خود برسید، نه مردم.
۵. شما تنها کسی هستید که می‌توانید
خواسته‌ی خودتان را عملی کنید، نه مردم.
⚜@shokoh_servat⚜
نباید به حرف هرکسی توجه کنیم
۱. شما تنها کسی هستید که به خوبی
می‌دانید توانایی‌هایتان چه هست، نه مردم.
۲. شما به خوبی می‌دانید که این خودتان
هستید که مسبب شادی خود می‌شوید، نه مردم.
۳. شما از هدف و منظور
خود باخبر هستید، نه مردم.
۴. شما تمایل شدیدی دارید که
به هدف خود برسید، نه مردم.
۵. شما تنها کسی هستید که می‌توانید
خواسته‌ی خودتان را عملی کنید، نه مردم.
⚜@shokoh_servat⚜
❤1
زیبا اندیش که باشی
همه چیز را زیبا می بینی.
نگاه از درون تو می آید؛
نگاه درونیت را به دنیا زیبا کن!
تا دنیا زیباییهایش را بر تو جاری کند.
تو زیبا ببین تا زیبا دیده شوی...
⚜@shokoh_servat⚜
همه چیز را زیبا می بینی.
نگاه از درون تو می آید؛
نگاه درونیت را به دنیا زیبا کن!
تا دنیا زیباییهایش را بر تو جاری کند.
تو زیبا ببین تا زیبا دیده شوی...
⚜@shokoh_servat⚜
❤4
از #روابط_چرتكه اي پرهيز كنيم
مشكل اصلي ارتباطات ما اين است كه هركار خوبي در حق ديگري ميكنيم منتظر دريافت نيكي از طرف مقابل هستيم و مادام در حال سبك و سنگين كردن اين هستيم من اين كار را كردم ...
او محبت كمتري به من داشت...
يا الان من بدهكار خوبي او هستم
در واقع با چرتكه اي #ذهني مرتب در حال وارسي بدهكاري و بستانكاري روابط با افراد زندگي مان هستيم
به همين دليل اگر از فرد مقابل پاسخ مورد انتظار را دريافت نكنيم آشفته ميشويم تصور ميكنيم خوبي هايمان به چشم نمي آيد...
دستمان نمك ندارد ...
حال اگر محبت يا هر عملي كه انجام مي دهيم. براي خوشايند خودمان باشد و بي چشم داشت صورت گيرد از چشم انتظاري پاسخ محبت خارج مي شويد و با خيالي آسوده و آرامشي بيشتر ميتوانيم به روابطمان ادامه دهيم.
⚜@shokoh_servat⚜
مشكل اصلي ارتباطات ما اين است كه هركار خوبي در حق ديگري ميكنيم منتظر دريافت نيكي از طرف مقابل هستيم و مادام در حال سبك و سنگين كردن اين هستيم من اين كار را كردم ...
او محبت كمتري به من داشت...
يا الان من بدهكار خوبي او هستم
در واقع با چرتكه اي #ذهني مرتب در حال وارسي بدهكاري و بستانكاري روابط با افراد زندگي مان هستيم
به همين دليل اگر از فرد مقابل پاسخ مورد انتظار را دريافت نكنيم آشفته ميشويم تصور ميكنيم خوبي هايمان به چشم نمي آيد...
دستمان نمك ندارد ...
حال اگر محبت يا هر عملي كه انجام مي دهيم. براي خوشايند خودمان باشد و بي چشم داشت صورت گيرد از چشم انتظاري پاسخ محبت خارج مي شويد و با خيالي آسوده و آرامشي بيشتر ميتوانيم به روابطمان ادامه دهيم.
⚜@shokoh_servat⚜
❤6🕊2
آرزوهای بزرگ داشته باشید
و از آنها دست نکشید
همه‌ی امور مهم
به دست کسانی انجام پذیرفته است
که از آرزوهای بزرگ خود
دست نکشیده‌اند…
#اسکاول_شین
⚜@shokoh_servat⚜
و از آنها دست نکشید
همه‌ی امور مهم
به دست کسانی انجام پذیرفته است
که از آرزوهای بزرگ خود
دست نکشیده‌اند…
#اسکاول_شین
⚜@shokoh_servat⚜
❤9
#قانون_جذب
🔺زندگی‌مان کی تغییر میکند؟
.
🔸زندگى شما تنها فقط وقتى تغییر مى کند که شما تغییر کنید، باورهاى محدود کننده خود را کنار بگذارید و باور کنید که شما تنها کسى هستید که مسئول زندگى خودتان مى‌باشید.
⚜@shokoh_servat⚜
🔺زندگی‌مان کی تغییر میکند؟
.
🔸زندگى شما تنها فقط وقتى تغییر مى کند که شما تغییر کنید، باورهاى محدود کننده خود را کنار بگذارید و باور کنید که شما تنها کسى هستید که مسئول زندگى خودتان مى‌باشید.
⚜@shokoh_servat⚜
❤8
#با_خودت_تکرار_کن :
«امروز ساز زندگیم بر روی عشق،
شادی، خوشی و خوشبختی، توانگری
و فراوانی، کوک است و میدانم که
من لایق این همه موهبت ها هستم.»
خداوندا سپاسگزارم 🙏
⚜@shokoh_servat⚜
«امروز ساز زندگیم بر روی عشق،
شادی، خوشی و خوشبختی، توانگری
و فراوانی، کوک است و میدانم که
من لایق این همه موهبت ها هستم.»
خداوندا سپاسگزارم 🙏
⚜@shokoh_servat⚜
❤11👌1