تکنیک رفع استرس
یک جعبه مقوایی مثل یک جعبه کفش بیارید و دربش رو محکم چسب نواری بزنید. بالای آن شکافی کوچک ایجاد کنید. حالا هر نگرانی که نسبت به یک موضوع دارید رو روی یک تکه کاغذ بنویسید و داخل جعبه بیاندازید.
هر روز نگرانیها و استرس های روزانه تان را نوشته و توی جعبه بیاندازید. بعد از گذشت چند ماه جعبه را باز کنید و تمام نگرانیهای گذشته خود را مجددا بخوانید.
باور کنید که کلی می خندید و از طرفی ملاحظه میکنید که در كمال ناباوری 90 درصد آن استرسها تنها درذهن شما حضور داشتن و عملا هیچوقت اتفاق نیفتادند. اینطوری مغزتان تعلیم میبیند که به سادگی بابت مسائل کوچک مضطرب نشود.
این شیوه را به عادت خوب تبدیل میکند و دیگه در آینده به ساخت Worry Box دیگر نیازی نخواهید داشت.
⚜@shokoh_servat⚜
یک جعبه مقوایی مثل یک جعبه کفش بیارید و دربش رو محکم چسب نواری بزنید. بالای آن شکافی کوچک ایجاد کنید. حالا هر نگرانی که نسبت به یک موضوع دارید رو روی یک تکه کاغذ بنویسید و داخل جعبه بیاندازید.
هر روز نگرانیها و استرس های روزانه تان را نوشته و توی جعبه بیاندازید. بعد از گذشت چند ماه جعبه را باز کنید و تمام نگرانیهای گذشته خود را مجددا بخوانید.
باور کنید که کلی می خندید و از طرفی ملاحظه میکنید که در كمال ناباوری 90 درصد آن استرسها تنها درذهن شما حضور داشتن و عملا هیچوقت اتفاق نیفتادند. اینطوری مغزتان تعلیم میبیند که به سادگی بابت مسائل کوچک مضطرب نشود.
این شیوه را به عادت خوب تبدیل میکند و دیگه در آینده به ساخت Worry Box دیگر نیازی نخواهید داشت.
⚜@shokoh_servat⚜
❤4👌1
مسئله بر سر مسئولیت پذیری است؛ چون نمی تواند چیز دیگری باشد. آدمی سازنده روح الهی نیست بلکه سازنده خویش است و می تواند برای انتشار روح الهی به هر کاری که قادر است دست زند. هر اصطکاکی از درون خود فرد سرچشمه می گیرد، چون خدا هرگز تغییر نمی کند.
#پال_توئیچل
⚜@shokoh_servat⚜
#پال_توئیچل
⚜@shokoh_servat⚜
❤4
🔺در آخر فقط سه چیز مهمه :
🔹چقدر عشق ورزیدی
🔸چقدر آروم زندگی کردی
🔹و چقدر دلپذیر از چیزایی
دست کشیدی که برای تو نبودن ...
⚜@shokoh_servat⚜
🔹چقدر عشق ورزیدی
🔸چقدر آروم زندگی کردی
🔹و چقدر دلپذیر از چیزایی
دست کشیدی که برای تو نبودن ...
⚜@shokoh_servat⚜
❤6
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
صحبتهای فوق العاده #کوین_ترودو در مورد ارتعاش و فرکانس
با دیدن این ویدئو دیگه هیچ شک به ارتعاشاتت نکن ....پس منتظر چی هستی!
⚜@shokoh_servat⚜
با دیدن این ویدئو دیگه هیچ شک به ارتعاشاتت نکن ....پس منتظر چی هستی!
⚜@shokoh_servat⚜
❤5
همه اشخاص و اتفاقات در زندگی شما انعکاسی است از درونيات شما
درک اين قانون باعث میشود
هرگز سعی نكنيد دیگران را کنترل و قضاوت کنید
درون خود را بنگريد...
⚜@shokoh_servat⚜
درک اين قانون باعث میشود
هرگز سعی نكنيد دیگران را کنترل و قضاوت کنید
درون خود را بنگريد...
⚜@shokoh_servat⚜
❤8
اگر او را بلند بخوانی
صدایت را می شنود
و اگر با او آهسته نجوا کنی
راز و نیازت را می فهمد
گلایه ها و شکوه هایت را نزد او ببر
برطرف شدن غم هایت را از او طلب کن
در کارهایت از او مدد بگیر
و هر چه می خواهی از خزائن رحمت او بخواه
چیزهایی که هیچکس جز او توان بخشیدنش را ندارد
از افزایش طول عمر تا سلامتی
وسعت و گشایش در روزی
او کلیدهای گنجینه هایش را در دو دست تو نهاده وقتی که درخواست از خودش را به تو رخصت داده
پس هرگاه اراده کردی
درهای نعمتش را با دعا باز کن
و نزول باران رحمتش را از او بخواه
"علی ابن ابیطالب"
⚜@shokoh_servat⚜
صدایت را می شنود
و اگر با او آهسته نجوا کنی
راز و نیازت را می فهمد
گلایه ها و شکوه هایت را نزد او ببر
برطرف شدن غم هایت را از او طلب کن
در کارهایت از او مدد بگیر
و هر چه می خواهی از خزائن رحمت او بخواه
چیزهایی که هیچکس جز او توان بخشیدنش را ندارد
از افزایش طول عمر تا سلامتی
وسعت و گشایش در روزی
او کلیدهای گنجینه هایش را در دو دست تو نهاده وقتی که درخواست از خودش را به تو رخصت داده
پس هرگاه اراده کردی
درهای نعمتش را با دعا باز کن
و نزول باران رحمتش را از او بخواه
"علی ابن ابیطالب"
⚜@shokoh_servat⚜
❤15
اصلا به این فکر نکن که دیگران برای تو چه فکری می کنند
حتی برایت مهم نباشد چطور و چگونه قضاوت می شوی ،
کاری که دوست داری و می دانی درست است را بکن و مسیرِ خودت را برو ،
بگذار دیگران هم یاد بگیرند به جای اینکه زمانشان را به پای حسادت و قضاوت و تقلید ، تلف کنند ؛ دنبالِ اهداف و آرزوهایشان باشند ...
گاهی تو به آسیب پذیریِ قرص جوشان می شوی و آدم ها با حرف ها و قضاوت هایشان مانندِ آب ...
نزدیکشان که می شوی ؛ نابودت می کنند !
لازم است کمی دورتر بایستی و در سکوت ، کارِ خودت را بکنی .
که گاهی آرامشِ انسان ، در همین ندیدن ها و نشنیدن هاست ...
⚜@shokoh_servat⚜
حتی برایت مهم نباشد چطور و چگونه قضاوت می شوی ،
کاری که دوست داری و می دانی درست است را بکن و مسیرِ خودت را برو ،
بگذار دیگران هم یاد بگیرند به جای اینکه زمانشان را به پای حسادت و قضاوت و تقلید ، تلف کنند ؛ دنبالِ اهداف و آرزوهایشان باشند ...
گاهی تو به آسیب پذیریِ قرص جوشان می شوی و آدم ها با حرف ها و قضاوت هایشان مانندِ آب ...
نزدیکشان که می شوی ؛ نابودت می کنند !
لازم است کمی دورتر بایستی و در سکوت ، کارِ خودت را بکنی .
که گاهی آرامشِ انسان ، در همین ندیدن ها و نشنیدن هاست ...
⚜@shokoh_servat⚜
❤7
امروز را با یڪ دید مثبت
و سخنان انرژی بخش
شروع ڪنیم
ڪافے است
به خودمان بگوییم
امروز بهترین روز است
تا بهترین شود
زیرا ڪائنات بازتاب
اندیشه و گفتار ماست
⚜@shokoh_servat⚜
و سخنان انرژی بخش
شروع ڪنیم
ڪافے است
به خودمان بگوییم
امروز بهترین روز است
تا بهترین شود
زیرا ڪائنات بازتاب
اندیشه و گفتار ماست
⚜@shokoh_servat⚜
❤7
همه می گویند:
امروز
اولین روز از بقیه زندگی من است...
اما من می گویم :
امروز، آخرین روز زندگی من است و می خواهم طوری زندگی کنم
که انگار دیگر هیچ فرصتی ندارم...💪💪💪
⚜@shokoh_servat⚜
امروز
اولین روز از بقیه زندگی من است...
اما من می گویم :
امروز، آخرین روز زندگی من است و می خواهم طوری زندگی کنم
که انگار دیگر هیچ فرصتی ندارم...💪💪💪
⚜@shokoh_servat⚜
❤11
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
☑️هرروز ۵ دقیقه خودت رو تشویق کن 😍😍😍👏👏👏👏👏
👌👌هرروز ۵ دقیقه با صدای بلند بگو :
😇من انسان بزرگی هستم
😍من انسان شگفت انگیزی هستم
😇من بنده خوب خدا هستم
😍من زیبا هستم
😇من سرشار از توانایی هستم
😍بقیه من رو قبول دارن
😇بقیه منو دوست دارن
🌠هرروز ۵ دقیقه اینو بگو ، اینو اعلام کن
و منتظر معجزاتش باش 🌟
💫من شاد خواهم بود و منتظر نمی مونم که اتفاقات عالی برام بیفته ،من تصمیم گرفتم که حتی یک روز دیگه از زندگیم رو با غمگین و بد اخلاق بودن نگذرونم
⚜@shokoh_servat⚜
👌👌هرروز ۵ دقیقه با صدای بلند بگو :
😇من انسان بزرگی هستم
😍من انسان شگفت انگیزی هستم
😇من بنده خوب خدا هستم
😍من زیبا هستم
😇من سرشار از توانایی هستم
😍بقیه من رو قبول دارن
😇بقیه منو دوست دارن
🌠هرروز ۵ دقیقه اینو بگو ، اینو اعلام کن
و منتظر معجزاتش باش 🌟
💫من شاد خواهم بود و منتظر نمی مونم که اتفاقات عالی برام بیفته ،من تصمیم گرفتم که حتی یک روز دیگه از زندگیم رو با غمگین و بد اخلاق بودن نگذرونم
⚜@shokoh_servat⚜
❤8👏3
چگونه از ناخودآگاه خود برای تغییر زندگی استفاده کنیم؟
"هرگز بدون یک درخواست از ناخودآگاهتان به خواب نروید."_ توماس ادیسون
ذهن ناخودآگاه شما تمایل دارد با شما همکاری کند و زندگیتان را بهبود بخشد؛ شما تنها باید به آن منبع گسترده و عظیم اعتماد کنید و اجازه دهید که کارش را انجام دهد.
سه مرحله برای درخواست از ناخودآگاه عبارتند از:
مرحلۀ نخست: پیش از این که چراغ را خاموش کنید، چشمانتان را ببندید و به مدت یک دقیقه از ناخوآگاهتان یک درخواست کنید.
مرحلۀ دوم: در طی مدت دو دقیقه خود را قادر به انجام درخواستتان تجسم کنید.
مرحلۀ سوم: خود را به مدت دو دقیقه پس از انجام این کارها تصور کنید.
⚜@shokoh_servat⚜
"هرگز بدون یک درخواست از ناخودآگاهتان به خواب نروید."_ توماس ادیسون
ذهن ناخودآگاه شما تمایل دارد با شما همکاری کند و زندگیتان را بهبود بخشد؛ شما تنها باید به آن منبع گسترده و عظیم اعتماد کنید و اجازه دهید که کارش را انجام دهد.
سه مرحله برای درخواست از ناخودآگاه عبارتند از:
مرحلۀ نخست: پیش از این که چراغ را خاموش کنید، چشمانتان را ببندید و به مدت یک دقیقه از ناخوآگاهتان یک درخواست کنید.
مرحلۀ دوم: در طی مدت دو دقیقه خود را قادر به انجام درخواستتان تجسم کنید.
مرحلۀ سوم: خود را به مدت دو دقیقه پس از انجام این کارها تصور کنید.
⚜@shokoh_servat⚜
❤7👏3
"کنترل تمام فکرهایی که در ذهن ماست کار بسیار مشکلی است زیرا محققان می گویند ما روزانه حدود شصت هزار رشته فکری داریم، می توانی تصور کنی که کنترل تمام این شصت هزار رشته فکری چقدر خسته کننده است؟
خوشبختانه راه راحت تری وجود دارد، راه راحت تر این است که احساسات مان را کنترل کنیم، احساسات به ما این امکان را می دهند تا بدانیم راجع به چه فکر می کنیم."
هر چقدر راجع به اهمیت احساسات تاکید کنم باز هم کم است.
احساسات تو مهمترین ابزاری هستند که به تو کمک می کنند زندگیت را بسازی.
⚜@shokoh_servat⚜
خوشبختانه راه راحت تری وجود دارد، راه راحت تر این است که احساسات مان را کنترل کنیم، احساسات به ما این امکان را می دهند تا بدانیم راجع به چه فکر می کنیم."
هر چقدر راجع به اهمیت احساسات تاکید کنم باز هم کم است.
احساسات تو مهمترین ابزاری هستند که به تو کمک می کنند زندگیت را بسازی.
⚜@shokoh_servat⚜
❤13