لتقليل احتمالات الإصابة بـ #ارتفاع_ضغط_الدم غير المنضبط وعواقبه الضارة على :

1- اتبع نظاما غذائيا صحيا .

2-قلل من استخدام الملح إلى أقل من 5 غرامات في اليوم .


3- تناول 5 حصص من الفاكهة والخضروات يوميا .

4- قلل من مدخول الدهون الكلية والمشبعة .
@sihatk

#الفراوله

تحتوي على مضادات أكسدة تقلل من تشكُّل خثرات الدم الضارة والمرتبطة بالسكتات الدماغية، كما أنها تحتوي على كميات جيدة من البوتاسيوم المرتبط بخفض خطر الإصابة بها.
@sihatk

‏#الشمام

يساهم في خفض ضغط الدم وذلك لاحتوائه على نسبة عالية من البوتاسيوم، والذي يساعد أيضاً في تقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية، والحماية من فقدان كتلة العضلات، والمحافظة على كثافة المعادن في العظام، وكذلك الحد من تشكّل الحصوات في الكلى.

@sihatk

#عصير_الكرز

يفيد في تخفيف التهابات المفاصل الروماتزمية لخصائصه المضادة للالتهابات، كما يعالج مرض النقرس ويخفف من آلامه لاحتوائه على مركبات تساعد على خفض حمض اليوريك في الدم المسبب الرئيسي للنقرس.

@sihatk

#السبانخ

تحتوي مادة البيتاكاروتين المضادة للسرطان التي تحمي الجسم من المرض، فضلاً عن تأثيرها البالغ في الحفاظ على رونق وشباب البشرة.

@sihatk

#الثوم

يمنع لحد كبير النوبات القلبيه والتقلصات العضليه وسكتات الدماغ ويقلل التجلطات

@sihatk

#اسباب_وعوامل_خطر_الربو

من غير الواضح لماذا يصاب بعض الناس بمرض الربو بينما لا يصاب اخرون. ومن المرجح الاعتقاد بان مرض الربو هو نتيجة لمزيج من عدة عوامل بيئية وجينية (وراثية).
⬅العوامل التي تثير الربو تختلف من شخص الى اخر.
ان التعرض الى عدد كبير من المستارجات (مستارج – مادة تسبب فرط التحسس - Allergen) من شانه اثارة علامات واعراض الربو، ومن بينها:

مستارجات محمولة في الهواء، مثل: الطلع (لقاح الازهار)، حراشف الحيوانات، العفن، عث الغبار والصراصير
تلوث في مجاري التنفس، مثل في النزلات البردية العادية
نشاط جسماني (ربو ناتج عن ممارسة الرياضة)
هواء بارد
ملوثات هواء ومستثيرو تحسس، مثل الدخان
ادوية معينة، بما في ذلك معيقات بيتا، اسبيرين وادوية اخرى ضد الالتهابات لا تحتوي على ستيرويدات
انفعال شديد وتوتر
سولفات (املاح حامض الكبريتيك)، مواد حافظة تضاف الى بعض المنتجات الغذائية
داء الجزر المعدي المريئي (GERD - Gastroesophageal reflux disease)، وهو وضع تعود فيه احماض من المعدة وتصل حتى الحلق
الدورة الشهرية لدى بعض النساء
رد فعل تحسسي لانواع من الاغذية، مثل الفستق او الرخويات.
مرض الربو هو مرض واسع الانتشار ويصيب الملايين من الكبار والصغار. كما يتم تشخيصه، سنويا، لدى اعداد متزايدة من الناس، لكن السبب في ذلك لا يزال غير معروف.

هنالك عدد من العوامل التي من المعروف انها تزيد خطر الاصابة بمرض الربو، من بينها:

اصابات سابقة بمرض الربو في العائلة
تلوثات متكررة في مجرى التنفس في فترة الطفولة
التدخين السلبي
الحياة في منطقة مدنية، وخصوصا اذا كان التلوث الهوائي فيها كبيرا
التعرض لعوامل من شانها اثارة المرض
في مكان العمل، مثل المواد الكيماوية في المصانع، او المستخدمة في الزراعة او في تصفيف الشعر.


•━════━•ஜ💎ஜ•━════━•

https://www.tg-me.com/sihatk

•━════━•ஜ💎ஜ•━════━•

#نصـائـح_ومعـلومات_طبيـه


🌸 ‏البلاك هو طبقة رقيقة ولزجة من بقايا الطعام اللعاب تكثر بها البكتيريا وهذه الطبقة تلتصق بسطح الأسنان وتؤدي إلى الإصابة بالتسوس و التهاب اللثة

🌸 ‏يمكن التخلص من طبقة البلاك : بتنظيف الأسنان بالطريقة الصحيحة باستخدام الفرشاة و السواك و الخيط السني مرتين الى ثلاث مرات يومين.

🌸 ‏التهاب اللثة هو مرض يحدث بسبب تراكم طبقه البلاك على الأسنان مما يؤدي إلى تورم اللثة واحمرارها وسهولة النزف

🌸 ‏عند إهمال إزالة البلاك فان هذه الطبقة يمكنها أن تتكلس و تقسو مكونة طبقة قاسية سميكة تدعى بالجير

🌸 ‏الكثير يعتقد ان نزيف اللثة وقت تنظيف الاسنان شي طبيعي طبعا هذا شي خطا نزيف اللثة علامة من علامات التهاب اللثة 

🌸 ‏أسباب الأسنان الحساسه: تسوس الاسنان، شقوق دقيقة جدا في السن، نحت الاسنان وذالك عن طريق ضغط الاسنان العلويه على السفلية، انكشاف جذور الأسنان


https://www.tg-me.com/sihatk


🌸 الملح لايرفع الضغط فقط بل يزيد الوزن!! كل غرام ملح يزيد احتمالية الاصابة بالسمنه الى 25% .. لا تاكل اكثر من 6 غرام.

🌸 من فوائد تناول الافطار: تساعد في الحفاظ على معدلات سكر الدم (الجلوكوز) طبيعيةً في الجسم.

🌸 يمثل الحفاظ على مستويات الكوليسترول في الدم ضمن الحدود الطبيعية خطوة كبيرة على طريق صحة القلب وجهاز الدوران بشكل عام.

🌸 على الرغم من أن التمر يحتوي على قيمة غذائية كبيرة، يجب الحذر من تناوله بكثرة لدى مرضى السكري

🌸 يؤدي اتباع حمية شديدة لإنقاص الوزن إلى سوء التغذية, وما يترتب عليها من نقص في مادة "الثيامين"، الأمر الذي قد يقود إلى الإصابة بقصور في القلب

https://www.tg-me.com/sihatk

🌸 ‏القرفة لها خصائص منشطة للدورة الدموية ويمكن استخدامها في الشتاء لتدفئة الجسم وللأشخاص المصابون

🌸 ‏هل تعلم أن التفاح يحتوي على ألياف قابلة للذوبان والتي تلعب دور كبير في امتصاص المعادن وبناء العظام.

🌸 ‏أول أعراض تسوس الأسنان هو زيادة الاحساس بالطعام البارد أو الساخن يتسبب في ألم شديد بالأسنان كلما زاد التجويف.

🌸 ‏السائل الصافي الذي يوجد أعلى الزبادي عند فتحه بدون رج هو عبارة عن بروتين لبني نقي يحارب العدوى، لا تتخلص منه بل امزجه مع الزبادي

🌸 ‏كوب واحد من الزبادي يومياً يكفي للحصول على 30% من حصتك اليومية التي تحتاجها من الكالسيوم و20% من فيتامين D

@sihatk

🌸 ‏تحتوي ثمار الكرز، على هرمون الميلاتونين المسؤول عن تهدئة الجهاز العصبي والذي يساعد على التخلص من التوتر والعصبية والصداع المزمن.

🌸 ‏من أنواع الطعام الذي قد يسبب حرقة المعدة: الشوكولاته، العصائر الحمضية، مشروبات الكافيين أو المنكهات بطعم النعناع.

🌸 ‏فوائد الكيوي : يساعد على تنشيط الإنسان من الضعف العام البدني، يساعد في عملية الهضم، ملين للامعاء.

🌸 ‏يحتوي البيض على الأحماض الأمينية الهامة لصحة الجسم بالإضافة إلى "الليوتين" المفيد لصحة العين

🌸 ‏لا ينصح بتناول الهيل في حالة الشبع التام أو الجوع التام حيث إن الهيل يؤدي إلى الإصابة بتقلصات في القولون وإرباك في المعدة.
https://www.tg-me.com/sihatk

#معلومات_طبية_قيمة

1 . لاتجمع بين البصل والثوم في وقت واحد فإن في اجتماعهما ضرر كبير على المعدة والدماغ والرئة والقلب لطبيعة هذه الاعضاء الباردة واجتماع الحرارة العالية المؤذية لهذين الطعامين.

2 . لاتأكل العنب مع السمن في وقت واحد.

3 . لاتشرب الماء الحار مع أو بعد الطعام المالح.

4 . لاتشرب الماء البارد جدا مع الفاكهة خاصة في الايام الباردة.

5 . لاتتناول الحمضيات مع اللبن في وقت واحد لان الحمضيات تجمد اللبن وتعسر هضمه في المعدة.

6 .لاتأكل السمك مع الحمضيات لانه يسبب الجذام.

7 . لاتجمع بين أي أثنين من هذه الثلاثة( اللبن والسمك والبيض ) فقد يسبب البرص والجذام والنقرس والكلف.

8 . لاتجمع ولاتشرب الماء بعد تناول الوجبات الدسمة.

9 . لاتحتجم وتأكل اي طعام مالح بعد الحجامة.

10. لاتجمع بين لحم الضأن وحليب البقر بوقت واحد لأنه يسبب البرص.

لايقول أحد أني جمعت بين هذه الأطعمة ولم يصيبني سوء فإن اللص قد يفلت من العقاب بالسرقة الأولى وربما الثانية ويمسك ويعاقب في الثالثة.

@sihatk

ماهو #الكورونا ؟

فيروس "تاجيّ" الشكل هدفه الوصول لرئتيك فقط.

- هل #الكورونا جديد؟

كلا، ظهر سابقاً
بإسم SARS بسنة 2002
وبإسم MERS سنة 2015
والحالي يُدعى N-Cov من سنة 2019

-هل #الفيروس قاتل؟

نعم، بالعوارض المتلازمة "فشل كلوي" و "Pneumonia"

- ما هي نسبة الوفاة؟*
٢ إلى ٥ بالمئة

- ما مصدره؟

الحيوانات (غير محدّد)

- هل يوجد له علاج؟

كلا، لا لقاح ولا علاج
نعالج العوارض المترافقة، كالجفاف ونقص الأوكسيجين والفشل الكلوي

- كيف ينتقل؟

بالنّفس، باللعاب والمخاط

- ما هي المسافة الآمنة؟

٣-٥ أمتار من أي شخص عليه العوارض

- هل المصاب تظهر عليه العوارض مباشرةً؟*
كلا، فترة الحضانة المعدية يومين إلى أسبوعين

- هل الكمامة تحميني؟

كلا، لا تحميك أبداً تمنعك فقط من لمس وجهك

- كيف أحمي نفسي؟

- لا تسلّم باليد،
- لا تقبّل أحد،
- لا تلمس وجهك إطلاقاً
- واغسل يديك دائما بالصابون بعد لمس اي شيء بالأماكن العامة
- راقب حرارتك كل ١٢ ساعة ويجب أن تكون أقل من ٣٨ درجة

- كيف أتصرّف مع نفسي؟

إن ظهرت عليك عوارض الرّشح وارتفعت حرارتك، إعزل نفسك
وتواصل مع وزارة الصحة على الخط الساخن ليأخذوك للعزل والمراقبة .

- كيف أتصرّف مع الغير؟*

- لا تقترب من أي شخص محتمل الإصابة
- لا تقترب من أي شخص أتى من مكان العدوى
- لا تسلّم على أي مسافر حتى يثبت أنه ليس مصاب
- بحال ظهرت العوارض على أحد من محيطك عليك عزله والتبليغ

- ملاحظات مهمّة:

- الكورونا مميت ولكن قد تنجو بحال انتصرت مناعتك
- الصحة الغذائية والرياضة عاملان مهمّان
- عليك الاكثار من شرب الشراب الساخن مثل اليانسون والشاي.
شرب كل يوم فيتامين سي الفوار..
- الابتعاد عن المشروبات الباردة.
- الأكثر عرضة للوفاة هم المدخنون وكبار السن والأطفال.

https://www.tg-me.com/sihatk

|خمسة انواع من الأدوية ممنوعة على مرضى القلب :

| أنواع من الأدوية لا يجوز لمريض القلب تناولها منها :

1⃣|مسكنات الآلام مثل
الاسيتامينوفين يسبب ارتفاع ضغط الدم مما يؤثر فى مريض القلب.

2⃣|مضادات الالتهاب غير الستيرويدية مثل :

①⇦النابروكسين

②⇦الإيبوبروفين

👈|لأن هذه الأدوية تزيد من ارتفاع ضغط الدم لدى مريض القلب مما يصيبه بالجلطات القلبية.

3⃣|بعض أدوية الإنفلونزا ومضادات الاحتقان التي تحتوى على مادة بسودوايفيدرين :

👈🏻|لأنها تزيد من ارتفاع الضغط أو تبطل مفعول أدوية القلب.


4⃣| بعض المضادات الحيوية مثل :⤵️

❶|الإزيثروميسين

❷|الماكرولايدز

👈|فهى تؤثر فى مرضى القلب والضغط لأنها ترفع ضغط الدم وتؤثر فى عضلة القلب.


5⃣| بعض المكملات الغذائية يمكن لها أن ترفع ضغط الدم لاحتوائها على مواد تؤثر فى مرضى القلب والضغط.
💡|بعد معرفة الأدوية الممنوعة لمرضى القلب

👈|يجب على المريض توخى الحذر من تناول أي عقار قبل استشارة الطبيب المعالج أولا حفاظًا على الصحة

🖋|نصـــــيحه:
(الأدوية دائماً لا تصرف ولا تستخدم الا تحت اشراف طبيبك)
@sihatk

#الشاي_الاخضر

الشاي الاخضر اكتشفه الصينيو.ن قبل نحو خمسة آلاف سنة ، يعرف عنه منذ القديم فوائده العديدة لصحة الجسم .
 
فوائد الشاي الأخضر :

 إن الشاي الأخضر مشروب صحي من الدرجة الأولى و من فوائده : 

1-يخفض من مستوى الكولستيرول .
 
2-يعمل على خفض ضغط الدم المرتفع.

3-الشاي الأخضر مضاد للعدوى بأنواع عديدة من البكتيريا المعدية ، وخاصة الأنواع المسببة للإسهال وللنزلات المعوية ، ولذلك فإن تناول الشاي الأخضر يساعد على الشفاء من هذه الحالات .

4- يحافظ على سيولةالدم ويقاوم حدوثالجلطات.

5-الشاي الأخضر يساعد على انتظام حركة الأمعاء ، ويقي من الإمساك . يزيد من كفاءة جهاز المناعة .

6- الشاي الأخضر و سرطان البروستاتا .
إن أفضل طريق للحد من مشاكل سرطان البروستاتا ( Prostate Cancer ) .

https://www.tg-me.com/sihatk

#فوائد_النعناع_الأخضر

¤ يحافظ على صحّة الدورة الدموية في الجسم ، ويمكن استخدامه عن طريق وضع ملعقة صغيرة من النعناع الطازج في كأسٍ من الماء الدافئ ، ثمّ تناول المشروب يومياً صباحاً.

¤ يستخدم لمحاربة الأرق ، حيث أثبتت الدراسات الحديثة أنّ شرب كأسٍ واحدٍ من النعناع يومياً، يساعد على تهدئة الأعصاب واسترخائها.

¤ يخلص من الغازات والديدان المعوية الضارّة.

¤ يقلل من آلام وغازات القولون العصبي.

¤ يحدّ من آلام الدورة الشهرية ، كما يخفف من آلام الرحم المختلفة.

¤ يحدّ من انتفاخ البطن.

¤ يعالج حموضة المعدة.

¤ يقلل من آلام المعدة مثل : التقلّصات ، والإمساك وغيرها.

¤ يقلل من رائحة الفم الكريهة ، ويمكن استخدامه عن طريق وضع ملعقة صغيرة من النعناع الطازج بداخل كأس من الماء الدافئ ، ثم تناول المشروب ، أو يمكن تناول اللبان المنكه بالنعناع.

¤ يقاوم التهابات البنكرياس المختلفة ، ويمكن استخدامه عن طريق وضع ملعقة صغيرة من : النعناع الطازج المفروم ناعماً ، والسكر الأبيض في كأس من الماء الدافئ ، ثم شرب المشروب.

¤ يفتح الشهيّة بفعالية وكفاءة.

¤ يخلص من الصداع وخصوصاً الصداع النصفيّ.

¤ يعالج الإنفلونزا وأمراض الجهاز التنفسيّ.

¤ يخفف من القيء والغثيان ، ويمكن استخدامه عن طريق وضع ملعقة صغيرة من النعناع المفروم بداخل كأس من الماء الساخن ، ثم تناول الخليط يومياً.

¤ يساعد على فتح الشعب الهوائية.

¤ يقلل من التهابات الحلق المختلفة.

¤ يحافظ على صحّة الجهاز الهضمي.

¤ ينشّط الكبد ، وبالتالي يقلل من احتماليّة إصابته بالأمراض المختلفة.

¤ يعالج التهابات الأعصاب.

¤ يقلّل من آلام الأسنان.

¤ يقوّي اللثة ، ويحافظ عليها.

¤ يخفّف حدّة العصبية والتوتر.

¤ يجدّد الخلايا يومياً.

¤ يزيد من نسبة الهيموجلوبين في الجسم.

¤ يحدّ من مرض فقر الدم.

¤ يقلل من الوزن الزائد ، بسبب قدرته الفعّالة في إذابة دهون الجسم.

¤ يعالج مرض البواسير.

🔹 #أضرار_النعناع

يكون النّعناع ضارّاً كغيره من الأعشاب في بعض الحالات ، ومنها :

1⃣ قد يتسبّب النّعناع بحساسيّة الفم والشّفاه ، لدى الأشخاص الذين يعانون من التهاب الشّفاه الزّاويّ ، المرتبط بعائلة نبات النّعناع ، وذلك عند الاستخدام الموضعيّ لزيت النعناع ، أو استعمال معجون أسنان يحتوي على النّعناع.

2⃣ يُنصح بعدم استخدام زيت النّعناع المغلّف معويّاً ، لمن يعاني من فقدان حمض المعدة ، فهذا قد يذيب الغلاف في وقت مبكر من عمليّة الهضم ، علماً بأنّ النّعناع قد يسبّب حرقة المعدة.

3⃣ قد يسبب زيت النعناع الحرق الشّرجيّ لدى الأشخاص الذين يعانون من الإسهال.

https://www.tg-me.com/sihatk

#فوائد_تناول_الجزر

عدد مختصون في الأغذية عدد من الفوائد الغذائية الكثيرة التي يحتوي عليها الجزر، داعين إلى عدم إهمال تناوله وتضمينه في خيار الوجبات الأساسية.
وشدّدوا على أنه يعد من أهم الأطعمة المفيدة للصحة لأنه يحتوي على نسبة عالية من العناصر والمواد الغذائية المهمة كالفيتامينات والأملاح المعدنية.

ولخّص المختصون الفوائد الأساسية للجزر في الآتي:

1 ـ للكبد:
يعمل الجزر على حماية الكبد من تأثير السموم الناتجة من المواد الكيميائية الموجودة بالبيئة، لأن النسبة العالية من فيتامينA الموجودة بالجزر تلعب دورا كبيرا في تخليص الجسم من السموم الموجودة به.

2 ـ المناعة:
الجزر يقوي مناعة الجسم لمقاومة المرض، وأظهرت الأبحاث أنه يحتوي على مادة البولي اسيتيلين التي تمنع نمو الخلايا السرطانية.

3 ـ صحة الجلد:
نظرا لاحتواء الجزر على فيتامين A ومضادات الأكسدة الأخرى فإنه يساعد على حماية الجلد من أشعة الشمس فوق البنفسجية الضارة وإصلاح أنسجة الجلد التالفة.

4 ـ يحارب أمراض القلب والشرايين:
الجزر علاج جيد جدا لمرضى القلب وضغط الدم، على مضادات للأكسدة تقلل من نسبة الكوليسترول بالدم وتقلل من خطر الإصابة بالسكتة القلبية.

5 ـ الجزر والنظر:
يقوي النظر ويحسن الرؤية فهو يحتوي على فيتامين A وهو الذي يؤثر إيجابيا وبشكل مباشر على العين.

6 ـ صحة الفم:
فالجزر مفيد عموما لصحة الفم، كما أن تناوله يساعد على اللثة والأسنان نظيف

https://www.tg-me.com/sihatk